Как быстро включить ноги в работу перед бегом?
Наталья Скворчевская, сооснователь и тренер бегового клуба In for running поделилась упражнениями, которые быстро включают ноги и настраивают на результат — без лишней траты сил.
Простые. Эффективные. Запоминаются с первого раза.
💥 Подойдут как перед стартом, так и перед обычной пробежкой.
Сохраняй — точно пригодится😉
#СЛБ #бег #run #союзлюбителейбега #бегобъединяет #бежимвместе
Наталья Скворчевская, сооснователь и тренер бегового клуба In for running поделилась упражнениями, которые быстро включают ноги и настраивают на результат — без лишней траты сил.
Простые. Эффективные. Запоминаются с первого раза.
💥 Подойдут как перед стартом, так и перед обычной пробежкой.
Сохраняй — точно пригодится😉
#СЛБ #бег #run #союзлюбителейбега #бегобъединяет #бежимвместе
❤20🔥14👍9
С Международным днём бега! 🏃♀️🏃♂️
Сегодня мы поздравляем всех, кто выбрал движение, преодоление и радость от пути.
Бег объединяет миллионы по всему миру — по оценкам, около 620 миллионов человек бегают регулярно.
Но марафон и полумарафон финишируют ежегодно меньше 0,02% людей на планете.
Каждый бегун — это пример силы, вдохновения и любви к жизни.
Вы меняете этот мир шаг за шагом.
Пусть бег всегда дарит вам свободу, силу и улыбки.
С праздником, друзья! 🫶
Сегодня мы поздравляем всех, кто выбрал движение, преодоление и радость от пути.
Бег объединяет миллионы по всему миру — по оценкам, около 620 миллионов человек бегают регулярно.
Но марафон и полумарафон финишируют ежегодно меньше 0,02% людей на планете.
Каждый бегун — это пример силы, вдохновения и любви к жизни.
Вы меняете этот мир шаг за шагом.
Пусть бег всегда дарит вам свободу, силу и улыбки.
С праздником, друзья! 🫶
❤33❤🔥16👍8🥰2🏆2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сергей Черепанов — основатель и идейный вдохновитель «Академии марафона», автор подкаста «Держи темп» и один из сооснователей @rununion.
С 2010 года в маркетинге, с 2013 — в любительском беге. Автор уникальных беговых туров на Алтае. 11-кратный марафонец и любитель горных ультра-забегов.
#союзлюбителейбега #слб #бегобъединяет #бег #бежимвместе #run #беговоесообщество #москвабежит
С 2010 года в маркетинге, с 2013 — в любительском беге. Автор уникальных беговых туров на Алтае. 11-кратный марафонец и любитель горных ультра-забегов.
💬«Союз — инструмент, через который мы можем влиять на развитие беговой культуры в Москве: объединять, усиливать, делать бег доступным и вдохновляющим. Если у вас беговой клуб - присоединяйтесь!»
#союзлюбителейбега #слб #бегобъединяет #бег #бежимвместе #run #беговоесообщество #москвабежит
🔥28❤17👍5🤔2
🚨 ДАЙДЖЕСТ НЕДЕЛИ
1. На этой неделе к нашему сообществу лидеров присоединились 4 новых беговых клуба:
▫️Run2code
▫️Беговой клуб "ЗИЛАРТ"
▫️Power of Running
▫️Wolf Pack
Добро пожаловать!
2. На этой неделе был созвон с лидерами, посвященный зонам поддержки. Мы в СЛБ хотим прививать культуру поддержки и считаем это важным этапом в развите бегового сообщества в Москве. Поэтому ближайшие точки поддержки будут на Ночном Забеге и на марафоне Белые ночи (да мы едем не только бежать, но и поддерживать бегунов в Питере).
3. В эти выходные нас ждет яркий Красочный забег от Бегового сообщества по новой трассе и жаркая погода, поэтому берегите себя, пейте больше воды и наслаждайтесь летней Москвой🫶
#союзлюбителейбега #СЛБ
1. На этой неделе к нашему сообществу лидеров присоединились 4 новых беговых клуба:
▫️Run2code
▫️Беговой клуб "ЗИЛАРТ"
▫️Power of Running
▫️Wolf Pack
Добро пожаловать!
2. На этой неделе был созвон с лидерами, посвященный зонам поддержки. Мы в СЛБ хотим прививать культуру поддержки и считаем это важным этапом в развите бегового сообщества в Москве. Поэтому ближайшие точки поддержки будут на Ночном Забеге и на марафоне Белые ночи (да мы едем не только бежать, но и поддерживать бегунов в Питере).
3. В эти выходные нас ждет яркий Красочный забег от Бегового сообщества по новой трассе и жаркая погода, поэтому берегите себя, пейте больше воды и наслаждайтесь летней Москвой🫶
#союзлюбителейбега #СЛБ
Telegram
Беговое сообщество
Важные новости про Красочный забег.
Из года в год мы стараемся сделать так, чтобы бег стал доступным для как можно большего количества людей. Присоединиться к болельщикам, прийти на первую тренировку или пробежать первую в жизни дистанцию в рамках официального…
Из года в год мы стараемся сделать так, чтобы бег стал доступным для как можно большего количества людей. Присоединиться к болельщикам, прийти на первую тренировку или пробежать первую в жизни дистанцию в рамках официального…
❤11👍6😘5
Красочный забег — твоя первая пятёрка?
Мы собрали советы от лидеров беговых клубов специально для тебя.
Это не просто дистанция. Это фан, праздник, танцы в краске и твои первые 5 км в компании таких же счастливых и пыльных, как ты.
🎯 В карусели — всё, что тебе нужно:
— как одеться,
— как не закашляться краской,
— как сохранить телефон,
— и как сделать фото, которое потом будешь пересылать друзьям
📍Сохраняй пост и отправь другу, с кем бежишь.
За рекомендации благодарим лидеров: Добрый забег, IzMyLong, яuzarun, Green RUN TEAM, 2.54running, Power of Running, Пончик Парти Раннерс, Бег с удовольствием, бЕЖИм в Филях, Академия марафона
Фото: Беговое сообщество
#красочныйзабег #мояперваяпятёрка #СЛБ #союзлюбителейбега #бегэтофан #бегэтопраздник
Мы собрали советы от лидеров беговых клубов специально для тебя.
Это не просто дистанция. Это фан, праздник, танцы в краске и твои первые 5 км в компании таких же счастливых и пыльных, как ты.
🎯 В карусели — всё, что тебе нужно:
— как одеться,
— как не закашляться краской,
— как сохранить телефон,
— и как сделать фото, которое потом будешь пересылать друзьям
📍Сохраняй пост и отправь другу, с кем бежишь.
За рекомендации благодарим лидеров: Добрый забег, IzMyLong, яuzarun, Green RUN TEAM, 2.54running, Power of Running, Пончик Парти Раннерс, Бег с удовольствием, бЕЖИм в Филях, Академия марафона
Фото: Беговое сообщество
#красочныйзабег #мояперваяпятёрка #СЛБ #союзлюбителейбега #бегэтофан #бегэтопраздник
🔥15👍6❤5
Ломаешь голову как и где бежать длинную? Сохраняй маршрут от команды «С кайфом: спорт и гедонизм».
Перед марафоном в Питере участники сообщества «С кайфом: спорт и гедонизм» пробежали 32 км — от Красной Площади до Королёва.
Получился маршрут, который хочется повторить (и рассказывать про него всем друзьям):
✔ живописный
✔ проходит через парки и набережные
✔ с кайфовым финишем в банях
«С кайфом» адаптировали маршрут под текущие ремонты — теперь всё точно удобно.
Теперь длительную перед марафоном можно бежать не по кругу, а по кайфу.
ТРЕК
📍Старт — Красная Площадь
🏁 Финиш — у памятника Гагарину и Королёву (а после можно и в Королёвские бани)
📏 Дистанция — 32 км
#СЛБ #союзлюбителейбега #бегскаифом #длиннаятренировка #маршрутдлядлинной
Перед марафоном в Питере участники сообщества «С кайфом: спорт и гедонизм» пробежали 32 км — от Красной Площади до Королёва.
Получился маршрут, который хочется повторить (и рассказывать про него всем друзьям):
✔ живописный
✔ проходит через парки и набережные
✔ с кайфовым финишем в банях
«С кайфом» адаптировали маршрут под текущие ремонты — теперь всё точно удобно.
Теперь длительную перед марафоном можно бежать не по кругу, а по кайфу.
ТРЕК
📍Старт — Красная Площадь
🏁 Финиш — у памятника Гагарину и Королёву (а после можно и в Королёвские бани)
📏 Дистанция — 32 км
#СЛБ #союзлюбителейбега #бегскаифом #длиннаятренировка #маршрутдлядлинной
🔥18❤4👍3
🚨 ДАЙДЖЕСТ НЕДЕЛИ
1. На этой неделе к нашему сообществу лидеров присоединился беговой клуб - ГОРОЧКИ RUN
Добро пожаловать!
2. Мы понимаем важность развития поддержки на забегах. Кому-то она даёт реальные силы бежать дальше и преодолеть себя. Поэтому переформатировали чат поддержки на забег Апрель в Фан зоны Союза Любителей Бега. Ближайшие старты, где будет точка поддержки: Ночной забег и марафон Белые ночи. Если вам интересно развивать это направления и учавствовать в организации точек поддержки - присоединяйтесь.
3. Нас ждут насыщенные выходные:
▪️14 июня - Всемирный день донора крови и M42,2 приглашает на клубный паркран по этому случаю.
▪️15 июня беговое сообщество Power of Running также приглашает всех желающих на совместную пробежку на 10 км
▪️15 июня в 11:00 выспитесь и отправляйтесь на пробежку "С КАЙФОМ", которая перетекает в обед с пиццей
▪️20 июня (пятница) Капибара Кусково приглашает всех на НОЧНУЮ КАПИБАРУ
#союзлюбителейбега #СЛБ
1. На этой неделе к нашему сообществу лидеров присоединился беговой клуб - ГОРОЧКИ RUN
Добро пожаловать!
2. Мы понимаем важность развития поддержки на забегах. Кому-то она даёт реальные силы бежать дальше и преодолеть себя. Поэтому переформатировали чат поддержки на забег Апрель в Фан зоны Союза Любителей Бега. Ближайшие старты, где будет точка поддержки: Ночной забег и марафон Белые ночи. Если вам интересно развивать это направления и учавствовать в организации точек поддержки - присоединяйтесь.
3. Нас ждут насыщенные выходные:
▪️14 июня - Всемирный день донора крови и M42,2 приглашает на клубный паркран по этому случаю.
▪️15 июня беговое сообщество Power of Running также приглашает всех желающих на совместную пробежку на 10 км
▪️15 июня в 11:00 выспитесь и отправляйтесь на пробежку "С КАЙФОМ", которая перетекает в обед с пиццей
▪️20 июня (пятница) Капибара Кусково приглашает всех на НОЧНУЮ КАПИБАРУ
#союзлюбителейбега #СЛБ
❤12🔥8👍2🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎉 «5 ВЁРСТ» — 3 ГОДА!
Сегодня, во вторую субботу июня, празднует день рождения один из самых тёплых и душевных проектов в мире городского бега по всей России.
💥 За эти года «5 вёрст» не останавливаются в развитии и бъют рекорды:
— бесплатные парковые пробежки каждую субботу
— сотня доступных локаций
— место, где время на финише и регулярность встреч одинаково важны
Важный ориентир для нас в СЛБ — как можно создавать спортивные инициативы на энтузиазме и при этом строить настоящую беговую культуру.
🎈 С днём рождения, 5 вёрст!
Спасибо, что объединяете людей и напоминаете:
бег — это не только результат, но и радость.
С любовью и уважением,
твои друзья из СЛБ
Сегодня, во вторую субботу июня, празднует день рождения один из самых тёплых и душевных проектов в мире городского бега по всей России.
💥 За эти года «5 вёрст» не останавливаются в развитии и бъют рекорды:
— бесплатные парковые пробежки каждую субботу
— сотня доступных локаций
— место, где время на финише и регулярность встреч одинаково важны
Важный ориентир для нас в СЛБ — как можно создавать спортивные инициативы на энтузиазме и при этом строить настоящую беговую культуру.
🎈 С днём рождения, 5 вёрст!
Спасибо, что объединяете людей и напоминаете:
бег — это не только результат, но и радость.
С любовью и уважением,
твои друзья из СЛБ
❤25🎉16🔥10👏6👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥 Поддержка, которую не проспишь
📍 Москва / суббота, 21 июня
Ночной забег Бегового сообщества
Союз любителей бега зовёт клубы на точку поддержки!
‼️ Сбор ЗДЕСЬ в 21:45
✅ Музыка, DJ, фотограф, клубная атрибутика и главное — мы с вами создаём ночной беговой рейв.
Болей громко, светись ярко, заряжай бегунов на максимум!
___
Что берем с собой?
✅ Клубную форму, флаги, гирлянды и другие светящиеся штуки, плакаты с мотивирующими надписями.
✅ Атрибуты для болельщиков: трещотки, колокольчики, ладошки.
Важно!🚩
Не выходим на трассу, не сужаем путь бегунам.
И бережем газон Лужников
Координатор точки поддержки: Арменуи @Armenui_PA ❤️
📍 Москва / суббота, 21 июня
Ночной забег Бегового сообщества
Союз любителей бега зовёт клубы на точку поддержки!
‼️ Сбор ЗДЕСЬ в 21:45
✅ Музыка, DJ, фотограф, клубная атрибутика и главное — мы с вами создаём ночной беговой рейв.
Болей громко, светись ярко, заряжай бегунов на максимум!
___
Что берем с собой?
✅ Клубную форму, флаги, гирлянды и другие светящиеся штуки, плакаты с мотивирующими надписями.
✅ Атрибуты для болельщиков: трещотки, колокольчики, ладошки.
Важно!🚩
Не выходим на трассу, не сужаем путь бегунам.
И бережем газон Лужников
Координатор точки поддержки: Арменуи @Armenui_PA ❤️
❤18🔥14👍7