Мысль #174
А есть ли проблема?
Учитывая очень сложную ситуацию, которая творится сейчас, у меня возникает вопрос - а есть ли проблема нехватки знаний в беге? То есть проблема, в решении которой я и специализируюсь.
Когда я начинал вести портал в 2014 году, то эта проблема стояла очень остро. Я попробовал ее решить, создав сайт и ютуб канал. Что было хорошей идеей и позволило нам занять интересное место в развитии любительского бега в России.
За последние годы появилось очень много тренеров, которые также решают проблему нехватки знаний в беге. И как итог проблема начинает уходить.
Я это вижу по запросам в интернете. Вижу по активности. По тому, какие видео 5 лет назад зашли бы на УРА, но проваливаются сейчас.
Я уже давно вижу эту тенденцию и предпринимал попытку уйти от "обучалок" еще в 2019 году. И не снимал несколько лет обучающие видео, ища другой формат. Но так и не смог найти. А многие просили вернуть видеообучение. В итоге понял, что это у меня получается и решил оставить.
Но сейчас ситуация изменилась еще сильнее. Ютуб скорее всего закроют. И я не жалею об этом. Если честно, вести канал устал. Каждый раз возникает ощущение, что я уже сказал про бег АБСОЛЮТНО ВСЕ что нужно знать любителю. И "пони бегают по кругу".
У нас с женой есть несколько идей по поводу дальнейшего развития нашего портала. И даже если ютуб не закроют, в старом формате видео мы вряд ли будем выпускать.
Однако, я понимаю, что есть те, кто хотел бы получать знания о беге от нас. Поэтому мы создали страницу на бусти - сервисе подписок. Где вы сможете подписаться и поддержать наш портал. А мы в свою очередь будем записывать обучающие видео по вашим запросам и выкладывать их только в этом сервисе. Таким образом и вы будете получать ответы на свои вопрсоы и мы будем точно понимать, что обучающее видео дойдет до того адресата, которому оно действительно нужно. https://boosty.to/runhealthbeauty
Про бусти я подробнее позже напишу. По поводу того, как мы хотим изменить работу портала также напишу позже. Пока просто мысль о том, что "пони бегают по кругу".
А есть ли проблема?
Учитывая очень сложную ситуацию, которая творится сейчас, у меня возникает вопрос - а есть ли проблема нехватки знаний в беге? То есть проблема, в решении которой я и специализируюсь.
Когда я начинал вести портал в 2014 году, то эта проблема стояла очень остро. Я попробовал ее решить, создав сайт и ютуб канал. Что было хорошей идеей и позволило нам занять интересное место в развитии любительского бега в России.
За последние годы появилось очень много тренеров, которые также решают проблему нехватки знаний в беге. И как итог проблема начинает уходить.
Я это вижу по запросам в интернете. Вижу по активности. По тому, какие видео 5 лет назад зашли бы на УРА, но проваливаются сейчас.
Я уже давно вижу эту тенденцию и предпринимал попытку уйти от "обучалок" еще в 2019 году. И не снимал несколько лет обучающие видео, ища другой формат. Но так и не смог найти. А многие просили вернуть видеообучение. В итоге понял, что это у меня получается и решил оставить.
Но сейчас ситуация изменилась еще сильнее. Ютуб скорее всего закроют. И я не жалею об этом. Если честно, вести канал устал. Каждый раз возникает ощущение, что я уже сказал про бег АБСОЛЮТНО ВСЕ что нужно знать любителю. И "пони бегают по кругу".
У нас с женой есть несколько идей по поводу дальнейшего развития нашего портала. И даже если ютуб не закроют, в старом формате видео мы вряд ли будем выпускать.
Однако, я понимаю, что есть те, кто хотел бы получать знания о беге от нас. Поэтому мы создали страницу на бусти - сервисе подписок. Где вы сможете подписаться и поддержать наш портал. А мы в свою очередь будем записывать обучающие видео по вашим запросам и выкладывать их только в этом сервисе. Таким образом и вы будете получать ответы на свои вопрсоы и мы будем точно понимать, что обучающее видео дойдет до того адресата, которому оно действительно нужно. https://boosty.to/runhealthbeauty
Про бусти я подробнее позже напишу. По поводу того, как мы хотим изменить работу портала также напишу позже. Пока просто мысль о том, что "пони бегают по кругу".
boosty.to
Running Family. Ручников Егор - Бег в жизни, а не жизнь в беге
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я бегун с 18-летним беговым стажем и 10-летним опытом в качестве тренера. Здесь я хочу делится с вами не только и не сколько тренировочным процессом, хотя и без него никак, а в первую очередь тем, как бег способен…
👍42❤3😱2
Когда голова не соображает, работай руками.
Начиная с конца марта мне сложно было собраться для того, чтобы начать писать посты, записывать видео и вообще жить как раньше. Даже мотивация бегать потерялась.
Я очень впечатлительный человек. И переживаю за всех и за все. А когда события такого масштаба, то как-то однозначно оценивать ситуацию вообще не получается. Теряешься.
В итоге я принял единственно верное решение на тот момент – полностью переключить деятельность. Я перестал писать посты, перестал бегать. И с утра до ночи занимался только одним – строительством. Я достраивал наш дом-баню. Чтобы как можно быстрее в него переехать. Конечно, я отвечал на вопросы и самое главное - работал с учениками. Но на большее был не способен.
Теперь могу сказать, что мои мысли как-то собрались в кучу. Не скажу, что появился позитив. Но мотивация развиваться появилась. Я примерно понял в каком направлении буду дальше двигаться. И я достроил дом до уровня, когда мы в него переехали. Месяц назад это была просто деревянная коробка.
В общем я возвращаюсь со своими мыслями. И, надеюсь, скоро и с видео, которые будут теперь больше посвящены здоровью и красоте, а не только бегу.
П.С, похудел с 68 до 64 кг не бегая. Просто много работал и почти не ел. Почему? Ну потому что не хотелось есть, а хотелось работать.
Начиная с конца марта мне сложно было собраться для того, чтобы начать писать посты, записывать видео и вообще жить как раньше. Даже мотивация бегать потерялась.
Я очень впечатлительный человек. И переживаю за всех и за все. А когда события такого масштаба, то как-то однозначно оценивать ситуацию вообще не получается. Теряешься.
В итоге я принял единственно верное решение на тот момент – полностью переключить деятельность. Я перестал писать посты, перестал бегать. И с утра до ночи занимался только одним – строительством. Я достраивал наш дом-баню. Чтобы как можно быстрее в него переехать. Конечно, я отвечал на вопросы и самое главное - работал с учениками. Но на большее был не способен.
Теперь могу сказать, что мои мысли как-то собрались в кучу. Не скажу, что появился позитив. Но мотивация развиваться появилась. Я примерно понял в каком направлении буду дальше двигаться. И я достроил дом до уровня, когда мы в него переехали. Месяц назад это была просто деревянная коробка.
В общем я возвращаюсь со своими мыслями. И, надеюсь, скоро и с видео, которые будут теперь больше посвящены здоровью и красоте, а не только бегу.
П.С, похудел с 68 до 64 кг не бегая. Просто много работал и почти не ел. Почему? Ну потому что не хотелось есть, а хотелось работать.
👍94🔥23❤4
Мысль #176
Возвращаюсь в тренировки. После перерыва в месяц пробежался сначала 10 км в темпе в районе 5.30.
На следующий день сразу сделал 20 км в темпе около 4.50.
Сегодня сделал отдых. Так как чувствую, что ноги немного побаливают. А имено икры и стопы. Бегаю же теперь со средней части стопы. Вот и заболело сразу то, что больше нагружается. Но заболело не сильно. Мог бы сегодня восстановительную сделать. Но не стал. Хочу завтра 25 км сделать. Опять же спокойно. На пульсе до 150-155.
И силовая. Завтра начинаю силовую. Забрал из дома гирьку 24 кг. В ближайшее время установлю во дворе турник.
Вес сейчас 65 кг. После окончания строительных работ начал отъедаться)
Ближайший старт у жены - казанский марафон. Я туда поеду, но либо не побегу совсем, либо побегу что-нибудь небольшое либо вообще пейсмейкером, если будет свободное место. Еще не решил. Больше склоняюсь к тому, чтобы вообще ничего не бежать.
А сейчас начинаю подготовку к ночному трейлу на 50 км, который состоится в июне. У меня с ним личные счеты. В прошлом году я его провалил. Поэтому в этом году хочу подойти к нему во всеоружии.
Возвращаюсь в тренировки. После перерыва в месяц пробежался сначала 10 км в темпе в районе 5.30.
На следующий день сразу сделал 20 км в темпе около 4.50.
Сегодня сделал отдых. Так как чувствую, что ноги немного побаливают. А имено икры и стопы. Бегаю же теперь со средней части стопы. Вот и заболело сразу то, что больше нагружается. Но заболело не сильно. Мог бы сегодня восстановительную сделать. Но не стал. Хочу завтра 25 км сделать. Опять же спокойно. На пульсе до 150-155.
И силовая. Завтра начинаю силовую. Забрал из дома гирьку 24 кг. В ближайшее время установлю во дворе турник.
Вес сейчас 65 кг. После окончания строительных работ начал отъедаться)
Ближайший старт у жены - казанский марафон. Я туда поеду, но либо не побегу совсем, либо побегу что-нибудь небольшое либо вообще пейсмейкером, если будет свободное место. Еще не решил. Больше склоняюсь к тому, чтобы вообще ничего не бежать.
А сейчас начинаю подготовку к ночному трейлу на 50 км, который состоится в июне. У меня с ним личные счеты. В прошлом году я его провалил. Поэтому в этом году хочу подойти к нему во всеоружии.
👍64🔥5
Мысль #177
Контрольная тренировка перед марафоном.
Меня иногда спрашивают, как я понимаю готовность к марафону. Какую тренировку для этого провожу.
Есть частая практика - бежать 30 км в целевом темпе марафона за месяц до старта. Я сам нередко даю такой забег своим ученикам. Однако делаю я это не часто. Потому что пользы от такого забега не больше чем от обычной длительной. А сил тратится в разы больше.
Поэтому я предпочитаю определять готовность по интервальным тренировкам. И основная - это 4 раза по 3 км через 600-800 метров трусцой. Конечно такой тест я даю только опытным бегунам. Ну и сам его выполняю.
У меня нет какой-то определенной таблицы, по которой я смотрю показатели. Определяю опытным путем. Уже примерно знаю, какой будет результат на марафоне при выполнении данной тренировки с тем или иным результатом.
Сегодня у меня жена выполнила такую интервалку. Выполнила очень хорошо. Есть хорошие перспективы на предстоящий марафон.
При определении потенциального результата по интервалке надо понимать главное - в целом подготовка должна быть марафонской с нужным километражем и работами. Потому что подобная интервалка может быть очень хорошо выполнена, а марафон может быть провальным, если, допустим, подготовка была к полумарафону.
А я сегодня промучил 24 км по 4.10 на пульсе 158. Вроде уже бегаю почаще. Но пока на дне. Потихоньку ввожу силовую. Планирую в ближайшие дни сделать во дворе спортплощадку и начать активнее работать с собственным весом в рамках силовой подготовки.
Контрольная тренировка перед марафоном.
Меня иногда спрашивают, как я понимаю готовность к марафону. Какую тренировку для этого провожу.
Есть частая практика - бежать 30 км в целевом темпе марафона за месяц до старта. Я сам нередко даю такой забег своим ученикам. Однако делаю я это не часто. Потому что пользы от такого забега не больше чем от обычной длительной. А сил тратится в разы больше.
Поэтому я предпочитаю определять готовность по интервальным тренировкам. И основная - это 4 раза по 3 км через 600-800 метров трусцой. Конечно такой тест я даю только опытным бегунам. Ну и сам его выполняю.
У меня нет какой-то определенной таблицы, по которой я смотрю показатели. Определяю опытным путем. Уже примерно знаю, какой будет результат на марафоне при выполнении данной тренировки с тем или иным результатом.
Сегодня у меня жена выполнила такую интервалку. Выполнила очень хорошо. Есть хорошие перспективы на предстоящий марафон.
При определении потенциального результата по интервалке надо понимать главное - в целом подготовка должна быть марафонской с нужным километражем и работами. Потому что подобная интервалка может быть очень хорошо выполнена, а марафон может быть провальным, если, допустим, подготовка была к полумарафону.
А я сегодня промучил 24 км по 4.10 на пульсе 158. Вроде уже бегаю почаще. Но пока на дне. Потихоньку ввожу силовую. Планирую в ближайшие дни сделать во дворе спортплощадку и начать активнее работать с собственным весом в рамках силовой подготовки.
👍72🔥2❤1👏1
Мысль #178
11 июня мы планируем принять участие в ночном трейле на 50 км Crazy Owl 50.
В прошлом году жена выиграла этот забег, а я пришел (в буквальном смысле) сороковым. Тогда я проиграл психологически. Было холодно, мокро, кочки, разметка часто терялась, кусты выше человеческого роста, полное отсутствие пути - только направление. Физически я был готов и к этому. Но психологически развалился. Я не ожидал такого и тратил больше сил на злось на каждую кочку из-за которой я в очередной раз падал, чем на бег.
Но тот забег меня научил, что моя главная проблема именно в голове. И с тех пор я начал терпеть там, где раньше всегда сдавался.
Так и сегодня. Я после большого перерыва бегаю уже полторы недели. И решил пробежать темповые 10 км на стадионе. ЧТобы понять, какая у меня сейчас форма. Форма ужасная. 34.43. Средний пульс при этом 177. То есть я не сочковал ни разу. И несколько раз даже при таком темпе, при котором я марафон уже бегал, я хотел сойти. Терпеть приятно, когда ты понимаешь, что показываешь хороший результат. Но терпеть, когда ты ужасно бежишь очень сложно. Но я теперь научился это делать благодаря тому забегу. И каждый раз, когда мой мозг посылал сигнал замедлится, я вспоминал свой провальный старт и отгонял мысли. Как только мысли уходили, бежать становилось легче.
В общем пока 34.43 на десятке - мой максимум. До первого полноценного для меня старта этого года чуть больше месяца. Задача - вернуть форму февраля, когда я по 3.30 бежал даже не задыхаясь на пульсе 155. Посмотрим, успею или нет.
11 июня мы планируем принять участие в ночном трейле на 50 км Crazy Owl 50.
В прошлом году жена выиграла этот забег, а я пришел (в буквальном смысле) сороковым. Тогда я проиграл психологически. Было холодно, мокро, кочки, разметка часто терялась, кусты выше человеческого роста, полное отсутствие пути - только направление. Физически я был готов и к этому. Но психологически развалился. Я не ожидал такого и тратил больше сил на злось на каждую кочку из-за которой я в очередной раз падал, чем на бег.
Но тот забег меня научил, что моя главная проблема именно в голове. И с тех пор я начал терпеть там, где раньше всегда сдавался.
Так и сегодня. Я после большого перерыва бегаю уже полторы недели. И решил пробежать темповые 10 км на стадионе. ЧТобы понять, какая у меня сейчас форма. Форма ужасная. 34.43. Средний пульс при этом 177. То есть я не сочковал ни разу. И несколько раз даже при таком темпе, при котором я марафон уже бегал, я хотел сойти. Терпеть приятно, когда ты понимаешь, что показываешь хороший результат. Но терпеть, когда ты ужасно бежишь очень сложно. Но я теперь научился это делать благодаря тому забегу. И каждый раз, когда мой мозг посылал сигнал замедлится, я вспоминал свой провальный старт и отгонял мысли. Как только мысли уходили, бежать становилось легче.
В общем пока 34.43 на десятке - мой максимум. До первого полноценного для меня старта этого года чуть больше месяца. Задача - вернуть форму февраля, когда я по 3.30 бежал даже не задыхаясь на пульсе 155. Посмотрим, успею или нет.
👍79🔥3❤2👏1
После 2хмесячного перерыва я начинаю снова записывать видео и вести канал "бег, здоровье, красота".
Как я и говорил, я хочу поменять направление и начать больше сосредотачиваться на здоровье и красоте. Конечно про бег не забывая. Бег - основа.
И первое видео вовсе не пробег или здоровье. Я посчитал, что я не имею право после 2х месячного перерыва просто взять и записать очередное полезное видео. Я должен рассказать о своих эмоциях. Никаких лозунгов, никаких призывов. Просто то, что я чувствую. Мое личное эмоциональное восприятие.
https://youtu.be/rpCkd5v9FdU
Как я и говорил, я хочу поменять направление и начать больше сосредотачиваться на здоровье и красоте. Конечно про бег не забывая. Бег - основа.
И первое видео вовсе не пробег или здоровье. Я посчитал, что я не имею право после 2х месячного перерыва просто взять и записать очередное полезное видео. Я должен рассказать о своих эмоциях. Никаких лозунгов, никаких призывов. Просто то, что я чувствую. Мое личное эмоциональное восприятие.
https://youtu.be/rpCkd5v9FdU
YouTube
Мои эмоции. Куда пропал.
👍89❤1👎1🔥1
Мысль №179
Что значит быть здоровым?
У здоровья есть основное определение, принятое всемирной организацией здравоохранения. Это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.
Соответственно отсутствие болезней является неотъемлемой частью здоровья.
Однако болезнь выражается в нарушении нормальной жизнедеятельности. То есть болезнь - это отклонение от нормы здоровья. А нормы здоровья имеют достаточно четкие границы.
И вот тут то и "собака зарыта". С одной стороны отклонение от этих границ помогает вовремя найти болезнь, следствием которой стали эти отклонения от нормы. С другой стороны эти границы могут не учитывать дополнительные факторы и давать неправильную картину.
У спортсменов это хорошо проявляется в ЧСС покоя. В норме этот показатель равен 60-80. Но у спортсменов, занимающихся цикличными видами спорта, пульс может быть ниже 40. Что не будет являться болезнью, а лишь адаптацией к нагрузкам и положительным свойством. Но для обычного человека это может означать серьезные проблемы с сердцем.
Поэтому существует спортивная медицина, которая учитывает эти границы и расширяет их относительно деятельности спортсмена. Профессиональная деятельность также может давать отклонения. И важно, чтобы врач это понимал.
В итоге мы приходим к выводу, что здоровье хоть и можно измерить цифрами, но полагаться на них полностью нельзя. Потому что нормы здоровья не могут учитывать все факторы. И человек, который не занимается физическим трудом и ведет нездоровый образ жизни, может по определению быть здоровее физкультурника, который всю жизнь следит за своим здоровьем. Но только по параметрам отклонения от нормы. А на деле будет иначе.
Именно поэтому в определении ВОЗ говорится о состоянии благополучия. Если человек задыхается, поднявшись на второй этаж, но с легкими все в порядке, если у него лишний вес, но степень ожирения не присваивается, если болят суставы, а МРТ показывает вариант нормы, то такого здоровым не назовешь.
Поэтому быть здоровым - это когда вам хорошо на душе, вы бодры и выносливы, ничего не болит и анализы показывают вариант нормы, обязательно учитывая особенности вашего образа жизни.
Что значит быть здоровым?
У здоровья есть основное определение, принятое всемирной организацией здравоохранения. Это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.
Соответственно отсутствие болезней является неотъемлемой частью здоровья.
Однако болезнь выражается в нарушении нормальной жизнедеятельности. То есть болезнь - это отклонение от нормы здоровья. А нормы здоровья имеют достаточно четкие границы.
И вот тут то и "собака зарыта". С одной стороны отклонение от этих границ помогает вовремя найти болезнь, следствием которой стали эти отклонения от нормы. С другой стороны эти границы могут не учитывать дополнительные факторы и давать неправильную картину.
У спортсменов это хорошо проявляется в ЧСС покоя. В норме этот показатель равен 60-80. Но у спортсменов, занимающихся цикличными видами спорта, пульс может быть ниже 40. Что не будет являться болезнью, а лишь адаптацией к нагрузкам и положительным свойством. Но для обычного человека это может означать серьезные проблемы с сердцем.
Поэтому существует спортивная медицина, которая учитывает эти границы и расширяет их относительно деятельности спортсмена. Профессиональная деятельность также может давать отклонения. И важно, чтобы врач это понимал.
В итоге мы приходим к выводу, что здоровье хоть и можно измерить цифрами, но полагаться на них полностью нельзя. Потому что нормы здоровья не могут учитывать все факторы. И человек, который не занимается физическим трудом и ведет нездоровый образ жизни, может по определению быть здоровее физкультурника, который всю жизнь следит за своим здоровьем. Но только по параметрам отклонения от нормы. А на деле будет иначе.
Именно поэтому в определении ВОЗ говорится о состоянии благополучия. Если человек задыхается, поднявшись на второй этаж, но с легкими все в порядке, если у него лишний вес, но степень ожирения не присваивается, если болят суставы, а МРТ показывает вариант нормы, то такого здоровым не назовешь.
Поэтому быть здоровым - это когда вам хорошо на душе, вы бодры и выносливы, ничего не болит и анализы показывают вариант нормы, обязательно учитывая особенности вашего образа жизни.
👍75❤2🔥1😁1
Мысль #180
За прошлую неделю 100 км. За сегодняшний день 50 км.
Подготовка к ночному трейлу на 50 км, который состоится 12 июня проходит у меня хреново. Только начинаю разбегиваться. Уровень плохой.
И с горя решил я сегодня с утра длительную пробежать 32 км. По 4.10 (пульс не засекал). А вечером за компанию с женой еще 18 км по 4.50.
Давно я такой стресс организму не давал. Все плавненько наращивал. Но чувствую, что времени уже нет. А форма и не собирается возвращаться.
А когда так происходит, что надо делать? Надо дать стресс, который сможет сдвинуть с мертвой точки. Темповик я ему дал - не помогло. Теперь дал обьемчик. Посмотрим.
Тут ведь главное со стрессом не перестараться. А то либо травма либо переутомление. Но в остальном подготовка - это череда стрессов и восстановлений. Так что "все идет по плану", как говориться.
За прошлую неделю 100 км. За сегодняшний день 50 км.
Подготовка к ночному трейлу на 50 км, который состоится 12 июня проходит у меня хреново. Только начинаю разбегиваться. Уровень плохой.
И с горя решил я сегодня с утра длительную пробежать 32 км. По 4.10 (пульс не засекал). А вечером за компанию с женой еще 18 км по 4.50.
Давно я такой стресс организму не давал. Все плавненько наращивал. Но чувствую, что времени уже нет. А форма и не собирается возвращаться.
А когда так происходит, что надо делать? Надо дать стресс, который сможет сдвинуть с мертвой точки. Темповик я ему дал - не помогло. Теперь дал обьемчик. Посмотрим.
Тут ведь главное со стрессом не перестараться. А то либо травма либо переутомление. Но в остальном подготовка - это череда стрессов и восстановлений. Так что "все идет по плану", как говориться.
👍79❤4🔥3👏2
Мысль #181
Марафон в Казани. 2.45.30.
Нет. Это не официальный забег. Марафон завтра. Это я решил сделать длительную в Казани. Завтра марафон. Я не бегу и все внимание сосредоточу на учениках. Но я же не могу не пробежать совсем. Поэтому сделал это заранее. Немного посмотрел трассу. Определил по ветру и покрытию. И в целом было приятно пробежать по знакомым местам.
Марафон в Казани. 2.45.30.
Нет. Это не официальный забег. Марафон завтра. Это я решил сделать длительную в Казани. Завтра марафон. Я не бегу и все внимание сосредоточу на учениках. Но я же не могу не пробежать совсем. Поэтому сделал это заранее. Немного посмотрел трассу. Определил по ветру и покрытию. И в целом было приятно пробежать по знакомым местам.
👍107🔥4
Мысль #183
Казанский марафон. Просто болельщик
Впервые я поехал на старт и вообще к самому забегу отношения не имел. Не бежал и не организовывал. Просто болельщик.
И несмотря на это я зарядился эмоциями. Мы давно не были на старте подобного уровня и масштаба. Этого очень нехватало. Поэтому общение с единомышленниками, беговая движуха дали море позитива.
Однако эмоций я все же недополучил. Ощущения, которые испытываешь перед стартом, не заменить ничем. Когда ты готовишься к забегу, то думаешь, что лучше бы просто отдыхать и не испытывать это ужасное волнительное чувство. Но когда ты оказываешься просто болельщиком, а вокруг тебя все суетяться, разминаются, планируют забег, ты чувствуешь себя как-будто в стороне.
Да еще и получилось, что я хотел подбадривать своих учеников. Но Маша стартовала в элитной группе за 15 минут до старта всех остальных. В итоге я следил за ней, а остальных не мог видеть, потому что когда Маша пробегала какой-то пункт питания, мне уже надо было перемещаться дальше. а другие бегуны еще не успели подбежать.
В итоге я даже в этом плане "пролетел".
Что касается организации, мне как всегда все понравилось. Казанский мараофн организуют хорошо.
Но вот трасса марафона в этом году стала неудачной. Мало того что набережная теперь из гладкого бетона, так еще и забегать марафонцам на нее пришлось дважды. Это издевательство. Я попробовал на ней пробежаться - ноги реально скользят. А тут еще и ветер.
В общем на следующий год на весну, если трасса останется такой же, мы будем искать другой марафон. А в Казани можно будет пробежать десятку или половинку.
Вывод у меня после этого был сделан простой - больше не хочу ездить просто болельщиком. Эмоции хорошие. Но чего-то не хватает. Хочется быть внутри, а не снаружи.
Казанский марафон. Просто болельщик
Впервые я поехал на старт и вообще к самому забегу отношения не имел. Не бежал и не организовывал. Просто болельщик.
И несмотря на это я зарядился эмоциями. Мы давно не были на старте подобного уровня и масштаба. Этого очень нехватало. Поэтому общение с единомышленниками, беговая движуха дали море позитива.
Однако эмоций я все же недополучил. Ощущения, которые испытываешь перед стартом, не заменить ничем. Когда ты готовишься к забегу, то думаешь, что лучше бы просто отдыхать и не испытывать это ужасное волнительное чувство. Но когда ты оказываешься просто болельщиком, а вокруг тебя все суетяться, разминаются, планируют забег, ты чувствуешь себя как-будто в стороне.
Да еще и получилось, что я хотел подбадривать своих учеников. Но Маша стартовала в элитной группе за 15 минут до старта всех остальных. В итоге я следил за ней, а остальных не мог видеть, потому что когда Маша пробегала какой-то пункт питания, мне уже надо было перемещаться дальше. а другие бегуны еще не успели подбежать.
В итоге я даже в этом плане "пролетел".
Что касается организации, мне как всегда все понравилось. Казанский мараофн организуют хорошо.
Но вот трасса марафона в этом году стала неудачной. Мало того что набережная теперь из гладкого бетона, так еще и забегать марафонцам на нее пришлось дважды. Это издевательство. Я попробовал на ней пробежаться - ноги реально скользят. А тут еще и ветер.
В общем на следующий год на весну, если трасса останется такой же, мы будем искать другой марафон. А в Казани можно будет пробежать десятку или половинку.
Вывод у меня после этого был сделан простой - больше не хочу ездить просто болельщиком. Эмоции хорошие. Но чего-то не хватает. Хочется быть внутри, а не снаружи.
👍83🔥7👏1
Мысль #184
Казанский марафон. Влог с забега.
Готово видео с марафона. Приятного просмотра!
https://youtu.be/LsYmn2e89rs
Казанский марафон. Влог с забега.
Готово видео с марафона. Приятного просмотра!
https://youtu.be/LsYmn2e89rs
YouTube
Казанский марафон. Маша в элите. #беговаясемья
➤ Купить программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#2022
➤Тренировки под моим руководством: http://scfoton.ru/Coach.html
Как Маша бежала на казанском марафоне 2022. Дневник тренировок Марии https://vk.com/mariiarun
Содержание:
0:00 Введение…
➤Тренировки под моим руководством: http://scfoton.ru/Coach.html
Как Маша бежала на казанском марафоне 2022. Дневник тренировок Марии https://vk.com/mariiarun
Содержание:
0:00 Введение…
👍51🔥12❤3
Мысль #185
Готов ли я? А как понять...
Готовлюсь я значит сейчас к трейлам летним. 12 июня первый. 50 км ночью. Состав может быть очень неплохим. Легкой прогулки никто не обещает. В прошлом году я на этом забеге проиграл даже жене, хотя по уровню я значительно выше нее. Сороковым пришел. Реально пришел. Я заключительыне 5 км шел пешком.
Провал был обусловлен психологической составляющей. Проиграли не ноги, а голова.
Что ж, тот забег меня многому научил и теперь я психологически в плане бега куда более крепок.
Но что по физике? А вот в плане уровня результатов пока не очень. В прошлом году на этот треил я выходил с уровнем, когда за месяц до на казанском марафоне я бежал половинку за 1.09. А сегодня, спустя 4 дня все того же казанского марафона, на котором я даже не принимал участие, я пробежал для себя протяжку 5 км по набережной с тем же темпом, с которым год назад мог бежать 21 км.
Однако марафон без заморочек я готов бежать за 2.45. А если с заморочками то уверенно из 2.40 в любой момент времени.
При этом в прошлом году на трейле в призеры попали ребята, личники на марафоне у которых не превышали 2.45.
Соответственно, они меня переиграли психологически и тактически.
Вывод простой - я сейчас готовлюсь к старту как могу. Да, физическая форма будет хуже, чем год назад. Однако опыт теперь у меня есть. А значит есть и шансы побороться за хорошее место на финише. Все же треил - это далеко не только физика, иначе бы любой мараофнец бы приходил и выигрывал. Но этого не происходит и часто можно увидеть, как элитный марафонец с марафоном из 2.15 проигрывает сильному треилраннеру с мараофном 2.35. Треил в большой степени зависит от психологии.
А подготовка у меня сейчас - это нечто) Я потом после забега напишу, как я к нему готовился. Вместе посмеемся)
Готов ли я? А как понять...
Готовлюсь я значит сейчас к трейлам летним. 12 июня первый. 50 км ночью. Состав может быть очень неплохим. Легкой прогулки никто не обещает. В прошлом году я на этом забеге проиграл даже жене, хотя по уровню я значительно выше нее. Сороковым пришел. Реально пришел. Я заключительыне 5 км шел пешком.
Провал был обусловлен психологической составляющей. Проиграли не ноги, а голова.
Что ж, тот забег меня многому научил и теперь я психологически в плане бега куда более крепок.
Но что по физике? А вот в плане уровня результатов пока не очень. В прошлом году на этот треил я выходил с уровнем, когда за месяц до на казанском марафоне я бежал половинку за 1.09. А сегодня, спустя 4 дня все того же казанского марафона, на котором я даже не принимал участие, я пробежал для себя протяжку 5 км по набережной с тем же темпом, с которым год назад мог бежать 21 км.
Однако марафон без заморочек я готов бежать за 2.45. А если с заморочками то уверенно из 2.40 в любой момент времени.
При этом в прошлом году на трейле в призеры попали ребята, личники на марафоне у которых не превышали 2.45.
Соответственно, они меня переиграли психологически и тактически.
Вывод простой - я сейчас готовлюсь к старту как могу. Да, физическая форма будет хуже, чем год назад. Однако опыт теперь у меня есть. А значит есть и шансы побороться за хорошее место на финише. Все же треил - это далеко не только физика, иначе бы любой мараофнец бы приходил и выигрывал. Но этого не происходит и часто можно увидеть, как элитный марафонец с марафоном из 2.15 проигрывает сильному треилраннеру с мараофном 2.35. Треил в большой степени зависит от психологии.
А подготовка у меня сейчас - это нечто) Я потом после забега напишу, как я к нему готовился. Вместе посмеемся)
👍76😁4
Мысль #186
Стратегия сработала!
В субботу я "от скуки" пробежал в Казани марафон с дороги без подготовки, питания (пил только воду по дистанции), разминки. Просто проснулся, поел и побежал. За 2.45 я его сделал. С запасом. Но все равно не без проблем.
Но понятно что смысл то я в него закладывал.
И главный смысл - "стрессануть" организм. После месячного перерыва. А перед перерывом была еще и болезнь, которая жестко просадила результаты, у меня очень сложно входил организм в режим.
2 недели бегал как мешок. Ни удовольствия ни скорости. Тогда я понял, что надо дать ему жесткий стресс. Сначала сделал темповик 10 км. Пробежал почти на максимум. Не помогло.
ТОгда я понял, что нужен стресс помощнее. И сделал марафон. Результат? Сегодня на пульсе 157 темп 3.48. И это с учетом того, что у меня по пути километровая горка приличная и я ее отработал за 3.50. До горки пульс был 155 с этим же темпом.
Это уже бег. И сегодня наконец чувствовалась легкость. Я бежал, а не мучился.
Я думаю многие из вас замечали, что после некоторых соревнований идет резкий скачек вверх в результатах. Это как раз то, что я сделал искусственно.
Тут только момент в том, что нередко бывает и наоборот. Организм стресс не "переварил" и результаты откатились еще ниже. Поэтому часто такие тренировки - это рисково. В моем случае терять было особо нечего. Поэтому и не переживал. В итоге я могу сказать, что я снова бегу.
Стратегия сработала!
В субботу я "от скуки" пробежал в Казани марафон с дороги без подготовки, питания (пил только воду по дистанции), разминки. Просто проснулся, поел и побежал. За 2.45 я его сделал. С запасом. Но все равно не без проблем.
Но понятно что смысл то я в него закладывал.
И главный смысл - "стрессануть" организм. После месячного перерыва. А перед перерывом была еще и болезнь, которая жестко просадила результаты, у меня очень сложно входил организм в режим.
2 недели бегал как мешок. Ни удовольствия ни скорости. Тогда я понял, что надо дать ему жесткий стресс. Сначала сделал темповик 10 км. Пробежал почти на максимум. Не помогло.
ТОгда я понял, что нужен стресс помощнее. И сделал марафон. Результат? Сегодня на пульсе 157 темп 3.48. И это с учетом того, что у меня по пути километровая горка приличная и я ее отработал за 3.50. До горки пульс был 155 с этим же темпом.
Это уже бег. И сегодня наконец чувствовалась легкость. Я бежал, а не мучился.
Я думаю многие из вас замечали, что после некоторых соревнований идет резкий скачек вверх в результатах. Это как раз то, что я сделал искусственно.
Тут только момент в том, что нередко бывает и наоборот. Организм стресс не "переварил" и результаты откатились еще ниже. Поэтому часто такие тренировки - это рисково. В моем случае терять было особо нечего. Поэтому и не переживал. В итоге я могу сказать, что я снова бегу.
👍100👏7
Мысль #187
Поехал на Волгоградский марафон пейсером на 3 часа. Но путаница со стартовыми кластерами и в итоге через 5 км понимаю, что бегу один, рядом никого нет, кто бы хотел бежать в моем темпе. Понимаю, что что-то пошло не так и решаю бежать просто в своем темпе, так как тошнить по 4.15 в одиночку никакого желания не было. Пошел по 3.45-3.50.
Уже после финиша я понял почему так получилось. Но это отдельная тема нюансов организации.
