Что едим в феврале?

Февраль – непростой месяц для нашего организма. Мы уже прошли испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света. И сейчас для поддержания сил важно правильно питаться.

Роспотребнадзор напоминает, какие витамины играют большую роль февральском рационе и каким продуктам стоит отдать предпочтение:
✔️богатые витамином А. Он также необходим для поддержания иммунитета, а еще остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Эти витамины содержатся в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых и орехах.
✔️богатые витаминами группы В. Они участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Для получения этой группы витаминов включайте в рацион нежирное мясо, печень, рыбу, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.
✔️богатые витаминами Е и Д, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами. Поэтому, чем больше вы уделяете внимание разнообразию своего ежедневного меню, тем крепче будет защитный барьер, построенный из большого количества «кирпичиков» – полезных веществ.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_напоминает

Что такое скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба - своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых отдаленно напоминает лыжные.

📣О пользе этого вида спорта рассказывают специалист Роспотребнадзора Наталья Саблук и клуб "Сканди-Амурчане".

@rospotrebnadzor_ru

#надежный_спикер_Роспотребнадзора

Стакан витаминов

Витаминные напитки – эффективное средство для укрепления здоровья и поддержания иммунитета. Это могут быть различные смузи из фруктов, овощей, зелени или ягод, цитрусовые соки, а также молочные продукты, обогащенные витаминами (йогурт или кефир).

✔️Витамины и минералы в жидкой форме легче усваиваются организмом, поскольку они не требуют дополнительного времени на переваривание.
✔️Витаминные напитки могут быть хорошим способом восстановления после физических упражнений.
✔️Начинать день с витаминного напитка - отличная помощь организму получить энергию и необходимые питательные вещества для поддержания бодрости в течение дня.
✔️Такие напитки легко доступны и могут быть приготовлены в домашних условиях или приобретены в магазинах.

Роспотребнадзор напоминает, что витаминные напитки зимой и в период межсезонья особенно необходимы детям и подросткам.

‼️Однако при выборе таких напитков необходимо обратить внимание на качество и состав продукта. Лучше выбирать напитки с низким содержанием сахара и без искусственных добавок, красителей и консервантов.

И помните, что витаминные напитки следует рассматривать как дополнение к вашему рациону, а не замену полноценного питания.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_напоминает

❗️Более 93% людей – как взрослых, так и детей – хотя бы единожды столкнулись с проблемой под названием кариес.

Что это такое?

Если говорить простым языком, то под кариесом подразумевается разрушение твердых тканей зуба из-за воздействия на них бактерий.

К сожалению, не все своевременно обращаются к стоматологу для лечения проблемы.

Что будет, если не лечить кариес?

1️⃣ Может возникнуть неприятный запах изо рта. Это, кстати, наименьшее из зол.

2️⃣ Начнется воспалительный процесс: сначала на поверхности зуба, затем он перейдет в корень и на десну.

3️⃣ Может образоваться киста или флюс. А это в большинстве случаев уже показание к удалению зуба.

4️⃣ «Чем дальше в лес», то есть вглубь организма, тем выше риск развития сепсиса.

5️⃣ Если не будет сепсиса, то точно возникнут сложности с сердечно-сосудистой системой и суставами, так как инфекция станет развиваться.

Именно поэтому необходимо регулярно проходить осмотр у стоматолога, чтобы своевременно устранять проблемы в полости рта.

#санпросвет

Круглая, горячая, сочная🍕

Аромат, вкус и разнообразие пиццы делают её одним из любимых блюд в разных странах. Независимо от предпочтений, каждый сможет найти свою идеальную пиццу с различными начинками.

В пицце присутствуют основные группы продуктов, включая углеводы, белки, жиры, витамины и минералы.
✔️Польза пиццы:
– углеводы и белки являются источником энергии для организма;
– витаминами и минералами богата овощная пицца;
– источником кальция является сыр - неотъемлемый ингредиент любой пиццы. Он необходим для поддержания здоровых костей и мышц организма.

❌ Вред пиццы:
– чрезмерное употребление пиццы может быть вредным для здоровья сердца и привести к повышению давления и проблемам с почками;
– пицца может быть высококалорийной, особенно если она приготовлена с множеством масла, сыра и мяса;
– некоторые магазинные версии пиццы содержат пищевые добавки, которые могут быть потенциально вредными для здоровья.

📣Роспотребнадзор рекомендует выбирать пиццу из тонкого теста, с меньшим количество сыра и добавлением большого количества овощей. Умеренное потребление пиццы не повредит организму

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует

По данным Всемирной организации здоровья, примерно 50 млн человек на планете страдают эпилепсией. Одной из причин развития болезни врачи называют нейроцистицеркоз.

Что это такое?

Нейроцистицеркоз – это паразитарное заболевание, вызванное яйцами свиного солитера, то есть ленточными червями.

Как они попадают в организм?

Самый простой способ обзавестись непрошенными гостями – съесть сырую или плохо термически обработанную свинину. Но также возможно заражение в результате употребления зараженной пищи или воды.

Как не заразиться?

1️⃣ Не употребляйте мясо свинины, если не уверены в его качестве или уровне термообработки.
2️⃣ Пейте бутилированную воду, особенно в незнакомых местах.

Это два наиглавнейших правила, соблюдение которых снизит риск заражения ленточными червями.

#санпросвет