Мысль #171

Мы сдали билеты в Сочи

В общем решили мы не ехать на марафон в Сочи.
Подготовка у нас сорвалась, хотя в середине февраля казалось что мы в великолепной форме и сможем ее только улучшить.

Смысла сейчас пытаться за 3 недели выдавить из себя все нет никакого. Тем более на улице снова зима. А значит теряем важный элемент подготовки. Лучше спокойно подготовиться к Казани на май и там уже бежать.

На этот счет решил написать 4 мысли о том, какие причины можно назвать адекватными для того, чтобы отказаться от старта, которого ждешь несколько месяцев или даже год.

- Травма. Я сам грешу тем, что нередко выхожу на старты с болями. Серьезных травм у меня не было с 2008 года. Но все же были травмы, которые выбивали меня на неделю. И они случались пару раз непосредственно перед марафонами. Мне везло и травма после старта не усугублялась, а проходила по какой-то причине. Но может быть и иначе.

- Ковид, пневмония. В общем любое заболевание, которое ухреначило вам легкие. Мы после ковида в себя приходили месяц. Через 3 месяца только смогли начать выполнять интервальные тренировки. Все планы на осень пришлось выкинуть. Бежать не было смысла.

- Надо понимать, что вы хотите получить от забега. Ведь как не крути, все мы едем на старт за положительными эмоциями. Кому-то для этого достаточно просто протрусить весь марафон, но получить общение и атмосферу. А кто-то едет целенаправленно показывать личный рекорд или побеждать. И вот если вы понимаете, что не сможете достичь целей и в итоге не получите положительных эмоций, потратив деньги, то есть ли в этом смысл? Думаю нет. И проще найти другой старт. Это как раз наш сегодняшний вариант. Ну и еще травма у Маши. Но это уже скорее следствие психологической перегрузки.

- Деньги. Порой включаешь голову и понимаешь что нет, сегодня ты не готов потратить столько денег на этот забег и лучше через пару недель пробежать забег поскромнее, но который будет дешевле.

А по каким причинам вы отказывались от участия в забеге, которого очень долго ждали и готовились?

Магазин беговых программ "Бег, здоровье, красота": https://mg.scfoton.ru

Мысль #172

KALENJI - настало твое время! Самые дешевые беговые кроссовки снова в тренде.

Когда в 2020 году я в кроссовках, которые на тот момент стоили 1000 рублей, пробежал марафон и не просто пробежал, а выполнил норматив кандидата в мастера спорта с результатом 2.27.53, мне многие писали о том, что я рисковал, что это прям круто и вообще не каждый на это способен. Знаете что я теперь могу сказать? Судя по всему на это теперь будут способны многие.

Итак. Краткий обзор на мои самые любимые без преувеличения кроссовки для бега, которые сейчас уже стоят 1700 рублей в магазине декатлон.

1. В кроссовках практически нет амортизации. Подошва тонкая. Вспененный полимер. Если вы привыкли бегать в мягких кроссовках с хорошей амортизацией, то в этих вы будете ощущать, будто вбиваете ноги в асфальт.

Но в этом и их преимущество. Они заставляют стопы работать. Тогда как амортизирующие кроссовки наоборот, их выключают. И чтобы бегать в таких кроссовках комфортно, нужно укреплять стопы. Иначе будут болеть. Можно и травмироваться.

Если в них начинать бегать, то очень аккуратно. Чтобы привыкла нога. Для начинающих не лучший выбор.

2. Легкость = скорость. Для меня это кроссовки для быстрого бега. Марафонки дорогие. Использовать их на каждой интервалке или темповом беге жалко. А эти не жалко. Особенно когда они стоили меньше 1000 рублей. За счет того, что в них нет ничего лишнего, один кроссовок весит 185 грамм для 43 размера. Таким не каждая профессиональная обувь может похвастаться.

3. Ужасное сцепление. Если вы побежите по мокрой плитке, то считай вы побежите по гололеду. По сухому асфальту и сухой плитке ведут себя нормально. Но если асфальт гладкий и мокрый, то будет тот же эффект, что и на плитке. Я когда на марафон в них выходил, боялся, чтобы не пошел дождь. Так как по дистанции 5 км по гранитной набережной и если бы она была мокрая, то можно было бы бросать бег.

