#Мысль273 #антикризис #бюджетныйбег
Мой опыт использования реплики соревновательных кроссовок New Balance Fuelcell.
Честно сказать найти, копией какой именно модели эти кроссовки являются я не смог. В начале я брал кроссовки просто для ходьбы. Выглядят они, как по мне, очень красиво.
Потом решил и побегать в них, так как старые кроссовки износились. И бегать уже реально было не в чем.
Сразу же стала вылетать стелька. Стелька - кусок тряпки. Поэтому я ее заменил, поставив стельку от старых adidas SL-20, которые пришлось отправить на свалку.
С хорошей стелькой кроссовки стали вести себя лучше. С родной стелькой натирал большой палец. И нога в обуви сидела некомфортно. Родная стелька тоньше.
КРоссовки мягкие. Но нет упругости, которую хотелось бы иметь. В них проваливаешься больше, чем нужно. Хотя я думаю начинающие это могут даже не ощутить. Потому что я сравниваю ощущения на основании своего опыта бега в подобных, но оригинальных кроссовках, только от других брендов.
Пробежал в них километров 200. Подошва начинает подстираться. Но не критично. Верх целый. Никаких признаков, что скоро начнут рваться нет. Бегаю я в них только легкие тренировки в темпе медленнее 5 минут. Хотя один раз 20-ку по 3.50 сделал. Вполне комфортно.
Не буду разбирать какие-то нюансы. Просто скажу исключительно личное впечатление
Кроссовки вполне нормальный вариант. После замены стельки ногам стало кофмортно. Подошва не идеальная, но отрабатывает нормально и амортизацию дает. Сцепление хорошее. Но, судя по подошве спустя 200 км, думаю что к 1000 км от резинового слоя вряд ли что-то останется. Верх сетчатый. Продуваемый. Хотя бегаю в них даже в -13. В зимних беговых носках комфортно. Наклейки и надписи начинают уже отваливаться. Бирка внутри, где написан размер, уже не читаема. К шнуровке надо привыкать. Почему-то не могу с первого раза затянуть так, чтобы не передавливало. Возможно дело во мне, а не в кроссовках.
В общем, если заменить стельку на хорошую, то можно бегать. Учитывая их цену в 3 тысячи рублей, вариант, я считаю, приемлемый. Сейчас очень сложно за такие деньги купить оригинальные хорошие кроссовки.
В Уральске много кто бегает в репликах. Судя по разговорам, в целом все довольны. Конечно все познается в сравнении. Но в любом случае плохим вариантом я назвать такую покупку не могу. Скажу, что это вполне нормальный вариант, если нет денег на оригиналы.
Мой опыт использования реплики соревновательных кроссовок New Balance Fuelcell.
Честно сказать найти, копией какой именно модели эти кроссовки являются я не смог. В начале я брал кроссовки просто для ходьбы. Выглядят они, как по мне, очень красиво.
Потом решил и побегать в них, так как старые кроссовки износились. И бегать уже реально было не в чем.
Сразу же стала вылетать стелька. Стелька - кусок тряпки. Поэтому я ее заменил, поставив стельку от старых adidas SL-20, которые пришлось отправить на свалку.
С хорошей стелькой кроссовки стали вести себя лучше. С родной стелькой натирал большой палец. И нога в обуви сидела некомфортно. Родная стелька тоньше.
КРоссовки мягкие. Но нет упругости, которую хотелось бы иметь. В них проваливаешься больше, чем нужно. Хотя я думаю начинающие это могут даже не ощутить. Потому что я сравниваю ощущения на основании своего опыта бега в подобных, но оригинальных кроссовках, только от других брендов.
Пробежал в них километров 200. Подошва начинает подстираться. Но не критично. Верх целый. Никаких признаков, что скоро начнут рваться нет. Бегаю я в них только легкие тренировки в темпе медленнее 5 минут. Хотя один раз 20-ку по 3.50 сделал. Вполне комфортно.
Не буду разбирать какие-то нюансы. Просто скажу исключительно личное впечатление
Кроссовки вполне нормальный вариант. После замены стельки ногам стало кофмортно. Подошва не идеальная, но отрабатывает нормально и амортизацию дает. Сцепление хорошее. Но, судя по подошве спустя 200 км, думаю что к 1000 км от резинового слоя вряд ли что-то останется. Верх сетчатый. Продуваемый. Хотя бегаю в них даже в -13. В зимних беговых носках комфортно. Наклейки и надписи начинают уже отваливаться. Бирка внутри, где написан размер, уже не читаема. К шнуровке надо привыкать. Почему-то не могу с первого раза затянуть так, чтобы не передавливало. Возможно дело во мне, а не в кроссовках.
В общем, если заменить стельку на хорошую, то можно бегать. Учитывая их цену в 3 тысячи рублей, вариант, я считаю, приемлемый. Сейчас очень сложно за такие деньги купить оригинальные хорошие кроссовки.
В Уральске много кто бегает в репликах. Судя по разговорам, в целом все довольны. Конечно все познается в сравнении. Но в любом случае плохим вариантом я назвать такую покупку не могу. Скажу, что это вполне нормальный вариант, если нет денег на оригиналы.
👍62👎5🤔3👏2
#Мысль274 #нашареклама
Спасибо за ваши отзывы. Это лучшая оценка нашей работы, а еще 50% скидка вам на следующую программу.
Каждый месяц мы получаем не менее десяти отзывов о беговых программах, которые оставляют бегуны на сайте нашего магазина, после выполнения программы.
Например, к программе подготовки на марафон на результат 3.30, если у вас уже есть результат на полумарафоне 1.40, уже 19 отзывов https://mg.scfoton.ru/product/distantsiya-42-2-km-srok-11-nedeli-tsel-4-ch-00-min-3-ch-30-min/. А к моей книге "Марафон. Подготовка и основы преодоления" 44 отзыва https://mg.scfoton.ru/product/marafon-podgotovka-i-osnovy-preodoleniya/.
Есть не только положительные, но и отрицательные отзывы. Их мало. Но они не менее ценны и важны для нас. Так как после каждого такого отзыва мы связываемся с его автором и выясняем, почему не удалось достичь поставленных целей, тренируясь по программе. И всегда находим решение. Зачастую ошибками являлось неверное истолкование тренировочных нагрузок или отклонение от программы. Иногда выбор программы был сделан неправильно. Если все было сделано правильно, тогда ищем проблему в самой программе и индивидуальных особенностях. Чтобы понять, что именно могло не подойти.
В общем если вы позанимались по одной нашей программе и хотите приобрести другую, пишите отзыв на сайте в комментариях под программой, и получайте скидку 50% на следующую. Кстати промокод действует даже во время распродажи. Поэтому те, кто знает это, умудряются приобретать программы в 5 раз дешевле обычной цены.
Еще раз спасибо за вашу обратную связь. И приятно читать развернутые отзывы. Каждый такой отзыв как небольшая беговая жизнь.
Ссылка на наш магазин: https://mg.scfoton.ru/
Спасибо за ваши отзывы. Это лучшая оценка нашей работы, а еще 50% скидка вам на следующую программу.
Каждый месяц мы получаем не менее десяти отзывов о беговых программах, которые оставляют бегуны на сайте нашего магазина, после выполнения программы.
Например, к программе подготовки на марафон на результат 3.30, если у вас уже есть результат на полумарафоне 1.40, уже 19 отзывов https://mg.scfoton.ru/product/distantsiya-42-2-km-srok-11-nedeli-tsel-4-ch-00-min-3-ch-30-min/. А к моей книге "Марафон. Подготовка и основы преодоления" 44 отзыва https://mg.scfoton.ru/product/marafon-podgotovka-i-osnovy-preodoleniya/.
Есть не только положительные, но и отрицательные отзывы. Их мало. Но они не менее ценны и важны для нас. Так как после каждого такого отзыва мы связываемся с его автором и выясняем, почему не удалось достичь поставленных целей, тренируясь по программе. И всегда находим решение. Зачастую ошибками являлось неверное истолкование тренировочных нагрузок или отклонение от программы. Иногда выбор программы был сделан неправильно. Если все было сделано правильно, тогда ищем проблему в самой программе и индивидуальных особенностях. Чтобы понять, что именно могло не подойти.
В общем если вы позанимались по одной нашей программе и хотите приобрести другую, пишите отзыв на сайте в комментариях под программой, и получайте скидку 50% на следующую. Кстати промокод действует даже во время распродажи. Поэтому те, кто знает это, умудряются приобретать программы в 5 раз дешевле обычной цены.
Еще раз спасибо за вашу обратную связь. И приятно читать развернутые отзывы. Каждый такой отзыв как небольшая беговая жизнь.
Ссылка на наш магазин: https://mg.scfoton.ru/
Бег, здоровье, красота
Дистанция 42.2 км. Срок 11 недель. Цель: 3 ч. 30 мин. - Бег, здоровье, красота
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). ВНИМАНИЕ! Ваш первый марафон следует бежать не раньше, чем через год регулярных тренировок! Кому подойдет данная программа: Срок на подготовку: 11 недель. Начальный результат: 21.1…
👍56❤4👎1🔥1
#Мысль275 #беговыегаджеты
Стоит ли доверять советам часов?
Многие бегуны обзавелись умными беговыми часами. Эти часы не просто замеряют скорость и расстояние. Они еще научились раздавать советы по тому, как тренироваться и сколько восстанавливаться.
Стоит ли доверять этой информации?
Я считаю, что нет. И отношусь к тому, что мне пишут часы, как к гороскопу. То есть набор стандартных для любого человека решений, которые с большой долей вероятности могут сегодня произойти.
И главная причина будет до банальноти проста - они врут.
Нет, они это делают не специально. Просто исходя из параметров пульса, темпа и расстояния невозможно определить скорость восстановления, МПК, ПАНО и другие параметры, которые они якобы определяют.
В руководстве часов гармин есть такая фраза: "Функция времени восстановления, доступная во многих GPS-часах Garmin, дает научно обоснованное представление о том, сколько времени пройдет до полного восстановления.". Ну может обоснование и научное. Только в этом обосновании наверняка есть в конце подпись, что данные не учитывают миллиард факторов и предоставляются лишь для ознакомления.
