*Jurnal-jurnal yang berhubungan dengan Terapi Menulis*

Oleh *Coach Muhammad Afif*
_Mentor Terapi Menulis Komunitas Pecinta Graphology RAI, Founder Jurnal Bersyukur, Writing for better life dan writing for my lucky day_

Di-posting di Chanel RAI
Http://t.me/rumahauliyainspirasi

Chanel WA Holistik Therapy RAI
https://chat.whatsapp.com/KPhGszBmXaE2nkje5tiQvx

Umumnya terapi menulis yang ada YouTube ataupun di internet ataupun di Google kebanyakan adalah terapi menulis ekspresif.

Terapi menulis ekspresif ini menggunakan point of view orang pertama orang kedua orang ketiga dalam kegiatan menulisnya sehingga terjadi proses katarsis.

Dalam buku graphology ada hukum yang menyatakan hukum bolak balik yaitu hukum universalnya :
Tulisan tangan berubah maka bentuk karakter menjadi berubah
Karakter berubah maka bentuk tulisan tangan menjadi berubah

Dalam ilmu terapi menulis versi saya sudah saya rumuskan berdasarkan berbagai disiplin ilmu diantaranya ilmu struktur bahasa, dan ilmu kesadaran

Apa itu terapi menulis?
Terapi menurut KKBI adalah usaha untuk memulihkan kesehatan orang yang sedang sakit.
Menulis menurut KKBI adalah membuat huruf, angka dan sebagainya dengan pena/pensil/kapur dan sebagainya melalui media tangan/kaki.
Sehingga terapi menulis adalah usaha pemulihan kesehatan seseorang dengan membuat bentuk huruf dan angka tertentu melalui tulisan tangan

Pemulihan kesehatan
1.Sehat hati
2.Sehat fisik
3.Sehat pikiran
4.Sehat keuangan

Dan berdasarkan jurnal-jurnal yang ada keempat hal ini bisa didapat melalui terapi menulis.
Ini saya resumekan jurnal-jurnal yang berhubungan dengan terapi menulis diataranya :
1. James W. Pennebaker (2004). Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma & Emotional Upheaval. New Harbinger Publications.
* Manfaat Terapi Menulis: Penelitian Pennebaker menunjukkan bahwa menulis tentang peristiwa traumatis dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan, meningkatkan kesehatan fisik, dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
* Pengaruh pada Kesehatan Fisik: Menulis secara ekspresif terkait dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh.
* Proses Terapi Menulis: Pennebaker menekankan pentingnya menulis tanpa sensor, membiarkan emosi mengalir, dan tidak khawatir tentang tata bahasa atau struktur.

2. Joshua Smyth (1999). Writing About Stressful Experiences as a Therapeutic Process. Psychological Science, 10(5), 387-393.
* Efek Jangka Pendek dan Panjang: Menulis tentang pengalaman stres dapat menghasilkan penurunan tekanan darah dan peningkatan suasana hati secara langsung, serta memberikan efek jangka panjang berupa peningkatan kesejahteraan psikologis.
* Metodologi Penelitian: Smyth meneliti dampak terapi menulis dengan mengukur perubahan fisik dan psikologis peserta sebelum dan sesudah intervensi menulis.
* Kelompok Kontrol: Studi ini menggunakan kelompok kontrol untuk menunjukkan bahwa manfaat dari terapi menulis bukan sekadar efek plasebo.

3. Karen A. Baikie & Kay Wilhelm (2005). Emotional and Physical Health Benefits of Expressive Writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11, 338-346.
* Perbaikan Kesehatan Emosional: Menulis ekspresif dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
* Manfaat Fisik: Terapi menulis terkait dengan perbaikan fungsi kekebalan tubuh dan penurunan angka kunjungan ke dokter.
* Kriteria Efektifitas: Menulis harus fokus pada perasaan terdalam dan paling pribadi untuk mendapatkan manfaat maksimal.

4. Pennebaker, J.W., & Chung, C.K. (2011). Expressive Writing: Connections to Physical and Mental Health. In H.S. Friedman (Ed.), Oxford Handbook of Health Psychology. Oxford University Press.
* Kaitan dengan Kesehatan: Menulis tentang pengalaman emosional dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik, termasuk penurunan gejala PTSD dan peningkatan kualitas tidur.