4. Желательно модернизировать. После покупки стоит заменить стельку. Поставить от старых фирменных кроссовок, которые уже пора выкидывать. А еще шнурки мне не нравятся. Тоже беру от старых кроссовок.

5. Достаточно быстро рвутся. Некоторые разлетались после 300 км пробега. А вообще обычно 600-800 км. Сейчас у меня кроссовки уже 1000 выдержали. Это для них рекорд. Но это все равно выгоднее. Да. живут они в два раза меньше фирменных, хотя тоже не факт. Но стоят минимум в 3 раза дешевле.

Ни разу не реклама. Кто следит за нашим порталом давно знает мое отношение к этому магазину и этим кроссовкам.

В общем хороший вариант за свои деньги. Но все же больше подходит для опытных бегунов с готовой стопой к обуви без амортизации. Ну или купить и разбегивать, подготавливая организм к ним.

Мысль #173

Иммунитет стал сильнее.

Заболели. Первый раз с осени. Давно такого не было. обычно раз в 1-2 месяца болели обязательно.

Заболели, потому что были на свадьбе у сестры жены. И пока фоткались на улице, то были плохо одеты. Замерзли. Ну а сам вирус могли где угодно подхватить. Это не сложно.

На следующий день после свадьбы у обоих температура за 38. То морозит то жарит. Весь день в кровати. Спали суммарно часов 14. А еще голова ужасно болела. Причем я не пил вообще. Маша пару бокалов вина. То есть боль в голове с алкоголем связать нельзя.

Сегодня проснулся без температуры. небольшой кашель. Голова не болит. Чуть морозит. Насморк.

И решил пробежаться. 10 км в легком темпе по 5.30. Далось отлично. Состояние сейчас нормальное. Кашель сохраняется. Температуры нет. Состояние такое, что вот сел даже пост написать.

Маша тоже нормально. Но чуть хуже чем я. Поэтому сегодня еще решила не бежать. У нее температура 37.3.

Главной причиной почему заболели называем нервное перенапряжение. Главной причиной почему не болели полгода и быстро выздоровели, называем то, что стали каждый день на ночь открывать фортку полностью. Мы обычно перегревали комнату. И в доме было в районе 23 градусов.

Стали открывать фортку, в комнате стало в районе 18-20 градусов. В начале было непривычно и холодно. А потом привыкли и такая температура стала комфортной.

Может, конечно, дело и вовсе не в этом. Но кроме этого мы ничего не меняли. А болеть перестали. Поэтому видим причину только в этом.

Мысль #174

А есть ли проблема?

Учитывая очень сложную ситуацию, которая творится сейчас, у меня возникает вопрос - а есть ли проблема нехватки знаний в беге? То есть проблема, в решении которой я и специализируюсь.

Когда я начинал вести портал в 2014 году, то эта проблема стояла очень остро. Я попробовал ее решить, создав сайт и ютуб канал. Что было хорошей идеей и позволило нам занять интересное место в развитии любительского бега в России.

За последние годы появилось очень много тренеров, которые также решают проблему нехватки знаний в беге. И как итог проблема начинает уходить.

Я это вижу по запросам в интернете. Вижу по активности. По тому, какие видео 5 лет назад зашли бы на УРА, но проваливаются сейчас.

Я уже давно вижу эту тенденцию и предпринимал попытку уйти от "обучалок" еще в 2019 году. И не снимал несколько лет обучающие видео, ища другой формат. Но так и не смог найти. А многие просили вернуть видеообучение. В итоге понял, что это у меня получается и решил оставить.

Но сейчас ситуация изменилась еще сильнее. Ютуб скорее всего закроют. И я не жалею об этом. Если честно, вести канал устал. Каждый раз возникает ощущение, что я уже сказал про бег АБСОЛЮТНО ВСЕ что нужно знать любителю. И "пони бегают по кругу".

У нас с женой есть несколько идей по поводу дальнейшего развития нашего портала. И даже если ютуб не закроют, в старом формате видео мы вряд ли будем выпускать.

