Предлагаю вам освоить мой любимый суперсет на ягодицы 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
Только сначала сделайте комплекс на мобилизацию таза из предыдущего видео.
⠀⠀⠀⠀⠀
Зачем?
Чтобы ваши ягодицы максимально включились в работу и вся нагрузка ушла именно на них, а не на поясницу или квадры.
⠀⠀⠀⠀⠀
Пусть ягодицам будет красиво! А у вас все получится и любимое тело начнёт меняться😘
⠀⠀⠀⠀⠀
Залайкайте пост, чтобы ещё больше женщин смогли стать красивее и здоровее!
————————
6 июня увидимся на «ПРО ягодицы»❤️🫶🏻
Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
‼️ 6 дней до повышения цены.

Поговорим про МФР руками, который я использую в работе.

Про МФР роллом знают все, но руками - это другая история.

МФР руками - это массажная техника, где мы своими пальцами работаем по местам крепления мышцы и межмышечным перегородкам, что позволяет:

1) снять напряжение, если оно есть
2) улучшить работу мышцы, если она ослаблена
3) увеличить гибкость
4) снять мышечные спазмы, убрать триггерные точки
5) убрать отеки

Например, вы сутулитесь, грудные мышцы напряжены, а МФР руками позволяет нам быстро снять напряжение.

По итогу:
✅ растяжка идёт легче и быстрее
✅ вам меньше больно
✅ вы быстро расправите плечи
✅ вам станет легче дышать
✅ у вас уйдут отеки с лица, шеи и грудной клетки

Или вы не чувствуете / не растут ягодицы, подвисают.

✅ А МФР по этой зоне позволяет «включить» ягодицы и убрать галифе.
✅ Почувствовать именно ягодицы, а не только квадрицепс или спину.

Неважно, напряжена шея или грудные или слабые ягодицы, МФР руками помогает вернуть мышце нормотонус.
То есть, работать правильно!
⠀⠀⠀⠀⠀
Вы только представьте, какие возможности открываются в коррекции фигуры и осанки😍

За счёт чего происходит работа?
Я ставлю руки на место крепления мышцы, создаю нужное давление и натягиваю по ходу волокон мышцы.

Это натяжение механически растягивает плотную соединительную ткань. Во-вторых, я натягиваю сухожилие, где расположены рецепторы Гольджи.

Рецепторы сообщают мозгу о состоянии мышцы!

Работает петля обратной связи:
После натяжения мозг думает, что мышца напряжена и даёт команду расслабить. Если ослаблена, то привести в нормотонус.

Это происходит мгновенно и результат видно сразу!

Сегодня на абонементе я подготовила для вас функциональную тренировку на все тело, чтобы прокачать выносливость и силу!

✅На абонементе уже доступно 18 уроков: МФР, лимфодренажные, упругие ягодицы, рельефные руки, плоский пресс, от диастаза, мобильность всего тела, тазовое дно, дыхание.
✅А так же уроки для молодости лица.
✅ Планы питания + рекомендации

Абонемент 👇🏼
https://vk.com/donut/rusakovafit

✌🏼Это возможность заниматься вместе со мной
✌🏼Прокачать качественно и с умом все тело под разные задачи
✌🏼 Не думать, какую тренировку сделать
✌🏼Заниматься в любое удобное для вас время, тратя всего 30-40 минут
✌🏼 Это всего 2000 руб в месяц
✌🏼 Это регулярно обновляемый контент
✌🏼Это планы питания и полезные статьи и рекомендации

Привет🌞 Предлагаю сделать себе красиво МФР руками.

На видео я показываю, как мягко, но эффективно работать с верхней частью грудной клетки. Здесь находятся венозный углы (фото), в которые впадают крупные лимфатические протоки – грудной и правый.
⠀⠀⠀⠀⠀
В результате:
🔸 Уберём отеки с шеи, скорректируем овал лица
🔸 Включим мышцы шеи, растягивая их. Шея визуально станет более стройной
🔸 Дыхание станет свободнее
🔸 Запустимся лифмодренаж

Такой же принцип я использую и в работе с бёдрами и ягодицами.

Пробуйте, пишите свои ощущения после МФР✨

Ягодицы – это осанка, здоровье и внешний вид.

Это красиво и сексуально🔥

1) крепкие ягодицы – это женское здоровье.

2) это стройные ноги без целлюлита и дряблости

3) минус галифе

4) это здоровая спина и колени

5) это плоский живот и тонкая талия

6) и это красиво и секси🔥

❤️Приглашаю вас на курс «ПРО ягодицы. Проблемные зоны ног»
Старт 6 июня.

Запись по ссылке 👉🏼 https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok

❗️До 23 мая включительно цена 4390 руб, после 5690 руб.

Чтобы получить доверительную рассрочку, напишите в комментарий или в личку 🫶🏻