Стоимость 50 минут онлайн приёма в клинике если у вас травма.

Очно 9000 за час 🫠

После этого мне кто то скажет что мои 6000 в месяц работы с атлетом дорого? 🤣

Чаще всего приходится брать атлетов уже после полученых травм и выводить их на нормальные тренировки, что бы не допустить повторения.

А всего можно избежать, если не думать, что о беге все знаешь и можно гонять без тренера как лось и ничего тебе не будет.

Будет.

Интервальные тренировки всё длиннее 🏋️‍♀️

Работаем 🔥

Раздавал сегодня на паркране в Пензе 🔥

5км за 16.30 где то вышло 😅

Хорошо бежалось,учитывая ,что сижу на высоких интервальных объёмах.

Отдохнул после на массаже и замялся еще 10км трусцой 😁

Из последних личников у учеников 🔥

Саша - 42км было 3.36 ➡️ стало 3.23 - первый марафон без перехода на шаг и отбитых ногтей
Антон - 10км ✅ 49.40 обновил личник
Алина - 10км было 1.10 ➡️ стало 1.07 обновление личника без планирования, просто растет форма и личник сам обновляется
Алла - 10км ✅ 58.30 лучший результат с 21 года. Пробили процесс стагнации и ухудшения результатов и развернули статистику в положительную сторону.
Олег - финиш ✅42км на Белых ночах - не задалось с гелями, добегал на волевых, ждали личник, но не пошло, бывает.
Денис - уверенный финиш на ✅ 42км согласно плану и раскладке.

Работаем, впереди лето и осень, сезон рекордов перед зимней базой 🔥👌

Я учу любить бег, а не насиловать свой организм бессмысленно.

Прогресс под моим руководством - процесс плавный, безопасный и гарантированный 🔥

Всем легких ног и отличных тренировок 👣

По секрету скажу, сейчас билеты можно оформить до Шри-Ланки за 20.000 рублей 👌

Туда назад 30+

Вилла на месяц 300$

Итого месяц на берегу океана 55.000 рублей.

Ну плюс еда и развлечения зависят от ваших хотелок)

Цена на жилье в Суздале? 30.000 рублей сутки 🤣

Спасибо, до свидания 👋

Число людей с ожирением в мире превысило 1 млрд — учёные. Показатель продолжает расти.

Грустные данные из статистики 📊

Кстати, видел где то актуальные данные на проффесии будущего - диетолог и тренер одна из самых востребованных.

Атлеты ✅

Если вдруг у меня есть преподаватели Английского и Португальского ( бразильский вариант )

Ищу бартер на вашу тренировочную деятельность со мной. Онлайн занятия.

Английский разговорный.

Португальский на 0 уровне.

Ну или если у вас такие знакомые - можете отправить им данный пост ✅

Спасибо.

Около 6 лет держался рекорд на трассе паркрана Царицыно 🔥

Сложная трасса с 2мя подъёмами и поворотами.

Однажды мне не хватило пару секунд, что бы обновить рекорд, а потом меня затянуло в путешествия и все как то не хватало времени.

Думаю несложно заметить, что я не бегаю бесполезные старты, как делают некоторые, навалив с начала сезона кучу забегов и растратив силы для настоящих результатов.

Раскатил за 15.59 тем самым поставив рекорд трассы ✅

Как сказал мой старинный друг - "Рекорд вернулся домой"

Отличный вышел результат на данной трассе

Подводку не делал, бежал на объёмах и после интервального четверга, а это значит что фактически это было не в полную силу.

Рад набранной форме.

Надеюсь ее реализовать в течении следующих 2 месяцев на каком нибудь старте 🔥

Всех обнял, приподнял.

Легко ли установить новый рекорд?

Достаточно приблизить фото и понять 🤣

Но, я всё равно люблю бег 🤭

Вот теперь ремешок пушечный 😎

Решил проблему непрезентабельности тренировочного ремешка в обыденной жизни ✅

p.s быстросъёмный - чтобы поменять на тренировочный в течении минутки 👌

Пока нахожусь в России еженедельно стараюсь побегать с ребятами 5км каждую субботу 🤗

У меня есть одна задумка, но я её вам конечно же не скажу 🤣

Тепло, фрукты, океан и байк 🏝️😎 Скоро 🔜

Результаты учеников меня всегда радуют ✅

Когда что-то не получается, я тоже переживаю, но опыт подсказывает, что есть силы, которые неподвластны ни одной подготовке и бывает такое, что из кожи вон лезь, а результат не получается.

Впереди Московский марафон и очень многие переживают.

Я помню свой первый марафон как будто он был вчера) Если бы я был у себя в тот момент, я бы сказал себе:

"Забей на результат, твоя задача научиться преодолевать дистанцию, чувствовать ее, понять что такое марафон. Не топи, не ускоряйся, не приследуй никого. На 27км когда все сдуются, ты продолжишь бежать и будешь гордиться собой. Терпи до самого конца и много улыбайся. Результат будет обязательно, но не стоит этого делать в свой первый раз на дистанции 42км.

Всем бег атлеты)

p.s статистика моего ученика при подготовке к Московскому марафону

Все сегодня молодцы 👏

Я тоже ⭐

Жень, а нормально что на марафоне люди идут пешком и падают на финише?

Такие вот вопросы прилетают мне после Московского марафона.

Конечно не нормально.

Каждый год происходит одно и то же. Люди регистрируются на забеги, не готовятся, выходят на старт без понимания что делать и как и получается вот такая каша.

Идти пешком. Падать в обмороки. Падать на финише. Лежать после марафона часами на траве - НЕ НОРМАЛЬНО!

Вы мне тут попытаетесь вставить мол - ну всякое бывает! Конечно бывает! Но не такое. Это не единичный случай, это массовое заболевание под названием - неготов!

Атлет который готов, который понимает что он делает и как - преодолевает дистанцию грамотно, раскладывает силы, уверенно финиширует и спокойно идет дальше по своим делам в хорошем настроении.

Уделите в межсезонье больше времени своей подготовке и если регистрируетесь на старты, то умейте принимать свои ошибки и отменять их, если не готовы.

За месяц к марафону не подготовиться.

Всем легких ног 🎁

Экпресс подготовка к марафону ✅

Сделали все, что могли и финишировали ⭐

Рад что атлеты получают только удовольствие от моих тренировок а не апатию.