Анастасия Габец | Психолог
7.59K subscribers
3.99K photos
3.93K videos
4 files
934 links
Дети | Воспитание | Психология

✔️ Семейный психолог. Мама 5-х детей. Более 20 лет в профессии.

✔️ Учу опираться на себя и радоваться жизни.

👇 Автор вебинаров спасающих себя
https://mamavresurse.com/maincourse
Download Telegram
Посему напоминаю, что у меня есть коллеги, которые работают только в глубинном подходе и помогут вам разобраться с любой сложной ситуацией!

Часто люди долго просто терпят свои симптомы, наивно полагая, что надо просто взять себя в руки! А это не так.

Не мучайте себя, вовремя обращайтесь за помощью!

При необходимости, можете мне описать коротко то, что вас мучает, и я предложу максимально подходящего специалиста!
31🥰22🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Настоящая терапия — это долгий процесс. Часто очень болезненный и дорогой.

Как писал Irvin Yalom:
Исцеляет не техника, а подлинная встреча двух людей


А подлинные встречи редко бывают лёгкими.

Мы начинаем видеть то, от чего раньше отворачивались. Чувствовать то, что долго было вытеснено. И постепенно учимся не бросать себя.

И иногда самое важное решение в терапии — просто продолжать идти.

Кто сейчас в терапии, делитесь, как вам дается этот путь?
63❤‍🔥22👍6🔥5🙏4💯2😁1
45❤‍🔥10👍6💯4
40👍6💯5🔥2🤯1
Утро 🧡

Часто кажется, что у других людей хорошая жизнь получилась как-то сама: повезло, удачно сложились обстоятельства, встретились нужные люди. Со стороны часто выглядит просто.

Хорошая жизнь — это не то, что просто случается. Ею нужно заниматься: замечать, что для вас важно, принимать решения, выдерживать трудности, иногда менять направление, иногда прикладывать усилие там, где легче было бы плыть по течению.

Трудимся вот с Екатериной Тельцовой.

А еще напоминаю, что сегодня вторник — прямой эфир в 10:00 по московскому времени.

Тема эфира: «Внутренняя сила, поддержка и уважение между женщинами».

В эфире поговорим о том, как женщинам поддерживать себя и друг друга, не терять связь со своими чувствами, границами и желаниями, и почему женская солидарность может быть важной опорой в мире, где на женщинах по-прежнему много давления.

Ссылка для подключения 👇
https://vk.ru/rojdenie_dlya_dvoih
69🔥10🙏9👍2🥰2👏1🕊1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись прямого эфира "Женское наследие"

Женщина по природе своей красива, интуитивна, чувствительна. Но у этих качеств есть и обратная сторона: мы можем забывать о себе, действовать против себя, передавать ответственность за своё счастье другим или впадать в осуждение других женщин. 

В эфире поговорили о том, как женщинам поддерживать себя и друг друга.

🩵 Почему нам так важно не терять связь с собой — со своими чувствами, границами, телом и желаниями?

🩵 Почему женская солидарность — это не лозунг, а реальная опора в мире, где на женщинах по-прежнему очень много давления.

🩵 Эфир о внутренней силе, поддержке и уважении между женщинами.
77🔥21👍12💘4🕊3🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, друзья!

Посмотрели эфир про женскую солидарность?

Два способа потерять связь с собой для женщины:

— когда мы, женщины, передаём ответственность за своё счастье другому человеку (чаще партнёру);

— когда мы осуждаем или обесцениваем выборы других женщин.

Не делайте так, пожалуйста!
45🔥19🥰3🤯1
Спасибо за вашу обратную связь! 🩷
🔥3416👍4
Начните слушать

Для тех, кто недавно попал на мою распродажу, хочу оставить короткую инструкцию, как в идеале слушать мои курсы и вебинары, чтобы это было максимально полезно.

Психика у нас так устроена: если мы купили беговую дорожку, то считай уже похудели и подтянули здоровье 🤪.
Купил = получил.

И ты уже как будто успокоился и отложил на потом. Когда будет время… да-да, скоро, скоро… ну вот на выходных начну…

Следующий кадр — прошло полгода, закончился доступ, и ты как будто уже и запал потерял 😔.

