#Мысль297
Личный рекорд на беговой дорожке. Не повод радоваться, но повод задуматься.
Сегодня на беговой дорожке установил личный рекорд в беге на 5 км. ПРобежал за 15.27.
Бежал достаточно уверенно. Начал в темпе 3.09. Заключительный бежал уже 2.50. Бежалось непросто. Пульс ушел за 180. Но я понимал, что не "умираю". Даже какой-то минимальный запас оставался. Ноги бежали. Организм вел себя хорошо.
О чем это говорит?
Во-первых, о том, что это может быть ошибкой измерения беговой дорожки. Это далеко не факт. И судя по всему показатели были в норме. Но исключать этого нельзя. Поэтому это не будет моим официальным рекордом.
Во-вторых, форма сейчас хорошая. Несмотря на то, была ли ошибка измерений или нет, я чувствую, что бежится сейчас прекрасно. Именно важны ощущения. Даже не секунды, а то, как работают ноги, как работает дыхание, как держит стопа. В общем я бегу.
В-третьих, результат может быть правдой. То есть я понимаю, что это не фантастика для меня. И мои тренировочные показатели таковы, что я могу так бежать. Одно дело, если бы я пробежал на дорожке с результатом, который для меня абсолютно невозможен. Но в данном случае это не так. И поэтому стоит задуматься о том, что если даже сейчас я готов устанавливать личные рекорды, то какой уровень я могу достигнуть через месяц и при беге на асфальт?
Конечно это ничего не гарантирует. Конечно может быть погрешность. Конечно я могу растерять форму за пару месяцев, а не улучшить ее. Конечно, конечно, конечно. Но помимо этих "конечно" есть хороший позитивный момент, который дополнительно мотивирует развиваться.
Личный рекорд на беговой дорожке. Не повод радоваться, но повод задуматься.
Сегодня на беговой дорожке установил личный рекорд в беге на 5 км. ПРобежал за 15.27.
Бежал достаточно уверенно. Начал в темпе 3.09. Заключительный бежал уже 2.50. Бежалось непросто. Пульс ушел за 180. Но я понимал, что не "умираю". Даже какой-то минимальный запас оставался. Ноги бежали. Организм вел себя хорошо.
О чем это говорит?
Во-первых, о том, что это может быть ошибкой измерения беговой дорожки. Это далеко не факт. И судя по всему показатели были в норме. Но исключать этого нельзя. Поэтому это не будет моим официальным рекордом.
Во-вторых, форма сейчас хорошая. Несмотря на то, была ли ошибка измерений или нет, я чувствую, что бежится сейчас прекрасно. Именно важны ощущения. Даже не секунды, а то, как работают ноги, как работает дыхание, как держит стопа. В общем я бегу.
В-третьих, результат может быть правдой. То есть я понимаю, что это не фантастика для меня. И мои тренировочные показатели таковы, что я могу так бежать. Одно дело, если бы я пробежал на дорожке с результатом, который для меня абсолютно невозможен. Но в данном случае это не так. И поэтому стоит задуматься о том, что если даже сейчас я готов устанавливать личные рекорды, то какой уровень я могу достигнуть через месяц и при беге на асфальт?
Конечно это ничего не гарантирует. Конечно может быть погрешность. Конечно я могу растерять форму за пару месяцев, а не улучшить ее. Конечно, конечно, конечно. Но помимо этих "конечно" есть хороший позитивный момент, который дополнительно мотивирует развиваться.
👍119🏆11👏9🔥5❤3🤔3😐1
#Мысль298
Погоня за личными рекордами - слабоумие и отвага?
Как же часто я сталкиваюсь с людьми, которые никогда не занимались бегом, но при этом уверены, что прекрасно знают, что приносит вред, а что пользу, как бегать можно как нельзя, и самое главное они абсолютно уверены, что вся эта погоня за личными рекордами глупость только ради того, чтобы получить очередное ничего не стоящее достижение.
Главное что хочу сказать, так это то что они абсолютно правы. Лично им ничего не принесет погоня за личными рекордами. И что для них это будет совершенно глупым занятием, приносящим только вред по их же мнению.
Но ведь они не мы. Мы не они. Каждый кто начинает заниматься бегом, находит свой смысл. И никто в мире не имеет право называть его смысл глупым. А его мотивацию необоснованной.
То есть я хочу сказать, что попытка доказать таким людям свою точку зрения не приведет ни к чему. И вы время и нервы потратите и он мнения не поменяет.
Единственно почему я могу увидеть смысл вступать с такими людьми в диалог - это подчеркнуть тот факт, что такое мнение является просто мнением отдельного человека. И ни чем другим. Когда начинают рассказывать про несуществующие исследования, когда начинают писать про то как 90% бегунов в 40 лет инвалиды, про то как они сами пробовали, ничего не получилось, а значит и у всех так, то я вижу своей задачей сделать так, чтобы другие люди, увидившие эти комментарии в первую очередь понимали, что это частное мнение. Причем чаще всего человека, который не имеет хоть какого-то адекватного опыта в вопросе. Задачи переубедить этого человека я не ставлю.
В общем мое мнение такое. Мотивация должна быть внутри. А какая она будет решать только вам. Главное, чтобы эта мотивация не противоречила уголовному кодексу. Остальное других волновать не должно!
Погоня за личными рекордами - слабоумие и отвага?
Как же часто я сталкиваюсь с людьми, которые никогда не занимались бегом, но при этом уверены, что прекрасно знают, что приносит вред, а что пользу, как бегать можно как нельзя, и самое главное они абсолютно уверены, что вся эта погоня за личными рекордами глупость только ради того, чтобы получить очередное ничего не стоящее достижение.
Главное что хочу сказать, так это то что они абсолютно правы. Лично им ничего не принесет погоня за личными рекордами. И что для них это будет совершенно глупым занятием, приносящим только вред по их же мнению.
Но ведь они не мы. Мы не они. Каждый кто начинает заниматься бегом, находит свой смысл. И никто в мире не имеет право называть его смысл глупым. А его мотивацию необоснованной.
То есть я хочу сказать, что попытка доказать таким людям свою точку зрения не приведет ни к чему. И вы время и нервы потратите и он мнения не поменяет.
Единственно почему я могу увидеть смысл вступать с такими людьми в диалог - это подчеркнуть тот факт, что такое мнение является просто мнением отдельного человека. И ни чем другим. Когда начинают рассказывать про несуществующие исследования, когда начинают писать про то как 90% бегунов в 40 лет инвалиды, про то как они сами пробовали, ничего не получилось, а значит и у всех так, то я вижу своей задачей сделать так, чтобы другие люди, увидившие эти комментарии в первую очередь понимали, что это частное мнение. Причем чаще всего человека, который не имеет хоть какого-то адекватного опыта в вопросе. Задачи переубедить этого человека я не ставлю.
В общем мое мнение такое. Мотивация должна быть внутри. А какая она будет решать только вам. Главное, чтобы эта мотивация не противоречила уголовному кодексу. Остальное других волновать не должно!
👍117🔥13❤5🤔4😱2😐2💯1
#Мысль299
Контрольный забег на 3 км. Лучше чем пешком. Но главное не это.
Вчера в беговой школе Уральска прошел контрольный забег. Я тоже решил бежать. 3 км. В манеже. Но манеж не стандартный с очень крутым виражом. Поэтому бег там собой представляет постоянную борьбу с центробежной силой.
Это очень отнимает энергию. Да и я так и не научился проходить эти виражи. В общем за 9.24. Для понимания осенью здесь же в Уральске, но на стадионе я сделал 4 раза по 3 км каждый по 9.25 с хорошим запасом по пульсу и силам.
Так, с одной стороны просто цифры ужасны. Но я был бы не я, если бы не делал выводы из всего.
1. Задачей контрольного забега не стоит показать личные рекорды. Контрольный забег называется таковым, потому что дает возможность контролировать текущее состояние спортсмена. Поэтмоу на текущий момент такой результат.
2. Это не настоящий результат по факту. Виражи настолько резкие, что по ощущениям каждый отнимает по секунде или чуть меньше. Если на это ориентироваться, то на трешке было 32 вираж. А значит из 9 минут на стадионе результат можно смело ожидать.
3. В понедельник в зале 5 км быстро пробежал. А во-вторник уже в манеже хоть и не очень сложную, но все же выполнил темповую тренировку. То есть по сути старт на загрузке. Собственно для контрольного забега это нормально. Но иметь ввиду надо.
4. Не бежалось. Бег был силовой. Скорость старался держать за счет длины шага. Уже на 2 км перешел на бег с пятки. Хотя сейчас я спокойно выдерживаю 3 км со стопы.
5. Выложился на 95%. Заключительный километр уже бежал не вкладываясь на максимум. Не видел смысла. По тактике 3.01-3.09-3.14. То есть сильное западение темпа. Причем первый километр бежалось нормально. Но как только перешел на бег с пятки, то все для меня закончилось. При этом стопа все равно не держала. Судя по всему просто не восстановились ноги.
Теперь есть от чего отталкиваться и главное, что будет с чем сравнить, когда перейдем на стадион.
Контрольный забег на 3 км. Лучше чем пешком. Но главное не это.
Вчера в беговой школе Уральска прошел контрольный забег. Я тоже решил бежать. 3 км. В манеже. Но манеж не стандартный с очень крутым виражом. Поэтому бег там собой представляет постоянную борьбу с центробежной силой.
Это очень отнимает энергию. Да и я так и не научился проходить эти виражи. В общем за 9.24. Для понимания осенью здесь же в Уральске, но на стадионе я сделал 4 раза по 3 км каждый по 9.25 с хорошим запасом по пульсу и силам.
Так, с одной стороны просто цифры ужасны. Но я был бы не я, если бы не делал выводы из всего.
1. Задачей контрольного забега не стоит показать личные рекорды. Контрольный забег называется таковым, потому что дает возможность контролировать текущее состояние спортсмена. Поэтмоу на текущий момент такой результат.
2. Это не настоящий результат по факту. Виражи настолько резкие, что по ощущениям каждый отнимает по секунде или чуть меньше. Если на это ориентироваться, то на трешке было 32 вираж. А значит из 9 минут на стадионе результат можно смело ожидать.
3. В понедельник в зале 5 км быстро пробежал. А во-вторник уже в манеже хоть и не очень сложную, но все же выполнил темповую тренировку. То есть по сути старт на загрузке. Собственно для контрольного забега это нормально. Но иметь ввиду надо.
4. Не бежалось. Бег был силовой. Скорость старался держать за счет длины шага. Уже на 2 км перешел на бег с пятки. Хотя сейчас я спокойно выдерживаю 3 км со стопы.
5. Выложился на 95%. Заключительный километр уже бежал не вкладываясь на максимум. Не видел смысла. По тактике 3.01-3.09-3.14. То есть сильное западение темпа. Причем первый километр бежалось нормально. Но как только перешел на бег с пятки, то все для меня закончилось. При этом стопа все равно не держала. Судя по всему просто не восстановились ноги.
Теперь есть от чего отталкиваться и главное, что будет с чем сравнить, когда перейдем на стадион.
👍81🔥4🏆2🤔1🕊1
#Мысль300 #нетолькобег
Шахматы. Сейчас одно из основных моих хобби.
Я бегун. Тренер. У меня ИП с видом деятельности "образование в сфере физической культуры и спорта". То есть моя основная деятельность так или иначе связана с бегом.
Но помимо этого у меня много хобби. Это то, чем я занимаюсь только тогда, когда хочется. Не ставлю никаких целей. И если не получается, то могу бросить и не вспоминать о нем больше никогда.
Я иногда рисую. Даже в трудные времена было такое, что рисовал портреты на заказ. Получалось не супер круто, но вполне адекватно. (показывать не буду)))
Играю на баяне. Закончил 4 класса музыкальной школы. Поэтому иногда берусь за инструмент. Только под настроение. Уровень игры начальный. Но при наличие нот могу за месяц выучить, я думаю, практически любое произведение.
Мне нравится стройка и ремонт. За прошлый год с тестем дом построили. Но за этот период настолько меня это задолбало, что теперь уже и не знаю, а нравится мне это или нет.
И еще много того, в чем я совсем ничего не понимаю, но нравится.
Есть еще шахматы. Вообще это увлечение с самого детства. В 1 классе я ходил в шахматную школу. Мне нравилось, хотя успехов никаких не было. Играл я слабо, насколько я помню) Но потом преподаватель ушел, секцию перенесли в другой район города и ходить я перестал. Иногда мог поиграть с дедом или отцом. Когда обоих не стало, как-то совсем подзабросил. Сейчас снова взялся. Не знаю почему. Просто захотелось.
Нравится мне в жизни все также как в шахматах - планировать, просчитывать, угадывать ходы соперника. Наверное поэтому именно сейчас я и решил снова вспомнить про эту игру. Ведь теперь уже в жизни гораздо сложнее просчитывать шаги, а значит надо повышать уровень своего логического мышления.
Ради интереса прошел сегодня тест на уровень игры elometer.net. Судя по отзывам он привирает примерно на 200 пунктов, но в целом вполне состоятельный. Так как кроме такого теста, других способов узнать рейтинг нет. На сайтах типа chess.com у меня он вообще низкий. Просто потому что я там больше тренируюсь, чем играю. Может потом будет нормальный. Но пока так. Судя по тесту мой рейтинг 1703. Учитывая, что он привирает, значит в районе 1500. Уверенный 3 взрослый разряд)) Если перевести в бег, то это 3 км за 10.20 или, например, 10 км за 38.40. Ну вполне нормально для начинающего, я так считаю.
Не одним бегом живем. Кто тоже играет в шахматы в свободное время, ставьте салют в реакциях) 🎉
Шахматы. Сейчас одно из основных моих хобби.
Я бегун. Тренер. У меня ИП с видом деятельности "образование в сфере физической культуры и спорта". То есть моя основная деятельность так или иначе связана с бегом.
Но помимо этого у меня много хобби. Это то, чем я занимаюсь только тогда, когда хочется. Не ставлю никаких целей. И если не получается, то могу бросить и не вспоминать о нем больше никогда.
Я иногда рисую. Даже в трудные времена было такое, что рисовал портреты на заказ. Получалось не супер круто, но вполне адекватно. (показывать не буду)))
Играю на баяне. Закончил 4 класса музыкальной школы. Поэтому иногда берусь за инструмент. Только под настроение. Уровень игры начальный. Но при наличие нот могу за месяц выучить, я думаю, практически любое произведение.
Мне нравится стройка и ремонт. За прошлый год с тестем дом построили. Но за этот период настолько меня это задолбало, что теперь уже и не знаю, а нравится мне это или нет.
И еще много того, в чем я совсем ничего не понимаю, но нравится.
Есть еще шахматы. Вообще это увлечение с самого детства. В 1 классе я ходил в шахматную школу. Мне нравилось, хотя успехов никаких не было. Играл я слабо, насколько я помню) Но потом преподаватель ушел, секцию перенесли в другой район города и ходить я перестал. Иногда мог поиграть с дедом или отцом. Когда обоих не стало, как-то совсем подзабросил. Сейчас снова взялся. Не знаю почему. Просто захотелось.
Нравится мне в жизни все также как в шахматах - планировать, просчитывать, угадывать ходы соперника. Наверное поэтому именно сейчас я и решил снова вспомнить про эту игру. Ведь теперь уже в жизни гораздо сложнее просчитывать шаги, а значит надо повышать уровень своего логического мышления.
Ради интереса прошел сегодня тест на уровень игры elometer.net. Судя по отзывам он привирает примерно на 200 пунктов, но в целом вполне состоятельный. Так как кроме такого теста, других способов узнать рейтинг нет. На сайтах типа chess.com у меня он вообще низкий. Просто потому что я там больше тренируюсь, чем играю. Может потом будет нормальный. Но пока так. Судя по тесту мой рейтинг 1703. Учитывая, что он привирает, значит в районе 1500. Уверенный 3 взрослый разряд)) Если перевести в бег, то это 3 км за 10.20 или, например, 10 км за 38.40. Ну вполне нормально для начинающего, я так считаю.
Не одним бегом живем. Кто тоже играет в шахматы в свободное время, ставьте салют в реакциях) 🎉
👍102🎉64🤔2❤1😁1
#Мысль301
Заболел и травмировался.
В пятницу бежал 3 км на время в манеже. Но виражи очень крутые. И после забега начало поднывать колено. Подумал, что ерунда и как обычно пройдет за день. Но нет. В воскресенье пробежал длительную. Колено побаливало. Но совсем чуть чуть. А вот после забега разболелось гораздо сильнее.
К этому добавилась простуда. Температура 38, слабость, бессоница. Стандартный набор.
Колено сегодня гораздо лучше. В целом если вчера болело даже в положении покоя, сегодня не болит даже при ходьбе. В любом случае из-за простуды я бегать не пойду. Так что дам еще пару дней ноге восстановиться.
Соответственно выводы
1. В манеже на результат бегать больше не буду. Виражи дают мне очень большую перегрузку связок, которые раньше никогда в работе не участвовали и я их никогда не укреплял. Буду там бегать максимум на уровне ПАНО.
2. Буду следить за коленом. Если продолжит болеть, значит на неделе похожу в тренажерку. Повыполняю упражнения, где колено будет задействовано по минимуму.
3. Удивительно, что простуда на утро как-будто почти отпустила. Температура сохраняется. Но состояние гораздо лучше, чем вечером. Поэтому надеюсь уже завтра пойду на тренировку. Буду ли я бегать и сколько будет зависеть от ноги.
Заболел и травмировался.
В пятницу бежал 3 км на время в манеже. Но виражи очень крутые. И после забега начало поднывать колено. Подумал, что ерунда и как обычно пройдет за день. Но нет. В воскресенье пробежал длительную. Колено побаливало. Но совсем чуть чуть. А вот после забега разболелось гораздо сильнее.
К этому добавилась простуда. Температура 38, слабость, бессоница. Стандартный набор.
Колено сегодня гораздо лучше. В целом если вчера болело даже в положении покоя, сегодня не болит даже при ходьбе. В любом случае из-за простуды я бегать не пойду. Так что дам еще пару дней ноге восстановиться.
Соответственно выводы
1. В манеже на результат бегать больше не буду. Виражи дают мне очень большую перегрузку связок, которые раньше никогда в работе не участвовали и я их никогда не укреплял. Буду там бегать максимум на уровне ПАНО.
2. Буду следить за коленом. Если продолжит болеть, значит на неделе похожу в тренажерку. Повыполняю упражнения, где колено будет задействовано по минимуму.
3. Удивительно, что простуда на утро как-будто почти отпустила. Температура сохраняется. Но состояние гораздо лучше, чем вечером. Поэтому надеюсь уже завтра пойду на тренировку. Буду ли я бегать и сколько будет зависеть от ноги.
👍67❤13🏆5
#Мысль302
Выздоровел и восстановился.
В воскресенье после длительной появилась температура и разболелось колено, которое начало ныть после забега на 3 км в пятницу в манеже.
В итоге в понедельник день отдыха. Во вторник утром ни температуры ни боли в колене. Вечером пошел в манеж. Попробовал побегать. Никаких признаков боли. Решил поделать СБУ. Тоже все нормально. В итоге даже удалось сделать небольшую работку 2 км, отдых, 2 км, отдых, 3 км. Отдых 300-400 метров. Каждый отрезок в темпе по 3.20. Быстрее и не бежалось и не хотелось.
Поссле тренировки также никаких проблем.
Но вывод сделан однозначно. Никакой скорости на этих виражах. Травмироваться мне на них проще простого. В темпе до 3.10 вполне можно бегать. Выше уже начинаются большие трудности и приходится перенапрягать ногу.
Выздоровел и восстановился.
В воскресенье после длительной появилась температура и разболелось колено, которое начало ныть после забега на 3 км в пятницу в манеже.
В итоге в понедельник день отдыха. Во вторник утром ни температуры ни боли в колене. Вечером пошел в манеж. Попробовал побегать. Никаких признаков боли. Решил поделать СБУ. Тоже все нормально. В итоге даже удалось сделать небольшую работку 2 км, отдых, 2 км, отдых, 3 км. Отдых 300-400 метров. Каждый отрезок в темпе по 3.20. Быстрее и не бежалось и не хотелось.
Поссле тренировки также никаких проблем.
Но вывод сделан однозначно. Никакой скорости на этих виражах. Травмироваться мне на них проще простого. В темпе до 3.10 вполне можно бегать. Выше уже начинаются большие трудности и приходится перенапрягать ногу.
👍70😐6🔥2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#Мысль303
Новый формат подачи информации.
Сегодня в инстаграмме опубликовал новый REELS.
Пришла идея того, как освежить и сделать более наглядным способ подачи информации.
Судя по просмотрам формат зашел. Единственно, длительность ограничена 90 секундами. Иногда хочется больше времени. Я изначально про это забыл. Поэтому сделал видео чуть дольше.
Здесь публикую полный вариант. Ставьте 🔥в реакциях, если такой формат вам понравился. Хочу продолжить выпускать подобные видео, если они будут востребованы.
Новый формат подачи информации.
Сегодня в инстаграмме опубликовал новый REELS.
Пришла идея того, как освежить и сделать более наглядным способ подачи информации.
Судя по просмотрам формат зашел. Единственно, длительность ограничена 90 секундами. Иногда хочется больше времени. Я изначально про это забыл. Поэтому сделал видео чуть дольше.
Здесь публикую полный вариант. Ставьте 🔥в реакциях, если такой формат вам понравился. Хочу продолжить выпускать подобные видео, если они будут востребованы.
🔥120👍23🤔5❤1👏1
#Мысль304
Я хочу развивать наш беговой онлайн клуб "Беговая семья" или "Running family". В связи с тем, что в телеграмм добавили форум, то эта площадка стала очень удобным вариантом для работы с клубом.
Суть такова, что у нас есть основная группа клуба. В которой будут создаваться подчаты, где можно будет обсуждать различные темы и получать консультацию от того или иного специалиста. Очень удобно.
Так как я сейчас по сути хочу создавать клуб с чистого листа, я не увидел смысла писать каждому, кто состоял в нашем клубе в прошлые годы.
Так вот. Я хочу сделать форумы и запустить работу клуба. Именно в телеграмме. Это будет основной площадкой.
Поэтому сегодня я открываю набор в клуб. Пока задача клуба - общение и взаимопомощь по беговым вопросам. В нашем клубе несколько профессиональных опытных тренеров, у которых, в том числе и у меня. вы сможете консультироваться в любой момент. А также задавать вопросы у своих одноклубников.
Но для вступления необходимо ознакомиться с уставом клуба и согласиться с его условиями.
Так, например, вы не должны состоять в другом клубе или рассматривать вступление в клуб как способ прорекламировать какие-то свои услуги.
Поэтому кому интересно, прошу ознакомиться с уставом https://docs.google.com/document/d/1h_NVupHA6B0T_Ci5IzTZKRMiNLFnfZ4OJrKDDdIPOOI/edit
В нем есть ссылка на анкету, после заполнения которой я с вами свяжусь и добавлю в группу нашего клуба.
П.С.
1. Заявки обрабатывать быстро не смогу. Поэтому заранее прошу понять, что время на ответ может быть долгим. До нескольких дней.
2. В сентябре мы уже открывали набор в клуб. Поэтмоу, возможно, вы уже заполняли анкету. Но в связи с небольшими новыми изменениями, прошу заполнить ее еще раз, чтобы я был точно уверен, что вы планируете вступить в клуб.
3. Вступительного взноса нет. Членство в клубе бесплатное. У нас есть дополнительные платные услуги. Но их навязывать никто не будет. Только ваше добровольное согласие.
