16 пунктов эмоционально незрелых родителей по Линдси Гибсон.
“Эмоционально незрелые люди (включая тех, кто стали родителями) живут и строят отношения с окружающими, ставя себя на первое место.
Поэтому рядом с ними вы часто чувствуете, что ваши интересы не учитываются.
Лучше поняв их характер, вы не будете принимать отвергающее поведение на свой счет и перестанете поддаваться их попыткам заставить вас удовлетворять их эмоциональные потребности.
Прежде чем мы двинемся дальше, давайте посмотрим, какие из черт, свойственных эмоционально незрелым людям, есть у вырастивших вас людей.
Выпишите в дневник утверждения, описывающие поведение одного или обоих ваших родителей (Гибсон, 2018):
1. Мой родитель часто чрезмерно бурно реагировал на незначительные события.
2. Мой родитель нечасто проявлял эмпатию или интересовался чувствами окружающих.
3. Когда дело доходило до эмоциональной близости или проявления чувств, моему родителю становилось не по себе и он закрывался.
4. Моего родителя часто раздражал тот факт, что люди отличаются друг от друга и обладают разными точками зрения.
5. Родитель часто делился со мной проблемами, но не был готов выслушать меня.
6. Мой родитель часто говорил и делал что-то, не думая о чувствах других людей.
7. Мне нечасто доставались родительское внимание и сочувствие, разве что когда мне серьезно нездоровилось.
8. Мой родитель был непоследовательным: иногда проявлял мудрость, иногда вел себя совершенно неразумно.
9. Все наши разговоры в основном вращались вокруг интересов родителя.
10. Если мне было грустно, родитель либо говорил что-то поверхностное и бесполезное, либо злился и отпускал саркастичные комментарии.
11. Даже вежливое несогласие могло заставить моего родителя
защищаться.
12. Мне было неприятно рассказывать родителям об успехах:
казалось, им все равно.
13. Мне часто приходилось испытывать вину за то, что я недостаточно забочусь о родителе или мало для него делаю.
14. Мой родитель не основывал свое мнение на фактах
и логике.
15. Мой родитель не был склонен к самоанализу
и редко задумывался о том, что в проблемах есть и его ответственность.
16. Мой родитель видел все в черно-белом свете и плохо воспринимал новое.»
Линдси Гибсон «Свобода быть собой».
“Эмоционально незрелые люди (включая тех, кто стали родителями) живут и строят отношения с окружающими, ставя себя на первое место.
Поэтому рядом с ними вы часто чувствуете, что ваши интересы не учитываются.
Лучше поняв их характер, вы не будете принимать отвергающее поведение на свой счет и перестанете поддаваться их попыткам заставить вас удовлетворять их эмоциональные потребности.
Прежде чем мы двинемся дальше, давайте посмотрим, какие из черт, свойственных эмоционально незрелым людям, есть у вырастивших вас людей.
Выпишите в дневник утверждения, описывающие поведение одного или обоих ваших родителей (Гибсон, 2018):
1. Мой родитель часто чрезмерно бурно реагировал на незначительные события.
2. Мой родитель нечасто проявлял эмпатию или интересовался чувствами окружающих.
3. Когда дело доходило до эмоциональной близости или проявления чувств, моему родителю становилось не по себе и он закрывался.
4. Моего родителя часто раздражал тот факт, что люди отличаются друг от друга и обладают разными точками зрения.
5. Родитель часто делился со мной проблемами, но не был готов выслушать меня.
6. Мой родитель часто говорил и делал что-то, не думая о чувствах других людей.
7. Мне нечасто доставались родительское внимание и сочувствие, разве что когда мне серьезно нездоровилось.
8. Мой родитель был непоследовательным: иногда проявлял мудрость, иногда вел себя совершенно неразумно.
9. Все наши разговоры в основном вращались вокруг интересов родителя.
10. Если мне было грустно, родитель либо говорил что-то поверхностное и бесполезное, либо злился и отпускал саркастичные комментарии.
11. Даже вежливое несогласие могло заставить моего родителя
защищаться.
12. Мне было неприятно рассказывать родителям об успехах:
казалось, им все равно.
13. Мне часто приходилось испытывать вину за то, что я недостаточно забочусь о родителе или мало для него делаю.
14. Мой родитель не основывал свое мнение на фактах
и логике.
15. Мой родитель не был склонен к самоанализу
и редко задумывался о том, что в проблемах есть и его ответственность.
16. Мой родитель видел все в черно-белом свете и плохо воспринимал новое.»
Линдси Гибсон «Свобода быть собой».
Мои дорогие, важно осознать: не будет движения по выходу из травмы, пока не снята угроза, пока человек в состоянии жертвы, не чувствует свою силу перед обидчиком/образом обидчика.
«Тех, кто боится, проще контролировать.
Вызвать страх - это, пожалуй, самая простая тактика, с помощью которой эмоционально незрелые люди осуществляют эмоциональный захват. Испуганный человек становится послушным. Эмоционально незрелые родители отлично знают, как вас запугать и лишить чувства безопасности. Вспышка агрессии или нервный срыв - они инстинктивно выбирают именно те проявления, которые напугают вас до такой степени, что вы сделаете все, что им от вас нужно. Под гнетом страха вы гораздо охотнее поставите их на первое место.
Физическое насилие - одна из основных тактик запугивания.
Страх физической расправы проникает глубоко в подсознание. Чтобы избавиться от его последствий, придется проделать серьезную работу. Однако угрозы эмоционального отчуждения, отвержения или даже самоубийства наносят не меньший вред.»
Линдси Гибсон «Свобода быть собой»
«Тех, кто боится, проще контролировать.
Вызвать страх - это, пожалуй, самая простая тактика, с помощью которой эмоционально незрелые люди осуществляют эмоциональный захват. Испуганный человек становится послушным. Эмоционально незрелые родители отлично знают, как вас запугать и лишить чувства безопасности. Вспышка агрессии или нервный срыв - они инстинктивно выбирают именно те проявления, которые напугают вас до такой степени, что вы сделаете все, что им от вас нужно. Под гнетом страха вы гораздо охотнее поставите их на первое место.
Физическое насилие - одна из основных тактик запугивания.
Страх физической расправы проникает глубоко в подсознание. Чтобы избавиться от его последствий, придется проделать серьезную работу. Однако угрозы эмоционального отчуждения, отвержения или даже самоубийства наносят не меньший вред.»
Линдси Гибсон «Свобода быть собой»
Какие темы вам наиболее интересны?
Anonymous Poll
55%
Про КПТСР
38%
Взрослость. Ассертивность.
6%
Про психотравму
2%
Свой вариант в комментариях
А давайте эфир через 40 минут? Кто придет, пишите в комментариях?
Эфир 26.10
Мария Рыбакова Психолог. Вывожу из нарциссического гипноза. кПТСР
Подавленная агрессия. Взрослость. Нарциссические черты. Эфир
Самые прекрасные истины бесполезны, пока их содержание не превратится для каждого в уникальный внутренний опыт.
Карл Густав Юнг
Карл Густав Юнг
Продолжаем тему избавления от родительского гипноза.
«Когда эмоционально незрелые люди (включая родителей) расстраиваются, их стресс становится главной темой ваших мыслей.
Вы одержимо тревожитесь, размышляя о том, как исправить ситуацию, и не можете забыть о том, что они сделали или сказали. Даже когда вы занимаетесь чем-то другим или пытаетесь уснуть, их переживания не дают вам покоя.
Вы постоянно думаете: «Что я сделал не так?», «Как я могу исправить ситуацию?» или «Достаточно ли я сделала, чтобы помочь?»
Заразившись их несчастьем, вы чувствуете, что должны все исправить.
Система эмоционально незрелых отношений затянула вас до такой степени, что вы считаете их боль своей.
Вы перестаете заботиться о своих чувствах и потребностях. Как только система эмоционально незрелых отношений захватывает вас на уровне чувств, их проблемы начинают ощущаться как ваши проблемы, даже если вы понимаете, что это не так.»
Линдси Гибсон «Свобода быть собой»
«Когда эмоционально незрелые люди (включая родителей) расстраиваются, их стресс становится главной темой ваших мыслей.
Вы одержимо тревожитесь, размышляя о том, как исправить ситуацию, и не можете забыть о том, что они сделали или сказали. Даже когда вы занимаетесь чем-то другим или пытаетесь уснуть, их переживания не дают вам покоя.
Вы постоянно думаете: «Что я сделал не так?», «Как я могу исправить ситуацию?» или «Достаточно ли я сделала, чтобы помочь?»
Заразившись их несчастьем, вы чувствуете, что должны все исправить.
Система эмоционально незрелых отношений затянула вас до такой степени, что вы считаете их боль своей.
Вы перестаете заботиться о своих чувствах и потребностях. Как только система эмоционально незрелых отношений захватывает вас на уровне чувств, их проблемы начинают ощущаться как ваши проблемы, даже если вы понимаете, что это не так.»
Линдси Гибсон «Свобода быть собой»
Я скоро перекопирую тут всю книгу)))
«Исцеляющие фантазии следует внимательно проанализировать, поскольку они поддерживают беспочвенные надежды на то, что родители могут измениться.
Ваше исцеление в ваших руках: вы можете сделать для себя намного больше, чем эмоционально незрелые родители. Какие бы изменения ни произошли в ваших с ними отношениях, они станут результатом перемен в ваших взглядах, а не в поведении родителей.
Ваше желание наладить контакт с родителями и быть им интересными понятно, вы можете считать, что и они хотят того же. Но попытки изменить эмоционально незрелых родителей вряд ли увенчаются успехом: накал эмоций в такие моменты легко выводит их из себя.
Когда вы пытаетесь добиться эмоциональной близости от незрелых родителей, они инстинктивно закрываются.
Вы думаете, что пытаетесь дать им любовь, но они воспринимают это по-другому.
У них есть сформированный стиль личного общения, который их защищает. Они не хотят меняться.
Эмоционально незрелые люди так часто подавляли собственную потребность в более глубоком контакте, что теперь не в состоянии понять, чего от них хотят.
Они не осознают, насколько это важно для вас, потому что не представляют, какое огромное значение детско-родительские отношения имеют для ощущения эмоциональной безопасности ребенка и его самооценки.
У многих эмоционально незрелых родителей настолько низкое чувство собственной значимости, что они не допускают мысли о том, что их присутствие в жизни другого и их интерес так много значат для их детей.
Таким родителям практически невозможно поверить в то, как много они могут дать детям, если просто будут рядом.
Горечь отказа от исцеляющей фантазии.
Принятие ограничений эмоционально незрелых родителей поможет вам скорректировать свои ожидания, но отказаться от мечты о любящих родителях, которые были вам так нужны, может оказаться непросто.
Вероятно, эта фантазия помогла вам пережить нелегкие времена: вы надеялись, что однажды вам сторицей воздастся за все те сомнения в себе и эмоциональное одиночество, которые вам пришлось испытать.
Но, возможно, пришло время взглянуть правде в глаза.
Необходимость горевания
Отпуская обнадеживающие фантазии, мы ощущаем утрату.
Невозможно отказаться от чего-то настолько важного, не разрешив себе погоревать.
Оплакивая потерю иллюзий о своих родителях, вы можете также испытывать грусть от того, что вам пришлось пожертвовать собой, чтобы адаптироваться к жизни рядом с эмоционально незрелым человеком. Дав себе разрешение грустить из-за того, что вы подавляли свои чувства, вы сможете вновь обрести утраченные части своей личности, о которых и не догадывались.
Я надеюсь, что теперь у вас хватит сил, чтобы выслушать и проработать их горе - именно это необходимо, чтобы ощутить свободу быть собой, почувствовать себя целостной личностью.
После того как вы перестанете надеяться на то, что однажды ваши эмоционально незрелые родители изменятся, вы сможете, наконец, увидеть, насколько обиженными, одинокими и напуганными вы были в детстве.
Вероятно, тогда вам приходилось подавлять осознание того, как сильно влияют на вас эти эмоциональные травмы, ведь вашей главной задачей было вырасти.
