Мысль #44
Первый блин не комом! Полумарафон в Казани 2 мая за 1.09.51.
Данный полумарафон во многом для меня стал первым.
Первый официальный старт в этом сезоне
Первый полумарафон, который я бежал с новой постановкой стопы
Первый полумарафон, который я выбежал из 70 минут
Кратко о подготовке
Для начала беговые объемы при подготовке.
130 км за ноябрь.
155 км за декабрь
230 км за январь
200 км февраль
435 км – март
418 км – апрель
Несложно догадаться, что объемы точно не пророчили личный рекорд.
С ноября я переучиваюсь бегать не с пятки, а со средней части стопы, когда первое касание идет на переднюю часть стопы, а затем опускается и пятка. Чтобы переход был без травм и принес пользу, параллельно с этим я выполнил с ноября по февраль включительно очень хороший блок силовой. Поэтому, несмотря на небольшой километраж и всего 5 интервальных тренировок в 2021 году, я все же сумел показать отличное для себя время. Скажу сразу, что смена постановки стопы – это личный эксперимент. Подробнее о нем я напишу позже, если это будет интересно.
Кратко о самом забеге
Погодные условия идеальные. Трасса с минимальным набором высоты. Во время бега не ел. Воду пил примерно на 13, 15 и 17 км по 1 глотку. Но я брал бутылку не для того, чтобы пить, а чтобы обливаться. Несмотря на то, что было прохладно, все равно солнце немного припекало.
Тактика была изначально бежать по 3.15 сколько выдержу, а дальше как пойдет. По 3.15 выдержал 4,5 км. Дальше темп начал понемногу снижаться. Бежал я по показаниям часов. Показания отсечек сразу стали отличаться. И по итогу по часам я пробежал половинку за 1.09.17. То есть по 3.17. А по официальному по 3.19. Верю официальному. Так как ГПС имеет отклонения.
Первая половина вышла 34.37. Вторая половина 35.14. Западение было. Но не критичное. Средний пульс 165. Бежалось с запасом. «Не хватило ног». Первые 10 км бежал со средней части стопы. Еще 4 км чередовал с пятки. Дальше икры забились и до финиша с пятки.
Краткие итоги
10 в абсолюте. 5 в категории. Большой запас «по выносливости». Дышалось хорошо. Надо продолжать работать над техникой, чтобы выдерживать всю дистанцию со средней части стопы.
Первым стартом сезона доволен. Переход на новую технику бега пока оправдывает себя. Хотя дается переход очень тяжело.
Первый блин не комом! Полумарафон в Казани 2 мая за 1.09.51.
Данный полумарафон во многом для меня стал первым.
Первый официальный старт в этом сезоне
Первый полумарафон, который я бежал с новой постановкой стопы
Первый полумарафон, который я выбежал из 70 минут
Кратко о подготовке
Для начала беговые объемы при подготовке.
130 км за ноябрь.
155 км за декабрь
230 км за январь
200 км февраль
435 км – март
418 км – апрель
Несложно догадаться, что объемы точно не пророчили личный рекорд.
С ноября я переучиваюсь бегать не с пятки, а со средней части стопы, когда первое касание идет на переднюю часть стопы, а затем опускается и пятка. Чтобы переход был без травм и принес пользу, параллельно с этим я выполнил с ноября по февраль включительно очень хороший блок силовой. Поэтому, несмотря на небольшой километраж и всего 5 интервальных тренировок в 2021 году, я все же сумел показать отличное для себя время. Скажу сразу, что смена постановки стопы – это личный эксперимент. Подробнее о нем я напишу позже, если это будет интересно.
Кратко о самом забеге
Погодные условия идеальные. Трасса с минимальным набором высоты. Во время бега не ел. Воду пил примерно на 13, 15 и 17 км по 1 глотку. Но я брал бутылку не для того, чтобы пить, а чтобы обливаться. Несмотря на то, что было прохладно, все равно солнце немного припекало.
Тактика была изначально бежать по 3.15 сколько выдержу, а дальше как пойдет. По 3.15 выдержал 4,5 км. Дальше темп начал понемногу снижаться. Бежал я по показаниям часов. Показания отсечек сразу стали отличаться. И по итогу по часам я пробежал половинку за 1.09.17. То есть по 3.17. А по официальному по 3.19. Верю официальному. Так как ГПС имеет отклонения.
Первая половина вышла 34.37. Вторая половина 35.14. Западение было. Но не критичное. Средний пульс 165. Бежалось с запасом. «Не хватило ног». Первые 10 км бежал со средней части стопы. Еще 4 км чередовал с пятки. Дальше икры забились и до финиша с пятки.
Краткие итоги
10 в абсолюте. 5 в категории. Большой запас «по выносливости». Дышалось хорошо. Надо продолжать работать над техникой, чтобы выдерживать всю дистанцию со средней части стопы.
Первым стартом сезона доволен. Переход на новую технику бега пока оправдывает себя. Хотя дается переход очень тяжело.
Мысль #45
Свой результат в Казани написал. Напишу и результаты моих учеников, которые бежали на этом забеге.
Светлана Лазарева. Полумарафон. 1.42.55. Предыдущий личный рекорд на полумарафоне 1.51.55 был установлен в октябре 2020 года.
Светлане 47 лет. В молодости занималась ориентированием. КМС. Но после бегала редко и без системно. Вернулась в бег меньше года назад.
Алексей Курлов. Марафон. 2.52.00. Предыдущий личный рекорд в марафоне 2.54.16 был установлен в ноябре 2020 года.
Алексею 41 год. У меня тренируется с 2018 года. Тогда результат был 3.02.31
Андрей Каравкин. Полумарафон. 1.23.40. Предыдущий личный рекорд в полумарафоне 1.42. Но личный рекорд в беге на 10 км тогда же был 38.26. Поэтому результат на полумарафоне не показателен.
Андрею 38 лет. У меня тренируется с октября 2020 года.
Свой результат в Казани написал. Напишу и результаты моих учеников, которые бежали на этом забеге.
Светлана Лазарева. Полумарафон. 1.42.55. Предыдущий личный рекорд на полумарафоне 1.51.55 был установлен в октябре 2020 года.
Светлане 47 лет. В молодости занималась ориентированием. КМС. Но после бегала редко и без системно. Вернулась в бег меньше года назад.
Алексей Курлов. Марафон. 2.52.00. Предыдущий личный рекорд в марафоне 2.54.16 был установлен в ноябре 2020 года.
Алексею 41 год. У меня тренируется с 2018 года. Тогда результат был 3.02.31
Андрей Каравкин. Полумарафон. 1.23.40. Предыдущий личный рекорд в полумарафоне 1.42. Но личный рекорд в беге на 10 км тогда же был 38.26. Поэтому результат на полумарафоне не показателен.
Андрею 38 лет. У меня тренируется с октября 2020 года.
Мысль#46
Я тут заболеть решил. И что удивительно, не перед стартом, а после. Это на меня не похоже.
Да и болезнь протекает вяло. Вроде и бегать интенсивно не бегаю, при этом и пластом не лежу. Ну к вечеру правда обостряется боль в горле и насморк. А днем вообще кроме слабости и голоса "через нос" других признаков и нет.
