Forwarded from برنامه ریزی طرح نجات
#خواب در سال کنکور :
معمولا در سن شما ، انسان حداقل ۷ ساعت نیاز به خواب دارد.
سعی کنید قبل از ساعت ۱۲:۳۰ خواب باشید 🛌
سعی کنید صبح حداقل ساعت۶ و حداکثر ساعت ۸ بیدار شده باشید.🛏
حس #خواب_آلودگی:😴
اگه حس خواب الودگی دارید چند مورد میتونه به شما کمک کنه👇
صبحانه مقوی و کافی بخورید
شب و صبح مواد غذایی سرد سرد نخورید 🥣🥛🧀
شب ها غذای سنگین نخورید یا کمتر بخورید 🍖
مهم تر از همه ، انگیزه داشتن و تمرکز روی هدفه ، از هزارتا راه حل بهتره پس به هدفتون فکر کنید 💬
به شادی بعد از رسیدن
به هدف های بعد از هدف 🥇
چنانچه احساس کم خونی هم دارید به پزشک مراجعه کنید🏥
معمولا در سن شما ، انسان حداقل ۷ ساعت نیاز به خواب دارد.
سعی کنید قبل از ساعت ۱۲:۳۰ خواب باشید 🛌
سعی کنید صبح حداقل ساعت۶ و حداکثر ساعت ۸ بیدار شده باشید.🛏
حس #خواب_آلودگی:😴
اگه حس خواب الودگی دارید چند مورد میتونه به شما کمک کنه👇
صبحانه مقوی و کافی بخورید
شب و صبح مواد غذایی سرد سرد نخورید 🥣🥛🧀
شب ها غذای سنگین نخورید یا کمتر بخورید 🍖
مهم تر از همه ، انگیزه داشتن و تمرکز روی هدفه ، از هزارتا راه حل بهتره پس به هدفتون فکر کنید 💬
به شادی بعد از رسیدن
به هدف های بعد از هدف 🥇
چنانچه احساس کم خونی هم دارید به پزشک مراجعه کنید🏥
📖😀پس از چند ساعت مطالعه خواب‌آلود می‌شوم، راه حل چیست؟
✅اگر همه چیز #طبیعی است و چرخه‌ٔ خواب‌تان را کامل کرده‌اید؛ اما پس از مدتی مطالعه خواب‌تان می‌گیرد، می‌تواند به عوامل مختلفی مانند #بی‌انگیزگی در خواندنِ آن درس، که عامل بسیار محتملی است، برگردد.😭
🌈ما برای درس خواندن به #هیجان_مثبت نیاز داریم. شما می‌توانید با روش‌های جذاب خواندنِ درس‌ها و بررسی واقع بینانهٔ اهداف‌تان، برای مطالعهٔ خود #هیجان_مثبت ایجاد کنید.😍
🧰علت دیگر می‌تواند کمبود #خواب از لحاظ کیفی یا کمی باشد؛ که باید خواب‌تان را تنظیم کنید.
😴اگر همه چیز عادی بود، و باز هم #خواب به سراغ شما آمد، در حد اینکه سر خود را روی میز بگذارید (درازکش نه! زیرا ممکن است خواب‌تان طولانی شود) و یک چرت ١٥_٢٠ دقیقه‌ای داشته باشید، هیچ اشکالی ندارد.✔️
امیر میرهلی
✅اگر همه چیز #طبیعی است و چرخه‌ٔ خواب‌تان را کامل کرده‌اید؛ اما پس از مدتی مطالعه خواب‌تان می‌گیرد، می‌تواند به عوامل مختلفی مانند #بی‌انگیزگی در خواندنِ آن درس، که عامل بسیار محتملی است، برگردد.😭
🌈ما برای درس خواندن به #هیجان_مثبت نیاز داریم. شما می‌توانید با روش‌های جذاب خواندنِ درس‌ها و بررسی واقع بینانهٔ اهداف‌تان، برای مطالعهٔ خود #هیجان_مثبت ایجاد کنید.😍
🧰علت دیگر می‌تواند کمبود #خواب از لحاظ کیفی یا کمی باشد؛ که باید خواب‌تان را تنظیم کنید.
