Мысль #227
КамышинБег
Думаю многие знают, что такое паркран. Это бесплатные забеги на 5 км каждую субботу в парках городов мира. Из России он "ушел". Но суть не в этом.
Мы в Камышине организовывали подобное движение. В 2019-2020 годах. Затем пандемия и плюс времени стало нехватать и перестали это делать.
Но все же понимаем, что хочется общение с единомышленниками. Хочется развивать бег в своем городе.
Поэтому сегодня решили возобновить эти пробежки. Но делать их раз в месяц. И постепенно добавлять новые дистанции и, возможно, какие-то другие "движухи".
Но сегодня классические 5 км. Участвовало 13 бегунов и 6 волонтеров. Рекорд посещаемости у нашего забега был 50 человек. Но это больше за счет военнослужащих. Сейчас их нет. Потому и участников значительно меньше.
Встали пораньше, съездили на родник за холодной чистой водой, чтобы после жаркого забега участники могли утолить жажду. Купили печенек, приготовили чай.
Очень душевно и, главное, позитивно. Пообщались, побегали, поели. Что еще нужно для хорошего начала выходного дня.
У нашего забега засекается время, составляются итоговые протоколы, видеофиксация на случай сбоя секундомеров, фотографии!)
КамышинБег
Думаю многие знают, что такое паркран. Это бесплатные забеги на 5 км каждую субботу в парках городов мира. Из России он "ушел". Но суть не в этом.
Мы в Камышине организовывали подобное движение. В 2019-2020 годах. Затем пандемия и плюс времени стало нехватать и перестали это делать.
Но все же понимаем, что хочется общение с единомышленниками. Хочется развивать бег в своем городе.
Поэтому сегодня решили возобновить эти пробежки. Но делать их раз в месяц. И постепенно добавлять новые дистанции и, возможно, какие-то другие "движухи".
Но сегодня классические 5 км. Участвовало 13 бегунов и 6 волонтеров. Рекорд посещаемости у нашего забега был 50 человек. Но это больше за счет военнослужащих. Сейчас их нет. Потому и участников значительно меньше.
Встали пораньше, съездили на родник за холодной чистой водой, чтобы после жаркого забега участники могли утолить жажду. Купили печенек, приготовили чай.
Очень душевно и, главное, позитивно. Пообщались, побегали, поели. Что еще нужно для хорошего начала выходного дня.
У нашего забега засекается время, составляются итоговые протоколы, видеофиксация на случай сбоя секундомеров, фотографии!)
👍155🔥18👏10
#мысль228
Небольшой влог нашей беговой семьи. Стройка, камышинский "паркран", восстановление после ультры. Приятного просмотра.
https://youtu.be/RI1vWefloQU
Кстати, в комментариях прозвучала идея. На канале "бег, здоровье, красота" делать обучающие видео. А влоги перенести на наш второй канал, который так и называется "беговая семья". Причем называется он так уже давно)
Как вам идея? Просто тут момент в том, что по обучалкам я уже не знаю что снимать. Мне кажется я записал видео уже на все возможные темы. И получится, что вся активность просто перейдет на второй канал. Поэтому и думаем, а стоит ли распыляться.
Небольшой влог нашей беговой семьи. Стройка, камышинский "паркран", восстановление после ультры. Приятного просмотра.
https://youtu.be/RI1vWefloQU
Кстати, в комментариях прозвучала идея. На канале "бег, здоровье, красота" делать обучающие видео. А влоги перенести на наш второй канал, который так и называется "беговая семья". Причем называется он так уже давно)
Как вам идея? Просто тут момент в том, что по обучалкам я уже не знаю что снимать. Мне кажется я записал видео уже на все возможные темы. И получится, что вся активность просто перейдет на второй канал. Поэтому и думаем, а стоит ли распыляться.
YouTube
Восстановление после ультры\КамышинБег (местный паркран)\СтроимДом\ #беговаясемья
➤ Купить программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#1508
➤Тренировки под моим руководством: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScyd5Mq56Zd1O8ptOwOBX_jE8LhBRVMA4VzofKi-RjrJvSe_Q/viewform
➤Телеграмм-канал "Мысли бегуна" https://t.me/run_think…
➤Тренировки под моим руководством: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScyd5Mq56Zd1O8ptOwOBX_jE8LhBRVMA4VzofKi-RjrJvSe_Q/viewform
➤Телеграмм-канал "Мысли бегуна" https://t.me/run_think…
👍68
#мысль229
Беговые планы на осень. И на что рассчитывать.
3 недели прошло с момента финиша на ультрамарафоне. Потихоньку разбегиваюсь. Весь день стройка - вечером тренировка.
Сегодня пробежал темповик 10 км за 34.40. Средний пульс вышел 168. +30, без солнца, и с достаточно сильным ветром на половине дистанции. В целом не так уж и плохо. Я думал будет хуже. Думаю в прохладу на минуту быстрее бы пробежал точно. Бежал не на максимум. Но и не расслаблено.
Следующий старт запланирован на 4 сентября - небольшой треил 10 км в соседнем Энгельсе. Задача - сделать темповую тренировку. Поработать, но не "убиться".
Далее 25 сентября Липецкий марафон. Так вышло, что шоссейные марафоны на результат я не бегал с 2020 года. Как раз предыдущий марафон был в Казани, где я установил личный рекорд, преодолев его за 2.27.53.
Но я не думаю, что к Липецку я успею набрать нужную форму. Поэтому буду бежать на результат. Но на что рассчитывать я пойму только за пару недель до забега.
Затем хотелось бы снова попасть в Тамбов на "Елки-Палки треил". Это в середине октября. В прошлом году мы буквально случайно забежали на этот треил. И были приятно удивлены организацией и атмосферой забега. Так удивлены, что очень хотим посетить его снова.
5 ноября марафон в Сочи. Вроде как говорят, что он теперь ровный. А значит именно на нем хотелось бы показать личный рекорд и сделать именно его галвным шоссейным стартом года.
Зимой, в декабре, хочется попробовать зимний треил Mad Fox. Дистанция либо 40 км либо 50 миль. Точно сориентируемся ближе к забегу. Но этот старт под большим вопросом. Так как логистика неудобная. А зимой на машине я ездить не люблю.
Беговые планы на осень. И на что рассчитывать.
3 недели прошло с момента финиша на ультрамарафоне. Потихоньку разбегиваюсь. Весь день стройка - вечером тренировка.
Сегодня пробежал темповик 10 км за 34.40. Средний пульс вышел 168. +30, без солнца, и с достаточно сильным ветром на половине дистанции. В целом не так уж и плохо. Я думал будет хуже. Думаю в прохладу на минуту быстрее бы пробежал точно. Бежал не на максимум. Но и не расслаблено.
Следующий старт запланирован на 4 сентября - небольшой треил 10 км в соседнем Энгельсе. Задача - сделать темповую тренировку. Поработать, но не "убиться".
Далее 25 сентября Липецкий марафон. Так вышло, что шоссейные марафоны на результат я не бегал с 2020 года. Как раз предыдущий марафон был в Казани, где я установил личный рекорд, преодолев его за 2.27.53.
Но я не думаю, что к Липецку я успею набрать нужную форму. Поэтому буду бежать на результат. Но на что рассчитывать я пойму только за пару недель до забега.
Затем хотелось бы снова попасть в Тамбов на "Елки-Палки треил". Это в середине октября. В прошлом году мы буквально случайно забежали на этот треил. И были приятно удивлены организацией и атмосферой забега. Так удивлены, что очень хотим посетить его снова.
5 ноября марафон в Сочи. Вроде как говорят, что он теперь ровный. А значит именно на нем хотелось бы показать личный рекорд и сделать именно его галвным шоссейным стартом года.