Однако, я понимаю, что есть те, кто хотел бы получать знания о беге от нас. Поэтому мы создали страницу на бусти - сервисе подписок. Где вы сможете подписаться и поддержать наш портал. А мы в свою очередь будем записывать обучающие видео по вашим запросам и выкладывать их только в этом сервисе. Таким образом и вы будете получать ответы на свои вопрсоы и мы будем точно понимать, что обучающее видео дойдет до того адресата, которому оно действительно нужно. https://boosty.to/runhealthbeauty

Про бусти я подробнее позже напишу. По поводу того, как мы хотим изменить работу портала также напишу позже. Пока просто мысль о том, что "пони бегают по кругу".

Когда голова не соображает, работай руками.

Начиная с конца марта мне сложно было собраться для того, чтобы начать писать посты, записывать видео и вообще жить как раньше. Даже мотивация бегать потерялась.

Я очень впечатлительный человек. И переживаю за всех и за все. А когда события такого масштаба, то как-то однозначно оценивать ситуацию вообще не получается. Теряешься.

В итоге я принял единственно верное решение на тот момент – полностью переключить деятельность. Я перестал писать посты, перестал бегать. И с утра до ночи занимался только одним – строительством. Я достраивал наш дом-баню. Чтобы как можно быстрее в него переехать. Конечно, я отвечал на вопросы и самое главное - работал с учениками. Но на большее был не способен.

Теперь могу сказать, что мои мысли как-то собрались в кучу. Не скажу, что появился позитив. Но мотивация развиваться появилась. Я примерно понял в каком направлении буду дальше двигаться. И я достроил дом до уровня, когда мы в него переехали. Месяц назад это была просто деревянная коробка.

В общем я возвращаюсь со своими мыслями. И, надеюсь, скоро и с видео, которые будут теперь больше посвящены здоровью и красоте, а не только бегу.

П.С, похудел с 68 до 64 кг не бегая. Просто много работал и почти не ел. Почему? Ну потому что не хотелось есть, а хотелось работать.

Мысль #176

Возвращаюсь в тренировки. После перерыва в месяц пробежался сначала 10 км в темпе в районе 5.30.
На следующий день сразу сделал 20 км в темпе около 4.50.

Сегодня сделал отдых. Так как чувствую, что ноги немного побаливают. А имено икры и стопы. Бегаю же теперь со средней части стопы. Вот и заболело сразу то, что больше нагружается. Но заболело не сильно. Мог бы сегодня восстановительную сделать. Но не стал. Хочу завтра 25 км сделать. Опять же спокойно. На пульсе до 150-155.

И силовая. Завтра начинаю силовую. Забрал из дома гирьку 24 кг. В ближайшее время установлю во дворе турник.

Вес сейчас 65 кг. После окончания строительных работ начал отъедаться)

Ближайший старт у жены - казанский марафон. Я туда поеду, но либо не побегу совсем, либо побегу что-нибудь небольшое либо вообще пейсмейкером, если будет свободное место. Еще не решил. Больше склоняюсь к тому, чтобы вообще ничего не бежать.

А сейчас начинаю подготовку к ночному трейлу на 50 км, который состоится в июне. У меня с ним личные счеты. В прошлом году я его провалил. Поэтому в этом году хочу подойти к нему во всеоружии.

Мысль #177

Контрольная тренировка перед марафоном.

Меня иногда спрашивают, как я понимаю готовность к марафону. Какую тренировку для этого провожу.

Есть частая практика - бежать 30 км в целевом темпе марафона за месяц до старта. Я сам нередко даю такой забег своим ученикам. Однако делаю я это не часто. Потому что пользы от такого забега не больше чем от обычной длительной. А сил тратится в разы больше.

Поэтому я предпочитаю определять готовность по интервальным тренировкам. И основная - это 4 раза по 3 км через 600-800 метров трусцой. Конечно такой тест я даю только опытным бегунам. Ну и сам его выполняю.

У меня нет какой-то определенной таблицы, по которой я смотрю показатели. Определяю опытным путем. Уже примерно знаю, какой будет результат на марафоне при выполнении данной тренировки с тем или иным результатом.

Сегодня у меня жена выполнила такую интервалку. Выполнила очень хорошо. Есть хорошие перспективы на предстоящий марафон.

При определении потенциального результата по интервалке надо понимать главное - в целом подготовка должна быть марафонской с нужным километражем и работами. Потому что подобная интервалка может быть очень хорошо выполнена, а марафон может быть провальным, если, допустим, подготовка была к полумарафону.

