☀️ Использование крема от солнца защищает кожу от преждевременного старения, пигментных пятен и меланомы. Но недостаточно просто использовать санскрин, важно правильно им пользоваться! Разбираем семь частых ошибок.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

Человеческий организм не может синтезировать тиамин. Мы должны получать его вместе с пищей. Этот витамин относится к витаминам группы B, задействованным в процессах клеточного метаболизма и образования энергии, в процессах образования иммунитета. Витамины группы B важны для корректной работы нервной системы и головного мозга.

Витамин B1 (тиамин) необходим для:

✔️ускорения биохимических реакций;
✔️поддержания нормального состояния нервной системы, сердца и мышц;
✔️улучшения умственной деятельности и памяти;
✔️борьбы с бессонницей;
✔️борьбы с «мешками» под глазами, угревой сыпью, отеками.

Рассказываем, в каких продуктах содержится этот витамин.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

❄️ Преднамеренное воздействие холодом – часть традиций и ритуалов различных культур по всему миру. Считается, что оно способствует расслаблению, очищению организма и укреплению иммунной системы, улучшению кровообращения и снятию стресса.

✔️ Чем еще полезно закаливание, а также кому лучше воздержаться от него, – рассказываем в этом посте.

📌 А если после прочтения этого поста вы решили начать закаляться, не торопитесь – в ближайшее время мы подготовим для вас памятку, как это сделать правильно и без вреда для здоровья.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

☕️ Целительные свойства чая известны столетиями. Не одно поколение в разных странах считало чай решением огромного количества проблем. Недаром наши бабушки рекомендовали нам чайные компрессы на глаза.

Разработчики косметики серьезно шагнули вперед, но… чай как косметическое средство из рецептуры не ушел. Наоборот, появляется все больше средств на основе белого чая и японского чая матча.

✔️ В чем польза такой косметики, разбираем вместе с организатором крупнейшей в России парфюмерно-косметической выставки InterCHARM, бьюти-экспертом Анной Дычевой.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

❓Что такое канцерогены?

Люди зачастую неправильно понимают смысл этого слова. Кажется, будто канцероген — это вещество, которое непременно вызовет рак. На самом деле канцерогены — это вещества или факторы окружающей среды, которые могут повышать вероятность возникновения злокачественных опухолей.

☀️ Солнечное излучение — доказанный канцероген группы 1. Но это не значит, что все, кто бывал на солнце, заболеют раком.

🍾Алкоголь — канцероген, но не у всех выпивающих будет онкология. На возникновение рака влияет масса факторов: генетика, заболевания, окружающая среда и т. д. И просто воля случая.

Для возникновения онкологии, как правило, нужно сочетание нескольких факторов, а не какой-то один.

При Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) существует Международное агентство по изучению рака, МАИР (IARC). Оно занимается изучением и классификацией всех канцерогенов, а также оценкой их риска. На его данные, в свою очередь, опираются пищевые законодательства разных стран. Конечно же, изучить абсолютно все вещества в мире оно не может. На данный момент список охватывает 1046 агентов. Но он будет расти по мере накопления научных данных о мире.

📌 Пищевой технолог, автор блога «Страшная химия», Ольга Косникова рассказывает, какие виды канцерогенов бывают, где содержатся и как обезопасить себя.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

🥗 Полезный перекус – это не только вкусный, но и питательный прием пищи, который помогает поддерживать энергию, контролировать аппетит и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.

🧆 Полезный перекус должен содержать баланс макро- и микроэлементов, быть источником энергии и помогать насытить организм полезными веществами.

✅Давайте поговорим о том, из чего должен состоять полезный перекус, чтобы решить все эти задачи.

📌 Также напоминаем, что сегодня в 19:00 у нас пройдет прямой эфир на тему «Как контролировать аппетит», обязательно присоединяйтесь! Вопросы можно задать здесь.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

🥵 Практически во всех городах России сейчас стоит аномальная жара, которую далеко не все хорошо переносят. Как защитить себя от перегрева и теплового удара? Рассказываем!

📌 Сохраняйте памятку!

А как вы спасаетесь от жары? Делитесь с нами вашими вариантами.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

📌 Каждый хочет быть здоровым. Однако в погоне за хорошим самочувствием зачастую люди только вредят своему организму, следуя советам знакомых и информации с сомнительных сайтов в интернете.

✔️ Врач-кардиолог Анна Мякина развеивает самые популярные мифы в кардиологии, которые она встречала в своей практике.

🔥 Сохраняйте пост, делитесь с друзьями и не совершайте подобных ошибок!

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

🍓🫐🍒Летний период – это идеальный момент, чтобы включить в свой рацион сезонные фрукты и овощи, так как именно в это время они достигают пика своей питательной ценности. Сезонные плоды содержат максимальное количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые крайне важны для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы.

📌 Ксения Уваровская, семейный нутрициолог, эксперт Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) рассказывает, на какие фрукты и овощи стоит обратить внимание в июле и августе, в чем их преимущества, а также дает рекомендации по безопасному потреблению.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

🥦 В последнее время в моду вошел «детокс», сторонники которого говорят о постоянном накоплении токсинов в организме. Причины накопления приводятся разные: как в процессе обычного функционирования организма, так и из-за несбалансированного питания или приема лекарств, а также из-за загрязнения окружающей среды. По мнению сторонников детокса, периодически нужно удалять эти токсины, чтобы они не отравляли организм, с помощью специальной диеты и некоторых процедур.

❓ Вместе с нутрициологом Юлией Заровнятных разбираемся, нужно ли проводить детокс и как правильно это делать.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

🥶 Закаливание – это не всегда ныряние в снег или в прорубь зимой. Наоборот, начинать лучше летом, чтобы организм привыкал постепенно к воздействию холодом.

✔️ Недавно мы рассказывали вам, чем полезно закаливание.

❓Но с чего же начать? Как сделать это правильно, чтобы не навредить себе и своему здоровью? Составили для вас подробную схему, сохраняйте!

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

‼️ Сальмонеллез – острое инфекционное заболевание с характерными симптомами, главный из которых – диарея. Частые спутники болезни – боли в животе, интоксикация, температура и рвота.

Обычно заболевание протекает в легкой форме, но бывают и летальные исходы. Большинство заболевших, у которых наиболее ярко проявляются симптомы сальмонеллеза, – дети и пожилые люди. Обезвоживание и интоксикация могут представлять угрозу для их жизни. У взрослых с крепким иммунитетом сальмонеллез может протекать вообще бессимптомно. При этом бактерии выделяются с калом, человек может быть носителем заболевания, особенно если он работает в общепите и не соблюдает правила личной гигиены (элементарно не моет руки).

💊 Высок риск заболеть сальмонеллезом у тех, кто регулярно принимает лекарства от изжоги, снижая естественный защитный барьер – соляную кислоту. Либо у тех, кто прошел курс антибиотиков. После лечения антибиотиками снижается уровень полезного микробиома в ЖКТ, и сальмонеллам легче размножаться на свободном пространстве.

✔️ При употреблении каких продуктов можно заразиться сальмонеллезом? Как обезопасить себя? Рассказывает врач-инфекционист, гепатолог, Анастасия Новикова.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество