Эфко Challenge Biruch Run: бег, который делает твою жизнь лучше
«ЭФКО» не первый год поддерживает беговое движение в России, потому что её сотрудники уверены, что бег меняет жизнь в лучшую сторону и помогает справиться с любыми трудностями.
Бегуны со всего мира подтверждают это:
https://blog.s10.run/2021/08/21/biruch-run-zhizn-luchshie/
#efkochallenge #efko5k #эфкоchallenge5 #biruchrun
«ЭФКО» не первый год поддерживает беговое движение в России, потому что её сотрудники уверены, что бег меняет жизнь в лучшую сторону и помогает справиться с любыми трудностями.
Бегуны со всего мира подтверждают это:
https://blog.s10.run/2021/08/21/biruch-run-zhizn-luchshie/
#efkochallenge #efko5k #эфкоchallenge5 #biruchrun
Блог S10.run
Эфко Challenge Biruch Run: бег, который делает твою жизнь лучше
«ЭФКО» не первый год поддерживает беговое движение в России, потому что её сотрудники уверены, что бег меняет жизнь в лучшую сторону и помогает справиться с любыми трудностями.
Школа тренеров S10.run: ответы на часто задаваемые вопросы
Что это за учебное заведение, кто туда может поступить и долго ли длится обучение?
https://telegra.ph/SHkola-trenerov-S10run-otvety-na-chasto-zadavaemye-voprosy-08-24
Что это за учебное заведение, кто туда может поступить и долго ли длится обучение?
https://telegra.ph/SHkola-trenerov-S10run-otvety-na-chasto-zadavaemye-voprosy-08-24
Telegraph
Школа тренеров S10.run: ответы на часто задаваемые вопросы
🔹 Более двух лет Школа работает как кузня будущих тренеров по бегу. За это время мы выпустили 138 учеников, и 89 из них тренируют теперь на базе S10.run. 🔹 Часть бегунов идут в Школу не ради тренерства, а просто ради знаний для себя. Программа постоянно дополняется…
Кое-что новенькое в shop.s10.run 💥💥💥
Лонгсливы: серый и цвета морских глубин с символикой S10.run
Ультрамягкий, дышащий и быстросохнущий материал. Тренируйся в нём в любую погоду и в любое время суток. Светоотражающие элементы на спине повысят безопасность ночью. Капюшон защитит от ветра.
Уже в наличии! Скидка 10% на лонгслив по промокоду S10SALE. Только до 31 августа!😱
💳 2 800 ₽
Оформить заказ – легко! Сделай это на сайте shop.s10.run
Хочешь именной лонгслив? Так тоже можно! Лонгслив S10 с твоей фамилией будет стоить 3 200 ₽
Стань частью S10.run🏃
Лонгсливы: серый и цвета морских глубин с символикой S10.run
Ультрамягкий, дышащий и быстросохнущий материал. Тренируйся в нём в любую погоду и в любое время суток. Светоотражающие элементы на спине повысят безопасность ночью. Капюшон защитит от ветра.
Уже в наличии! Скидка 10% на лонгслив по промокоду S10SALE. Только до 31 августа!😱
💳 2 800 ₽
Оформить заказ – легко! Сделай это на сайте shop.s10.run
Хочешь именной лонгслив? Так тоже можно! Лонгслив S10 с твоей фамилией будет стоить 3 200 ₽
Стань частью S10.run🏃
Сколько беговых стартов в вашей летней копилке?
Успейте зарегистрироваться на последний челлендж лета 2021, который пройдёт уже в эти выходные – 28 и 29 августа.
Чтобы одержать победу, не обязательно быть самым быстрым!
Дистанция – 15 км. Правила просты: побеждает тот, кто позже выбежит, но при этом финиширует до 00 минут каждого часа. Подробные условия – по ссылке s10.run/tilda/85144/page21538505.html
Делитесь своими фото, впечатлениями и результатами в социальных сетях, ставьте хэштег #s10challenges и отмечайте нас в instagram.com/s10run
Участие абсолютно бесплатное, из любой точки мира. До встречи на финише!