А я сегодня промучил 24 км по 4.10 на пульсе 158. Вроде уже бегаю почаще. Но пока на дне. Потихоньку ввожу силовую. Планирую в ближайшие дни сделать во дворе спортплощадку и начать активнее работать с собственным весом в рамках силовой подготовки.

Мысль #178

11 июня мы планируем принять участие в ночном трейле на 50 км Crazy Owl 50.

В прошлом году жена выиграла этот забег, а я пришел (в буквальном смысле) сороковым. Тогда я проиграл психологически. Было холодно, мокро, кочки, разметка часто терялась, кусты выше человеческого роста, полное отсутствие пути - только направление. Физически я был готов и к этому. Но психологически развалился. Я не ожидал такого и тратил больше сил на злось на каждую кочку из-за которой я в очередной раз падал, чем на бег.

Но тот забег меня научил, что моя главная проблема именно в голове. И с тех пор я начал терпеть там, где раньше всегда сдавался.

Так и сегодня. Я после большого перерыва бегаю уже полторы недели. И решил пробежать темповые 10 км на стадионе. ЧТобы понять, какая у меня сейчас форма. Форма ужасная. 34.43. Средний пульс при этом 177. То есть я не сочковал ни разу. И несколько раз даже при таком темпе, при котором я марафон уже бегал, я хотел сойти. Терпеть приятно, когда ты понимаешь, что показываешь хороший результат. Но терпеть, когда ты ужасно бежишь очень сложно. Но я теперь научился это делать благодаря тому забегу. И каждый раз, когда мой мозг посылал сигнал замедлится, я вспоминал свой провальный старт и отгонял мысли. Как только мысли уходили, бежать становилось легче.

В общем пока 34.43 на десятке - мой максимум. До первого полноценного для меня старта этого года чуть больше месяца. Задача - вернуть форму февраля, когда я по 3.30 бежал даже не задыхаясь на пульсе 155. Посмотрим, успею или нет.

После 2хмесячного перерыва я начинаю снова записывать видео и вести канал "бег, здоровье, красота".

Как я и говорил, я хочу поменять направление и начать больше сосредотачиваться на здоровье и красоте. Конечно про бег не забывая. Бег - основа.

И первое видео вовсе не пробег или здоровье. Я посчитал, что я не имею право после 2х месячного перерыва просто взять и записать очередное полезное видео. Я должен рассказать о своих эмоциях. Никаких лозунгов, никаких призывов. Просто то, что я чувствую. Мое личное эмоциональное восприятие.

https://youtu.be/rpCkd5v9FdU

Мысль №179

Что значит быть здоровым?

У здоровья есть основное определение, принятое всемирной организацией здравоохранения. Это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

Соответственно отсутствие болезней является неотъемлемой частью здоровья.

Однако болезнь выражается в нарушении нормальной жизнедеятельности. То есть болезнь - это отклонение от нормы здоровья. А нормы здоровья имеют достаточно четкие границы.

И вот тут то и "собака зарыта". С одной стороны отклонение от этих границ помогает вовремя найти болезнь, следствием которой стали эти отклонения от нормы. С другой стороны эти границы могут не учитывать дополнительные факторы и давать неправильную картину.

У спортсменов это хорошо проявляется в ЧСС покоя. В норме этот показатель равен 60-80. Но у спортсменов, занимающихся цикличными видами спорта, пульс может быть ниже 40. Что не будет являться болезнью, а лишь адаптацией к нагрузкам и положительным свойством. Но для обычного человека это может означать серьезные проблемы с сердцем.

Поэтому существует спортивная медицина, которая учитывает эти границы и расширяет их относительно деятельности спортсмена. Профессиональная деятельность также может давать отклонения. И важно, чтобы врач это понимал.

В итоге мы приходим к выводу, что здоровье хоть и можно измерить цифрами, но полагаться на них полностью нельзя. Потому что нормы здоровья не могут учитывать все факторы. И человек, который не занимается физическим трудом и ведет нездоровый образ жизни, может по определению быть здоровее физкультурника, который всю жизнь следит за своим здоровьем. Но только по параметрам отклонения от нормы. А на деле будет иначе.

Именно поэтому в определении ВОЗ говорится о состоянии благополучия. Если человек задыхается, поднявшись на второй этаж, но с легкими все в порядке, если у него лишний вес, но степень ожирения не присваивается, если болят суставы, а МРТ показывает вариант нормы, то такого здоровым не назовешь.

Поэтому быть здоровым - это когда вам хорошо на душе, вы бодры и выносливы, ничего не болит и анализы показывают вариант нормы, обязательно учитывая особенности вашего образа жизни.

Мысль #180

За прошлую неделю 100 км. За сегодняшний день 50 км.

Подготовка к ночному трейлу на 50 км, который состоится 12 июня проходит у меня хреново. Только начинаю разбегиваться. Уровень плохой.

И с горя решил я сегодня с утра длительную пробежать 32 км. По 4.10 (пульс не засекал). А вечером за компанию с женой еще 18 км по 4.50.

Давно я такой стресс организму не давал. Все плавненько наращивал. Но чувствую, что времени уже нет. А форма и не собирается возвращаться.

А когда так происходит, что надо делать? Надо дать стресс, который сможет сдвинуть с мертвой точки. Темповик я ему дал - не помогло. Теперь дал обьемчик. Посмотрим.

Тут ведь главное со стрессом не перестараться. А то либо травма либо переутомление. Но в остальном подготовка - это череда стрессов и восстановлений. Так что "все идет по плану", как говориться.

Мысль #181

Марафон в Казани. 2.45.30.

Нет. Это не официальный забег. Марафон завтра. Это я решил сделать длительную в Казани. Завтра марафон. Я не бегу и все внимание сосредоточу на учениках. Но я же не могу не пробежать совсем. Поэтому сделал это заранее. Немного посмотрел трассу. Определил по ветру и покрытию. И в целом было приятно пробежать по знакомым местам.

Мысль #182

Маша финишировала. 3.00.56. 4 место в абсолюте.

Сильный ветер. Жарковато. Результат считаю отличным с учётом этих факторов. А 12 км гранитной набережной по дистанции - это отдельный вид мазохизма.

В общем я доволен

Мысль #183

Казанский марафон. Просто болельщик

Впервые я поехал на старт и вообще к самому забегу отношения не имел. Не бежал и не организовывал. Просто болельщик.

И несмотря на это я зарядился эмоциями. Мы давно не были на старте подобного уровня и масштаба. Этого очень нехватало. Поэтому общение с единомышленниками, беговая движуха дали море позитива.

Однако эмоций я все же недополучил. Ощущения, которые испытываешь перед стартом, не заменить ничем. Когда ты готовишься к забегу, то думаешь, что лучше бы просто отдыхать и не испытывать это ужасное волнительное чувство. Но когда ты оказываешься просто болельщиком, а вокруг тебя все суетяться, разминаются, планируют забег, ты чувствуешь себя как-будто в стороне.

Да еще и получилось, что я хотел подбадривать своих учеников. Но Маша стартовала в элитной группе за 15 минут до старта всех остальных. В итоге я следил за ней, а остальных не мог видеть, потому что когда Маша пробегала какой-то пункт питания, мне уже надо было перемещаться дальше. а другие бегуны еще не успели подбежать.

В итоге я даже в этом плане "пролетел".

Что касается организации, мне как всегда все понравилось. Казанский мараофн организуют хорошо.

Но вот трасса марафона в этом году стала неудачной. Мало того что набережная теперь из гладкого бетона, так еще и забегать марафонцам на нее пришлось дважды. Это издевательство. Я попробовал на ней пробежаться - ноги реально скользят. А тут еще и ветер.

В общем на следующий год на весну, если трасса останется такой же, мы будем искать другой марафон. А в Казани можно будет пробежать десятку или половинку.

Вывод у меня после этого был сделан простой - больше не хочу ездить просто болельщиком. Эмоции хорошие. Но чего-то не хватает. Хочется быть внутри, а не снаружи.

Мысль #184

Казанский марафон. Влог с забега.

Готово видео с марафона. Приятного просмотра!

https://youtu.be/LsYmn2e89rs

Мысль #185

Готов ли я? А как понять...

