Около 6 лет держался рекорд на трассе паркрана Царицыно 🔥

Сложная трасса с 2мя подъёмами и поворотами.

Однажды мне не хватило пару секунд, что бы обновить рекорд, а потом меня затянуло в путешествия и все как то не хватало времени.

Думаю несложно заметить, что я не бегаю бесполезные старты, как делают некоторые, навалив с начала сезона кучу забегов и растратив силы для настоящих результатов.

Раскатил за 15.59 тем самым поставив рекорд трассы ✅

Как сказал мой старинный друг - "Рекорд вернулся домой"

Отличный вышел результат на данной трассе

Подводку не делал, бежал на объёмах и после интервального четверга, а это значит что фактически это было не в полную силу.

Рад набранной форме.

Надеюсь ее реализовать в течении следующих 2 месяцев на каком нибудь старте 🔥

Всех обнял, приподнял.

Легко ли установить новый рекорд?

Достаточно приблизить фото и понять 🤣

Но, я всё равно люблю бег 🤭

Вот теперь ремешок пушечный 😎

Решил проблему непрезентабельности тренировочного ремешка в обыденной жизни ✅

p.s быстросъёмный - чтобы поменять на тренировочный в течении минутки 👌

Пока нахожусь в России еженедельно стараюсь побегать с ребятами 5км каждую субботу 🤗

У меня есть одна задумка, но я её вам конечно же не скажу 🤣

Тепло, фрукты, океан и байк 🏝️😎 Скоро 🔜

Результаты учеников меня всегда радуют ✅

Когда что-то не получается, я тоже переживаю, но опыт подсказывает, что есть силы, которые неподвластны ни одной подготовке и бывает такое, что из кожи вон лезь, а результат не получается.

Впереди Московский марафон и очень многие переживают.

Я помню свой первый марафон как будто он был вчера) Если бы я был у себя в тот момент, я бы сказал себе:

"Забей на результат, твоя задача научиться преодолевать дистанцию, чувствовать ее, понять что такое марафон. Не топи, не ускоряйся, не приследуй никого. На 27км когда все сдуются, ты продолжишь бежать и будешь гордиться собой. Терпи до самого конца и много улыбайся. Результат будет обязательно, но не стоит этого делать в свой первый раз на дистанции 42км.

Всем бег атлеты)

p.s статистика моего ученика при подготовке к Московскому марафону

Все сегодня молодцы 👏

Я тоже ⭐

Жень, а нормально что на марафоне люди идут пешком и падают на финише?

Такие вот вопросы прилетают мне после Московского марафона.

Конечно не нормально.

Каждый год происходит одно и то же. Люди регистрируются на забеги, не готовятся, выходят на старт без понимания что делать и как и получается вот такая каша.

Идти пешком. Падать в обмороки. Падать на финише. Лежать после марафона часами на траве - НЕ НОРМАЛЬНО!

Вы мне тут попытаетесь вставить мол - ну всякое бывает! Конечно бывает! Но не такое. Это не единичный случай, это массовое заболевание под названием - неготов!

Атлет который готов, который понимает что он делает и как - преодолевает дистанцию грамотно, раскладывает силы, уверенно финиширует и спокойно идет дальше по своим делам в хорошем настроении.

Уделите в межсезонье больше времени своей подготовке и если регистрируетесь на старты, то умейте принимать свои ошибки и отменять их, если не готовы.

За месяц к марафону не подготовиться.

Всем легких ног 🎁

Экпресс подготовка к марафону ✅

Сделали все, что могли и финишировали ⭐

Рад что атлеты получают только удовольствие от моих тренировок а не апатию.

Если вы или ваши друзья вдруг летите на Шри-Ланку в этом сезоне, пожалуйста напишите мне ✅

Я живу там уже 5й год и могу дать очень много советов.

А мне всегда нужно туда что то передать)

Будем полезны друг другу)

Попросить дать интервью после 5км пробежки 🤭

Не лучшая затея конечно, но я старался 😋

Один раз Saucony - всегда Saucony 🤘

Это Ride 18

У меня дома до сих пор есть Ride 12 и 13 ✅

Обычно данного башмака мне хватает на 2 года, потом надоедает и я его меняю) Старый тапок абсолютно целый, с естественным износом подошвы, не более того)

2 года тренировок по 4-5 еженедельно и 1-2 тренировки в иной модели делаю.

Считаю что кроссовка вырабатывает свой ресурс полностью за эти годы. Хотя могу бегать и дальше без проблем)

5.5 месяцев я пробыл дома, в России. Работа,тренировки, работа и еще раз тренировки. Почти без отдыха, каждый день.

Сегодня снова в путь 🏝️ и вот, сижу я в самолете на высоте нескольких тысяч метров и понимаю, что все эти месяцы были словно в вакууме.

Нет надобности учить языки, нет времени и возможности общаться, срываться куда то. День сурка, без желаний и стремлений.

Улетая все дальше, возвращается снова желание постигать и узнавать. Хочется вновь узнать как дела у англичанина или индуса, не важно, суть в том, что я как будто бы вырвался из какой то ловушки, хотя кто меня в нее посадил?

Мчусь в другую страну со скоростью не меньше 800км в час и понимаю, что все путешествия - не зря. Это словно глоток свежего воздуха, возможность здраво мыслить, и посмотреть на себя со стороны, может ты завис? Пнуть себя.

Возможно эти ощущения я приобрел когда отправился в свое первое путешествие по Испании и теперь раз за разом ищу его. Это как будто новый шаг, за пределы мирка в котором ты отсиживаешься.

Рекомендую.

p.s когда проходите таможню, делите деньги между собой до того как зайдёте в зелёный коридор, потом уже не доказать что у одного 0$ а у другого слишком много, будьте добры штраф.

Это канал про спорт, я знаю.

Но новые законы являются антинародными и полностью губительны для микро и малого бизнеса России.

Коллеги, потребители и друзья.

Ублю*ки вводят и одобрили закон который снижает валовую прибыль по патенту с 60 до 10 миллионов.

Что это значит и не пофиг ли вам?

Нет.

Ждите повышения цен на всё не менее 30%.

Плюс из за поднятия ндс + 5-10% к цене увидим.

Я в ахуе.

Рекомендую всем снимать наличные.

Впереди хорошие скидки везде за расплату наличными будет много лет.

Бегать утром по кайфу, но самое сложное в этом - поднять себя в 5.40

Почему так рано?

Пр другому невозможно, точнее возможно, но будет ужас,а не бег.

Если выбегать рано утром

1. Почти никого нет
2. Не жарко
3. Мало собак и движение почти нулевое

Днем или вечером трафик очень плотный и жарко, поэтому тренировка превращается в мучение. Поэтому единственные выбор это ранее утро. 🌄

Всем легких ног.

Атлеты 🔥

23 февраля - 8 марта беговые сборы во Вьетнаме 🇻🇳

Летим, гуляем, бегаем каждый день и в конце участие в забеге по трассе невероятной красоты 🔥

Увлекательно, интересно и по беговому дружно 👍

Есть пару мест - пишите в лс 📩