This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня на абонементе я подготовила для вас функциональную тренировку на все тело, чтобы прокачать выносливость и силу!
✅На абонементе уже доступно 18 уроков: МФР, лимфодренажные, упругие ягодицы, рельефные руки, плоский пресс, от диастаза, мобильность всего тела, тазовое дно, дыхание.
✅А так же уроки для молодости лица.
✅ Планы питания + рекомендации
Абонемент 👇🏼
https://vk.com/donut/rusakovafit
✌🏼Это возможность заниматься вместе со мной
✌🏼Прокачать качественно и с умом все тело под разные задачи
✌🏼 Не думать, какую тренировку сделать
✌🏼Заниматься в любое удобное для вас время, тратя всего 30-40 минут
✌🏼 Это всего 2000 руб в месяц
✌🏼 Это регулярно обновляемый контент
✌🏼Это планы питания и полезные статьи и рекомендации
✅На абонементе уже доступно 18 уроков: МФР, лимфодренажные, упругие ягодицы, рельефные руки, плоский пресс, от диастаза, мобильность всего тела, тазовое дно, дыхание.
✅А так же уроки для молодости лица.
✅ Планы питания + рекомендации
Абонемент 👇🏼
https://vk.com/donut/rusakovafit
✌🏼Это возможность заниматься вместе со мной
✌🏼Прокачать качественно и с умом все тело под разные задачи
✌🏼 Не думать, какую тренировку сделать
✌🏼Заниматься в любое удобное для вас время, тратя всего 30-40 минут
✌🏼 Это всего 2000 руб в месяц
✌🏼 Это регулярно обновляемый контент
✌🏼Это планы питания и полезные статьи и рекомендации
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет🌞 Предлагаю сделать себе красиво МФР руками.
На видео я показываю, как мягко, но эффективно работать с верхней частью грудной клетки. Здесь находятся венозный углы (фото), в которые впадают крупные лимфатические протоки – грудной и правый.
⠀⠀⠀⠀⠀
В результате:
🔸 Уберём отеки с шеи, скорректируем овал лица
🔸 Включим мышцы шеи, растягивая их. Шея визуально станет более стройной
🔸 Дыхание станет свободнее
🔸 Запустимся лифмодренаж
Такой же принцип я использую и в работе с бёдрами и ягодицами.
Пробуйте, пишите свои ощущения после МФР✨
На видео я показываю, как мягко, но эффективно работать с верхней частью грудной клетки. Здесь находятся венозный углы (фото), в которые впадают крупные лимфатические протоки – грудной и правый.
⠀⠀⠀⠀⠀
В результате:
🔸 Уберём отеки с шеи, скорректируем овал лица
🔸 Включим мышцы шеи, растягивая их. Шея визуально станет более стройной
🔸 Дыхание станет свободнее
🔸 Запустимся лифмодренаж
Такой же принцип я использую и в работе с бёдрами и ягодицами.
Пробуйте, пишите свои ощущения после МФР✨
Ягодицы – это осанка, здоровье и внешний вид.
Это красиво и сексуально🔥
1) крепкие ягодицы – это женское здоровье.
2) это стройные ноги без целлюлита и дряблости
3) минус галифе
4) это здоровая спина и колени
5) это плоский живот и тонкая талия
6) и это красиво и секси🔥
❤️Приглашаю вас на курс «ПРО ягодицы. Проблемные зоны ног»
Старт 6 июня.
Запись по ссылке 👉🏼 https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
❗️До 23 мая включительно цена 4390 руб, после 5690 руб.
Чтобы получить доверительную рассрочку, напишите в комментарий или в личку 🫶🏻
Это красиво и сексуально🔥
1) крепкие ягодицы – это женское здоровье.
2) это стройные ноги без целлюлита и дряблости
3) минус галифе
4) это здоровая спина и колени
5) это плоский живот и тонкая талия
6) и это красиво и секси🔥
❤️Приглашаю вас на курс «ПРО ягодицы. Проблемные зоны ног»
Старт 6 июня.
Запись по ссылке 👉🏼 https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
❗️До 23 мая включительно цена 4390 руб, после 5690 руб.
Чтобы получить доверительную рассрочку, напишите в комментарий или в личку 🫶🏻
Даже спустя некоторое время участницы курса «Про ягодицы» присылают коллажи и я вижу, что результат есть у каждой!
Это Таня и она прошла этот курс.
- снизились объёмы тела, отеки
- уменьшились проблемные зоны (ушки, бока)
- подтянулись ягодицы
- лучше тонус мышц, осанку, самочувствие
Работая с низом тела похудела во всем теле, -5 см живот👍🏼
4 шага, чтобы получить такие результаты я собрала на курсе «Про ягодицы»:
• Старт 6 июня
• 30/40 мин в день
‼️Напомню, что сегодня и завтра вы можете оплатить курс 2 цена 4390 руб. после 5690 руб.
👉🏼 Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
✅ Есть доверительная рассрочка 50% до начала курса и 50% в течении 14 дней. Для этого напишите комментарий под этим постом или в личные сообщения
Это Таня и она прошла этот курс.
- снизились объёмы тела, отеки
- уменьшились проблемные зоны (ушки, бока)
- подтянулись ягодицы
- лучше тонус мышц, осанку, самочувствие
Работая с низом тела похудела во всем теле, -5 см живот👍🏼
4 шага, чтобы получить такие результаты я собрала на курсе «Про ягодицы»:
• Старт 6 июня
• 30/40 мин в день
‼️Напомню, что сегодня и завтра вы можете оплатить курс 2 цена 4390 руб. после 5690 руб.
👉🏼 Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
✅ Есть доверительная рассрочка 50% до начала курса и 50% в течении 14 дней. Для этого напишите комментарий под этим постом или в личные сообщения
Привет! В своих тренировках я очень много времени уделяю технике выполнения упражнений.
Сейчас я покажу вам, как одно из упражнений делает Юля. Продолжение в слайдах 👉🏼
Сейчас я покажу вам, как одно из упражнений делает Юля. Продолжение в слайдах 👉🏼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня последний день выгодной цены «ПРО ягодицы» ❤️
Ссылка на самую низкую цену тут 👉🏼 https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
Ссылка на самую низкую цену тут 👉🏼 https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
МФР, чтобы быстрее снижать отеки на бедрах, убрать валики над коленом, улучшить кровообращение и скольжение в тканях
⠀⠀⠀⠀⠀
Сначала делаем периостальную диагностику и начинаем отработку от места затыка до колена. Подробности на видео.
⠀⠀⠀⠀⠀
1-2 проходов будет достаточно. Хорошо делать перед силовой на низ тела.
⠀⠀⠀⠀⠀
Пробуйте, пишите получается/ нет, я подскажу.
⠀⠀⠀⠀⠀
Спасибо за ❤️
⠀⠀⠀⠀⠀
Сначала делаем периостальную диагностику и начинаем отработку от места затыка до колена. Подробности на видео.
⠀⠀⠀⠀⠀
1-2 проходов будет достаточно. Хорошо делать перед силовой на низ тела.
⠀⠀⠀⠀⠀
Пробуйте, пишите получается/ нет, я подскажу.
⠀⠀⠀⠀⠀
Спасибо за ❤️