🍀Тестофобия- 🆘страх экзаменов, тестов

Проявления:

🥶Холодеют
Потеют ладошки и тело

🤯Краснеет лицо, шея

😱Сердцебиение усиливается и учащается

👋Как помочь себе в стрессовой ситуации.

🔠Признать и почувствовать, что признаки стресса или паники есть.

🔠Определить причину

🔠Сделать одну или 2 практики для успокоения

Причины стресса и
тестофобии:
😱Страх неизвестности
😱Страх критики, стыда
😱Страх наказания
😱Страх неудачи и самообвинения

🚑🔄🚒Теперь разбираемся:

🔽Больше всего человек всегда боится неизвестности и будущего, когда непонятно, чем всё закончится.

🌿Напишите несколько вариантов развития событий и обязательно распределите поровну шансы на каждый из них.
В реальности, вы не можете точно знать какой результат, а только предположить. При этом, если вы максимально сделали для достижения лучшего результата, то доверьтесь своим стараниям.

🔽Страх критики и осуждения, когда боятся выглядеть хуже других.
🌿У каждого человека есть свои таланты и сильные стороны. Вы и никто не может быть лучшим во всём. Значит, просто сделайте то, что в ваших силах.

🔽Страх наказания самый неприятный, даже более сильный, чем само наказание.
🌿Напишите, как наказание при неуспешном результате повлияет на вашу жизнь. Что вы будете делать, чтобы в следующий раз подготовиться лучше.

Жизнь долгая и экзамены, тесты мы сдаём почти всегда. Взрослые при приёме на работу так же должны это выполнять.

🔽Страх обвинений и самобичевания очень бесполезная вещь. Она только мешает и демотивирует людей.
Вместо того, чтобы настроиться максимально на сдачу экзамена, человек постоянно думает о будущем провале. А значит и настраивает себя, на него.

🌿Похвалите себя, за проделанную подготовку, за то, что вы нашли в себе силы и смелость выбрать это испытание.

🎍Дыхание йога по квадрату:

▶️Вдох 6 секунд⏸пауза 6 секунд▶️Выдох 6 секунд⏸пауза 6 секунд


🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Всем успешных результатов на предстоящих экзаменах и тестах 🚀🚀🚀

💗Как выбирать людей, чтобы не страдать? 💗

Важно знать одно правило, которое повторяется до тех пор, пока человек не усвоит его.

🫸Вы притягиваете то, что идеально подходит сейчас вашему состоянию. 🫷


Но, подождите, это не значит, что если вы добры, то и к вам тоже обязательно будут благосклонны.

Как же так? Почему?

Расскажу на примере воды.
Река не может течь вверх по горе, но она легко проникнет в любые ямы и полости, пустоты и пространства.

😇Если вы полный стакан. Вода внутри вас- это ваши интересы, мечты, учёба, работа, ценности, то никакая жидкость не сможет заполнить вас.

Если же, человек не имеет собственного мнения, не уверен в собственной ценности, не знает, что он любит и что он не допустит в свою жизнь, то- это полупустой стакан. В него может попасть любая жидкость.

Но, навряд ли это будет чистая качественная вода. Никто и не обязан думать о вашем наполнении. 😉

Хотя, есть такие люди- паразиты, они живут за счёт эмоций, ресурсов, положения, финансов других.

Почему так происходит? ❓
Это люди пустышки. Без Веры в себя, без чувства достоинства и чести.
Чем они опасны?
Они пойдут на любые преступления и обман, чтобы выжить.

Так, как же найти своего полноценного человека?

💎Стать сначала самому таким наполненным стаканом.

🎶Затем, можно находить таких же и равноценно обмениваться информацией, эмоциями, радостями и печалями.
И это будет полная гармония, где нет места обидам и претензиям. 🌴

🙌"Ты тратишь деньги на ерунду!

А ты зачем это купил? 😶‍🌫️

Ты не умеешь тратить деньги!

⚠️Я буду распоряжаться деньгами, я умнее и лучше знаю как надо!... "

❗️Осторожно! Это фразы манипулятора!



✅Каждому человеку важно самому что-то покупать время от времени.

Так он ощущает себя СВОБОДНЫМ, самостоятельным и получает эмоциональную радость.

