Выкатал интервалы в новом луке 😎

GPS глючит конечно 🤭

Неизменно только одно

Суббота. 9 утра. Парк. 5км 😎

Че по технике атлеты 😁

Это я умираю на последних 200 метрах после 17 километров 🤣

Атлеты и путешественники

Февраль 2026 года Африка. Килиманджаро. Новая программа.

Восхождение на вулкан Килиманджаро + сафари + марафон Килиманджаро

Это будет незабываемо 🔥

За информацией пишите в ЛС

Возможность оформления рассрочки при надобности ✅

9 лет назад 🫠 Найди меня молодого 🤣

Многие продолжают бегать.

Всех знаю, всех рад всегда видеть.

Мир был другим, было реально круто.

Стоимость 50 минут онлайн приёма в клинике если у вас травма.

Очно 9000 за час 🫠

После этого мне кто то скажет что мои 6000 в месяц работы с атлетом дорого? 🤣

Чаще всего приходится брать атлетов уже после полученых травм и выводить их на нормальные тренировки, что бы не допустить повторения.

А всего можно избежать, если не думать, что о беге все знаешь и можно гонять без тренера как лось и ничего тебе не будет.

Будет.

Интервальные тренировки всё длиннее 🏋️‍♀️

Работаем 🔥

Раздавал сегодня на паркране в Пензе 🔥

5км за 16.30 где то вышло 😅

Хорошо бежалось,учитывая ,что сижу на высоких интервальных объёмах.

Отдохнул после на массаже и замялся еще 10км трусцой 😁

Из последних личников у учеников 🔥

Саша - 42км было 3.36 ➡️ стало 3.23 - первый марафон без перехода на шаг и отбитых ногтей
Антон - 10км ✅ 49.40 обновил личник
Алина - 10км было 1.10 ➡️ стало 1.07 обновление личника без планирования, просто растет форма и личник сам обновляется
Алла - 10км ✅ 58.30 лучший результат с 21 года. Пробили процесс стагнации и ухудшения результатов и развернули статистику в положительную сторону.
Олег - финиш ✅42км на Белых ночах - не задалось с гелями, добегал на волевых, ждали личник, но не пошло, бывает.
Денис - уверенный финиш на ✅ 42км согласно плану и раскладке.

Работаем, впереди лето и осень, сезон рекордов перед зимней базой 🔥👌

Я учу любить бег, а не насиловать свой организм бессмысленно.

Прогресс под моим руководством - процесс плавный, безопасный и гарантированный 🔥

Всем легких ног и отличных тренировок 👣

По секрету скажу, сейчас билеты можно оформить до Шри-Ланки за 20.000 рублей 👌

Туда назад 30+

Вилла на месяц 300$

Итого месяц на берегу океана 55.000 рублей.

Ну плюс еда и развлечения зависят от ваших хотелок)

Цена на жилье в Суздале? 30.000 рублей сутки 🤣

Спасибо, до свидания 👋

Число людей с ожирением в мире превысило 1 млрд — учёные. Показатель продолжает расти.

Грустные данные из статистики 📊

Кстати, видел где то актуальные данные на проффесии будущего - диетолог и тренер одна из самых востребованных.

Атлеты ✅

Если вдруг у меня есть преподаватели Английского и Португальского ( бразильский вариант )

Ищу бартер на вашу тренировочную деятельность со мной. Онлайн занятия.

Английский разговорный.

Португальский на 0 уровне.

Ну или если у вас такие знакомые - можете отправить им данный пост ✅

Спасибо.

Около 6 лет держался рекорд на трассе паркрана Царицыно 🔥

Сложная трасса с 2мя подъёмами и поворотами.

Однажды мне не хватило пару секунд, что бы обновить рекорд, а потом меня затянуло в путешествия и все как то не хватало времени.

Думаю несложно заметить, что я не бегаю бесполезные старты, как делают некоторые, навалив с начала сезона кучу забегов и растратив силы для настоящих результатов.

Раскатил за 15.59 тем самым поставив рекорд трассы ✅

Как сказал мой старинный друг - "Рекорд вернулся домой"

Отличный вышел результат на данной трассе

Подводку не делал, бежал на объёмах и после интервального четверга, а это значит что фактически это было не в полную силу.

Рад набранной форме.

Надеюсь ее реализовать в течении следующих 2 месяцев на каком нибудь старте 🔥

Всех обнял, приподнял.