Интервалы и жаришка 🔥

Укатал:

4 по 1400
4 по 600
4 по 200

А темп не скажу, что б вы не расстраивались 😁

62км
68км
78км

Именно такой у меня недельный объём 👌

А кто делает 100+ и бегает марафон ниже 2.30 тот просто так стирает свои ноги и делает просто бесполезные тренировки 🤘

С жарой не нужно бороться, к ней нужно адаптироваться.

+30°
1 дня
20км

Без еды и воды

Хватит ныть и говорить, что жарко, контролируйте тренировку, контролируйте показатели.

Внимание ⚠️⚠️⚠️

Сейчас будет запрещёнка 🤣

Знаете какая самая бестолковая ошибка которую совершает ну просто ооооогромное количество бегунов любителей?

Если готовятся к какой то дистанции, то значит ее нужно обязательно пробежать на тренировке, а лучше еще и не один раз 🤭

А теперь представьте!

Готовится атлет к марафону и хрясь! Раз пробежал 42км на тренировке, потом хрясь еще разок! Организм вообще в непонятках, за что его так не любят и в большинстве случаев выдает порцию отменных пиздюлей владельцу тела 🤣

В общем и целом.

Если готовитесь к какой либо дистанции, не нужно ее бежать на тренировке и тем более несколько раз.

Лучше давайте себе отчет зачем вы делаете ту или иную тренировку и какую организм получает пользу и получает ли вообще, а то может толку то не много)

Если погода будет нормальная, напоминаю.

Суббота.21.06. 9 утра. 5км. Царицыно.

Затем очная тренировка со мной.

Разбираем теорию + практика по технике бега.

Для записи на тренировку - пишите в лс.

Всё что нужно знать о моей стабильности 😎😁

Это я, если не бегаю 🤣

Таким меня почти никто никогда не видит 🤭

Выкатал интервалы в новом луке 😎

GPS глючит конечно 🤭

Неизменно только одно

Суббота. 9 утра. Парк. 5км 😎

Че по технике атлеты 😁

Это я умираю на последних 200 метрах после 17 километров 🤣

Атлеты и путешественники

Февраль 2026 года Африка. Килиманджаро. Новая программа.

Восхождение на вулкан Килиманджаро + сафари + марафон Килиманджаро

Это будет незабываемо 🔥

За информацией пишите в ЛС

Возможность оформления рассрочки при надобности ✅

9 лет назад 🫠 Найди меня молодого 🤣

Многие продолжают бегать.

Всех знаю, всех рад всегда видеть.

Мир был другим, было реально круто.

Стоимость 50 минут онлайн приёма в клинике если у вас травма.

Очно 9000 за час 🫠

После этого мне кто то скажет что мои 6000 в месяц работы с атлетом дорого? 🤣

Чаще всего приходится брать атлетов уже после полученых травм и выводить их на нормальные тренировки, что бы не допустить повторения.

А всего можно избежать, если не думать, что о беге все знаешь и можно гонять без тренера как лось и ничего тебе не будет.

Будет.

Интервальные тренировки всё длиннее 🏋️‍♀️

Работаем 🔥

Раздавал сегодня на паркране в Пензе 🔥

5км за 16.30 где то вышло 😅

Хорошо бежалось,учитывая ,что сижу на высоких интервальных объёмах.

Отдохнул после на массаже и замялся еще 10км трусцой 😁