Кто переживает за погоду на Шри-Ланке ✅

На Южном побережье все в порядке, хорошая погода и нет никаких разрушений и потопов 🏝️

Несколько раз парнишка предлагает побегать вместе и каждый раз совершает ошибку

Он для чего то, бежит слишком быстро для него, устает через 3-4 км и все, дальше бегу один.

Это огромная ошибка большинства начинающих атлетов.

Бег это не скорость, это умение продолжать бежать продолжительное время, так вы получите намного больше положительного воздействия на ваш организм.

Все логичные объёмы никаким образом не увеличивают ваш риск травматизма только свыше 60км удваивает риск а вот необоснованная скорость, которую не дозируют грамотно намного быстрее выщелкнет вас из тренировок


Будьте грамотными атлетами 🤘✅

Потихоньку организуемся в субботний паркран 🤣

Каждое воскресенье в 7.30 утра в форте Galle от башни с часами проходит коферан. Ребята организуются и бегут кто сколько сможет в любом темпе. 1 круг примерно 2.5км. Кому мало бегут ещё один или 2 потом идем пить кофе в Barista и петь песни под гитару 👋 Вэлком раннеры.

Доброе беговое 🏝️

Воскресная пробежка ✅

Врум врум ✅

Во многом согласен с данной таблицей 👌

1 февраля на Шри-Ланке в городе Galle ( где я живу ) будет проходить забег.

Дистанции:

5км 10км 21км

Хей атлеты 👋

Я решил что пора упаковать свой опыт в беге который я копил 14лет в пошаговый план действий ✅

Впереди сезон и я прекрасно знаю, что как только с асфальта сойдет снег, на улицу выйдет очень много новичков бегунов которые начнут себя травмировать и тренироваться чёрт знает как.

Я нахожусь в разработке гайда по бегу на 6-8 месяца самостоятельной работы для новичков, для тех кто делает свои первые шаги в беге.

В гайде представлено всё!

Истории учеников, анализы, подбор кроссовок, гаджеты, видео с экипировкой, видео с техникой бега, видео силовых упражнений, упражнения стабилизации, восстановление, тренировочные планы и немного психологии и мотивации и всё это для домашнего и самостоятельного использования 🔥

Гайд написан таким языком, что поймёт даже младенец, я не использую почти проффесиональных терминов для облегчения чтения.

Я разобрал и разложил всё по полочкам и отвечу на все вопросы которые возникают у атлетов в начале их пути.

Совокупная стоимость гайда 50.000 рублей и даже больше если бы вы работали со мной  + обучающие видео материалы.

Я отдам этот почти бесценный гайд за 5.000 рублей

Почему дёшево?

✅Тут 2 причины.

1. Я обожаю бег и хочу, что бы люди больше бегали, получали удовольствие от бега ( ну вы меня знаете ) и это было доступно. Именно поэтому у меня доступные цены на тренировки.

2. Как только вы пройдёте полностью гайд и завершите фазу подготовки описанную внутри и примените навыки, вам будет необходимо обратиться за помощью к тренеру для дальнейшего скоростного роста (возможно это буду я)

Вот и все мотивы.

Оставить бронирование на гайд уже можно сейчас - так я быстрее начну его добивать информацией чем сейчас в скорости слоупока 🤣

Ну, а если вы сомневаетесь нужно ли вам туда со мной?

Держите!

Сразу предупреждаю, возможна остановка сердца от восхищения 🤗

Атлеты.

Сезон не за горами, а восполнение дефицитов процесс не быстрый. Если вы хотите летом не искать в себе силы а показывать результат, стоит позаботиться о ваших показателях заранее. Как и прежде, по ссылке подготовил список анализов - просто выбираете где сдать и всё ✅

Это самый базовый минимум для бегунца но его тоже достаточно что бы понять куда двигаться.

https://hellodoc.app/s/4hfdc/

Шри-Ланка не перестаёт удивлять 🤣 В прямом смысле живёшь как в зоопарке 🐻 🔥

Убегано ✅

10км - 35 минут - 5е место

Учитывая межсезонье и отдых, в целом молодец 🤣

Было классно погоняться 🏝️