Сегодня успел сделать ремонт, поработать онлайн, поплавать

И вот пока ситуация может возникнуть, если не знать правил в бассейне, особенно если это скоростная дорожка… благо я увидел


Сегодня 2км ✅

Сохраняй и пробуй!

За инвентарь подойдет бутылка воды!
⠀
Упражнение направлено на включение передней и задней линии, задействованы сгибатели спины и пресс!

Как делать ? Делаем как на видео, на выдохе сгибаемся вытягиваем руки на задержке дыхание и разгибаемся, стараемся таз удержать в нейтрали, чтобы спина не прогнулась, на вдохе возвращаем руки вниз, а грудью тянемся вверх
⠀
Еще больше полезных и работающих упражнений будет на курсе в сентябре

Хэлоу, и я к вам сразу с таким чудом, как вам манекены современной осанки ? узнали себя ?

Разбор осанки маникена, что вы здесь видите, пишите ваши предположения в комментарии ниже, а после дам свою обратку

Посмелее ☺️

Давайте так, кто напишет свои предположения, сделаю рабор вашей осанки и расскажу как с ней работать 🥰

Неправильное положение таза - живот вываливается,
Вынос поясницы вперед, из-за этого перенапряжение в поясничном отделе, а шейный отдел для компенсации уходит наоборот уходит вперед.

Мой ученик уже может видеть осанки других людей 🙌🏽🙌🏽🙌🏽

Про скуфа в женском обличии смешно 😅😅😅

Голова в правильном положении расположена остальное так себе 😁
Честно похоже на женственное подобие скуфа😂

и самое главное это мой прогресс, отлаженная система питания

Всем привет!

Сегодняшний старт, 6 дорожка - 29.33, подготовка к Казани полным ходом, еще месяц подготовки 🧠

В абсолюте я 1 или 2, в своей возрастной я 1 🥇

Проплыл по нормативу МС (Мастерс)

Перед заплывом говорю как плыть надо: