Чистое животное - здоровый хозяин

Взаимодействие с домашними питомцами или дикими животными может приносить радость и удовлетворение. Однако нужно помнить о необходимости соблюдать определенные правила гигиены, чтобы избежать возможных проблем.

Роспотребнадзор рекомендует:

➡️ Мыть руки после контакта с животными. Используйте теплую воду и мыло и мойте руки в течение 20 секунд.

➡️ Регулярно убирать лежанки, клетки или зоны, в которых животные проводят время. Используйте дезинфицирующие средства, чтобы предотвратить размножение бактерий и паразитов.

➡️ Регулярно посещать ветеринарного врача. Это поможет предотвратить возможные проблемы со здоровьем как у животного, так и у человека.

➡️ Избегать контакта с дикими или болезненными животными. Это поможет предотвратить передачу инфекций.

➡️ При необходимости использовать средства индивидуальной защиты во время контакта с животными.

➡️ Избегать близкого контакта с животными, если вы заболели или имеете открытые раны. При болезни ваша иммунная система ослаблена, что делает вас более подверженным инфекциям.

➡️ Поддерживать гигиену животных, такую как регулярное мытье и уход за их шерстью или кожей, чтобы избежать неприятного запаха и размножения бактерий.

Соблюдайте правила гигиены и будьте здоровы!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует

Круглая, горячая, сочная🍕

Аромат, вкус и разнообразие пиццы делают её одним из любимых блюд в разных странах. Независимо от предпочтений, каждый сможет найти свою идеальную пиццу с различными начинками.

В пицце присутствуют основные группы продуктов, включая углеводы, белки, жиры, витамины и минералы.
✔️Польза пиццы:
– углеводы и белки являются источником энергии для организма;
– витаминами и минералами богата овощная пицца;
– источником кальция является сыр - неотъемлемый ингредиент любой пиццы. Он необходим для поддержания здоровых костей и мышц организма.

❌ Вред пиццы:
– чрезмерное употребление пиццы может быть вредным для здоровья сердца и привести к повышению давления и проблемам с почками;
– пицца может быть высококалорийной, особенно если она приготовлена с множеством масла, сыра и мяса;
– некоторые магазинные версии пиццы содержат пищевые добавки, которые могут быть потенциально вредными для здоровья.

📣Роспотребнадзор рекомендует выбирать пиццу из тонкого теста, с меньшим количество сыра и добавлением большого количества овощей. Умеренное потребление пиццы не повредит организму

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует

Без капусты животы пусты

В наше время капусту можно найти на прилавках магазинов в любое время года. И это здорово, ведь она обладает невероятным количеством полезных свойств и может быть использована в различных блюдах.

‼️Капуста богата питательными веществами и витаминами, такими как витамин С, калий, кальций, магний, железо и многими другими. Витамин С помогает повысить иммунитет и снижает риск различных заболеваний, а кальций и магний необходимы для крепких костей и здоровья сердца. Капуста содержит клетчатку, которая способствует хорошей работе пищеварительной системы и помогает снизить уровень холестерина в крови.

При покупке капусты Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на следующие моменты:
✔️ листья должны быть свежими и без признаков гниения или повреждений;
✔️ капуста должна быть тяжелой по весу, что указывает на ее сочность и свежесть;
✔️ при надавливании на кочерыжку должно быть слышно характерное скрипящее звучание, что указывает на свежесть и сочность овоща.

Капуста – это очень полезный и питательный овощ. Ешьте ее и будьте здоровы!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует

Продукты марта

В марте важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты. Роспотребнадзор рекомендует включить в свой рацион в марте:

🟢Из овощей стоит отдать предпочтение
– капусте (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная),
– луку (лук-порей, репчатый, зеленый),
– хрену и чесноку, которых, как известно, боятся вирусы,
– редису, редьке и репе,
– сельдерею,
– турнепсу,
– цикорию,
– пастернаку,
–раннему ревеню.
Не стоит забывать про свеклу, морковь и картофель, но употреблять их стоит в небольшом количестве.

🟢Из зелени в марте актуальны петрушка, черемша, шпинат, щавель, мята.

🟢Из фруктов – авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!🛡

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует

Сладкий подарок

Сладости довольно распространенный подарок на 8 марта, но чтобы он принес больше радости, стоит с осторожностью подойти к его выбору.

Роспотребнадзор рекомендует при выборе сладкого подарка обратить внимание на:
➡️ Срок годности и условия хранения.
➡️ Упаковку. Упаковка не должна иметь вмятин, разрывов или повреждений.
➡️ Маркировку. На упаковке должна быть информация о производителе, составе продукта и его пищевой ценности.
➡️ Противопоказания. Учтите возможные пищевые аллергии и избегайте продуктов, которые могут вызвать реакцию.

Кроме сладостей, есть множество вкусных и полезных альтернатив: фрукты, орехи, медовое печенье, пряники, мармелад или наборы сухофруктов, которые не только вкусны, но и полезны☺️

❗️При выборе подарков предпочтение стоит отдавать тем, в составе кондитерских изделий которых содержится минимум пищевых добавок, консервантов, гомогенизированных жиров и масел.

