Мысль#19

Закончил тренировку в зале. Пробежал 8 км в темпе 4.00 на беговой дорожке. После 2 серии силовой.

Бежал со средней части стопы. Обычно в зале бегал в Адидас адиос 5. И ноги всегда уставали и болели. На этот раз решил надеть Адидас сл20. И о чудо. Все 8 км я бежал и не ощущал НИКАКИХ неприятных болей в ногах. Как будто я всегда так бегал.

Адиос 5 мне не зашли изначально. Я подумал, что они подходят тем, кто бегает со средней части стопы. Но похоже, что дело не в постановке.

В следующий раз снова надену адиос 5 и если при беге снова заболят ноги, то значит отложу их для ходьбы. И бегать не буду.

Мысль#20

Давненько у меня в комментариях под моими постами или видео не появлялись профессиональные бегуны, которые теперь тренируют.

Раньше просто заваливали меня гневными комментариями, какого фига я вообще имею право раскрывать рот на тему бега. Постепенно их становилось все меньше и за последний год негатива не было. Уже все друг друга знают и и каждый занимается своим дело.

Сегодня появился "новенький". К моему посту про ПАНО в группе ВК написал комментарий про то что "афтор ничего не понимает и пишет ерунду". Мне конечно жаль, что Петер Янсен и Джек Дениелс ничего не понимают в беге. Но я решил, что несмотря ни на что буду и дальше продолжать опираться на их знания.

Естественно таких умников, которые пытаются реализоваться себя за счет других, я блокирую. Конструктива в его "афтор ничего не понимает" крайне мало. А пытаться ему доказать что-то даже если я бесконечно прав, смысла нет. Мне на него плевать. А ему нужны клиенты, так как своих не хватает. Вот и пытается показать какой он умный. Зашел я к нему на страницу в инстаграмм. Посты грамотные. Теорию знает. Хотя на каждый второй пост можно найти исследования, опровергающие его выводы. И это нормально. Нет абсолютных знаний. Но главная его проблема - все это ужасно занудно и тяжело читать. Вот в чем большая проблема многих профессионалов. Не у всех получается сложные понятия объяснять таким языком, чтобы понял любой начинающий. Их статьи грамотные, обоснованные, но из-за передозировки сложных терминов читать их невозможно.

И вот простой вывод. Леонид Швецов или Владимир Пронин никогда не пишут комментарии к чужим постам из разряда "вы тупые, а я Дартаньян". Они занимаются своим делом Высказывают свои точки зрения у себя на площадках. А люди сами выбирают, кого слушать, а кого нет, благо выбора много. И если я тупой и ничего не понимаю, то время расставит все на свои места.

Мысль#21

Сейчас планирую несколько новых рубрик на канале и повышение уровня подачи информации.

Исторические ролики. Проект по подготовке бегуна, а точнее бегуньи, с полного нуля. Челенджи, или опыты над собой, развенчивая или подтверждая некоторые мифы в беге.

Будут и обучающие видео. Но подачу буду стараться менять к более развлекательной. Чтобы видео было не только полезно но и интересно смотреть. По типу моего видео про бег на 10 км, где я и сам бежал 10 км и рассказывал.

Но все равно идей не так много. Может быть у вас есть какие-то идеи, темы, желание увидеть определенный ролик? Напишите, чтобы вы хотели видеть на канале.

Мысль#22

В предыдущем посте я попросил вас написать о том, чтобы вы хотели видеть на нашем ютуб канале "Бег, здоровье, красота".

Было много сообщений. Не только здесь, в телеграмме. но и в инстаграмме. Я прочитал все.

И вот какие темы мы будем освещать в ближайшее время.