В то время надеяться, что ваши эмоционально незрелые родители когда-нибудь начнут интересоваться вашими чувствами и пытаться построить с вами более глубокие отношения, было поддерживающим поведением.
Но сейчас, став взрослыми, вы можете отказаться от надежды на то, что родители изменятся. Когда вы перестанете мечтать о том, что они вас спасут, вы почувствуете свои глубинные эмоциональные потребности и тем самым установите более прочную связь с собой и откроете новые возможности для своего развития и построения отношений.
Выбирайте активное, а не страдающее «я»
Многие дети эмоционально незрелых родителей в какой-то момент приходят к выводу, что лучше страдать потихоньку и не раскачивать лодку. Страдающее «я» (Forbes, 2018; Perkins, 1995) адаптируется к жизни с подавляющим родителем, демонстрируя бессилие в жизни и пассивность в отношениях.
«Исцеляющие фантазии следует внимательно проанализировать, поскольку они поддерживают беспочвенные надежды на то, что родители могут измениться.
Ваше исцеление в ваших руках: вы можете сделать для себя намного больше, чем эмоционально незрелые родители. Какие бы изменения ни произошли в ваших с ними отношениях, они станут результатом перемен в ваших взглядах, а не в поведении родителей.
Ваше желание наладить контакт с родителями и быть им интересными понятно, вы можете считать, что и они хотят того же. Но попытки изменить эмоционально незрелых родителей вряд ли увенчаются успехом: накал эмоций в такие моменты легко выводит их из себя.
Когда вы пытаетесь добиться эмоциональной близости от незрелых родителей, они инстинктивно закрываются.
Вы думаете, что пытаетесь дать им любовь, но они воспринимают это по-другому.
У них есть сформированный стиль личного общения, который их защищает. Они не хотят меняться.
Эмоционально незрелые люди так часто подавляли собственную потребность в более глубоком контакте, что теперь не в состоянии понять, чего от них хотят.
Они не осознают, насколько это важно для вас, потому что не представляют, какое огромное значение детско-родительские отношения имеют для ощущения эмоциональной безопасности ребенка и его самооценки.
У многих эмоционально незрелых родителей настолько низкое чувство собственной значимости, что они не допускают мысли о том, что их присутствие в жизни другого и их интерес так много значат для их детей.
Таким родителям практически невозможно поверить в то, как много они могут дать детям, если просто будут рядом.
Горечь отказа от исцеляющей фантазии.
Принятие ограничений эмоционально незрелых родителей поможет вам скорректировать свои ожидания, но отказаться от мечты о любящих родителях, которые были вам так нужны, может оказаться непросто.
Вероятно, эта фантазия помогла вам пережить нелегкие времена: вы надеялись, что однажды вам сторицей воздастся за все те сомнения в себе и эмоциональное одиночество, которые вам пришлось испытать.
Но, возможно, пришло время взглянуть правде в глаза.
Необходимость горевания
Отпуская обнадеживающие фантазии, мы ощущаем утрату.
Невозможно отказаться от чего-то настолько важного, не разрешив себе погоревать.
Оплакивая потерю иллюзий о своих родителях, вы можете также испытывать грусть от того, что вам пришлось пожертвовать собой, чтобы адаптироваться к жизни рядом с эмоционально незрелым человеком. Дав себе разрешение грустить из-за того, что вы подавляли свои чувства, вы сможете вновь обрести утраченные части своей личности, о которых и не догадывались.
Я надеюсь, что теперь у вас хватит сил, чтобы выслушать и проработать их горе - именно это необходимо, чтобы ощутить свободу быть собой, почувствовать себя целостной личностью.
После того как вы перестанете надеяться на то, что однажды ваши эмоционально незрелые родители изменятся, вы сможете, наконец, увидеть, насколько обиженными, одинокими и напуганными вы были в детстве.
Вероятно, тогда вам приходилось подавлять осознание того, как сильно влияют на вас эти эмоциональные травмы, ведь вашей главной задачей было вырасти.