Я думаю, что то, что я не заболел перед стартом, связано, во-первых, с тем, что я не волновался за результат. Во-вторых, подготовка была слабая и организм не был на грани утомления, когда иммунитет сильно ослабевает и любой вирус тут же захватывает власть над организмом.
Сейчас готовлюсь к трейловому забегу на 50 км, который состоится 12 июня. Ну как готовлюсь. Собираюсь начать. Потому что тут и полумарафон был и часовой бег. Подготовки то еще и не было. А до старта месяц. А я еще и заболел.
Я тут заболеть решил. И что удивительно, не перед стартом, а после. Это на меня не похоже.
Да и болезнь протекает вяло. Вроде и бегать интенсивно не бегаю, при этом и пластом не лежу. Ну к вечеру правда обостряется боль в горле и насморк. А днем вообще кроме слабости и голоса "через нос" других признаков и нет.
Я думаю, что то, что я не заболел перед стартом, связано, во-первых, с тем, что я не волновался за результат. Во-вторых, подготовка была слабая и организм не был на грани утомления, когда иммунитет сильно ослабевает и любой вирус тут же захватывает власть над организмом.
Сейчас готовлюсь к трейловому забегу на 50 км, который состоится 12 июня. Ну как готовлюсь. Собираюсь начать. Потому что тут и полумарафон был и часовой бег. Подготовки то еще и не было. А до старта месяц. А я еще и заболел.
Мысль#47
Ну вот и наступила жара +30. Еще не успел закончится май, а на улице уже августовская жара. Это обычная погода для нашего региона.
Исходя из того, что мы уже привыкли к такому, то у нас есть несколько правил, которые мы стараемся соблюдать в тренировочном режиме в весенне-летнее время, пока стоит такая жара.
1. Мы стараемся не бегать на результат шоссейные старты в летнее время. Бегаем трейлы и второстепенные забеги. Так как готовиться в условиях такой жары, очень сложно. Особенно выполнять темповые и интервальные тренировки.
2. Летнее время для нас - это беговые обьемы и силовая подготовка. Почти такая же база, что и зимой.
3. Мы обязательно несколько тренировок в неделю проводим в 12-13 часов дня, в самую жару, когда на солнце градусник зашкаливает за +50. Чтобы лучше адаптироваться к жаре. После таких пробежек даже +20 кажутся хорошей погодой.
4. На длительных почти всегда берем воду. Но есть ряд тренировок, где бегаем без воды вообще. Опять же, тренировка теплообмена.
5. Интервалки проводим вечером. Но все равно жарко и душно. Поэтому результаты всегда ниже, чем на таких же интервалках,проведенных в хорошую прохладную погоду.
6. Бег в жару опасен. Поэтому надо плавно подходить к тренировкам в таких условиях. И если во время пробежки появляется ощущение, что близок перегрев, то пробежка немедленно прекращается и идем в тень.
Ну вот и наступила жара +30. Еще не успел закончится май, а на улице уже августовская жара. Это обычная погода для нашего региона.
Исходя из того, что мы уже привыкли к такому, то у нас есть несколько правил, которые мы стараемся соблюдать в тренировочном режиме в весенне-летнее время, пока стоит такая жара.
1. Мы стараемся не бегать на результат шоссейные старты в летнее время. Бегаем трейлы и второстепенные забеги. Так как готовиться в условиях такой жары, очень сложно. Особенно выполнять темповые и интервальные тренировки.
2. Летнее время для нас - это беговые обьемы и силовая подготовка. Почти такая же база, что и зимой.
3. Мы обязательно несколько тренировок в неделю проводим в 12-13 часов дня, в самую жару, когда на солнце градусник зашкаливает за +50. Чтобы лучше адаптироваться к жаре. После таких пробежек даже +20 кажутся хорошей погодой.
4. На длительных почти всегда берем воду. Но есть ряд тренировок, где бегаем без воды вообще. Опять же, тренировка теплообмена.
5. Интервалки проводим вечером. Но все равно жарко и душно. Поэтому результаты всегда ниже, чем на таких же интервалках,проведенных в хорошую прохладную погоду.
6. Бег в жару опасен. Поэтому надо плавно подходить к тренировкам в таких условиях. И если во время пробежки появляется ощущение, что близок перегрев, то пробежка немедленно прекращается и идем в тень.
🔥1
Мысль#48
Пару дней назад закончился чемпионат России по суточному бегу, где огромное количество участников выполнили норматив кандидата в мастера спорта, мастера спорта и даже мастера спорта международного класса.
При этом большинство из них не имеет даже 2 разряда на марафонской дистанции, не "живет" на сборах, не тренируется с самого детства и не является членом сборной страны.
Многие бегуны на средние и длинные дистанции возмущаются подобному. Скажем, если в марафоне кто-то выполняет норматив мастера спорта, не являясь при этом бегуном с самого детства, то такой человек сразу становится в беговых кругах известен и все отмечают его талант. Как пример, Елена Калашникова, которая выполнила норматив мастера спорта спустя примерно 5-6 лет после начала занятий бегом. Тогда как в суточном беге мастеров спорта, которые бегом занимаются 3-5 лет на любительском уровне, достаточно много, при этом о них мало кто говорит. В основном только в кругах ультрамарафонцев.
Выскажу свое мнение, которое я часто озвучиваю - необходимо убрать разряды. Многие страны спокойно живут без разрядов и никаких проблем в этом плане не испытывают. Есть личные рекорды, лучшие результаты сезона и статус призера или чемпиона соревнований того или иного уровня. Это все что нужно.
Тогда не придется сравнивать степень соответствия затраченного труда на достижение норматива в разных видах спорта или дисциплинах одного вида спорта.
Правильно говорят суточники. Не надо сравнивать. Потому что невозможно идеально уравновесить разряды во всех видах спорта.
Я когда-то тоже выполнил норматив мастера спорта в трейле. Это тоже дисциплина легкой атлетики. Но я нигде не пишу о том, что я МС по легкой атлетике. Везде пишу, что я КМС, потому что считаю, что именно выполнение норматива КМС в марафоне было для меня самым сложным и долгожданным. Я бы и не называл разряд. Но в нашей стране это пока самый понятный статус для тех, кто не понимает в цифрах преодоления той или иной дистанции. А так как основная моя задача - это мотивация и популяризация бега, то статус хочешь не хочешь надо называть.
Но это мое мнение. Я его никому не навязываю. И я рад за ребят, что они отлично пробежали. Но меня это касается вот в каком плане. После выполнения подобных нормативов мне нередко начинают приходить сообщения о том, что я лох, всего лишь КМС, хотя бегаю 13 лет. А вот у них знакомый 5 лет побегал и уже мастер спорта по суточному бегу.
То есть проблема опять же лишь в том, что когда пытаешься объяснить суть не бегунам, то это сложно сделать. Невозможно объяснить не бегуну, что марафонец уровня 2.10 гораздо круче суточника 260 км. В первую очередь по затрате сил на достижение данного результата.