- Проект "Прокачай бег". Новая участница. Полностью начинающая бегунья. Подготовка с нуля. Видеоотчет каждые 2-3 недели
- Исторические ролики. Про великих бегунов, крутых любителей. популяризаторов бега и исторические беговые события.
- Как строить годовой план подготовки на разные дистанции.
- Я переучиваюсь сейчас с бега с пятки на бег со средней части стопы. Сделаю серию роликов о том, как это правильно делать. Зачем. А также покажу на своем примере, даст ли это какой-то эффект или нет.
- В теплое время года буду делать серию роликов для помощи в сдаче зачетов. Бег на 1 и 3 км и сочетание бега с силовыми упражнениями (отжимания, подтягивания. гири и т.д.)
- Уже скоро выйдет первый ролик из серии сочетания бега с силовой подготовкой. Я на собственном опыте решил проверить, что может бегун-дрищь достичь в силовых показателях за 2,5 месяца, вписывая силовые упражнения на руки в беговую подготовку. Тест проводится на упражнениях: отжимания от пола, отжимания на брусьях, рывок гири 24 кг, подтягивания, жим штанги лежа, Подъем ног к перекладине, уголок в тренажере.
- Проект, который я мечтал запустить еще в проошлом году. Но пандемия не дала. Называться он будет "Беговая Россия". Сначала выпустим пилотный ролик про мой Камышин. Расскажем о том, какие возможности бега есть в городе. Как бег развивается в целом. Что делает государство.
А потом хотим сделать тур по стране и рассказывать в таком ключе про каждый город. Но это при условии что ролик про наш Камышин зайдет. Потому что иначе это дорогое удовольствие просто будет сложно реализовать.

Вот что вас ждет в будущем. Мы постараемся сделать максимально качественно и интересно.

Мысль#23

Мои основные правила при работе с моими учениками в порядке важности.

1. Мягкая нагрузка. Лучше дать нагрузку меньше, и не достичь целевого результата, чем идти на грани и добегаться до переутомления и травм.
2. Разнообразие. Адаптация в организме вызывается стрессом. Если давать одинаковые тренировки, то организм к ним адаптируется и прогресс заканчивается. Поэтому разнообразие помогает прогрессировать. Но кроме этого разнообразные тренировки интереснее психологически. Бывает, когда можно давать однообразные тренировки и они будут давать хорошую адаптацию. Но это скучно. Я всегда делаю программу разнообразной.
3. Общение и контроль. Грамотный подход нужен. Но не менее важно и личное участие тренера. Тренер мотивирует, дает наставления, высказывает недовольства по поводу неверно выполненного задания. Личный контакт с учеником очень важен.
4. Достижение цели. Только на 4 месте достижение целевого результата. Потому что в любительском беге результат нужен. Но если он идет через травмы, переутомление, каждая тренировка однообразна, а контакт с тренером ограничивается словами "выполнено", то зачем такой результат? И наоборот. Даже если результат не был достигнут, но был прогресс. При этом без травм, переутомления, с радостью выходя на тренировки и полноценным контактом с тренером, то все равно такая подготовка будет вызывать куда больше положительных эмоций, чем вымученный результат.

Само собой, надо уметь сочетать все 4 пункта. Но приоритет в моей работе именно такой. Никогда я не буду ставить результат во главу угла. Самое важное в подготовке - это планомерный прогресс и получение радости от тренировочного процесса. Остальное вторично.

Мысль#24

Каждый ищет свою мотивацию в беге. Цели у всех разные.

Я считаю, что любая мотивация - дело хорошее. Но бывают и исключения. Это устраивание челенджей, к которым ты не готов.

Вот начал человек заниматься бегом и тут же ставит задачу бегать каждый день в течение года. Что такое бег каждый день? Понятно что по 20 км он не будет наматывать. Но все равно. Бывает утомление. Бывают болезни, травмы. Бывают очень тяжелые условия погоды на улице. И перемотивированный любитель тащится на пробежку, потому что НАДО. А потом только ухудшает свое состояние. Смысла в этом мало. Надо искать более адекватную мотивацию.

Или пробежать 10 марафонов за 10 дней, 30 за 30 или еще какая-нибудь подобная движуха. Ладно какой-нибудь опытный ультрамарафонец. Ему заняться нечем. Он решил проверить на себе. Но когда это делает человек, у которого ни опыта ни километража, то это печально. Опять же травмы, перетрен и бег уходит на второй план.

Я все больше убеждаюсь, что бег не бросают те, кто подходят к нему адекватно. не пытаются бег воспринимать как подвиг. Видят от него пользу и понимают, с какой регулярностью надо им заниматься. И если есть травмы или утомление, то лучше не идти на пробежку, чтобы там не было написано в плане подготовки.

Ведь некоторые начитаются мотивирующих потов и потом думают, что пропущенная тренировка отбрасывает тебя на 3 назад. Это так не работает. Многие удивляются, как на моем уровне я могу так спокойно относится к пропускам и переносам тренировок. А вот так. Слушать организм - вот главное, что нужно делать. Мы не профессионалы. А значит на первом месте у нас в любом случае бег для здоровья.

Мысль#25

Весенние старты - это когда за месяц до соревнования ты понимаешь, что осталось совсем немного времени, а на улице все еще снег, гололед, темнеет в 5 вечера и ощущения что скоро будет тепло нет даже во снах.

Мысль#26

Думали 2020 закончился и больше не будет нелепых отмен стартов за неделю до мероприятия?

Hard Run, который должен был состояться 21 февраля в Краснодаре, отменен в СУББОТУ! То есть меньше чем за сутки до самого проведения. Это, мне кажется, официальный рекорд. Понятно что сам забег тут не причем. Роспотребнадзор постарался. Но в любом случае это "выдающееся" зрелище. Сочувствую всем, кто планировал его бежать. Но история показательна. И надо понимать, что и в этом году неожиданные отмены стартов будут случаться постоянно.

Мысль#27

Тренерской деятельностью я занимаюсь с 2014 года. Постепенно набираю знания и опыт и улучшаю свои качества наставника.

Но я понимаю, что далеко не всегда мне хватает знаний и опыта, чтобы справится с любой возникающей проблемой.

И иногда я вынужден сообщить ученику, что я не готов больше продолжать тренировать его, так как понимаю, что моих знаний уже не хватает на то, чтобы подготовка оставалась такой же эффективной, как и раньше.

Сегодня я прекратил работу с учеником, с которым я работал с 2018 года. Его подготовку, форму, способности, я знаю наизусть. Работать с ним настолько же легко, насколько легко составлять программу самому себе. За время подготовки мы добились необходимы результатов и нашил сильные и слабые стороны, над которыми можно и нужно работать.

Однако я пришел к выводу, что прогресс последнее время замедлился. Что я не могу найти нагрузку, которая бы давала нужный стресс, при этом не приводила к утомлению или травмам. Игорь - возрастной бегун. И стандартные принципы периодизации и нагрузки ему не подходят. Поэтому и возникают сложности.

Нет, Игорь продолжает прогрессировать и справляется со всеми задачами, которые я ставлю. Но я стал видеть, что тренировки зачастую даются непросто. Легкости, которая была раньше, нет. Но решение данной проблемы я так и не нашел. Возможно проблемы внешне и нет. Если смотреть по сухим цифрам то для базового периода все вполне нормально, стандартно. Но кроме цифр нужны ощущения. И вот они говорят о том, что я исчерпал все свои знания и опыт, чтобы изменить данную ситуацию.

Поэтому принял решение закончить работу с учеником. Хотя это наверное было одним из самых сложных расставаний, если это можно так назвать. Потому что работалось мне с Игорем действительно очень легко и за 3 года мы начали понимать друг друга с полуслова.

Но я понимаю, что ему нужна смена тренировочного подхода для того, чтобы прогресс снова стал активно идти, а тренировки вернули свою легкость.

Я благодарен Игорю за то, что работая с ним я получил очень много опыта и всегда получал хорошую обратную связь. Но понимаю, что моих знаний уже не хватает.

