Как онлайн-тренер вообще сможет тренировать? Он же меня не видит.
А я вас вижу иногда даже лучше, чем тренер, который рядом с вами 🤫 А когда бегаю рядом с учеником, я снимаю его на видео, что бы потом разобрать по надобности его технику.
Почему?
Потому что через ваши отчеты, я вижу ваш пульс, ваш темп,каденс,вертикальные колебания, как вы переносите нагрузку, где вам тяжело, где наоборот спокойно, как быстро вы восстанавливаетесь после нагрузки. Как сильно на вас повлиял тот или иной забег.
Теоретические знания позволяют мне знать,сколько времени восстанавливаются внутренние "запасы" и то, что спустя 5 дней после забега вы полны сил далеко не значит что вы восстановились.
Мой личный опыт более 14 лет и опыт моих учеников - крепкий фундамент для того, что шанс ошибиться - очень и очень мал.
А благодаря обратной связи я ещё точнее понимаю, что с вами происходит.
Ещё одно большое преимущество онлайн-тренера – я всегда на связи, я не уезжаю в отпуск, не болею для вас. Вы не зависите от моего расписания или моей занятости. Тренировка всегда проверена в тот же день, а план подкорректирован по надобности.
Работа, семья, хобби? Вам не нужно ехать никуда для того, что бы выполнить тренировку!
Оделись и вышли на улицу в любой свободный час и сделали задание.
Нет привязки и якоря к месту, времени, погоде и обстоятельствам. Тренируйся в любое время дня и ночи в любом удобном тебе месте и прогрессируй.
Ну, а для тех кто любит сомневаться:
2 самых частых вопроса ❓
1️⃣. А вот у меня неправильная техника, я бегаю как то не так.
Ты бегаешь ровно так, как на данный момент может твой организм. Изменить что то за секунду нельзя, даже если я скажу тебе это. Техника бега это всегда процесс. Если у меня есть сомнения когда я смотрю твои отчеты, я попрошу видео с твоей техникой и подробно разберу твои ошибки и обязательно дам рекомендации.
2️⃣. Как часто нужно тренироваться?
Минимальное количество беговых тренировок в неделю должно быть 4шт по 30-45 минут в зависимости от вашей подготовки ваших целей. Если у вас стоят цели глобальные, в виде марафона 42км то в дальнейшем нужно делать от 4 до 5-6 тренировок и 2 из них будут от 45 минут до 90 минут в крайнем случае.
Ну а если у вас остались вопросы - просто напишите мне в ЛС. Я всегда отвечаю с удовольствием ✨
Легких ног атлеты 🔥
А я вас вижу иногда даже лучше, чем тренер, который рядом с вами 🤫 А когда бегаю рядом с учеником, я снимаю его на видео, что бы потом разобрать по надобности его технику.
Почему?
Потому что через ваши отчеты, я вижу ваш пульс, ваш темп,каденс,вертикальные колебания, как вы переносите нагрузку, где вам тяжело, где наоборот спокойно, как быстро вы восстанавливаетесь после нагрузки. Как сильно на вас повлиял тот или иной забег.
Теоретические знания позволяют мне знать,сколько времени восстанавливаются внутренние "запасы" и то, что спустя 5 дней после забега вы полны сил далеко не значит что вы восстановились.
Мой личный опыт более 14 лет и опыт моих учеников - крепкий фундамент для того, что шанс ошибиться - очень и очень мал.
А благодаря обратной связи я ещё точнее понимаю, что с вами происходит.
Ещё одно большое преимущество онлайн-тренера – я всегда на связи, я не уезжаю в отпуск, не болею для вас. Вы не зависите от моего расписания или моей занятости. Тренировка всегда проверена в тот же день, а план подкорректирован по надобности.
Работа, семья, хобби? Вам не нужно ехать никуда для того, что бы выполнить тренировку!
Оделись и вышли на улицу в любой свободный час и сделали задание.