В то время надеяться, что ваши эмоционально незрелые родители когда-нибудь начнут интересоваться вашими чувствами и пытаться построить с вами более глубокие отношения, было поддерживающим поведением.
Но сейчас, став взрослыми, вы можете отказаться от надежды на то, что родители изменятся. Когда вы перестанете мечтать о том, что они вас спасут, вы почувствуете свои глубинные эмоциональные потребности и тем самым установите более прочную связь с собой и откроете новые возможности для своего развития и построения отношений.
Выбирайте активное, а не страдающее «я»
Многие дети эмоционально незрелых родителей в какой-то момент приходят к выводу, что лучше страдать потихоньку и не раскачивать лодку. Страдающее «я» (Forbes, 2018; Perkins, 1995) адаптируется к жизни с подавляющим родителем, демонстрируя бессилие в жизни и пассивность в отношениях.
Вместо того чтобы испытывать гнев или знать, чего оно хочет на самом деле, страдающее «я» застревает в хроническом ощущении собственного несчастья и чувстве беспомощности.
Стараясь приспособиться к трудным ситуациям в детстве, эта часть нашей личности отказалась от ассертивности, но сейчас вам совсем не обязательно продолжать позволять ей распоряжаться вашей жизнью (Schwartz, 1995).
Страдающее «я» убеждает, что жертвенность делает вас хорошим человеком, которого с большей вероятностью полюбят окружаю-щие.
Но сейчас настало время отказаться от этой модели поведения в отношениях. Активное отстаивание своих интересов намного лучше, чем пассивность и беспомощность в отношениях с властными родителями.
Вы взрослый человек и можете выбирать, что больше вам подходит, и заботиться о себе.
Скорректируйте свои ожидания и работайте над собой»
Линдси Гибсон «Свобода быть собой»
Стараясь приспособиться к трудным ситуациям в детстве, эта часть нашей личности отказалась от ассертивности, но сейчас вам совсем не обязательно продолжать позволять ей распоряжаться вашей жизнью (Schwartz, 1995).
Страдающее «я» убеждает, что жертвенность делает вас хорошим человеком, которого с большей вероятностью полюбят окружаю-щие.
Но сейчас настало время отказаться от этой модели поведения в отношениях. Активное отстаивание своих интересов намного лучше, чем пассивность и беспомощность в отношениях с властными родителями.
Вы взрослый человек и можете выбирать, что больше вам подходит, и заботиться о себе.
Скорректируйте свои ожидания и работайте над собой»
Линдси Гибсон «Свобода быть собой»
Forwarded from Карл Густав Юнг
Трансформация личности происходит тогда, когда мы перестаём проецировать наши внутренние образы на окружающих и начинаем осознавать, что то, что мы ищем во внешнем мире, на самом деле находится внутри нас.
Карл Густав Юнг
Карл Густав Юнг
«Я есть сам у себя и этого достаточно» Предлагаю походить сегодня вот с такой мыслью.
Интересна ли вам тема «Реализация мыслей»? Это про магическое мышление; страх будущего, что ничего не изменится; тревожные ожидания; коллективное бессознательное;
Anonymous Poll
89%
Да
11%
Нет
0%
Свой вариант в комментариях
Кто придет сегодня в 18:00 по мск на эфир «Реализация мыслей»? Ваши вопросы можете писать под этим постом.
Anonymous Poll
50%
Буду
44%
Не смогу
6%
Уже пишу вопрос
Реализация мыслей
Мария Рыбакова Психолог. Вывожу из нарциссического гипноза. кПТСР
Реализация мыслей. Эфир:
-магическое мышление;
- страх будущего, что ничего не изменится;
-страх нового
-тревожные ожидания;
-коллективное бессознательное;
-НЛП техника;
-тревожная среда;
-прогнозы астрологов;
Гайд по страхам https://t.me/+3U9UbCu53fkxYzQy
-магическое мышление;
- страх будущего, что ничего не изменится;
-страх нового
-тревожные ожидания;
-коллективное бессознательное;
-НЛП техника;
-тревожная среда;
-прогнозы астрологов;
Гайд по страхам https://t.me/+3U9UbCu53fkxYzQy