Во многом согласен с данной таблицей 👌

1 февраля на Шри-Ланке в городе Galle ( где я живу ) будет проходить забег.

Дистанции:

5км 10км 21км

Хей атлеты 👋

Я решил что пора упаковать свой опыт в беге который я копил 14лет в пошаговый план действий ✅

Впереди сезон и я прекрасно знаю, что как только с асфальта сойдет снег, на улицу выйдет очень много новичков бегунов которые начнут себя травмировать и тренироваться чёрт знает как.

Я нахожусь в разработке гайда по бегу на 6-8 месяца самостоятельной работы для новичков, для тех кто делает свои первые шаги в беге.

В гайде представлено всё!

Истории учеников, анализы, подбор кроссовок, гаджеты, видео с экипировкой, видео с техникой бега, видео силовых упражнений, упражнения стабилизации, восстановление, тренировочные планы и немного психологии и мотивации и всё это для домашнего и самостоятельного использования 🔥

Гайд написан таким языком, что поймёт даже младенец, я не использую почти проффесиональных терминов для облегчения чтения.

Я разобрал и разложил всё по полочкам и отвечу на все вопросы которые возникают у атлетов в начале их пути.

Совокупная стоимость гайда 50.000 рублей и даже больше если бы вы работали со мной  + обучающие видео материалы.

Я отдам этот почти бесценный гайд за 5.000 рублей

Почему дёшево?

✅Тут 2 причины.

1. Я обожаю бег и хочу, что бы люди больше бегали, получали удовольствие от бега ( ну вы меня знаете ) и это было доступно. Именно поэтому у меня доступные цены на тренировки.

2. Как только вы пройдёте полностью гайд и завершите фазу подготовки описанную внутри и примените навыки, вам будет необходимо обратиться за помощью к тренеру для дальнейшего скоростного роста (возможно это буду я)

Вот и все мотивы.

Оставить бронирование на гайд уже можно сейчас - так я быстрее начну его добивать информацией чем сейчас в скорости слоупока 🤣

Ну, а если вы сомневаетесь нужно ли вам туда со мной?

Держите!

Сразу предупреждаю, возможна остановка сердца от восхищения 🤗

Атлеты.

Сезон не за горами, а восполнение дефицитов процесс не быстрый. Если вы хотите летом не искать в себе силы а показывать результат, стоит позаботиться о ваших показателях заранее. Как и прежде, по ссылке подготовил список анализов - просто выбираете где сдать и всё ✅

Это самый базовый минимум для бегунца но его тоже достаточно что бы понять куда двигаться.

https://hellodoc.app/s/4hfdc/

Шри-Ланка не перестаёт удивлять 🤣 В прямом смысле живёшь как в зоопарке 🐻 🔥

Убегано ✅

10км - 35 минут - 5е место

Учитывая межсезонье и отдых, в целом молодец 🤣

Было классно погоняться 🏝️

Сегодня прокатились на сафари в парк 🏝️

Узнали чем Индийские слоны отличаются от Африканских. Различия крокодилов в пресной воде и соленых реках,посмотрели птичек заодно.

В целом, небольшой такой зоопарк 🐘 на пару часиков.

Завтра воскресенье, а значит в 7.30 бежим в Galle Fort ✅

1 круг - около 2.2-2.5км

Сколько сможешь - столько и беги.

Потом пьем кофе и поем песни под гитару.

Добро пожаловать 🤗

А ваша собака кусается?
Нет, она делает больно по-другому.

Кто заметил новую экипу на мне?

Adidas майка и шорты от них же.

За всё было уплачено - 2.600 рублей ( в официальном магазине Adidas ) 🫠 дайте пожалуйста 10 комплектов 🤣 инвестиция отличная.

Летом я купил в РФ экипу, что то в районе 10+ тысяч вышло 🥲