💯🍃💯🍃💯
🍎 #ویتامین_ب_کمپلکس
🔹 ۱۰ ماده غذایی که سرشار از ویتامین ب کمپلکس می باشند :

🐟... ماهی ( ساردین , قزل آلا )
🐮... جگر ( گاو , گوساله )
🐔... گوشت مرغ ( سینه پخته شده )
🍳... تخم مرغ,لبنیات ( زرده , شیر )
🌿... انواع لوبیا ( چیتی , قرمز )
🥛... شیر سویای غنی شده
🌾... جو دو سر , یولاف ( بلغور جو )
🥜... مغزها , دانه ها ( پسته , سیاهدانه )
🍀... اسفناج
🍌... موز
🆔 http://telegram.me/rostayshirnesa