Поэтому, когда кто-то говорит, что они сами всё купят, оправдывая "заботой"🛍 , что хотят избавить вас от хлопот, то они ВОРУЮТ ваши радости и свободу. ❗

Много ссор в семьях происходит из-за распределения финансов.
Неужели нет идеальной модели для совместного зарабатывания, расходов и накоплений?

✅Есть и он простой.

Хотя, требует от нас честности, здорового самолюбия и самоуважения.

Итак, разберём 3 основные модели, по которым распределяются деньги в семье:

✍️Авторитарное- один член семьи решает, на что тратить общие деньги, при этом не важно, кто их зарабатывает.

🤑Свободное- когда каждый, сколько зарабатывает, столько и тратит.

👍Демократичное и самое ЭКОЛОГИЧНОЕ- каждый имеет собственные деньги, при этом могут договариваться, что есть общий счёт, куда можно складывать свои взносы на общие покупки.

❗Но, только в том случае, если ЮРИДИЧЕСКИ вы являетесь членами семьи, супругами.
Иначе вам никто не гарантирует, что в один момент ваш партнёр/ девушка снимет со счета все деньги, потому, что с вами расстаётся.

❗❗Главное- это НЕ стыдно, проверять и подстраховаться, это здоровые отношения.
Например у состоятельных людей есть такая практика, даже будучи в браке много лет, составляется договор распределения финансов при экстренной, форс- мажорной ситуации.

А как раз, неуверенные и те, кто БОИТСЯ показаться "плохим", не смеют отстоять своё законное право на спокойный сон и страховку, в случае жизненной ситуации.

Каждый из нас может серьёзно заболеть, несчастный случай с близкими, необходимо иметь свой запас.

⚡️ Почему НЕЛЬЗЯ, чтобы кто-то один и распоряжался финансами в семье, в паре, в бизнесе?

Вы наверняка слышали много историй, когда лучшие друзья и партнёры по бизнесу, будучи на полном доверии, попадали в ситуацию, когда один из них предавал другого.

Например, потому, что у него ситуация сложная, и даже веская причина может быть- например кто-то попал в аварию и нужны срочно деньги.

И, вроде бы можно понять, но, чем и как будет обеспечиваться семья и потребности того, кто остался без права на свою долю?

То же самое в семье.
Важно знать, что если вы ДОВЕРЯЕТЕ друг другу, то вы понимаете, что важно, чтобы каждый из вас был ЗАСТРАХОВАН, а не только один из вас.

😱Иначе- дисбаланс, а это всегда приводит к краху и разрыву. 😭

❓Как неравное распределение на мнение и траты разрушают отношения?

У каждого из нас есть свои ЖЕЛАНИЯ, незакрытые гештальты и спонтанные покупки.
Неправильно считать, что кто-то покупает правильно, а кто-то нет. Потому, что за деньги мы приобретаем эмоции, а не вещь. 😍

У всех свои вкусовые ощущения различные и нечестно будет, если один из партнёров будет полагать, что только его распределение финансов верное, так рассуждают ЭГОИСТИЧНЫЕ и не уважающие своего партнёра люди.

Им не важны желания других, только свои потребности они готовы удовлетворять за счёт других.

💵✔️Правила финансовой личной безопасности:

🚫Никому, даже близким людям нельзя давать ПАРОЛИ и доступ к своим счетам.

Если вы волнуетесь, что с вами что-то случится, а ваши близкие не смогут получить ваши средства, то запишите и оставьте в месте, которое будет известно только в крайнем случае.

🚫Не держите свои финансы у кого- то, кто не является вашим ДОВЕРЕННЫМ родственником.

Уж лучше тогда положить их на накопительный счёт и забрать, когда будет необходимо. Гарантии тоже нет, но больше вероятности, что вы их сохраните и не будете переживать.

🚫Не передавайте свои банковские карты никому.

Тем более тем, кто не является вашим родственником или вы не имеете юридического договора и Генеральной доверенности на ПРАВО -распоражаться вашими финансами.

🚫Не оставляйте свои паспортные данные, если не знаете человека хотя бы его жизнь, в последние 10 лет.

🚫Не покупайте подарки и дорогие вещи в кредит.

🫴Деньги потрачены, а любовь может закончится и останется только долг и горькое разочарование. ⚡️

В любом случае, ВЫБИРАТЬ вам.

📌Только помните, что любой дискомфорт, ПОДАВЛЕНИЕ своих нужд вырвется наружу и взорвётся так, что зацепит всех, и это лучший вариант,

хуже будет если эти обиды будут бить по вашему психическому здоровью и тогда вы не нужны даже тем, кому отдали все, что у вас было. ❤️‍🩹

☀️Берегите себя и своих близких.


#развитие_личности #здоровые_отношения

🔪Ложь разрушает обманщика изнутри.

Те, кто привык обманным путём пробивать себе дорогу, время от времени:

⚡впадает в глубокое уныние, истерики или агрессирует.

➡️Потому, что психика знает, что человек обманул и это противоречит нормам общества.
А значит, живёт с постоянной виной за душой.

Тяжёлый груз внутреннего недовольства собой вызывает негативные реакции.

⚡снова и снова ищет способы обмана, чтобы прикрыть прошлый.

➡️В итоге прокалывается и теряет самообладание. А лучший способ защиты, как известно- это нападение.

Ссорится и внезапно вспыхивает необъяснимыми обвинениями.

⚡Постоянно недоволен всеми, критикует, высмеивает и никому не доверяет.
Поэтому его неискренность распознаётся окружающими.

➡️Человек, который обманывает, считает, что так живут все.
И доказывать ему свою святость только позабавит его раскроет ваши слабые места.

Такие люди не способны на долгие отношения, потому, что трудно сдерживать маску правды.

🚑Помощь нужна не обманщику, а тому, кто рядом.

Потому, что он теряет ощущение реальности и почву под ногами.

Ложь преподносится, настолько нагло, что у нормального человека даже мысли не возникнет👻 заподозрить фальш.

💌Одно успокаивает: сколько верёвочке ни виться, конец всегда будет.

Лгунишка вынужден будет всю жизнь скрывать своё настоящее "Я" и в итоге несчастен.


#личность #уверенность #воля #характер

🌩Ну и шуточки у вас! 😢
Некоторые люди могут быть добрыми, отзывчивыми, сочувственными, но шутки бывают резкие, колющие, даже ядовитые.

❓Как сочетаются благодетель и токсичность?

У любого живого существа есть реакции на происходящее вокруг.

Человек имеет ярче палитру эмоций, чем животных, например. 🎨

Социум, где есть культура, социальные нормы, конституция призваны удерживать в рамках и уравновешивать взаимодействие между людьми. Таким образом, создаётся система, в которой всем всё понятно.

➕Каждая семья, как маленькое государство, каждый класс в школе или коллектив на работе- это тоже отдельное государство со своими законами.

Цивилизация- одним словом.

🔠Но, от того, что не все справляются со своими чувствами, а бывает так, что люди без эмпатии, выражают своё недовольство собой, миром через сарказм.
Шутки с унижением, высмеиванием кого-то.

Потом такие шутники удивляются, почему с ними не хотят общаться, почему им грубят и в глаза говорят об их бестактности, ведь это же просто шутка.

Вывод:
✅Шутка, это когда человек пошутил и при этом он хотел насмешить других.

⚠️Сарказм-завуалированная фраза, произнесённая с улыбкой насмешки, когда не смешно, а даже наоборот шокирует.

Этот говорит о том, что человек много эмоций подавляет в себе и не позволяет себе быть настоящим.

🔣Цель сарказма- высмеять, поставить в неудобное положение других.

И адекватным окружающим от этого не по себе и они испытывают "испанский" стыд.

🙄Как отвечать на такие шутки?
Никак. Вы имеете право на любую реакцию: злость, смех, молчание, отстранение, игнор.

❗️И, самое главное!❗️ После этого вас могут обвинить в токсичности и плохом чувстве юмора! 🚯
Так агрессор пытается сбить вас с толку или ожидается, чтобы вы ещё и виноватым себя почувствовали.

🔠Запомните! Шутка- это когда весело всем. И навязывать никто не имеет права своё видение мира.🔤🔤🔤

🔤Ты слишком драматизируешь! Ты всё придумал себе! Тебе показалось!....

Эти фразы обесценивают чувства человека.

В критической, конфликтной, экстремальной ситуации человек реагирует. Это помогает понять степень принятия или непринятия происходящего.
Если люди не выражают эмоций, то это может перерасти в подавленность, или наоборот, в пассивную агрессию, о который мы говорили в прошлом посте.

Каждый имеет право на выражение своих ощущений и эмоций.

Окружающие в праве их принимать или нет.

❗️Что делать, если вас не понимают или обвиняют вас, что вы бесчувственный?

1️⃣. Никому ничего не доказывайте, ваши эмоции и что-то вас вынудило так реагировать.
2️⃣. Не стоит терпеть со стороны других обиды и обвинения в том, что вы не такой - кому не нравится, может не общаться.
3️⃣. Давайте себе право выбирать свою эмоцию и спрашивайте: почему я так себя чувствую? Что меня расстроило?
4️⃣. Не предъявляйте претензий, а говорите о своих чувствах. Тогда ваш собеседник проявит себя и вы поймете, идёт ли он вам на встречу, понимаете ли вы друг друга.
5️⃣. Когда обидно, вы можете плакать, кричать, молчать, быть в одиночестве, ходить, бегать, заниматься спортом, рисовать, танцевать, готовить, чинить, убираться, рисовать, итд!

🤎Только не прячьте свои эмоции. Они никуда не исчезнут, а если их не выразить, то оставшись внутри вас они начнут разрушать и мучить.

А как вы реагируете, когда вам обидно?


🔤
#здоровые_отношения #конфликты #подростки #личность

😂Что хочу, то ворочу! Я свободная личность!

Некоторые люди, считают, что свобода- это разрушение общепринятых правил, состояние конфликта, хамство, наглость , даже, когда не прав и тд.
Но!
🤯Если человек спорит и конфликтует, выходит из себя, когда ему делают замечания, потому, что он опоздал или подвёл, поступает из вредности наоборот, чтобы выделиться как-то.

📝Не знает своих приоритетов и не выстраивает планы, не ставит цели, поэтому ему сложно вписаться в ритм общего течения и приходится оправдываться.

Он вынужден под всех подстраиваться, выслушивать критику по поводу несделанной работы, опозданий...

😫Затем он винит себя или других за лень,
за несбывшиеся мечты, не достигнутые цели...

😕В итоге, снижается самооценка, появляется неуверенность в своих силах.

🤐Боится высказываться и говорить правду, потому, что страшно отвечать за ошибки.

😰И он уже связан обязательствами, долгами, чувством вины, обиды, неудовлетворения.

😞Теперь будет прислушиваться к кому угодно, потому, что себя считает неудачником.

❓Разве это свободная личность?

🚀Именно собственные волевые решения, ответственность за свои поступки, распределение своего пространства и времени,

🔥Способность контролировать свои эмоции, соблюдать правила общества и при этом чувствовать себя уникальным

👍умением концентрироваться, на важном, сила воли, чтобы заняться физической и умственной формой,
-это и есть свобода выбора и своего пути. 🌱

🛰Так человек набирается опыта, общается и лучше узнаёт людей, а самое главное- узнаёт себя, на что он способен!

Поэтому большая ошибка считать, что свобода- это безрассудство и беспредел.

Это огромная зависимость от собственных слабостей и неумение отвечать за свои поступки.

🚷Фразы зависимого человека:

" ...мне не повезло,
...из- за других людей и обстоятельств у меня не получается достигнуть цели,

...мне надоело то, как я живу,

....я ничего не могу сделать...
... Меня не научили, мне не помогли.
... Я не виноват, что я слабый.

... Я боюсь, что обо мне подумают другие

... Я идеальный, и все должны это принять.


✅Свободная личность говорит так:

"Я сам распоряжаюсь своим временем.

... Если я ошибся в чём-то, я извлекаю опыт

... Когда что-то не получается, значит нужно больше времени и моих действий.

... Я умею признавать свои ошибки.

... Я не переубеждаю других, в том как они думают обо мне.

... У меня есть свои дела и цели. Я уважаю и ценю своё время, силы, опыт.

... Я не жертвую собой и не принимаю жертв от других, чтобы не быть должным.

🔥Ставь реакцию, если считаешь себя свободной личностью! 🔥👍🙌

⏱📉"Чёрные дыры" в вашем продвижении к успеху.
Это ловушки, в которые утекает время, энергия, знания- пропадают в никуда и не дают результатов.

Одна из них- это 👀 ЗАВИСТЬ !

📈▶️Как это вредит вам:

📇Вы теряете море возможностей, потому, что не сфокусированы на своей цели.

🧲Вы притягиваете к себе всё подряд: лишнюю информацию, бесполезные сплетни, негативные новости итд.

💼Вы не организованы и не успеваете сделать то, что запланировали, потом расстраиваетесь и обвиняете себя. А это не помогает двигаться вперёд.

🧮Вы не можете анализировать и просчитывать ситуацию, потому, что теряете контроль над своей ситуацией и следите только за чужими успехами.


#развитие_личности #тайм_менеджмент #управляйвременем #тренингидляподростков

👀 Чего-то ждёте от жизни?

🦋Когда человек чувствует себя абсолютно счастливым? Можете ответить для себя?

Что бы вы не ответили, ничего не имеет смысла, если нет внутренней свободы.

💵Имея миллион рублей, приходит выбор, на что потратить? И страх, что он когда-то закончится.

🛍Имея красивые вещи, понимаешь, что они не изменили тебя изнутри, смотря в зеркало, ты видишь снова себя. Где-то неуверенного, спущенного, расстроенного, весёлого или злого.
Всё равно- это ты.

💝Если мечта о счастье- это обрести любимого человека и отношения, то это тоже временно. И вы просто приобретаете новый опыт, но всё равно это вы!

Вы не лучше и не хуже.

А теперь, если убрать из круга всё бытовое, возрастное, финансовое- что имеет значение?
Свобода! 🦋. Не то, что вы можете ходить, куда хотите.

А то, как вы даёте себе возможность по своему реагировать на внешнюю ситуацию. На любую!

✅Только вы в праве решать: расстраиваться или веселиться, злиться или не обращать внимание на людей, которые ищут способ испортить всем настроение.

✅Только вам решать, обижаться или проигнорировать токсичных людей, оставив их без " эмоциональной пищи"

✅Только вы задаете себе темп своего развития и самопознания.

✅Вы выбираете, что для, вас важно, а что нет.

Это приходит не сразу, но, в 15 лет, с каждым годом взросления у вас становится больше обязанностей, прав и СВОБОДЫ! 😯

🔝Самый лучший способ прожить счастливо жизнь- это заниматься ею, а не подстраиванием под чужие бренды, вкусы, мнения.

#твояжизнь #саморазвитие #здоровые_отношения

❓👍‼️ Школа — это не про уроки. Это про тебя.

Привет! Вот и новый учебный год, и у многих в голове крутятся мысли: «опять эта школа», «скучные предметы», «учителя придираются».🐊 Знакомо?

🐼Давай начистоту: школа — это не просто здание с классами.

Это твой первый и главный тренировочный полигон для взрослой жизни.

И вот что на самом деле важно вынести из этого места, кроме оценок в дневнике.

Забудьте о стереотипах.

👻Учителя — не «злые тети и дяди», а самые разные люди: со своим характером, чувством юмора, увлечениями и проблемами.

Ваша сверхспособность — научиться находить с ними общий язык.

⬆️ Поверьте, этот навык — суперсила. Во взрослом мире вам постоянно придется взаимодействовать с абсолютно разными людьми: начальниками, коллегами, клиентами.

↗️ Школа учит этому прямо сейчас.

Школа — это лаборатория ваших soft skills («гибких навыков»):

· Как вы решаете конфликты? Мирно обсудить проблему — ценится в любой компании круче, чем пятерка по физике.

· Как вы организуете свое время?
Успевать делать дз, гулять с друзьями и заниматься хобби — это и есть тайм-менеджмент, за который платят большие деньги.

· Как вы общаетесь с одноклассниками? Вы находите подход к тому, кто на вас не похож?
Это будущая работа в команде.

· Можете ли вы отстоять свою точку зрения? Проявить твердость и уважение к собеседнику — искусство, которое начинается у школьной доски.

Современному миру мало просто знать формулы и даты. Миру нужны те, кто умеет:

✅Критически мыслить (а не просто гуглить ответ).
✅Быстро принимать решения (например, на сложной контрольной).
✅Творчески подходить к задачам (сделать скучный проект крутым).
✅Сопоставлять факты и отличать правду от фейка.

