🌞 Многообразие солнцезащитных продуктов: как выбрать лучший? 🌞
Хотя лето подходит к концу, отпуск в жаркой стране — это отличная возможность насладиться солнцем и пляжем в любое время года! Но не забывайте о защите кожи от вредного воздействия солнечных лучей.
На современном рынке представлено множество солнцезащитных средств:
1. Крем — самый популярный вариант, создаёт плотное покрытие и обладает стойкостью.
2. Лосьон — быстро впитывается, не оставляет жирного блеска.
3. Масло — идеально для пляжа, защищает и подчеркивает загар.
4. Гель — легкая текстура, отлично подходит как основа под макияж.
5. Флюид — жидкая консистенция, легко впитывается, идеален перед макияжем.
6. Спрей — удобен в использовании, быстро наносится, идеально для активного отдыха.
7. Стик — компактный формат, удобно обновлять защиту.
При выборе солнцезащитного средства обязательно обращайте внимание на маркировку «SPF» (Sun Protection Factor). Чем выше значение SPF, тем дольше вы можете находиться на солнце без ожогов. Но помните, что SPF защищает только от UVB-лучей. UVA-лучи проникают глубже и могут вызывать фотостарение и даже рак кожи.
Выбирайте средства, которые защищают как от UVA, так и от UVB! Учитывайте тип кожи, время нахождения на солнце и предпочтения в текстуре продукта. Не забывайте наносить достаточное количество средства за 15-30 минут до выхода на улицу и обновлять его каждые два часа или после купания!
Берегите свою кожу и наслаждайтесь солнечными днями! ☀️💖
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Солнце #Лето #SPF
Хотя лето подходит к концу, отпуск в жаркой стране — это отличная возможность насладиться солнцем и пляжем в любое время года! Но не забывайте о защите кожи от вредного воздействия солнечных лучей.
На современном рынке представлено множество солнцезащитных средств:
1. Крем — самый популярный вариант, создаёт плотное покрытие и обладает стойкостью.
2. Лосьон — быстро впитывается, не оставляет жирного блеска.
3. Масло — идеально для пляжа, защищает и подчеркивает загар.
4. Гель — легкая текстура, отлично подходит как основа под макияж.
5. Флюид — жидкая консистенция, легко впитывается, идеален перед макияжем.
6. Спрей — удобен в использовании, быстро наносится, идеально для активного отдыха.
7. Стик — компактный формат, удобно обновлять защиту.
При выборе солнцезащитного средства обязательно обращайте внимание на маркировку «SPF» (Sun Protection Factor). Чем выше значение SPF, тем дольше вы можете находиться на солнце без ожогов. Но помните, что SPF защищает только от UVB-лучей. UVA-лучи проникают глубже и могут вызывать фотостарение и даже рак кожи.
Выбирайте средства, которые защищают как от UVA, так и от UVB! Учитывайте тип кожи, время нахождения на солнце и предпочтения в текстуре продукта. Не забывайте наносить достаточное количество средства за 15-30 минут до выхода на улицу и обновлять его каждые два часа или после купания!
Берегите свою кожу и наслаждайтесь солнечными днями! ☀️💖
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Солнце #Лето #SPF
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📢 Рекомендации от Роспотребнадзора: Чем заменить сладости в рационе ребенка? 🍬🚫
Современные конфеты, к сожалению, содержат не только много сахара, но и ароматизаторы, пищевые красители, трансжиры и эмульгаторы. Они приносят лишь кратковременную радость, но есть множество альтернатив, которые могут быть и вкусными, и полезными! Давайте рассмотрим, чем можно заменить привычные сладости:
1. Сухофрукты 🍇
Финики, изюм, курага, чернослив и смеси ягод — это настоящие витаминные бомбы! Они содержат клетчатку, антиоксиданты и минералы, которые поддерживают иммунитет и здоровье сердца. Отличный выбор для перекуса!
2. Орехи 🌰
Хотя они не сладкие, орехи — питательный и полезный перекус. Они богаты белком, витаминами и незаменимыми жирными кислотами. Горсть орехов лучше чая с конфетой!
3. Зефир и пастила 🍏
Эти сладости не сильно калорийны и сделают чаепитие приятным. Основа зефира и пастилы — фруктовое пюре и яичные белки. Выбирайте продукты без сахара и добавок.
4. Мармелад 🍊
Низкокалорийная сладость с инулином и пектином, приготовленная из ягод и фруктов. Обратите внимание на натуральный мармелад без сахара и красителей.
Давайте сделаем правильный выбор для здоровья наших детей! 💚 Поделитесь этой информацией с друзьями!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Советы #Сладкое #Питание
Современные конфеты, к сожалению, содержат не только много сахара, но и ароматизаторы, пищевые красители, трансжиры и эмульгаторы. Они приносят лишь кратковременную радость, но есть множество альтернатив, которые могут быть и вкусными, и полезными! Давайте рассмотрим, чем можно заменить привычные сладости:
1. Сухофрукты 🍇
Финики, изюм, курага, чернослив и смеси ягод — это настоящие витаминные бомбы! Они содержат клетчатку, антиоксиданты и минералы, которые поддерживают иммунитет и здоровье сердца. Отличный выбор для перекуса!
2. Орехи 🌰
Хотя они не сладкие, орехи — питательный и полезный перекус. Они богаты белком, витаминами и незаменимыми жирными кислотами. Горсть орехов лучше чая с конфетой!
3. Зефир и пастила 🍏
Эти сладости не сильно калорийны и сделают чаепитие приятным. Основа зефира и пастилы — фруктовое пюре и яичные белки. Выбирайте продукты без сахара и добавок.
4. Мармелад 🍊
Низкокалорийная сладость с инулином и пектином, приготовленная из ягод и фруктов. Обратите внимание на натуральный мармелад без сахара и красителей.
Давайте сделаем правильный выбор для здоровья наших детей! 💚 Поделитесь этой информацией с друзьями!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Советы #Сладкое #Питание
📢 Внимание, жители Ханты-Мансийска!
В 2013 году в столице Югры было зарегистрировано более тысячи случаев туляремии. Тогда 36% заболевших заразились на дачах, 34% — в черте города, 12% — во время рыбалки, а 10% — в местах массового отдыха на природе.
🔍 Спустя довольно большой промежуток времени, более 10 лет, данная угроза снова заявила о себе. В сезоне 2024 года исследования грызунов и комаров показали активизацию природного очага туляремии. Основными источниками инфекции являются мелкие грызуны (водяная полёвка, красные бурозубки, домовые мыши, лемминги), а переносчиками — мошки и комары.
❗️ Туляремия имеет множество путей передачи и 100%-ную восприимчивость у людей. Однако передача инфекции от человека к человеку невозможна. Возбудитель может выживать во внешней среде от нескольких суток до 10 месяцев, особенно при низких температурах.
💉 Самый надежный способ защиты от туляремии — иммунизация. Перед прививкой проводится кожная туляриновая проба, которая покажет наличие иммунитета.