Успейте зарегистрироваться на последний челлендж лета 2021, который пройдёт уже в эти выходные – 28 и 29 августа.
Чтобы одержать победу, не обязательно быть самым быстрым!
Дистанция – 15 км. Правила просты: побеждает тот, кто позже выбежит, но при этом финиширует до 00 минут каждого часа. Подробные условия – по ссылке s10.run/tilda/85144/page21538505.html
Делитесь своими фото, впечатлениями и результатами в социальных сетях, ставьте хэштег #s10challenges и отмечайте нас в instagram.com/s10run
Участие абсолютно бесплатное, из любой точки мира. До встречи на финише!
#AstanaDayRun – национальный онлайн-забег Казахстана на базе платформы S10.run
В июле в Нур-Султане прошёл большой онлайн-забег в честь Дня столицы Республики Казахстан #AstanaDayRun. В бесплатной гонке на 6 км с классными призами приняли участие почти тысяча человек.
S10.run стала техническим оператором проекта, обеспечив полную техническую поддержку онлайн-забега с отдельным сайтом для регистрации, финишным протоколом и индивидуальным дипломом каждому участнику.
https://telegra.ph/AstanaDayRun--nacionalnyj-onlajn-zabeg-Kazahstana-na-baze-platformy-S10run-08-26
В июле в Нур-Султане прошёл большой онлайн-забег в честь Дня столицы Республики Казахстан #AstanaDayRun. В бесплатной гонке на 6 км с классными призами приняли участие почти тысяча человек.
S10.run стала техническим оператором проекта, обеспечив полную техническую поддержку онлайн-забега с отдельным сайтом для регистрации, финишным протоколом и индивидуальным дипломом каждому участнику.
https://telegra.ph/AstanaDayRun--nacionalnyj-onlajn-zabeg-Kazahstana-na-baze-platformy-S10run-08-26
Telegraph
#AstanaDayRun – национальный онлайн-забег Казахстана на базе платформы S10.run
Физически команда S10.run находится в Петербурге. Но уже полтора года мы выступаем площадкой и техническим оператором онлайн-забегов по всему миру. По статистике, больше половины пользователей платформы – иностранцы. Еженедельно в наших бесплатных S10 Challenges…
Мне скоро бежать полумарафон/марафон. Дайте пару советов – как есть гель на забеге и как пить, есть там какие-то хитрости? Отвечает Дежурный тренер S10.run:
1. Достать гель из кармана или сумки. Открыть его. Восстановить дыхание. Гель должен потребляться метров 500-800. Не торопитесь, не сбивайте дыхание. По паре грамм за один раз.
2. Взять воду, открыть бутылочку, выкинуть пробку. Восстановить дыхание. Только после этого делаете два-три очень маленьких глотка. Держите воду во рту несколько секунд перед тем, как проглотить. Воду нужно пить метров 300-500. Не торопитесь, берегите темп, пульс и дыхание.
Отдельный совет – держитесь за спины. Каждый участник забега потенциальный пейсер. Оцените темп партнёра. Выберите подходящего. Цепляйтесь за спину. Выключайте голову. Эта тактика сохранит вам 2-3 удара пульса и скинет 2-3 секунды к темпу.
1. Достать гель из кармана или сумки. Открыть его. Восстановить дыхание. Гель должен потребляться метров 500-800. Не торопитесь, не сбивайте дыхание. По паре грамм за один раз.
2. Взять воду, открыть бутылочку, выкинуть пробку. Восстановить дыхание. Только после этого делаете два-три очень маленьких глотка. Держите воду во рту несколько секунд перед тем, как проглотить. Воду нужно пить метров 300-500. Не торопитесь, берегите темп, пульс и дыхание.
Отдельный совет – держитесь за спины. Каждый участник забега потенциальный пейсер. Оцените темп партнёра. Выберите подходящего. Цепляйтесь за спину. Выключайте голову. Эта тактика сохранит вам 2-3 удара пульса и скинет 2-3 секунды к темпу.