Мысль#28

Поздравляю с Днем защитника Отечества!

Вообще мнения разделяются. Кто-то считает, что поздравлять надо только тех, кто служил или служит. Кто-то считает, что поздравлять надо еще и молодых ребят, которые в будущем будут служить. А кто-то считает, что это праздник всех мужчин, так как в трудной ситуации все будут задействованы в защите Отечества.

Я же хочу поздравить именно бегунов с этим праздником. И совершенно не важно, какого вы пола и служили ли вы или нет.

Научиться маршировать и собирать автомат - дело не сложное и не требует много времени. А вот быть здоровым, крепким и выносливым, быть примером молодому поколению - вот где нужно и время и силы.

И можно отслужить в армии 1-2 года, и через несколько лет стать совершенно недееспособным. А можно никогда не служить в ней и быть потенциально готовым к любым сложностям.

Конечно идеально, когда все это сочетается. Но все же армия - это дело принудительное. Поэтому, придя с армии, многие сразу прекращают делать зарядку. бегать по утрам и отжиматься. И поэтому человек, который по собственной воле занимается спортом, а не потому что старшина приказал, вызывает уважение.

Поэтому все спортсмены, и в частности бегуны - это одни из лучших потенциальных защитников Отечества, и не важно, служили они или нет.

Поздравляю с праздником!

Мысль#29

Бегом я занялся в 2007 году, когда поступил в институт на первый курс. На последнем курсе мне говорили, что ты бросишь бег как только пойдешь работать. В 2013 году я пришел с армии и устроился электромонтажником (с высшим образованием инженера больше никуда не брали). В итоге я стал бегать на работу 3 км. А с работы 9 км, чтобы выходило побольше километров.

Тогда мне сказали, что когда женишься, то перестанешь бегать. Спустя месяц я женился. Жена - бегунья. И бег у нас является общим увлечением. Естественно я не просто не бросил, а был только больше мотивирован.

Тогда мне сказали, что когда у меня родится ребенок, тогда тебе точно будет не до бега. Дочь родилась через 3 года после женитьбы. Сейчас ей 4,5 года. И она любит летом ходить с нами на стадион и бегать, пока мы выполняем свои тренировки. Дочь родилась в 2016 году 3 мая. И в мае того же года я пробежал свой марафон за 2.37, спрогрессировав за год с 3.05. В ноябре 2020 года я пробежал мараофн за 2.27. С рождения дочери я улучшил результат с 1 разряда до КМС.

Что ж. Теперь мне говорят, что надо рожать второго. Но если появится второй ребенок. то тогда бегать точно перестанешь. Второго мы не планируем. Хотя понимаем, что жизнь штука интересная и всякое может быть. Так что получается, что если второго ребенка не появится, то и бегать смогу всю жизнь. Так как других аргументов не было. Ну а если появится, то значит и мастер спорта не за горами.

Не ищите причину. Просто наслаждайтесь любимым делом!

Мысль#30

Уже 3 месяца как я переучиваюсь на бег со средней части стопы.

Промежуточные итоги:
1. Бег со средней части стопы стал для меня естественным. Теперь когда я пытаюсь вернуться на свой обычный бег с пятки, я себя "ломаю", как это раньше было с бегом со стопы.
2. При этом икры все равно болят. То есть легкости бега, когда ничего не болит и ты просто наслаждаешься каждым шагом, все еще нет.
3. По ощущениям у меня увеличилась скорость. На беговой дорожке смог пробежать 1 км со скоростью 23 км\ч и углом наклона 1 градус. Было тяжело. Но я понимаю, что с пятки я бы этого не сделал.
4. 24 февраля выполнил первую интервалку на дорожке. 4 раза по 2 км. Со средним темпом 3.15. Ноги побаливали. Пульс тоже не идеальный. Но сказать что я полностью выложился, не могу. Был запас. Хотя в начале своего пути перехода я и 1 км не мог пробежать с таким темпом со средней части стопы.
5. Сейчас я нахожусь в моменте, когда с пятки уже не бежится, а со со средней части стопы еще не научился. В итоге есть опасение. что весной старты я провалю. Хотя думаю, что при этом смогу установить свои личники на 800, 1000 и 1500 метров (если решусь их бежать на тренировке).
6. Бег стал красивее. Тут не поспоришь. Со стороны на себя приятнее смотреть)

В общем пока так. Напомню, что я решил провести эксперимент и переучится с бега с пятки на бег со средней части стопы. Так как есть исследования, которые говорят, что такой бег эффективнее и менее травмоопасен. Правда есть исследования, что это не так. Но на то это и эксперимент, чтобы на собственном опыте понять, так это или нет. Продолжаю наблюдение)

Мысль#31

Идеальная восстановительная пробежка.

На улице около нуля. Выпал небольшой снег. Он мокрый. Но не превратился в кашу. Сцепление в трейловых кроссовках идеальное. Наступать очень мягко и комфортно. Дороги не разбиты, потому что снег свежий.

Вот сегодня была именно такая пробежка. 10 км по 5 минут. Без напряга. Чистейшее удовольствие. Особенно после 2х месяцев гололеда и мороза!

Завтра ожидается "каша", гололед и непреодолимые реки на дорогах. Поэтому сегодня нельзя было не выйти на пробежку при таких условиях.

Мысль#32

Сегодня в тренажерном зале вступил в дискуссию на счет бега.

Паренек утверждал, что когда мне будет 35-40 лет, то мои колени развалятся и бегать я уже также не смогу. Ну стандартная история.

На что я попытался ему объяснить, что за 13 лет бегового стажа колени не болели. А все потому, что я очень много времени уделяют силовой подготовке. Более того, знаю сотни пожилых бегунов, у которых нет проблем с коленями в возрасте 50+. При этом знаю много не бегунов, у которых такие проблемы есть в таком же возрасте. Ответ был обычный - значит они на допинге.

Очень приятно, что тренер спортзала, пауэрлифтер, который в два раза больше меня, оказался на моей стороне и стал объяснять парню, что если правильно нагружать организм, работать над силовой и техникой, то все будет нормально. Оказалось, что он в молодости занимался легкой атлетикой.

Было приятно, что фитнес тренеры не просто не против бега. Они за него. И понимают саму суть - что любой вид спорта будет приносить пользу, если правильно к нему подходить.

Кстати он хороший пример привел. Приходит, допустим, военнослужащий в спортзал. Ему нужно нормативы сдавать. И первым делом он идет на беговую дорожку и фигачит, отдалбливая свои ноги, 3 км на результат. А потом через несколько лет будет рассказывать, как он бегом угробил себе ноги. Да таким бегом можно и сотрясение мозга заработать. Так что силовая, плавное наращивание нагрузки и работа над техникой и бегайте на здоровье.

Мысль#33

Меня часто спрашивают про спортивное питание для бега. Что принимать, чтобы быстрее бегать, лучше восстанавливаться. И что принимаю я.

Моя позиция однозначная. При правильном питании на любительском уровне вы будете получать все необходимые витамины и микроэлементы с обычной едой.

Если ваш уровень возрастает, или нет возможности обеспечить правильное питание, тогда может появиться смысл в употреблении дополнительных витаминов. Однако рекомендации по этому поводу может дать только врач после прохождения вами обследования.

Сегодня я лишь распишу что принимаю я в соревновательный период и почему. Это НЕ РЕКОМЕНДАЦИЯ. Это мой опыт. Я консультировался с врачами, но не делал обследование. На моем уровне мне порекомендовали следующее:

Омега 3. Основная задача – Снижение катаболизма, ускорение обмена веществ, улучшение липолиза.
1 таблетка в сутки.

