🍽️ Плотный завтрак — залог успешного дня! ☀️
Роспотребнадзор рекомендует начинать утро с полноценного питания, чтобы обеспечить организм энергией и необходимыми питательными веществами. Завтрак помогает улучшить концентрацию, повысить работоспособность и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. 📈
### Что включить в утренний рацион? 🥗
1. Сложные углеводы:
- Овсянка
- Цельнозерновой хлеб
- Каши
- 🍞
2. Белки:
- Яйца 🍳
- Творог 🥄
- Йогурт 🥣
3. Фрукты и овощи:
- Яблоки 🍏
- Бананы 🍌
- Ягоды 🍓
4. Полезные жиры:
- Орехи 🌰
- Авокадо 🥑
### Рекомендации:
- Завтракайте в течение первого часа после пробуждения. ⏰
- Это не только улучшит ваше самочувствие, но и задаст позитивный настрой на весь день! 🌟
Помните: здоровье начинается с правильного питания! 💪🥳
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #ПП #Завтрак #ПолезныеПродукты
Роспотребнадзор рекомендует начинать утро с полноценного питания, чтобы обеспечить организм энергией и необходимыми питательными веществами. Завтрак помогает улучшить концентрацию, повысить работоспособность и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. 📈
### Что включить в утренний рацион? 🥗
1. Сложные углеводы:
- Овсянка
- Цельнозерновой хлеб
- Каши
- 🍞
2. Белки:
- Яйца 🍳
- Творог 🥄
- Йогурт 🥣
3. Фрукты и овощи:
- Яблоки 🍏
- Бананы 🍌
- Ягоды 🍓
4. Полезные жиры:
- Орехи 🌰
- Авокадо 🥑
### Рекомендации:
- Завтракайте в течение первого часа после пробуждения. ⏰
- Это не только улучшит ваше самочувствие, но и задаст позитивный настрой на весь день! 🌟
Помните: здоровье начинается с правильного питания! 💪🥳
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #ПП #Завтрак #ПолезныеПродукты
🌿 Чем полезны бахчевые? 🍉🍈
Бахчевые культуры — это не просто вкусные летние лакомства, но и настоящие помощники для нашего здоровья! К ним относятся арбуз, дыня, тыква и кабачок, которые выращиваются на открытых участках. Давайте разберемся, чем же они так полезны!
🍉 Арбуз — это не только освежающий фрукт, но и мощный иммуномодулятор. Он помогает улучшить зрение, выводит лишнюю жидкость из организма и способствует снижению веса. Арбуз особенно полезен для диабетиков (в умеренных количествах) и используется в лечебном питании при различных заболеваниях, включая гипертонию и болезни печени.
🍈 Дыня — кладезь полезных веществ! Она выводит соли тяжелых металлов, укрепляет сердечную мышцу благодаря высокому содержанию калия и помогает справиться со стрессом благодаря магнию. Кроме того, дыня богата клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения.
🥒 Кабачки — универсальные овощи, которые полезны для всех систем организма. Они особенно полезны для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию витамина С и калия. Кабачки обладают мочегонными свойствами и помогают при проблемах с пищеварением благодаря клетчатке.
Таким образом, разумное введение бахчевых в рацион не только обогатит ваше меню, но и поможет предотвратить ряд заболеваний. Наслаждайтесь вкусом лета и заботьтесь о своем здоровье! 🌞💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #Бахчевые #Здоровье #Питание #Лето
Бахчевые культуры — это не просто вкусные летние лакомства, но и настоящие помощники для нашего здоровья! К ним относятся арбуз, дыня, тыква и кабачок, которые выращиваются на открытых участках. Давайте разберемся, чем же они так полезны!
🍉 Арбуз — это не только освежающий фрукт, но и мощный иммуномодулятор. Он помогает улучшить зрение, выводит лишнюю жидкость из организма и способствует снижению веса. Арбуз особенно полезен для диабетиков (в умеренных количествах) и используется в лечебном питании при различных заболеваниях, включая гипертонию и болезни печени.
🍈 Дыня — кладезь полезных веществ! Она выводит соли тяжелых металлов, укрепляет сердечную мышцу благодаря высокому содержанию калия и помогает справиться со стрессом благодаря магнию. Кроме того, дыня богата клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения.
🥒 Кабачки — универсальные овощи, которые полезны для всех систем организма. Они особенно полезны для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию витамина С и калия. Кабачки обладают мочегонными свойствами и помогают при проблемах с пищеварением благодаря клетчатке.