Бегать в одиночку или в компании?
Сегодня наш рассказ о марафонце, который всегда бегал один, – Джеке Фостере.
https://telegra.ph/Begat-v-odinochku-ili-v-kompanii-09-01
Сегодня наш рассказ о марафонце, который всегда бегал один, – Джеке Фостере.
https://telegra.ph/Begat-v-odinochku-ili-v-kompanii-09-01
Telegraph
Бегать в одиночку или в компании?
На свою первую беговую тренировку он вышел, когда ему исполнилось 32 года. Через восемь лет (в 1972) он прошёл отбор и в составе сборной Новой Зеландии поехал на свой первый олимпийский марафон. Через четыре года – вторая Олимпиада. Между Играми он успел…
Даже перенос легендарного Пушкинского забега не помешает нам надеть любимые кроссовки и отправиться в путь!
Первый осенний челлендж под громким названием «Ран, Пушкин, ран!» пройдёт уже в эти выходные – 4 и 5 сентября. Выбирайте подходящую для вас дистанцию: 5, 10 или 30 км. И на старт!
Примите участие по ссылке: https://s10.run/s10runpushkin
Кстати, на нашем сайте можно не только зарегистрироваться на ближайшее мероприятие, но и заказать экипировку. Совсем недавно у нас появились баффы из технологичной ткани с ярким дизайном, отлично подходящие под любые погодные условия. Успейте заказать!
Участие в наших челленджах абсолютно бесплатное, из любой точки мира. До встречи на финише!
Первый осенний челлендж под громким названием «Ран, Пушкин, ран!» пройдёт уже в эти выходные – 4 и 5 сентября. Выбирайте подходящую для вас дистанцию: 5, 10 или 30 км. И на старт!
Примите участие по ссылке: https://s10.run/s10runpushkin
Кстати, на нашем сайте можно не только зарегистрироваться на ближайшее мероприятие, но и заказать экипировку. Совсем недавно у нас появились баффы из технологичной ткани с ярким дизайном, отлично подходящие под любые погодные условия. Успейте заказать!
Участие в наших челленджах абсолютно бесплатное, из любой точки мира. До встречи на финише!
Вечный вопрос – насколько сильно тренировки на беговой дорожке отличаются от бега на улице?
Многие любители (да и не только) активно используют беговую дорожку для тренировок, а также для оценки производительности, определения пульсовых зон, порогов и так далее.
Непонятно только одно – как все эти цифры соотносятся с тем, что реально происходит при беге на улице.
https://telegra.ph/Vechnyj-vopros--naskolko-silno-trenirovki-na-begovoj-dorozhke-otlichayutsya-ot-bega-na-ulice-09-03
Многие любители (да и не только) активно используют беговую дорожку для тренировок, а также для оценки производительности, определения пульсовых зон, порогов и так далее.
Непонятно только одно – как все эти цифры соотносятся с тем, что реально происходит при беге на улице.
https://telegra.ph/Vechnyj-vopros--naskolko-silno-trenirovki-na-begovoj-dorozhke-otlichayutsya-ot-bega-na-ulice-09-03
Telegraph
Вечный вопрос – насколько сильно тренировки на беговой дорожке отличаются от бега на улице?
Именно этому вопросу посвящён обзор в журнале Sports Medicine. Авторы обзора решили поискатьответы в базах данных: AMED (Allied and Contemporary Medicine), CINAHL (Cumulative Index to Nursing and Allied Health), EMBASE, MEDLINE, SCOPUS, SPORTDiscus и Web…
Августовский этап фотоконкурса #allrunnersmatter позади. Завтра мы вместе с вами начнём голосование в сториз https://www.instagram.com/s10run/ среди фото, отобранных жюри, а пока – просто посмотрите, какие работы были присланы на конкурс! Мы гордимся каждой из них!
