#柴小杏
成個禮拜都唔落雨，偏偏要星期五落，仲要搭正2045開始落，仲要落左足足三個字，攪到原先預備左嘅環節都cut左先趕到10點前完成，唔通真係貴人出門招風雨？😅😅😅 到底邊個先係貴人呢？ 人小小出嚟認左佢啦！😎😎😎
雖然落左場雨，但仍然見到大家過嚟支持我地個活動，感激你地有份參加嘅每一位，我地個活動係垃圾嚟嘅，諗活動內容嗰時好似藍絲上身咁，冇用個腦去諗得好仔細，所以我地真心希望大家可以俾d意見我地，等我地去改善一下個活動，等大家都可以再進一步放到負， 嚟啦，有乜野想講PM 我地就得，想直接鬧爆我地又得，多謝大家嘅支持🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙏🙏
最後我想講樣野，就係關於做HIIT嗰時播嘅噪音，首歌叫raise your flag，日語及英語歌嚟，貼翻係channel等大家知道下係乜😅😅，放心，有中文歌詞嘅，大家都要加油！香港人 企硬呀！
下次見
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成個禮拜都唔落雨，偏偏要星期五落，仲要搭正2045開始落，仲要落左足足三個字，攪到原先預備左嘅環節都cut左先趕到10點前完成，唔通真係貴人出門招風雨？😅😅😅 到底邊個先係貴人呢？ 人小小出嚟認左佢啦！😎😎😎
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#大埔
大埔齊齊放負班
(適合初中階人士)
11月20日（五）
20:30 - 22:00
活動內容：
短跑訓練、力量、核心肌群等訓練
📥報名請pm客服🤖: @RunTogetherHKers_bot
報名時請提供:
🔸人數
🔸有冇傷患
🔸如有參加過和你跑活動，覺得邊類訓練最合適/有效或需要改善?
🔸如果冇，請講講你最需要邊類訓練? (短跑/長跑/敏捷度/核心肌群/等等)
🔸有咩想同同路人講?
⭕報名人數有限，成功報名將會收到確認。
#休息是為了走更遠
#YouAreNotA窿
#YouAreNotAlone
大埔和你跑:
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大埔齊齊放負班
(適合初中階人士)
11月20日（五）
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短跑訓練、力量、核心肌群等訓練
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#環保是個好東西
#柴小杏
#和你跑
#留意活動日期
#留意活動日期
#留意活動日期
活動名稱:
街坊新手放負班
🗓日期: 19 Nov 2020 (Thu)
⏱集合時間: 20:45
🌱集合點: 小西灣運動場內大鐘附近一帶
📑內容: 敏捷反應, 心肺, 跑步等等體能訓練
難易程度: 2⃣⭐️(10⭐️為滿)
✔️適合新手👶🏻👧🏻👦🏻/ 好耐無做運動但想郁下個身人士
👨👩👧👦 請保持社交距離, 每四人一組。
📍建議輕便運動裝束, 帶水、毛巾、身份證。
🗄如有需要行李寄存, 運動場正門近出入口處有儲物櫃可供使用。 (需自備鎖頭🔐)
🤓有興趣參加嘅朋友, 唔洗報名,到時直接喺小西灣運動場入面個大鐘附近度集合即可😉
如有疑問/查詢詳細位置, 歡迎你靜靜雞PM 機械人。
🤖機械人: https://t.me/runtogetherhkers_bot
到時見👋🏻👋🏻
不見即散🏃🏻🏃🏻♀
遲到者請自行係集合點附近搵我地🙂 / PM 機械人
📌請訂閱和你跑 總Channel 定期接收跑步活動資訊
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和你跑總谷 tg link:
https://t.me/runtogetherhkers
(請留意要喺限時內答對入谷必答超難題目🤔)
如果你朋友想加入和你跑但無tg, 可以考慮加入和你跑facebook
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#柴小杏
#和你跑
#留意活動日期
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街坊新手放負班
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📑內容: 敏捷反應, 心肺, 跑步等等體能訓練
難易程度: 2⃣⭐️(10⭐️為滿)
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🎗
｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜承先賢之志燃革命之火｜
很多同路人說議會戰線走到盡頭，也有很多同路人說議會戰線其實一早已經完，根本冇制度內玩既可能
有呢一日，大概大家都心裡有底，而不是泛民有險可守的天真嬌
看住電視泛黃的畫面，不再有民主最黑暗一日式疾呼，心想，老泛民終於走到總辭這一步
本來，抗爭就不只拘泥於一種路線
邊一條可以繼續行都唔應該放棄
如果大家未摸索到新路，不妨同我哋一齊跑步
誠然我唔會天真相信跑個步可以光復到香港，但我信既，係這一代、下一代、世世代代既香港人，所以我叫大家Keep住團火，將公義同真相傳遞落去..
和你跑只係一個小小的傳火之地
我們亦只係傳火的柴薪
如果大家仍然未放棄，
那就下一課見
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東
請subscribe 和你跑總channel
@runtogetherhkerspromo
｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜承先賢之志燃革命之火｜
很多同路人說議會戰線走到盡頭，也有很多同路人說議會戰線其實一早已經完，根本冇制度內玩既可能
有呢一日，大概大家都心裡有底，而不是泛民有險可守的天真嬌
看住電視泛黃的畫面，不再有民主最黑暗一日式疾呼，心想，老泛民終於走到總辭這一步
本來，抗爭就不只拘泥於一種路線
邊一條可以繼續行都唔應該放棄
如果大家未摸索到新路，不妨同我哋一齊跑步
誠然我唔會天真相信跑個步可以光復到香港，但我信既，係這一代、下一代、世世代代既香港人，所以我叫大家Keep住團火，將公義同真相傳遞落去..
和你跑只係一個小小的傳火之地
我們亦只係傳火的柴薪
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#柴小杏
多謝咁多位嘅參與，希望可以幫到大家放負，汗就一定出左好多㗎啦！ 陪跑員成個身濕晒呀！😅😅
另外活動加插左唔同嘅環節，唔敢講可以起到鍛練嘅作用，我地只係純粹係想令到大家冇咁悶同郁到個身體嘅啫，始終鍛練都係要靠自己嘅恒心嘅😎😎，只要你肯努力鍛練，你嘅身體一定會俾好嘅回報你㗎！ 加油💪！
今時今日，香港人面對強權，面對不公義，有時會覺得無力感極重，完全唔知做乜好，明明係對家錯晒，但權力就係佢地手，自己完全冇得反抗，其實唔單止得你一個係咁諗，而係絕大部份香港人都有同樣嘅諗法，事實上我地暫時嚟講的確冇得同佢地鬥，但唔代表大家會放棄或者原諒佢地，就算你有一刻忘記左，但只要你係有正常嘅良知，識分是非黑白，我地個19政府一定會再一次喚醒你嘅怒火，所以唔好俾咁大壓力自己，Be water 💦 my friend，香港人 企硬💪💪
#其實成晚最難頂應該係個爛gag
#下星期會街跑
多謝咁多位嘅參與，希望可以幫到大家放負，汗就一定出左好多㗎啦！ 陪跑員成個身濕晒呀！😅😅
另外活動加插左唔同嘅環節，唔敢講可以起到鍛練嘅作用，我地只係純粹係想令到大家冇咁悶同郁到個身體嘅啫，始終鍛練都係要靠自己嘅恒心嘅😎😎，只要你肯努力鍛練，你嘅身體一定會俾好嘅回報你㗎！ 加油💪！
今時今日，香港人面對強權，面對不公義，有時會覺得無力感極重，完全唔知做乜好，明明係對家錯晒，但權力就係佢地手，自己完全冇得反抗，其實唔單止得你一個係咁諗，而係絕大部份香港人都有同樣嘅諗法，事實上我地暫時嚟講的確冇得同佢地鬥，但唔代表大家會放棄或者原諒佢地，就算你有一刻忘記左，但只要你係有正常嘅良知，識分是非黑白，我地個19政府一定會再一次喚醒你嘅怒火，所以唔好俾咁大壓力自己，Be water 💦 my friend，香港人 企硬💪💪
#其實成晚最難頂應該係個爛gag
#下星期會街跑
#大埔
「這些死去孩子的遺憾，希望能在這一代終結。」
自反送中運動以來，無數香港人犧牲自己的將來、自己的性命去對抗打壓自由嘅棋子。縱然在完全不利的形勢及情況下，香港人流著血與淚也一直走出來守護著重要的東西。
從初夏到寒冬，即使第二個寒冬即將來臨，儘管我們能夠做的事情因為被打壓而變得越來越少。但香港人請堅守自己的信念，向著自己認為正確的方向前行，縱使路如何崎嶇，路上你仍然會與同路人相遇，並且互相支撐著。
「就算被自己的不中用和懦弱，怎樣狠狠打擊也好，請你好好咬緊牙關繼續前進，時間是不會為你停止流動，時間也不會陪伴你承受悲傷。」
#你知道為什麼你天生就比別人強大嗎
#你我共同進退
#他日定會團聚
#狙擊勞顧會
https://t.me/fight4lab/54
「這些死去孩子的遺憾，希望能在這一代終結。」
自反送中運動以來，無數香港人犧牲自己的將來、自己的性命去對抗打壓自由嘅棋子。縱然在完全不利的形勢及情況下，香港人流著血與淚也一直走出來守護著重要的東西。
從初夏到寒冬，即使第二個寒冬即將來臨，儘管我們能夠做的事情因為被打壓而變得越來越少。但香港人請堅守自己的信念，向著自己認為正確的方向前行，縱使路如何崎嶇，路上你仍然會與同路人相遇，並且互相支撐著。
「就算被自己的不中用和懦弱，怎樣狠狠打擊也好，請你好好咬緊牙關繼續前進，時間是不會為你停止流動，時間也不會陪伴你承受悲傷。」
#你知道為什麼你天生就比別人強大嗎
#你我共同進退
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香港人，練跑
黎明來到，要光復
同行兒女，為正義
🔰節目預告🔰
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(沙田區）
📆8/12(二) 🈵已完結
📆9/12(三)(加場！) 🈵已完結
🚷社交距離限制：⚠️2人一組⚠️
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉
令肌肉回復彈性✨
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/runtogetherhkerspromo/986
———-–————————————
【Elite】Single Player 體能
⛳️室外場(NTP區域)