Таким образом, разумное введение бахчевых в рацион не только обогатит ваше меню, но и поможет предотвратить ряд заболеваний. Наслаждайтесь вкусом лета и заботьтесь о своем здоровье! 🌞💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #Бахчевые #Здоровье #Питание #Лето
🍏 Сухофрукты: полезные лакомства или сладкие ловушки? 🍑
Сухофрукты — это высушенные фрукты или ягоды с остаточной влажностью около 20%. Они богаты витаминами (A, B1, B2, B3, B5, B6) и минеральными элементами (железо, кальций, магний, фосфор, калий, натрий). Их длительный срок хранения и отсутствие необходимости в холодном месте делают их удобным перекусом. Однако стоит помнить, что во время сушки они теряют большую часть витамина C.
На полках магазинов можно встретить не только привычные сушеные яблоки, груши, сливы и абрикосы, но и экзотические сладости — папайю, манго, ананасы и кокос. Но будьте осторожны: это скорее цукаты, чем полноценные сухофрукты. Они сначала вымачиваются или вывариваются в сахарном сиропе, а потом высушиваются, что снижает их питательную ценность.
🧐 На что обратить внимание при выборе сухофруктов?
1. Внешний вид: выбирайте цельные плоды без разрывов и трещин, без плесени и посторонних примесей.
2. Плотность: сухофрукты должны быть эластичными и упругими. Сморщенные плоды могут быть неправильно высушены.
3. Цвет: слишком яркие сухофрукты могут свидетельствовать о химической обработке.
💡 Хранение: лучше всего держать сухофрукты в темном прохладном месте в стеклянной банке. Не храните их в холодильнике — высокая влажность может привести к плесени.
Перед употреблением обязательно промойте сухофрукты и оставьте их на несколько минут в горячей воде. Это поможет удалить грязь и возможные химические вещества.
Сухофрукты могут стать отличным дополнением к вашему рациону, если выбирать их правильно! 🍇✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #Сухофрукты #ЗдоровоеПитание #ПолезныеСоветы
Сухофрукты — это высушенные фрукты или ягоды с остаточной влажностью около 20%. Они богаты витаминами (A, B1, B2, B3, B5, B6) и минеральными элементами (железо, кальций, магний, фосфор, калий, натрий). Их длительный срок хранения и отсутствие необходимости в холодном месте делают их удобным перекусом. Однако стоит помнить, что во время сушки они теряют большую часть витамина C.
На полках магазинов можно встретить не только привычные сушеные яблоки, груши, сливы и абрикосы, но и экзотические сладости — папайю, манго, ананасы и кокос. Но будьте осторожны: это скорее цукаты, чем полноценные сухофрукты. Они сначала вымачиваются или вывариваются в сахарном сиропе, а потом высушиваются, что снижает их питательную ценность.
🧐 На что обратить внимание при выборе сухофруктов?
1. Внешний вид: выбирайте цельные плоды без разрывов и трещин, без плесени и посторонних примесей.
2. Плотность: сухофрукты должны быть эластичными и упругими. Сморщенные плоды могут быть неправильно высушены.
3. Цвет: слишком яркие сухофрукты могут свидетельствовать о химической обработке.
💡 Хранение: лучше всего держать сухофрукты в темном прохладном месте в стеклянной банке. Не храните их в холодильнике — высокая влажность может привести к плесени.
Перед употреблением обязательно промойте сухофрукты и оставьте их на несколько минут в горячей воде. Это поможет удалить грязь и возможные химические вещества.
Сухофрукты могут стать отличным дополнением к вашему рациону, если выбирать их правильно! 🍇✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #Сухофрукты #ЗдоровоеПитание #ПолезныеСоветы
🍹 Сладкий и опасный?
Одно название «сок» — сразу вызывает ассоциации с неимоверно огромной пользой для нашего организма. Но так ли это на самом деле?
Все фруктовые соки содержат фруктозу (фруктовый сахар), которая высвобождается в процессе переработки плодов. Это добавляет лишний сахар в наш рацион, что может привести к кариесу, набору веса и его последствиям: ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету второго типа.
Но фруктозу можно считать не единственным минусом соков. Клетчатка, необходимая для правильной работы кишечника и снижения риска рака, в пакетированных соках отсутствует.
Однако свежевыжатые соки — это отдельная история! Они служат настоящим кладезем полезных компонентов, содержащих витамины, минералы, ферменты и органические кислоты, которые помогают усваивать пищу и стимулируют работу ЖКТ. Свежевыжатые соки также ускоряют выведение шлаков и излишней жидкости из организма.
Важно помнить, что речь идет именно о свежевыжатых соках, которые лучше употреблять в течение 15 минут после приготовления.
К сожалению, сегодня большую популярность обретают цветные напитки, часто содержащие синтетические красители. Эти вещества не только лишены витаминов, но и могут негативно сказаться на здоровье. Синтетические добавки, обозначаемые буквой Е, могут вызвать заболевания печени и почек, аллергические реакции и даже злокачественные опухоли.
Не забывайте о вредных красителях и добавках в газированных напитках — они могут пагубно сказаться на вашем организме.
Выбирайте свежевыжатые соки и следите за своим здоровьем! 🍏🥕🍊
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #ПользаИВред #Соки #ЗдоровоеПитание #СвежевыжатыеСоки
Одно название «сок» — сразу вызывает ассоциации с неимоверно огромной пользой для нашего организма. Но так ли это на самом деле?
Все фруктовые соки содержат фруктозу (фруктовый сахар), которая высвобождается в процессе переработки плодов. Это добавляет лишний сахар в наш рацион, что может привести к кариесу, набору веса и его последствиям: ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету второго типа.
Но фруктозу можно считать не единственным минусом соков. Клетчатка, необходимая для правильной работы кишечника и снижения риска рака, в пакетированных соках отсутствует.
Однако свежевыжатые соки — это отдельная история! Они служат настоящим кладезем полезных компонентов, содержащих витамины, минералы, ферменты и органические кислоты, которые помогают усваивать пищу и стимулируют работу ЖКТ. Свежевыжатые соки также ускоряют выведение шлаков и излишней жидкости из организма.
Важно помнить, что речь идет именно о свежевыжатых соках, которые лучше употреблять в течение 15 минут после приготовления.
К сожалению, сегодня большую популярность обретают цветные напитки, часто содержащие синтетические красители. Эти вещества не только лишены витаминов, но и могут негативно сказаться на здоровье. Синтетические добавки, обозначаемые буквой Е, могут вызвать заболевания печени и почек, аллергические реакции и даже злокачественные опухоли.
Не забывайте о вредных красителях и добавках в газированных напитках — они могут пагубно сказаться на вашем организме.
Выбирайте свежевыжатые соки и следите за своим здоровьем! 🍏🥕🍊
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #ПользаИВред #Соки #ЗдоровоеПитание #СвежевыжатыеСоки
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔍 Что означают «шифры» в медицинских документах о прививках?
В медицинских документах часто можно встретить обозначения V и RV, а также цифры 1, 2 и 3. Давайте разберемся, что они значат!
🦠 V – это вакцинация, а RV – ревакцинация. Полноценная защита от инфекций достигается только при завершении полного курса вакцинации, который обычно включает несколько этапов: вакцинацию и ревакцинацию.
📋 Медицинские работники фиксируют в прививочном сертификате каждое введение следующим образом:
- V1 – первая прививка,
- V2 – вторая,
- V3 – третья.
А для ревакцинации используются такие обозначения:
- RV1, RV2 и т.д.
👨👩👧👦 Родители могут легко сверить прививочный сертификат своего ребенка с национальным календарем профилактических прививок и убедиться, что все необходимые прививки сделаны.
🏥 Прививки выполняются бесплатно в поликлиниках по месту жительства.
💉 Соблюдение рекомендованного графика вакцинации – это надежный способ защитить себя и своих близких от серьезных заболеваний!
Берегите здоровье! 🌟
#Роспотребнадзор_Югры
В медицинских документах часто можно встретить обозначения V и RV, а также цифры 1, 2 и 3. Давайте разберемся, что они значат!
🦠 V – это вакцинация, а RV – ревакцинация. Полноценная защита от инфекций достигается только при завершении полного курса вакцинации, который обычно включает несколько этапов: вакцинацию и ревакцинацию.
📋 Медицинские работники фиксируют в прививочном сертификате каждое введение следующим образом:
- V1 – первая прививка,
- V2 – вторая,
- V3 – третья.
А для ревакцинации используются такие обозначения:
- RV1, RV2 и т.д.
👨👩👧👦 Родители могут легко сверить прививочный сертификат своего ребенка с национальным календарем профилактических прививок и убедиться, что все необходимые прививки сделаны.
🏥 Прививки выполняются бесплатно в поликлиниках по месту жительства.
💉 Соблюдение рекомендованного графика вакцинации – это надежный способ защитить себя и своих близких от серьезных заболеваний!