👍Именно эти качества будут определять ваш успех в любой профессии — от программиста до дизайнера.

⭐️Так что в этом году предлагаю взглянуть на школу по-новому.
Это не закрытое пространство, а ваша личная арена для прокачки себя.

👍Используйте ее по максимуму!

Учитесь не ради оценок, а ради навыков.

✅Знакомьтесь, спорьте, договаривайтесь, пробуйте новое и задавайте вопросы.

🍍☀️Отличных вам стартов и настоящих открытий в новом учебном году!

Пусть он будет полезным и по-настоящему интересным. ‼️✏️🍀🔥💡

#школа #учеба #советы_подросткам #softskills #гибкиенавыки #учебныйгод #мотивация #образование #взросление #успех

💡Если сегодня изменить одну вредную привычку, то через неделю- две- это станет вашей гордостью за себя.

❓Как люди могут делать вещи, о которых даже боялись мечтать?
Страшно, неудобно, непонятно... И много других эмоций, они мешают стать таким человеком, которым восхищаются и считают примером.

Когда я была подростком, то думала, что есть периоды в жизни человека, когда он счастлив.
Но, жизнь научила меня тому, что не стоит ждать определённого времени или ситуации.

💗Самый лучший момент в вашей жизни -это прямо сейчас! 💗

🔥Именно сейчас вы можете что-то менять и действовать.
Как известно, прошлого не изменить, а будущее не известно. Настоящее- это Ваше лучшее! 👌




#коучдляжизни #раскройталань #начнисейчас #развитиеподростков #уверенность #здоровые_отношения

❗️Ваши слабости — это скрытые суперсилы. Почему не стоит верить стереотипам

Мы с детства слышим, какими мы должны быть: сильными, уверенными, целеустремленными, общительными. Общество рисует образ «идеального человека» и заставляет нас примерять его на себя, как чужой пиджак.

А что, если он нам маловат? Мы тут же записываем свои уникальные черты в разряд слабостей.

Но мир гораздо ⭐️разнообразнее, многограннее и вариативнее, чем любая готовая инструкция по успеху. То, что вы считаете своей ахиллесовой пятой, может оказаться источником вашей настоящей силы.

Как это работает?

⚡️· Повышенная чувствительность, которую часто называют ранимостью, — это на самом деле дар глубокого сопереживания и тонкого восприятия мира. Она позволяет строить искренние отношения и видеть красоту там, где другие пройдут мимо.

⚡️· Неуверенность в себе может быть не трусостью, а признаком глубокого самоанализа. Она заставляет тщательно взвешивать решения, что уберегает от опрометчивых поступков.

⚡️· Медлительность — это не всегда лень. Часто это основательность, внимание к деталям и качеству, которые приводят к по-настоящему прочным результатам.

Главный вопрос не в том, «соответствуете ли вы шаблону», а в том, что делает счастливым, самодостаточным и успешным именно вас.

Ваш личный успех измеряется не чужими мерками, а вашими внутренними координатами. Для этого важно знать, на что вы готовы пойти ради своих принципов и ценностей. Эта внутренняя опора превращает любое, даже самое сложное решение, в осознанный шаг, а не в вынужденную жертву.

Но идти по этому пути в одиночку бывает страшно. И здесь кроется еще одно мудрое решение, которое может перевернуть всю жизнь — искать помощи у тех, кто знает, как, и сам является гармоничным человеком.

Наставник, терапевт, мудрый друг — тот, кто уже прошел часть пути и может осветить вам дорогу. Их поддержка способна окрасить вашу реальность в самые яркие краски, потому что они помогут вам разглядеть те цвета, которые вы в себе не замечали.

🤎И помните главное: никогда не поздно что-то менять. Не поздно сменить профессию, образ жизни, круг общения или просто собственное отношение к ситуации. Каким бы тупиковым ни казался путь, выход есть всегда. Иногда нужно просто разрешить себе быть собой — неидеальным, но настоящим, и именно в этой аутентичности скрыта ваша самая большая сила.


#твойкоуч #живисейчас #действуй #твояжизнь #развитие_личности