Жду всех в нашем клубе. Хочется доброго нетоксичного общения, взаимопомощи и взаимоуважения. Надеюсь нам с вами получится построить клуб на этих простых понятиях.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe9aR52BvscSSkWwmtP63BKddti4RHUTP0BDrBNHedH1c4Vzg/viewform - ссылка на анкету. Но прежде, пожалуйста, прочитайте устав.
Я хочу развивать наш беговой онлайн клуб "Беговая семья" или "Running family". В связи с тем, что в телеграмм добавили форум, то эта площадка стала очень удобным вариантом для работы с клубом.
Суть такова, что у нас есть основная группа клуба. В которой будут создаваться подчаты, где можно будет обсуждать различные темы и получать консультацию от того или иного специалиста. Очень удобно.
Так как я сейчас по сути хочу создавать клуб с чистого листа, я не увидел смысла писать каждому, кто состоял в нашем клубе в прошлые годы.
Так вот. Я хочу сделать форумы и запустить работу клуба. Именно в телеграмме. Это будет основной площадкой.
Поэтому сегодня я открываю набор в клуб. Пока задача клуба - общение и взаимопомощь по беговым вопросам. В нашем клубе несколько профессиональных опытных тренеров, у которых, в том числе и у меня. вы сможете консультироваться в любой момент. А также задавать вопросы у своих одноклубников.
Но для вступления необходимо ознакомиться с уставом клуба и согласиться с его условиями.
Так, например, вы не должны состоять в другом клубе или рассматривать вступление в клуб как способ прорекламировать какие-то свои услуги.
Поэтому кому интересно, прошу ознакомиться с уставом https://docs.google.com/document/d/1h_NVupHA6B0T_Ci5IzTZKRMiNLFnfZ4OJrKDDdIPOOI/edit
В нем есть ссылка на анкету, после заполнения которой я с вами свяжусь и добавлю в группу нашего клуба.
П.С.
1. Заявки обрабатывать быстро не смогу. Поэтому заранее прошу понять, что время на ответ может быть долгим. До нескольких дней.
2. В сентябре мы уже открывали набор в клуб. Поэтмоу, возможно, вы уже заполняли анкету. Но в связи с небольшими новыми изменениями, прошу заполнить ее еще раз, чтобы я был точно уверен, что вы планируете вступить в клуб.
3. Вступительного взноса нет. Членство в клубе бесплатное. У нас есть дополнительные платные услуги. Но их навязывать никто не будет. Только ваше добровольное согласие.
Жду всех в нашем клубе. Хочется доброго нетоксичного общения, взаимопомощи и взаимоуважения. Надеюсь нам с вами получится построить клуб на этих простых понятиях.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe9aR52BvscSSkWwmtP63BKddti4RHUTP0BDrBNHedH1c4Vzg/viewform - ссылка на анкету. Но прежде, пожалуйста, прочитайте устав.
Google Docs
Устав клуба "Беговая семья"
Устав клуба “Беговая семья” Общие положения 1.1. Клуб любителей бега и здорового образа жизни "Беговая семья" (далее клуб) - добровольное объединение близких по духу людей, исповедующих здоровый и спортивный образ жизни. 1.2. Основателем клуба является Ручников…
👍60🤔6👎4🔥3🏆3❤2👏1😐1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#Мысль305
Продолжаю делать рилсы по беговой тематике с рисованным визуальным рядом.
Сегодня опубликовал новый. Про то, как определять длительность вашего бега - по времени или расстоянию. Приятного просмотра!
https://www.instagram.com/reel/CoiJnvHgQw8/?utm_source=ig_web_button_native_share
Продолжаю делать рилсы по беговой тематике с рисованным визуальным рядом.
Сегодня опубликовал новый. Про то, как определять длительность вашего бега - по времени или расстоянию. Приятного просмотра!
https://www.instagram.com/reel/CoiJnvHgQw8/?utm_source=ig_web_button_native_share
👍74🔥20👏1
#Мысль306
Давно не было мыслей вслух.
Но как-то и нечего особо сказать. Зачем же я пишу сейчас? Сообщить вам о том, что я все еще здесь. Никуда не пропал.
Не бегал 5 дней. Сейчас снова разбегиваюсь.
В марте начнутся первые старты. Но похоже торопиться я не буду. Пока я "валенок". Поэтому как войду в режим и стабильную подготовку, тогда и буду думать о выступлениях. Особенно если говорить о дальних поездках.
Сейчас все силы направил на развитие клуба. Онлайн турнир проводим. Новых участников знакомим. Через несколько дней еще донабор откроем. Пока новые заявки, которые вы подаете, находятся в режиме ожидания. В ближашие дни я вам напишу.
За несколько дней более 70 человек вступили в наш онлайн клуб "Running family". Что очень радует.
Пытаюсь совершенствовать свои художественные навыки. Пока они от слова "худо". Но уже лучше, чем было. А значит скоро запишу новый рилс из нарисованной серии.
Ах да. Снова заболел. Кашель, слабость. Болеем всей семьей. Но нет температуры. Поэтому тренировки не буду пропускать. С понедельника бегаю.
Давно не было мыслей вслух.
Но как-то и нечего особо сказать. Зачем же я пишу сейчас? Сообщить вам о том, что я все еще здесь. Никуда не пропал.
Не бегал 5 дней. Сейчас снова разбегиваюсь.
В марте начнутся первые старты. Но похоже торопиться я не буду. Пока я "валенок". Поэтому как войду в режим и стабильную подготовку, тогда и буду думать о выступлениях. Особенно если говорить о дальних поездках.
Сейчас все силы направил на развитие клуба. Онлайн турнир проводим. Новых участников знакомим. Через несколько дней еще донабор откроем. Пока новые заявки, которые вы подаете, находятся в режиме ожидания. В ближашие дни я вам напишу.
За несколько дней более 70 человек вступили в наш онлайн клуб "Running family". Что очень радует.
Пытаюсь совершенствовать свои художественные навыки. Пока они от слова "худо". Но уже лучше, чем было. А значит скоро запишу новый рилс из нарисованной серии.
Ах да. Снова заболел. Кашель, слабость. Болеем всей семьей. Но нет температуры. Поэтому тренировки не буду пропускать. С понедельника бегаю.
👍55❤11👏8☃6🕊3
#Мысль307
Первая полноценная интервальная тренировка в манеже в 2023 году
Вчера в манеже выполнил свою любимую интервалку 3 по 3 км через 4 минуты трусцой.
Получилось 9.48-9.42-9.50. Вполне неплохо, учитывая сбои в подготовке и главное, учитывая сам манеж, где очень сложно бегать быстро.
Думаю на стадионе при том же уровне готовности все отрезки удалось бы выполнить из 9.30, а скорее всего и из 9.20. Конечно это далеко от лучших моих показателей, когда я такую интервалку выполнял по 8.59 каждый отрезок. Но у меня весна всегда начинается именно с такого уровня. Поэтому теперь главное разбегаться.
Кроме того на беговой дорожке получается бегать очень неплохо. А значит признаки того, что не все ужасно есть. И к апрелю вполне можно выйти на уровень личных рекордов в случае отсутствия сбоев.
Первая полноценная интервальная тренировка в манеже в 2023 году
Вчера в манеже выполнил свою любимую интервалку 3 по 3 км через 4 минуты трусцой.
Получилось 9.48-9.42-9.50. Вполне неплохо, учитывая сбои в подготовке и главное, учитывая сам манеж, где очень сложно бегать быстро.
Думаю на стадионе при том же уровне готовности все отрезки удалось бы выполнить из 9.30, а скорее всего и из 9.20. Конечно это далеко от лучших моих показателей, когда я такую интервалку выполнял по 8.59 каждый отрезок. Но у меня весна всегда начинается именно с такого уровня. Поэтому теперь главное разбегаться.
Кроме того на беговой дорожке получается бегать очень неплохо. А значит признаки того, что не все ужасно есть. И к апрелю вполне можно выйти на уровень личных рекордов в случае отсутствия сбоев.
👍85😱4❤3🔥2👎1
#Мысль308
Донабор в клуб "Беговая семья"
Мы продолжаем развивать наш онлайн беговой клуб "Беговая семья". Клуб не привязан ни к городу, ни к стране, ни к соревнованию.
Клуб развиваем постепенно. Сейчас появилось еще 20 мест. С теми, кто оставлял заявку ранее и не получил ответ, мы свяжемся в течение сегодняшнего дня.
Для того, чтобы вступить в клуб, необходимо ознакомиться с уставом клуба https://docs.google.com/document/d/1h_NVupHA6B0T_Ci5IzTZKRMiNLFnfZ4OJrKDDdIPOOI/edit. Одним из важнейших пунктов является пункт о том, что вы не должны состоять в другом беговом клубе, вступая в клуб "Беговая семья". Анкета: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe9aR52BvscSSkWwmtP63BKddti4RHUTP0BDrBNHedH1c4Vzg/viewform Заполнив анкету вы таким образом подадите заявку на вступление.
Членство в клубе бесплатное.
Донабор в клуб "Беговая семья"
Мы продолжаем развивать наш онлайн беговой клуб "Беговая семья". Клуб не привязан ни к городу, ни к стране, ни к соревнованию.
Клуб развиваем постепенно. Сейчас появилось еще 20 мест. С теми, кто оставлял заявку ранее и не получил ответ, мы свяжемся в течение сегодняшнего дня.
Для того, чтобы вступить в клуб, необходимо ознакомиться с уставом клуба https://docs.google.com/document/d/1h_NVupHA6B0T_Ci5IzTZKRMiNLFnfZ4OJrKDDdIPOOI/edit. Одним из важнейших пунктов является пункт о том, что вы не должны состоять в другом беговом клубе, вступая в клуб "Беговая семья". Анкета: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe9aR52BvscSSkWwmtP63BKddti4RHUTP0BDrBNHedH1c4Vzg/viewform Заполнив анкету вы таким образом подадите заявку на вступление.
Членство в клубе бесплатное.
👍42👎3👏1
#Мысль309
Дорожка врет(
Зимой чаще всего я интервальные и темповые тренировки провожу на беговой дорожке. В Уральске есть манеж. Но в нем очень резкие виражи, из-за которых появляются травмы, можно сказать, на ровном месте.
Поэтому я для себя принял решение в манеже быстрее 3.10 не бегать.
Сегодня на беговой дорожке в зале решил раскатить ноги. Побегать быстро. 3 раза по 1 км через 1 км легкого бега.
Первый отрезок сделал на скорости 21 км в час. Зашло нормально. Удивился. Тяжело. Пульс до 185 разогнал. Но все равно терпимо. Отдохнул. Рискнул пробежать на 22 км в час. И снова нормально. Чуть сложнее. Но не "умирал". Тогда закралось подозрение. И когда я на 3 отрезке поставил скорость 23 км в час и выдержал, да еще и с неким запасом, то понял, что увы, но дорожка показывает фигню.
Причем судя по пульсу есть ощущение, что где-то до 15-16 км в час все нормально. Но вот выше уже начинается отклонение.
Дорожки разные. Разные настройки, разная калибровка. В других фитнесцентрах такого не было. А здесь на любой дорожке бежится гораздо легче.
Часы вообще фигню показывают. По ним в целом нет смысла ориентироваться.
Вывод простой. Продолжаю работать по плану. Но на показания дорожки смотрю скептически, занижая данные. И не боясь выходить на невозможные скорости. Больше смотрю на пульс и ощущения.
П.С. Ставьте дизлайк, если хотите, чтобы я вернул комментарии. Ставьте сердечко, если вам вообще пофиг. Ставьте лайк, если вам даже больше пофиг чем тем, кто поставит сердечко.
Дорожка врет(
Зимой чаще всего я интервальные и темповые тренировки провожу на беговой дорожке. В Уральске есть манеж. Но в нем очень резкие виражи, из-за которых появляются травмы, можно сказать, на ровном месте.
Поэтому я для себя принял решение в манеже быстрее 3.10 не бегать.
Сегодня на беговой дорожке в зале решил раскатить ноги. Побегать быстро. 3 раза по 1 км через 1 км легкого бега.
Первый отрезок сделал на скорости 21 км в час. Зашло нормально. Удивился. Тяжело. Пульс до 185 разогнал. Но все равно терпимо. Отдохнул. Рискнул пробежать на 22 км в час. И снова нормально. Чуть сложнее. Но не "умирал". Тогда закралось подозрение. И когда я на 3 отрезке поставил скорость 23 км в час и выдержал, да еще и с неким запасом, то понял, что увы, но дорожка показывает фигню.
Причем судя по пульсу есть ощущение, что где-то до 15-16 км в час все нормально. Но вот выше уже начинается отклонение.
Дорожки разные. Разные настройки, разная калибровка. В других фитнесцентрах такого не было. А здесь на любой дорожке бежится гораздо легче.
Часы вообще фигню показывают. По ним в целом нет смысла ориентироваться.
Вывод простой. Продолжаю работать по плану. Но на показания дорожки смотрю скептически, занижая данные. И не боясь выходить на невозможные скорости. Больше смотрю на пульс и ощущения.
П.С. Ставьте дизлайк, если хотите, чтобы я вернул комментарии. Ставьте сердечко, если вам вообще пофиг. Ставьте лайк, если вам даже больше пофиг чем тем, кто поставит сердечко.
👎189👍55❤34🤔6
#Мысль310
Регулярность. Во всем. Надо бы...
Когда я ради интереса захожу в свой дневник тренировок за прошлые годы, то первое что бросается мне в глаза, это постоянные сбои в подготовке. И это при том, что я не травмируюсь. Точнее травмы бывают, но они не выбиывают меня из регулярного бега.
Причин масса. Вот, например, причины, по которым я с 2019 года выпадал из бега по месяцу.
1. Смерть отца.
2. Просто надоело бегать. Решил взять паузу на месяц (2 раза за этот период такое было). Иногда я делал это запланирвоанно. А иногда было и вот просто так.
3. Строительство дома.
4. Болел ковидом.
5. Выиграл Эльтон и после этого долго не мог понять, а что дальше?
6. Объявление карантина.
Считай в год у меня несколько раз по месяцу полностью проваливается подготовка.
Почему я не прогрессирую в беге так, как мог бы? Ну потому что я ленивое существо с неуравновешенной психикой, сбить настрой которому может очень многое. Например комментарий кого-то в интернете, собака, погода, часы, которые не поймали ГПС.
При этом я вижу много бегунов-любителей, целеустремленных, готовых свернуть горы на пути к достижению цели, которых не собьет с настроя даже если их выкинуть посреди пустыни без средств для существования. Они даже там найдут способ потренироваться.
Круто. У меня так не получается. Иногда очень хочется пожалеть себя. Но все же я люблю бег больше, чем ныть. Поэтому поныл немного и пошел бегать дальше. Иначе никак.
Кто знает, может когда-нибудь я смогу целый год потренироваться без сбоев. Но что-то на этот год у меня надежды в этом плане нет. Посмотрим на следующие.
П.С. Комментарии включил.
Регулярность. Во всем. Надо бы...
Когда я ради интереса захожу в свой дневник тренировок за прошлые годы, то первое что бросается мне в глаза, это постоянные сбои в подготовке. И это при том, что я не травмируюсь. Точнее травмы бывают, но они не выбиывают меня из регулярного бега.
Причин масса. Вот, например, причины, по которым я с 2019 года выпадал из бега по месяцу.
1. Смерть отца.
2. Просто надоело бегать. Решил взять паузу на месяц (2 раза за этот период такое было). Иногда я делал это запланирвоанно. А иногда было и вот просто так.
3. Строительство дома.
4. Болел ковидом.
5. Выиграл Эльтон и после этого долго не мог понять, а что дальше?
6. Объявление карантина.