В общем пробежал за 2.48. Занял 1 место в абсолюте. "Ничего не понятно, но очень интересно" - именно эта фраза была в моей голове на протяжении забега.
Поехал на Волгоградский марафон пейсером на 3 часа. Но путаница со стартовыми кластерами и в итоге через 5 км понимаю, что бегу один, рядом никого нет, кто бы хотел бежать в моем темпе. Понимаю, что что-то пошло не так и решаю бежать просто в своем темпе, так как тошнить по 4.15 в одиночку никакого желания не было. Пошел по 3.45-3.50.
Уже после финиша я понял почему так получилось. Но это отдельная тема нюансов организации.
В общем пробежал за 2.48. Занял 1 место в абсолюте. "Ничего не понятно, но очень интересно" - именно эта фраза была в моей голове на протяжении забега.
😁77👍30🔥12👏5🤩1
Как началась и закончилась моя карьера пейсмейкера на волгоградском марафоне.
В прошлом году я принял участие в волгоградском марафоне в качестве пейсмейкера на 3 часа. Отработал четко. До финиша со мной никто не дотянул. Но несколько человек сделали половинку и один дотерпел до 30 км. Это классное чувство, когда помогаешь людям. Пейсил я ещё в Казани и в Волгограде в 2018 году. И рейс был четкий.
И я решил в этом году также взять эту задачу на себя. И вот во что это вылилось.
1. О том что я пейсмейкер не было анонса в соцсетях марафона.
2. Бежать должны были с флагами. То что не будет флагов узнали за 10 минут до старта.
3. Из опознавательных знаков только футболка с надписью сзади. Я в ней бежать не планировал, так как флаг бы надпись все равно закрыл. Но когда узнал, что флага не будет, пришлось бегом переодевать.
4. Раздельный старт по дистанциям.Сначала 5 км. Затем 10 км, затем половинка и марафон. Так было в прошлом году и это совершенно неправильное решение. Правильное решение формировать кластеры по темпу, независимо от дистанции.
5. Я вбегаю в кластер за 3 минуты до старта. Смотрю, что все стоят хаотично и в одном кластере и половинка и десятка и марафон. Делаю вывод, что стартуем по времени и прохожу в самую первую группу, так как темп 4.15 вполне позволяет вставать в 4-5 стартовом ряду.
6. Старт. Бежим. Понимаю что рядом никого. Присоединяется парень. Бежит десятку. 4 км выдерживает и начинает отставать. Я оглядываюсь назад и понимаю, что нет вообще никого, кто бежал бы в моем темпе. На развороте вижу пейсмейкера на 3.15, который просто стоит в стартовом створе. Он ещё даже не побежал. Думаю, ну значит запустили самых быстрых. На 3.15 позже. Бегу. Вокруг никого. В этот момент встречаю организатора и говорю, что рядом вообще никого нет. Я бежал даже не по 4.15, а по 4.19 и тишина. Говорю что какой смысл мне бежать, если, судя по всему, люди просто не знали о существовании пейсера на 3 часа. И говорю, что побегу в своем темпе.
7. Бегу. Через круг вижу пейсера на 1.29 и начинаю понимать, что они стартовали позже меня. То есть все же старт разделили по дистанциям. А я стартовал не из того кластера. При этом раз так, значит он бежит с теми, кто бежит полумарафон. А марафонцы на 3 часа должны быть сзади. И поэтому принимаю решение продолжить бег, так как все равно я уже не в состоянии определить точку, где я должен быть в данный момент с учётом отложенного старта. Это та причина, почему я не стал останавливаться. Как потом оказалось, все же один марафонец в этой группе был. Как он там оказался, если стартовать они по логике должны были последними? Да также как и я, который побежал с пятёркой. Хотя там были и все остальные.
8. Бегу как тренировку. Сходить не хотел. У меня в плане был этот забег. Оказалось бегу первый. Финиширую. Подхожу к организатору и спрашиваю на счёт награждения. Говорит, что имею право награждаться. Девушка, занявшая первое место тоже была пейсером. Правда она под конец устала и не уложилась. Но главное, что она на общих основаниях боролась за награды.
9. В прошлом году будучи пейсером на 3 часа и пробежав четко за 3 часа занял 4 место. В этом году выиграл.
А теперь вопрос тем умникам, которые мне пытаются объяснить, что я все равно должен был бежать на свое время - зачем? Если марафон стартовал сзади и я бы только баламутил людей. А когда я побежал в своем темпе, хотя бы стало очевидно, что я занимаюсь какой-то хернёй и на меня смотреть не надо.
Вывод - во всем виновата идея делать старт по дистанциям. Но при этом не контролировать, правильно ли все заняли свои места. Конечно можно сказать, что, возможно, организаторы объявляли об этом в микрофон. Но извините. В это время я бегал в машину и переодевал футболку, потому что флагов не оказалось. Был бы флаг, меня бы заметили и сказали бежать сзади. А так на номер даже никто не посмотрел.
Ну а призы. Если у кого-то закралась мысль, что я увидел состав и решил бежать, чтобы выиграть, то я готов вам лично отдать журнал тещин язык, бутылки с бсаа и хлеб. Приезжайте ко мне, если считаете, что я ради этих великолепных призов решил выделиться.
В прошлом году я принял участие в волгоградском марафоне в качестве пейсмейкера на 3 часа. Отработал четко. До финиша со мной никто не дотянул. Но несколько человек сделали половинку и один дотерпел до 30 км. Это классное чувство, когда помогаешь людям. Пейсил я ещё в Казани и в Волгограде в 2018 году. И рейс был четкий.
И я решил в этом году также взять эту задачу на себя. И вот во что это вылилось.
1. О том что я пейсмейкер не было анонса в соцсетях марафона.
2. Бежать должны были с флагами. То что не будет флагов узнали за 10 минут до старта.
3. Из опознавательных знаков только футболка с надписью сзади. Я в ней бежать не планировал, так как флаг бы надпись все равно закрыл. Но когда узнал, что флага не будет, пришлось бегом переодевать.
4. Раздельный старт по дистанциям.Сначала 5 км. Затем 10 км, затем половинка и марафон. Так было в прошлом году и это совершенно неправильное решение. Правильное решение формировать кластеры по темпу, независимо от дистанции.
5. Я вбегаю в кластер за 3 минуты до старта. Смотрю, что все стоят хаотично и в одном кластере и половинка и десятка и марафон. Делаю вывод, что стартуем по времени и прохожу в самую первую группу, так как темп 4.15 вполне позволяет вставать в 4-5 стартовом ряду.
6. Старт. Бежим. Понимаю что рядом никого. Присоединяется парень. Бежит десятку. 4 км выдерживает и начинает отставать. Я оглядываюсь назад и понимаю, что нет вообще никого, кто бежал бы в моем темпе. На развороте вижу пейсмейкера на 3.15, который просто стоит в стартовом створе. Он ещё даже не побежал. Думаю, ну значит запустили самых быстрых. На 3.15 позже. Бегу. Вокруг никого. В этот момент встречаю организатора и говорю, что рядом вообще никого нет. Я бежал даже не по 4.15, а по 4.19 и тишина. Говорю что какой смысл мне бежать, если, судя по всему, люди просто не знали о существовании пейсера на 3 часа. И говорю, что побегу в своем темпе.
