"Не так страшен мороз, когда бафом закрыт нос 🧣"- делится Алёна Фёдорова, тренер клуба GreenRun
Разобрались вместе с ней, какой должна быть беговая экипировка зимой: удобной, практичной, дышащей и быстро сохнущей.
Соблюдай принцип трёх слоёв:
1. Базовый слой — термобельё, которое отводит влагу и держит тело сухим. Лучше заправлять в тайсы, чтобы не переохладиться.
2. Средний слой — флис или лонгслив для сохранения тепла. При –5°C и ниже подойдёт кофта из плотного флиса.
3. Внешний слой — лёгкая жилетка, ветровка или куртка с мембраной, защищающая от ветра и осадков.
Каждый слой должен быть чуть свободнее предыдущего — комфорт важнее всего.
🧤 Руки — флисовые или ветрозащитные перчатки.
🧦 Ноги — утеплённые носки и кроссовки с мембраной.
🧢 Голова — лёгкая флисовая или лыжная шапка.
🧣 Баф — лучший друг бегуна зимой: закрывает шею, уши и лицо.
(Можно использовать Балаклаву)
Если на улице тебе слегка прохладно перед стартом — значит, ты оделся правильно.
Пусть зима станет твоим новым беговым сезоном! ❄️
#СЛБ #Союзлюбителейбега #беговойклуб #бегзимой #GreenRun
✉️ По вопросам сотрудничества: RunUnion@mail.ru
💬 Союз любителей бега
🌐 Союз любителей бега
🌐 Союз любителей бега*
®️ RunUnion.ru
*сайт запрещён на территории РФ
Разобрались вместе с ней, какой должна быть беговая экипировка зимой: удобной, практичной, дышащей и быстро сохнущей.
Соблюдай принцип трёх слоёв:
1. Базовый слой — термобельё, которое отводит влагу и держит тело сухим. Лучше заправлять в тайсы, чтобы не переохладиться.
2. Средний слой — флис или лонгслив для сохранения тепла. При –5°C и ниже подойдёт кофта из плотного флиса.
3. Внешний слой — лёгкая жилетка, ветровка или куртка с мембраной, защищающая от ветра и осадков.
Каждый слой должен быть чуть свободнее предыдущего — комфорт важнее всего.
🧤 Руки — флисовые или ветрозащитные перчатки.
🧦 Ноги — утеплённые носки и кроссовки с мембраной.
🧢 Голова — лёгкая флисовая или лыжная шапка.
🧣 Баф — лучший друг бегуна зимой: закрывает шею, уши и лицо.
(Можно использовать Балаклаву)
Если на улице тебе слегка прохладно перед стартом — значит, ты оделся правильно.
Пусть зима станет твоим новым беговым сезоном! ❄️
#СЛБ #Союзлюбителейбега #беговойклуб #бегзимой #GreenRun
®️ RunUnion.ru
*сайт запрещён на территории РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥9👍7
🚨 ДАЙДЖЕСТ НЕДЕЛИ
1. К Союзу присоединились 3 новых клуба
▫️КРОНОС
▫️Спартанская Миля
▫️ANTA Running Club
и организатор забегов Crase, проводят гонку на время, включающую в себя бег и функциональные упражнения.
Рады видеть вас в Союзе!
2. Фонд “Спорт для Жизни” запускает новый проект — “Волонтёрский квартал”. Большая инициатива, к которой может присоединиться каждый.
3. Прошла рабочая встреча по правилам поведения в манеже. Лидеры, тренеры и инструктор манежа Владимир Бредихин обсудили, почему важны единые правила, как они снизят конфликты и сделают тренировки безопаснее.
4. Помогаем городу создать 60 км новых беговых маршрутов.
Нужна помощь каждого бегуна!
Отметьте свои реальные маршруты в Яндекс.Картах, Strava или приложении и отправьте на почту*: 📩 RunUnion@mail.ru, с темой: БЕГОВОЙ МАРШРУТ
*
Отличных выходных!
#СЛБ #СоюзЛюбителейБега
1. К Союзу присоединились 3 новых клуба
▫️КРОНОС
▫️Спартанская Миля
▫️ANTA Running Club
и организатор забегов Crase, проводят гонку на время, включающую в себя бег и функциональные упражнения.
Рады видеть вас в Союзе!
2. Фонд “Спорт для Жизни” запускает новый проект — “Волонтёрский квартал”. Большая инициатива, к которой может присоединиться каждый.
3. Прошла рабочая встреча по правилам поведения в манеже. Лидеры, тренеры и инструктор манежа Владимир Бредихин обсудили, почему важны единые правила, как они снизят конфликты и сделают тренировки безопаснее.
4. Помогаем городу создать 60 км новых беговых маршрутов.
Нужна помощь каждого бегуна!
Отметьте свои реальные маршруты в Яндекс.Картах, Strava или приложении и отправьте на почту*: 📩 RunUnion@mail.ru, с темой: БЕГОВОЙ МАРШРУТ
*
До 16.11.2025Отличных выходных!
#СЛБ #СоюзЛюбителейБега
🔥13❤10👍5
«Точка сбора 2025»: сила субботних забегов, люди и большие планы
В эти выходные прошла важная встреча для всего бегового движения — международная конференция «Точка сбора 2025», где собрались представители 19 локаций С95, более 80 участников и целый день живого общения, знаний и вдохновения.