Уважаемые жители Ханты-Мансийска! Проверьте свой иммунитет к туляремии и живите спокойно! Берегите себя и своих близких! 🌿✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Туляремия
В 2013 году в столице Югры было зарегистрировано более тысячи случаев туляремии. Тогда 36% заболевших заразились на дачах, 34% — в черте города, 12% — во время рыбалки, а 10% — в местах массового отдыха на природе.
🔍 Спустя довольно большой промежуток времени, более 10 лет, данная угроза снова заявила о себе. В сезоне 2024 года исследования грызунов и комаров показали активизацию природного очага туляремии. Основными источниками инфекции являются мелкие грызуны (водяная полёвка, красные бурозубки, домовые мыши, лемминги), а переносчиками — мошки и комары.
❗️ Туляремия имеет множество путей передачи и 100%-ную восприимчивость у людей. Однако передача инфекции от человека к человеку невозможна. Возбудитель может выживать во внешней среде от нескольких суток до 10 месяцев, особенно при низких температурах.
💉 Самый надежный способ защиты от туляремии — иммунизация. Перед прививкой проводится кожная туляриновая проба, которая покажет наличие иммунитета.
Уважаемые жители Ханты-Мансийска! Проверьте свой иммунитет к туляремии и живите спокойно! Берегите себя и своих близких! 🌿✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Туляремия
🌟 Манго: Полезные и Вредные Свойства 🌟
Привет, друзья! Сегодня поговорим о тропическом фрукте, который завоевал сердца многих — манго! 🥭
### Полезные свойства манго:
1. Богат витаминами: Манго — отличное источником витаминов A, C и E. Они поддерживают иммунитет и способствуют здоровью кожи.
2. Антиоксиданты: Этот фрукт содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться с свободными радикалами и замедляют старение клеток.
3. Пищевые волокна: Манго богато клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения и улучшению работы кишечника.
4. Энергия и настроение: Сладкий вкус манго поднимает настроение и дает заряд энергии благодаря натуральным сахарам.
5. Полезно для глаз: Витамин A в манго поддерживает здоровье глаз и может помочь предотвратить ночную слепоту.
### Вредные свойства манго:
1. Аллергические реакции: У некоторых людей манго может вызывать аллергии, особенно если у вас есть чувствительность к латексу.
2. Высокий гликемический индекс: Манго содержит много сахара, поэтому людям с диабетом стоит употреблять его с осторожностью.
3. Калорийность: Хотя манго полезно, его калорийность может быть высокой, поэтому не стоит злоупотреблять, если следите за весом.
4. Проблемы с зубами: Из-за высокого содержания сахара манго может способствовать образованию кариеса, если не следить за гигиеной полости рта.
### Итог:
Манго — это не только вкусный, но и полезный фрукт, если употреблять его в умеренных количествах. Наслаждайтесь его вкусом, но помните о возможных противопоказаниях! 🥭💚
Что вы думаете о манго? Любите его или предпочитаете другие фрукты? Делитесь в комментариях! 👇✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Манго #Продукты #ПП
Привет, друзья! Сегодня поговорим о тропическом фрукте, который завоевал сердца многих — манго! 🥭
### Полезные свойства манго:
1. Богат витаминами: Манго — отличное источником витаминов A, C и E. Они поддерживают иммунитет и способствуют здоровью кожи.
2. Антиоксиданты: Этот фрукт содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться с свободными радикалами и замедляют старение клеток.
3. Пищевые волокна: Манго богато клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения и улучшению работы кишечника.
4. Энергия и настроение: Сладкий вкус манго поднимает настроение и дает заряд энергии благодаря натуральным сахарам.
5. Полезно для глаз: Витамин A в манго поддерживает здоровье глаз и может помочь предотвратить ночную слепоту.
### Вредные свойства манго:
1. Аллергические реакции: У некоторых людей манго может вызывать аллергии, особенно если у вас есть чувствительность к латексу.
2. Высокий гликемический индекс: Манго содержит много сахара, поэтому людям с диабетом стоит употреблять его с осторожностью.
3. Калорийность: Хотя манго полезно, его калорийность может быть высокой, поэтому не стоит злоупотреблять, если следите за весом.
4. Проблемы с зубами: Из-за высокого содержания сахара манго может способствовать образованию кариеса, если не следить за гигиеной полости рта.
### Итог:
Манго — это не только вкусный, но и полезный фрукт, если употреблять его в умеренных количествах. Наслаждайтесь его вкусом, но помните о возможных противопоказаниях! 🥭💚
Что вы думаете о манго? Любите его или предпочитаете другие фрукты? Делитесь в комментариях! 👇✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Манго #Продукты #ПП
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌊🚫 Почему нельзя купаться в фонтанах?
Специалисты Роспотребнадзора Югры напоминают, что фонтаны созданы для благоустройства города — они увлажняют воздух и радуют глаз. Однако купание в них может быть опасным!
💧 Вот почему:
- Вода в фонтанах не обновляется и не обеззараживается, как в плавательных бассейнах.
- Высокая температура воздуха способствует размножению микроорганизмов, что может привести к различным инфекциям, а также поражению глаз.
- Особенно опасны энтеровирусные и ротавирусные инфекции, вирусный гепатит А.
⚠️ Не забывайте о травмах!
Под водой могут скрываться трубы, насосы и светильники, за которые легко зацепиться, а также разбитые из хулиганских побуждений стёкла. Гладкая и скользкая поверхность чаши фонтана также увеличивает риск падений и травм.
❗️ Не подвергайте себя неоправданным рискам! Для купания выбирайте только разрешенные водоемы и бассейны. Заботьтесь о своем здоровье! 💙
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Фонтан #Безопасность
Специалисты Роспотребнадзора Югры напоминают, что фонтаны созданы для благоустройства города — они увлажняют воздух и радуют глаз. Однако купание в них может быть опасным!
💧 Вот почему:
- Вода в фонтанах не обновляется и не обеззараживается, как в плавательных бассейнах.
- Высокая температура воздуха способствует размножению микроорганизмов, что может привести к различным инфекциям, а также поражению глаз.
- Особенно опасны энтеровирусные и ротавирусные инфекции, вирусный гепатит А.
⚠️ Не забывайте о травмах!
Под водой могут скрываться трубы, насосы и светильники, за которые легко зацепиться, а также разбитые из хулиганских побуждений стёкла. Гладкая и скользкая поверхность чаши фонтана также увеличивает риск падений и травм.
❗️ Не подвергайте себя неоправданным рискам! Для купания выбирайте только разрешенные водоемы и бассейны. Заботьтесь о своем здоровье! 💙
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Фонтан #Безопасность
🌿 Правила обработки зелени: здоровье на вашем столе! 🌿
Зелень — это не просто украшение блюда, а настоящая кладезь витаминов и микроэлементов! Она помогает укрепить иммунитет и поддерживает здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем. Однако, чтобы извлечь из зелени максимум пользы, важно правильно ее обрабатывать.