Готовлюсь я значит сейчас к трейлам летним. 12 июня первый. 50 км ночью. Состав может быть очень неплохим. Легкой прогулки никто не обещает. В прошлом году я на этом забеге проиграл даже жене, хотя по уровню я значительно выше нее. Сороковым пришел. Реально пришел. Я заключительыне 5 км шел пешком.

Провал был обусловлен психологической составляющей. Проиграли не ноги, а голова.

Что ж, тот забег меня многому научил и теперь я психологически в плане бега куда более крепок.

Но что по физике? А вот в плане уровня результатов пока не очень. В прошлом году на этот треил я выходил с уровнем, когда за месяц до на казанском марафоне я бежал половинку за 1.09. А сегодня, спустя 4 дня все того же казанского марафона, на котором я даже не принимал участие, я пробежал для себя протяжку 5 км по набережной с тем же темпом, с которым год назад мог бежать 21 км.

Однако марафон без заморочек я готов бежать за 2.45. А если с заморочками то уверенно из 2.40 в любой момент времени.

При этом в прошлом году на трейле в призеры попали ребята, личники на марафоне у которых не превышали 2.45.

Соответственно, они меня переиграли психологически и тактически.

Вывод простой - я сейчас готовлюсь к старту как могу. Да, физическая форма будет хуже, чем год назад. Однако опыт теперь у меня есть. А значит есть и шансы побороться за хорошее место на финише. Все же треил - это далеко не только физика, иначе бы любой мараофнец бы приходил и выигрывал. Но этого не происходит и часто можно увидеть, как элитный марафонец с марафоном из 2.15 проигрывает сильному треилраннеру с мараофном 2.35. Треил в большой степени зависит от психологии.

А подготовка у меня сейчас - это нечто) Я потом после забега напишу, как я к нему готовился. Вместе посмеемся)

Мысль #186

Стратегия сработала!

В субботу я "от скуки" пробежал в Казани марафон с дороги без подготовки, питания (пил только воду по дистанции), разминки. Просто проснулся, поел и побежал. За 2.45 я его сделал. С запасом. Но все равно не без проблем.

Но понятно что смысл то я в него закладывал.

И главный смысл - "стрессануть" организм. После месячного перерыва. А перед перерывом была еще и болезнь, которая жестко просадила результаты, у меня очень сложно входил организм в режим.

2 недели бегал как мешок. Ни удовольствия ни скорости. Тогда я понял, что надо дать ему жесткий стресс. Сначала сделал темповик 10 км. Пробежал почти на максимум. Не помогло.

ТОгда я понял, что нужен стресс помощнее. И сделал марафон. Результат? Сегодня на пульсе 157 темп 3.48. И это с учетом того, что у меня по пути километровая горка приличная и я ее отработал за 3.50. До горки пульс был 155 с этим же темпом.

Это уже бег. И сегодня наконец чувствовалась легкость. Я бежал, а не мучился.

Я думаю многие из вас замечали, что после некоторых соревнований идет резкий скачек вверх в результатах. Это как раз то, что я сделал искусственно.

Тут только момент в том, что нередко бывает и наоборот. Организм стресс не "переварил" и результаты откатились еще ниже. Поэтому часто такие тренировки - это рисково. В моем случае терять было особо нечего. Поэтому и не переживал. В итоге я могу сказать, что я снова бегу.

Мысль #187

Поехал на Волгоградский марафон пейсером на 3 часа. Но путаница со стартовыми кластерами и в итоге через 5 км понимаю, что бегу один, рядом никого нет, кто бы хотел бежать в моем темпе. Понимаю, что что-то пошло не так и решаю бежать просто в своем темпе, так как тошнить по 4.15 в одиночку никакого желания не было. Пошел по 3.45-3.50.

Уже после финиша я понял почему так получилось. Но это отдельная тема нюансов организации.

В общем пробежал за 2.48. Занял 1 место в абсолюте. "Ничего не понятно, но очень интересно" - именно эта фраза была в моей голове на протяжении забега.

Как началась и закончилась моя карьера пейсмейкера на волгоградском марафоне.

В прошлом году я принял участие в волгоградском марафоне в качестве пейсмейкера на 3 часа. Отработал четко. До финиша со мной никто не дотянул. Но несколько человек сделали половинку и один дотерпел до 30 км. Это классное чувство, когда помогаешь людям. Пейсил я ещё в Казани и в Волгограде в 2018 году. И рейс был четкий.

И я решил в этом году также взять эту задачу на себя. И вот во что это вылилось.

1. О том что я пейсмейкер не было анонса в соцсетях марафона.
2. Бежать должны были с флагами. То что не будет флагов узнали за 10 минут до старта.
3. Из опознавательных знаков только футболка с надписью сзади. Я в ней бежать не планировал, так как флаг бы надпись все равно закрыл. Но когда узнал, что флага не будет, пришлось бегом переодевать.
4. Раздельный старт по дистанциям.Сначала 5 км. Затем 10 км, затем половинка и марафон. Так было в прошлом году и это совершенно неправильное решение. Правильное решение формировать кластеры по темпу, независимо от дистанции.
5. Я вбегаю в кластер за 3 минуты до старта. Смотрю, что все стоят хаотично и в одном кластере и половинка и десятка и марафон. Делаю вывод, что стартуем по времени и прохожу в самую первую группу, так как темп 4.15 вполне позволяет вставать в 4-5 стартовом ряду.
6. Старт. Бежим. Понимаю что рядом никого. Присоединяется парень. Бежит десятку. 4 км выдерживает и начинает отставать. Я оглядываюсь назад и понимаю, что нет вообще никого, кто бежал бы в моем темпе. На развороте вижу пейсмейкера на 3.15, который просто стоит в стартовом створе. Он ещё даже не побежал. Думаю, ну значит запустили самых быстрых. На 3.15 позже. Бегу. Вокруг никого. В этот момент встречаю организатора и говорю, что рядом вообще никого нет. Я бежал даже не по 4.15, а по 4.19 и тишина. Говорю что какой смысл мне бежать, если, судя по всему, люди просто не знали о существовании пейсера на 3 часа. И говорю, что побегу в своем темпе.
7. Бегу. Через круг вижу пейсера на 1.29 и начинаю понимать, что они стартовали позже меня. То есть все же старт разделили по дистанциям. А я стартовал не из того кластера. При этом раз так, значит он бежит с теми, кто бежит полумарафон. А марафонцы на 3 часа должны быть сзади. И поэтому принимаю решение продолжить бег, так как все равно я уже не в состоянии определить точку, где я должен быть в данный момент с учётом отложенного старта. Это та причина, почему я не стал останавливаться. Как потом оказалось, все же один марафонец в этой группе был. Как он там оказался, если стартовать они по логике должны были последними? Да также как и я, который побежал с пятёркой. Хотя там были и все остальные.
8. Бегу как тренировку. Сходить не хотел. У меня в плане был этот забег. Оказалось бегу первый. Финиширую. Подхожу к организатору и спрашиваю на счёт награждения. Говорит, что имею право награждаться. Девушка, занявшая первое место тоже была пейсером. Правда она под конец устала и не уложилась. Но главное, что она на общих основаниях боролась за награды.
9. В прошлом году будучи пейсером на 3 часа и пробежав четко за 3 часа занял 4 место. В этом году выиграл.

А теперь вопрос тем умникам, которые мне пытаются объяснить, что я все равно должен был бежать на свое время - зачем? Если марафон стартовал сзади и я бы только баламутил людей. А когда я побежал в своем темпе, хотя бы стало очевидно, что я занимаюсь какой-то хернёй и на меня смотреть не надо.

Вывод - во всем виновата идея делать старт по дистанциям. Но при этом не контролировать, правильно ли все заняли свои места. Конечно можно сказать, что, возможно, организаторы объявляли об этом в микрофон. Но извините. В это время я бегал в машину и переодевал футболку, потому что флагов не оказалось. Был бы флаг, меня бы заметили и сказали бежать сзади. А так на номер даже никто не посмотрел.

Ну а призы. Если у кого-то закралась мысль, что я увидел состав и решил бежать, чтобы выиграть, то я готов вам лично отдать журнал тещин язык, бутылки с бсаа и хлеб. Приезжайте ко мне, если считаете, что я ради этих великолепных призов решил выделиться.

А главное, что если бы я стартовал правильно, то все равно занял бы 2 место. Так как результат бронзового призера медленнее 3х часов.

Блин. Хотел получить праздник. Получил непонятно что. Организация не порадовала. Увы.