Началось всё, как и должно в беговом сообществе, — с пробежки. Утренняя С95 на ЗИЛе собрала почти полсотни участников, а первый снег только добавил настроения. Девять личных рекордов — отличный старт для дня, в котором было много смысла.
В лектории Спорт-Марафона участников ждали подарки от партнёров и плотная программа. Основатели С95 Андрей Летуновский и Максим Силаев рассказали о планах развития, новых странах и росте движения. Делились опытом и другие лидеры: о создании крупных стартов, кубке С95, культуре пейсмейкерства, работе с дизайном, контентом и волонтёрами.
Особый гость — Денис Мурашов (ZELRUN) — выступил честно и мощно о собственном пути и вдохновении внутри локальных команд.
Это был день, который ещё раз показал: субботние забеги — больше, чем «5 км по расписанию». Это культура, люди, энергия, локальные команды, которые меняют свои города.
И, кажется, «Точка сбора 2026» станет ещё больше.
СЛБ поздравляет С95 с большой работой и верит в силу любительского движения.
#СЛБ #СоюзЛюбителейБега #C95
В эти выходные прошла важная встреча для всего бегового движения — международная конференция «Точка сбора 2025», где собрались представители 19 локаций С95, более 80 участников и целый день живого общения, знаний и вдохновения.
Началось всё, как и должно в беговом сообществе, — с пробежки. Утренняя С95 на ЗИЛе собрала почти полсотни участников, а первый снег только добавил настроения. Девять личных рекордов — отличный старт для дня, в котором было много смысла.
В лектории Спорт-Марафона участников ждали подарки от партнёров и плотная программа. Основатели С95 Андрей Летуновский и Максим Силаев рассказали о планах развития, новых странах и росте движения. Делились опытом и другие лидеры: о создании крупных стартов, кубке С95, культуре пейсмейкерства, работе с дизайном, контентом и волонтёрами.
Особый гость — Денис Мурашов (ZELRUN) — выступил честно и мощно о собственном пути и вдохновении внутри локальных команд.
Это был день, который ещё раз показал: субботние забеги — больше, чем «5 км по расписанию». Это культура, люди, энергия, локальные команды, которые меняют свои города.
И, кажется, «Точка сбора 2026» станет ещё больше.
СЛБ поздравляет С95 с большой работой и верит в силу любительского движения.
#СЛБ #СоюзЛюбителейБега #C95
❤31🔥25❤🔥11👌2👍1
Манеж — это не просто беговые дорожки.
Это общее пространство, где каждый шаг влияет на всех вокруг.
Здесь важно не только бежать быстро, но и уважать других, соблюдать безопасность и слушать инструктора. Именно так тренировки проходят комфортно для всех — новичков и профессионалов.
Мы собрали полные правила поведения и техники безопасности в манеже — чтобы каждый бегун знал, что можно, а чего лучше не делать.
👉 ПОЛНЫЕ ПРАВИЛА В МАНЕЖЕ
🖇️Сохрани себе, расскажи новичку в клубе — вместе делаем манеж безопасным и удобным для всех.
#СЛБ #СоюзЛюбителейБега #Манеж
✉️ По вопросам сотрудничества: RunUnion@mail.ru
💬 Союз любителей бега
🌐 Союз любителей бега
🌐 Союз любителей бега*
®️ RunUnion.ru
*сайт запрещён на территории РФ
Это общее пространство, где каждый шаг влияет на всех вокруг.
Здесь важно не только бежать быстро, но и уважать других, соблюдать безопасность и слушать инструктора. Именно так тренировки проходят комфортно для всех — новичков и профессионалов.
Мы собрали полные правила поведения и техники безопасности в манеже — чтобы каждый бегун знал, что можно, а чего лучше не делать.
👉 ПОЛНЫЕ ПРАВИЛА В МАНЕЖЕ
🖇️Сохрани себе, расскажи новичку в клубе — вместе делаем манеж безопасным и удобным для всех.
#СЛБ #СоюзЛюбителейБега #Манеж
®️ RunUnion.ru
*сайт запрещён на территории РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥14👍7🙏3
Манеж — это не только скорость. Это культура уважения, которая держит сообщество на плаву.
Это сообщество, где важно не только «сколько ты пробежал», но и как ты это сделал.
Соблюдать этику — значит помогать другим чувствовать себя частью команды.
👉Уступил — спас чью-то тренировку.
👉Объяснил новичку — избежал конфликта.
👉Поддержал — сделал манеж теплее.
Пусть каждая пробежка внутри манежа станет временем для спорта и улучшения физической формы, а не причиной конфликтов.
Полные правила в манеже 👉ТУТ
#СЛБ #СоюзЛюбителейБега
✉️ По вопросам сотрудничества: RunUnion@mail.ru
💬 Союз любителей бега
🌐 Союз любителей бега
🌐 Союз любителей бега*
®️ RunUnion.ru
*сайт запрещён на территории РФ
Это сообщество, где важно не только «сколько ты пробежал», но и как ты это сделал.
Соблюдать этику — значит помогать другим чувствовать себя частью команды.
👉Уступил — спас чью-то тренировку.
👉Объяснил новичку — избежал конфликта.
👉Поддержал — сделал манеж теплее.
Пусть каждая пробежка внутри манежа станет временем для спорта и улучшения физической формы, а не причиной конфликтов.
Полные правила в манеже 👉ТУТ
#СЛБ #СоюзЛюбителейБега
®️ RunUnion.ru
*сайт запрещён на территории РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥14👏7🍓2👍1🎉1🦄1