Актовигин. Основная задача – улучшение утилизации кислорода и транспортировки глюкозы.
1 таблетка в сутки.

Панангин. Основные вещества – калий и магний. Задача магния – предотвращение судорог, помощь в работе сердца. Задача калия – улучшение работы нейромышечных связей.
1-2 таблетки 3 раза в сутки.

Витамин Б6. Помогает в образовании эритроцитов, способствует усвоению глюкозы, принимает участие в липидном обмене.
1 таблетка в сутки

Протеин. Строительный материал для мышц.
40 грамм в сутки. При моем весе и активности, необходимо потреблять около 120 грамм белка в сутки. Исходя из моего питания, мне не хватает около 40-50 грамм. Я его восполняю сывороточным протеином.

Я не ставлю уколы или капельницы. Курс длится месяц. После этого месяц перерыв. Все только в таблетках. Я осознаю, что возможно эти вещества не оказывают никакого влияния. Я осознаю, что у меня может быть достаточно всех этих веществ и эффект, который я ощущаю, плацебо. Я описал только часть того, на что влияет тот или иной препарат.

Мысль#34

А все не так плохо!

Пробежал сегодня 10 км по асфальту. Пульс 156. Средний темп вышел 3.49. Это близкие к моим лучшим показателям бега. При этом это первый такой забег после зимнего базового периода.

Но главное вот что:
1. Бежал со средней части стопы. Было комфортно.
2. Бежал в новых кроссовках Saucony Fastwitch 9, которые купил для соревнований.
3. И самое интересное. Частота шага составила 181 шаг в минуту. Для такого темпа это однозначный рекорд. Я выше 175 на таком темпе не бегал никогда.

Что говорит о том, что идет активная работа над основными параметрами. влияющими на экономичность.

Посмотрим, к чему эта работа приведет и какие результаты я покажу на весенних стартах.

Мысль#35

Ближайшие планы по стартам.

4 апреля планировал бежать полумарафон в Сочи. Но туда ехать 1200 км. Да еще и в нынешней ситуации могут в любой момент отменить, как это было с хардраном в феврале в Краснодаре, ехать туда дорого и рискованно.

Поэтому когда я узнал что в соседнем Саратове 10 апреля состоится полумарафон, решил, что стоит поехать туда. Либо 11 апреля в Самару, до которой ехать 600 км.

Вообще появилось желание попробовать сделать дубль. В Саратове пробежать полумарафон на результат. А на следующий день пробежать в Самаре на результат десятку. Как минимум это интересный опыт)

Есть желание съездить на гонку героев 24 апреля в Москву. Также в планах полумарафон в Казани 2 мая.

В июне бежим ночной треил 50 км Crazy Owl. А в июле зарегистрировались на ГРУТ на дистанцию 80 км. Просто для эксперимента. Стало интересно посмотреть на все эти болота. Да и 50 км бегал, 30 км бегал. 20 км не интересно. А 100 км не хочу. Поэтому 80 км попробовать было бы интересно.

Марафон планирую бежать за весь год один в осеннее время. Какой именно пока не думали.

Вот такие планы на сезон. Возможно в августе организуем сборы в Приэльбрусье.

Мысль#36

Рубрика "совет дня" от комментаторов ютубканала "Бег, здоровье, красота". Сегодня совет дня нам прислала Рая Какимжанова. Про такие комментарии говорят: не убавить, не прибавить.

Мысль #37

С дивана виднее.

С самого начала того, как я стал вести свой канал на ютубе. я показывал, как именно я тренируюсь. Тогда я бегал 3 км за 9.40. А марафон за 3 часа 5 минут. То есть так себе результаты.

При этом я стремился их улучшать и наглядно показывал, как именно я это делаю. Само собой я изучал много профессиональной литературы, советовался с профессиональными тренерами и пробовал разное на себе.