Зимой, в декабре, хочется попробовать зимний треил Mad Fox. Дистанция либо 40 км либо 50 миль. Точно сориентируемся ближе к забегу. Но этот старт под большим вопросом. Так как логистика неудобная. А зимой на машине я ездить не люблю.
👍80🔥9❤4
#мысль230
мам...дай 5 рублей! - Что? 4 рубля? зачем тебе 3 рубля?!тебе и 2х хватит, иди на холодильнике рубль возьми!
Часто меня спрашивают по подготовке. Уточняют, как тренироваться. Многие смотрят мои видео и берут планы тренировок из них. Или книгу мою прочитают и опираются на нее.
Вот несколько диалогов, суть которых сводится к заголовку поста.
- Здравствуйте. Тренируюсь, опираясь на вашу книгу по марафону. Подскажите пожалуйста, с каким темпом мне лучше пробежать контрольный забег на 36 км перед марафоном. Планирую бежать за 4 часа.
- Здравствуйте. А откуда взят такой километраж. Ведь в книге указан контрольный забег на 30 км.
- А это я у другого тренера узнал. Он сказал, что надо бежать 36 км.
*******************
- Здравствуйте. Тренируюсь по программе из вашего видео по подготовке на 3 км. Месяц, а результата нет. Подскажите что делать.
- Здравствуйте. Напишите результаты выполненных интервальных тренировок.
- Я выполнил всего одну 3 недели назад. Но там вместо 5 отрезков сделал 3. А еще длительные вместо 10 км бежал по 5 км. А еще восстановительные не бегал, а заменил их на велосипед.
*******************
- Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, тренируюсь в подтягиваниях по вашей программе из видео. Но прогресса нет уже месяц. Как подтягивался 14 раз так и подтягиваюсь.
- Здравствуйте. Сколько сейчас выполняете повторений за один подход в тренировке с 15 подходами.
- Делаю 15 подходов по 4 раза.
- Перешли на 5 повторений за подход?
- Нет. Хочу, чтобы я мог эти 15 подходов по 4 раза делать легко. Тогда перейду на 5.
- Но я ведь в видео четко говорю, как только сделали все 15 подходов, то переходите на новое количество повторений. В этом суть подготовки.
- Но ведь мне еще сложно сделать 15 подходов по 4 раза. Поэтому не стал переходить.
Поэтому суть простая. Делайте корректировку только в том случае, если понимаете, для чего вы это делаете. В других случаях вы просто потратите время, даже не понимая, что вы тренируетесь, тратите силы, но все впустую. Хотя на ваш взгляд вы изменили всего какую-то мелочь.
мам...дай 5 рублей! - Что? 4 рубля? зачем тебе 3 рубля?!тебе и 2х хватит, иди на холодильнике рубль возьми!
Часто меня спрашивают по подготовке. Уточняют, как тренироваться. Многие смотрят мои видео и берут планы тренировок из них. Или книгу мою прочитают и опираются на нее.
Вот несколько диалогов, суть которых сводится к заголовку поста.
- Здравствуйте. Тренируюсь, опираясь на вашу книгу по марафону. Подскажите пожалуйста, с каким темпом мне лучше пробежать контрольный забег на 36 км перед марафоном. Планирую бежать за 4 часа.
- Здравствуйте. А откуда взят такой километраж. Ведь в книге указан контрольный забег на 30 км.
- А это я у другого тренера узнал. Он сказал, что надо бежать 36 км.
*******************
- Здравствуйте. Тренируюсь по программе из вашего видео по подготовке на 3 км. Месяц, а результата нет. Подскажите что делать.
- Здравствуйте. Напишите результаты выполненных интервальных тренировок.
- Я выполнил всего одну 3 недели назад. Но там вместо 5 отрезков сделал 3. А еще длительные вместо 10 км бежал по 5 км. А еще восстановительные не бегал, а заменил их на велосипед.
*******************
- Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, тренируюсь в подтягиваниях по вашей программе из видео. Но прогресса нет уже месяц. Как подтягивался 14 раз так и подтягиваюсь.
- Здравствуйте. Сколько сейчас выполняете повторений за один подход в тренировке с 15 подходами.
- Делаю 15 подходов по 4 раза.
- Перешли на 5 повторений за подход?
- Нет. Хочу, чтобы я мог эти 15 подходов по 4 раза делать легко. Тогда перейду на 5.
- Но я ведь в видео четко говорю, как только сделали все 15 подходов, то переходите на новое количество повторений. В этом суть подготовки.
- Но ведь мне еще сложно сделать 15 подходов по 4 раза. Поэтому не стал переходить.
Поэтому суть простая. Делайте корректировку только в том случае, если понимаете, для чего вы это делаете. В других случаях вы просто потратите время, даже не понимая, что вы тренируетесь, тратите силы, но все впустую. Хотя на ваш взгляд вы изменили всего какую-то мелочь.
👍96😁16🔥5❤1
#мысль231
Зима близко!
Знаменитая фраза из сериала "Игра престолов" все чаще звучит у меня в голове.
К зиме нужно сделать два очень важных дела - доутеплить дом и подготовиться к марафону.
Сочетаются эти две задачи, честно вам скажу, так себе. Но я нашел для себя выход. Не идеальный. Но хотя бы он позволяет развиваться в обоих направлениях.
С обеда до вечера я занимаюсь стройкой. Утром несколько часов и несколько часов перед сном работаю (напомню, проект "бег, здоровье, красота" и все что с ним связано и есть моя основная работа. И поверьте, работы навалом).
После того, как стемнеет, выхожу на тренировку. А вот какую именно я узнаю после разминочного километра. В зависимости от текущего состояния я выбираю задачу. Вот например сегодня пробежал развивающие 15 км по 3.26. А вчера была только восстановительная.
Да. Вот так вот я сейчас тренируюсь. Но нет. Не подумайте, что я делаю то, что взбредет в голову. Все несколько сложнее.
1. На неделю у меня запланировано 2-3 активные рабочие тренировки. Это длительный бег, развивающий и фартлек или переменка. Интервальные сейчас не планирую вообще, потому что знаю, что не выполню.
2. Если вчера была одна из этих трех тренировок, значит сегодня будет аэробный бег. Либо восстановительный, если тренировка накануне далась очень трудно. Либо медленный на пульсе до 155, если предыдущая тренировка была воспринята организмом нормально.
3. Если состояние хорошее и вчера не было активной тренировки, я выполняю либо развивающий либо фартлек. Если состояние среднее, то выполню длительный. Если состояние уставшее, даже если вчера не было интенсивной тренировки, все равно побегу что-то медленное.
И вот по такой схеме я тренируюсь сейчас. Да. Не лучший вариант. И общий километраж страдает и качество не идеальное. Но в данном случае это единственный выход. Потому что приходится работать активно. Получается работаю целый день на жаре. И всего один перерыв на ужин. Так как очень важно побыстрее сделать, чтобы осенью можно было все свои физические силы тратить на бег. А ремонтом заниматься понемногу, без напряжения.
Зима близко!
Знаменитая фраза из сериала "Игра престолов" все чаще звучит у меня в голове.
К зиме нужно сделать два очень важных дела - доутеплить дом и подготовиться к марафону.
Сочетаются эти две задачи, честно вам скажу, так себе. Но я нашел для себя выход. Не идеальный. Но хотя бы он позволяет развиваться в обоих направлениях.
С обеда до вечера я занимаюсь стройкой. Утром несколько часов и несколько часов перед сном работаю (напомню, проект "бег, здоровье, красота" и все что с ним связано и есть моя основная работа. И поверьте, работы навалом).
