Вкратце о сегодняшнем дне🏔️:
1. По пути в Тингбоче встретили русскоговорящего американца из Вашингтона с сыном. Он работает долгое время в Киргизии и познакомился там со своей женой. Его сын родился в Киргизии и очень хорошо говорит по-русски.
2. Поселок Лаубисаса.
3. Монастырь в Тингбоче.
4. В Тингбоче стало очень холодно. Зашли в кафе, попросили растопить печь, чтобы согреться.
5. Гималайская береза.
6. Фото на фоне Конгде Ри (6187 м).
1. По пути в Тингбоче встретили русскоговорящего американца из Вашингтона с сыном. Он работает долгое время в Киргизии и познакомился там со своей женой. Его сын родился в Киргизии и очень хорошо говорит по-русски.
2. Поселок Лаубисаса.
3. Монастырь в Тингбоче.
4. В Тингбоче стало очень холодно. Зашли в кафе, попросили растопить печь, чтобы согреться.
5. Гималайская береза.
6. Фото на фоне Конгде Ри (6187 м).
❤🔥12👍9🤩4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Возможно, у вас сложилось впечатление, что мы тут только бегаем. Тогда специально для вас эксклюзивный видеоролик☝️
❤8💯5🌚2
И небольшой опрос в тему: о чем бы вам хотелось почитать в канале? (можно выбрать несколько вариантов)
Anonymous Poll
32%
Конференция PGConf Nepal: делу время, потехе час
62%
Акклиматизация: горная болезнь и прочие прелести
43%
Походная кухня: что едим на маршруте
76%
Сюрпрайз: с какими неожиданностями мы столкнулись
41%
Режим туриста: чем непальские березы отличаются от российских, фото цветов и прочей живности
51%
Местная архитектура: дома и национальные особенности жития
0%
Давайте только про бег
0%
Давайте поменьше про бег
5%
Бесите со своими фоточками 😍
3%
Другое (расскажу в комментариях👇🏻)
🔥6❤4
Моменты сегодняшнего дня:
1. Желтый рододендрон впервые встретился сегодня, в основном розовые.
2. Работа мулов.
3. Местные коровы.
4. Вертолетная площадка в Намче Базаре.
5. Хозяин дома подарил Олегу фетровую шляпу на память.
6. Саша – ковбой из Техаса:)
1. Желтый рододендрон впервые встретился сегодня, в основном розовые.
2. Работа мулов.
3. Местные коровы.
4. Вертолетная площадка в Намче Базаре.
5. Хозяин дома подарил Олегу фетровую шляпу на память.
6. Саша – ковбой из Техаса:)
❤13👍3😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Добрались до высоты 3951, поселок Монг Ла🏔️
🎉13❤5👍2🔥2
Выбор хорошей экипировки – важная составляющая подготовки к марафону.
Что мы берем с собой на пробежку:
✔️Кроссовки для трейла. Обязательно на толстой плотной подошве, которая не продавливается.
✔️Легкий беговой рюкзак (10-15 литров). В нем обязательно: беговые гели, мягкие бутылки с водой или гидратор.
✔️ Два баффа: один на голову, другой на руку вытирать пот.
✔️ Треккинговая палка: опираться для устойчивости во время крутых подъемов и спусков.
✔️ Тайтсы: согреют холодным утром, когда температуры особенно низкие.
✔️ Флисовые дышащие перчатки
✔️ Шапочка / кепка
✔️ Солнечные очки
✔️Спортивные часы для отслеживания ключевых параметров тела. Мы всей командой используем Garmin: долго держат заряд и фиксируют много разных полезных метрик – частоту пульса, заряд тела, акклиматизацию, качество сна и другие.
✔️ Солнцезащитный крем 50 SPF – предотвратить ожоги.
🔥 И самый важный элемент – бодрость духа и боевой настрой:)
Что мы берем с собой на пробежку:
✔️Кроссовки для трейла. Обязательно на толстой плотной подошве, которая не продавливается.
✔️Легкий беговой рюкзак (10-15 литров). В нем обязательно: беговые гели, мягкие бутылки с водой или гидратор.
✔️ Два баффа: один на голову, другой на руку вытирать пот.
✔️ Треккинговая палка: опираться для устойчивости во время крутых подъемов и спусков.
✔️ Тайтсы: согреют холодным утром, когда температуры особенно низкие.
✔️ Флисовые дышащие перчатки
✔️ Шапочка / кепка
✔️ Солнечные очки
✔️Спортивные часы для отслеживания ключевых параметров тела. Мы всей командой используем Garmin: долго держат заряд и фиксируют много разных полезных метрик – частоту пульса, заряд тела, акклиматизацию, качество сна и другие.
✔️ Солнцезащитный крем 50 SPF – предотвратить ожоги.
🔥 И самый важный элемент – бодрость духа и боевой настрой:)
❤14👍8💯2🏆2✍1