Поэтому отмена разрядов решала бы подобные проблемы. Ведь помимо этого у разрядов есть еще большой диапазон. И Марафонец уровня 2.20.01 и марафонец уровня 2.28.29 имеют одинаковый разряд. При том что уровень бегунов отличается колоссально.
Пару дней назад закончился чемпионат России по суточному бегу, где огромное количество участников выполнили норматив кандидата в мастера спорта, мастера спорта и даже мастера спорта международного класса.
При этом большинство из них не имеет даже 2 разряда на марафонской дистанции, не "живет" на сборах, не тренируется с самого детства и не является членом сборной страны.
Многие бегуны на средние и длинные дистанции возмущаются подобному. Скажем, если в марафоне кто-то выполняет норматив мастера спорта, не являясь при этом бегуном с самого детства, то такой человек сразу становится в беговых кругах известен и все отмечают его талант. Как пример, Елена Калашникова, которая выполнила норматив мастера спорта спустя примерно 5-6 лет после начала занятий бегом. Тогда как в суточном беге мастеров спорта, которые бегом занимаются 3-5 лет на любительском уровне, достаточно много, при этом о них мало кто говорит. В основном только в кругах ультрамарафонцев.
Выскажу свое мнение, которое я часто озвучиваю - необходимо убрать разряды. Многие страны спокойно живут без разрядов и никаких проблем в этом плане не испытывают. Есть личные рекорды, лучшие результаты сезона и статус призера или чемпиона соревнований того или иного уровня. Это все что нужно.
Тогда не придется сравнивать степень соответствия затраченного труда на достижение норматива в разных видах спорта или дисциплинах одного вида спорта.
Правильно говорят суточники. Не надо сравнивать. Потому что невозможно идеально уравновесить разряды во всех видах спорта.
Я когда-то тоже выполнил норматив мастера спорта в трейле. Это тоже дисциплина легкой атлетики. Но я нигде не пишу о том, что я МС по легкой атлетике. Везде пишу, что я КМС, потому что считаю, что именно выполнение норматива КМС в марафоне было для меня самым сложным и долгожданным. Я бы и не называл разряд. Но в нашей стране это пока самый понятный статус для тех, кто не понимает в цифрах преодоления той или иной дистанции. А так как основная моя задача - это мотивация и популяризация бега, то статус хочешь не хочешь надо называть.
Но это мое мнение. Я его никому не навязываю. И я рад за ребят, что они отлично пробежали. Но меня это касается вот в каком плане. После выполнения подобных нормативов мне нередко начинают приходить сообщения о том, что я лох, всего лишь КМС, хотя бегаю 13 лет. А вот у них знакомый 5 лет побегал и уже мастер спорта по суточному бегу.
То есть проблема опять же лишь в том, что когда пытаешься объяснить суть не бегунам, то это сложно сделать. Невозможно объяснить не бегуну, что марафонец уровня 2.10 гораздо круче суточника 260 км. В первую очередь по затрате сил на достижение данного результата.
Поэтому отмена разрядов решала бы подобные проблемы. Ведь помимо этого у разрядов есть еще большой диапазон. И Марафонец уровня 2.20.01 и марафонец уровня 2.28.29 имеют одинаковый разряд. При том что уровень бегунов отличается колоссально.
Мысль#49
Вчера провели нашу третью беговую зарубу. На этот раз сделали ее по следующему принципу:
1. Участвуют 2 команды. Одна состоит из парней. Другая из девушек.
2. Девушки бегут шведскую эстафету 400-300-200-100. Парни бегут 500-300-250-150.
3. Стартуют команды одновременно, но с гандикапом в 200 метров. Финиш в одном месте.
4. Семь забегов. Какая команда большее количество раз придет к финишу, та и победила.
5. Участник каждой команды за участие получает 300 р. За каждую победу в забеге каждый участник получает еще по 100 р. Таким образом если одна команда выиграет 7 раз, а другая ни одного, то победители заработают по 1000 р. Проигравшие по 300 р.
Я бежал 500 м. Маша бежала 400 м. Остальные этапы бежали ребята из камышинской спортшколы.
Получилось очень интересно. Я упахался в хлам. Еле дотерпел все отрезки. Получилось 7 по 500 метров с отдыхом около 2,5 минут между отрезками.
Такой зарубой мы "убиваем" сразу несколько зайцев.
Во-первых, это отличная тренировка и мотивация. В эстафете отработаешь всегда лучше, чем в одиночку
Во-вторых, у нас давно была идея помогать ребятам в плане мотивации финансово. Изначально было желание организовывать какие-то соревнования. Хотели это реализовать в 2020 году. Но не вышло. А в этом году пришла идея зарубы. И получилось гораздо лучше. Сделать зарубу проще, так как это не официальный старт. И при этом мотивация не меньше, чем от соревнования.
В-третьих, благодаря вам-зрителям, мы можем мотивировать ребят финансово. Благодаря вашим донатам. Когда я сам был учащимся спортшколы, я получал за призовые места только грамоты и медали. О деньгах никогда речи не шло. И мне хотелось сделать так, чтобы ситуация изменилась. Пусть это и капля в море, но кто знает к чему это может привести.
Вчера провели нашу третью беговую зарубу. На этот раз сделали ее по следующему принципу:
1. Участвуют 2 команды. Одна состоит из парней. Другая из девушек.
2. Девушки бегут шведскую эстафету 400-300-200-100. Парни бегут 500-300-250-150.
3. Стартуют команды одновременно, но с гандикапом в 200 метров. Финиш в одном месте.
4. Семь забегов. Какая команда большее количество раз придет к финишу, та и победила.
5. Участник каждой команды за участие получает 300 р. За каждую победу в забеге каждый участник получает еще по 100 р. Таким образом если одна команда выиграет 7 раз, а другая ни одного, то победители заработают по 1000 р. Проигравшие по 300 р.
Я бежал 500 м. Маша бежала 400 м. Остальные этапы бежали ребята из камышинской спортшколы.
Получилось очень интересно. Я упахался в хлам. Еле дотерпел все отрезки. Получилось 7 по 500 метров с отдыхом около 2,5 минут между отрезками.
Такой зарубой мы "убиваем" сразу несколько зайцев.
Во-первых, это отличная тренировка и мотивация. В эстафете отработаешь всегда лучше, чем в одиночку
Во-вторых, у нас давно была идея помогать ребятам в плане мотивации финансово. Изначально было желание организовывать какие-то соревнования. Хотели это реализовать в 2020 году. Но не вышло. А в этом году пришла идея зарубы. И получилось гораздо лучше. Сделать зарубу проще, так как это не официальный старт. И при этом мотивация не меньше, чем от соревнования.
В-третьих, благодаря вам-зрителям, мы можем мотивировать ребят финансово. Благодаря вашим донатам. Когда я сам был учащимся спортшколы, я получал за призовые места только грамоты и медали. О деньгах никогда речи не шло. И мне хотелось сделать так, чтобы ситуация изменилась. Пусть это и капля в море, но кто знает к чему это может привести.
🔥1
Мысль #50
В воскресенье бегу марафон пейсмейкером на 3 часа.
Это будет мой третий опыт пейсера. До этого также два раза бегал на 3 часа.
Эту неделю старался включать отрезки в свои кроссы в целевом темпе 4.15-4.16. Чтобы почувствовать темп. В начале был полный хаос. Темп прыгал от 4.00 до 4.30. Я даже испугался, что вообще потерял чувства этого темпа.
Сегодня пробежал 20 км в данном темпе. Средний темп вышел нормальным - 4.15. И первые 10 км тоже бежал достаточно ровно. Диапазон был в районе 4.13-4.17. Но вот потом началось дергание. Пошли горки, ветер, светофоры. И темп стал сильно скакать.
Средний пульс вышел 146. То есть бежать в таком темпе мне вполне комфортно, несмотря на то, что в тени было +31. А бежал все время на солнце.
Темп уже чувствую получше. Но если будет сильный ветер, то переживаю, что буду дергать. Но буду стараться. Трасса в Волгограде ровная. Горок нет. Развороты на 180, но не очень крутые. Так что постараюсь.
В воскресенье бегу марафон пейсмейкером на 3 часа.
Это будет мой третий опыт пейсера. До этого также два раза бегал на 3 часа.
Эту неделю старался включать отрезки в свои кроссы в целевом темпе 4.15-4.16. Чтобы почувствовать темп. В начале был полный хаос. Темп прыгал от 4.00 до 4.30. Я даже испугался, что вообще потерял чувства этого темпа.
Сегодня пробежал 20 км в данном темпе. Средний темп вышел нормальным - 4.15. И первые 10 км тоже бежал достаточно ровно. Диапазон был в районе 4.13-4.17. Но вот потом началось дергание. Пошли горки, ветер, светофоры. И темп стал сильно скакать.
Средний пульс вышел 146. То есть бежать в таком темпе мне вполне комфортно, несмотря на то, что в тени было +31. А бежал все время на солнце.
Темп уже чувствую получше. Но если будет сильный ветер, то переживаю, что буду дергать. Но буду стараться. Трасса в Волгограде ровная. Горок нет. Развороты на 180, но не очень крутые. Так что постараюсь.
Мысль #51
Решил пожаловаться немного. Пару дней назад опубликовали на ютуб канале очередное видео из серии "Беговая заруба".
Видео старались сделать качественно, интересно. 6 камер. Два оператора. неделя монтажа. трое судей и 10 участников самой зарубы.
Итог - одно из самых провальных видео за последние пару лет на канале. Я уже давно понимаю, что невозможно изначально предугадать, насколько понравится видео зрителю.
Но все же здесь очень хотелось, чтобы идея развивалась. Так как хочется, чтобы подобные зарубы стали регулярными. Это отличная мотивация ребятам и не надо устраивать полноценные соревнования. Все в рамках тренировки.
Нередко бывает, что думаешь, что видео понравится зрителю, а его не смотрят. Я уже привык. Но здесь обидно. Потому что было вложено много сил. И главное, что теперь нет мотивации снимать другие зарубы. Мы сделаем еще одну обязательно. Так как вы скинули донаты на ее проведение и мы эти донаты обязаны вручить детям. Но дальше, думаю, проводить не будем. Сил уходит много. А отдачи никакой.
Решил пожаловаться немного. Пару дней назад опубликовали на ютуб канале очередное видео из серии "Беговая заруба".
Видео старались сделать качественно, интересно. 6 камер. Два оператора. неделя монтажа. трое судей и 10 участников самой зарубы.
Итог - одно из самых провальных видео за последние пару лет на канале. Я уже давно понимаю, что невозможно изначально предугадать, насколько понравится видео зрителю.
Но все же здесь очень хотелось, чтобы идея развивалась. Так как хочется, чтобы подобные зарубы стали регулярными. Это отличная мотивация ребятам и не надо устраивать полноценные соревнования. Все в рамках тренировки.
Нередко бывает, что думаешь, что видео понравится зрителю, а его не смотрят. Я уже привык. Но здесь обидно. Потому что было вложено много сил. И главное, что теперь нет мотивации снимать другие зарубы. Мы сделаем еще одну обязательно. Так как вы скинули донаты на ее проведение и мы эти донаты обязаны вручить детям. Но дальше, думаю, проводить не будем. Сил уходит много. А отдачи никакой.
Мысль #52
Завтра отправляемся в Москву. Там ночуем и на электричке в Торус, где будем с женой бежать 50-километровый треил в ночь на 13 июня.
Нас ожидает грязь, броды, лес, трава. Честно скажу, что это не мой бег. Зачем же я тогда зарегистрировался?
Все очень просто. В 2019 году мы неплохо пробежали Эльтон ультра 84 км. Это была ночная гонка по хорошо утрамбованному грунту. После этого захотелось принять участие еще в каком-нибудь ночном трейле. Но важно, чтобы трасса была беговая.
В 2019 году "Сова" была беговой. 50 км лидер преодолел в темпе быстрее 4х минут. Что говорило о том, что бескрайних болот там не было. И мы зарегистрировались. Но только потом узнали, что этот забег меняет местоположение. А значит и трасса будет иной. А то что она будет такой, я узнал несколько месяцев назад. В 2020 году забег не проводился и слот был перенесен на 2021 г.
И это только добавляет интерес и волнение. Потому что совершенно без понятия, как организм проявит себя сейчас. В 2019 году я бежал 50 км на ГРУТе, финишировал четвертым в абсолютное, но забег прошел тяжело. В 2020 году бежал 30 км, занял 2 место с отставанием 20 секунд от лидера и бежалось очень хорошо. Так что предугадать, как поведет себя организм в этот раз, не получится.
Основная экипировка:
Рюкзак+гидратор 1 л. + мягкая бутылочка с колой.
3 геля GU
Кроссовки Salomon S LAB SENSE 6
Гетры
Фонарик LED LENSER NEO10R
Повязка на голову.
Побегу в шортах и футболке либо, если будет холодно, лонгсливе.
Завтра отправляемся в Москву. Там ночуем и на электричке в Торус, где будем с женой бежать 50-километровый треил в ночь на 13 июня.
Нас ожидает грязь, броды, лес, трава. Честно скажу, что это не мой бег. Зачем же я тогда зарегистрировался?
Все очень просто. В 2019 году мы неплохо пробежали Эльтон ультра 84 км. Это была ночная гонка по хорошо утрамбованному грунту. После этого захотелось принять участие еще в каком-нибудь ночном трейле. Но важно, чтобы трасса была беговая.
В 2019 году "Сова" была беговой. 50 км лидер преодолел в темпе быстрее 4х минут. Что говорило о том, что бескрайних болот там не было. И мы зарегистрировались. Но только потом узнали, что этот забег меняет местоположение. А значит и трасса будет иной. А то что она будет такой, я узнал несколько месяцев назад. В 2020 году забег не проводился и слот был перенесен на 2021 г.
И это только добавляет интерес и волнение. Потому что совершенно без понятия, как организм проявит себя сейчас. В 2019 году я бежал 50 км на ГРУТе, финишировал четвертым в абсолютное, но забег прошел тяжело. В 2020 году бежал 30 км, занял 2 место с отставанием 20 секунд от лидера и бежалось очень хорошо. Так что предугадать, как поведет себя организм в этот раз, не получится.
Основная экипировка:
Рюкзак+гидратор 1 л. + мягкая бутылочка с колой.
3 геля GU
Кроссовки Salomon S LAB SENSE 6
Гетры
Фонарик LED LENSER NEO10R
Повязка на голову.
Побегу в шортах и футболке либо, если будет холодно, лонгсливе.
Мысль #53
Проигрыш из-за психологии.
В эти выходные состоялся трейловый забег Crazy Owl 50, который я благополучно слил, заодно впервые проиграв своей жене в официальном старте.
Но слил я его не физически. Слил я его психологически. Дистанция сложная. Мы все об этом знали.
Дистанция 54 км. Первые 27 км беговые. Дальше 16 км почти не беговые. И заключительные 10 км вновь можно было бежать.
Так как я знал, что небеговой участок мне дастся тяжело, я решил первую половину бежать побыстрее, ориентируясь на пульс и дыхание. Хороший темп и комфортные ощущения от бега позволили нам Николаем Яналовым, МСМК в беге на 100 км, создать приличный отрыв.
Но я понимал, что впереди меня ждет тяжелый участок, и задача просто не растерять отрыв. Однако я даже близко не представлял что меня ждет. Это не было похоже ни на что, что я бегал ранее. Ну как бегал - преодолевал.
И понятно, что тяжело было всем. Хотя тем, кто бежал сзади, было несколько полегче, так как им уже потихоньку пробивали дорогу. Мы же с Николаем бежали по целине.
Но главное, что из-за высокой травы были не видны кротовые норы и ямы. Поэтому приходилось не просто преодолевать, но и постоянно падать.
Первые падения я воспринимал нормально. Но постепенно я начинал из-за этого злиться. Плюс я еще и сильно замерз. А конца и края этим мучениям не было видно. В итоге ближе к концу сложного участка я уже просто готов был рвать и пинать траву от злости. Я жутко замерз. Соглреться было нельзя, так как бежать было негде.
В итоге когда тяжелый участок уже закончился. я уже бежать то и не мог. Однако, когда я спросил Николая, как он реагирует на такую трассу, то он спокойно сказал, что это тяжело, он никогда такое не бегал, но он знал, что такое может быть, поэтому бежит, падает, встает и продолжает бежать. В отличие от меня.
Грубо говоря, после каждого падения Николай говорил "блин". А я говорил "сук* еб*ная еб*чие кочки как я все это ненавижу".
Итог? Николай выигрывает гонку. А я получаю травму и дохожу последние 5 км пешком. Но даже без травмы я бы в лучше случае был 7-8. Я потратил столько нервных сил на тяжелом участке, то их просто не осталось.
Поэтому у меня простой выбор - либо я что-то сделаю со своим восприятием подобных сложностей, либо нефиг соваться в трейлы с такой психикой. Бегал асфальт, вот и надо продолжать его бегать. Там и разметка лучше и такого треша не бывает.
Проигрыш из-за психологии.
В эти выходные состоялся трейловый забег Crazy Owl 50, который я благополучно слил, заодно впервые проиграв своей жене в официальном старте.
Но слил я его не физически. Слил я его психологически. Дистанция сложная. Мы все об этом знали.
Дистанция 54 км. Первые 27 км беговые. Дальше 16 км почти не беговые. И заключительные 10 км вновь можно было бежать.
Так как я знал, что небеговой участок мне дастся тяжело, я решил первую половину бежать побыстрее, ориентируясь на пульс и дыхание. Хороший темп и комфортные ощущения от бега позволили нам Николаем Яналовым, МСМК в беге на 100 км, создать приличный отрыв.
Но я понимал, что впереди меня ждет тяжелый участок, и задача просто не растерять отрыв. Однако я даже близко не представлял что меня ждет. Это не было похоже ни на что, что я бегал ранее. Ну как бегал - преодолевал.
И понятно, что тяжело было всем. Хотя тем, кто бежал сзади, было несколько полегче, так как им уже потихоньку пробивали дорогу. Мы же с Николаем бежали по целине.
Но главное, что из-за высокой травы были не видны кротовые норы и ямы. Поэтому приходилось не просто преодолевать, но и постоянно падать.
Первые падения я воспринимал нормально. Но постепенно я начинал из-за этого злиться. Плюс я еще и сильно замерз. А конца и края этим мучениям не было видно. В итоге ближе к концу сложного участка я уже просто готов был рвать и пинать траву от злости. Я жутко замерз. Соглреться было нельзя, так как бежать было негде.
В итоге когда тяжелый участок уже закончился. я уже бежать то и не мог. Однако, когда я спросил Николая, как он реагирует на такую трассу, то он спокойно сказал, что это тяжело, он никогда такое не бегал, но он знал, что такое может быть, поэтому бежит, падает, встает и продолжает бежать. В отличие от меня.
Грубо говоря, после каждого падения Николай говорил "блин". А я говорил "сук* еб*ная еб*чие кочки как я все это ненавижу".
Итог? Николай выигрывает гонку. А я получаю травму и дохожу последние 5 км пешком. Но даже без травмы я бы в лучше случае был 7-8. Я потратил столько нервных сил на тяжелом участке, то их просто не осталось.
Поэтому у меня простой выбор - либо я что-то сделаю со своим восприятием подобных сложностей, либо нефиг соваться в трейлы с такой психикой. Бегал асфальт, вот и надо продолжать его бегать. Там и разметка лучше и такого треша не бывает.
Мысль #54
Беговому порталу "Бег, здоровье, красота" 6 лет!
Ровно 6 лет назад, 27 июня 2015 года на канале в ютуб, который тогда еще назывался "Фотон" появилось первое видео, посвященное бегу. До этого канал был ориентирован на похудение и ЗОЖ. Но с видео, которое называется "3 правила бега" мы поняли, что хотим заниматься именно беговой темой, постепенно убрав все лишнее.
За 6 лет было опубликовано более 130 видео, которые посмотрели 9,5 миллионов раз.
В течение недели я буду рассказывать, как пришла идея канала, зачем он был создан, каким образом ему удалось "выбиться в люди", и к чему мы стремимся.
Ну а пока вашему вниманию предлагаю новое видео на нашем канале из рубрики "Прокачай бег". В сегодняшнем видео мы помогаем подготовиться выпускнику школы к сдаче контрольных нормативов для поступления в военный ВУЗ. Приятного просмотра https://youtu.be/eT-ybJ8UMJ4
Беговому порталу "Бег, здоровье, красота" 6 лет!
Ровно 6 лет назад, 27 июня 2015 года на канале в ютуб, который тогда еще назывался "Фотон" появилось первое видео, посвященное бегу. До этого канал был ориентирован на похудение и ЗОЖ. Но с видео, которое называется "3 правила бега" мы поняли, что хотим заниматься именно беговой темой, постепенно убрав все лишнее.
За 6 лет было опубликовано более 130 видео, которые посмотрели 9,5 миллионов раз.
В течение недели я буду рассказывать, как пришла идея канала, зачем он был создан, каким образом ему удалось "выбиться в люди", и к чему мы стремимся.
Ну а пока вашему вниманию предлагаю новое видео на нашем канале из рубрики "Прокачай бег". В сегодняшнем видео мы помогаем подготовиться выпускнику школы к сдаче контрольных нормативов для поступления в военный ВУЗ. Приятного просмотра https://youtu.be/eT-ybJ8UMJ4
YouTube
Прокачай бег#3. Подготовка к поступлению. 3 км. 100 метров. Подтягивания
➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#216
➤Записаться к тренеру по бегу: http://scfoton.ru/Coach.html
https://youtu.be/xlm_re0m42Q Силовая подготовка бегуна
https://youtu.be/39qYXwm42pg Лучшая тренировка по бегу на 3 км.…
➤Записаться к тренеру по бегу: http://scfoton.ru/Coach.html
https://youtu.be/xlm_re0m42Q Силовая подготовка бегуна
https://youtu.be/39qYXwm42pg Лучшая тренировка по бегу на 3 км.…
Мысль #55
В честь 6-летия портала пробежал сегодня 6 км 600 метров. Скажете мало? Учитывая, что мы всей семьей после нашей поездки на треил 2 недели назад, слегли с "короной", и это первая пробежка после того, как просто стало полегче, то я вполне доволен.
На данный момент температура пониженная. 36.0-36.1. Слабость. Но уже не такая, как была неделю назад. Запахов и вкусов не чувствую. Кашля почти не осталось.
На улице сильный зной. Людей почти нет. Очень жарко и душно. Пробежал в темпе 5 минут. В начале пульс был в районе 130. К концу пробежки он поднялся до 145.
В любом случае пробежка для меня - как глоток свежего воздуха. Как же плохо без бега. И пусть было жарко, тяжело и медленно. Я все равно получил удовольствие. Наконец я могу бежать. Пусть пока и очень мало.
Бегать много и интенсивно пока не планирую. Пока не нормализуется состояние.
В честь 6-летия портала пробежал сегодня 6 км 600 метров. Скажете мало? Учитывая, что мы всей семьей после нашей поездки на треил 2 недели назад, слегли с "короной", и это первая пробежка после того, как просто стало полегче, то я вполне доволен.
На данный момент температура пониженная. 36.0-36.1. Слабость. Но уже не такая, как была неделю назад. Запахов и вкусов не чувствую. Кашля почти не осталось.
На улице сильный зной. Людей почти нет. Очень жарко и душно. Пробежал в темпе 5 минут. В начале пульс был в районе 130. К концу пробежки он поднялся до 145.
В любом случае пробежка для меня - как глоток свежего воздуха. Как же плохо без бега. И пусть было жарко, тяжело и медленно. Я все равно получил удовольствие. Наконец я могу бежать. Пусть пока и очень мало.
Бегать много и интенсивно пока не планирую. Пока не нормализуется состояние.
Мысль #56
6 лет «бег, здоровье, красота». Как пришла идея создания?
В 2014 году я начал подрабатывать копирайтером. Писал статьи на заказ на различные темы. И параллельно я создал два собственных сайта, один на строительную тему, другой на тему похудения и ЗОЖ, которые заполнял статьями. Причем половина статей была также копирайтом. Но половина была статьями моего авторства.
Затем к статьям, для увеличения конверсии, я стал записывать видеоролики. Закачивать их на ютуб и добавлять в конце статьи. Опять же, видео были в основном на тему похудения и ЗОЖ.
При этом я продолжал бегать и начал активно готовиться к бегу на длинные дистанции. Изучая различные сайты, я пришел к выводу, что беговых сайтов очень мало. Таким образом, постепенно я начал уходить от темы похудения в написании статей на собственный сайт, и переключаться на тему бега.
Когда я стал больше писать про бег, я начал изучать «беговой ютуб» и понял, что на тот момент каналов о беге практически не было. Помню, самый популярный был SkiRun Василия Парнякова и «бегущий банкир». И тогда я решил, что стоит попробовать записывать видео и на тему бега.
Так начали появляться первые ролики. Большая часть из них была посвящена сдаче зачета. На тот момент не было мыслей, что сам канал начнет развиваться. Основной задачей видео было все еще дополнение статей на сайте. Но в определенный момент я стал понимать, что видео начинают активно набирать просмотры. Видимо ютуб посчитал тогда, что материал достоин того, чтобы его продвигать. И первым видеоуроком, который дал большой толчок каналу, стало видео «как дышать при беге на 3 км». Именно оно стало раскручиваться ютубом и набирать хорошие просмотры. Помимо просмотров стали появляться и первые подписчики. И в определенный момент, когда подписчиков стало больше 1000 человек, при условии что я для этого ничего специально не делал, только публиковал видео, то понял, что пора смещать акцент со статей на видео. А также перестал работать над строительным сайтом, так как времени на него просто не хватало. Через несколько лет строительный сайт был полностью удален.
Так и началась активная фаза записи видеоуроков на ютуб канал. Писать текст мне всегда нравилось больше. Но материал, поданный в видеоформате, лучше воспринимается. Поэтому я поменял направление. А через несколько лет и вовсе забросил сайт и все силы направил на развитие канала в ютуб. А свое желание писать текст реализовывал в написании постов в соцсетях.
6 лет «бег, здоровье, красота». Как пришла идея создания?
В 2014 году я начал подрабатывать копирайтером. Писал статьи на заказ на различные темы. И параллельно я создал два собственных сайта, один на строительную тему, другой на тему похудения и ЗОЖ, которые заполнял статьями. Причем половина статей была также копирайтом. Но половина была статьями моего авторства.
Затем к статьям, для увеличения конверсии, я стал записывать видеоролики. Закачивать их на ютуб и добавлять в конце статьи. Опять же, видео были в основном на тему похудения и ЗОЖ.
При этом я продолжал бегать и начал активно готовиться к бегу на длинные дистанции. Изучая различные сайты, я пришел к выводу, что беговых сайтов очень мало. Таким образом, постепенно я начал уходить от темы похудения в написании статей на собственный сайт, и переключаться на тему бега.
Когда я стал больше писать про бег, я начал изучать «беговой ютуб» и понял, что на тот момент каналов о беге практически не было. Помню, самый популярный был SkiRun Василия Парнякова и «бегущий банкир». И тогда я решил, что стоит попробовать записывать видео и на тему бега.
Так начали появляться первые ролики. Большая часть из них была посвящена сдаче зачета. На тот момент не было мыслей, что сам канал начнет развиваться. Основной задачей видео было все еще дополнение статей на сайте. Но в определенный момент я стал понимать, что видео начинают активно набирать просмотры. Видимо ютуб посчитал тогда, что материал достоин того, чтобы его продвигать. И первым видеоуроком, который дал большой толчок каналу, стало видео «как дышать при беге на 3 км». Именно оно стало раскручиваться ютубом и набирать хорошие просмотры. Помимо просмотров стали появляться и первые подписчики. И в определенный момент, когда подписчиков стало больше 1000 человек, при условии что я для этого ничего специально не делал, только публиковал видео, то понял, что пора смещать акцент со статей на видео. А также перестал работать над строительным сайтом, так как времени на него просто не хватало. Через несколько лет строительный сайт был полностью удален.
Так и началась активная фаза записи видеоуроков на ютуб канал. Писать текст мне всегда нравилось больше. Но материал, поданный в видеоформате, лучше воспринимается. Поэтому я поменял направление. А через несколько лет и вовсе забросил сайт и все силы направил на развитие канала в ютуб. А свое желание писать текст реализовывал в написании постов в соцсетях.
Мысль#57
Вчера пробежался 5 км. Бежали с женой. А дочка, которой 5 лет, ехала на велосипеде. Темп медленный. В районе 6.30.
Вышли на тренировку вечером. Температура около 30 градусов. Но без солнца.
Бежалось нормально. Но уже в который раз замечаю главный признак бега после ковида. Во время и после пробежки начинает болеть голова. Видимо из-за вертикальных колебаний. У меня несколько часов болела. У Маши даже к утру полностью не прошла.
В общем пока не торопимся наращивать. Надо хотя бы привыкнуть к тому. чтобы 5 км в темпе 6.30 воспринимались легко.
Поездку на ГРУТ уже отменяем точно. И на сборы в августе тоже не поедем. Сейчас надежда на то, что хотя бы к осени удастся разбегаться.
Сколько я болел, но чтобы так трудно было бегать, такого не было.
Вчера пробежался 5 км. Бежали с женой. А дочка, которой 5 лет, ехала на велосипеде. Темп медленный. В районе 6.30.
Вышли на тренировку вечером. Температура около 30 градусов. Но без солнца.
Бежалось нормально. Но уже в который раз замечаю главный признак бега после ковида. Во время и после пробежки начинает болеть голова. Видимо из-за вертикальных колебаний. У меня несколько часов болела. У Маши даже к утру полностью не прошла.
В общем пока не торопимся наращивать. Надо хотя бы привыкнуть к тому. чтобы 5 км в темпе 6.30 воспринимались легко.
Поездку на ГРУТ уже отменяем точно. И на сборы в августе тоже не поедем. Сейчас надежда на то, что хотя бы к осени удастся разбегаться.
Сколько я болел, но чтобы так трудно было бегать, такого не было.
Мысль#58
Первая десятка после болезни.
Пульс 156. Темп 4.38. Подробности даже описывать смысла нет. По цифрам итак все понятно. Вспоминается фраза из фильма https://youtu.be/gLySkVKxDG0
Первая десятка после болезни.
Пульс 156. Темп 4.38. Подробности даже описывать смысла нет. По цифрам итак все понятно. Вспоминается фраза из фильма https://youtu.be/gLySkVKxDG0
YouTube
Мы в дерьме
Такси. Мы в дерьме
Мысль #59
Продолжаю восстанавливаться после болезни. Сегодня пробежал очередной кроссик. 12 км по 4.38 на пульсе 155.
Пульс и темп все в том же ужасном состоянии. НО я бегу и никаких негативных последствий после. Да, при беге дыхание, словно темповик делаю. И чуть начинаю быстрее ногами шевелить, пульс тут же улетает за 165. Однако уже нет ощущения, что бегу из последних сил. Прибежав и приняв душ, ощущаю себя хорошо. Не болит голова. И нет состояния утомления.
Это хороший признак.
Но из-за фактически 3х недельного перерыва теперь бег со средней части стопы дается так, словно снова с нуля начал переучиваться. Икры болят и не выдерживают.
Продолжаю восстанавливаться после болезни. Сегодня пробежал очередной кроссик. 12 км по 4.38 на пульсе 155.
Пульс и темп все в том же ужасном состоянии. НО я бегу и никаких негативных последствий после. Да, при беге дыхание, словно темповик делаю. И чуть начинаю быстрее ногами шевелить, пульс тут же улетает за 165. Однако уже нет ощущения, что бегу из последних сил. Прибежав и приняв душ, ощущаю себя хорошо. Не болит голова. И нет состояния утомления.
Это хороший признак.
Но из-за фактически 3х недельного перерыва теперь бег со средней части стопы дается так, словно снова с нуля начал переучиваться. Икры болят и не выдерживают.
X9Dd9oHmMSI.jpg
388.3 KB
Мысль #60
Строю баню для восстановления от бега
2 недели я болел. И уже 2 недели потихоньку разбегиваюсь. Однако я решил не пытаться восстановиться как можно быстрее именно в беге, а направить силы в другое русло.
Так как все равно летний сезон пролетает мимо, да и отмена стартов снова вызывает проблемы с планированием, то я решил все силы направить в строительство.
Полгода назад купили участок на соседней улице с моими родителями, у которых сейчас и живем. На нем два старых дома. Участок неплохой. 4.7 сотки. Ровный. Соседи хорошие. Но надо все расчищать и сносить. И так как на строительство дома у нас пока денег нет, то первое что мы хотим построить - это баню. Я всегда говорю, что мне не хватает восстановления, когда выхожу на пик. А когда будет своя баня, то можно будет спокойно раз в неделю в нее ходить.
Из-за скачка цен на стройматериалы и в целом на строительство, многое решил делать своими силами. Вот купил прицеп и вывозим землю и мусор от старого дома.
Строю баню для восстановления от бега
2 недели я болел. И уже 2 недели потихоньку разбегиваюсь. Однако я решил не пытаться восстановиться как можно быстрее именно в беге, а направить силы в другое русло.
Так как все равно летний сезон пролетает мимо, да и отмена стартов снова вызывает проблемы с планированием, то я решил все силы направить в строительство.
Полгода назад купили участок на соседней улице с моими родителями, у которых сейчас и живем. На нем два старых дома. Участок неплохой. 4.7 сотки. Ровный. Соседи хорошие. Но надо все расчищать и сносить. И так как на строительство дома у нас пока денег нет, то первое что мы хотим построить - это баню. Я всегда говорю, что мне не хватает восстановления, когда выхожу на пик. А когда будет своя баня, то можно будет спокойно раз в неделю в нее ходить.
Из-за скачка цен на стройматериалы и в целом на строительство, многое решил делать своими силами. Вот купил прицеп и вывозим землю и мусор от старого дома.
В общем сил на бег почти не остается. И по факту я решил забить на этот сезон в пользу следующего. Если в этом году сделаю баню, и осенью начну активно тренироваться к следующему году, то с учетом того, что начну нормально восстанавливаться. может и побегу лучше))) В общем в любом случае мечта о собственной хорошей бане живет еще с детства.
Мысль #61
Продолжаю разбегиваться. Сегодня 15 км. +30 без солнца. По сравнению с солнечными +35 можно сказать прохладно.
И на среднем пульсе 157 показал темп 4.13. Что уже рекорд после болезни. Что уже неплохо. Причем бежится хорошо.
Первые километров 5 бежал на том же пульсе с темпом около 4х минут. Потом начал перегреваться и темп упал до 4.15-4.20 до конца кросса. Из чего я делаю вывод, что в прохладу уже даже сейчас на этом пульсе бежал бы из 4х минут. Что уже не так далеко от моих стандартных показателей.
Но главное, что я теперь чувствую, что полностью восстановился от болезни. В понедельник пойдем сдавать на антитела. Чтобы убедится. ковид это был или нет.