После того, как стемнеет, выхожу на тренировку. А вот какую именно я узнаю после разминочного километра. В зависимости от текущего состояния я выбираю задачу. Вот например сегодня пробежал развивающие 15 км по 3.26. А вчера была только восстановительная.
Да. Вот так вот я сейчас тренируюсь. Но нет. Не подумайте, что я делаю то, что взбредет в голову. Все несколько сложнее.
1. На неделю у меня запланировано 2-3 активные рабочие тренировки. Это длительный бег, развивающий и фартлек или переменка. Интервальные сейчас не планирую вообще, потому что знаю, что не выполню.
2. Если вчера была одна из этих трех тренировок, значит сегодня будет аэробный бег. Либо восстановительный, если тренировка накануне далась очень трудно. Либо медленный на пульсе до 155, если предыдущая тренировка была воспринята организмом нормально.
3. Если состояние хорошее и вчера не было активной тренировки, я выполняю либо развивающий либо фартлек. Если состояние среднее, то выполню длительный. Если состояние уставшее, даже если вчера не было интенсивной тренировки, все равно побегу что-то медленное.
И вот по такой схеме я тренируюсь сейчас. Да. Не лучший вариант. И общий километраж страдает и качество не идеальное. Но в данном случае это единственный выход. Потому что приходится работать активно. Получается работаю целый день на жаре. И всего один перерыв на ужин. Так как очень важно побыстрее сделать, чтобы осенью можно было все свои физические силы тратить на бег. А ремонтом заниматься понемногу, без напряжения.
👍101👏5🔥3❤1
#мысль232
Когда я ее впервые увидел, по сути даже не заметил. Поздоровался. И через секунду забыл как она выглядит и как ее зовут. Если бы мне тогда сказали, что с этой 13-летней девочкой спустя годы мы будем праздновать 9 лет совместной семейной жизни, воспитывать дочь, ездить по стране, бегать марафоны, я бы не удивился. Я бы просто не мог понять, про кого идет речь.
Именно так прошла наша первая встреча. Нас познакомил ее двоюродный брат, с которым мы вместе занимались легкой атлетикой. На тот момент мне было 18, ей 13. А сегодня мы празднуем фаянсовую свадьбу.
Ирония судьбы. И этой судьбе я очень благодарен.
Фото сделаны примерно в год нашего знакомства. Такими мы были. Такими мы увидели друг друга впервые.
Когда я ее впервые увидел, по сути даже не заметил. Поздоровался. И через секунду забыл как она выглядит и как ее зовут. Если бы мне тогда сказали, что с этой 13-летней девочкой спустя годы мы будем праздновать 9 лет совместной семейной жизни, воспитывать дочь, ездить по стране, бегать марафоны, я бы не удивился. Я бы просто не мог понять, про кого идет речь.
Именно так прошла наша первая встреча. Нас познакомил ее двоюродный брат, с которым мы вместе занимались легкой атлетикой. На тот момент мне было 18, ей 13. А сегодня мы празднуем фаянсовую свадьбу.
Ирония судьбы. И этой судьбе я очень благодарен.
Фото сделаны примерно в год нашего знакомства. Такими мы были. Такими мы увидели друг друга впервые.
❤156👍88👏7
Подарок на годовщину. Поехали в деревню отвозить тестя. И "нашли" на дороге запаску от фуры🤪
Никто не пострадал. Повреждения вроде не тотальные. Но во сколько обойдется ремонт не знаю.
Главное, успел вырулить и даже удара особо не было и подушки не сработали. Скорость была 85.
Так что отделались лёгким испугом.
Ждём эвакуатор😁
Никто не пострадал. Повреждения вроде не тотальные. Но во сколько обойдется ремонт не знаю.
Главное, успел вырулить и даже удара особо не было и подушки не сработали. Скорость была 85.
Так что отделались лёгким испугом.
Ждём эвакуатор😁
😱125😢43👍1
#мысль234
"Спокойствие, только спокойствие".
Вчера нашли колесо от камаза. Из-за этого побегать не удалось.
Сегодня провел 2 тренировки и раскрутил поврежденные части автомобиля после столкновения с найденным колесом.
Приостановилась стройка, но день отдохнуть можно. Не критично.
Ничто не происходит просто так. Вот выводы после встречи с колесом.
1. Я неплохо проявляю себя в экстренных ситуциях. Я спокойно воспринял аварию. Даже довольный ходил вокруг машины и смеялся над таким стечением обстоятельств. Ведь по факту отделались легким испугом. И даже тотальных повреждений на машине нет.
Но могло закончиться все иначе, если бы скорость была бы не 85, а, скажем, 110. Если бы колесо отвалилось в тот момент, когда мы ехали прямо за фурой и тогда времени на реакцию могло быть еще меньше. Да и в конце концов в это колесо мог влететь кто-то другой. А там любят гонять на своих жигулях молодые ребята. И с их скоростью и нерасторопностью это могло закончиться не сломанным колесом и помятым рычагом, а гораздо серьезнее.
2. Теперь буду лучше сделить за скоростным режимом.
Я всегда езжу по трасе со скоростью 90-95 км в час. Так безопаснее. Иногда, правда бывает, что начинаю ускоряться. Но после данной ситуации уж точно делать так не стану. Скорость решает в критической ситуации.
Причем подобыне ситуации действительно меня учат. Несколько лет назад при мне сбили насмерть мужчину, перебегавшего через дорогу в неположенном месте. Я и до этого переходил дорогу только по пешеходке. А с того момента стал наставивать на этом и даже находясь в компании. Или тупо шел один до пешеходки, когда все остальные переходили дорогу где попало.
3. На удивление, я быстро вернулся в режим. То есть ситуация не выбила меня из колеи.
В общем я рассуждаю так - слава Богу, что цена подобным действиям - оплата эвакуаторщику и замена парочки железок в машине. Когда видишь статистику смертей в ДТП, подобная плата за ошибки других на дороге кажется асболютно незначительной.
"Спокойствие, только спокойствие".
Вчера нашли колесо от камаза. Из-за этого побегать не удалось.
Сегодня провел 2 тренировки и раскрутил поврежденные части автомобиля после столкновения с найденным колесом.
Приостановилась стройка, но день отдохнуть можно. Не критично.
Ничто не происходит просто так. Вот выводы после встречи с колесом.
1. Я неплохо проявляю себя в экстренных ситуциях. Я спокойно воспринял аварию. Даже довольный ходил вокруг машины и смеялся над таким стечением обстоятельств. Ведь по факту отделались легким испугом. И даже тотальных повреждений на машине нет.
Но могло закончиться все иначе, если бы скорость была бы не 85, а, скажем, 110. Если бы колесо отвалилось в тот момент, когда мы ехали прямо за фурой и тогда времени на реакцию могло быть еще меньше. Да и в конце концов в это колесо мог влететь кто-то другой. А там любят гонять на своих жигулях молодые ребята. И с их скоростью и нерасторопностью это могло закончиться не сломанным колесом и помятым рычагом, а гораздо серьезнее.
2. Теперь буду лучше сделить за скоростным режимом.
Я всегда езжу по трасе со скоростью 90-95 км в час. Так безопаснее. Иногда, правда бывает, что начинаю ускоряться. Но после данной ситуации уж точно делать так не стану. Скорость решает в критической ситуации.
Причем подобыне ситуации действительно меня учат. Несколько лет назад при мне сбили насмерть мужчину, перебегавшего через дорогу в неположенном месте. Я и до этого переходил дорогу только по пешеходке. А с того момента стал наставивать на этом и даже находясь в компании. Или тупо шел один до пешеходки, когда все остальные переходили дорогу где попало.