* Teori dan Penjelasan: Pennebaker dan Chung menjelaskan mekanisme di balik terapi menulis, termasuk bagaimana menulis membantu individu untuk memproses pengalaman traumatis dan mengurangi tekanan emosional.
* Aplikasi dalam Berbagai Konteks: Terapi menulis efektif digunakan dalam berbagai setting, termasuk kesehatan mental, pendidikan, dan rehabilitasi.

5. Smyth, J. M., & Helm, R. (2003). Focus on writing: Exploring the benefits of expressive writing. In S.J. Lepore & J.M. Smyth (Eds.), The Writing Cure: How Expressive Writing Promotes Health and Emotional Well-Being. American Psychological Association.
* Berbagai Manfaat: Menulis ekspresif tidak hanya membantu dalam penanganan trauma tetapi juga dalam meningkatkan kesehatan fisik dan kesejahteraan psikologis secara umum.
* Teknik dan Pendekatan: Smyth dan Helm menguraikan berbagai teknik terapi menulis yang dapat disesuaikan untuk berbagai tujuan terapeutik.
* Penelitian Klinis: Penelitian menunjukkan bahwa menulis ekspresif dapat mengurangi frekuensi kunjungan medis dan mempercepat pemulihan dari penyakit.

6. Lepore, S.J., & Smyth, J.M. (2002). The Writing Cure: How Expressive Writing Promotes Health and Emotional Well-Being. American Psychological Association.
* Kesejahteraan Emosional dan Fisik: Menulis ekspresif telah terbukti meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik dalam berbagai penelitian.
* Aplikasi Klinis: Buku ini membahas berbagai aplikasi terapi menulis dalam konteks klinis, termasuk terapi untuk PTSD, kanker, dan kondisi kronis lainnya.
* Pendekatan Terstruktur: Menguraikan pendekatan terstruktur untuk terapi menulis yang dapat diadopsi oleh praktisi dan profesional kesehatan.

7. Stuckey, H. L., & Nobel, J. (2010). The Connection Between Art, Healing, and Public Health: A Review of Current Literature.
* Manfaat Psikologis: Menulis ekspresif termasuk dalam intervensi seni yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
* Hubungan dengan Seni Lain: Menulis dikaitkan dengan manfaat yang sama seperti seni lainnya, termasuk melukis dan musik, dalam hal pengurangan stres dan peningkatan kesejahteraan emosional.
* Kesehatan Publik: Menulis ekspresif dapat digunakan sebagai alat intervensi dalam kesehatan publik untuk meningkatkan kesehatan mental di tingkat komunitas.

Umumnya jurnal-jurnal di atas ini menggunakan menulis ekspresi untuk healingnya.
Sehingga agak berbeda dengan apa yang saya buat di ilmu terapi menulis.
Untuk mengetahui detailnya maka diantara yang perlu kita pahami adalah bentuk dari ilmu. The form of idea

Bentuk ilmu itu ada dua aliran besar.

A. bentuk idealisme ini aliran yang dipakai oleh Aristoteles, pelato dan sebagainya.
Atau kita ambil dari dunia Arabisme
Al Ilmu Nurun fil qolbi : ilmu adalah pancaran jiwa. Titik beratnya di sini adalah sumbernya jelas tetapi datanya nggak jelas

B. bentuk naturalisme ini aliran yang dipakai oleh orang-orang modern mereka menyebutnya sebagai science. Jadi ilmu bagi mereka adalah science yaitu rangkaian keterangan secara bulat dan utuh didukung oleh fakta. Titik beratnya di sini datanya ada tapi sumbernya tidak disebutkan

Dan kalau kita mau berdiskusi Kita tentukan dulu mau menggunakan bentuk ilmu yang mana atau metodologi apa yang mau dipakai sehingga diskusinya nyambung
Kedua metode ini ada dan dipakai bebas.

Saya malah memakai metode yang ketiga
C. Istilah ilmu hanya ada di Quran yaitu definisinya adalah rangkaian keterangan secara bulat dan utuh didukung oleh fakta yang berasal dari Allah untuk menjelaskan kenyataan alam/semesata yang bergantung kepada Allah
Untuk poin C ini maka titik beratnya sumbernya kita jelas datanya pun jelas

Sekarang keilmuan Anda bentuk metodologinya apa???