Вот простые правила, которые помогут вам подготовить зелень к употреблению:
1. Сортировка: Убедитесь, что в вашей зелени нет плесени или гнили. Удалите корни и поврежденные листья.
2. Очистка: Тщательно промойте зелень под проточной водой, чтобы удалить остатки земли и загрязнения.
3. Замачивание: Поместите зелень на 10-15 минут в 10% раствор соли или 3% раствор уксуса. Это поможет избавиться от возможных возбудителей кишечных инфекций.
4. Повторное ополаскивание: Снова промойте зелень под струей воды в дуршлаге, чтобы удалить остатки соли или уксуса.
🕒 Обрабатывайте зелень непосредственно перед подачей или приготовлением блюд, чтобы сохранить все витамины, особенно витамин C!
Следуя этим простым правилам, вы сделаете свои приемы пищи не только вкусными, но и безопасными! 🥗✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#ЗдоровоеПитание #Зелень #ПолезныеСоветы
Зелень — это не просто украшение блюда, а настоящая кладезь витаминов и микроэлементов! Она помогает укрепить иммунитет и поддерживает здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем. Однако, чтобы извлечь из зелени максимум пользы, важно правильно ее обрабатывать.
Вот простые правила, которые помогут вам подготовить зелень к употреблению:
1. Сортировка: Убедитесь, что в вашей зелени нет плесени или гнили. Удалите корни и поврежденные листья.
2. Очистка: Тщательно промойте зелень под проточной водой, чтобы удалить остатки земли и загрязнения.
3. Замачивание: Поместите зелень на 10-15 минут в 10% раствор соли или 3% раствор уксуса. Это поможет избавиться от возможных возбудителей кишечных инфекций.
4. Повторное ополаскивание: Снова промойте зелень под струей воды в дуршлаге, чтобы удалить остатки соли или уксуса.
🕒 Обрабатывайте зелень непосредственно перед подачей или приготовлением блюд, чтобы сохранить все витамины, особенно витамин C!
Следуя этим простым правилам, вы сделаете свои приемы пищи не только вкусными, но и безопасными! 🥗✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#ЗдоровоеПитание #Зелень #ПолезныеСоветы
🌞 Утренняя зарядка для здоровья детей! 🌞
Дорогие родители! Знаете ли вы, что утренняя зарядка не только поддерживает физическую форму, но и значительно улучшает эмоциональное здоровье ваших детей? 💪✨
Регулярная двигательная активность помогает повысить учебную производительность, концентрацию внимания и укрепляет психологическое здоровье. Особенно важно уделять внимание движению в период роста — это способствует развитию правильной осанки и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🔹 Несколько советов для утренней зарядки:
- Не спешите! Делайте упражнения правильно и следите за дыханием — оно должно быть спокойным и глубоким.
- Лучше всего заниматься в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе, выделяя на это 10-15 минут.
Вот простой комплекс упражнений, который можно выполнять вместе с детьми каждое утро:
1. Потянитесь вверх, встав на носочки (20 сек).
2. Ходьба на месте: разминка тела (60 сек). Поднимайте колени, ходите на пятках, на носках.
3. Поднимите руки вверх на вдохе, посмотрите на кисти рук, медленно опуститесь на выдохе (6 раз).
4. Вращение головой и суставами (поочередно, 5 раз).
5. Повороты туловища вправо и влево с замком за головой (6 раз).
6. Наклоны вперед на вдохе и возвращение в исходное положение на выдохе (6 раз).
7. Касание пола: наклонитесь вперед и коснитесь пола (8 раз).
8. Расслабление: потяните руки вверх на вдохе, опустите туловище вперед на выдохе (5 раз).
Сделайте зарядку семейной традицией! Будьте примером для своих детей и вместе наслаждайтесь активным началом дня! 🌈💖
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#Здоровье #Дети #Зарядка #Семья
Дорогие родители! Знаете ли вы, что утренняя зарядка не только поддерживает физическую форму, но и значительно улучшает эмоциональное здоровье ваших детей? 💪✨
Регулярная двигательная активность помогает повысить учебную производительность, концентрацию внимания и укрепляет психологическое здоровье. Особенно важно уделять внимание движению в период роста — это способствует развитию правильной осанки и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🔹 Несколько советов для утренней зарядки:
- Не спешите! Делайте упражнения правильно и следите за дыханием — оно должно быть спокойным и глубоким.
- Лучше всего заниматься в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе, выделяя на это 10-15 минут.
Вот простой комплекс упражнений, который можно выполнять вместе с детьми каждое утро:
1. Потянитесь вверх, встав на носочки (20 сек).
2. Ходьба на месте: разминка тела (60 сек). Поднимайте колени, ходите на пятках, на носках.
3. Поднимите руки вверх на вдохе, посмотрите на кисти рук, медленно опуститесь на выдохе (6 раз).
4. Вращение головой и суставами (поочередно, 5 раз).
5. Повороты туловища вправо и влево с замком за головой (6 раз).
6. Наклоны вперед на вдохе и возвращение в исходное положение на выдохе (6 раз).
7. Касание пола: наклонитесь вперед и коснитесь пола (8 раз).
8. Расслабление: потяните руки вверх на вдохе, опустите туловище вперед на выдохе (5 раз).
Сделайте зарядку семейной традицией! Будьте примером для своих детей и вместе наслаждайтесь активным началом дня! 🌈💖
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#Здоровье #Дети #Зарядка #Семья
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ситуация с сальмонеллезом в Окружном кардиоцентре 📢
Сегодня заместителем руководителя Роспотребнадзора по ХМАО-Югре - Инной Кудрявцевой предоставлен комментарий по поводу заболеваемости сальмонеллезом в Окружном кардиоцентре. В настоящее время продолжается эпидемиологическое расследование, начата внеплановая выездная проверка.
🔍 Что предпринимается:
- Отобраны пробы продукции пищеблока, сырья, смывов с оборудования и инвентаря для лабораторных анализов.
- Обследуется персонал пищеблока.
- Организован комплекс противоэпидемических мероприятий.
- Работа пищеблока приостановлена.
- Проводится когортное исследование с целью установления фактора передачи инфекции .
💉 Персоналу и пациентам назначена экстренная профилактика, а также приняты меры для предотвращения вторичных эпидемических очагов.
🔗 Решение межведомственной санитарно-противоэпидемической комиссии при Правительстве региона направлено всем ведомствам, получившим поручения. Мероприятия касаются не только комплекса профилактических мер на других пищеблоках социальных объектов, но и призваны усилить лабораторный контроль в обороте животноводческой продукции в автономном округе.
Ситуация находится строгом контроле Роспотребнадзора. Будьте внимательны и следите за новостями!
Сегодня заместителем руководителя Роспотребнадзора по ХМАО-Югре - Инной Кудрявцевой предоставлен комментарий по поводу заболеваемости сальмонеллезом в Окружном кардиоцентре. В настоящее время продолжается эпидемиологическое расследование, начата внеплановая выездная проверка.