Откуда я делаю вывод, что они не могут определять это? 2 причины.
1. Когда я проходил переквалификация на тренера, мне повезло быть учеником доктора наук и спортивного врача. А еще мне повезло, что в академии физкультуры есть лаборатория тестирования функционального состояния спортсменов. В частности в той лаборатории тестируют хоккеистов команды Ак Барс.
И я очень хорошо помню, как мы 2 часа ходили по лаборатории и нам показывали массу различных аппаратов для тестирования. Один изучает утомляемость, анализируя работу нервной системы, пользуясь методом электрокардиографии. Другой определяет МПК и динамику максимального пульса и скорость восстановления ЧСС посредством тестирования на газоанализаторе. Третий проверяет состав тела. И это я молчу про стандартную регулярную сдачу анализов крови.
И все эти тесты спортсмены проходят каждые 3 месяца, чтобы следить за динамикой. Чтобы понимать, когда хватает восстановления, когда нет. Когда спортсмен выходит на пик формы, а когда он находится в глубокой стадии утомления.
Поэтому возникает резонный вопрос. Если для всего этого должно хватить всего лишь одного гаджета за 20 тысяч рублей, зачем тогда иметь лабораторию и массу сотрудников? Думаю ответ очевиден - чтобы данные были не для "галочки", а давали реальные показатели.
2. Опыт бегунов, в том числе и личный.
Здесь сплошная субъективщина. Опишу самые очевидные примеры.
- Когда я начинаю бегать по 2 раза в день и выхожу на пик формы, после чего устанавливаю личные рекорды, часы в течение всего этого периода постоянно мне пишут про перутомление. На фоне переутомления личные рекорды на марафоне не ставятся. На фоне переутомления ставятся травмы.
- Часы не учитывают погоду. Особенно они не учитывают покрытие. Зима, треил, мороз, лишняя одежда. Если ты вчера бежал по асфальту, а завтра выпал снег, то ты будешь бежать медленнее при том же пульсе. Это неизбежно. Но часы об этом не знают и никогда не узнают. Поэтому покажут, что сегодня ваш МПК хуже, чем вчера.
- Часы не учитывают динамику изменения максимального пульса. Это просто невозможно без лабораторных регулярных исследований. Поэтому вы задали 2 года назад максимальный пульс. На него они и ориентируются. А он за это время у вас уже мог измениться на 5-10 единиц.
- Часы не могут знать, находитесь вы в горах или на равнине. Какой у вас гемоглобин. Какое у вас питание. Устали ли вы на работе. Они смотрят только на пульс. Других данных у них нет. А пульс не может отражать все эти факторы. Вы можете выходить на тренирвоку с нормальным пульсом. Но бежать будете так, будто все силы из вас забрали.
Поэтому можно сказать так. В идеальных условиях можно допустить, что показания часов будут обьективны. Но создать идеальные условия на каждой тренировке невозможно. А значит данные будут искажены. И чем больше отклонений от идеала, тем менее точными будут показатели.
Стоит ли доверять советам часов?
Многие бегуны обзавелись умными беговыми часами. Эти часы не просто замеряют скорость и расстояние. Они еще научились раздавать советы по тому, как тренироваться и сколько восстанавливаться.
Стоит ли доверять этой информации?
Я считаю, что нет. И отношусь к тому, что мне пишут часы, как к гороскопу. То есть набор стандартных для любого человека решений, которые с большой долей вероятности могут сегодня произойти.
И главная причина будет до банальноти проста - они врут.
Нет, они это делают не специально. Просто исходя из параметров пульса, темпа и расстояния невозможно определить скорость восстановления, МПК, ПАНО и другие параметры, которые они якобы определяют.
В руководстве часов гармин есть такая фраза: "Функция времени восстановления, доступная во многих GPS-часах Garmin, дает научно обоснованное представление о том, сколько времени пройдет до полного восстановления.". Ну может обоснование и научное. Только в этом обосновании наверняка есть в конце подпись, что данные не учитывают миллиард факторов и предоставляются лишь для ознакомления.
Откуда я делаю вывод, что они не могут определять это? 2 причины.
1. Когда я проходил переквалификация на тренера, мне повезло быть учеником доктора наук и спортивного врача. А еще мне повезло, что в академии физкультуры есть лаборатория тестирования функционального состояния спортсменов. В частности в той лаборатории тестируют хоккеистов команды Ак Барс.
И я очень хорошо помню, как мы 2 часа ходили по лаборатории и нам показывали массу различных аппаратов для тестирования. Один изучает утомляемость, анализируя работу нервной системы, пользуясь методом электрокардиографии. Другой определяет МПК и динамику максимального пульса и скорость восстановления ЧСС посредством тестирования на газоанализаторе. Третий проверяет состав тела. И это я молчу про стандартную регулярную сдачу анализов крови.
И все эти тесты спортсмены проходят каждые 3 месяца, чтобы следить за динамикой. Чтобы понимать, когда хватает восстановления, когда нет. Когда спортсмен выходит на пик формы, а когда он находится в глубокой стадии утомления.
Поэтому возникает резонный вопрос. Если для всего этого должно хватить всего лишь одного гаджета за 20 тысяч рублей, зачем тогда иметь лабораторию и массу сотрудников? Думаю ответ очевиден - чтобы данные были не для "галочки", а давали реальные показатели.
2. Опыт бегунов, в том числе и личный.
Здесь сплошная субъективщина. Опишу самые очевидные примеры.
- Когда я начинаю бегать по 2 раза в день и выхожу на пик формы, после чего устанавливаю личные рекорды, часы в течение всего этого периода постоянно мне пишут про перутомление. На фоне переутомления личные рекорды на марафоне не ставятся. На фоне переутомления ставятся травмы.
- Часы не учитывают погоду. Особенно они не учитывают покрытие. Зима, треил, мороз, лишняя одежда. Если ты вчера бежал по асфальту, а завтра выпал снег, то ты будешь бежать медленнее при том же пульсе. Это неизбежно. Но часы об этом не знают и никогда не узнают. Поэтому покажут, что сегодня ваш МПК хуже, чем вчера.
- Часы не учитывают динамику изменения максимального пульса. Это просто невозможно без лабораторных регулярных исследований. Поэтому вы задали 2 года назад максимальный пульс. На него они и ориентируются. А он за это время у вас уже мог измениться на 5-10 единиц.
- Часы не могут знать, находитесь вы в горах или на равнине. Какой у вас гемоглобин. Какое у вас питание. Устали ли вы на работе. Они смотрят только на пульс. Других данных у них нет. А пульс не может отражать все эти факторы. Вы можете выходить на тренирвоку с нормальным пульсом. Но бежать будете так, будто все силы из вас забрали.
Поэтому можно сказать так. В идеальных условиях можно допустить, что показания часов будут обьективны. Но создать идеальные условия на каждой тренировке невозможно. А значит данные будут искажены. И чем больше отклонений от идеала, тем менее точными будут показатели.
👍112🔥9👏2🤔2😁1
#Мысль276
Бег открывает мир!
55 городов из 6 стран.
Именно столько я посетил за свою жизнь. И это только те города, где я как минимум находился несколько часов. Те, где я был проездом, сюда даже не включаю. Это еще несколько десятков добавится.
Но самое интересное, что до 25 лет этот список был всего 2 страны (Россия и Украина) и 6 городов.
А после набралось еще с полсотни. И причина простая - бег превратился из просто увлечения в неотьемлемую часть жизни.
К сожалению не во всех 50 городах я бегал. Но во всех без исключения городах я побывал по причине, так или иначе связанной с бегом.
В 2018 году мы впервые поехали в европейскую страну. В 2019 году посетили еще одну. Если бы не пандемия, я уверен, география была бы больше еще не десяток городов и 3-4 страны. А в этом году я уже посетил 2 страны средней Азии. Сейчас наша география стала расширяться еще больше. Мне очень интересно путешествовать, наблюдать за культурой, наблюдать за людьми. И конечно же, при любой возможности я стараюсь пробежаться в новом месте.
Мне кажется нет лучше способа узнать город, чем по нему пробежаться. Желательно из центра на окраину и обратно. Чтобы увидеть и величественные небоскребы и трущебы. Только тогда можно увидеть полную картину города.
На вопрос, зачем я бегаю, я могу назвать десяток причин. И одна из них - это узнавать мир. Ведь бег это и повод и средство для этого.
Бег открывает мир!
55 городов из 6 стран.
Именно столько я посетил за свою жизнь. И это только те города, где я как минимум находился несколько часов. Те, где я был проездом, сюда даже не включаю. Это еще несколько десятков добавится.
Но самое интересное, что до 25 лет этот список был всего 2 страны (Россия и Украина) и 6 городов.
А после набралось еще с полсотни. И причина простая - бег превратился из просто увлечения в неотьемлемую часть жизни.
К сожалению не во всех 50 городах я бегал. Но во всех без исключения городах я побывал по причине, так или иначе связанной с бегом.
В 2018 году мы впервые поехали в европейскую страну. В 2019 году посетили еще одну. Если бы не пандемия, я уверен, география была бы больше еще не десяток городов и 3-4 страны. А в этом году я уже посетил 2 страны средней Азии. Сейчас наша география стала расширяться еще больше. Мне очень интересно путешествовать, наблюдать за культурой, наблюдать за людьми. И конечно же, при любой возможности я стараюсь пробежаться в новом месте.
Мне кажется нет лучше способа узнать город, чем по нему пробежаться. Желательно из центра на окраину и обратно. Чтобы увидеть и величественные небоскребы и трущебы. Только тогда можно увидеть полную картину города.
На вопрос, зачем я бегаю, я могу назвать десяток причин. И одна из них - это узнавать мир. Ведь бег это и повод и средство для этого.
👍105❤12🤔2👎1
#Мысль277
Минусы бега. Они у каждого свои.
Ну глупо отрицать, что бег - лучший вид спорта. Минусов у него хватает. Однако и плюсов много. Не зря им занимаются миллионы людей по всему миру.
При этом кто-то минусом бега может назвать ударную нагрузку, кто-то, что бег не тренирует мышцы рук, а кто-то, что бег высасывает вашу жизненную силу. Если вас не удивил последний пункт, значит вы уже столкнулись с тем же, с чем столкнулся один из зрителей моего канала, который написал несколько минусов бега с его точки зрения.
Минусы достаточно любопытные. Так как неочевидные. Поэтому я хочу озвучить их для того, чтобы узнать, а многие ли испытывают те же проблемы, что и автор данного комментария. В частности я ни с одним из этих минусов не сталкивался. Но я не показатель. Хотелось бы узнать у вас, актуальны ли для вас эти минусы (орфография автора):
1)очень много времени занимают тренировки и восстановление и поэтому бегать можно только на пенсии.
2)бег выжигает жизненную энергию, что отрицательно сказывается на производительности на работе (если ты на пенсии, то не так важно) .
3) постоянно во всем и всегда себя контролируешь
(нельзя выпить, пропустить треню).
4) глубокое погружение в бег приводить к тому, что беговые цели становятся важнее любых других (Семья и работа на втором месте).
Минусы бега. Они у каждого свои.
Ну глупо отрицать, что бег - лучший вид спорта. Минусов у него хватает. Однако и плюсов много. Не зря им занимаются миллионы людей по всему миру.
При этом кто-то минусом бега может назвать ударную нагрузку, кто-то, что бег не тренирует мышцы рук, а кто-то, что бег высасывает вашу жизненную силу. Если вас не удивил последний пункт, значит вы уже столкнулись с тем же, с чем столкнулся один из зрителей моего канала, который написал несколько минусов бега с его точки зрения.
Минусы достаточно любопытные. Так как неочевидные. Поэтому я хочу озвучить их для того, чтобы узнать, а многие ли испытывают те же проблемы, что и автор данного комментария. В частности я ни с одним из этих минусов не сталкивался. Но я не показатель. Хотелось бы узнать у вас, актуальны ли для вас эти минусы (орфография автора):
1)очень много времени занимают тренировки и восстановление и поэтому бегать можно только на пенсии.
2)бег выжигает жизненную энергию, что отрицательно сказывается на производительности на работе (если ты на пенсии, то не так важно) .
3) постоянно во всем и всегда себя контролируешь
(нельзя выпить, пропустить треню).
4) глубокое погружение в бег приводить к тому, что беговые цели становятся важнее любых других (Семья и работа на втором месте).
😁67👍17🤔9👎3🔥1
#Мысль278
Куда отдать ребенка?
У меня дочери 6 лет. И конечно встает давно вопрос о том, в какие секции ее отдавать. Пока жили в Камышине, то она посещала хор и легкую атлетику. Как я и говорил, в легкую атлетику она пошла потому, что это самая ближайшая секция от дома. Но помимо этого важным моментом оказалось еще и то, что группы небольшие. Тренер может уделить время всем детям. Задания разнообразные. И задействуются все дети.
Сейчас живем в Уральске. Детская легкая атлетика здесь в плачевном состоянии. По сути нет группы младших детей.
Поэтому решили отдать в шорт-трек. С одной стороны все хорошо. Секция бесплатная. Ребенок на коньках катается на хорошей площадке под присмотром тренеров и в компании таких же ребят.
Но с другой стороны есть и проблемы.
Детей очень много. Поэтому индивидуального подхода нет.
Тренеры заняты в первую очередь детьми, которые уже хорошо катаются и работают над улучшением мастерства. С детьми, которые только только встали на коньки, работы почти нет. Учатся сами по себе. Тренер за занятие подойдет максимум 1 раз, что-то подскажет и все.
Основной круг почти всегда занят сильными ребятами. Начинающие большую часть времени катаются в центре на небольшом "пятачке".
В общем не в восторге. Лере каньки нравятся. Хоть и катается она на них плохо. Поэтому решили, что пусть катается, учится, раз ей это нравится. А дальше посмотрим. Будем водить ее по разным доступным секциям, чтобы развивалась всесторонне.
Хотя в легкой атлетике у нее явно есть предрасположенность. Это прыжки и метания. В этих двух видах она явно может преуспеть. Бегать она не очень любит и у нее это не очень получается.
Ну и для развития творчества хотим в художественную школу отдать. Хорошо, когда идет развитие и творческое и физическое.
Куда отдать ребенка?
У меня дочери 6 лет. И конечно встает давно вопрос о том, в какие секции ее отдавать. Пока жили в Камышине, то она посещала хор и легкую атлетику. Как я и говорил, в легкую атлетику она пошла потому, что это самая ближайшая секция от дома. Но помимо этого важным моментом оказалось еще и то, что группы небольшие. Тренер может уделить время всем детям. Задания разнообразные. И задействуются все дети.
Сейчас живем в Уральске. Детская легкая атлетика здесь в плачевном состоянии. По сути нет группы младших детей.
Поэтому решили отдать в шорт-трек. С одной стороны все хорошо. Секция бесплатная. Ребенок на коньках катается на хорошей площадке под присмотром тренеров и в компании таких же ребят.
Но с другой стороны есть и проблемы.
Детей очень много. Поэтому индивидуального подхода нет.
Тренеры заняты в первую очередь детьми, которые уже хорошо катаются и работают над улучшением мастерства. С детьми, которые только только встали на коньки, работы почти нет. Учатся сами по себе. Тренер за занятие подойдет максимум 1 раз, что-то подскажет и все.
Основной круг почти всегда занят сильными ребятами. Начинающие большую часть времени катаются в центре на небольшом "пятачке".
В общем не в восторге. Лере каньки нравятся. Хоть и катается она на них плохо. Поэтому решили, что пусть катается, учится, раз ей это нравится. А дальше посмотрим. Будем водить ее по разным доступным секциям, чтобы развивалась всесторонне.
Хотя в легкой атлетике у нее явно есть предрасположенность. Это прыжки и метания. В этих двух видах она явно может преуспеть. Бегать она не очень любит и у нее это не очень получается.
Ну и для развития творчества хотим в художественную школу отдать. Хорошо, когда идет развитие и творческое и физическое.
👍91🔥2❤1👎1
#Мысль279
Планировать нельзя. Ориентироваться можно. Беговые ориентиры на следующий год.
К сожалению планировать старты стало проблемно. В этом году не удалось принять участие в нескольких стартах по той или иной причине. Последним таким переносом стал Липецкий марафон в сентябре, который отменили за неделю. Хотя я к нему подходил в своей лучшей форме.
Поэтому следующий год я решил выстроить несколько иначе. Не планируя и не формируя сезон так, как это делал раньше.
И главное отличие заключается в том, что первую половину года я хочу посвятить десяткам и половинкам. А марафон оставить на осень.
В чем плюсы.
Во-первых, подниму скорость. Все время то ультра то марафоны. И в итоге не было времени поднимать темп на более коротких дистанциях.
Во-вторых, десятки и половинки можно бегать чаще. И, в отличие от марафона, можно не ставить все на один конкретный старт. Даже если какой-то забег не получился, можно через пару недель реализовать себя на другом. С марафоном так не прокатит, потому что восстанавливаться дольше.
В-третьих, удобнее прописывать циклы подготовки. Я буду писать не конкретные даты, а ориентиры. Например, планировать пробежать десятку в конце апреля. И смотреть на старты в этот период. А ближе к дате уже начинать делать подводку.
В-четвертых, которое вытекает из предыдущего, к десятке и половинке проще делать подводку. И даже если старт отменяют, то можно сделать темповик и пробежать старт через неделю без потери формы.
Летом уходить в базу. А уже осенью планировать пару марафонов. Тоже без конкретной даты. Примерно на конец сентября и на конец октября.
И если будут возникать форс-мажоры, то можно будет реализовывать форму опять же на десятке или половинке. Так как с весны будет скорость.
Планировать нельзя. Ориентироваться можно. Беговые ориентиры на следующий год.
К сожалению планировать старты стало проблемно. В этом году не удалось принять участие в нескольких стартах по той или иной причине. Последним таким переносом стал Липецкий марафон в сентябре, который отменили за неделю. Хотя я к нему подходил в своей лучшей форме.
Поэтому следующий год я решил выстроить несколько иначе. Не планируя и не формируя сезон так, как это делал раньше.
И главное отличие заключается в том, что первую половину года я хочу посвятить десяткам и половинкам. А марафон оставить на осень.
В чем плюсы.
Во-первых, подниму скорость. Все время то ультра то марафоны. И в итоге не было времени поднимать темп на более коротких дистанциях.
Во-вторых, десятки и половинки можно бегать чаще. И, в отличие от марафона, можно не ставить все на один конкретный старт. Даже если какой-то забег не получился, можно через пару недель реализовать себя на другом. С марафоном так не прокатит, потому что восстанавливаться дольше.
В-третьих, удобнее прописывать циклы подготовки. Я буду писать не конкретные даты, а ориентиры. Например, планировать пробежать десятку в конце апреля. И смотреть на старты в этот период. А ближе к дате уже начинать делать подводку.
В-четвертых, которое вытекает из предыдущего, к десятке и половинке проще делать подводку. И даже если старт отменяют, то можно сделать темповик и пробежать старт через неделю без потери формы.
Летом уходить в базу. А уже осенью планировать пару марафонов. Тоже без конкретной даты. Примерно на конец сентября и на конец октября.
И если будут возникать форс-мажоры, то можно будет реализовывать форму опять же на десятке или половинке. Так как с весны будет скорость.
👍78🔥16❤1👎1👏1
#Мысль280
Мотивационный календарь бегуна
Январь. Начало года. С 1 января многие начинают бегать, бросают пить и курить, переходят на ЗОЖ. Лучший месяц для занятий бегом в зимнее время.
Февраль. Никто не говорил, что в феврале тоже надо бегать. Что 1 января началось, то 1 февраля закончилось. Самый сложный месяц для бегуна. На улице холодно. Зима уже надоела, а до весны еще не так уж и мало. Мотивационный январский запал уже закончился. А весенний не начался. Нужно перетерпеть. Один из двух месяцев в году, когда надо заставлять себя бегать.
Март. Первый месяц весны. Правда толку от этого немного. До середины месяца обычно все еще холодно. А если уже тепло, то везде лужи и грязь. Однако, день стал длиннее. А солнце выглядывает все чаще. Осознание того, что скоро старты, заставляет выходить бегать. Хоть пока и лениво.
Апрель. Обычно первый месяц стартов. После долгой зимы и отсутствия забегов ожидание первого соревнования особенно волнительно. А значит и мотивации для тренировок куда больше. Апрель – лучший месяц для тренировок весной.
Май. Идем по инерции с апреля. Постепенно приходит жара. Но летнего зноя еще нет. Старты проводятся регулярно. Уже начинают надоедать. Но пока терпимо.
Июнь. Первый месяц лета. Начинается жара. Соревнования уже надоели. Хочется отдохнуть, съездить в отпуск на море. Но так как жара пока еще не достигла своего пика, то пробежки воспринимаются комфортно. И становятся уже как часть жизни. Поэтому выходить на тренировки заставлять себя не приходится.
Июль. Жара. Если вы «жаворонок», который привык бегать в 5 утра, то терпимо. Если же вы бегаете после работы, то бег становится мукой. Как представишь, что на улице +35 в 7 часов вечера, и при такой погоде еще надо бежать, выходить на тренировку уже и не хочется. Ленивый месяц.
Август. Жара, но… Скоро сентябрь. А значит главный месяц осенних стартов. Значит, какая бы ни была погода, а бегать надо. Все же чем ближе забег, тем больше мотивации.
Сентябрь. Наконец жара ушла. Идеальная погода для бега. Основные осенние старты проводятся именно в этот месяц. Дети пошли в школу и детский сад. Времени стало больше. Загар после отпусков еще не прошел. Да и усталость еще накопиться не успела. Отличный месяц для бега.
Октябрь. Это осенний «май». Просто тренируемся по инерции. Хорошая погода. Периодически участвуем в забегах. Пока еще длинный день и короткая ночь. В общем все для того, чтобы тренироваться и даже не думать о мотивации.
Ноябрь. Скоро зима. Беговой сезон окончен. Дни все короче. Снега нет, но уже холодно. До следующего забега полгода. Уже и усталость набралась. Но пока еще погода совсем не испортилась, можно побегать. Хотя уже приходится иногда себе объяснять, зачем оно вообще надо.
Декабрь. Хуже декабря только февраль. Самые короткие дни в декабре. До следующего бегового сезона почти полгода. На улице мороз. Постоянно пасмурно. А тут еще предновогодняя суета. Второй месяц в году, когда надо заставлять себя бегать. Иначе с 1 января будете чувствовать себя тюленем, который вдруг решил начать заниматься бегом.
Ну что, декабрь перетерпели, осталось побегать в январе, перетерпеть февраль, а там уже и лето!
Мотивационный календарь бегуна
Январь. Начало года. С 1 января многие начинают бегать, бросают пить и курить, переходят на ЗОЖ. Лучший месяц для занятий бегом в зимнее время.
Февраль. Никто не говорил, что в феврале тоже надо бегать. Что 1 января началось, то 1 февраля закончилось. Самый сложный месяц для бегуна. На улице холодно. Зима уже надоела, а до весны еще не так уж и мало. Мотивационный январский запал уже закончился. А весенний не начался. Нужно перетерпеть. Один из двух месяцев в году, когда надо заставлять себя бегать.
Март. Первый месяц весны. Правда толку от этого немного. До середины месяца обычно все еще холодно. А если уже тепло, то везде лужи и грязь. Однако, день стал длиннее. А солнце выглядывает все чаще. Осознание того, что скоро старты, заставляет выходить бегать. Хоть пока и лениво.
Апрель. Обычно первый месяц стартов. После долгой зимы и отсутствия забегов ожидание первого соревнования особенно волнительно. А значит и мотивации для тренировок куда больше. Апрель – лучший месяц для тренировок весной.
Май. Идем по инерции с апреля. Постепенно приходит жара. Но летнего зноя еще нет. Старты проводятся регулярно. Уже начинают надоедать. Но пока терпимо.
Июнь. Первый месяц лета. Начинается жара. Соревнования уже надоели. Хочется отдохнуть, съездить в отпуск на море. Но так как жара пока еще не достигла своего пика, то пробежки воспринимаются комфортно. И становятся уже как часть жизни. Поэтому выходить на тренировки заставлять себя не приходится.
Июль. Жара. Если вы «жаворонок», который привык бегать в 5 утра, то терпимо. Если же вы бегаете после работы, то бег становится мукой. Как представишь, что на улице +35 в 7 часов вечера, и при такой погоде еще надо бежать, выходить на тренировку уже и не хочется. Ленивый месяц.
Август. Жара, но… Скоро сентябрь. А значит главный месяц осенних стартов. Значит, какая бы ни была погода, а бегать надо. Все же чем ближе забег, тем больше мотивации.
Сентябрь. Наконец жара ушла. Идеальная погода для бега. Основные осенние старты проводятся именно в этот месяц. Дети пошли в школу и детский сад. Времени стало больше. Загар после отпусков еще не прошел. Да и усталость еще накопиться не успела. Отличный месяц для бега.
Октябрь. Это осенний «май». Просто тренируемся по инерции. Хорошая погода. Периодически участвуем в забегах. Пока еще длинный день и короткая ночь. В общем все для того, чтобы тренироваться и даже не думать о мотивации.
Ноябрь. Скоро зима. Беговой сезон окончен. Дни все короче. Снега нет, но уже холодно. До следующего забега полгода. Уже и усталость набралась. Но пока еще погода совсем не испортилась, можно побегать. Хотя уже приходится иногда себе объяснять, зачем оно вообще надо.
Декабрь. Хуже декабря только февраль. Самые короткие дни в декабре. До следующего бегового сезона почти полгода. На улице мороз. Постоянно пасмурно. А тут еще предновогодняя суета. Второй месяц в году, когда надо заставлять себя бегать. Иначе с 1 января будете чувствовать себя тюленем, который вдруг решил начать заниматься бегом.
Ну что, декабрь перетерпели, осталось побегать в январе, перетерпеть февраль, а там уже и лето!
👍113😁19❤9🔥4
Предновогодняя распродажа тренировочных программ. Скидка 50% на все.
У нас стартовала традиционная предновогодняя распродажа тренировочных программ. Скидка 50% на все программы! Следующая распродажа будет в июне. Поэтому самое время приобрести программу на первую половину 2023 года!
https://mg.scfoton.ru/
Распродажа продлится до 31 декабря включительно.
Если у вас возникает сложность с оплатой, то пишите на почту diurnar@mail.ru или в телеграмм https://t.me/egorruchnikov
У нас стартовала традиционная предновогодняя распродажа тренировочных программ. Скидка 50% на все программы! Следующая распродажа будет в июне. Поэтому самое время приобрести программу на первую половину 2023 года!
https://mg.scfoton.ru/
Распродажа продлится до 31 декабря включительно.
Если у вас возникает сложность с оплатой, то пишите на почту diurnar@mail.ru или в телеграмм https://t.me/egorruchnikov
🔥21👍7🤔1
#Мысль281
Начинающие бегуны. Кто они?
Условно, всех бегунов можно разделить на начинающих, опытных и профессионалов.
И в каждой категории нет четких границ и критериев для определения. Но особенно, как мне кажется, сложности вызывает понимание того, кого называть начинающим бегуном.
Кто-то может сказать, что начинающий тот, кто бегает меньше года. И с одной стороны будет прав. Но с другой, если человек до бега занимался, допустим, лыжами, то он может за этот год достичь уровня КМС или мастера спорта.
Кто-то скажет, что начинающего можно определять по уровню. Но ведь здесь мы сталкиваемся с предрасположенностью, возрастными ограничениями, правильным подходом. И кто-то может начать бегать на уровне 45 минут в беге на 10 км, а кто-то может годами тренироваться и так и не достичь этого результата.
Кто-то скажет, что начинающего можно определять по уровню знаний. Но практика показывает, что даже многие профессионалы не задумываются о том, как они тренируются. За них это решает тренер. Поэтому начинающий может знать больше опытного бегуна. При этом все равно быть начинающим. Особенно ярко выделяются те, кто читает больше, чем бегает. Это им нравится. В этом и суть любого хобби - каждый им занимается так, как хочется.
Так кого называть начинающим? К сожалению подобрать строгие критерии не получится. И придется все рассматривать индивидуально.
Надо смотреть на то, занимался ли человек каким-то циклическим видом спорта до бега. Надо смотреть на его предрасположенность, потому что спустя 3 месяца после начала тренировок он уже может показывать результаты, которые с начинащими никак не будут состыковываться. На показатели его здоровья. А еще на регулярность. Ведь можно рассказывать друзьям, как вы занимаетесь бегом уже 10 лет. Но по факту ваш бег - это пара пробежек весной каждый год.
Исходя из всего этого 100% начинающим мы можем назвать человека, который пришел в бег, не занимаясь до этого другими циклическими видами спорта и тренируется несколько месяцев. В остальных случаях придется рассматривать дополнительные критерии.
А кого вы бы называли начинающим?
Начинающие бегуны. Кто они?
Условно, всех бегунов можно разделить на начинающих, опытных и профессионалов.
И в каждой категории нет четких границ и критериев для определения. Но особенно, как мне кажется, сложности вызывает понимание того, кого называть начинающим бегуном.
Кто-то может сказать, что начинающий тот, кто бегает меньше года. И с одной стороны будет прав. Но с другой, если человек до бега занимался, допустим, лыжами, то он может за этот год достичь уровня КМС или мастера спорта.
Кто-то скажет, что начинающего можно определять по уровню. Но ведь здесь мы сталкиваемся с предрасположенностью, возрастными ограничениями, правильным подходом. И кто-то может начать бегать на уровне 45 минут в беге на 10 км, а кто-то может годами тренироваться и так и не достичь этого результата.