#pecintagraphology #ProgramUnggulanRAI
#amazinghandwriting
#terapimenulis
#jurnalbersyukur
#writingforbetterfuture
#writingformyluckyday

👆👆 Join Di Channel WA Komunitas Holistik Therapy dan pilih Join Grup Pecinta Graphology... sedang ada Program Terapi Menulis GRATIS DITEMANI MENTOR Selama 40 Hari 🥰🤗 Normal Minimal Investasi Rp 400.000 itu yaa.. Tapi Kali ini *GRATIS UNTUK ANDA YANG SIAP BERKOMITMEN KONSISTEN MENJALANI TERAPI*

Salam *Ukhuwah Fillah*_ dari *Umi Widya Amata* founder _Rumah Auliya Inspirasi (RAI)_ dan founder Komunitas _Pecinta Graphology_

Semoga kita tercatat sebagai hamba Allah yang saling mencintai karenaNya. Dan semoga hari ini lebih baik dari hari kemaren yaa.. Agar kita menjadi orang yang beruntung hari ini ..

*Sebagai hadiah dari terhubungnya kita lewat tulisan ini.* Maka saya menyarankan Anda untuk _menuliskan kalimat ini di bukunya_ dan _rasakan keajaiban yang datang saat, sedang dan setelah menulis_ kalimat tersebut. 👇

*Every day, in every way. I am getting better and better. Setiap hari, dalam semua hal. Saya membaik dan terus membaik*

Jika Anda ingin konsisten menuliskan ini setiap harinya secara berulang minimal selama 10 menit, dan mendapatkan pendampingan selama 40 hari agar membentuk kebiasaannya,*GRATIS DITEMANI MENTOR YANG AHLI DI BIDANG HANDWRITING ANALYST*, maka silahkan join di grup WA Pecinta Graphology yang ada di Chanel WA Holistik Therapy. *Silahkan hubungi orang yang share tulisan ini untuk mendapatkan linknya ya*. Kenalan dan semoga terbentuk ikatan Sahabat Fillah hingga ke Jannah.

#Pengingat_Diri
Dishare di Chanel Telegram tanggal 29 Juni 2021
Http://t.me/widyaamata

Penyesalan terbesarku bukanlah saat matahari terbenam makin dekat ajalku, namun penyesalanku jika kudapati kualitas amalku tak bertambah..

Dunia ini bukan tempat tinggal,
Melainkan tempat untuk meninggal,
Ya.. Dunia ini adalah tempat yang akan ditinggalkan.. Maka tidak ada di dunia ini yang harus mati-matian untuk dilakukan.. kecuali memperjuangkan amal sholeh yang akan dibawa pulang ke tempat tinggal yang sebenarnya..

Jangan berusaha terlalu keras untuk menyesuaikan diri dengan dunia karena Anda tidak datang untuk menetap..

Tiga Musibah setiap hari ...
Musibah pertama, setiap hari jatah usia kita terus berkurang, tetapi berkurangnya usia ini lepas dari perhatian kita..
Musibah Kedua, setiap hari kita hidup dengan diberi rezki dari Nya,sementara kita lalai dan lalai, bahwa setiap rezeki yang ada kelak akan dihisab oleh Nya..
Musibah ketiga, disadari atau tidak setiap hari kita melangkah menuju akhirat, sebagaimana juga kita terus melangkah meninggalkan dunia

Ya Allah aku memohon kepada Mu, agar Engkau mewafatkan aku dalam keadaan Islam dan di saat melakukan amal terbaik, serta kumpulkanlah aku di surga-Mu bersama hamba-hamba Mu yang Sholeh. Jadikan hamba memiliki banyak teman yang saling mencintai karena mu ya Allah..

Mau Reply Materi Kelas Online Pengembangan Diri ini?

Join di link telegram ini
https://t.me/rumahauliyainspirasi/1863

Jika Anda tidak punya aplikasi telegram namun ingin dapat Reply materinya bisa japri wa.me/6285274394756 yaa..

Link Audio Musik Terapi Otak Gratis ada disini

Pertama kali chanel ini dibuat tanggal 1 Desember 2020.. dengan nama chanel pertama kali adalah Info Seminar Gratis

Bulan Juli 2024 insya Allah kita akan kembali dipandu Coach Hilman Syarkawi untuk praktek Mindmapping yaa.. Silahkan refresh materi sebelumnya disini dulu 👇 https://t.me/rumahauliyainspirasi/21

Manfaat Menulis Dengan Tangan 👆

Yuk ikut program berbagi buku gratis