Нет привязки и якоря к месту, времени, погоде и обстоятельствам. Тренируйся в любое время дня и ночи в любом удобном тебе месте и прогрессируй.
Ну, а для тех кто любит сомневаться:
2 самых частых вопроса ❓
1️⃣. А вот у меня неправильная техника, я бегаю как то не так.
Ты бегаешь ровно так, как на данный момент может твой организм. Изменить что то за секунду нельзя, даже если я скажу тебе это. Техника бега это всегда процесс. Если у меня есть сомнения когда я смотрю твои отчеты, я попрошу видео с твоей техникой и подробно разберу твои ошибки и обязательно дам рекомендации.
2️⃣. Как часто нужно тренироваться?
Минимальное количество беговых тренировок в неделю должно быть 4шт по 30-45 минут в зависимости от вашей подготовки ваших целей. Если у вас стоят цели глобальные, в виде марафона 42км то в дальнейшем нужно делать от 4 до 5-6 тренировок и 2 из них будут от 45 минут до 90 минут в крайнем случае.
Ну а если у вас остались вопросы - просто напишите мне в ЛС. Я всегда отвечаю с удовольствием ✨
Легких ног атлеты 🔥
🔥10❤3
Добрался до классики 🤘
Долго уже мечтал, но не было магазинов.
Корея не перестаёт удивлять. Есть всё.
Харлей, Роял, Индиан... Никакого спорта, только классика 😎 Хотя судя по моему любимому делу, логичнее было бы выбрать именно спорт, но нет 🤣
Катаю на мото с раннего детства и вряд ли откажусь от удовольствия мчаться вдоль океана и любоваться пальмами 🔥
Будете в Сеуле, рекомендую к посещению - магазин MOTEROS.
Премиум бренд Retrover
Долго уже мечтал, но не было магазинов.
Корея не перестаёт удивлять. Есть всё.
Харлей, Роял, Индиан... Никакого спорта, только классика 😎 Хотя судя по моему любимому делу, логичнее было бы выбрать именно спорт, но нет 🤣
Катаю на мото с раннего детства и вряд ли откажусь от удовольствия мчаться вдоль океана и любоваться пальмами 🔥
Будете в Сеуле, рекомендую к посещению - магазин MOTEROS.
Премиум бренд Retrover
🔥5🏆1🫡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сидишь себе на высоте дохулиард тысяч метров и пишешь пост в тг 😁
Помню, что интернет в воздухе был чем то запредельно дорогим и его почти не было.
Сейчас вот на рейсах Cathay Pacific и всего за 12$ весь полёт можешь делать что хочешь ✅
Нравица 🤭
Помню, что интернет в воздухе был чем то запредельно дорогим и его почти не было.
Сейчас вот на рейсах Cathay Pacific и всего за 12$ весь полёт можешь делать что хочешь ✅
Нравица 🤭
👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Выспался после перелётов и ворвался в тренировку 🤘
Завтра так же в 7.30 Galle, стартуем еженедельную дружескую пробежку в форте, вэлком ✅
Завтра так же в 7.30 Galle, стартуем еженедельную дружескую пробежку в форте, вэлком ✅
🔥3👍1👏1
Шри-Ланка 🇱🇰 в не сезон?
Бытует мнение в интернетах что сейчас на южном побережье ( от Бентоты до Тангалле ) не сезон и мол нужно мчаться на восток в районы Тринкомале и Аругамбей.
На мой взгляд экспата это так себе утверждение 😁
Сейчас действительно низкий *туристический* сезон, но это совершенно не значит что это плохо.
Погода - 🔥 намного комфортнее чем в том же марте - апреле когда стоит невыносимая жарища.
Дороги ✅ - свободнее, а значит и безопаснее.
Отели 🤘 - больше выбор и можно торговаться.
Билеты 🎟️ - можно схватить дешёвые билеты.
Цены 💰 - жопой на калькулятор уже садятся меньше и можно вести разговор. Пару дней назад доехал с аэропорта до Галле за 10.000 рупий и даже не торговался, в сезон цена обычно выше на 20-30%.
Идеальное время для 🏝️ - найти себе жильё которое понравится, сторговать цену и пожить на Шри-Ланке пару месяцев и насладиться океаном и природой.
Плохое время для ⛔ - найти тусовки и движ. Не пытайтесь найти на Шри, что то похожее на Тай, скорее всего в 7-9 вечера вы уже будете засыпать 😴 или двигаться в сторону кровати.
Не лучшее время для 🏄♀️ - сёрфинга( на южном побережье ), если вам надо - то летите на восток.
Океан на юге 🌴 - не спокойный, волны, нужно найти пляж защищённый рифом и спокойно плавать, такие все равно есть, без заплывов не останетесь.
По факту 😁 - сейчас хорошее время для спокойного путешествия, без пробок и суеты от огромного количества мигрирующих туристов в поисках приключений.
Are you welcome to Sri Lanka 🇱🇰
Бытует мнение в интернетах что сейчас на южном побережье ( от Бентоты до Тангалле ) не сезон и мол нужно мчаться на восток в районы Тринкомале и Аругамбей.
На мой взгляд экспата это так себе утверждение 😁
Сейчас действительно низкий *туристический* сезон, но это совершенно не значит что это плохо.
Погода - 🔥 намного комфортнее чем в том же марте - апреле когда стоит невыносимая жарища.
Дороги ✅ - свободнее, а значит и безопаснее.
Отели 🤘 - больше выбор и можно торговаться.
Билеты 🎟️ - можно схватить дешёвые билеты.
Цены 💰 - жопой на калькулятор уже садятся меньше и можно вести разговор. Пару дней назад доехал с аэропорта до Галле за 10.000 рупий и даже не торговался, в сезон цена обычно выше на 20-30%.
Идеальное время для 🏝️ - найти себе жильё которое понравится, сторговать цену и пожить на Шри-Ланке пару месяцев и насладиться океаном и природой.
Плохое время для ⛔ - найти тусовки и движ. Не пытайтесь найти на Шри, что то похожее на Тай, скорее всего в 7-9 вечера вы уже будете засыпать 😴 или двигаться в сторону кровати.
Не лучшее время для 🏄♀️ - сёрфинга( на южном побережье ), если вам надо - то летите на восток.
Океан на юге 🌴 - не спокойный, волны, нужно найти пляж защищённый рифом и спокойно плавать, такие все равно есть, без заплывов не останетесь.
По факту 😁 - сейчас хорошее время для спокойного путешествия, без пробок и суеты от огромного количества мигрирующих туристов в поисках приключений.
Are you welcome to Sri Lanka 🇱🇰
501🔥8❤3👍3👏3💯2
История одного Royal Enfield
Давно присматривал себе коня помощнее, скатался в пару магазинов, написал поставщику, а он зарядил мне 45 дней ожидания доставки... Пупупу.
В один день, бороздил ФБ маркет, и вижу объявление о продаже почти нового, только после обкатки Royal и рядом со мной, буквально 10 минут езды...
Долго не думая, домчал и забронировал его за собой.
Продавал его совсем молодой парнишка, а я вижу что байк сделан для себя весь. Полностью укомплектован, обслужен, так делают когда планируют долго кататься на нём но точно не продавать.
Как выяснилось позже, байк его заставили продать родители. Сказали, что он слишком молод для него и не сможет его потянуть.мне сперва это показалось странным, а спустя пару недель я понял это.
Байк действительно требует к себе внимания и должного обслуживания, а в реалиях Шри это не совсем дешего получается.
Многое в нашей жизни приходит тогда, когда мы можем с этим совладать, возможно парнишка просто поторопился с его покупкой, не оценил свои силы. Так во многом. Не стоит торопить судьбу, а если рискуешь, будь готов отступить что бы набрать разгона побольше.
Покупка квартиры, автомобиля, начать бизнес, расширение, постройка дома?
