5.5 месяцев я пробыл дома, в России. Работа,тренировки, работа и еще раз тренировки. Почти без отдыха, каждый день.

Сегодня снова в путь 🏝️ и вот, сижу я в самолете на высоте нескольких тысяч метров и понимаю, что все эти месяцы были словно в вакууме.

Нет надобности учить языки, нет времени и возможности общаться, срываться куда то. День сурка, без желаний и стремлений.

Улетая все дальше, возвращается снова желание постигать и узнавать. Хочется вновь узнать как дела у англичанина или индуса, не важно, суть в том, что я как будто бы вырвался из какой то ловушки, хотя кто меня в нее посадил?

Мчусь в другую страну со скоростью не меньше 800км в час и понимаю, что все путешествия - не зря. Это словно глоток свежего воздуха, возможность здраво мыслить, и посмотреть на себя со стороны, может ты завис? Пнуть себя.

Возможно эти ощущения я приобрел когда отправился в свое первое путешествие по Испании и теперь раз за разом ищу его. Это как будто новый шаг, за пределы мирка в котором ты отсиживаешься.

Рекомендую.

p.s когда проходите таможню, делите деньги между собой до того как зайдёте в зелёный коридор, потом уже не доказать что у одного 0$ а у другого слишком много, будьте добры штраф.

Это канал про спорт, я знаю.

Но новые законы являются антинародными и полностью губительны для микро и малого бизнеса России.

Коллеги, потребители и друзья.

Ублю*ки вводят и одобрили закон который снижает валовую прибыль по патенту с 60 до 10 миллионов.

Что это значит и не пофиг ли вам?

Нет.

Ждите повышения цен на всё не менее 30%.

Плюс из за поднятия ндс + 5-10% к цене увидим.

Я в ахуе.

Рекомендую всем снимать наличные.

Впереди хорошие скидки везде за расплату наличными будет много лет.

Бегать утром по кайфу, но самое сложное в этом - поднять себя в 5.40

Почему так рано?

Пр другому невозможно, точнее возможно, но будет ужас,а не бег.

Если выбегать рано утром

1. Почти никого нет
2. Не жарко
3. Мало собак и движение почти нулевое

Днем или вечером трафик очень плотный и жарко, поэтому тренировка превращается в мучение. Поэтому единственные выбор это ранее утро. 🌄

Всем легких ног.

Атлеты 🔥

23 февраля - 8 марта беговые сборы во Вьетнаме 🇻🇳

Летим, гуляем, бегаем каждый день и в конце участие в забеге по трассе невероятной красоты 🔥

Увлекательно, интересно и по беговому дружно 👍

Есть пару мест - пишите в лс 📩

Кто переживает за погоду на Шри-Ланке ✅

На Южном побережье все в порядке, хорошая погода и нет никаких разрушений и потопов 🏝️

Несколько раз парнишка предлагает побегать вместе и каждый раз совершает ошибку

Он для чего то, бежит слишком быстро для него, устает через 3-4 км и все, дальше бегу один.

Это огромная ошибка большинства начинающих атлетов.

Бег это не скорость, это умение продолжать бежать продолжительное время, так вы получите намного больше положительного воздействия на ваш организм.

Все логичные объёмы никаким образом не увеличивают ваш риск травматизма только свыше 60км удваивает риск а вот необоснованная скорость, которую не дозируют грамотно намного быстрее выщелкнет вас из тренировок


Будьте грамотными атлетами 🤘✅

Потихоньку организуемся в субботний паркран 🤣

Каждое воскресенье в 7.30 утра в форте Galle от башни с часами проходит коферан. Ребята организуются и бегут кто сколько сможет в любом темпе. 1 круг примерно 2.5км. Кому мало бегут ещё один или 2 потом идем пить кофе в Barista и петь песни под гитару 👋 Вэлком раннеры.

Доброе беговое 🏝️

Воскресная пробежка ✅

Врум врум ✅

Во многом согласен с данной таблицей 👌

1 февраля на Шри-Ланке в городе Galle ( где я живу ) будет проходить забег.

Дистанции:

5км 10км 21км

Хей атлеты 👋

Я решил что пора упаковать свой опыт в беге который я копил 14лет в пошаговый план действий ✅

Впереди сезон и я прекрасно знаю, что как только с асфальта сойдет снег, на улицу выйдет очень много новичков бегунов которые начнут себя травмировать и тренироваться чёрт знает как.

Я нахожусь в разработке гайда по бегу на 6-8 месяца самостоятельной работы для новичков, для тех кто делает свои первые шаги в беге.

В гайде представлено всё!

Истории учеников, анализы, подбор кроссовок, гаджеты, видео с экипировкой, видео с техникой бега, видео силовых упражнений, упражнения стабилизации, восстановление, тренировочные планы и немного психологии и мотивации и всё это для домашнего и самостоятельного использования 🔥

Гайд написан таким языком, что поймёт даже младенец, я не использую почти проффесиональных терминов для облегчения чтения.

Я разобрал и разложил всё по полочкам и отвечу на все вопросы которые возникают у атлетов в начале их пути.

Совокупная стоимость гайда 50.000 рублей и даже больше если бы вы работали со мной  + обучающие видео материалы.

Я отдам этот почти бесценный гайд за 5.000 рублей

Почему дёшево?

✅Тут 2 причины.

1. Я обожаю бег и хочу, что бы люди больше бегали, получали удовольствие от бега ( ну вы меня знаете ) и это было доступно. Именно поэтому у меня доступные цены на тренировки.

2. Как только вы пройдёте полностью гайд и завершите фазу подготовки описанную внутри и примените навыки, вам будет необходимо обратиться за помощью к тренеру для дальнейшего скоростного роста (возможно это буду я)

Вот и все мотивы.

Оставить бронирование на гайд уже можно сейчас - так я быстрее начну его добивать информацией чем сейчас в скорости слоупока 🤣