Разнообразие подарков в магазинах позволяет найти что-то подходящее для каждого. Не забывайте, что самое главное – это не только вкус сладостей, но и радость, которую они доставят. Учитывайте эти рекомендации и предпочтения получателя этого сладкого подарка.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует #санпросвет

Готовим любимое блюдо Масленицы🥞

Блины в традиционной рецептуре – углеводно-жировой продукт высокой калорийности, при этом витаминов и микроэлементов в нем не так уж много.
Но это не беда, ведь следуя простым рекомендациям Роспотребнадзора можно снизить калорийность блинов и повысить их полезные свойства:

✔️Вместо белой пшеничной муки можно взять овсяную, ячменную, гречневую, ржаную, цельнозерновую или их смесь.

✔️Используйте минимальное количество масла при выпекании блинов.

✔️Делайте блины на кефире, выбирайте продукт пониженной жирности.

✔️Уменьшите количество сахара в рецептуре.

✔️Добавьте в тесто мелко нарезанную зелень (шпинат, петрушку, укропу, лук и т.д.) или тертую морковь. Так вы обогатите блины полезными микроэлементами, клетчаткой.

✔️Подберите полезную начинку.

Также полезны и вкусны банановые блины без сахара. Банан разомните в пюре, добавьте яйцо, при необходимости – немного муки, и выпекайте. Рецепт нетрадиционный, но полезнее обычных блинов.

Роспотребнадзор рекомендует разрезать блин на четыре части и добавить разную начинку – будет «все и сразу», но без переедания. Вместо сметаны используйте несладкий йогурт.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует #санпросвет

Как питаться во время Великого поста?

Для всех православных верующих началась самая ответственная, напряженная и одновременно чистая и радостная пора духовной жизни и приготовления к главному православному празднику – Светлому Христову Воскресению.

Роспотребнадзор напоминает об основных ошибках постящихся:
1️⃣ Резкое исключение животной пищи приводит к обострению хронических заболеваний, нарушению углеводного баланса в сторону гипогликемии, что проявляется резкой слабостью, потливостью, головной болью, нередко обмороками.

2️⃣ Избыток углеводистой еды и продуктов с «пустыми» калориями. Она имеет несбалансированный состав, практически лишенный витаминов, минералов, белка и клетчатки, и высокую калорийность. Избыточное поступление углеводов ведет к обострению инфекционных и аллергических заболеваний.

3️⃣ Лишенный разнообразия рацион. Следует стремиться к разнообразию рациона. Овощи: капуста, брокколи, морковь, свекла, тыква. Фрукты: яблоки, груши, гранат, хурма, цитрусовые, виноград. Бобовые: горох, нут, чечевица, соя, фасоль. Крупы: гречневая, овсяная, ячневая, пшенная, кукурузная, киноа, булгур.

Помните, что в правилах поста православной церкви указаны наиболее строгие ограничения, на которые следует ориентироваться, но не воспринимать их как непреложный закон, не допускающий исключений.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует #санпросвет

Отложить на потом…

Всем нам, наверное, знакомо желание отложить дела. Это состояние также известно как прокрастинация, то есть привычка откладывать важные дела на потом. 

Желание сделать все в самый последний момент приводит к внутреннему напряжению, развитию чувства вины, тревоге и стрессу. Долгосрочное состояние прокрастинации мешает добиваться важных целей и может привести к различным психологическим проблемам, а также подорвать доверие коллег или близких.

Роспотребнадзор расскажет, как стать эффективней 😉:

✔️ постарайтесь ставить себе реалистичные цели и четкие дедлайны для ключевых задач;

✔️ во время выполнения задачи регулярно делайте короткие перерывы;

✔️ не забывайте поощрять себя за достижения.

Если прокрастинация становится настоящей проблемой, рассмотрите возможность обратиться к специалисту.

Лучше сделайте дело и гуляйте смело☝️

🎥 Отрывок из фильма «Несколько дней из жизни И.И. Обломова», 1980

#Роспотребнадзор_рекомендует

Готовимся к беременности, питаясь правильно

Есть 5 основных категорий продуктов, которые необходимо включить в свой рацион при подготовке к беременности. О них мы и расскажем в нашей рубрике #здоровое_питание:

1️⃣ Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки (хлеб, коричневый рис, макароны, овсянка).

2️⃣ Овощи. Следует использовать разнообразные овощи различных цветов. Это могут быть свежие, консервированные (с низким содержанием натрия или без соли) или просто замороженные (без добавления соусов или приправ) овощи.

3️⃣ Фрукты. Могут быть свежими, консервированными (без сахара), замороженными или сушеными. 100% фруктовый сок также относится к этой группе.

4️⃣ Молочные продукты. Используйте нежирные молочные продукты с высоким содержанием кальция.

5️⃣ Белок. Выбирайте нежирное или постное мясо и птицу. Разнообразьте свое питание жирной рыбой, орехами, семенами, бобовыми.

Роспотребнадзор также рекомендует включить в свой рацион полезные жиры, растительные масла (холодного отжима), авокадо, а также продукты, содержащие железо, витамин Д (важен для развития крепких костей).

Физические упражнения и ежедневные физические нагрузки прекрасно дополнят план здорового питания.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует