#انیمیشن

🌈تمرین بدنی با توپ پرتغال

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

شکلات برای سلامتی

 🍫شکلات تیره می تواند جریان خون را بهبود بخشد

🔵و ممکن است قند خون و حساسیت به انسولین را بهتر کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

✅تمرینات شوت زنی و تغییر جهت بطور متفاوت
روبن
🛑بایرن مونیخ

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

تمرینات برای پیشرفت سرعت و چابکی

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

🎯There are two ways to be happy:
Change your situation, or change your mindset towards it.

🎯دو راه براي شاد بودن وجود داره:
يا موقعيتتو تغيير بده يا ديدگاهتو نسبت به موقعيتت.

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

🎥 تمرین انفرادی فوتبال

📌 تمرينی جهت سر زدن همراه با حفظ تعادل

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

🔰گلوتامین چیست؟
🔹گلوتامین یک اسید آمینه غیرضروری است که توسط بدن ساخته می‌شود.

🔰فواید گلوتامین در عضله‌ سازی
🔹تحریک سنتز پروتئین در عضلات با در اختیار گذاشتن نیتروژن برای تولید پروتئین
🔸کاهش زمان ریکاوری عضلات
🔹افزایش تولید هورمون رشد
🔸کاهش کاتابولیسم در طول تمرینات
🔹جلوگیری از تخریب بافت عضلانی و ترمیم بافت عضلانی

🔰مواد غذایی غنی از گلوتامین
🔹چغندر،اسفناج و جعفری
🔸غذاهای دریایی
🔹لوبیا و حبوبات
🔸گوشت‌ومرغ
🔹لبنیات
🔸آجیل
🔹کلم

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

🔰فواید حرکات کششی قبل و بعد تمرین

1️⃣کاهش مصدومیت
2️⃣انعطاف پذیری بدن
3️⃣افزایش قدرت عضلات
4️⃣پمپاز خون به عضلات
5️⃣روان سازی مفاصل
6️⃣افزایش کارآیی عضلات

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

آموزش حرکت بسیار زیبا😍

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

#کلیپ_تمرین

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

وقتی بالاخره اینترنت وصل میشه و میای تو‌ گروه ها پیش رفیقات

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

ورودتون به تلگرام رو بعد از یک هفته دوری تبریک میگوییم .

لطفا ساکت و دست به سینه باشید تا دوباره قط نکردن :) 😂

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

✅ برترین تکنیک های فوتبال خیابانی

#آموزشی

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

🔴هیچ ژنرالی هیچ جنگی راشروع نمیکند،‌ مگر باور داشته باشد که پیروز میشود
👌جنگ شما شروع شده است
شما مجبور هستیدکه پیروز شوید 💪

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

🔰بر اساس تحقیقات اگر نتوانستید با چشمان بسته بیش از 10 ثانیه روی یک پا بایستید (☝️) اندام های داخلی شما باهم هماهنگی ندارند و بدن شما دارد به سمت پیری میرود!

برای بهبود 👈 حتما در طی روز ۳۰ دقیقه فعالیتی انجام بدید که جریان خون بیشتر بشه و حداقل روزی ۵ بار از یک میله بارفیکس آویزان بشید 👌

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

#حرکت_شناسی

🔰حرکت لانچ لانچ با هالتر🔰

مزایای حرکت👇

1⃣تقویت عضلات پایین تنه بخصوص چهار سر ران و باسن
2⃣کشش عضلات پشت پا
3⃣بالارفتن استقامت پاها

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

#فوری
🔴 اینترنت همراه برگشت

🔹شبکه اینترنت اپراتورهای تلفن همراه استان تهران و هشت استان دیگر، لحظاتی قبل برقرار شد./انتخاب

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂

طب سنـــتی مصرف ســـوسیس را عامل ســـرطان رحم ، کیســـت های تخـــمدانی ( که باعث نازایی میشود) و دیگر بیـــماری های زنـــان میداند !

👈 اگـــر خانـــومی را دوســـت دارید اجازه ندهید سوسیس بخورد ! و این پست رو براشون ارسال کنید

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

🔰میوه‌های غنی از ویتامین c

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
❂ @royayfootball ❂
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻

آموزش تکنیک فالکائو🤩✨

⇦ #رویـــای_فــوتـــبــال
https://t.me/joinchat/AAAAAE4DfC_aPghG2j17jg
فوروارد کن برای رفیق فوتبالیت ⚽👆🏻