7. Бегу. Через круг вижу пейсера на 1.29 и начинаю понимать, что они стартовали позже меня. То есть все же старт разделили по дистанциям. А я стартовал не из того кластера. При этом раз так, значит он бежит с теми, кто бежит полумарафон. А марафонцы на 3 часа должны быть сзади. И поэтому принимаю решение продолжить бег, так как все равно я уже не в состоянии определить точку, где я должен быть в данный момент с учётом отложенного старта. Это та причина, почему я не стал останавливаться. Как потом оказалось, все же один марафонец в этой группе был. Как он там оказался, если стартовать они по логике должны были последними? Да также как и я, который побежал с пятёркой. Хотя там были и все остальные.
8. Бегу как тренировку. Сходить не хотел. У меня в плане был этот забег. Оказалось бегу первый. Финиширую. Подхожу к организатору и спрашиваю на счёт награждения. Говорит, что имею право награждаться. Девушка, занявшая первое место тоже была пейсером. Правда она под конец устала и не уложилась. Но главное, что она на общих основаниях боролась за награды.
9. В прошлом году будучи пейсером на 3 часа и пробежав четко за 3 часа занял 4 место. В этом году выиграл.
А теперь вопрос тем умникам, которые мне пытаются объяснить, что я все равно должен был бежать на свое время - зачем? Если марафон стартовал сзади и я бы только баламутил людей. А когда я побежал в своем темпе, хотя бы стало очевидно, что я занимаюсь какой-то хернёй и на меня смотреть не надо.
Вывод - во всем виновата идея делать старт по дистанциям. Но при этом не контролировать, правильно ли все заняли свои места. Конечно можно сказать, что, возможно, организаторы объявляли об этом в микрофон. Но извините. В это время я бегал в машину и переодевал футболку, потому что флагов не оказалось. Был бы флаг, меня бы заметили и сказали бежать сзади. А так на номер даже никто не посмотрел.
Ну а призы. Если у кого-то закралась мысль, что я увидел состав и решил бежать, чтобы выиграть, то я готов вам лично отдать журнал тещин язык, бутылки с бсаа и хлеб. Приезжайте ко мне, если считаете, что я ради этих великолепных призов решил выделиться.
👍103
А главное, что если бы я стартовал правильно, то все равно занял бы 2 место. Так как результат бронзового призера медленнее 3х часов.
Блин. Хотел получить праздник. Получил непонятно что. Организация не порадовала. Увы.
Блин. Хотел получить праздник. Получил непонятно что. Организация не порадовала. Увы.
👍31
Мысль #188
Тренировочная неделя. Никакого плана - сплошная импровизация.
До важного трейлового забега на 50 км 3 недели.
Прошла очередная неделя подготовки, в которую я пытаюсь восстановить свою форму.
Формировать конкретные задачи было тяжело. Так как ехали с марафона в Казани. День выпадал. Плюс на выходные ожидался еще один марафон. И под эти два фактора было сложно подстроиться.
В итоге набегал 123 км. Из них пробежал марафон по 3.58. Сделал на неделе 5 км темповых, чтобы понять свой уровень подготовки в этом элементе, так скажем. Вышло 16.30. Думаю если на максимум, то в районе 16 я сейчас готов. Не быстрее.
Остальное - медленный и восстановительный бег.
Что плохо - темповой бег не идет.
Что хорошо - бегать марафон в темпе из 4х минут для меня сейчас не представляется чем-то сложным. Бегал оба тренировочных мараофна без еды специально, чтобы тренировать липидный обмен.
Соответственно на трейле это может быть в плюс.
Дальше еще 1,5 недели можно поработать полноценно. И затем подводка.
Плохо то, что никак не могу начать делать силовую. Вот в этом плане большой пробел.
Тренировочная неделя. Никакого плана - сплошная импровизация.
До важного трейлового забега на 50 км 3 недели.
Прошла очередная неделя подготовки, в которую я пытаюсь восстановить свою форму.
Формировать конкретные задачи было тяжело. Так как ехали с марафона в Казани. День выпадал. Плюс на выходные ожидался еще один марафон. И под эти два фактора было сложно подстроиться.
В итоге набегал 123 км. Из них пробежал марафон по 3.58. Сделал на неделе 5 км темповых, чтобы понять свой уровень подготовки в этом элементе, так скажем. Вышло 16.30. Думаю если на максимум, то в районе 16 я сейчас готов. Не быстрее.
Остальное - медленный и восстановительный бег.
Что плохо - темповой бег не идет.
Что хорошо - бегать марафон в темпе из 4х минут для меня сейчас не представляется чем-то сложным. Бегал оба тренировочных мараофна без еды специально, чтобы тренировать липидный обмен.
Соответственно на трейле это может быть в плюс.
Дальше еще 1,5 недели можно поработать полноценно. И затем подводка.
Плохо то, что никак не могу начать делать силовую. Вот в этом плане большой пробел.
👍55👏2🤔2
Мысль #189
Волгоградский марафон - забег, с которого все началось.
Нет ни одного забега, к которому бы я мог относится с таким вниманием. Волгоградский марафон для меня словно родной.
В 2012 году мой тренер предложил мне пробежать марафон в Волгограде. Я понятия не имел, как устроены подобные соревнования. Да и как готовиться к марафону тоже не знал. Я ВПЕРВЫЕ принял участие в марафоне и в таком массовом старте. Тогда я не добежал. Начал быстро. И сошел после 21 км.
Но мероприятие на меня произвело неизгладимое впечатление. И я понял, что хочу еще. Через месяц я ушел в армию. И в следующий раз принял участие в нем уже в 2014 году. На этот раз я был грамотнее и начал спокойнее. Марафон преодолел за 3.18. Именно после этого марафона я понял, что хочу бегать больше, чем развиваться в своей профессии инженера-электрика. То есть настолько волгоградский марафон повлиял на мою судьбу.
Через год снова штурмую забег. 3.05. Из 3х не вышло. Жарко было. Впрочем, как и обычно. Но я ВПЕРВЫЕ попадаю в призеры такого уровня соревнований. Довольный был как паровоз.
2016 год. Снова Волгоградский марафон. И результат 2.37. ВПЕРВЫЕ я становлюсь лучшим марафонцем волгоградской области. Награду мне позже в Камышине вручал мэр. Это было очень приятно. Ипомог это организовать Дима Чирков - организатор марафона.
Спустя год снова марафон. И ВПЕРВЫЕ пробую выбежать из 2.30. Провал. Жара и ветер. Итог - заключительный круг чуть не пешком. 2.42.
2018 год. Волгоградский мараофн. ВПЕРВЫЕ пробую себя в роли пейсмейкера. Результат 2.59.52. Довел одного бегуна до финиша. Был очень горд этим. Впечатления на всю жизнь.
В 2019 году я снова пропускаю забег, так как переезжали в Казань. И в Волгоград ехать было далеко. Через год мараофна не было из-за ковида.
2021 год. Снова марафон. Снова пейсмейкер. Снова четкий пейс. Тяжелейшие условия, но выдерживаю. Хотя многие пейсеры сошли. Помог добежать одной девушке.
2022 год. Снова зовут пейсером. Я с удовольствикем соглашаюсь. Ну а дальше вы знаете. Все в предыдущем посте.
Так вот. Если у кого-то возникло ощущение, что я призываю не бегать волгоградскйи марафон, то идите ка вы на... пробежку дорогие ребята и девчата. Это марафон, который сделал меня тем бегуном, которого вы знаете. Благодаря именно этому марафону я стал двигаться вперед, развиваться. Этот марафон мотивировал меня, заставлял тренироваться. На нем я испытал всю гамму эмоций от первой в жизни "стены" до первой в жизни "тумбочки".
А Диме Чиркову, без которого беговое движение в нашей области и вполовину не было бы таким, какое оно есть сейчас, отдельные овации. Я его уважаю как своего отца. Он и нам помогал в организации наших местных стартов. И в Волгограде почти вся движуха беговая идет через него.
Вы думаете организация всегда была идеальная? Да нет конечно. Косяки бывали. И бывали серьезные. Даже когда-то вода заканчивалась. Но косяки исправлялись. В этом году косяков хватает. И технический директор должен получить выговор. Очень много ошибок.
Но я скажу так - хоть я был на многих забегах, даже в Европе был на двух марафонах, имеющих золотой лейбл, волгоградский всегда будет занимать у меня главное место среди всех мараофнов, которые я преодолевал в жизни.
Ну а город Сталинград, где наши деды преодолевали величайшие трудности, сам помогает преодолевать усталость и бороться с километрами.
Почему же я свалился с такой критикой к нему? Потому что я хочу, чтобы волгоградский марафон соперничал с казанским или питерским. А для этого надо работать над ошибками. Делать его лучше.
А если на ошибки закрывать глаза, то исправлять их никто не будет.
Волгоградский марафон - забег, с которого все началось.
Нет ни одного забега, к которому бы я мог относится с таким вниманием. Волгоградский марафон для меня словно родной.
В 2012 году мой тренер предложил мне пробежать марафон в Волгограде. Я понятия не имел, как устроены подобные соревнования. Да и как готовиться к марафону тоже не знал. Я ВПЕРВЫЕ принял участие в марафоне и в таком массовом старте. Тогда я не добежал. Начал быстро. И сошел после 21 км.
Но мероприятие на меня произвело неизгладимое впечатление. И я понял, что хочу еще. Через месяц я ушел в армию. И в следующий раз принял участие в нем уже в 2014 году. На этот раз я был грамотнее и начал спокойнее. Марафон преодолел за 3.18. Именно после этого марафона я понял, что хочу бегать больше, чем развиваться в своей профессии инженера-электрика. То есть настолько волгоградский марафон повлиял на мою судьбу.
Через год снова штурмую забег. 3.05. Из 3х не вышло. Жарко было. Впрочем, как и обычно. Но я ВПЕРВЫЕ попадаю в призеры такого уровня соревнований. Довольный был как паровоз.
2016 год. Снова Волгоградский марафон. И результат 2.37. ВПЕРВЫЕ я становлюсь лучшим марафонцем волгоградской области. Награду мне позже в Камышине вручал мэр. Это было очень приятно. Ипомог это организовать Дима Чирков - организатор марафона.
Спустя год снова марафон. И ВПЕРВЫЕ пробую выбежать из 2.30. Провал. Жара и ветер. Итог - заключительный круг чуть не пешком. 2.42.
2018 год. Волгоградский мараофн. ВПЕРВЫЕ пробую себя в роли пейсмейкера. Результат 2.59.52. Довел одного бегуна до финиша. Был очень горд этим. Впечатления на всю жизнь.
В 2019 году я снова пропускаю забег, так как переезжали в Казань. И в Волгоград ехать было далеко. Через год мараофна не было из-за ковида.
2021 год. Снова марафон. Снова пейсмейкер. Снова четкий пейс. Тяжелейшие условия, но выдерживаю. Хотя многие пейсеры сошли. Помог добежать одной девушке.
2022 год. Снова зовут пейсером. Я с удовольствикем соглашаюсь. Ну а дальше вы знаете. Все в предыдущем посте.
Так вот. Если у кого-то возникло ощущение, что я призываю не бегать волгоградскйи марафон, то идите ка вы на... пробежку дорогие ребята и девчата. Это марафон, который сделал меня тем бегуном, которого вы знаете. Благодаря именно этому марафону я стал двигаться вперед, развиваться. Этот марафон мотивировал меня, заставлял тренироваться. На нем я испытал всю гамму эмоций от первой в жизни "стены" до первой в жизни "тумбочки".
А Диме Чиркову, без которого беговое движение в нашей области и вполовину не было бы таким, какое оно есть сейчас, отдельные овации. Я его уважаю как своего отца. Он и нам помогал в организации наших местных стартов. И в Волгограде почти вся движуха беговая идет через него.
Вы думаете организация всегда была идеальная? Да нет конечно. Косяки бывали. И бывали серьезные. Даже когда-то вода заканчивалась. Но косяки исправлялись. В этом году косяков хватает. И технический директор должен получить выговор. Очень много ошибок.
Но я скажу так - хоть я был на многих забегах, даже в Европе был на двух марафонах, имеющих золотой лейбл, волгоградский всегда будет занимать у меня главное место среди всех мараофнов, которые я преодолевал в жизни.
Ну а город Сталинград, где наши деды преодолевали величайшие трудности, сам помогает преодолевать усталость и бороться с километрами.
Почему же я свалился с такой критикой к нему? Потому что я хочу, чтобы волгоградский марафон соперничал с казанским или питерским. А для этого надо работать над ошибками. Делать его лучше.
А если на ошибки закрывать глаза, то исправлять их никто не будет.
👍90❤8👏4
Мысль #190
Недавно купил еще одну пару своих любимых календжи. Теперь они стоят не 900 рублей, а 1700. Но все равно это недорого.
Вчера сделал в них первую пробежку. И стала болеть стопа. Сегодня сделал восстановительную и заключительный километр просто хромал на правую ногу. Что-то пошло не так.
Вообще последний месяц я почти все тренировки провожу как раз в таких кроссовках, только старых. Однако в них есть одно существенное изменение - я установил в них стельки от старых асикс. А в новых я бежал как есть. И вот походу стельки решают.
Теперь надо восстанавливать стопу. Болит даже при ходьбе. Ну и пока до старта новые календжи отложу, буду в старых бегать. Не хватало еще на ровном месте травму получить.
Недавно купил еще одну пару своих любимых календжи. Теперь они стоят не 900 рублей, а 1700. Но все равно это недорого.
Вчера сделал в них первую пробежку. И стала болеть стопа. Сегодня сделал восстановительную и заключительный километр просто хромал на правую ногу. Что-то пошло не так.
Вообще последний месяц я почти все тренировки провожу как раз в таких кроссовках, только старых. Однако в них есть одно существенное изменение - я установил в них стельки от старых асикс. А в новых я бежал как есть. И вот походу стельки решают.
Теперь надо восстанавливать стопу. Болит даже при ходьбе. Ну и пока до старта новые календжи отложу, буду в старых бегать. Не хватало еще на ровном месте травму получить.
😢17👍13😱3🤯1