Мы ждём ваши вдохновляющие фотоработы для отбора в шорт-лист сентября. Выберите самые любимые снимки о беге: те, что передают момент, обладают художественной ценностью или просто красивы на ваш взгляд.
Публикуйте фото в Instagram с подписью «Участвую в конкурсе #allrunnersmatter от @s10run»
Мы ждём ваши вдохновляющие фотоработы для отбора в шорт-лист сентября. Выберите самые любимые снимки о беге: те, что передают момент, обладают художественной ценностью или просто красивы на ваш взгляд.
Публикуйте фото в Instagram с подписью «Участвую в конкурсе #allrunnersmatter от @s10run»
Если от участия в челленджах вас останавливало только «непонятно, как», то вот инструкция:
1. Переходите по ссылке https://s10.run/welcome
2. Жмете на кнопку «Регистрация» – попадёте на страницу ближайшего забега.
3. Если вы привыкли ко всему подходить с умом, изучаете правила забега.
4. Если хочется побыстрее, нажимаете кнопку «Регистрация» ещё раз.
5. Логинитесь с помощью Strava. Strava может быть связана с вашими спортивными часами или отслеживать пробежку только с телефона. Проверьте, что в настройках вы разрешили всем пользователям просматривать тренировки. Не забудьте установить в профиле пол и возраст, они будут нужны для протокола.
6. Письмо с подтверждением регистрации не придёт.
7. В назначенный день выходите на пробежку и бежите выбранную дистанцию + 100-200 м. В зачёт пойдёт время преодоления самой дистанции.
8. Не понравился собственный результат? Пробегите ещё раз! Мы учтём лучшее время.
9. Ищите себя в протоколе после завершения челленджа.
1. Переходите по ссылке https://s10.run/welcome
2. Жмете на кнопку «Регистрация» – попадёте на страницу ближайшего забега.
3. Если вы привыкли ко всему подходить с умом, изучаете правила забега.
4. Если хочется побыстрее, нажимаете кнопку «Регистрация» ещё раз.
5. Логинитесь с помощью Strava. Strava может быть связана с вашими спортивными часами или отслеживать пробежку только с телефона. Проверьте, что в настройках вы разрешили всем пользователям просматривать тренировки. Не забудьте установить в профиле пол и возраст, они будут нужны для протокола.
6. Письмо с подтверждением регистрации не придёт.
7. В назначенный день выходите на пробежку и бежите выбранную дистанцию + 100-200 м. В зачёт пойдёт время преодоления самой дистанции.
8. Не понравился собственный результат? Пробегите ещё раз! Мы учтём лучшее время.
9. Ищите себя в протоколе после завершения челленджа.
Новая формула забега: предскажи свой результат. Регистрируйтесь прямо сейчас! Побеждает тот, кто будет не только быстрым, но и финиширует максимально близко к предсказанному времени.
В челлендже Нострабегус каждая секунда отличия в большую или меньшую сторону от предсказанного вами времени приносит 3 секунды штрафа.
Регистрация по ссылке s10.run/nostrabegus бесплатна.
Каждый участник получает электронный диплом, а ещё по ссылке вы можете заказать коллекционную медаль осеннего сезона челленджей S10.run – Дыхалка осени.
Бежать можно, как и всегда, в любой из дней – 11 и 12 сентября. Из любой точки мира. Не устроил результат? Можно пробежать еще раз: мы учтём лучший трек. До встречи в протоколе!
В челлендже Нострабегус каждая секунда отличия в большую или меньшую сторону от предсказанного вами времени приносит 3 секунды штрафа.
Регистрация по ссылке s10.run/nostrabegus бесплатна.
Каждый участник получает электронный диплом, а ещё по ссылке вы можете заказать коллекционную медаль осеннего сезона челленджей S10.run – Дыхалка осени.
Бежать можно, как и всегда, в любой из дней – 11 и 12 сентября. Из любой точки мира. Не устроил результат? Можно пробежать еще раз: мы учтём лучший трек. До встречи в протоколе!