Берегите здоровье! 🌟
#Роспотребнадзор_Югры
В соответствие с п. 3.1.11. СанПиН 2.1.4.2496-09. Гигиенические требования к обеспечению безопасности систем горячего водоснабжения» в период ежегодных профилактических ремонтов отключение систем горячего водоснабжения не должно превышать 14 суток.
Данная норма указана в качестве критерия качества коммунальной услуги в приложении 1 к Постановление Правительства РФ от 06.05.2011 № 354 «О предоставлении коммунальных услуг собственникам и пользователям помещений в многоквартирных домах и жилых домов».
Однако, СанПиН 2.1.4.2496-09 утратил силу с 1 марта 2021 года в связи с изданием Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 N 2. Документ повторно признан утратившим силу с 1 марта 2021 года Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 N 3, которым допустимая продолжительность отключения горячего водоснабжения в связи с ежегодными планово-профилактическими работами, не регламентируется.
Таким образом предельная продолжительность отключение систем горячего водоснабжения в период ежегодных профилактических ремонтов документами санитарного законодательства и нормами права в сфере защиты прав потребителей, не установлена. Ответ на поставленный Вами вопрос содержится в Разъяснениях к Правилам предоставления коммунальных услуг, направленных письмом Минстроя России от 15.11.2022 № 60299-ИФ/04.
#Роспотребнадзор_Югры
Данная норма указана в качестве критерия качества коммунальной услуги в приложении 1 к Постановление Правительства РФ от 06.05.2011 № 354 «О предоставлении коммунальных услуг собственникам и пользователям помещений в многоквартирных домах и жилых домов».
Однако, СанПиН 2.1.4.2496-09 утратил силу с 1 марта 2021 года в связи с изданием Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 N 2. Документ повторно признан утратившим силу с 1 марта 2021 года Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 N 3, которым допустимая продолжительность отключения горячего водоснабжения в связи с ежегодными планово-профилактическими работами, не регламентируется.
Таким образом предельная продолжительность отключение систем горячего водоснабжения в период ежегодных профилактических ремонтов документами санитарного законодательства и нормами права в сфере защиты прав потребителей, не установлена. Ответ на поставленный Вами вопрос содержится в Разъяснениях к Правилам предоставления коммунальных услуг, направленных письмом Минстроя России от 15.11.2022 № 60299-ИФ/04.
#Роспотребнадзор_Югры
🚫🥫 Профилактика ботулизма: будьте осторожны с консервами! 🥫🚫
Ботулизм — это опасная пищевая токсикоинфекция, вызванная бактериями Clostridium botulinum, которая может привести к серьезным поражениям нервной системы. Основной причиной заболевания является употребление продуктов, содержащих токсины этих бактерий, особенно в условиях недостаточной стерилизации и хранения.
Чтобы защитить себя и своих близких, следуйте простым рекомендациям по профилактике ботулизма:
1. Правильная консервация продуктов: Используйте проверенные рецепты и следите за температурой и временем обработки, чтобы уничтожить споры бактерий.
2. Тщательная термическая обработка: Готовьте пищу при температуре не менее 85°C в течение 5-10 минут для уничтожения токсинов.
3. Хранение продуктов: Держите консервы в прохладном и сухом месте, следите за сроками годности. Не используйте продукты с поврежденной упаковкой или странным запахом.
4. Безопасное обращение с пищей: Соблюдайте гигиену: мойте руки и поверхности. Не оставляйте готовую еду при комнатной температуре более двух часов.
5. Избегайте подозрительных продуктов: Будьте осторожны с домашними консервами и не покупайте продукты в несанкционированных местах.
Повышайте свою осведомленность о ботулизме и его профилактике! Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить риски и защитить себя от этого серьезного заболевания. Берегите здоровье! 💪✨
#Роспотребнадзор_Югры #Профилактика #Ботулизм
Ботулизм — это опасная пищевая токсикоинфекция, вызванная бактериями Clostridium botulinum, которая может привести к серьезным поражениям нервной системы. Основной причиной заболевания является употребление продуктов, содержащих токсины этих бактерий, особенно в условиях недостаточной стерилизации и хранения.
Чтобы защитить себя и своих близких, следуйте простым рекомендациям по профилактике ботулизма:
1. Правильная консервация продуктов: Используйте проверенные рецепты и следите за температурой и временем обработки, чтобы уничтожить споры бактерий.
2. Тщательная термическая обработка: Готовьте пищу при температуре не менее 85°C в течение 5-10 минут для уничтожения токсинов.
3. Хранение продуктов: Держите консервы в прохладном и сухом месте, следите за сроками годности. Не используйте продукты с поврежденной упаковкой или странным запахом.
4. Безопасное обращение с пищей: Соблюдайте гигиену: мойте руки и поверхности. Не оставляйте готовую еду при комнатной температуре более двух часов.
5. Избегайте подозрительных продуктов: Будьте осторожны с домашними консервами и не покупайте продукты в несанкционированных местах.
Повышайте свою осведомленность о ботулизме и его профилактике! Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить риски и защитить себя от этого серьезного заболевания. Берегите здоровье! 💪✨
#Роспотребнадзор_Югры #Профилактика #Ботулизм
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧒🏖️ О песке и песочницах🏖️🧒
Песочница — это не просто элемент игровой площадки, а настоящий мир для развития наших детей! Она помогает развивать мелкую моторику, воображение и сенсорные навыки, учит социализироваться и приносит радость. Однако, не стоит забывать о потенциальных рисках, связанных с игрой в песке.
К сожалению, песочницы, которые есть почти в каждом дворе, могут стать источником инфекционных заболеваний. В песке могут обитать паразиты и бактерии, включая опасные микобактерии туберкулеза, которые могут находиться там годами. Также песочницы могут посещать не только дети, но и животные — собаки, кошки, грызуны и птицы. Это увеличивает риск появления токсокар, токсоплазм, лямблий и остриц.
Чтобы игра в песочнице была безопасной, придерживайтесь следующих простых правил:
1. Чистота песка: Убедитесь, что песок чистый! Идеально подходит мытый речной песок или специально просеянный песок из карьеров.
2. Осмотр песочницы: Перед игрой внимательно осмотрите песочницу на наличие посторонних предметов: битого стекла, осколков игрушек, гвоздей и фекалий животных. Лучше выбирать закрывающиеся песочницы.
3. Гигиена: Следите, чтобы ребенок не ел песок и не облизывал игрушки из песочницы. После каждой игры тщательно мойте руки и игрушки с мылом.
4. Сухой песок: Убедитесь, что песок в песочнице сухой — мокрый песок способствует размножению болезнетворных бактерий.
5. Прививки: Не забывайте о плановых прививках — это поможет защитить вашего ребенка от многих инфекционных заболеваний.
6. Здоровье ребенка: Не водите ребенка с признаками заболевания в общую песочницу — он может стать источником инфекции для других детей.
Соблюдая эти правила, вы сможете обеспечить безопасность игр в песочнице и защитить здоровье вашего малыша! Будьте здоровы и играйте с удовольствием! 🌟👶✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #Безопасность #Дети #Песочница
Песочница — это не просто элемент игровой площадки, а настоящий мир для развития наших детей! Она помогает развивать мелкую моторику, воображение и сенсорные навыки, учит социализироваться и приносит радость. Однако, не стоит забывать о потенциальных рисках, связанных с игрой в песке.
К сожалению, песочницы, которые есть почти в каждом дворе, могут стать источником инфекционных заболеваний. В песке могут обитать паразиты и бактерии, включая опасные микобактерии туберкулеза, которые могут находиться там годами. Также песочницы могут посещать не только дети, но и животные — собаки, кошки, грызуны и птицы. Это увеличивает риск появления токсокар, токсоплазм, лямблий и остриц.
Чтобы игра в песочнице была безопасной, придерживайтесь следующих простых правил:
1. Чистота песка: Убедитесь, что песок чистый! Идеально подходит мытый речной песок или специально просеянный песок из карьеров.
2. Осмотр песочницы: Перед игрой внимательно осмотрите песочницу на наличие посторонних предметов: битого стекла, осколков игрушек, гвоздей и фекалий животных. Лучше выбирать закрывающиеся песочницы.
3. Гигиена: Следите, чтобы ребенок не ел песок и не облизывал игрушки из песочницы. После каждой игры тщательно мойте руки и игрушки с мылом.
4. Сухой песок: Убедитесь, что песок в песочнице сухой — мокрый песок способствует размножению болезнетворных бактерий.
5. Прививки: Не забывайте о плановых прививках — это поможет защитить вашего ребенка от многих инфекционных заболеваний.
6. Здоровье ребенка: Не водите ребенка с признаками заболевания в общую песочницу — он может стать источником инфекции для других детей.
Соблюдая эти правила, вы сможете обеспечить безопасность игр в песочнице и защитить здоровье вашего малыша! Будьте здоровы и играйте с удовольствием! 🌟👶✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #Безопасность #Дети #Песочница