Кто-то скажет, что начинающего можно определять по уровню знаний. Но практика показывает, что даже многие профессионалы не задумываются о том, как они тренируются. За них это решает тренер. Поэтому начинающий может знать больше опытного бегуна. При этом все равно быть начинающим. Особенно ярко выделяются те, кто читает больше, чем бегает. Это им нравится. В этом и суть любого хобби - каждый им занимается так, как хочется.
Так кого называть начинающим? К сожалению подобрать строгие критерии не получится. И придется все рассматривать индивидуально.
Надо смотреть на то, занимался ли человек каким-то циклическим видом спорта до бега. Надо смотреть на его предрасположенность, потому что спустя 3 месяца после начала тренировок он уже может показывать результаты, которые с начинащими никак не будут состыковываться. На показатели его здоровья. А еще на регулярность. Ведь можно рассказывать друзьям, как вы занимаетесь бегом уже 10 лет. Но по факту ваш бег - это пара пробежек весной каждый год.
Исходя из всего этого 100% начинающим мы можем назвать человека, который пришел в бег, не занимаясь до этого другими циклическими видами спорта и тренируется несколько месяцев. В остальных случаях придется рассматривать дополнительные критерии.
А кого вы бы называли начинающим?
👍74❤2
#Мысль282
С наступающим новым годом!
Бег объединяет. Бег оздоравливает. Бег, забирая негативную энергию, дает положительную. Бегуны всего мира - большая беговая семья, которая помогает своим некровным родственникам по увлечению. В каждом городе, в каждом населенном пункте вы найдете своего единомышленника.
И какие бы сложности не случались в жизни я знаю всегда, что беговая семья не отвернется. Люди разные. Но когда у меня сгорела крыша дома, мне бегуны помогли так, что я через неделю смог восстановить все повреждения.
Когда у бегового товарища случилась травма и его нужно было транспортировать только на вертолете, беговой семьей мы собрали нужную сумму за день.
И это только два примера. На самом деле сколько раз я ездил в другие города и бегуны бесплатно приглашали переночевать, по факту люди, которых я вижу впервые. Сколько раз возникали вопросы по строительству, праву, медицине и среди бегунов всегда находились те, кто мог подсказать и проконсультировать.
И поэтому я бы хотел пожелать вам, чтобы в новом году вы всегда находили помощь от вашей беговой семьи и старались по возможности помогать сами. Потому что в такие трудные времена очень важно знать, что есть семья. И не только кровная, но и по духу.
С новым годом!
С наступающим новым годом!
Бег объединяет. Бег оздоравливает. Бег, забирая негативную энергию, дает положительную. Бегуны всего мира - большая беговая семья, которая помогает своим некровным родственникам по увлечению. В каждом городе, в каждом населенном пункте вы найдете своего единомышленника.
И какие бы сложности не случались в жизни я знаю всегда, что беговая семья не отвернется. Люди разные. Но когда у меня сгорела крыша дома, мне бегуны помогли так, что я через неделю смог восстановить все повреждения.
Когда у бегового товарища случилась травма и его нужно было транспортировать только на вертолете, беговой семьей мы собрали нужную сумму за день.
И это только два примера. На самом деле сколько раз я ездил в другие города и бегуны бесплатно приглашали переночевать, по факту люди, которых я вижу впервые. Сколько раз возникали вопросы по строительству, праву, медицине и среди бегунов всегда находились те, кто мог подсказать и проконсультировать.
И поэтому я бы хотел пожелать вам, чтобы в новом году вы всегда находили помощь от вашей беговой семьи и старались по возможности помогать сами. Потому что в такие трудные времена очень важно знать, что есть семья. И не только кровная, но и по духу.
С новым годом!
👍134❤38👏5🔥4
#Мысль283
Начинаю разбегиваться после нового года. Отдыхал. Ничего не писал.
За праздники набралось несколько мыслей. Напишу о каждой кратко.
1. Маше купили новые часы Suunto 9 Peak. Решил тоже с ними побегать, потестировать. Первые впечатления положительные. Ловит ГПС за 5 секунд. Точность хорошая. Текущий темп показывает хорошо. Сенсорный дисплей, но 3 кнопки очень удобные, которые позволяют не пользоваться сенсором. Потому что, например, зимой в перчатках это неудобно. Продолжу тестирование.
2. Несколько тренировок провожу у всей беговой школы Уральска, а не только со своей группой сильных бегунов. Так как один тренер заболел, другой в отпуске. Интересный опыт. Подобную группу я вел, когда еще в 2014-2015 годах занимались похудением. Но именно беговую группу оффлайн в таком количестве веду впервые. И скажу, что каждый раз после тренировки я эмоционально заряжаюсь. В целом мне комфортно и интересно тренировать как сильных бегунов, так и начинающих. У всех свои особенности. Да и вообще надо больше материала писать для начинающих.
3. Маша не будет бегать месяца 2. была плановая операция (ничего серьезного. На следующий день выписали. Но бегать пока нельзя). Поэтому я буду бегать за двоих.
4. В Уральске жесткие перепады температур. Вчера был +1. Сегодня -23. Давно не бегал в такой мороз. Но в целом было комфортно.
5. Продолжаю искать альтернативы дорогущим брендовым кроссовкам. На этот раз решил протестировать фирму, которую мне рекомендовали десятки бегунов - китайская фирма Li-ning. Купил две пары. Обе без карбона. Легкие, без особых заморочек, с минимальной амортизацией и хорошей вентиляцией. То что я люблю. В замен моим изношенным Saucony Fastwitch 9. Но Saucony стоят 10 тысяч рублей. А Li-ning 4,5 тысячи. Первое впечатление однозначно положительное. Но пока опыта мало. Поэтому конкретные выводы позже.
6. В сентябре начали тестирование нового формата нашего бегового клуба. К сожалению ряд обстоятельств и само тестирование заставили приостановить тестирование. И в итоге сейчас в планах продолжить тестирование. Но уже в качестве основной площадки использовать не вконтакте, а как раз телеграмм. Клуб - это то, что я начал развивать с самого создания нашего проекта. И продолжу это делать, постоянно улучшая и находясь в поисках лучшего варианта его работы.
В общем такие мысли. Продолжаем бегать, создавать для вас материал.
С Рождеством Христовым!
Начинаю разбегиваться после нового года. Отдыхал. Ничего не писал.
За праздники набралось несколько мыслей. Напишу о каждой кратко.
1. Маше купили новые часы Suunto 9 Peak. Решил тоже с ними побегать, потестировать. Первые впечатления положительные. Ловит ГПС за 5 секунд. Точность хорошая. Текущий темп показывает хорошо. Сенсорный дисплей, но 3 кнопки очень удобные, которые позволяют не пользоваться сенсором. Потому что, например, зимой в перчатках это неудобно. Продолжу тестирование.
2. Несколько тренировок провожу у всей беговой школы Уральска, а не только со своей группой сильных бегунов. Так как один тренер заболел, другой в отпуске. Интересный опыт. Подобную группу я вел, когда еще в 2014-2015 годах занимались похудением. Но именно беговую группу оффлайн в таком количестве веду впервые. И скажу, что каждый раз после тренировки я эмоционально заряжаюсь. В целом мне комфортно и интересно тренировать как сильных бегунов, так и начинающих. У всех свои особенности. Да и вообще надо больше материала писать для начинающих.
3. Маша не будет бегать месяца 2. была плановая операция (ничего серьезного. На следующий день выписали. Но бегать пока нельзя). Поэтому я буду бегать за двоих.
4. В Уральске жесткие перепады температур. Вчера был +1. Сегодня -23. Давно не бегал в такой мороз. Но в целом было комфортно.
5. Продолжаю искать альтернативы дорогущим брендовым кроссовкам. На этот раз решил протестировать фирму, которую мне рекомендовали десятки бегунов - китайская фирма Li-ning. Купил две пары. Обе без карбона. Легкие, без особых заморочек, с минимальной амортизацией и хорошей вентиляцией. То что я люблю. В замен моим изношенным Saucony Fastwitch 9. Но Saucony стоят 10 тысяч рублей. А Li-ning 4,5 тысячи. Первое впечатление однозначно положительное. Но пока опыта мало. Поэтому конкретные выводы позже.
6. В сентябре начали тестирование нового формата нашего бегового клуба. К сожалению ряд обстоятельств и само тестирование заставили приостановить тестирование. И в итоге сейчас в планах продолжить тестирование. Но уже в качестве основной площадки использовать не вконтакте, а как раз телеграмм. Клуб - это то, что я начал развивать с самого создания нашего проекта. И продолжу это делать, постоянно улучшая и находясь в поисках лучшего варианта его работы.
В общем такие мысли. Продолжаем бегать, создавать для вас материал.
С Рождеством Христовым!
👍158❤23
#Мысль284
Бегать ли в сильный мороз?
Во многих регионах сейчас похолодало. Там, где редко бывает ниже -15, морозы доходят до -30.
Стоит ли бегать?
1. Бегать можно. Важно правильно одеться. Закрыть шею. Лучше надеть баф или маску на лицо. Помните, что в первую очередь для легких опасна не температура, а сухость воздуха. Даже при -30 организм успеет прогреть воздух. А вот увлажнить нет. Поэтому обжигает слизистую именно сухость. Если дышать через баф или маску, воздух будет увлажняться и согреваться, что даст комфортное дыхание.
Помню до 2020 года на этот счет мне говорили. что нельзя дышать через баф. Ведь фактически все бактерии остаются на нем. И мы можем заболеть. А потом наступила пандемия и люди в одной маске ходили по 8 часов на работе и не факт, что на следующий день они маску меняли. У каждого была маска в кармане, которой было 2-3 месяца.
В общем совет такой - стирайте баф регулярно и будет вам счастье от бега даже в мороз.
Про многослойность одежды и ветрозащиту говорить не буду. Наверняка уже знаете как одеваться.
2. Бегать интенсивно в такую погоду смысла не вижу. Дышать тяжелее. Одежды много и она сковывает движения. Покрытие наверняка будет скользкое. В общем если на улице -15-20 и ниже, а вам нужна активная пробежка, либо перенестие тренировку либо идите в манеж или на беговую дорожку.
Исключение - соревнования. Но тут уж сами виноваты, что решили бегать в такую погоду. Главное после старта быстро в теплое помещение, чтобы не остыть.
3. Напомню, что есть регионы, где зимой -20-30 и даже -40 - нормальная температура. И люди при таких условиях продолжают тренироваться. Но надо понимать, что во всех регионах одинаковая температура может восприниматься по-разному. И это я не говорю про то, что -30 без ветра по ощущениям может быть как -15 с ветром.
Поэтому ориентируйтесь по себе. Индивидуальные особенности восприятия холода тоже никто не отменял.
Вчера я пробежал 24 км В -25. А сегодня у меня прогрессивный бег. И я намереваюсь пойти на беговую дорожку. Либо сегодня пробегу восстановительный на улице (сейчас -26). А прогрессивный сделаю завтра. Вроде как должно потеплеть. Или все равно пойду в зал. Посмотрим.
Бегать ли в сильный мороз?
Во многих регионах сейчас похолодало. Там, где редко бывает ниже -15, морозы доходят до -30.
Стоит ли бегать?
1. Бегать можно. Важно правильно одеться. Закрыть шею. Лучше надеть баф или маску на лицо. Помните, что в первую очередь для легких опасна не температура, а сухость воздуха. Даже при -30 организм успеет прогреть воздух. А вот увлажнить нет. Поэтому обжигает слизистую именно сухость. Если дышать через баф или маску, воздух будет увлажняться и согреваться, что даст комфортное дыхание.
Помню до 2020 года на этот счет мне говорили. что нельзя дышать через баф. Ведь фактически все бактерии остаются на нем. И мы можем заболеть. А потом наступила пандемия и люди в одной маске ходили по 8 часов на работе и не факт, что на следующий день они маску меняли. У каждого была маска в кармане, которой было 2-3 месяца.
В общем совет такой - стирайте баф регулярно и будет вам счастье от бега даже в мороз.
Про многослойность одежды и ветрозащиту говорить не буду. Наверняка уже знаете как одеваться.
2. Бегать интенсивно в такую погоду смысла не вижу. Дышать тяжелее. Одежды много и она сковывает движения. Покрытие наверняка будет скользкое. В общем если на улице -15-20 и ниже, а вам нужна активная пробежка, либо перенестие тренировку либо идите в манеж или на беговую дорожку.
Исключение - соревнования. Но тут уж сами виноваты, что решили бегать в такую погоду. Главное после старта быстро в теплое помещение, чтобы не остыть.
3. Напомню, что есть регионы, где зимой -20-30 и даже -40 - нормальная температура. И люди при таких условиях продолжают тренироваться. Но надо понимать, что во всех регионах одинаковая температура может восприниматься по-разному. И это я не говорю про то, что -30 без ветра по ощущениям может быть как -15 с ветром.
Поэтому ориентируйтесь по себе. Индивидуальные особенности восприятия холода тоже никто не отменял.
Вчера я пробежал 24 км В -25. А сегодня у меня прогрессивный бег. И я намереваюсь пойти на беговую дорожку. Либо сегодня пробегу восстановительный на улице (сейчас -26). А прогрессивный сделаю завтра. Вроде как должно потеплеть. Или все равно пойду в зал. Посмотрим.
👍105❤3🏆3
#Мысль285
Только что прибежал с восстановительной. На улице -27 и ветер. Все что я писал в прошлом посте про бег в мороз, не главное.
САМОЕ ВАЖНОЕ при беге в мороз - Всегда надевать двое трусов.
Это все, чем я хотел дополнить предыдущий пост.
И заодно мне напоминание.
Только что прибежал с восстановительной. На улице -27 и ветер. Все что я писал в прошлом посте про бег в мороз, не главное.
САМОЕ ВАЖНОЕ при беге в мороз - Всегда надевать двое трусов.
Это все, чем я хотел дополнить предыдущий пост.
И заодно мне напоминание.
😁161👍46❤3🕊1🏆1
#Мысль286
Правильно ли заменять сложные понятия простыми, но неточными определениями?
Представьте, что вы не знаете о беге ничего. Вы никгда не слышали аббревиатур ПАНО или МПК. Вы не знаете, что такое митохондрии и почему экономичность бега зависит от каденса. Да и что такое каденс с экономичностью вы тоже не знаете.
А теперь представим, что вам дается два объяснения. Одно научное и очень точное. Другое простыми словами, но содержит искажения, при этом не теряя самой сути понятия. Что вы выберите?
Приведу несколько примеров. Мы привыкли говорить, что высоко в горах мало кислорода. Но это не так. На самом деле там низкое парциальное давление кислорода. Если вы этого не знали, то поздравляю, в вашей жизни ничего не изменится. Вы все равно понимаете, что в горах дышать сложнее.
Мы привыкли говорить, что когда мы долго бежим и сильно устаем, мы тренируем выносливость. На самом же деле, скорее всего, в данном типе тренировок мы тренируем порог анаэробного обмена, чтобы организм учился лучше утилизировать молочную кислоту. Но что дала вам эта информация? Куда проще воспринимать слово выносливость. И если я скажу, какие интервалки нужны для тренировки ПАНО, но назову ПАНО выносливостью, то ведь для многих от этого ничего не изменится. Хотя по факту выносливость тоже бывает разной.
Ну или пример с легкими. Говорят. что объем легких у бегунов может увеличиться в два раза по сравнению с обычным человеком. Но на самом деле увеличивается не объем легких, а жизненная емкость легких. То есть не по факту легкие становятся больше, а они способны больше вместить в себя воздуха после полного выдоха. Что-то это поменяло? Думаю да. Вы получили термин, который забудете через день. Но про то, что легкие становятся больше будете помнить всегда, потому что это проще запомнить. А сути для понимания это не меняет. Хотя с точки зрения физиологии это ошибка.
Так вот вопрос. Если мне хочется донести до начинающих бегунов или тех, кто еще бегом не занимается, пользу бега или основыне принципы подготовки, стоит ли прибегать к научным терминам. Или проще обойтись пусть и неточными, зато простыми и понятными каждому человеку словами?
Правильно ли заменять сложные понятия простыми, но неточными определениями?
Представьте, что вы не знаете о беге ничего. Вы никгда не слышали аббревиатур ПАНО или МПК. Вы не знаете, что такое митохондрии и почему экономичность бега зависит от каденса. Да и что такое каденс с экономичностью вы тоже не знаете.
А теперь представим, что вам дается два объяснения. Одно научное и очень точное. Другое простыми словами, но содержит искажения, при этом не теряя самой сути понятия. Что вы выберите?
Приведу несколько примеров. Мы привыкли говорить, что высоко в горах мало кислорода. Но это не так. На самом деле там низкое парциальное давление кислорода. Если вы этого не знали, то поздравляю, в вашей жизни ничего не изменится. Вы все равно понимаете, что в горах дышать сложнее.
Мы привыкли говорить, что когда мы долго бежим и сильно устаем, мы тренируем выносливость. На самом же деле, скорее всего, в данном типе тренировок мы тренируем порог анаэробного обмена, чтобы организм учился лучше утилизировать молочную кислоту. Но что дала вам эта информация? Куда проще воспринимать слово выносливость. И если я скажу, какие интервалки нужны для тренировки ПАНО, но назову ПАНО выносливостью, то ведь для многих от этого ничего не изменится. Хотя по факту выносливость тоже бывает разной.
Ну или пример с легкими. Говорят. что объем легких у бегунов может увеличиться в два раза по сравнению с обычным человеком. Но на самом деле увеличивается не объем легких, а жизненная емкость легких. То есть не по факту легкие становятся больше, а они способны больше вместить в себя воздуха после полного выдоха. Что-то это поменяло? Думаю да. Вы получили термин, который забудете через день. Но про то, что легкие становятся больше будете помнить всегда, потому что это проще запомнить. А сути для понимания это не меняет. Хотя с точки зрения физиологии это ошибка.
Так вот вопрос. Если мне хочется донести до начинающих бегунов или тех, кто еще бегом не занимается, пользу бега или основыне принципы подготовки, стоит ли прибегать к научным терминам. Или проще обойтись пусть и неточными, зато простыми и понятными каждому человеку словами?
👍106🤔4👎2🔥2❤1🏆1
#Мысль287
Первый старт моей беговой группы в Уральске.
С октября я занимаюсь подготовкой группы в УРальске. Наиболее сильных бегунов города для улучшения их результатов. Уровень от 40 до 35 минут на 10 км.
Сегодня состоялись первые соревнования. Абсолютный результат оценивать смысла нет. Старт проходил по снегу в мороз. Поэтому на результат бежать было бы невозможно.
По итогу все мои воспитанники попали в топ 3 в абсолютной категории. Собственно говоря. подтвердив звание самых быстрых бегунов Уральска.
Но это не моя заслуга. Они и до этого бегали хорошо.
Здесь я бы хотел рассказать о целях. которые удалось достичь на этом старте.
1. Один из учеников, Максим, впервые попал на пьедестал. Я помню свой первый пьедестал. И помню те эмоции и мотивацию, которую мне это дало. Поэтому уверен, что это также сыграет положительную роль в настрое на тренировочный процесс.
2. Еще один ученик, Руслан, занял второе место. Хотя по силам было выиграть забег. Несмотря на то, что Руслан самый возрастной в моей группе, опыта в беге у него немного. Поэтому изначальные наставления по тактике бега, которые я ему дал, он проигнорировал, стартонув слишком быстро. Что в итоге сказалось за 2 км до финиша, где он начал терять темп. А другой мой ученик, Архат, этим воспользовался и обогнал его.
При этом у Руслана потрясающий финиш. Думаю если бы он бежал со мной и смог дотянуть так, чтобы до финиша оставалось метров 300, то далеко не факт, что я бы выиграл. Поэтому задачей Руслана было держаться неподалеку от главного конкурента и за километр до финиша догнать вплотную. А за метров 300 просто "уйти в точку".
Это хороший опыт, который даст в дальнейшем Руслану лучше раскладывать силы на забегах.
3. Архат, который и смог обогнать Руслана, очень хорошо разложился. Сдерживал себя и каждый километр прибавлял темп. Его раскладка по километрам просто образцово-показательная. И таким образом в очередной раз подтвердилась на практике правильность тактики негативного сплита.
4. Остальные ученики пробежали в свою силу, четко выполнив поставленные задачи.
Сейчас мы начинаем постепенно подбираться к переходному циклу из базы в интенсив. Добавим работу в горку и уже начнем больше выполнять прыжковых работ и "раскатываться" к весне.
Ориентировочно в марте состоится первый после зимы шоссейный старт, от которого уже можно будет отталкиваться в плане именно абсолютных результатов. А к апрелю-маю стоит задача выйти на пик формы и установить личные рекорды каждому бегуну из группы.
Первый старт моей беговой группы в Уральске.
С октября я занимаюсь подготовкой группы в УРальске. Наиболее сильных бегунов города для улучшения их результатов. Уровень от 40 до 35 минут на 10 км.
Сегодня состоялись первые соревнования. Абсолютный результат оценивать смысла нет. Старт проходил по снегу в мороз. Поэтому на результат бежать было бы невозможно.
По итогу все мои воспитанники попали в топ 3 в абсолютной категории. Собственно говоря. подтвердив звание самых быстрых бегунов Уральска.
Но это не моя заслуга. Они и до этого бегали хорошо.
Здесь я бы хотел рассказать о целях. которые удалось достичь на этом старте.
1. Один из учеников, Максим, впервые попал на пьедестал. Я помню свой первый пьедестал. И помню те эмоции и мотивацию, которую мне это дало. Поэтому уверен, что это также сыграет положительную роль в настрое на тренировочный процесс.
2. Еще один ученик, Руслан, занял второе место. Хотя по силам было выиграть забег. Несмотря на то, что Руслан самый возрастной в моей группе, опыта в беге у него немного. Поэтому изначальные наставления по тактике бега, которые я ему дал, он проигнорировал, стартонув слишком быстро. Что в итоге сказалось за 2 км до финиша, где он начал терять темп. А другой мой ученик, Архат, этим воспользовался и обогнал его.
При этом у Руслана потрясающий финиш. Думаю если бы он бежал со мной и смог дотянуть так, чтобы до финиша оставалось метров 300, то далеко не факт, что я бы выиграл. Поэтому задачей Руслана было держаться неподалеку от главного конкурента и за километр до финиша догнать вплотную. А за метров 300 просто "уйти в точку".
Это хороший опыт, который даст в дальнейшем Руслану лучше раскладывать силы на забегах.
3. Архат, который и смог обогнать Руслана, очень хорошо разложился. Сдерживал себя и каждый километр прибавлял темп. Его раскладка по километрам просто образцово-показательная. И таким образом в очередной раз подтвердилась на практике правильность тактики негативного сплита.
4. Остальные ученики пробежали в свою силу, четко выполнив поставленные задачи.
Сейчас мы начинаем постепенно подбираться к переходному циклу из базы в интенсив. Добавим работу в горку и уже начнем больше выполнять прыжковых работ и "раскатываться" к весне.
Ориентировочно в марте состоится первый после зимы шоссейный старт, от которого уже можно будет отталкиваться в плане именно абсолютных результатов. А к апрелю-маю стоит задача выйти на пик формы и установить личные рекорды каждому бегуну из группы.
👍108🔥16❤6🏆4👎2
#Мысль288
Итории, которые мотивируют. Для всех разные.
Путь большинства элитных спортсменов очень похож. С детства в спорте. Больше тренировок, чем учебы. Дальше спортивный ВУЗ, где образование на втором плане. а выступления на первом. Жесткая селекция, после которой остаются только сильнейшие.
Тем ценнее, когда из этой стандартной, назовем ее так, схемы, выбиваются отдельные личности.
И таких типа два.
Первые. Назовем их талантами. Это те, кто не занимался спортом в детстве. Пришел уже в достаточно взрослом возрасте и, несмотря на это, смог уже через лет 5-7 выиграть какой-нибдуь крупнейший мировой турнир.
Вторые. Назовем их пахарями. Это те, кто занимался с детства. Но всегда отставал от сверстников. Все уже кандидаты в мастера, а ты еще 1 разряд никак не выполнишь. Все уже в сборной, а ты только до КМС добрался. Но потом они сдаются, теряют мотивацию, а наш герой продолжает работать над собой и добивается цели, несмотря на меньший талант, но большее упорство. В итоге они в 30 лет уже все закончили карьеру, а он в 35 выигрывает чемпионат мира.
И я честно скажу, лично меня всегда мотивировали именно вторые. Ни сдаваться, несмотря ни на что. Каждый раз проигрывать, но верить, что все получится. Преодолевать сложности, не надеясь на то, что талант сделает все за тебя.
А вот истории "талантов" мне не очень нравятся. Наверное это можно назвать завистью. Просто кажется, будто им все слишком легко дается. При этом я понимаю, что они для достижения целей тоже много пахали. Очень много. Неимоверно много. Просто в сочетании с талантом их прогресс превосходит других.
Есть еще истории псевдо "талантов". Но это уже другое. Такие истории любят журналисты и активно пиарят всякие мотивационные паблики. Но если вникнуть в суть, оказывается, что недоговариваются важные моменты, меняющие суть всей истории.
Итории, которые мотивируют. Для всех разные.
Путь большинства элитных спортсменов очень похож. С детства в спорте. Больше тренировок, чем учебы. Дальше спортивный ВУЗ, где образование на втором плане. а выступления на первом. Жесткая селекция, после которой остаются только сильнейшие.
Тем ценнее, когда из этой стандартной, назовем ее так, схемы, выбиваются отдельные личности.
И таких типа два.
Первые. Назовем их талантами. Это те, кто не занимался спортом в детстве. Пришел уже в достаточно взрослом возрасте и, несмотря на это, смог уже через лет 5-7 выиграть какой-нибдуь крупнейший мировой турнир.
Вторые. Назовем их пахарями. Это те, кто занимался с детства. Но всегда отставал от сверстников. Все уже кандидаты в мастера, а ты еще 1 разряд никак не выполнишь. Все уже в сборной, а ты только до КМС добрался. Но потом они сдаются, теряют мотивацию, а наш герой продолжает работать над собой и добивается цели, несмотря на меньший талант, но большее упорство. В итоге они в 30 лет уже все закончили карьеру, а он в 35 выигрывает чемпионат мира.
И я честно скажу, лично меня всегда мотивировали именно вторые. Ни сдаваться, несмотря ни на что. Каждый раз проигрывать, но верить, что все получится. Преодолевать сложности, не надеясь на то, что талант сделает все за тебя.
А вот истории "талантов" мне не очень нравятся. Наверное это можно назвать завистью. Просто кажется, будто им все слишком легко дается. При этом я понимаю, что они для достижения целей тоже много пахали. Очень много. Неимоверно много. Просто в сочетании с талантом их прогресс превосходит других.
Есть еще истории псевдо "талантов". Но это уже другое. Такие истории любят журналисты и активно пиарят всякие мотивационные паблики. Но если вникнуть в суть, оказывается, что недоговариваются важные моменты, меняющие суть всей истории.
👍83❤8🔥5👎2🏆2
#Мысль289
Бег в упряжке. И с ребенком погулял и потренировался.
Уже третий год практикую такой способ тренировок. В прошлые годы использовал санки. Но с ними сложнее. На каждом повороте могут упасть. Неровности также могут привести к переворачиванию.
Но дочка была тогда поменьше. Поэтому в санках было хорошо ее полностью укутывать и катать.
В этом году приобрел ватрушку. Сегодня провел первую такую тренировку. 8 км. Утрамбованный снег. Средний темп 5.03. Средний пульс 153.
Ноги подзабил хорошо. Но когда бежишь в такой упряжке, техника бега становится лучше. Потому что нога лучше ставится под себя, а также приходится выполнять отталкивание сильнее.
С ватрушкой оказалось бегать очень удобно. Не переживал ни за повороты ни за неровности. Сейчас, в свои 6 лет дочка уже потяжелее стала. Сколько лет я еще смогу ее так катать не знаю)
40 минут прошли быстро. И я доволен, что провел отличную тренировку, которой я по сути заменяю горку и дочка довольна. В конце дал ей еще немного с горки покататься. пока я не остыл.
Бег в упряжке. И с ребенком погулял и потренировался.
Уже третий год практикую такой способ тренировок. В прошлые годы использовал санки. Но с ними сложнее. На каждом повороте могут упасть. Неровности также могут привести к переворачиванию.
Но дочка была тогда поменьше. Поэтому в санках было хорошо ее полностью укутывать и катать.
В этом году приобрел ватрушку. Сегодня провел первую такую тренировку. 8 км. Утрамбованный снег. Средний темп 5.03. Средний пульс 153.
Ноги подзабил хорошо. Но когда бежишь в такой упряжке, техника бега становится лучше. Потому что нога лучше ставится под себя, а также приходится выполнять отталкивание сильнее.
С ватрушкой оказалось бегать очень удобно. Не переживал ни за повороты ни за неровности. Сейчас, в свои 6 лет дочка уже потяжелее стала. Сколько лет я еще смогу ее так катать не знаю)
40 минут прошли быстро. И я доволен, что провел отличную тренировку, которой я по сути заменяю горку и дочка довольна. В конце дал ей еще немного с горки покататься. пока я не остыл.
👍127❤9🤔3👎2👏2
#Мысль290
Дневной сон, идеальный режим подготовки, четкая постановка цели, неиссякаемая мотивация, лактометр, перкусионный массажер, баня по выходным, регулярные выезды на сборы и многое другое.
Хотите наблюдать за тем, кто к бегу относится не по раздолбайски, как это делаю я, а так, будто он отвечает за ядерную энергостанцию?
Тогда я хочу порекомендовать вам канал тренера нашего клуба "беговая семья", КМС Екатерины Васильченко. https://t.me/katestayer95
В нем она ведет свой дневник тренировок. Подробно рассказывает что и в какой день она выполняет. Для чего она это делает.
Катя настолько любит бег, что когда она пишет "день отдыха", это значит в этот день она просто бежит 10 км.
Дневной сон, идеальный режим подготовки, четкая постановка цели, неиссякаемая мотивация, лактометр, перкусионный массажер, баня по выходным, регулярные выезды на сборы и многое другое.
Хотите наблюдать за тем, кто к бегу относится не по раздолбайски, как это делаю я, а так, будто он отвечает за ядерную энергостанцию?
Тогда я хочу порекомендовать вам канал тренера нашего клуба "беговая семья", КМС Екатерины Васильченко. https://t.me/katestayer95
В нем она ведет свой дневник тренировок. Подробно рассказывает что и в какой день она выполняет. Для чего она это делает.
Катя настолько любит бег, что когда она пишет "день отдыха", это значит в этот день она просто бежит 10 км.
Telegram
Перелюбитель/недопрофессионал, но Мастер Спорта
О тренировках любителя, который стал Мастером Спорта
👍57❤5🤔5👎4👏2😁1
#Мысль291
Весна близко! Пора разбегиваться.
Несмотря на все сбои в подготовке, все идет по плану. И пусть беговой обьем в ноябре и декабре у меня оставлял желать лучшего, но я делал главное - не пропускал силовую. 2 раза в неделю хороший блок. Пропустил всего 2 тренировки за 2 месяца.
И это редкость для меня. Силовую порой не хочется делать. Но выполняем в компании моих учеников. Поэтому хочешь не хочешь, а делаешь.
И теперь наступает переходный период. Силовая остается. Но уже в основном прыжковая. И начинаем включаться в отрезки. Первые старты начнутся уже в марте. Поэтому пора раскатываться.
Вчера выполнили 4 по 1 км через 500 метров трусцой. В манеже. У меня вышло 3.03-3.03-3.05-2.53. Это уже очень даже неплохо. Потому что месяц назад даже по 3.09 бежалось трудно.
Причем в манеже очень крутые виражи. И я очень плохо с ними справляюсь. Поэтому на них теряются и силы и секнуды. А значит потенциально могу бежать лучше. Да и по силам тренировка была сделана с запасом, кроме последнего отрезка.
Дальнейшие планы нашей беговой группы таковы.
1. Каждый вторник полноценная прыжковая работа. После нее небольшая беговая работа для "раскатки" ног.
2. Каждую пятницу легкая прыжковая. После интервалка. Интервалы будут от 800 до 3000 м. Начали с 4х км за тренировку. дойдем до 10-12 км.
3. Каждое воскресенье длительная 20-25 км.
4. На следующий день после манежа восстановительная 10 км
5. К этому я еще добавляю себе 2 раза в неделю бег с ребенком в упряжке.
6. Также минимум 1-2 тренировки в неделю на беговой дорожке. Это легкие развивающие пробежки.
7. Остальной объем в зоне 75-80% от максимального пульса.
8. Моя цель выйти сейчас на объем 140-150 км стабильно. Причем слово "стабильно" тут ключевое.
Ставьте в реакциях снеговика ☃️, если хотите. чтобы я чаще писал о своей подготовке и подготовке нашей беговой группы.
Весна близко! Пора разбегиваться.
Несмотря на все сбои в подготовке, все идет по плану. И пусть беговой обьем в ноябре и декабре у меня оставлял желать лучшего, но я делал главное - не пропускал силовую. 2 раза в неделю хороший блок. Пропустил всего 2 тренировки за 2 месяца.
И это редкость для меня. Силовую порой не хочется делать. Но выполняем в компании моих учеников. Поэтому хочешь не хочешь, а делаешь.
И теперь наступает переходный период. Силовая остается. Но уже в основном прыжковая. И начинаем включаться в отрезки. Первые старты начнутся уже в марте. Поэтому пора раскатываться.
Вчера выполнили 4 по 1 км через 500 метров трусцой. В манеже. У меня вышло 3.03-3.03-3.05-2.53. Это уже очень даже неплохо. Потому что месяц назад даже по 3.09 бежалось трудно.
Причем в манеже очень крутые виражи. И я очень плохо с ними справляюсь. Поэтому на них теряются и силы и секнуды. А значит потенциально могу бежать лучше. Да и по силам тренировка была сделана с запасом, кроме последнего отрезка.
Дальнейшие планы нашей беговой группы таковы.
1. Каждый вторник полноценная прыжковая работа. После нее небольшая беговая работа для "раскатки" ног.
2. Каждую пятницу легкая прыжковая. После интервалка. Интервалы будут от 800 до 3000 м. Начали с 4х км за тренировку. дойдем до 10-12 км.
3. Каждое воскресенье длительная 20-25 км.
4. На следующий день после манежа восстановительная 10 км
5. К этому я еще добавляю себе 2 раза в неделю бег с ребенком в упряжке.
6. Также минимум 1-2 тренировки в неделю на беговой дорожке. Это легкие развивающие пробежки.
7. Остальной объем в зоне 75-80% от максимального пульса.
8. Моя цель выйти сейчас на объем 140-150 км стабильно. Причем слово "стабильно" тут ключевое.
Ставьте в реакциях снеговика ☃️, если хотите. чтобы я чаще писал о своей подготовке и подготовке нашей беговой группы.
☃253👍9🔥6👏2❤1👎1🤔1
#Мысль292
Терпеть или жалеть?
Есть сказка про Фому и Ерему. Где один все недоделывал, а другой после начала остановиться не мог. Эта сказка хорошо иллюстрирует две крайности нашей жизни. И очень хорошо ложится на тренировочный подход в любом виде спорта.
В чем же суть. А суть очень простая. Нигде не нужны крайности. Крайности надо стараться избегать.
В беге крайности в тренировочном процессе заключаются в двух вариантах.
Первый - Когда при любой сложности вы бросаете тренировку.
Второй - Когда независимо от состояния вы выкладываетесь полностью на каждом занятии.
Проблема первого в том, что у вас вырабатывается привычка сдаваться. Привычка недоделывать. Привычка жалеть себя. Мало того, что такой подход грозит тем, что вы и половину задач не будете выполнять, а значит и подготовка будет в целом плохая, несмотря на то, что план у вас был хороший. Так еще и на соревнованиях тогда, когда наступит фаза терпежки, вы сдадитесь, потому что терпеть не привыкли. В итоге проиграете не физически, а психологически.
Проблема второго в том, что вы все время перетренировываетесь. Не следите за своим состоянием. Выкладываетесь по полной на любой тренировке. Это приводит к переутомлению и травмам. Но даже если сил у вас хватает "вывозить" все эти тренировки, то такой подход может быть просто малоэффективен. Потому что каждая тренировка должна ставить целью развивать тот или иной параметр. А если вы всегда бегаете на максимум, то развиваете только что-то одно. Больше не значит лучше.
Где золотая середина? Она в ваших ощущениях и четком понимании задания, которое вы выполняете. Либо четком выполнении задания согласно плана, который вам дал тренер, если сами вы не вникаете.
Понимаете, что у вас переутомление, а сегодня интервалка? Стоит перенести ее на завтра, а сегодня отдохнуть. Но если вы просто поймали себя на лени и пытаетесь самому себе внушить, что вы устали, то просто потеряете тренировочный день. Думаю каждый может понять, реально он устал или ленится.
Я отошусь больше к "Фоме". Порой недоделываю. Но бывает, что на эмоциях и лишнего набегаю. То есть скорее всего и у вас бывают обе крайности. Просто одна проявляется чаще. Поэтому контролировать себя надо в обе стороны.
Терпеть или жалеть?
Есть сказка про Фому и Ерему. Где один все недоделывал, а другой после начала остановиться не мог. Эта сказка хорошо иллюстрирует две крайности нашей жизни. И очень хорошо ложится на тренировочный подход в любом виде спорта.
В чем же суть. А суть очень простая. Нигде не нужны крайности. Крайности надо стараться избегать.
В беге крайности в тренировочном процессе заключаются в двух вариантах.
Первый - Когда при любой сложности вы бросаете тренировку.
Второй - Когда независимо от состояния вы выкладываетесь полностью на каждом занятии.
Проблема первого в том, что у вас вырабатывается привычка сдаваться. Привычка недоделывать. Привычка жалеть себя. Мало того, что такой подход грозит тем, что вы и половину задач не будете выполнять, а значит и подготовка будет в целом плохая, несмотря на то, что план у вас был хороший. Так еще и на соревнованиях тогда, когда наступит фаза терпежки, вы сдадитесь, потому что терпеть не привыкли. В итоге проиграете не физически, а психологически.
Проблема второго в том, что вы все время перетренировываетесь. Не следите за своим состоянием. Выкладываетесь по полной на любой тренировке. Это приводит к переутомлению и травмам. Но даже если сил у вас хватает "вывозить" все эти тренировки, то такой подход может быть просто малоэффективен. Потому что каждая тренировка должна ставить целью развивать тот или иной параметр. А если вы всегда бегаете на максимум, то развиваете только что-то одно. Больше не значит лучше.
Где золотая середина? Она в ваших ощущениях и четком понимании задания, которое вы выполняете. Либо четком выполнении задания согласно плана, который вам дал тренер, если сами вы не вникаете.
Понимаете, что у вас переутомление, а сегодня интервалка? Стоит перенести ее на завтра, а сегодня отдохнуть. Но если вы просто поймали себя на лени и пытаетесь самому себе внушить, что вы устали, то просто потеряете тренировочный день. Думаю каждый может понять, реально он устал или ленится.
Я отошусь больше к "Фоме". Порой недоделываю. Но бывает, что на эмоциях и лишнего набегаю. То есть скорее всего и у вас бывают обе крайности. Просто одна проявляется чаще. Поэтому контролировать себя надо в обе стороны.
👍103🔥8❤2👎1