🔍 Что предпринимается:
- Отобраны пробы продукции пищеблока, сырья, смывов с оборудования и инвентаря для лабораторных анализов.
- Обследуется персонал пищеблока.
- Организован комплекс противоэпидемических мероприятий.
- Работа пищеблока приостановлена.
- Проводится когортное исследование с целью установления фактора передачи инфекции .
💉 Персоналу и пациентам назначена экстренная профилактика, а также приняты меры для предотвращения вторичных эпидемических очагов.
🔗 Решение межведомственной санитарно-противоэпидемической комиссии при Правительстве региона направлено всем ведомствам, получившим поручения. Мероприятия касаются не только комплекса профилактических мер на других пищеблоках социальных объектов, но и призваны усилить лабораторный контроль в обороте животноводческой продукции в автономном округе.
Ситуация находится строгом контроле Роспотребнадзора. Будьте внимательны и следите за новостями!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Педикюр - что нужно знать?!🌟
Педикюр — это не только популярная, но и важная процедура ухода за ногами. Однако, если не соблюдать санитарные требования, она может представлять угрозу для здоровья. 🤔💅
Вот несколько рекомендаций от Роспотребнадзора, на которые стоит обратить внимание при выборе салона для педикюра:
1. Чистота — основа здоровья! Убедитесь, что в салоне проводятся влажные уборки не менее 2-х раз в день с использованием моющих и дезинфицирующих средств.
2. Аппаратный педикюр: Если салон предлагает услуги без воды, установка ванн для ног не требуется.
3. Одноразовые материалы: Каждому клиенту должны использоваться одноразовые салфетки.
4. Инструменты: На одно рабочее место должно быть не менее 3-х наборов инструментов для педикюра.
5. Стерилизация: Инструменты должны стерилизоваться в упаковке, с указанием даты стерилизации. Если они используются в течение часа, допускается их стерилизация в неупакованном виде.
Соблюдение этих правил поможет предотвратить передачу инфекций и обеспечит безопасность как для мастера, так и для клиента! 💖
Выбирайте ответственно и заботьтесь о своем здоровье!
#Педикюр #Здоровье #СанитарныеПравила #УходЗаНогтями
Педикюр — это не только популярная, но и важная процедура ухода за ногами. Однако, если не соблюдать санитарные требования, она может представлять угрозу для здоровья. 🤔💅
Вот несколько рекомендаций от Роспотребнадзора, на которые стоит обратить внимание при выборе салона для педикюра:
1. Чистота — основа здоровья! Убедитесь, что в салоне проводятся влажные уборки не менее 2-х раз в день с использованием моющих и дезинфицирующих средств.
2. Аппаратный педикюр: Если салон предлагает услуги без воды, установка ванн для ног не требуется.
3. Одноразовые материалы: Каждому клиенту должны использоваться одноразовые салфетки.
4. Инструменты: На одно рабочее место должно быть не менее 3-х наборов инструментов для педикюра.
5. Стерилизация: Инструменты должны стерилизоваться в упаковке, с указанием даты стерилизации. Если они используются в течение часа, допускается их стерилизация в неупакованном виде.
Соблюдение этих правил поможет предотвратить передачу инфекций и обеспечит безопасность как для мастера, так и для клиента! 💖
Выбирайте ответственно и заботьтесь о своем здоровье!
#Педикюр #Здоровье #СанитарныеПравила #УходЗаНогтями
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Скрытая опасность косметических тестеров 🌟
Друзья, многие из нас любят пробовать новые косметические средства с помощью тестеров. Это отличная возможность выбрать идеальный продукт, но не забывайте о скрытых рисках! Вот на что стоит обратить внимание:
⚠️ Контаминация: Тестеры часто используются многими людьми, что может привести к передаче бактерий и патогенов. Будьте осторожны с продуктами, которые наносятся на кожу или губы.
🤧 Аллергические реакции: У некоторых людей может быть повышенная чувствительность к компонентам косметики. Это может вызвать раздражение или аллергии.
❌ Неправильное использование: Нанесение тестеров на поврежденную кожу может усугубить состояние и даже привести к инфекциям.
🗓️ Срок годности: Некоторые тестеры могут быть с истекшим сроком годности или храниться в ненадлежащих условиях, что влияет на их безопасность.
🔍 Не информированность о составе: Часто мы не знаем точный состав тестируемого продукта, что может быть опасно.
👉 Как минимизировать риски?
- Изучайте отзывы о продуктах на официальных сайтах.
- Используйте одноразовые аппликаторы и ватные диски.
- Тестируйте только в проверенных магазинах.
- Избегайте нанесения на открытые участки кожи.
- Обращайте внимание на упаковку и срок годности.
- Если есть предрасположенность к аллергиям, тестируйте на небольшом участке кожи.
- После тестирования обязательно мойте руки с мылом или используйте антибактериальные салфетки.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗПП #Здоровье #Косметика
Друзья, многие из нас любят пробовать новые косметические средства с помощью тестеров. Это отличная возможность выбрать идеальный продукт, но не забывайте о скрытых рисках! Вот на что стоит обратить внимание:
⚠️ Контаминация: Тестеры часто используются многими людьми, что может привести к передаче бактерий и патогенов. Будьте осторожны с продуктами, которые наносятся на кожу или губы.
🤧 Аллергические реакции: У некоторых людей может быть повышенная чувствительность к компонентам косметики. Это может вызвать раздражение или аллергии.
❌ Неправильное использование: Нанесение тестеров на поврежденную кожу может усугубить состояние и даже привести к инфекциям.
🗓️ Срок годности: Некоторые тестеры могут быть с истекшим сроком годности или храниться в ненадлежащих условиях, что влияет на их безопасность.
🔍 Не информированность о составе: Часто мы не знаем точный состав тестируемого продукта, что может быть опасно.
👉 Как минимизировать риски?
- Изучайте отзывы о продуктах на официальных сайтах.
- Используйте одноразовые аппликаторы и ватные диски.
- Тестируйте только в проверенных магазинах.
- Избегайте нанесения на открытые участки кожи.
- Обращайте внимание на упаковку и срок годности.
- Если есть предрасположенность к аллергиям, тестируйте на небольшом участке кожи.
- После тестирования обязательно мойте руки с мылом или используйте антибактериальные салфетки.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗПП #Здоровье #Косметика
🌟 Долголетие и молодость: секреты здоровья!🌟
Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровыми и бодрыми, важно действовать системно. Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут вам в этом:
☀️ Защита от солнца
🏋️♂️ Упражнения на выносливость
😴 Полноценный сон
🧘♀️ Борьба со стрессом
🥗 Здоровый рацион
Вы, наверное, замечали, как ваше самочувствие и внешний вид зависят от того, что вы едите. Продукты могут как исцелять, так и калечить. Есть те, что замедляют старение, и те, что его ускоряют.
🚫 Самые вредные продукты для красоты:
- Заменители сахара (сахарин, аспартам)
- Сладкая газировка
- Выпечка (круассаны, донаты)
- Чрезмерное количество соли
- Обработанные мясные продукты (сосиски, колбасы)
- Алкоголь
- Консервированные продукты
🍏 Продукты, замедляющие старение кожи:
- Антоциан и ликопин защищают от солнечных повреждений.