По итогу мне всегда писали, что я все делаю неправильно. Я опирался. например, на знания своего тренера. Мне говорили, что надо как Джек Дениелс писал. Стал и на его знания опираться. Сказали. что он дилетант. Надо смотреть Ренато Канову. Его почитал. Сказали все фигня. Есть метод Селуянова. И т.д. И вот изучая подходы каждого тренера я постепенно, анализируя, что работает а что нет, выстроил свою систему. Которая ни разу не является моей личной методикой. А просто адаптацией тех знаний, которые я получил, изучая подходы разных тренеров.

И я думал, что когда достигну хотя бы результата КМС в качестве спортсмена и тренера, то меня перестанут учить, как правильно тренироваться. Ведь я доказал, что что-то понимаю.

Оказалось, что ни мой личный результат ни результат учеников никак не влияет на то, что с дивана всегда виднее.

И до сих пор меня продолжают учить. нет. Когда кто-то выскаызвает свое мнение, то я с удовольствием подискутирую на счет той или иной тренировки. Но зачастую комментарии бывают в виде "ты все делаешь неправильно". Пишут эти комментарии, как правило, люди, которые в беге от сил год. И вроде и не добились еще ничего. Но уже уверены, что только их метод правильный.

В общем "собака лает, караван идет". Я уже давно понял, что надо изучать авторитетных авторов, но все равно применять все на себе. Никакая теория не будет работать один в один на практике.

Так что если у вас возникают вопросы по той или иной тренировке, которую я выполняю, то спрашивайте. Возможно наши мнения на эти виды тренировок не совпадут. Например, кто-то считает, что не надо делать тренировки на ПАНО. А я считаю, что при подготовке к марафону для любителя не нужны короткие отрезки.

Но это не значит, что я прав или они. Правы могут быть оба или никто. Главное, чтобы свой подход вы могли аргументировать и его не навязывали. Тогда все от такого диалога получат плюс.

Мысль #38

Уже 5 месяцев без полноценных стартов. Без стартовых и финишных эмоций. Без радости победы и горечи поражения.

И вроде старты проводят. И даже планы были несколько забегов в апреле сделать. Но то финансовый вопрос вмешивается (полумарафон в Сочи 4 апреля). То очередной старт отменяют (марафон в Саратове 10 апреля). Но просто настроя нет и решаем не ехать (полумарафон в Самаре 11 апреля).

И как итог начинает пропадать запал. Сейчас я уже постепенно начинаю готовиться к забегу на 80 км на ГРУТ в июле. Потому что этот забег точно будет. Мне это интересно. И есть срок на то, чтобы хорошо к нему подойти.

Ближайший старт - полумарафон в Казани 2 апреля. И я к нему подхожу в качестве туриста. Судя по моим интервальным тренировкам, я не просто не готов на личник, я боюсь, что даже 1.11 вряд ли разменяю.

Переход на новую технику бега сейчас находится на стадии, когда и толку от него нет и как раньше уже тоже бежать не могу. Поэтому с точки зрения результатов на шоссе буду ждать осени. Надеюсь, что за 10 месяцев я все же смогу адаптироваться к новой технике бега. Если нет, то просто плюну и вернусь к "пяточникам" не заморачиваясь.

Затяжная зима. Путанница со стартами. Переход на новую технику бега. Вот три фактора, которые жестко сбили меня с тренировочного пути, который я планировал в начале года.

Мысль #39

Сегодня проходил медобследование для получения допуска к соревнованиям. Так то все норм. Но давление 90 на 60. А я еще думаю, почему упадок сил. Дома есть тонометр. Но замерять давление лень. Видимо надо вырабатывать привычку замерять его регулярно.

Похоже на переутомление. И вроде неделю не бегал ничего интенсивного. Но много суеты, задач, мыслей. И, как следствие, физически вроде бы не перенапрягаюсь. А усталость никуда не уходит.

Надо отдохнуть. Полумарафон в Казани все равно уже не рассматриваю как старт, на котором я что-то смогу показать. Так что можно чуть расслабиться.