📆4/12(五)🈵 已完結
🚷社交距離限制：🈶
每班名額3位 全程分隔 全程口罩
請嚴格遵守現行法例
🪖因應風險，訓練可能取消
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(沙田區）
📆2/12(三)🈵已完結
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————–————————————
【All Level】和你跑體能訓練(10小）
⛳️室外運動場(報名約定集合地點）
🗺沙田
📆27/11(五) 🈵已完結
🚷社交距離限制：4人一組 限12人
疫情嚴重，人數限制，敬請見諒
PS:
剛剛收到早前一眾沙田友於蘋果A1刊登的特制海報，我地將會於今課派發畀各位手足！！（見圖）
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
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我諗大家都知19政府開始攪「安心上路」app架啦！ 咁入運動場做運動好大機會要掃qr code 先入得，咁你哋仲會唔會入運動場做運動呢？
Anonymous Poll
32%
入! 係身有屎先怕俾人知啫😤😤😤
68%
唔會再去，我唔想俾人監視，唔想俾人知我去過邊度做過乜！😡😡😡
#柴小杏
咁多位，唔好意思，由於我地個19政府控制疫情嘅力度非常強勁，引致第4波大爆發開始，我地柴小杏區無奈地宣布今個星期嘅活動會暫停，我地會睇住個疫情嘅情況，等到比較穩定嘅情況底下先會再攪活動， 不便之處，請搵777。 🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙏🙏
咁多位，唔好意思，由於我地個19政府控制疫情嘅力度非常強勁，引致第4波大爆發開始，我地柴小杏區無奈地宣布今個星期嘅活動會暫停，我地會睇住個疫情嘅情況，等到比較穩定嘅情況底下先會再攪活動， 不便之處，請搵777。 🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙏🙏
🎗 ☝🏻✌🏻 ☝🏻✋🏻
｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜就算失望 也不能絕望 ｜
這個城市每一天都在衰落。
當柒婆以勝利者姿態宣讀請示過中共的施政報告。引用中國主席習近平「砥礪前行」作為報告主題，並自比「磨過嘅刀會更加利」回應連任問題。
就知道，那一把磨得鋒利的尖刀，就在每一個香港人頭上。
當有線新聞將負責調查報道的《新聞刺針》全組炒魷，並進行大規模裁員、換血。「剪片炒最快嘅，影嘢炒最好嘅，攞最多新聞獎嘅《刺針》就炒咗」
就知道，今天傳媒再容不了一根刺針，往後也容不下一絲新聞自由。
當醫管局向員工發內部通訊，指會按醫護「缺勤」日數，收回相應薪金，並對外宣布是「合情、合理、合法及公平」
就知道，身在前線默默守護香港人的醫護，正等候被清算...
當區議員收到警方消息，警告若再有市民或區議員到太子站獻花 ，將立即驅散和拘捕。
就知道，悼念獻花也是一種罪，也是當權者眼中香港人的原罪。
當情況變得沒有最壞，只有更壞的時候，香港，已是退無死所。
在如此黑暗的時勢，我們更加不能退縮。
香港人，你若放棄，誰衛我城。
P.S.:
各位手足，體能絕對需要好好練，準備好自己的體能、意志，堅持，就會見到變化。
和你跑是一種信念，你我互不相識，但一齊跑一齊練一齊嗌，感謝大家每一次的出現。
相信今次係第四波疫情爆炸前最後一次團練。必須同大家說聲抱歉，在之後一段時間，訓練規模絕對會大減，未必會減到停，但一定唔會多人聚集。
另外，希望各位喜歡送畀大家既「沙田友海報」
同時鳴謝(不分先後)：Childe Abbadon 樹藝師 Current Printing 沙田眾區議員
尚有少量海報未送出，有需要可以同和你跑bot PM安排。
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東
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Telegram @runtogetherhkerspromo
Instagram @runtogetherhkers_shatin
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這個城市每一天都在衰落。
當柒婆以勝利者姿態宣讀請示過中共的施政報告。引用中國主席習近平「砥礪前行」作為報告主題，並自比「磨過嘅刀會更加利」回應連任問題。
就知道，那一把磨得鋒利的尖刀，就在每一個香港人頭上。
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就知道，今天傳媒再容不了一根刺針，往後也容不下一絲新聞自由。
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就知道，身在前線默默守護香港人的醫護，正等候被清算...
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就知道，悼念獻花也是一種罪，也是當權者眼中香港人的原罪。
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