Не бояться пробовать и ошибаться, но не расстраиваться если не получится.
Нужно быть готовым к последствиям в следствии начатых тобой действий ✅
Сейчас моё время для этого байка 🔥
Давно присматривал себе коня помощнее, скатался в пару магазинов, написал поставщику, а он зарядил мне 45 дней ожидания доставки... Пупупу.
В один день, бороздил ФБ маркет, и вижу объявление о продаже почти нового, только после обкатки Royal и рядом со мной, буквально 10 минут езды...
Долго не думая, домчал и забронировал его за собой.
Продавал его совсем молодой парнишка, а я вижу что байк сделан для себя весь. Полностью укомплектован, обслужен, так делают когда планируют долго кататься на нём но точно не продавать.
Как выяснилось позже, байк его заставили продать родители. Сказали, что он слишком молод для него и не сможет его потянуть.мне сперва это показалось странным, а спустя пару недель я понял это.
Байк действительно требует к себе внимания и должного обслуживания, а в реалиях Шри это не совсем дешего получается.
Многое в нашей жизни приходит тогда, когда мы можем с этим совладать, возможно парнишка просто поторопился с его покупкой, не оценил свои силы. Так во многом. Не стоит торопить судьбу, а если рискуешь, будь готов отступить что бы набрать разгона побольше.
Покупка квартиры, автомобиля, начать бизнес, расширение, постройка дома?
Не бояться пробовать и ошибаться, но не расстраиваться если не получится.
Нужно быть готовым к последствиям в следствии начатых тобой действий ✅
Сейчас моё время для этого байка 🔥
1🔥8❤2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всего 90 минут спорта в неделю продлевают жизнь на 50%, выяснили учёные, изучив данные 150 тысяч человек за 30 лет.
Эксперты отмечают, что 1,5 часа силовой работы снижают риск смерти на 13%, проблем с сердцем — на 19%, а неврологических заболеваний — на 27%. А общий риск смерти падает почти на 50%.
Ещё большего эффекта можно достичь, если к 1,5 часам силовой работы добавить ещё 30 минут кардио, говорят исследователи.
Будем жить до 100 лет 😁
Эксперты отмечают, что 1,5 часа силовой работы снижают риск смерти на 13%, проблем с сердцем — на 19%, а неврологических заболеваний — на 27%. А общий риск смерти падает почти на 50%.
Ещё большего эффекта можно достичь, если к 1,5 часам силовой работы добавить ещё 30 минут кардио, говорят исследователи.
Будем жить до 100 лет 😁
❤5👍3
Проверка связи 🤘 Теперь к постам можно будет оставлять комментарии ✅
2👍9❤3🫡3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Егор вчера раздавал на 5км
Сняли аж 37 секунд с предыдущего результата
Было 18.58 стало 18.21 ✅
Сезон в самом разгаре, все кто достойно тренировался зиму, весну тот показывает результат летом 🔥 Это закон.
На дворе инюнь, а это значит что у бегунов осталось 1-2 старта на результат и стоить уйти на восстановление и набор базы.
Надеюсь не стоит объяснять, что бегать старты каждую неделю или каждый месяц это глупейшая ошибка? Если думаете что стоит, то лучше обратитесь к тренеру, вас научат.
Всем легких ног и рекордов в этом сезоне 🏆
Сняли аж 37 секунд с предыдущего результата
Было 18.58 стало 18.21 ✅
Сезон в самом разгаре, все кто достойно тренировался зиму, весну тот показывает результат летом 🔥 Это закон.
На дворе инюнь, а это значит что у бегунов осталось 1-2 старта на результат и стоить уйти на восстановление и набор базы.
Надеюсь не стоит объяснять, что бегать старты каждую неделю или каждый месяц это глупейшая ошибка? Если думаете что стоит, то лучше обратитесь к тренеру, вас научат.
Всем легких ног и рекордов в этом сезоне 🏆
👍5🔥4