3. На удивление, я быстро вернулся в режим. То есть ситуация не выбила меня из колеи.
В общем я рассуждаю так - слава Богу, что цена подобным действиям - оплата эвакуаторщику и замена парочки железок в машине. Когда видишь статистику смертей в ДТП, подобная плата за ошибки других на дороге кажется асболютно незначительной.
👍125👏29❤20
#Мысль235
А схема то работает!
В #мысль231 мысли я писал о том, как я сейчас планирую свои тренировки в связи с тем, что в плане физической нагрузки помимо бега у меня добавилось строительство дома с утра до вечера.
Схема достаточно простая, но все же упрощенная. И качественно уступает той подготовке, которую я бы мог делать.
Но вот сегодня я вышел на темповой кросс, который является второй из трех основных тренировок на неделе (развивающий я сделал в начале недели, а длительный планирую в воскресенье). И побежал. Побежал очень неплохо. 32.15. Всего 9 секунд до личного рекорда не хватило. Бежал в карбонах. решил в этот раз их "выгулить". И бежалось легко. Заключительный километр накатил 3:05.
И при этом это не тот случай, когда все сложилось. Тут скорее наоборот.
- Бежал вечером. В 21.00. Солнца не было. Но температура все равно +27
- Бежал по плитке на набережной с 3 разворотами на 180 градусов и большим количеством людей.
- Прибежал на набережную, размялся, стартонул и понимаю, что вторая половина набережной вообще не освещена. Абсолютная темнота. Пришлось возвращаться домой, брать фонарик и бежать с налобником. В итоге разминка вышла 7 км.
- Целый день занимался стройкой.
- За пару часов до тренировки поел котлетку с пюрешкой. Не самая лучшая еда для бега. Под конец забега начала появляться изжога.
Форма неплохая. Теперь бы машину починить, а то на старты не на чем ездить)) Почти все запчасти уже заказали, но едут долго. В Камышине ничего не найдешь. А если и найдешь, то очень дорого.
А схема то работает!
В #мысль231 мысли я писал о том, как я сейчас планирую свои тренировки в связи с тем, что в плане физической нагрузки помимо бега у меня добавилось строительство дома с утра до вечера.
Схема достаточно простая, но все же упрощенная. И качественно уступает той подготовке, которую я бы мог делать.
Но вот сегодня я вышел на темповой кросс, который является второй из трех основных тренировок на неделе (развивающий я сделал в начале недели, а длительный планирую в воскресенье). И побежал. Побежал очень неплохо. 32.15. Всего 9 секунд до личного рекорда не хватило. Бежал в карбонах. решил в этот раз их "выгулить". И бежалось легко. Заключительный километр накатил 3:05.
И при этом это не тот случай, когда все сложилось. Тут скорее наоборот.
- Бежал вечером. В 21.00. Солнца не было. Но температура все равно +27
- Бежал по плитке на набережной с 3 разворотами на 180 градусов и большим количеством людей.
- Прибежал на набережную, размялся, стартонул и понимаю, что вторая половина набережной вообще не освещена. Абсолютная темнота. Пришлось возвращаться домой, брать фонарик и бежать с налобником. В итоге разминка вышла 7 км.
- Целый день занимался стройкой.
- За пару часов до тренировки поел котлетку с пюрешкой. Не самая лучшая еда для бега. Под конец забега начала появляться изжога.
Форма неплохая. Теперь бы машину починить, а то на старты не на чем ездить)) Почти все запчасти уже заказали, но едут долго. В Камышине ничего не найдешь. А если и найдешь, то очень дорого.
👏65👍61❤1🥰1
#Мысль236
День недоделок. Недобежал. Недостроил. Недоремонтировал.
Кажется что плохой день. На самом деле лучший за последнее время.
По порядку.
Недобежал.
Планировал сегодня сделать развивающие 21 км. Бежать в темпе 3.25-3.30. Но уже по ходу я понял, что готов сегодня делать темповик. Напомню, что из-за стойки я график подстраиваю под ощущения. И вот сегодня как раз ощущения позволяли. Поэтому я решил так. Начну, пробегу первый километр за 3.25 и пойму, готов я бежать темповик или лучше не мудрить и сделать развивайку 21 км.
В итоге я понял, что бегу легко. И принял сразу решение бежать темповик. По расстоянию сколько получится. В итоге пробежал 15 км по 3.18. Первая десятка по ходу была 32.50. Полумарафон недобежал. Но сделал отличный темповик. Кстати, бежал в марафонках без карбона.
Недостроил
Сегодня почти доделали с тестем беседку, почти дообшили дом сайдингом, почти доделали веранду.
Главная суть в том, что эти недоделки я теперь могу устранять самостоятельно и постепенно. Не нужно торопиться и целый день тратить на стройку. Сегодня заключительный день полноценной стройки в этом году. Теперь бег и наш клуб "беговая семья" в приоритете. Я этому очень рад. Потому что от стройки ужасно устал.
Недоремонтировал.
Я поставил машину на колеса. Пришли запчасти, которые я ждал больше недели. Левый рычаг, рулевая тяга, стойка стабилизатора. Впервые после аварии машина поехала. Да еще и довезла нас с Машей до места старта и привезла обратно. Бегали мы по набережной в 2х км от дома.
Но при этом машину завтра повезу на ТО. Сход-развал сделать, резину поменять и убедиться, что больше ничего не повреждено. Еще пыльники на ШРУСах поменяют. Сам не хочу. Геморно.
Вот такой вот странный день, когда вроде бы ничего не доделано до конца. Но при этом сделано очень многое.
День недоделок. Недобежал. Недостроил. Недоремонтировал.
Кажется что плохой день. На самом деле лучший за последнее время.
По порядку.
Недобежал.
Планировал сегодня сделать развивающие 21 км. Бежать в темпе 3.25-3.30. Но уже по ходу я понял, что готов сегодня делать темповик. Напомню, что из-за стойки я график подстраиваю под ощущения. И вот сегодня как раз ощущения позволяли. Поэтому я решил так. Начну, пробегу первый километр за 3.25 и пойму, готов я бежать темповик или лучше не мудрить и сделать развивайку 21 км.
В итоге я понял, что бегу легко. И принял сразу решение бежать темповик. По расстоянию сколько получится. В итоге пробежал 15 км по 3.18. Первая десятка по ходу была 32.50. Полумарафон недобежал. Но сделал отличный темповик. Кстати, бежал в марафонках без карбона.
Недостроил
Сегодня почти доделали с тестем беседку, почти дообшили дом сайдингом, почти доделали веранду.
Главная суть в том, что эти недоделки я теперь могу устранять самостоятельно и постепенно. Не нужно торопиться и целый день тратить на стройку. Сегодня заключительный день полноценной стройки в этом году. Теперь бег и наш клуб "беговая семья" в приоритете. Я этому очень рад. Потому что от стройки ужасно устал.
Недоремонтировал.
Я поставил машину на колеса. Пришли запчасти, которые я ждал больше недели. Левый рычаг, рулевая тяга, стойка стабилизатора. Впервые после аварии машина поехала. Да еще и довезла нас с Машей до места старта и привезла обратно. Бегали мы по набережной в 2х км от дома.
Но при этом машину завтра повезу на ТО. Сход-развал сделать, резину поменять и убедиться, что больше ничего не повреждено. Еще пыльники на ШРУСах поменяют. Сам не хочу. Геморно.
Вот такой вот странный день, когда вроде бы ничего не доделано до конца. Но при этом сделано очень многое.
👍138👏10
#Мысль237
8 месяцев. 4 руки. 1,2 миллиона рублей. 64 квадратных метра. Вот основные цифры строительства нашего дома.
Без внутренней отделки пока.