- Витамин А и биотин — для здоровья кожи, ногтей и волос.
- Селен помогает восстановлению клеток.
- Кремний способствует выработке коллагена.
- Витамин С — предшественник коллагена.
- Витамин Е предотвращает морщины.
- Мононенасыщенные жиры увлажняют кожу.
🥗 Полезные продукты для молодости:
- Черника
- Красный апельсин
- Свекла
- Ламинария
- Арбуз
- Авокадо
- «Дикая» рыба (треска, анчоусы)
- Бобовые
- Цельнозерновой хлеб
- Капуста
- Оливковое масло
- Яблоки
- Чеснок
Здоровое питание не требует редких или дорогих продуктов. Достаточно отказаться от вредного и заменить его на полезное из вашего огорода или ближайшего базара. Начните прямо сейчас — вкусно оздоровляйтесь! 🍏💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Долголетие #Здоровье #Молодость #Питание
Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровыми и бодрыми, важно действовать системно. Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут вам в этом:
☀️ Защита от солнца
🏋️♂️ Упражнения на выносливость
😴 Полноценный сон
🧘♀️ Борьба со стрессом
🥗 Здоровый рацион
Вы, наверное, замечали, как ваше самочувствие и внешний вид зависят от того, что вы едите. Продукты могут как исцелять, так и калечить. Есть те, что замедляют старение, и те, что его ускоряют.
🚫 Самые вредные продукты для красоты:
- Заменители сахара (сахарин, аспартам)
- Сладкая газировка
- Выпечка (круассаны, донаты)
- Чрезмерное количество соли
- Обработанные мясные продукты (сосиски, колбасы)
- Алкоголь
- Консервированные продукты
🍏 Продукты, замедляющие старение кожи:
- Антоциан и ликопин защищают от солнечных повреждений.
- Витамин А и биотин — для здоровья кожи, ногтей и волос.
- Селен помогает восстановлению клеток.
- Кремний способствует выработке коллагена.
- Витамин С — предшественник коллагена.
- Витамин Е предотвращает морщины.
- Мононенасыщенные жиры увлажняют кожу.
🥗 Полезные продукты для молодости:
- Черника
- Красный апельсин
- Свекла
- Ламинария
- Арбуз
- Авокадо
- «Дикая» рыба (треска, анчоусы)
- Бобовые
- Цельнозерновой хлеб
- Капуста
- Оливковое масло
- Яблоки
- Чеснок
Здоровое питание не требует редких или дорогих продуктов. Достаточно отказаться от вредного и заменить его на полезное из вашего огорода или ближайшего базара. Начните прямо сейчас — вкусно оздоровляйтесь! 🍏💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Долголетие #Здоровье #Молодость #Питание
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌞 Песочница: радость лета и безопасность детей!🌞
Песочница — это неотъемлемая часть детства, где дети развивают моторику, воплощают свои фантазии и учатся общаться друг с другом. Но, к сожалению, даже в этом радостном уголке могут скрываться опасности для здоровья.
🔍 Опасности в песочнице:
1. Паразиты: Песочницы привлекают не только детей, но и домашних животных. Острицы, токсокары и другие паразиты могут находиться в песке. Птицы также могут внести свою лепту, заражая песок хламидиями. Эти заболевания могут долго протекать бессимптомно, но их последствия могут проявиться спустя годы.
2. Инфекционные заболевания: Кишечные инфекции — частый спутник детских игр. Грязные руки и игрушки способствуют распространению болезней. Респираторные инфекции, такие как коклюш и ОРВИ, также могут поджидать в песочнице. Если ваш ребенок болен, лучше оставить его дома, чтобы не подвергать риску других детей.
3. Бактерии и острые предметы: Бактерии могут выживать в песке при любых температурах. Неожиданные находки, такие как ржавые гвозди, могут стать источником столбняка, особенно если у ребенка нет необходимых прививок.
🛡️ Как обезопасить игру в песочнице?
- Прививки: Убедитесь, что у вашего ребенка все плановые прививки.
- Гигиена: Следите за тем, чтобы ребенок не тянул руки в рот и тщательно мойте руки после игр.
- Игрушки: Регулярно мойте игрушки с мылом.
- Здоровье: Не водите больного ребенка в песочницу.
- Осмотр: Перед игрой проверяйте песочницу на наличие острых предметов.
- Крышка: Играйте в песочницах с крышкой, чтобы предотвратить доступ животных.
Полностью защитить ребенка от всех опасностей невозможно, но соблюдая простые правила, вы можете значительно снизить риски для его здоровья. Давайте сделаем игры в песочнице безопасными и радостными! 🏖️✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра#Безопасность #Детство #Песочница #ЗдоровьеДетей
Песочница — это неотъемлемая часть детства, где дети развивают моторику, воплощают свои фантазии и учатся общаться друг с другом. Но, к сожалению, даже в этом радостном уголке могут скрываться опасности для здоровья.
🔍 Опасности в песочнице:
1. Паразиты: Песочницы привлекают не только детей, но и домашних животных. Острицы, токсокары и другие паразиты могут находиться в песке. Птицы также могут внести свою лепту, заражая песок хламидиями. Эти заболевания могут долго протекать бессимптомно, но их последствия могут проявиться спустя годы.
2. Инфекционные заболевания: Кишечные инфекции — частый спутник детских игр. Грязные руки и игрушки способствуют распространению болезней. Респираторные инфекции, такие как коклюш и ОРВИ, также могут поджидать в песочнице. Если ваш ребенок болен, лучше оставить его дома, чтобы не подвергать риску других детей.
3. Бактерии и острые предметы: Бактерии могут выживать в песке при любых температурах. Неожиданные находки, такие как ржавые гвозди, могут стать источником столбняка, особенно если у ребенка нет необходимых прививок.
🛡️ Как обезопасить игру в песочнице?
- Прививки: Убедитесь, что у вашего ребенка все плановые прививки.
- Гигиена: Следите за тем, чтобы ребенок не тянул руки в рот и тщательно мойте руки после игр.
- Игрушки: Регулярно мойте игрушки с мылом.
- Здоровье: Не водите больного ребенка в песочницу.
- Осмотр: Перед игрой проверяйте песочницу на наличие острых предметов.
- Крышка: Играйте в песочницах с крышкой, чтобы предотвратить доступ животных.
Полностью защитить ребенка от всех опасностей невозможно, но соблюдая простые правила, вы можете значительно снизить риски для его здоровья. Давайте сделаем игры в песочнице безопасными и радостными! 🏖️✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра#Безопасность #Детство #Песочница #ЗдоровьеДетей
📢 Внимание! Тематическая «Горячая линия» по вопросам качества и безопасности детских товаров! 📢
С 14 по 25 августа 2024 года специалисты Управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу-Югре проводят тематическую горячую линию, посвященную вопросам качества и безопасности детских товаров и школьных принадлежностей.
