День 9

Самый тяжелый день челленджа пока что, оч устал, оч мало спал, начали болеть колени, организм видать не успевает восстанавливаться(

День 10

Восстанавливаться пытаюсь, турник брусья сегодня не делал, с прошлой трени крипатура осталась и сил даже на восстановительную небыло, беги был ток для галочки, делаю теперь фокус на том чтоб сон наладить

День 11

Уже если честно подзаебали боли в коленях и икрах

А еще мне предстоит первый раз в жизни тренить турник/брусья перед работой, надеюсь 7 часов сна мне хватит 🫡

Пробежал 3200 метров за 12 минут 🥳

МПК 60, но есть нюанс.

Я сделал это с болящими искрами и квадрицепсам, после того как 3 дня подряд оч много ходил (50+ км), и в моменте это мне просто не позволяло выйти на скорость, достаточную для полной загрузки легких и сердечно-сосудистой системы(

Если бы при полном восстановлении смог бы выдать мпк 65, вот это был бы уже реально уровень…

А еще я бежал по 400 метровому стадиону с мягким покрытием, и теперь я просто обязан найти такой-же в спб

Итак, дисциплина… Попытка хз какая

Сложная, скучная хрень на которую хочется забить болт через несколько дней, но без нее никуда(

Начинаю новый челендж 50 дневной дисциплины, в ходе которого я обязан на протяжении 50 дней:

Добирать кбжу (3200калорий и 120 белка)

Отходить ко сну в 00:00 и с спать по 8 часов

Тренироваться в соответствии с тренировочным планом

Ничего сложного, но это база которая формирует все

Работаем