Продолжаю разбегиваться. Сегодня 15 км. +30 без солнца. По сравнению с солнечными +35 можно сказать прохладно.
И на среднем пульсе 157 показал темп 4.13. Что уже рекорд после болезни. Что уже неплохо. Причем бежится хорошо.
Первые километров 5 бежал на том же пульсе с темпом около 4х минут. Потом начал перегреваться и темп упал до 4.15-4.20 до конца кросса. Из чего я делаю вывод, что в прохладу уже даже сейчас на этом пульсе бежал бы из 4х минут. Что уже не так далеко от моих стандартных показателей.
Но главное, что я теперь чувствую, что полностью восстановился от болезни. В понедельник пойдем сдавать на антитела. Чтобы убедится. ковид это был или нет.
Мысль #62
ГРУТ (самый массовый треил России, на который мы планировали ехать, но из-за болезни не смогли) стартовал и уже финишировал на некоторых дистанциях.
Мне больше всего было интересно Т30 и Т50. Во-первых, там бегут мои ученики. За ними слежу. Во вторых, на Т50 болел за своего товарища Ивана Бирюзова. И он оправдал ожидания и выиграл забег, привезя второму месту, которое занял Антон Головин, 6 минут.
В третьих на Т30 зарегистрировался Искандер Ядгаров, который в своем посте перед ГРУТом писал, что результаты прошлых лет на этой дистанции говорили о том, что никто дистанцию не бежал быстро. А он побежит быстро.
Мне было очень любопытно, как чистый шоссейник да еще и с таким заявлением проявит себя на подобном трейле. В итоге Искандер занял 3 место с приличным отставанием от лидера. И в интервью стало понятно, что специфика отличается и ему сходу треил не покорился.
Победу на Т30 одержал тоже сильный шоссейный бегун Александр Именин. А вот второе место бегун, который специализируется именно на трейлах, Дмитрий Шунин. И если на шоссе он бы проиграл Искандеру и Александру пропасть, то в трейлах составил им достойную конкуренцию.
Конечно если тому же Искандеру переквалифицироваться в трейлы. то он их начнет бегать хорошо. Однако сделать это сложно.
Я сам все время нахожусь в ситуации, когда приходится балансировать между трейлами и шоссе.
Очень жаль, что из первой тройки прошлого года на Т30 никто не бежал в этом году. Чтобы сравнить силу бегунов. Результаты в этом году значительно слабее. Так как очень жарко.
Хотя я обратил внимание вот на что. В прошлом году на Т30 Юлию Канякину, которая выиграла и в прошлом году и в этом, мы обогнали почти на 20 минут. То в этом году победитель ее обогнал лишь на 10 минут.
В общем было бы интересно сравнить результаты.
Вывод такой. Шоссейные бегуны могут проявлять себя в трейлах. Но при услвоии специфической подготовки. А она есть не у всех.
ГРУТ (самый массовый треил России, на который мы планировали ехать, но из-за болезни не смогли) стартовал и уже финишировал на некоторых дистанциях.
Мне больше всего было интересно Т30 и Т50. Во-первых, там бегут мои ученики. За ними слежу. Во вторых, на Т50 болел за своего товарища Ивана Бирюзова. И он оправдал ожидания и выиграл забег, привезя второму месту, которое занял Антон Головин, 6 минут.
В третьих на Т30 зарегистрировался Искандер Ядгаров, который в своем посте перед ГРУТом писал, что результаты прошлых лет на этой дистанции говорили о том, что никто дистанцию не бежал быстро. А он побежит быстро.
Мне было очень любопытно, как чистый шоссейник да еще и с таким заявлением проявит себя на подобном трейле. В итоге Искандер занял 3 место с приличным отставанием от лидера. И в интервью стало понятно, что специфика отличается и ему сходу треил не покорился.
Победу на Т30 одержал тоже сильный шоссейный бегун Александр Именин. А вот второе место бегун, который специализируется именно на трейлах, Дмитрий Шунин. И если на шоссе он бы проиграл Искандеру и Александру пропасть, то в трейлах составил им достойную конкуренцию.
Конечно если тому же Искандеру переквалифицироваться в трейлы. то он их начнет бегать хорошо. Однако сделать это сложно.
Я сам все время нахожусь в ситуации, когда приходится балансировать между трейлами и шоссе.
Очень жаль, что из первой тройки прошлого года на Т30 никто не бежал в этом году. Чтобы сравнить силу бегунов. Результаты в этом году значительно слабее. Так как очень жарко.
Хотя я обратил внимание вот на что. В прошлом году на Т30 Юлию Канякину, которая выиграла и в прошлом году и в этом, мы обогнали почти на 20 минут. То в этом году победитель ее обогнал лишь на 10 минут.
В общем было бы интересно сравнить результаты.
Вывод такой. Шоссейные бегуны могут проявлять себя в трейлах. Но при услвоии специфической подготовки. А она есть не у всех.
👍1
Мысль #62
Сегодня целый день следил за ГРУТом. Очень жаль быть не там, а дома.
Днем как обычно ковырялся на участке. Готовил землю под фундамент. А в 8 вечера, когда солнце село, решил пробежаться. Правда температура все равно +31. Но без солнца бежится гораздо легче.
1 км размялся. Затем поставил задачу раскатить 5 км из 3.30. Посмотреть на состояние, пульс, работу ног. В итоге 5 км пробежал со средним темпом 3.26 и средним пульсом 167. На пятом километре пульс держался в районе 170. То есть в целом для такой погоды все очень даже неплохо. Затем еще 4 км замялся.
Пятерка меня порадовала и внушила оптимизм, что форму могу вернуть и быстрее. Как бы я не говорил, что решил сконцентрироваться на строительстве, бегуна из меня стройка не выбьет. И как бы я не уставал на стройке, организм все равно заставит меня идти на пробежку. Это уже как наркотик. Если дозу не получил, то чувствуешь себя не в своей тарелке. А дозу принял и все. Можно жить дальше спокойно. (это не пропаганда наркотиков, это пропаганда бега, если что).
Сегодня целый день следил за ГРУТом. Очень жаль быть не там, а дома.
Днем как обычно ковырялся на участке. Готовил землю под фундамент. А в 8 вечера, когда солнце село, решил пробежаться. Правда температура все равно +31. Но без солнца бежится гораздо легче.
1 км размялся. Затем поставил задачу раскатить 5 км из 3.30. Посмотреть на состояние, пульс, работу ног. В итоге 5 км пробежал со средним темпом 3.26 и средним пульсом 167. На пятом километре пульс держался в районе 170. То есть в целом для такой погоды все очень даже неплохо. Затем еще 4 км замялся.
Пятерка меня порадовала и внушила оптимизм, что форму могу вернуть и быстрее. Как бы я не говорил, что решил сконцентрироваться на строительстве, бегуна из меня стройка не выбьет. И как бы я не уставал на стройке, организм все равно заставит меня идти на пробежку. Это уже как наркотик. Если дозу не получил, то чувствуешь себя не в своей тарелке. А дозу принял и все. Можно жить дальше спокойно. (это не пропаганда наркотиков, это пропаганда бега, если что).