Так достаточно проделать с собой 2–3 раза, чтобы прочно укрепить ощущение собственной никчёмности, потерять самоуважение и мотивацию.

Не делайте так!

Алгоритм в помощь.

Начинайте слушать сразу, пока в голове жива память о том, что эта тема вам любопытна. Даже если нет времени и спокойного дня, чтобы сесть и послушать, всё равно начинайте.

Помню времена, когда у меня были маленькие дети и времени для себя не было вообще — даже в туалете (мамы поймут). Я тогда вставляла один наушник с интересной лекцией сразу после пробуждения. Вот прямо сразу! Пока переодеваю пижаму, чищу зубы, умываюсь — уже слушаю.

Слушайте, когда моете посуду, везёте детей в школу, поднимаетесь в лифте. Мозг начнёт прислушиваться, и процесс уже запустится. Психика начинает работать в режиме: «Так, так… и что там дальше?» И мозг сам начинает придумывать, как выкраивать время.

Напомню мою главную мысль: мы любим то, над чем трудимся.

Вот я потратила свои 100% энергии, чтобы придумать, прописать, интересно рассказать, записать на видео и аудио, придумать практики и всё это собрать. Это мои 100% ответственности.

У вас — вторые 100% ответственности: внимательно послушать, включиться, записать и сделать действия.

У нас с вами не 50/50.
У меня свои 100%, у вас свои.

Из своих 100% вы можете взять 15, 20, 50 — дело ваше. Смотря какого результата вы хотите добиться. Хотите максимум — делайте максимум.

Как в идеале проходить любой мой вебинар или курс:

🩷 выделить для этого отдельное время;
🩷 слушать внимательно, без параллельных дел;
🩷 при возможности переслушивать;
🩷 делать записи.

Но если это невозможно — просто начинайте слушать, хоть как. Заинтересуйте свой мозг, и он сам придумает, как выкроить время.

Несколько фактов о том, как работает мозг:

🤍 когда мы просто слушаем, усваивается гораздо меньше информации;
🤍 когда мы пишем от руки, мозг активирует больше зон обработки информации;
🤍 когда мы формулируем мысль своими словами, знание закрепляется гораздо глубже;
🤍 повторное прослушивание помогает перевести информацию из кратковременной памяти в долгосрочную.

Поэтому «писанина», как я люблю называть записи 🤪 — это не формальность. Это способ помочь своему мозгу действительно усвоить материал.

Что ещё реально помогает:

🩷 Активное внимание.
Если человек слушает фоном, мозг почти не кодирует информацию. Когда вы сосредоточены и вовлечены в лекцию — усвоение гораздо выше.

🤍 Формулирование своими словами.
Пересказывайте близким, причиняйте добро! Когда вы пересказываете идеи своими словами, знания закрепляются намного сильнее.

🩷 Повторение через время.
Если возвращаться к лекциям через день, неделю и позже, информация удерживается гораздо дольше. Это называется spacing effect — один из самых устойчивых эффектов в психологии обучения.

🤍 Step by step.
Дробление информации на небольшие части. Мозг лучше усваивает знания, когда материал подаётся небольшими блоками — так уменьшается перегрузка рабочей памяти.

🩷 Активная практика и применение.
Когда вы обсуждаете то, что услышали в курсах и вебинарах, отвечаете на вопросы снова и снова, начинаете применять это в жизни — постепенно.

Запрашивать себя по утрам.
Сверяться со своими чувствами перед решениями.
Говорить: "Мне это не подходит".
Переставать играть в игры «а потому что он».

И тогда огромный солнечный прожектор разворачивается на вас и начинает освещать вашу жизнь — делая её уникальной и подходящей именно вам.

Продолжение 👇
35
Когда вы покупаете курс и действительно слушаете, психика получает опыт:
— я способен учиться;
— я усваиваю новую информацию;
— я ценный;
— я живу;
— я чувствую изменения;
— я вкладываюсь в себя.

А дальше из этого рождается самооценка:
— я себя не бросаю;
— я себя учитываю;
— я себя выбираю;
— я достоин всего хорошего.

Понимаете? Это всё связано.

И ещё раз: мы любим то, над чем трудимся.

Не бросайте себя. 💪
59👍4