8 месяцев. 4 руки. 1,2 миллиона рублей. 64 квадратных метра. Вот основные цифры строительства нашего дома.
Без внутренней отделки пока.
👍176🔥53❤1
#Мысль238
В продолжение темы стройки, раз уж есть повод, по просьбе, расскажу про необходимый инструмент и технику, которыми пользовались при строительстве. Кому стройка не интересна, прошу потерпеть. Дальше будет про бег)
1. Прицеп. Хоть многое заказывали с доставкой, прицеп нужен постоянно. Поэтому первое, что мы купили перед началом стройки - прицеп. В 2020 году обошелся в 62 тысячи
2. Дисковая пила фирмы Bosch. Цена 10 тысяч рублей. Дом каркасный. Каркас из дерева. Поэтому пила - основной инструмент.
3. Шуруповерт. Makita. Брал за 8 тысяч. Но еще в 2019 году.
4. Цепная пила. Makita. 10 тысяч. Иногда было удобно отрезать что-то именно цепной пилой. Плюс разбирали старый дом, где было много досок. А также спиливали деревья на участке, которые мешали стройке.
5. Электролобзик BOSCH. 8 тысяч. Удобно для работы с листовым материалом. Фанера и OSB
6. Перфоратор. Электроинструмент. Перфоратору более 10 лет. Еще отец покупал. Подобный перфоратор стоит сейчас в районе 6-7 тысяч. Плюс на всякий случай взял перфоратор Makita у брата двоюродного. Были моменты, когда у моего не хватало мощности.
7. Бетономешалка. Фирму уже и не помню. Покупали тоже еще с отцом лет 10 назад. Сейчас такую же смотрел - стоит 20 тысяч.
8. Нивелир лазерный. Купил на алиэкспресс за 4 тысячи.
9. "Балгарка". Makita. Приобретал лет 5 назад. Сейчас такие стоят в районе 5 тысяч.
10. Электорубанок BOSCH. 12 тысяч.
11. Сварочный аппарат. Ресанта. 12 тысяч рублей. Хотьдом и деревянный, много чего приходится варить. Потому что с металлом тоже много работы.
Много ручного инструмента. Молоток (800 р), топор (1500 р), кувалда (3000 р), уровень пузырьковый (3000 р.), Правило (900 р.), степплер строительный 3 штуки, потому что ломались (суммарно на 3500 р), лопаты (3000 р.), Стремянка (7000 р.), пистолет для пены 2 штуки (1500 р.)
Суммарно считать не буду, потому что что-то покупалось под стройку, что-то уже было.
Инструмент старался брать в средней ценовой категории. Не профессиональный, но при этом проверенный с хорошими отзывами и предварительно изучив обзоры.
Кстати в 1,2 млн рублей, которые мы потратили на дом, входит и весь инструмент, включая прицеп. Если брать только строительные материалы, то сумма вышла в районе миллиона.
В продолжение темы стройки, раз уж есть повод, по просьбе, расскажу про необходимый инструмент и технику, которыми пользовались при строительстве. Кому стройка не интересна, прошу потерпеть. Дальше будет про бег)
1. Прицеп. Хоть многое заказывали с доставкой, прицеп нужен постоянно. Поэтому первое, что мы купили перед началом стройки - прицеп. В 2020 году обошелся в 62 тысячи
2. Дисковая пила фирмы Bosch. Цена 10 тысяч рублей. Дом каркасный. Каркас из дерева. Поэтому пила - основной инструмент.
3. Шуруповерт. Makita. Брал за 8 тысяч. Но еще в 2019 году.
4. Цепная пила. Makita. 10 тысяч. Иногда было удобно отрезать что-то именно цепной пилой. Плюс разбирали старый дом, где было много досок. А также спиливали деревья на участке, которые мешали стройке.
5. Электролобзик BOSCH. 8 тысяч. Удобно для работы с листовым материалом. Фанера и OSB
6. Перфоратор. Электроинструмент. Перфоратору более 10 лет. Еще отец покупал. Подобный перфоратор стоит сейчас в районе 6-7 тысяч. Плюс на всякий случай взял перфоратор Makita у брата двоюродного. Были моменты, когда у моего не хватало мощности.
7. Бетономешалка. Фирму уже и не помню. Покупали тоже еще с отцом лет 10 назад. Сейчас такую же смотрел - стоит 20 тысяч.
8. Нивелир лазерный. Купил на алиэкспресс за 4 тысячи.
9. "Балгарка". Makita. Приобретал лет 5 назад. Сейчас такие стоят в районе 5 тысяч.
10. Электорубанок BOSCH. 12 тысяч.
11. Сварочный аппарат. Ресанта. 12 тысяч рублей. Хотьдом и деревянный, много чего приходится варить. Потому что с металлом тоже много работы.
Много ручного инструмента. Молоток (800 р), топор (1500 р), кувалда (3000 р), уровень пузырьковый (3000 р.), Правило (900 р.), степплер строительный 3 штуки, потому что ломались (суммарно на 3500 р), лопаты (3000 р.), Стремянка (7000 р.), пистолет для пены 2 штуки (1500 р.)
Суммарно считать не буду, потому что что-то покупалось под стройку, что-то уже было.
Инструмент старался брать в средней ценовой категории. Не профессиональный, но при этом проверенный с хорошими отзывами и предварительно изучив обзоры.
Кстати в 1,2 млн рублей, которые мы потратили на дом, входит и весь инструмент, включая прицеп. Если брать только строительные материалы, то сумма вышла в районе миллиона.
👍88❤1
#Мысль239
Реинкарнация беговго клуба.
Создание активного и полезного для его участников бегового клуба было для меня всегда одним из самых важных направлений деятельности.
Причем клуба именно онлайн. Так как я живу в провинции. И если в нашем городе еще как-то можно организовать оффлайн-движение, то в других малых городах бегунов мало, объединиться им сложно. И поэтому они выпадают из клубного движения.
Задача клуба - дать людям единомышленников, общение и информацию.
Чтобы в клубе были эксперты, которые помогали менее опытным коллегам разбираться в основах беговой науки.
Было несколько попыток развить клуб. Но каждый раз мы сталкивались с какими-то сложностями. И из-за этого развитие останавливалось.
Сейчас мы сделали выводы по итогам 5 лет существования нашего клуба и скоро начнем набор в наш обновленный беговой клуб под названием "беговая семья".
И членство в клубе будет бесплатным. А условий нахождения в клубе будет два - нужна будет страница вконтакте либо аккаунт в телеграмме. Так как именно в этих двух соцсетях мы будем вести основную деятельность. И необходимо будет выступать на соревнованиях за наш клуб.
В замен вы полчите единомышленников, обьединенных один проектом, при этом без привязки к географии или обязательном обучении в школе бега, консультации экспертов в тренировочном процессе, питании, похудении, силовых тренировках, медицине, скидки на тренировочные программы, помощь в ориентации в беговом мире.
Я понимаю, что вы скажете, что клубов много. Что вы уже состоите в своем. Что это никому не надо. А я скажу, что это новость не для вас. Это новость для тех, кто в этом смысл видит.
Чуть позже обьявим набор в клуб 20 первых новичков.
Реинкарнация беговго клуба.
Создание активного и полезного для его участников бегового клуба было для меня всегда одним из самых важных направлений деятельности.
Причем клуба именно онлайн. Так как я живу в провинции. И если в нашем городе еще как-то можно организовать оффлайн-движение, то в других малых городах бегунов мало, объединиться им сложно. И поэтому они выпадают из клубного движения.
Задача клуба - дать людям единомышленников, общение и информацию.
Чтобы в клубе были эксперты, которые помогали менее опытным коллегам разбираться в основах беговой науки.
Было несколько попыток развить клуб. Но каждый раз мы сталкивались с какими-то сложностями. И из-за этого развитие останавливалось.
Сейчас мы сделали выводы по итогам 5 лет существования нашего клуба и скоро начнем набор в наш обновленный беговой клуб под названием "беговая семья".
И членство в клубе будет бесплатным. А условий нахождения в клубе будет два - нужна будет страница вконтакте либо аккаунт в телеграмме. Так как именно в этих двух соцсетях мы будем вести основную деятельность. И необходимо будет выступать на соревнованиях за наш клуб.
В замен вы полчите единомышленников, обьединенных один проектом, при этом без привязки к географии или обязательном обучении в школе бега, консультации экспертов в тренировочном процессе, питании, похудении, силовых тренировках, медицине, скидки на тренировочные программы, помощь в ориентации в беговом мире.
Я понимаю, что вы скажете, что клубов много. Что вы уже состоите в своем. Что это никому не надо. А я скажу, что это новость не для вас. Это новость для тех, кто в этом смысл видит.
Чуть позже обьявим набор в клуб 20 первых новичков.
👍125🔥12❤10
#Мысль240
Провал тренировки - не провал подготовки.
Вчера была запланирована интервалка. Но она не пошла. Бывает такое. Надо было пробежать 5 раз по 3 км. Но пробежав первый отрезок за 9.23 я понял, что мне "ловить" нечего. Ноги уже забились. Бежать тяжело. В итоге второй отрезок попробовал начать. Пробежал 2 км уже по 3.13 и понял, что пора заканчивать.
Погода была идеальная. Лучше не придумаешь. Но не пошло. Икры болели после предыдущих тренировок. Недовосстановился. В остальном причины провала назвать не могу.
До марафона 2,5 недели. Что делать? Да ничего. Ну бывает такое. Не первый раз. У нас нет массажиста, мы не ходим в баню, отсутствует дневной сон. Даже витаины забываем пропивать. Так что проблемы с восстановлением вполне могут всплыть.
Поэтому продолжаем тренировки. Скорее всего попробуем перенести интервалку и повторить ее через несколько дней. Или просто не будем ее выполнять и продолжим по плану, сделав корректировку.
Неделю назад бежал 15 км по 3.18 без перенапряжения. До этого еще за неделю 10 км по 3.13 также с запасом. Форма не исчезает за день. Подготовку надо смотреть в динамике. Вот если я и следующую интервалку провалю, тогда надо уже задумываться. А единичные случаи бывают. Продолжаем подготовку. Форма сейчас отличная.
Провал тренировки - не провал подготовки.
Вчера была запланирована интервалка. Но она не пошла. Бывает такое. Надо было пробежать 5 раз по 3 км. Но пробежав первый отрезок за 9.23 я понял, что мне "ловить" нечего. Ноги уже забились. Бежать тяжело. В итоге второй отрезок попробовал начать. Пробежал 2 км уже по 3.13 и понял, что пора заканчивать.
Погода была идеальная. Лучше не придумаешь. Но не пошло. Икры болели после предыдущих тренировок. Недовосстановился. В остальном причины провала назвать не могу.
До марафона 2,5 недели. Что делать? Да ничего. Ну бывает такое. Не первый раз. У нас нет массажиста, мы не ходим в баню, отсутствует дневной сон. Даже витаины забываем пропивать. Так что проблемы с восстановлением вполне могут всплыть.
Поэтому продолжаем тренировки. Скорее всего попробуем перенести интервалку и повторить ее через несколько дней. Или просто не будем ее выполнять и продолжим по плану, сделав корректировку.
Неделю назад бежал 15 км по 3.18 без перенапряжения. До этого еще за неделю 10 км по 3.13 также с запасом. Форма не исчезает за день. Подготовку надо смотреть в динамике. Вот если я и следующую интервалку провалю, тогда надо уже задумываться. А единичные случаи бывают. Продолжаем подготовку. Форма сейчас отличная.
👍113🏆15🔥6
#Мысль241
Реабилитация за провальную интервалку.
В четверг не получилось сделать интервалку. Перенесли на воскресенье.
Делали по набережной. 100% покрытия - тротуарная плитка. На этот раз бежал в карбонах.
Сделал 4 раза по 3 км. Уменьшил на один отрезок. ПРичина - смещение графика тренировок. Завтра длительная. В четверг еще одна интервалка. Сделать 5 раз сейчас будет слишком большой нагрузкой.
Получилось выполнить все отрезки по 9.30. Вполне неплохо. Учитывая сильный ветер на части дистанции и то, что остался запас сил не теряя темпа сделать еще один отрезок.
ПРичем самым сложным был первый отрезок. Прям все силы на нем отдал, казалось. на втором полегче. На третьем еще легче. На 4 уже поработал. Но с запасом.
В общем форма есть. Она никуда не ушла. Но ноги не свежие. Нужно восстановление. Осталась одна интервалка и дальше только подводящие тренировки. Старт 25 сентября.
Реабилитация за провальную интервалку.
В четверг не получилось сделать интервалку. Перенесли на воскресенье.
Делали по набережной. 100% покрытия - тротуарная плитка. На этот раз бежал в карбонах.
Сделал 4 раза по 3 км. Уменьшил на один отрезок. ПРичина - смещение графика тренировок. Завтра длительная. В четверг еще одна интервалка. Сделать 5 раз сейчас будет слишком большой нагрузкой.
Получилось выполнить все отрезки по 9.30. Вполне неплохо. Учитывая сильный ветер на части дистанции и то, что остался запас сил не теряя темпа сделать еще один отрезок.
ПРичем самым сложным был первый отрезок. Прям все силы на нем отдал, казалось. на втором полегче. На третьем еще легче. На 4 уже поработал. Но с запасом.
В общем форма есть. Она никуда не ушла. Но ноги не свежие. Нужно восстановление. Осталась одна интервалка и дальше только подводящие тренировки. Старт 25 сентября.
👍61🔥12❤1
#Мысль242
Набор в клуб "беговая семья"
Рад сообщить, что сегодня открывается набор первых 20 участников в наш обновленный клуб "Беговая семья".
Вступление в клуб бесплатное. Первые 20 человек должны помочь протестировать ту схему работы клуба, которую мы видим. Поэтому скорее всего по-началу будут возникать какие-то сложности.
Когда сможем выстроить работу и понять, что основные проблемы решены, продолжим набор.
Что вы получаете, вступая в онлайн клуб "Беговая семья":
- Возможность бесплатно консультироваться у тренеров по бегу, тренера по силовым видам спорта, нутрициолога, врача общей медицины, консультироваться по вопросам беговых травм.
- Нахождение в группе единомышленников. Обсуждать беговые вопросы и не только, узнавать опыт других любителей бега, встречаться оффлайн на различных стартах.
- Получение скидок на готовые тренировочные программы.
- Клуб не привязан ни к школе бега, ни к географии, ни к конкретной серии стартов. Членом клуба может стать абсолютно любой человек, независимо от места проживания. В клуб принимаются участники от 18 лет. Но если вам меньше, то вы также можете заполнить анкету. И уже в индивидуальном порядке будем решать по вашему вступлению в клуб.
После заполнения анкеты я с вами спишусь. После чего направлю к вашему куратору, который будет своеобразным навигатором в клубе. Куратор поможет разобраться в работе клуба.
В группе одного куратора будет не более 20 человек.
Важный момент. Первый набор в клуб осуществляется только для тех, у кого есть страница вконтакте. Так как тестировать клуб мы будем именно там. Затем будет осуществляться работа и с телеграммом.
После заполнения анкеты вам будет отправлена ссылка на устав клуба. Вам необходимо будет с ним ознакомитсья. И после этого вы окончательно решите, подходит вам такой формат или вы с чем-то не согласны и клуб вам в этом случае не подходит.
КОличество заявок превысило целевые 20. ПОэтому ссылку убираю. На случай, если по ходу работы клуба станет понятно, что унжны какие-то дополнительные поля в анкете. Спасибо всем.
Первые 20 человек в клуб будут добавлены по мере заполнения анкеты при условии, что у участника будет страница вконтакте. Если ее нет, то в первый поток мы не сможем вас добавить. А только в дальнейшем.
Набор в клуб "беговая семья"
Рад сообщить, что сегодня открывается набор первых 20 участников в наш обновленный клуб "Беговая семья".
Вступление в клуб бесплатное. Первые 20 человек должны помочь протестировать ту схему работы клуба, которую мы видим. Поэтому скорее всего по-началу будут возникать какие-то сложности.
Когда сможем выстроить работу и понять, что основные проблемы решены, продолжим набор.
Что вы получаете, вступая в онлайн клуб "Беговая семья":
- Возможность бесплатно консультироваться у тренеров по бегу, тренера по силовым видам спорта, нутрициолога, врача общей медицины, консультироваться по вопросам беговых травм.
- Нахождение в группе единомышленников. Обсуждать беговые вопросы и не только, узнавать опыт других любителей бега, встречаться оффлайн на различных стартах.
- Получение скидок на готовые тренировочные программы.
- Клуб не привязан ни к школе бега, ни к географии, ни к конкретной серии стартов. Членом клуба может стать абсолютно любой человек, независимо от места проживания. В клуб принимаются участники от 18 лет. Но если вам меньше, то вы также можете заполнить анкету. И уже в индивидуальном порядке будем решать по вашему вступлению в клуб.
После заполнения анкеты я с вами спишусь. После чего направлю к вашему куратору, который будет своеобразным навигатором в клубе. Куратор поможет разобраться в работе клуба.
В группе одного куратора будет не более 20 человек.
Важный момент. Первый набор в клуб осуществляется только для тех, у кого есть страница вконтакте. Так как тестировать клуб мы будем именно там. Затем будет осуществляться работа и с телеграммом.
После заполнения анкеты вам будет отправлена ссылка на устав клуба. Вам необходимо будет с ним ознакомитсья. И после этого вы окончательно решите, подходит вам такой формат или вы с чем-то не согласны и клуб вам в этом случае не подходит.
КОличество заявок превысило целевые 20. ПОэтому ссылку убираю. На случай, если по ходу работы клуба станет понятно, что унжны какие-то дополнительные поля в анкете. Спасибо всем.
Первые 20 человек в клуб будут добавлены по мере заполнения анкеты при условии, что у участника будет страница вконтакте. Если ее нет, то в первый поток мы не сможем вас добавить. А только в дальнейшем.
👍73❤4🤩2
#мысль243
Спасибо за вашу активность. Количество заявок превысило целевые. Поэтому прием временно отключаем.
Делаем это для того, чтобы если по ходу работы станет понятно, что какие-то графы анкеты надо добавить или убрать, мы это сделали и не пришлось дополнительно каждого опрашивать.
Сейчас протестируем работу клуба и обьявим о продолжении приема заявок.
Спасибо тем, кто заполнил. Сегодня в течение дня я напишу каждому из вас. Отправлю ссылку на устав клуба. После чего уже непосредственно обьясню дальнейшую работу.
Спасибо за вашу активность. Количество заявок превысило целевые. Поэтому прием временно отключаем.
Делаем это для того, чтобы если по ходу работы станет понятно, что какие-то графы анкеты надо добавить или убрать, мы это сделали и не пришлось дополнительно каждого опрашивать.
Сейчас протестируем работу клуба и обьявим о продолжении приема заявок.
Спасибо тем, кто заполнил. Сегодня в течение дня я напишу каждому из вас. Отправлю ссылку на устав клуба. После чего уже непосредственно обьясню дальнейшую работу.
👍54❤3
#Мысль244
Критическое мышление
Мне постоянно пишут люди о своих результатах в беге. Иногда просто поделиться. Иногда с желанием задать вопрос по улучшению.
И регулярно попадаются ребята, которые показывают на тренировках цифры на уровне результатов мировой элиты.
Вот например сегодняшний случай. Пишет парень в комментариях к моему видео, где я десятку пробежал за 32 минуты, о том, что он 10,5 км по городу со светофорами пробежал за 28 минут.
Естественно это невозможно. Я пытаюсь ему четко обьяснить, что в России, например, даже лучший бегун последних лет Владимир Никитин бегает хуже. Что это результат в районе рекорда мира. И обьясняю, что скорее всего это ошибка измерений.
Казалось бы. Человек просто не разбирается в вопросе. И не знает о том, что ГПС в телефоне может глючить. Поэтому он и не знал, что такого быть не может. И после разъяснения должен сразу понять, что это ошибка.
НЕТ! Понмаете. НЕТ! Он начинает доказывать, как он бежал и у него все четко работает.
Вот одно из двух. Либо у человека полностью отсутствует критическое мышление и он не может сопоставлять факты. Либо он просто очень хочет поверить в то, что он избранный Нео из матрицы и может научиться всему, не прилагая усилий.
А может и то и другое. А потом появляются мужички в 50 лет, которые рассказывают, как они на физре в школе по 40 км бегали за 20 минут и даже не уставали.
Было бы занятно, ничего не делая, просыпаться утром доктором наук, мировым рекордсменом в беге или обладателем премии оскар. Но так это не работает.
Критическое мышление
Мне постоянно пишут люди о своих результатах в беге. Иногда просто поделиться. Иногда с желанием задать вопрос по улучшению.
И регулярно попадаются ребята, которые показывают на тренировках цифры на уровне результатов мировой элиты.
Вот например сегодняшний случай. Пишет парень в комментариях к моему видео, где я десятку пробежал за 32 минуты, о том, что он 10,5 км по городу со светофорами пробежал за 28 минут.
Естественно это невозможно. Я пытаюсь ему четко обьяснить, что в России, например, даже лучший бегун последних лет Владимир Никитин бегает хуже. Что это результат в районе рекорда мира. И обьясняю, что скорее всего это ошибка измерений.
Казалось бы. Человек просто не разбирается в вопросе. И не знает о том, что ГПС в телефоне может глючить. Поэтому он и не знал, что такого быть не может. И после разъяснения должен сразу понять, что это ошибка.
НЕТ! Понмаете. НЕТ! Он начинает доказывать, как он бежал и у него все четко работает.
Вот одно из двух. Либо у человека полностью отсутствует критическое мышление и он не может сопоставлять факты. Либо он просто очень хочет поверить в то, что он избранный Нео из матрицы и может научиться всему, не прилагая усилий.
А может и то и другое. А потом появляются мужички в 50 лет, которые рассказывают, как они на физре в школе по 40 км бегали за 20 минут и даже не уставали.
Было бы занятно, ничего не делая, просыпаться утром доктором наук, мировым рекордсменом в беге или обладателем премии оскар. Но так это не работает.
👍103😁65🔥10🤔2👎1
#Мысль245
Снится мне сон. Выхожу я на тренировку. Как полагается во сне погода идеальная. Ветра нет. +14. Солнце уже зашло. На ногах карбоновые кроссовки.
Планирую сделать свои любимые 3 раза по 3 км. Отдых, естественно, 600 метров трусцой. И состояние такое классное. Думаю, ну а что, я же сплю. Значит могу бежать как угодно. У меня личный рекорд в беге на 3 км 9.01. Значит буду каждые 3 км бежать быстрее личного рекорда.
Бегу первый отрезок. 400 метров 1.12. Километр 2.59. Двушка 6.00. Финиширую. 9.00. Линый рекорд. Состояние шикарное. Ну во сне по-другому не бывает.
Трусцой пробежал. Думаю, надо выходить из 9 минут. Впервые в жизни. Почему нет. Начинаю бежать. Все также. Чуть поднажимаю на 3 километре и на часах 8.59. 3 км из 9 минут в рамках интервалки. Хороший сон.
Ну что. Третий отрезок. Итак все отлично. Но надо же добить. Бегу первый километр третьего отрезка. 2.59. Лениво так бежится. Напрягатсья не хочется. Смотрю, двушка уже 6.02. Думаю, это уже не из 9 минут. Ну и ладно. Итак классно. За 600 метров до финиша смотрю, отставание 3 секунды от того, чтобы выбежать из 9 минут. А силы есть. Думаю, ну а что ерундой заниматься. Надо отработать. Отрабатываю заключительные 600 метров и на часах на финише снова 8.59.
Отработал по полной. Но так как это сон, уже через 400 метров трусцой пульс 140, дыхание в норме и состояние, хоть еще один отрезок беги.
А потом смотрю вокруг. Что-то не то. Все какое-то реальное. Жена рядом бегает, напрягается. Друг свои отрезки катает, дышит на весь стадион так, будто рожает. Думаю, надо себя ущепнуть. Щипаю. Больно. Не просыпаюсь. Странно.
Ну как так то? Моя лучая интервалка 3 по 3 была 9.27-9.09-9.10. И я тогда офигевал с того, что могу бежать близко к темпу 3 минуты на километр трешки. После них, кстати, и марафон за 2.27 сделал.
А тут трешки из 9 минут. Да не может быть! Вот сейчас печатаю, но я ведь еще не просыпался. Я все еще во сне...
Снится мне сон. Выхожу я на тренировку. Как полагается во сне погода идеальная. Ветра нет. +14. Солнце уже зашло. На ногах карбоновые кроссовки.
Планирую сделать свои любимые 3 раза по 3 км. Отдых, естественно, 600 метров трусцой. И состояние такое классное. Думаю, ну а что, я же сплю. Значит могу бежать как угодно. У меня личный рекорд в беге на 3 км 9.01. Значит буду каждые 3 км бежать быстрее личного рекорда.
Бегу первый отрезок. 400 метров 1.12. Километр 2.59. Двушка 6.00. Финиширую. 9.00. Линый рекорд. Состояние шикарное. Ну во сне по-другому не бывает.
Трусцой пробежал. Думаю, надо выходить из 9 минут. Впервые в жизни. Почему нет. Начинаю бежать. Все также. Чуть поднажимаю на 3 километре и на часах 8.59. 3 км из 9 минут в рамках интервалки. Хороший сон.
Ну что. Третий отрезок. Итак все отлично. Но надо же добить. Бегу первый километр третьего отрезка. 2.59. Лениво так бежится. Напрягатсья не хочется. Смотрю, двушка уже 6.02. Думаю, это уже не из 9 минут. Ну и ладно. Итак классно. За 600 метров до финиша смотрю, отставание 3 секунды от того, чтобы выбежать из 9 минут. А силы есть. Думаю, ну а что ерундой заниматься. Надо отработать. Отрабатываю заключительные 600 метров и на часах на финише снова 8.59.
Отработал по полной. Но так как это сон, уже через 400 метров трусцой пульс 140, дыхание в норме и состояние, хоть еще один отрезок беги.
А потом смотрю вокруг. Что-то не то. Все какое-то реальное. Жена рядом бегает, напрягается. Друг свои отрезки катает, дышит на весь стадион так, будто рожает. Думаю, надо себя ущепнуть. Щипаю. Больно. Не просыпаюсь. Странно.
Ну как так то? Моя лучая интервалка 3 по 3 была 9.27-9.09-9.10. И я тогда офигевал с того, что могу бежать близко к темпу 3 минуты на километр трешки. После них, кстати, и марафон за 2.27 сделал.
А тут трешки из 9 минут. Да не может быть! Вот сейчас печатаю, но я ведь еще не просыпался. Я все еще во сне...
👍124🔥32👏28🤩18❤🔥15
#Мысль246
Кросс наций в Камышине. Ну хоть так, чем никак.
В очередной раз в нашем городе, как и во многих других, прошел "Кросс наций".
Школьников, студентов и бюджетников теперь не сгоняют. Поэтому численность не такая, как в доковидные времена.
"Кросс" проводился на стадионе. Ну это как проводить плавание на открытой воде в бассейне или чемпионат в закрытых помещениях на стадионе.
В общем заморачиваться не захотели. Ну это понятно. Участников мало. Смысла нет. Наверное.
Началость с дистанции 100 метров для детей от 5 до 9 лет. Было разделение на забеги. Несколько забегов девочек и несколько забегов мальчиков. Если вы думаете, что забеги разделялись по возрасту, то вы слишком однобоко мыслите. Зачет проводился общий. То есть выбирали тройку победителей среди детей от 5 до 9 лет независимо от возраста. Что-то мне подсказывает, что это как-то несправедливо. Но им виднее. Наверное.
Дальше был общий забег на 1 км для всех желающих без фиксации времени. Затем забег для школьников на 1 км уже с фиксацией времени. После забег старших школьников на 4 км.
И после этого был забег уже для любителей, независимо от возраста на дистанции 4 км и 12 км.
Я решил пробежать 4 км. Тактику распределил следующим образом. 3 км по 3.20-3.23 (чуть быстрее марафонского темпа). А заключительный километр отработать из 2.50. Так и вышло. 3 км по 3.20. И 1 км за 2.49. Таким образом я и в мероприятии поучаствовал и правильно встроил его в тренировочный процесс. Между прочим, я получил кубок и медаль! А это уже неплохо. Но футболки уже давно заменили манишки. Жаль. Это было самое крутое в кроссе наций.
Кросс наций в Камышине. Ну хоть так, чем никак.
В очередной раз в нашем городе, как и во многих других, прошел "Кросс наций".
Школьников, студентов и бюджетников теперь не сгоняют. Поэтому численность не такая, как в доковидные времена.
"Кросс" проводился на стадионе. Ну это как проводить плавание на открытой воде в бассейне или чемпионат в закрытых помещениях на стадионе.
В общем заморачиваться не захотели. Ну это понятно. Участников мало. Смысла нет. Наверное.
Началость с дистанции 100 метров для детей от 5 до 9 лет. Было разделение на забеги. Несколько забегов девочек и несколько забегов мальчиков. Если вы думаете, что забеги разделялись по возрасту, то вы слишком однобоко мыслите. Зачет проводился общий. То есть выбирали тройку победителей среди детей от 5 до 9 лет независимо от возраста. Что-то мне подсказывает, что это как-то несправедливо. Но им виднее. Наверное.
Дальше был общий забег на 1 км для всех желающих без фиксации времени. Затем забег для школьников на 1 км уже с фиксацией времени. После забег старших школьников на 4 км.
И после этого был забег уже для любителей, независимо от возраста на дистанции 4 км и 12 км.
Я решил пробежать 4 км. Тактику распределил следующим образом. 3 км по 3.20-3.23 (чуть быстрее марафонского темпа). А заключительный километр отработать из 2.50. Так и вышло. 3 км по 3.20. И 1 км за 2.49. Таким образом я и в мероприятии поучаствовал и правильно встроил его в тренировочный процесс. Между прочим, я получил кубок и медаль! А это уже неплохо. Но футболки уже давно заменили манишки. Жаль. Это было самое крутое в кроссе наций.
👍90😁2