#沙田 #和你跑 #和你操 #手足歸隊 #香港人體能解鎖 #齊上齊落 #不聚集 #名額有限 #平反六四 #天安門 #屠城

但有一個夢，不會死，記著吧..
無論雨怎麼打，自由仍是會開花🎵

🔰節目預告🔰
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【All Level】亂世體能訓練
⛳️地點(報名查詢集合地點）
📆5/6 (五)
⏱1945-2045
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100-2200
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📋報名：@RunTogetherHKers_bot

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
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【All Level】地獄新手體能訓練
⛳️地點(報名查詢集合地點）
📆10/6 (三)
⏱1945-2045
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100-2200
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
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【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 地點(報名查詢集合地點）
📆11/6 (四)
⏱2000 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈳
⏱2100🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈳
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

📆17/6 (三)
⏱2000-2130 （深層放鬆版）
🈵🈵🈵🈵🈵🈵
📋報名：@RunTogetherHKers_bot


教你慢慢拉鬆返繃緊既肌肉
令肌肉回復彈性✨
#開心筋膜放鬆班 #上一堂係咪輕鬆好多呢 #歡迎新手嘅你 #希望見到你地 #拉完筋返屋企要飲返多啲水呀 #consistencyisthekeytochange
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📌報名流程(Bot已修理)：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
👆🏻成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa

【新手】筋膜放鬆班 by 和你跑

最近，和你跑收到好多關於筋膜放鬆班既bot msg查詢，所以我地決定出一個post 講多少少關於呢個班！

⛳️地點：室內體育館場地
📆日子：平日晚間(留意公佈)
🚷社交距離限制：有
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
📮費用：免費
🤸🏻導師：伸展學會、stick mobility 導師
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📐跑步之後、訓練之後，肌肉會有肌肉酸痛、繃緊既情況出現，又或者身體缺乏運動而令肌肉組織失去彈性阻礙血液循環產生痛症

📐同時，唔少人做運動傾向力量、心肺方面既訓練，忽略左柔軟度既重要性，所以我地特別搵左專人指導，開左筋膜放鬆班，去畀大家搵返呢塊失落左既拼圖

📐講到尾都係想香港人有真正強健既體魄
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伸延閱讀：伸展既好處

🎗增加柔軟度
肌肉長期處於緊縮狀態，會限制了身體關節做出全幅度的活動；相反肌肉長期處於拉長狀態，如久坐，肌肉就會失去發力的能力。適當的伸展可以令身體回復彈性

🎗提升運動表現
對於有做運動既你，肌肉既彈性會影響運動既表現同發揮，透過拉伸增強肌肉組織的收縮能力，可以整體改善爆發力、速度、耐力等

🎗促進運動後恢復
訓練後的肌肉會縮短，繃緊左肌肉會壓迫血管，適當的拉伸可以梳理肌肉，減少浮腫、抽筋問題，同時改善血液循環，排走乳酸廢物，令你可以更早投入下次訓練

🎗保護關節
柔韌既肌肉可以在運動的過程中擔當保護關節的角色，在進行高強度跑步、有肢體碰撞的運動(如⚽️🏀🏈)時，減少膝、肩、腳踝等拉傷的機會

🎗減少痛症
肌肉各種痛楚由於某類身體信息過剩，就會讓腦袋發出痛的反應，我們深信用藥只不過係減低腦袋的反應，並不是處理身體問題源頭。要處理腦袋出現痛的原因，必須從身體、動作、伸展解決


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文章回顧：
👉🏻HIIT迷思
👉🏻1000kcl挑戰


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#筋膜唔撕裂點會放鬆
#香港唔攬炒點會重生
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