Считай в год у меня несколько раз по месяцу полностью проваливается подготовка.
Почему я не прогрессирую в беге так, как мог бы? Ну потому что я ленивое существо с неуравновешенной психикой, сбить настрой которому может очень многое. Например комментарий кого-то в интернете, собака, погода, часы, которые не поймали ГПС.
При этом я вижу много бегунов-любителей, целеустремленных, готовых свернуть горы на пути к достижению цели, которых не собьет с настроя даже если их выкинуть посреди пустыни без средств для существования. Они даже там найдут способ потренироваться.
Круто. У меня так не получается. Иногда очень хочется пожалеть себя. Но все же я люблю бег больше, чем ныть. Поэтому поныл немного и пошел бегать дальше. Иначе никак.
Кто знает, может когда-нибудь я смогу целый год потренироваться без сбоев. Но что-то на этот год у меня надежды в этом плане нет. Посмотрим на следующие.
П.С. Комментарии включил.
👍123❤14🤔5👏3🎉3
#Мысль311
"А вот в наше время..."
Заметил, что я постоянно ворчу в сторону беговых новшеств.
Мне кажется я в стартости буду тем дедом, которого уважают, но не дай Бог ему про что-то современное рассказать, все, капец. Начнется лекция про то, как в молодости подтирались лопухом, пили березовый сок, бегали в лаптях и ели смолу с деревьев. И были здоровые и сильные. Не то что нынешняя молодежь. Вся больная и хилая.
Я каждую новинку в индустрии бега воспринимаю с большим скептицизмом. Реакция всегда одинаковая. Че за нафиг? Ну бегали же как-то без нее десятки лет, зачем придумали?
Так было с тейпом, энергетическими гелями, многими функциями в часах, с онлайн забегами, с беговыми наушниками и особенно с карбоновыми кроссовками.
И что в итоге?
В итоге то, что почти все я это использую.
Но этот скептицизм меня устраивает. Потому что он позволяет не кидаться на первое попавшееся обновление, а прежде подумать и понять, а стоит ли оно того. Однако все равно не покидает чувство, что я выгляжу каждый раз как старый дед, когда я говорил, нафига покупать карбоновые кроссовки тем, кто не бегает марафон по КМС или покупать гели, если вы с тем же успехом можете и печеньками питаться.
"А вот в наше время..."
Заметил, что я постоянно ворчу в сторону беговых новшеств.
Мне кажется я в стартости буду тем дедом, которого уважают, но не дай Бог ему про что-то современное рассказать, все, капец. Начнется лекция про то, как в молодости подтирались лопухом, пили березовый сок, бегали в лаптях и ели смолу с деревьев. И были здоровые и сильные. Не то что нынешняя молодежь. Вся больная и хилая.
Я каждую новинку в индустрии бега воспринимаю с большим скептицизмом. Реакция всегда одинаковая. Че за нафиг? Ну бегали же как-то без нее десятки лет, зачем придумали?
Так было с тейпом, энергетическими гелями, многими функциями в часах, с онлайн забегами, с беговыми наушниками и особенно с карбоновыми кроссовками.
И что в итоге?
В итоге то, что почти все я это использую.
Но этот скептицизм меня устраивает. Потому что он позволяет не кидаться на первое попавшееся обновление, а прежде подумать и понять, а стоит ли оно того. Однако все равно не покидает чувство, что я выгляжу каждый раз как старый дед, когда я говорил, нафига покупать карбоновые кроссовки тем, кто не бегает марафон по КМС или покупать гели, если вы с тем же успехом можете и печеньками питаться.
👍85😁17❤3👏1
#Мысль312
Только в #мысль310 ныл о том, как я частенько себя не могу заставить выйти на тренировку, как сегодня уже решил опровергнуть эту свою "традицию" и вышел на длительную через силу.
И как же я задолбался! Резкое потепление, пасмурно, состояние сонное. Хочется спать, но спать не хочется. Хочется есть, но не хочется. Хочется ничего не делать, но ничего не делать еще хуже.
В итоге собрался и пошел бегать (обожаю это выражение - "пошел бегать". Это как "полежал ходить" или "поплыл сидеть").
И первые километров 6 бежалось нормально. Даже удивился. На улице снег. Сильный ветер, но тепло. А вот после началось какое-то мучение. Начинал бег по 4.30 на пульсе 150. А заканчивал еле еле по 4.50 на пульсе 160.
Пробежал 2 часа. Вышло около 24 км. Доплелся до дома и ощущение, будто марафон сбегал.
И нет. Утомления нет. Перетренированности нет. Какая перетренированность, когда я 120 км за неделю делаю. Питание нормальное. Сна выше крыши. Вчера вообще не бегал, отдыхал. Даже психологически состояние хорошее. Бежал, думал о развитии клуба, о том, как надоела зима, но уже конец февраля, а значит недолго осталось.
Ну вот бывает такое, не могу объяснить. Просто бывает. И до сих пор не могу сказать, стоит себя в такие моменты заставлять или нет. Может стоило бы перенести длительную на завтра. А может и нет и лучше заставить, пусть и плохо, но пробежатЬ. преодолеть себя, чтобы не сбивать ритм. В общем надо по факту смотреть.
Только в #мысль310 ныл о том, как я частенько себя не могу заставить выйти на тренировку, как сегодня уже решил опровергнуть эту свою "традицию" и вышел на длительную через силу.
И как же я задолбался! Резкое потепление, пасмурно, состояние сонное. Хочется спать, но спать не хочется. Хочется есть, но не хочется. Хочется ничего не делать, но ничего не делать еще хуже.
В итоге собрался и пошел бегать (обожаю это выражение - "пошел бегать". Это как "полежал ходить" или "поплыл сидеть").
И первые километров 6 бежалось нормально. Даже удивился. На улице снег. Сильный ветер, но тепло. А вот после началось какое-то мучение. Начинал бег по 4.30 на пульсе 150. А заканчивал еле еле по 4.50 на пульсе 160.
Пробежал 2 часа. Вышло около 24 км. Доплелся до дома и ощущение, будто марафон сбегал.
И нет. Утомления нет. Перетренированности нет. Какая перетренированность, когда я 120 км за неделю делаю. Питание нормальное. Сна выше крыши. Вчера вообще не бегал, отдыхал. Даже психологически состояние хорошее. Бежал, думал о развитии клуба, о том, как надоела зима, но уже конец февраля, а значит недолго осталось.
Ну вот бывает такое, не могу объяснить. Просто бывает. И до сих пор не могу сказать, стоит себя в такие моменты заставлять или нет. Может стоило бы перенести длительную на завтра. А может и нет и лучше заставить, пусть и плохо, но пробежатЬ. преодолеть себя, чтобы не сбивать ритм. В общем надо по факту смотреть.
👍83🤔11❤4
#Мысль313
Сочетание полезного с полезным
Сочетать бег с полезными делами. Идеально. Бегуны меня поймут.
Вот сегодня надо было машину помыть. Но что делать 1,5 часа? Правильно - бегать! Идеально. И потренировался и машину помыли.
А вот как я еще сочетал бег и пользу.
- Когда-то, в начале своей "карьеры бегуна на длинные дистанции" бегал на работу. Недалеко было. Всего 4 км. Поэтому чтобы набирать нормальные объемы, бегал обратно по удлиненному маршруту.
- Сбегать в магазин за хлебом - классика. Ладно ладно. За пивом тоже бегал.
- Иногда добраться до какого-то объекта быстрее бегом, чем на автобусе. Главное не вспотеть.
- Ждать лифт на 9 этаж лень. Если ты на 1 этаже, а лифт на 9, то бегом получится быстрее. Вниз тем более.
- Убегал от гопников. Было и такое лет 12 назад. Помню "бедняг" хватило метров на 300.
- Припарковал машину далеко от места, куда надо. И так легонечко, трусцой добежал, чтобы не вспотеть. Поэтому с парковкой всегда проще. Если рядом мест нет, не буду искать и ждать. Просто встану дальше и пробегусь.
Правда теперь ходить лень. Иду и постоянно хочется сорваться на бег. Мы с женой вообще не гуляем. Мы с ней вместе бегаем. Тоже ведь полезное сочетание.
Кстати у нее сегодня день рождения. Так, просто к слову😊
Сочетание полезного с полезным
Сочетать бег с полезными делами. Идеально. Бегуны меня поймут.
Вот сегодня надо было машину помыть. Но что делать 1,5 часа? Правильно - бегать! Идеально. И потренировался и машину помыли.
А вот как я еще сочетал бег и пользу.
- Когда-то, в начале своей "карьеры бегуна на длинные дистанции" бегал на работу. Недалеко было. Всего 4 км. Поэтому чтобы набирать нормальные объемы, бегал обратно по удлиненному маршруту.
- Сбегать в магазин за хлебом - классика. Ладно ладно. За пивом тоже бегал.
- Иногда добраться до какого-то объекта быстрее бегом, чем на автобусе. Главное не вспотеть.
- Ждать лифт на 9 этаж лень. Если ты на 1 этаже, а лифт на 9, то бегом получится быстрее. Вниз тем более.
- Убегал от гопников. Было и такое лет 12 назад. Помню "бедняг" хватило метров на 300.
- Припарковал машину далеко от места, куда надо. И так легонечко, трусцой добежал, чтобы не вспотеть. Поэтому с парковкой всегда проще. Если рядом мест нет, не буду искать и ждать. Просто встану дальше и пробегусь.
Правда теперь ходить лень. Иду и постоянно хочется сорваться на бег. Мы с женой вообще не гуляем. Мы с ней вместе бегаем. Тоже ведь полезное сочетание.
Кстати у нее сегодня день рождения. Так, просто к слову😊
🎉163👍48❤8
#Мысль314
Я вообще тренируюсь?
У кого-то могло сложится впечатление, что я совершенно недисциплинированный лентяй, который постоянно пропускает тренировки по поводу и без.
И получается вместо того, чтобы своим примером мотивировать других, я демотивирую тем, что нифига не тренируюсь, и при этом даже какой-то результат показываю.
На самом деле, конечно, я просто рассказываю частные случаи в подготовке, когда я пропускал.
Когда у меня все нормально со здоровьем, в том числе психологическим, и есть четкая цель, я бегаю как отбитый фанатик. В любых условиях я найду возможность тренироваться. Найду, как мне выполнить силовую. Найду, где сделать интервалку.
Я большую часть жизни прожил в небольшом городе, где условий для бега не так много.
Манеж? Нет конечно. Зимой не выполнять интенсивные тренировки? Выполнять конечно. Поэтому подготовка к весенним стартам проходила всегда на беговой дорожке.
Начинается весеннее потепление - на улице болото. Не бегать? Конечно бегать. Искали участок трассы, где машин мало и бегали прям по дороге. Иногда ездили за город, чтобы потренироваться. А восстановительные и медленные бегали по снежной каше и лужам. А куда деваться?
Гололед? Не бегать? Бегать конечно. Берешь трейловые кроссовки, прикручиываешь к ним шипы и вперед. Без шипов тоже бегали.
Жарко? Не бегать? Бегать конечно. Иногда ночью. Иногда в самое пекло, но просто медленнее. Зато побегаешь в жару и организм ее легче воспринимает. Хотя бывали случаи, когда "форточка закрывалась" во время бега. Сядешь, посидишь в тенечке и дальше пошел.
Нет компании для бега? Не бегать? Бегать конечно. Я всю жизнь привык бегать один. Когда появляется компания, круто. Но если нет никого, я также пойду бегать.
Нет часов для бега? Не бегать? Ну да, это сейчас я выбегу и если ГПС тупит, буду на него ругаться. А были даже случаи что я психанул и не побежал. Но это было пару раз из нескольких тысяч тренировок. В остальное время я бегу. А до 2016 года вообще бегал просто с секундомером. Пробежал, дома в гугл картах расстояние примерно посчитал и понял, какой был темп.
"Какая бы ни была погода, этот бежит". Это говорил любой житель Камышина про меня и Машу. Ну и еще про нескольких таких же отшибленных, как и мы.
За прошлую неделю 120 км. Не сильно много. Но я болел (кашель только сейчас начал проходить). И смысла передавливать объемами в этом случае не было.
Я вообще тренируюсь?
У кого-то могло сложится впечатление, что я совершенно недисциплинированный лентяй, который постоянно пропускает тренировки по поводу и без.
И получается вместо того, чтобы своим примером мотивировать других, я демотивирую тем, что нифига не тренируюсь, и при этом даже какой-то результат показываю.
На самом деле, конечно, я просто рассказываю частные случаи в подготовке, когда я пропускал.
Когда у меня все нормально со здоровьем, в том числе психологическим, и есть четкая цель, я бегаю как отбитый фанатик. В любых условиях я найду возможность тренироваться. Найду, как мне выполнить силовую. Найду, где сделать интервалку.
Я большую часть жизни прожил в небольшом городе, где условий для бега не так много.
Манеж? Нет конечно. Зимой не выполнять интенсивные тренировки? Выполнять конечно. Поэтому подготовка к весенним стартам проходила всегда на беговой дорожке.
Начинается весеннее потепление - на улице болото. Не бегать? Конечно бегать. Искали участок трассы, где машин мало и бегали прям по дороге. Иногда ездили за город, чтобы потренироваться. А восстановительные и медленные бегали по снежной каше и лужам. А куда деваться?
Гололед? Не бегать? Бегать конечно. Берешь трейловые кроссовки, прикручиываешь к ним шипы и вперед. Без шипов тоже бегали.
Жарко? Не бегать? Бегать конечно. Иногда ночью. Иногда в самое пекло, но просто медленнее. Зато побегаешь в жару и организм ее легче воспринимает. Хотя бывали случаи, когда "форточка закрывалась" во время бега. Сядешь, посидишь в тенечке и дальше пошел.
Нет компании для бега? Не бегать? Бегать конечно. Я всю жизнь привык бегать один. Когда появляется компания, круто. Но если нет никого, я также пойду бегать.
Нет часов для бега? Не бегать? Ну да, это сейчас я выбегу и если ГПС тупит, буду на него ругаться. А были даже случаи что я психанул и не побежал. Но это было пару раз из нескольких тысяч тренировок. В остальное время я бегу. А до 2016 года вообще бегал просто с секундомером. Пробежал, дома в гугл картах расстояние примерно посчитал и понял, какой был темп.
"Какая бы ни была погода, этот бежит". Это говорил любой житель Камышина про меня и Машу. Ну и еще про нескольких таких же отшибленных, как и мы.
За прошлую неделю 120 км. Не сильно много. Но я болел (кашель только сейчас начал проходить). И смысла передавливать объемами в этом случае не было.
👍98🔥11❤5🏆5😁1🤔1🎉1
#Мысль315
Беговой клуб онлайн клуб "Running family".
Так. Знаю, что после подобных постов отписывается от канала больше чем обычно. Но это мои мысли, а сейчас самая актуальная для меня мысль рассказать о том, как прожил наш беговой клуб эти 3 недели с момента первого набора и объявить донабор в клуб.
1. С 11 февраля в клуб вступило 90 новых участников
2. С 11 февраля во всех подчатах было написано около 5000 тысяч сообщений
3. Завершился первый онлайн турнир клуба, в котором приняло участие 56 человек, котоыре суммарно за неделю турнира набегали более 2000 км
4. Были подняты вопросы участников клуба и получены ответы от профессиональных тренеров по темам о перетренирвоанности, питании для похудения, алкоголе, методике подготовки детям, силовой подготовке, беге при болезни, выбора часов в разных ценовых сегментах, выборе кроссовок под те или иные задачи и другие важные вопросы, которые задавали участники клуба.
Сейчас составляем календарь забегов участников клуба. Изготавливаем мерч. Планируем организовать второой онлайн турнир с призами, коэффициентами и большой вовлеченностью.
Наш клуб разделен на группы кураторов по 40 человек. Сейчас мы объявляем набор в следующую группу. ПОсле окончания набора мы запустим следующий турнир.
Приглашаю вас присоединиться к нашему клубу. Для этого надо заполнить анкету участника: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe9aR52BvscSSkWwmtP63BKddti4RHUTP0BDrBNHedH1c4Vzg/viewform
Членство в клубе БЕСПЛАТНОЕ!
П.С. Кто уже в клубе, напишите в комментариях ваши эмоции и ощущения. Что вы получили уже от клуба и что хотелось бы получить. Чтобы другие могли понять, подходит ли им клуб или нет. Спасибо.
Беговой клуб онлайн клуб "Running family".
Так. Знаю, что после подобных постов отписывается от канала больше чем обычно. Но это мои мысли, а сейчас самая актуальная для меня мысль рассказать о том, как прожил наш беговой клуб эти 3 недели с момента первого набора и объявить донабор в клуб.
1. С 11 февраля в клуб вступило 90 новых участников
2. С 11 февраля во всех подчатах было написано около 5000 тысяч сообщений
3. Завершился первый онлайн турнир клуба, в котором приняло участие 56 человек, котоыре суммарно за неделю турнира набегали более 2000 км
4. Были подняты вопросы участников клуба и получены ответы от профессиональных тренеров по темам о перетренирвоанности, питании для похудения, алкоголе, методике подготовки детям, силовой подготовке, беге при болезни, выбора часов в разных ценовых сегментах, выборе кроссовок под те или иные задачи и другие важные вопросы, которые задавали участники клуба.
Сейчас составляем календарь забегов участников клуба. Изготавливаем мерч. Планируем организовать второой онлайн турнир с призами, коэффициентами и большой вовлеченностью.
Наш клуб разделен на группы кураторов по 40 человек. Сейчас мы объявляем набор в следующую группу. ПОсле окончания набора мы запустим следующий турнир.
Приглашаю вас присоединиться к нашему клубу. Для этого надо заполнить анкету участника: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe9aR52BvscSSkWwmtP63BKddti4RHUTP0BDrBNHedH1c4Vzg/viewform
Членство в клубе БЕСПЛАТНОЕ!
П.С. Кто уже в клубе, напишите в комментариях ваши эмоции и ощущения. Что вы получили уже от клуба и что хотелось бы получить. Чтобы другие могли понять, подходит ли им клуб или нет. Спасибо.
👍81❤12🔥1
#Мысль316
Объем ради объема. Иногда полезно.
Часто встречающаяся ошибка - многие бегуны делают весь акцент в подготовке на километраже. При этом зачастую это не приносит ожидаемого эффекта. Поэтому всегда в первую очередь надо думать не о итоговом километраже, а о его качестве.
Когда мы говорим о подготовке к ультрамарафонам, суточному бегу или многодневкам, то тут ситуация иная.
Сейчас мы говорим о шоссейных забегах до марафона. И вот есть случай, когда километраж ради километража полезен.
Именно такой вариант у меня на данный момент.
В интенсивный период я стараюсь делать 150 км в неделю при подготовке к марафону. Из которых достаточно много активного бега. Сейчас нет возможности бегать активно. На дорожке не хочу. На улице скользко. Поэтому я стараюсь километраж набирать обычными кроссами. Чтобы когда погода наладится, я смог легко поддерживать целевой километраж, увеличив интенсивность.
Если же я сейчас буду бегать мало, а потом резко подниму и интенсивность и километраж, тогда организм будет сложнее к этому адаптироваться.
Поэтом у меня иногда сейчас бывают тренировки, которые многие называют "для объемов".
Объем ради объема. Иногда полезно.
Часто встречающаяся ошибка - многие бегуны делают весь акцент в подготовке на километраже. При этом зачастую это не приносит ожидаемого эффекта. Поэтому всегда в первую очередь надо думать не о итоговом километраже, а о его качестве.
Когда мы говорим о подготовке к ультрамарафонам, суточному бегу или многодневкам, то тут ситуация иная.
Сейчас мы говорим о шоссейных забегах до марафона. И вот есть случай, когда километраж ради километража полезен.
Именно такой вариант у меня на данный момент.
В интенсивный период я стараюсь делать 150 км в неделю при подготовке к марафону. Из которых достаточно много активного бега. Сейчас нет возможности бегать активно. На дорожке не хочу. На улице скользко. Поэтому я стараюсь километраж набирать обычными кроссами. Чтобы когда погода наладится, я смог легко поддерживать целевой километраж, увеличив интенсивность.
Если же я сейчас буду бегать мало, а потом резко подниму и интенсивность и километраж, тогда организм будет сложнее к этому адаптироваться.
Поэтом у меня иногда сейчас бывают тренировки, которые многие называют "для объемов".
👍80🏆3
#Мысль317
Li-ning. Если не знать, не поймешь.
Осенью приобрел себе две пары кроссовок фирмы Li-ning. Учитывая цену брендовой обуви, цена на данные модели порадовала. Каждая пара тогда обошлась в среднем в 5 тысяч рублей. Сейчас рубль улетел в Нарнию, поэтому цена уже выше. Но все равно доступнее условных "найков"
Так вот. Про этот бренд я слышал. Но скептицизм все равно был.
Взял одну пару универсальных кросовок. В которых можно и в манеже побегать и на асфальте длительные и даже иногда фартлек какой-нибудь.
И еще одну взял скоростную пару. Но без карбона. Интересная. Легкая. Со своеобразной подошвой.
Так вот в универсалах я всю зиму в манеже бегаю. Нормальные, я бы сказал, обыкновенные кроссовки. Ничего плохого. ПРосто все среднее. Средняя амортизация, среднее сцепление, средний вес.
Скоростные испытывал только один раз на беговой дорожке. Сегодня была запланирована длительная по асфальту. И я решил протестировать их. И они меня не подвели. Пробежал хорошо. Средний темп 3.46 при пульсе 157. Никакого дискомфорта. На ноге сидят прекрасно. Сцепление отличное. Нога не заваливается. При этом и амортизация присутствует. В том числе за счет какого-то инновационного элемента в подошве в виде отверстия)
По итогу могу сказать, что если бы на эти кроссовки наклеили эмблему, например, найк, то я бы вполне поверил, что это их производство. Не знаю на счет их карбоновых моделей. Не могу сказать. Но вот такие кроссовки мне зашли на 100%.
Li-ning. Если не знать, не поймешь.
Осенью приобрел себе две пары кроссовок фирмы Li-ning. Учитывая цену брендовой обуви, цена на данные модели порадовала. Каждая пара тогда обошлась в среднем в 5 тысяч рублей. Сейчас рубль улетел в Нарнию, поэтому цена уже выше. Но все равно доступнее условных "найков"
Так вот. Про этот бренд я слышал. Но скептицизм все равно был.
Взял одну пару универсальных кросовок. В которых можно и в манеже побегать и на асфальте длительные и даже иногда фартлек какой-нибудь.
И еще одну взял скоростную пару. Но без карбона. Интересная. Легкая. Со своеобразной подошвой.
Так вот в универсалах я всю зиму в манеже бегаю. Нормальные, я бы сказал, обыкновенные кроссовки. Ничего плохого. ПРосто все среднее. Средняя амортизация, среднее сцепление, средний вес.
Скоростные испытывал только один раз на беговой дорожке. Сегодня была запланирована длительная по асфальту. И я решил протестировать их. И они меня не подвели. Пробежал хорошо. Средний темп 3.46 при пульсе 157. Никакого дискомфорта. На ноге сидят прекрасно. Сцепление отличное. Нога не заваливается. При этом и амортизация присутствует. В том числе за счет какого-то инновационного элемента в подошве в виде отверстия)
По итогу могу сказать, что если бы на эти кроссовки наклеили эмблему, например, найк, то я бы вполне поверил, что это их производство. Не знаю на счет их карбоновых моделей. Не могу сказать. Но вот такие кроссовки мне зашли на 100%.
👍90🔥6❤3