👶🧸 Что вас ждет?
- Консультации по качеству и безопасности детской одежды, обуви, игрушек, школьной формы и канцелярских товаров.
- Информация о действующих нормативных гигиенических требованиях к данным товарам.
- Подсказки о том, куда обращаться, если вы столкнулись с некачественным товаром.
📞 Как получить помощь?
- На федеральном уровне работает Единый консультационный центр Роспотребнадзора: 8 800 555 49 43 (звонок бесплатный).
- Для консультаций в ХМАО-Югре звоните по многоканальному телефону: 8 3467 36 00 03 или по номерам, указанным на нашем сайте.
💻 Обращения можно направить через форму на сайте Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре в разделе "Прием обращений граждан".
Не упустите возможность защитить здоровье ваших детей! 🛡️✨
#Роспотребнадзор_Югра #Безопасность #ДетскиеТовары #ГорячаяЛиния
С 14 по 25 августа 2024 года специалисты Управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу-Югре проводят тематическую горячую линию, посвященную вопросам качества и безопасности детских товаров и школьных принадлежностей.
👶🧸 Что вас ждет?
- Консультации по качеству и безопасности детской одежды, обуви, игрушек, школьной формы и канцелярских товаров.
- Информация о действующих нормативных гигиенических требованиях к данным товарам.
- Подсказки о том, куда обращаться, если вы столкнулись с некачественным товаром.
📞 Как получить помощь?
- На федеральном уровне работает Единый консультационный центр Роспотребнадзора: 8 800 555 49 43 (звонок бесплатный).
- Для консультаций в ХМАО-Югре звоните по многоканальному телефону: 8 3467 36 00 03 или по номерам, указанным на нашем сайте.
💻 Обращения можно направить через форму на сайте Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре в разделе "Прием обращений граждан".
Не упустите возможность защитить здоровье ваших детей! 🛡️✨
#Роспотребнадзор_Югра #Безопасность #ДетскиеТовары #ГорячаяЛиния
📊 3а неделю 2024 года зарегистрировано 29,8 случая ОРВИ на 10 тыс. населения, что выше уровня предыдущей недели и превышает эпидемический порог на 7,5%. Наибольшая заболеваемость отмечается среди детей до 2 лет и составила 191,4 случая на 100 тысяч населения.
🦠Кумулятивная заболеваемость гриппом с начала сезона составила 27,9 случаев на 10 тыс. населения. Структура заболеваемости гриппом показывает, что дети до 14 лет составляют значительную долю заболевших, в то время как взрослые составляют 40,6% от общего числа случаев.
🦠Заболеваемость COVID-19 относительно прошлой недели повысилась до 2,3 случая на 100 тыс. населения. Большинство случаев зарегистрировано в форме ОРВИ (92,3%), а также в виде пневмоний (7,7%). Заболеваемость COVID-19 отмечена в 13-ти муниципальных образованиях Югры, с наибольшим числом случаев в городе Сургуте и Урае.
🦠Заболеваемость внебольничными пневмониями выше уровня прошлой недели и составила 10,5 случаев на 100 тыс. населения, что ниже среднего многолетнего уровня на 71,6%. Взрослые составляют основную долю заболевших (74,2%), соответственно дети составляют 25,8%.
🦠Продолжается эпидемический сезон энтеровирусной инфекции. Заболеваемость выше минувшей недели на 40,7%. Наибольшее число случаев зарегистрировано среди дошкольников в возрасте от 0 до 6 лет.
Соблюдение простых правил профилактики и поддержание общественного здоровья сохраняет свою актуальность.
Для укрепления иммунитета, снижения восприимчивости организма человека к инфекционным заболеваниям, пользуйтесь простыми способами поддержания своего здоровья:
• Сбалансированное по белкам жирам и углеводам питание;
• Закаливание организма с использованием различных водных процедур;
• выполнение регулярных физических упражнений;
• ежедневное проведение влажной уборки с использованием дезинфицирующих средств, а также частое проветривание помещений;
• соблюдение основных правил личной гигиены (тщательное мытье рук, использование собственного полотенца);
• ограничение контактов в период распространения инфекции, отказ от посещения мест скопления народа и увеселительных мероприятий;
• тщательно следите за сроками годности, указанными на упаковках приобретаемых продуктов;
• не допускайте прямого контакта готовых к употреблению и сырых продуктов (особенно мясных изделий и рыбы);
• при приготовлении пищи подвергайте сырые продукты тщательной термической обработке;
• не оставляйте приготовленные блюда надолго на столе;
• не храните готовые продукты в холодильнике дольше пяти дней;
• пейте только кипяченую или бутилированную воду;
• при купании в открытых водоемах избегайте заглатывания воды.
🦠Кумулятивная заболеваемость гриппом с начала сезона составила 27,9 случаев на 10 тыс. населения. Структура заболеваемости гриппом показывает, что дети до 14 лет составляют значительную долю заболевших, в то время как взрослые составляют 40,6% от общего числа случаев.
🦠Заболеваемость COVID-19 относительно прошлой недели повысилась до 2,3 случая на 100 тыс. населения. Большинство случаев зарегистрировано в форме ОРВИ (92,3%), а также в виде пневмоний (7,7%). Заболеваемость COVID-19 отмечена в 13-ти муниципальных образованиях Югры, с наибольшим числом случаев в городе Сургуте и Урае.
🦠Заболеваемость внебольничными пневмониями выше уровня прошлой недели и составила 10,5 случаев на 100 тыс. населения, что ниже среднего многолетнего уровня на 71,6%. Взрослые составляют основную долю заболевших (74,2%), соответственно дети составляют 25,8%.
🦠Продолжается эпидемический сезон энтеровирусной инфекции. Заболеваемость выше минувшей недели на 40,7%. Наибольшее число случаев зарегистрировано среди дошкольников в возрасте от 0 до 6 лет.
Соблюдение простых правил профилактики и поддержание общественного здоровья сохраняет свою актуальность.
Для укрепления иммунитета, снижения восприимчивости организма человека к инфекционным заболеваниям, пользуйтесь простыми способами поддержания своего здоровья:
• Сбалансированное по белкам жирам и углеводам питание;
• Закаливание организма с использованием различных водных процедур;
• выполнение регулярных физических упражнений;
• ежедневное проведение влажной уборки с использованием дезинфицирующих средств, а также частое проветривание помещений;
• соблюдение основных правил личной гигиены (тщательное мытье рук, использование собственного полотенца);
• ограничение контактов в период распространения инфекции, отказ от посещения мест скопления народа и увеселительных мероприятий;
• тщательно следите за сроками годности, указанными на упаковках приобретаемых продуктов;
• не допускайте прямого контакта готовых к употреблению и сырых продуктов (особенно мясных изделий и рыбы);
• при приготовлении пищи подвергайте сырые продукты тщательной термической обработке;
• не оставляйте приготовленные блюда надолго на столе;
• не храните готовые продукты в холодильнике дольше пяти дней;
• пейте только кипяченую или бутилированную воду;
• при купании в открытых водоемах избегайте заглатывания воды.
🐝✨ 14 августа — Медовый Спас! ✨🐝
Сегодня мы отмечаем праздник, посвященный одному из самых полезных продуктов — меду! Этот сладкий дар природы не только радует нас вкусом, но и приносит множество пользы для здоровья.
🍯 Полезные свойства меда:
- Содержит натуральные сахара: глюкозу, фруктозу и дисахариды.
- Высококачественный мед богат антиоксидантами, которые улучшают метаболизм и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Употребление меда может помочь снизить артериальное давление и укрепить иммунную систему.
- Обладает антибактериальным эффектом при простудах и помогает успокоить раздражение горла.
- Способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и содержит пробиотики.
⚠️ Важно помнить:
Хотя мед полезен, его нужно употреблять с осторожностью. Он высококалорийный и может быть противопоказан людям с избыточным весом или диабетом. Также будьте внимательны к аллергии на пыльцу!
🛒 Как выбрать качественный мед?
Покупайте мед у проверенных производителей. Убедитесь, что продукт имеет ветеринарное свидетельство, а также храните его в плотно закрытых емкостях при температуре не выше 20 °C. Не забывайте, что срок хранения натурального меда — до 2 лет.
🌼 Каждый сорт меда уникален по цвету: цветочный — светло-желтый, липовый — янтарный, гречишный — коричневый. Настоящий мед всегда прозрачен, а кристаллизация — это естественный процесс.
Давайте наслаждаться этим чудесным продуктом, заботясь о своем здоровье! 💛
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #МедовыйСпас #Мед #Здоровье #Праздник
Сегодня мы отмечаем праздник, посвященный одному из самых полезных продуктов — меду! Этот сладкий дар природы не только радует нас вкусом, но и приносит множество пользы для здоровья.
🍯 Полезные свойства меда:
- Содержит натуральные сахара: глюкозу, фруктозу и дисахариды.
- Высококачественный мед богат антиоксидантами, которые улучшают метаболизм и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Употребление меда может помочь снизить артериальное давление и укрепить иммунную систему.
- Обладает антибактериальным эффектом при простудах и помогает успокоить раздражение горла.
- Способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и содержит пробиотики.
⚠️ Важно помнить:
Хотя мед полезен, его нужно употреблять с осторожностью. Он высококалорийный и может быть противопоказан людям с избыточным весом или диабетом. Также будьте внимательны к аллергии на пыльцу!
🛒 Как выбрать качественный мед?
Покупайте мед у проверенных производителей. Убедитесь, что продукт имеет ветеринарное свидетельство, а также храните его в плотно закрытых емкостях при температуре не выше 20 °C. Не забывайте, что срок хранения натурального меда — до 2 лет.
🌼 Каждый сорт меда уникален по цвету: цветочный — светло-желтый, липовый — янтарный, гречишный — коричневый. Настоящий мед всегда прозрачен, а кристаллизация — это естественный процесс.
Давайте наслаждаться этим чудесным продуктом, заботясь о своем здоровье! 💛
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #МедовыйСпас #Мед #Здоровье #Праздник
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Здоровое питание против ФАСТФУДА! 🌟
Специалисты Роспотребнадзора Югорска провели увлекательное мероприятие для детей из Макеевки, отдыхающих в загородном лагере «Окунёвские зори». 🎉
В игровой форме ребята узнали о важности правильного питания и негативных последствиях от фастфуда. 🍔❌
Дети приняли участие в командной игре «Овощи против бургеров», где наглядно увидели, как полезная еда влияет на организм. 🥦💪 Они проходили станции с заданиями, отгадывали загадки и знакомились с историей продуктов быстрого питания.
Активное участие детей, множество вопросов и благодарные отзывы о вкусном и полезном питании в лагере сделали мероприятие незабываемым! 😊
В завершение акции участники получили заслуженные награды и заряд отличного настроения! 🏆✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Фастфуд #ОкунёвскиеЗори
Специалисты Роспотребнадзора Югорска провели увлекательное мероприятие для детей из Макеевки, отдыхающих в загородном лагере «Окунёвские зори». 🎉
В игровой форме ребята узнали о важности правильного питания и негативных последствиях от фастфуда. 🍔❌
Дети приняли участие в командной игре «Овощи против бургеров», где наглядно увидели, как полезная еда влияет на организм. 🥦💪 Они проходили станции с заданиями, отгадывали загадки и знакомились с историей продуктов быстрого питания.
Активное участие детей, множество вопросов и благодарные отзывы о вкусном и полезном питании в лагере сделали мероприятие незабываемым! 😊
В завершение акции участники получили заслуженные награды и заряд отличного настроения! 🏆✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Фастфуд #ОкунёвскиеЗори
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🛌✨ Как восстановить режим сна перед учебным годом?📚🌟
С приближением нового учебного года многие из нас начинают задумываться о режиме дня наших детей. Сон — это основа хорошего самочувствия и успеваемости, и сегодня мы поделимся полезными советами, как вернуть режим сна после долгих каникул.
1️⃣ Начните заранее. Не ставьте жесткие цели и не ругайте ребенка за сбившийся режим. Постепенный переход поможет избежать стресса.
2️⃣ Постепенное изменение. Каждый день ставьте будильник на 30 минут раньше. Так организму будет легче адаптироваться к ранним подъемам.
3️⃣ Активность на свежем воздухе. Спорт и прогулки помогут быстрее заснуть, а зарядка по утрам настроит на продуктивный день.
4️⃣ Создайте уютную атмосферу перед сном. Проветривайте комнату и убирайте гаджеты за два часа до сна.
5️⃣ Терпение и привычка. Установить режим в короткие сроки сложно. Для формирования полезной привычки потребуется около трех недель.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#РежимСна #ЗдоровьеДетей #УчебныйГод
С приближением нового учебного года многие из нас начинают задумываться о режиме дня наших детей. Сон — это основа хорошего самочувствия и успеваемости, и сегодня мы поделимся полезными советами, как вернуть режим сна после долгих каникул.
1️⃣ Начните заранее. Не ставьте жесткие цели и не ругайте ребенка за сбившийся режим. Постепенный переход поможет избежать стресса.
2️⃣ Постепенное изменение. Каждый день ставьте будильник на 30 минут раньше. Так организму будет легче адаптироваться к ранним подъемам.
3️⃣ Активность на свежем воздухе. Спорт и прогулки помогут быстрее заснуть, а зарядка по утрам настроит на продуктивный день.
4️⃣ Создайте уютную атмосферу перед сном. Проветривайте комнату и убирайте гаджеты за два часа до сна.
5️⃣ Терпение и привычка. Установить режим в короткие сроки сложно. Для формирования полезной привычки потребуется около трех недель.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#РежимСна #ЗдоровьеДетей #УчебныйГод
🚶♂️🥙Как питаться в походе🥙🚶♀️
Правильно подобранная еда — ключ к успешному походу!
🔋 Высокая калорийность — в походе вы тратите много энергии, поэтому забудьте о диетах (если только они не предписаны врачом). В среднем, вам потребуется 2000-4000 ккал в день.
🍽️ Что брать с собой?
- Углеводы: крупы, макароны, хлебцы, сухофрукты, шоколад.
- Жиры: орехи, семечки, сыр, колбаса.
- Белки: тушенка, сухое мясо, рыба.
Не забывайте о витаминах и микроэлементах — сухофрукты и орехи отлично подойдут!
🚫 Избегайте:
- Тяжелой и низкокалорийной пищи.
- Скоропортящихся продуктов.
💧 Обязательно возьмите емкость для воды и все необходимое для ее фильтрации. Учитывайте сезон и погоду: в жару — больше жидкости и соли, зимой — жирные продукты и горячая еда.
🥪 Питание должно быть трехразовым с перекусами.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете насладиться походом и поддерживать силы на высоте! 🌲🏕️
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#Поход #Питание #Советы #АктивныйОтдых
Правильно подобранная еда — ключ к успешному походу!
🔋 Высокая калорийность — в походе вы тратите много энергии, поэтому забудьте о диетах (если только они не предписаны врачом). В среднем, вам потребуется 2000-4000 ккал в день.
🍽️ Что брать с собой?
- Углеводы: крупы, макароны, хлебцы, сухофрукты, шоколад.
- Жиры: орехи, семечки, сыр, колбаса.
- Белки: тушенка, сухое мясо, рыба.
Не забывайте о витаминах и микроэлементах — сухофрукты и орехи отлично подойдут!
🚫 Избегайте:
- Тяжелой и низкокалорийной пищи.
- Скоропортящихся продуктов.
💧 Обязательно возьмите емкость для воды и все необходимое для ее фильтрации. Учитывайте сезон и погоду: в жару — больше жидкости и соли, зимой — жирные продукты и горячая еда.
🥪 Питание должно быть трехразовым с перекусами.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете насладиться походом и поддерживать силы на высоте! 🌲🏕️
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#Поход #Питание #Советы #АктивныйОтдых
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌿🚨 Внимание, жители Югры! 🚨🌿
Югра находится в природном очаге туляремии — инфекции, которая может передаваться от мелких грызунов, таких как водяная полёвка и ондатра.
🔍 Что нужно знать о туляремии?
- Основные источники инфекции — это грызуны и кровососущие насекомые.
- Заражение может произойти при укусах, прямом контакте с грызунами, употреблении инфицированной пищи или воды, а также при вдыхании зараженной пыли.
⚠️ Симптомы:
- Увеличение лимфатических узлов, высокая температура (38-40°C), головная боль и боли в мышцах.
🛡️ Как защитить себя?
1. Иммунизация: Пройдите туляриновую пробу и вакцинацию.
2. Контроль за грызунами: Не допускайте их размножения в вашем окружении.
3. Уборка: Регулярно опорожняйте емкости для сбора дождевой воды, чтобы избежать размножения комаров.
4. Используйте репелленты при выездах на природу.
5. Защита при работе: Используйте респираторы и перчатки при работе с сеном и зерном.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#Югра #Туляремия #Здоровье #Безопасность
Югра находится в природном очаге туляремии — инфекции, которая может передаваться от мелких грызунов, таких как водяная полёвка и ондатра.
🔍 Что нужно знать о туляремии?
- Основные источники инфекции — это грызуны и кровососущие насекомые.
- Заражение может произойти при укусах, прямом контакте с грызунами, употреблении инфицированной пищи или воды, а также при вдыхании зараженной пыли.
⚠️ Симптомы:
- Увеличение лимфатических узлов, высокая температура (38-40°C), головная боль и боли в мышцах.
🛡️ Как защитить себя?
1. Иммунизация: Пройдите туляриновую пробу и вакцинацию.
2. Контроль за грызунами: Не допускайте их размножения в вашем окружении.
3. Уборка: Регулярно опорожняйте емкости для сбора дождевой воды, чтобы избежать размножения комаров.
4. Используйте репелленты при выездах на природу.
5. Защита при работе: Используйте респираторы и перчатки при работе с сеном и зерном.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#Югра #Туляремия #Здоровье #Безопасность
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🥖✨ Полезный хлеб для бутербродов ✨🥗
Хлеб – это не просто продукт, а основа нашего ежедневного рациона с незапамятных времен! Он занимает важное место в знаменитой пищевой пирамиде наряду с растительными маслами, фруктами и овощами.
🌾 Почему стоит выбирать хлеб с умом?
Цельнозерновые продукты, в том числе и хлеб, содержат множество полезных веществ. В нем много витамина В, который поддерживает сердечно-сосудистую и нервную системы. А также калий, кальций, магний, натрий, фосфор и даже йод!
💚 Польза клетчатки
Хлеб богат клетчаткой, которая помогает выводить «плохой» холестерин из организма. Это особенно важно для поддержания здоровья.
🛒 Как выбрать правильный хлеб?
На прилавках магазинов можно найти множество видов хлебной продукции. Старайтесь выбирать изделия из цельнозерновой муки: ржаной, овсяной, ячменной, кукурузной или гречневой. Обязательно проверяйте состав – в нем должна быть именно цельнозерновая мука!
🥪 Идеальные бутерброды
С такими видами хлеба можно смело готовить бутерброды и перекусывать в течение дня. Главное правило – сочетайте с постным белком: курицей, индейкой, нежирными сырами или рыбой!
Выбирайте полезные варианты и наслаждайтесь вкусом здорового питания! 💪🍞
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ПолезныйХлеб #Цельнозерновой #ЗдоровоеПитание #Бутерброды
Хлеб – это не просто продукт, а основа нашего ежедневного рациона с незапамятных времен! Он занимает важное место в знаменитой пищевой пирамиде наряду с растительными маслами, фруктами и овощами.
🌾 Почему стоит выбирать хлеб с умом?
Цельнозерновые продукты, в том числе и хлеб, содержат множество полезных веществ. В нем много витамина В, который поддерживает сердечно-сосудистую и нервную системы. А также калий, кальций, магний, натрий, фосфор и даже йод!
💚 Польза клетчатки
Хлеб богат клетчаткой, которая помогает выводить «плохой» холестерин из организма. Это особенно важно для поддержания здоровья.
🛒 Как выбрать правильный хлеб?
На прилавках магазинов можно найти множество видов хлебной продукции. Старайтесь выбирать изделия из цельнозерновой муки: ржаной, овсяной, ячменной, кукурузной или гречневой. Обязательно проверяйте состав – в нем должна быть именно цельнозерновая мука!
🥪 Идеальные бутерброды
С такими видами хлеба можно смело готовить бутерброды и перекусывать в течение дня. Главное правило – сочетайте с постным белком: курицей, индейкой, нежирными сырами или рыбой!
Выбирайте полезные варианты и наслаждайтесь вкусом здорового питания! 💪🍞
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ПолезныйХлеб #Цельнозерновой #ЗдоровоеПитание #Бутерброды