Как быстро включить ноги в работу перед бегом?

Наталья Скворчевская, сооснователь и тренер бегового клуба In for running поделилась упражнениями, которые быстро включают ноги и настраивают на результат — без лишней траты сил.

Простые. Эффективные. Запоминаются с первого раза.

💥 Подойдут как перед стартом, так и перед обычной пробежкой.

Сохраняй — точно пригодится😉

#СЛБ #бег #run #союзлюбителейбега #бегобъединяет #бежимвместе

Красочный забег — твоя первая пятёрка?

Мы собрали советы от лидеров беговых клубов специально для тебя.

Это не просто дистанция. Это фан, праздник, танцы в краске и твои первые 5 км в компании таких же счастливых и пыльных, как ты.

🎯 В карусели — всё, что тебе нужно:
— как одеться,
— как не закашляться краской,
— как сохранить телефон,
— и как сделать фото, которое потом будешь пересылать друзьям

📍Сохраняй пост и отправь другу, с кем бежишь.

За рекомендации благодарим лидеров: Добрый забег, IzMyLong, яuzarun, Green RUN TEAM, 2.54running, Power of Running, Пончик Парти Раннерс, Бег с удовольствием, бЕЖИм в Филях, Академия марафона

Фото: Беговое сообщество

#красочныйзабег #мояперваяпятёрка #СЛБ #союзлюбителейбега #бегэтофан #бегэтопраздник

Ломаешь голову как и где бежать длинную? Сохраняй маршрут от команды «С кайфом: спорт и гедонизм».

Перед марафоном в Питере участники сообщества «С кайфом: спорт и гедонизм» пробежали 32 км — от Красной Площади до Королёва.

Получился маршрут, который хочется повторить (и рассказывать про него всем друзьям):
✔ живописный
✔ проходит через парки и набережные
✔ с кайфовым финишем в банях

«С кайфом» адаптировали маршрут под текущие ремонты — теперь всё точно удобно.

Теперь длительную перед марафоном можно бежать не по кругу, а по кайфу.

ТРЕК
📍Старт — Красная Площадь
🏁 Финиш — у памятника Гагарину и Королёву (а после можно и в Королёвские бани)
📏 Дистанция — 32 км


#СЛБ #союзлюбителейбега #бегскаифом #длиннаятренировка #маршрутдлядлинной