#эмоциональныйинтеллект
#гнев
Я долгое время считала гнев неприличной эмоцией. Но что с ней делать, если от нее распирает тело? Это все равно что пытаться спрятать в воде гелевый шарик.
И кажется, что есть только два исхода: или тебя разорвет на куски, или ты кого-то порвешь, как Тузик грелку. Но ни один вариант - не вариант.
Каким же облегчением было понять, что, во-первых, испытывать гнев-совершенно нормально. Так же естественно, как иметь в цветовой палитре черные краски. Или как использовать минорные аккорды в музыке. Эмоции - это то, что делает человека живым и настоящим.
Во-вторых, гнев-очень ресурсная эмоция. В кровь выбрасывается адреналин, и он наполняет тело такой невероятной энергией, что можно направить ее в нужное русло и переделать гору дел!
И, наконец, в-третьих, есть много способов прожить гнев экологично, не причинив никому вреда, включая себя самого.
Например:
✅ громко спеть;
✅ вымыть пол;
✅ попрыгать;
✅ побоксировать в подушку;
✅ отжаться;
✅ поприседать;
✅ воспользоваться техникой интервального напряжения и расслабления крупных мышц (можно, например, сжимать и разжимать кулаки);
✅ скомкать лист бумаги и выбросить.
Каким способом вы чаще всего пользуетесь?
#гнев
Я долгое время считала гнев неприличной эмоцией. Но что с ней делать, если от нее распирает тело? Это все равно что пытаться спрятать в воде гелевый шарик.
И кажется, что есть только два исхода: или тебя разорвет на куски, или ты кого-то порвешь, как Тузик грелку. Но ни один вариант - не вариант.
Каким же облегчением было понять, что, во-первых, испытывать гнев-совершенно нормально. Так же естественно, как иметь в цветовой палитре черные краски. Или как использовать минорные аккорды в музыке. Эмоции - это то, что делает человека живым и настоящим.
Во-вторых, гнев-очень ресурсная эмоция. В кровь выбрасывается адреналин, и он наполняет тело такой невероятной энергией, что можно направить ее в нужное русло и переделать гору дел!
И, наконец, в-третьих, есть много способов прожить гнев экологично, не причинив никому вреда, включая себя самого.
Например:
✅ громко спеть;
✅ вымыть пол;
✅ попрыгать;
✅ побоксировать в подушку;
✅ отжаться;
✅ поприседать;
✅ воспользоваться техникой интервального напряжения и расслабления крупных мышц (можно, например, сжимать и разжимать кулаки);
✅ скомкать лист бумаги и выбросить.
Каким способом вы чаще всего пользуетесь?
#эмоциональныйинтеллект
#гнев
#фильмы
Гнев многолик: недовольство, раздражение, досада, ненависть и даже ярость. И, конечно, хотелось бы эти эмоции испытывать как можно реже.
Возможно ли это? Конечно. Гнев возникает в ответ на то, что наше эго осуждает как негативное.
И если спросить себя: "Какая мысль стоит за этой эмоцией?" станет понятно, где в нашей картине мира недостаточно приятия.
На курсе по квантовой физике вчера нам дали задание посмотреть серию "Черного зеркала" "Люди против огня".
Сразу предупреждаю, что беременным женщинам и очень чувствительным людям лучше не смотреть.
В этом фильме государство ставит в голову людям чип, который даёт картину мира «под специальным фильтром». Чтобы солдаты убивали, им вживляют имплант, искажающий восприятие, и они видят вместо людей вампиров, потому что без фильтра, который создает ненависть, человек не может убить другого человека!
Но ведь и сами мы ставим себе такой фильтр, через который смотрим на мир. Так возникают установки типа «все чиновники- воры», «жители этого города - хорошие, а другого города - плохие» и прочее. И часто мы этого даже не замечаем.
#гнев
#фильмы
Гнев многолик: недовольство, раздражение, досада, ненависть и даже ярость. И, конечно, хотелось бы эти эмоции испытывать как можно реже.
Возможно ли это? Конечно. Гнев возникает в ответ на то, что наше эго осуждает как негативное.
И если спросить себя: "Какая мысль стоит за этой эмоцией?" станет понятно, где в нашей картине мира недостаточно приятия.
На курсе по квантовой физике вчера нам дали задание посмотреть серию "Черного зеркала" "Люди против огня".
Сразу предупреждаю, что беременным женщинам и очень чувствительным людям лучше не смотреть.
В этом фильме государство ставит в голову людям чип, который даёт картину мира «под специальным фильтром». Чтобы солдаты убивали, им вживляют имплант, искажающий восприятие, и они видят вместо людей вампиров, потому что без фильтра, который создает ненависть, человек не может убить другого человека!
Но ведь и сами мы ставим себе такой фильтр, через который смотрим на мир. Так возникают установки типа «все чиновники- воры», «жители этого города - хорошие, а другого города - плохие» и прочее. И часто мы этого даже не замечаем.