Run&Life&Business
178 subscribers
215 photos
65 videos
8 links
Канал про бег и мои путешествия по миру 🌍🏃🏼‍♂️

Владелец канала - @evgen_shatsky

🏅14 лет опыта
🎖️КМС по ЛА
🌎Более 100 учеников по всему миру
🏆Победитель на дистанциях от 5км до 42км
🙌Люблю то, чем занимаюсь
💰Бьюти бизнес
🏝Жизнь на Шри-Ланке
Download Telegram
Сегодня прокатились на сафари в парк 🏝️

Узнали чем Индийские слоны отличаются от Африканских. Различия крокодилов в пресной воде и соленых реках,посмотрели птичек заодно.

В целом, небольшой такой зоопарк 🐘 на пару часиков.
1❤‍🔥4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Завтра воскресенье, а значит в 7.30 бежим в Galle Fort

1 круг - около 2.2-2.5км

Сколько сможешь - столько и беги.

Потом пьем кофе и поем песни под гитару.

Добро пожаловать 🤗
2🔥72
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А ваша собака кусается?
Нет, она делает больно по-другому.

Кто заметил новую экипу на мне?

Adidas майка и шорты от них же.

За всё было уплачено - 2.600 рублей ( в официальном магазине Adidas ) 🫠 дайте пожалуйста 10 комплектов 🤣 инвестиция отличная.

Летом я купил в РФ экипу, что то в районе 10+ тысяч вышло 🥲
🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
41
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Рассказываю про развод

Сегодня ко мне обратились по моей тренерской деятельности. Спросили, можно ли устроить видеоконференцию так как 2 человека. Сказал конечно.

Прислали ссылку на подключение к гуглмеет, ничего подозрительного, проваливаешься по ссылке и пытаешься подключиться.

Прикол в том, что гугл либо принципиально меня не пускал, так как телефон у меня китайский и гугл сервисы у меня работают через одно место, либо это такой развод.

Проваливаясь по ссылке ты даешь доступ сразу к своей почте на gmail ‼️

Чушпаны провалились в мою почту, но сделать ничего не могут. Ссылаются что подключие что то барахлит, давайте пробуем ещё раз, может быть у вас другая почта есть.

В итоге после 5 минут мучений, просят помочь, мол, давай, запусти трансляцию экрана, сейчас разберёмся что к чему.

Смотрят и говорят, о открывай Authenticator скорее всего нужно через него, у тебя же там почта авторизована 🤣

А Authenticator пускает в приложение где у тебя лежит "₿" валюта в общем.

Тут то в целом все сразу стало понятно и они улетели в блок.

Через почту проверил - Варшава,Польша. Пытались провалиться в мой профиль на бирже но соснули тунца.

Вот так вот ребят. Обычная ссылка на подключение к видео конференции и почта взломана, если бы не куча установленных паролей, двухфакторных аутентификаций, то думаю было бы все печально 👌

Хранить в сберегательной кассе не рекомендую 😁 Берём золото, носим в трусах 🤣
1🤣8🤯7
Воскресенье Галле 👌 Форт 🎉 7.30 утра 🕓
🔥11
Начинаем тренировочную недельку 🎉
1🔥4👍3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Coffee and Run every Sunday

Один за вас отдуваюсь 🤣
🔥71
Побегано
🔥4
До/После

Результат работы ровно 1 год

Данные март 25 и март 26 у моего ученика Павла


Это один из ответов как отследить свой прогресс.

Вы можете сравнить показатели за год и если вы действительно тренировались регулярно, соблюдали регламент, смотрели за анализами и питанием то непременно увидите результат.

Когда я вижу такую динамику я понимаю, что рекорды у атлета неизбежны, организм стоит на правильных рельсах и катимся в нужном направлении 👌

Пульс при данном темпе, что на первом, что на втором фото составляет до 140 ударов.

Если ты устал топтаться на месте - пиши мне в ЛС. Начни уже тренироваться ленивая жопа 🤣
🔥72
100% результат или тренирую бесплатно.

У меня возникла интересная идея 💡

Общаюсь с людьми, рассказываю чем занимаюсь и очень много возникает вопросов касаемо online ведения атлета. Как это вообще возможно? Легко на самом деле, особенно если мы говорим о беге.

Хочу провести интересную штуку.

Я готов взять 5 атлетов на 3-5 месячное сопровождение в тренировках по бегу с гарантией результата 🥇

Это значит что я гарантирую вам прогресс за 3-5 месяцев в зависимости от вашей формы или не возьму с вас оплаты.

Ваша задача выполнить минимум 85% поставленного плана за эти месяцы. Это 4 беговые тренировки в неделю и возможно домашняя тренировка 1-2 раза в неделю длительностью 30-45 минут.

Если спустя 3-5 месяцев вы остались на том же месте, скорость не увеличилась, выносливость буксует, самочувствие так себе - я не беру с вас оплаты.

Но если вы просрали больше 15% тренировок и не следовали плану и творили отсебятину - извиняй.

Я настолько уверен в вашем результате, что даю гарантии 🤝

Но и ставки так же повышаются

8.000 рублей в месяц

3месяца*8000 = 24.000
5месяцев*8000 = 40.000

Нет результата - возвращаю вам бабосики, условия выше.

Пиши, если устал быть улиточкой 🐌

p.s осталось 2 места🤘
🔥62
Вот такое уютное здание предлагают сейчас к продаже 👋

Как и обещал, делюсь своими не только спортивными но и деловыми жизненными нюансами.

Спустя 4 года жизни на Шри Ланке ты прекрасно понимаешь все нюансы, потребности и т.д

В бизнес столице Шри Ланке - Коломбо, нас давно зовут открыть новый филиал. В этом году уже 2 инвестора предлагают деньги на открытие, так как видят результаты и качество которое мы смогли организовать на острове.

Проблема заключается в том, что бьюти сфера низко маржинальный бизнес и брать деньги под инвестиции - это долгие деньги.

Поэтому вложения в бьюти это либо серьёзные $ хотя бы 500.000$ под открытие полноценного центра на хотя бы 10 кабинетов либо клиники но это уже 1$ 🍋 хотя бы там возвратность будет поинтереснее.

Находимся в поиске помещения для открытия небольшого центра с возможностью обучения местного населения, потому что то безобразие которое происходит здесь в бьюти сфере это просто - антисанитария.

Выскочило в предложении вот такое красивое и уютное помещение, внутри потребуется небольшая перестановка и снести одну стену, но в целом можно будет организовать 2 помещения больших + 2 кабинета где то отдельных, плюс парковка имеется что является большим плюсом.

Какие плюсы?

В РФ маржинальность бьюти 10-20% если будешь усердно молиться но сейчас чаще 0% или минус.

За границей маржинальность 40%+ доходило до 56% что просто колоссальные цифры для этой сферы.

Рынок с которым мы умеем работать.

Доступность площадок для рекламы, общения с клиентами и есть выбор. Привлечение стоит намного дешевле.

Минусы - законодательство и новый президент который топит за локализацию но при этом продает пол страны Китаю.

Отсутствие специалистов и материалов - приходится выкручиваться, что бы доставить нужное и платить нехилые такие налоги.

В данном помещении неплохо всё, кроме стоимости аренды, они хотят за него 1000$ в месяц, что является достаточно высокой стоимостью и требуется пересмотреть условия, будем встречаться и обсуждать, вдруг пойдут на уступки 🤫

Вот такая вот делема 🤘
🔥71