😴اگر همه چیز عادی بود، و باز هم #خواب به سراغ شما آمد، در حد اینکه سر خود را روی میز بگذارید (درازکش نه! زیرا ممکن است خواب‌تان طولانی شود) و یک چرت ١٥_٢٠ دقیقه‌ای داشته باشید، هیچ اشکالی ندارد.✔️
امیر میرهلی
Audio
اهمیت #خواب در سال کنکور 😴
توضیحات خانم مصطفایی دانشجوی دندان پزشکی در 23 دقیقه 😍👌
گوش بدین و برای دوستاتون بفرستید 🎧
🔖🥇https://t.me/EnsaniMoshavereh
رزرو مشاوره و برنامه ریزی 🔻😍👇
@MOSHAVER_REZ
توضیحات خانم مصطفایی دانشجوی دندان پزشکی در 23 دقیقه 😍👌
گوش بدین و برای دوستاتون بفرستید 🎧
🔖🥇https://t.me/EnsaniMoshavereh
رزرو مشاوره و برنامه ریزی 🔻😍👇
@MOSHAVER_REZ
روز شمار کنکور
موقعی که صبح بیدار شدین و مجدد خوابتون میاد یا حدود یه ساعت خوندید و دچار خواب آلودگی شدین فقط کافیه چند دقیقه تحمل کنید و نخوابید بعدش دیگه خواب الودگی برطرف میشه. (البته این توصیه برای کسانیه که خواب کافی دارن)
تنفس هوای تازه
زیاد گرم نبودن اتاق ( کنار بخاری نشینید)
علاقه و انگیزه
روی تخت خواب وجای خواب مطالعه نکردن
دور بودن گوشی از زاویه ی دید
شروع مطالعه با درس مورد علاقه
صبحانه ی کافی و مقوی
موارد دیگه ای هستن که خیلی کمک کننده هستن در رفع #خواب_آلودگی و مطالعه بهتر
زیاد گرم نبودن اتاق ( کنار بخاری نشینید)
علاقه و انگیزه
روی تخت خواب وجای خواب مطالعه نکردن
دور بودن گوشی از زاویه ی دید
شروع مطالعه با درس مورد علاقه
صبحانه ی کافی و مقوی
موارد دیگه ای هستن که خیلی کمک کننده هستن در رفع #خواب_آلودگی و مطالعه بهتر
Audio
اهمیت #خواب در سال کنکور 😴
توضیحات خانم مصطفایی دانشجوی دندان پزشکی در 23 دقیقه 😍👌
گوش بدین و برای دوستاتون بفرستید 🎧
🔖🥇https://t.me/EnsaniMoshavereh
رزرو مشاوره و برنامه ریزی 🔻😍👇
@MOSHAVER_REZ
توضیحات خانم مصطفایی دانشجوی دندان پزشکی در 23 دقیقه 😍👌
گوش بدین و برای دوستاتون بفرستید 🎧
🔖🥇https://t.me/EnsaniMoshavereh
رزرو مشاوره و برنامه ریزی 🔻😍👇
@MOSHAVER_REZ
Audio
اهمیت #خواب در سال کنکور 😴
توضیحات خانم مصطفایی دانشجوی دندان پزشکی در 23 دقیقه 😍👌
گوش بدین و برای دوستاتون بفرستید 🎧
🔖🥇https://t.me/EnsaniMoshavereh
رزرو مشاوره و برنامه ریزی 🔻😍👇
@MOSHAVER_REZ
توضیحات خانم مصطفایی دانشجوی دندان پزشکی در 23 دقیقه 😍👌
گوش بدین و برای دوستاتون بفرستید 🎧
🔖🥇https://t.me/EnsaniMoshavereh
رزرو مشاوره و برنامه ریزی 🔻😍👇
@MOSHAVER_REZ
#بیداری
#خواب
و...
از درسام عقب افتادم 😡😭
کلافم کرده😬
تا میرم سراغ کتاب
خواب هم میاد سراغ من😤
انگار صدساله که نخوابیدم انقدر خوابم میاد😞
🛑صبحا که اصلاااااا نمیتونم زود بیدار بشم😫
جان من، این که نگرانی نداره چارش دست منه 😁
یک راهکار ترکیبی و بی نظیر
نبینم بری سراغ قرص ریتالین و قرص قهوه هاااا🚫
استاد راهنمای شما|فاطمه زهرا مرادی
🌹https://t.me/rozshomar_konkour
#خواب
و...
از درسام عقب افتادم 😡😭
کلافم کرده😬
تا میرم سراغ کتاب
خواب هم میاد سراغ من😤
انگار صدساله که نخوابیدم انقدر خوابم میاد😞
🛑صبحا که اصلاااااا نمیتونم زود بیدار بشم😫
جان من، این که نگرانی نداره چارش دست منه 😁
یک راهکار ترکیبی و بی نظیر
نبینم بری سراغ قرص ریتالین و قرص قهوه هاااا🚫
استاد راهنمای شما|فاطمه زهرا مرادی
🌹https://t.me/rozshomar_konkour
#بیداری
#خواب
و...
از درسام عقب افتادم 😡😭
کلافم کرده😬
تا میرم سراغ کتاب
خواب هم میاد سراغ من😤
انگار صدساله که نخوابیدم انقدر خوابم میاد😞
🛑صبحا که اصلاااااا نمیتونم زود بیدار بشم😫
جان من، این که نگرانی نداره چارش دست منه 😁
یک راهکار ترکیبی و بی نظیر
نبینم بری سراغ قرص ریتالین و قرص قهوه هاااا🚫
استاد راهنمای شما|فاطمه زهرا مرادی
🌹https://t.me/rozshomar_konkour
#خواب
و...
از درسام عقب افتادم 😡😭
کلافم کرده😬
تا میرم سراغ کتاب
خواب هم میاد سراغ من😤
انگار صدساله که نخوابیدم انقدر خوابم میاد😞
🛑صبحا که اصلاااااا نمیتونم زود بیدار بشم😫
جان من، این که نگرانی نداره چارش دست منه 😁
یک راهکار ترکیبی و بی نظیر
نبینم بری سراغ قرص ریتالین و قرص قهوه هاااا🚫
استاد راهنمای شما|فاطمه زهرا مرادی
🌹https://t.me/rozshomar_konkour