Как выйти из зоны комфорта?

Что такое зона комфорта? Как она разрушает нашу жизнь и почему необходимо из неё выходить? И, в конце концов, как эту зону комфорта расширять?

► https://youtu.be/tyUlyqPhtWw

​Что такое «зона комфорта» и почему из неё нужно выходить?

Глупо считать, что под выходом из «зоны комфорта» подразумевается достижение невероятных высот и заработок несметных богатств. Вовсе нет, ведь негативный эффект «зоны комфорта» — то есть, ореола уже неработающих, но привычных мозгу привычек и стиля жизни, может ощутить любой: от безработного Пети, до филантропа Илона. Если описать этот «выход» кратко: это то, что тебе нужно сделать, ведь этого требует твоя душа или твои принципы, но ты зверски боишься по надуманным причинам.

Почему зона комфорта нам вредит? — Она останавливает развитие. И речь не только о карьерном, а физическом, духовном и личностном. Мозг привыкает ко всему, что его окружает, чтобы чувствовать меньше стресса. Если вы регулярно повторяете вредные привычки, регулярно ходите одинаковыми маршрутами, из года в год катаетесь на одинаковые курорты — вы просто отвыкнете от того, что существуют другие опции. Рано или поздно это приведёт к тому, что вам захочется большего: путешествовать по всему миру, учить новые языки и заводить друзей со всего света, всегда пробовать новое и насыщать жизнь интересным — но внутренние ограничения сформированы и они крепче, чем можно ожидать. Казалось бы, комфортная жизнь, которая становится нашей отравляющей клеткой.

И страшнее, когда это происходит незаметно. Годами не видеть, как ты закапываешь себя всё глубже, все твои перспективы и детские мечты с завидной регулярностью смываются в унитаз и стираются из памяти. В глазах тухнет огонь и появляется пустота.

А куда выходить то? — Туда, куда требует твоя душа. У всех вас разные стремления, у всех разные аппетиты. Но наши внутренние голоса говорят с нами на одном языке — чувствах. Нет, если твой друг решил стать "темщиком" и "рубить бабки" — это не значит, что твоя зона комфорта должна "расширяться" в том же направлении. Но, если с детства ты мечтаешь стать актёром, в голове всегда фоном витает мысль о том, что нужно пойти на курсы, пробы, спектакли — значит своё "расширение" нужно устремлять в это русло. Узнавать новое, изучать новые горизонты, пробовать всё, делать что хочется через страх, и расти над собой — вот что значит «выход из зоны комфорта».

Почему это важно? — А разве стоит объяснять? Прожить жизнь, не реализовав свои мечты и амбиции, живя лишь в сожалениях и оправданиях своей лени и бездействия, стагнируя и утопая в старой рутине — разве такая перспектива звучит интереснее?

Альберт — про саморазвитие.

Твоя слабость — твоя ответственность

С завидной регулярностью я получаю сообщения и вопросы, особенно часто это происходит на стримах, о том, как человеку исправить его вредные привычки и изменить его жизнь. Когда это пишут маленькие дети — это можно понять, поймут с возрастом. Драматичнее, когда это пишут взрослые люди.

Каждый жаждет услышать совет, от которого жизнь моментально изменится. Каждый мечтает найти кнопку бабло, чтобы ничего не делать и зарабатывать миллионы. Каждый имеет жуткий аппетит, но удивительно крошечные яйца — ведь каждый боится признаться себе, что он привык быть в позиции жертвы, любит ныть и так хочет, чтобы ответственность за его жизнь, за решения и потенциальные риски нёс кто-то другой.

Самое лучшее, что я вложил в свою голову: «лишь мои действия определяют мою судьбу». Если я лежу на диване и дрочу — это делаю я, а не фантом держит мою мозолистую руку и ублажает меня. Если я весь день залипаю в соц.сетях и забиваю на важные дела — это делаю я, а не кто-то посылает мне команды и программирует мой мозг. Если я деградирую и утопаю в заваренном мною дерьме — это результат моей тупости, а не чьей-то другой. И значит наоборот: развитие лишь в моих руках, обучение лишь в моих руках, вся моя жизнь зависит лишь от меня. Просто кто-то действует, контролирует всё вредное и растёт. А кто-то дальше ноет, жалуется и нихера в своей жизни никогда не поменяет.

Это единственная истина, которая существует, но которую так неприятно слышать. Ведь ныть и обвинять других в разы легче. Выражение про соринку в глазу помните?

10 убеждений, от которых НЕОБХОДИМО отказаться

Как мысли влияют на нашу жизнь? И какие убеждения и установки мешают тебе начать менять свою жизнь? Почему мы боимся общественного мнения и как избавиться от этого страха? Как избавиться от ограничений, которые препятствуют улучшению?

► https://youtu.be/bfLciGMJDzk

​Откуда у нас появляются ограничивающие убеждения?
И как с ними бороться? 👊

Вероятно, у каждого из нас в голове присутствует внутренний голос, который говорит нам: «Ты не сможешь», «ты не достоин» — и кучу разных аналогичных сомнений. Подобные мысли — не есть то, кем мы на самом деле являемся. И чтобы максимально эффективно от них избавиться, нужно понять их источник.

Откуда они берутся?

1. Воспитание и семья. С самого детства наши родители и люди, занимающиеся нашим воспитанием, передают нам свой опыт и убеждения, основанные на их жизненном опыте. Проблема в том, что жизненный опыт — вещь субъективная и работает только на одном индивиде, и опыт старшего поколения может быть не только неэффективен для представителей нового, так и опасен или вреден. Помимо этого, имеет место быть обесценивание в семье: если ваши родители не хотели слушать вас и ваш выбор, то следует начать копать с этого.

2. Общество и культура. Мы живем в обществе, которое навязывает нам определенные стандарты и ожидания. СМИ, социальные сети, друзья и коллеги могут воздействовать на наше восприятие себя и наши ожидания от жизни, особенно, если мы излишне восприимчивы к чужому мнению.

3. Личный опыт. Все пережитые неудачи, ошибки и травмирующие ситуации могут закрепить в нашем сознании убеждения, что мы не способны на что-то или вовсе не достойны чего-то большего, что неудачи будут поджидать нас везде. Правда, лишь при неправильной интерпретации этого опыта.

И как от этого избавиться?

1. Осознать проблему. Задавайте себе вопросы в духе: «Что мне мешает двигаться вперед?». Осознание наличия проблемы, а также её проговаривание самому себе — первый шаг к избавлению от него. Некоторые люди всю жизнь чего-то хотят, но боятся, ведь доверяют своим ограничивающим убеждениям. Агония, не более.

2. Анализ прошлого. Попробуйте понять, откуда взялось это убеждение. Может быть, это следствие какой-то травмирующей ситуации или слова, которые вы услышали в детстве? Возможно, стоит проговорить модель воспитания с вашими родителями и очень экологично высказать им о своей обиде в диалоге?

3. Переформулируйте свои мысли. Научитесь каждую свою неудачу и негативный опыт видеть, как важный для вашей жизни урок. Все свои мысли, в момент их возникновения, конвертируйте из негативного русла в положительное: из «я не смогу» в «я попробую, ничего критичного не случится»

Альберт — про саморазвитие.

Как ненависть разрушает твою жизнь

Задумывались ли Вы, почему мы ненавидим других людей? Почему мы завидуем другим людям? Откуда в интернете появляются хейтеры и почему их так много? И как ненависть и зависть разрушает твою жизнь?

► https://youtu.be/L21p-vn2jww

​Хейтер — самый преданный и несчастный фанат

У всех медийных личностей есть отдельный пласт фанатов, которые отличаются своей навязчивостью и особой любовью к своему кумиру — наши ненавистники, хейтеры. Правда язык любви у них отличается — это агрессия и ненависть, зачастую в интернете. Не подумайте, что я так на них обиделся... Давайте поговорим про психологию «хейтера» — почему такие появляются, и почему, возможно, вы им являетесь? Каюсь, пару лет назад до своей известности тоже неровно дышал к некоторым блогерам...

1. Они завидуют. Мы все завидуем или когда-то завидовали кому-то. Покажи фото успешного парня человеку, который живёт в маленьком городке и желает несметных богатств, и в большинстве случаев его это либо расстроит и «задизморалит», либо разозлит. Люди, которых в детстве предавали или не проявляли достаточно любви и понимания, очень хотят быть признаны. Нередко, это желание идёт вслед желанию перекинуть ответственность за жизнь на других. Мы всегда смотрим на то, кем человек стал и чего добился, но никак не углубляемся в путь его становления. Зависть переходит в ненависть, и порой она доводится до абсолюта, даже вымышленного — ведь тогда будет легче обесценить достижения или слова блогера в своей же голове. Не раз натыкался на комментарии, где люди были убеждены и убеждали других, что у меня сверх-богатые родители, и вообще я уже как несколько лет живу заграницей и учусь в престижном зарубежном вузе. У тебя чего-то нет — ты это видишь повсюду, а людей имеющих презираешь. Чёрная зависть — обезболивающее от своих действий.

2. Они хотят признания и согласия. Всеми нами движет какая-то идея, мысль: она может быть безобидной, а может быть радикальной. Но её характер определяют со стороны, для нас то, во что мы убеждены — это и есть наша истина, которая будет с нами до гроба, либо до окончания пубертата. Многие комментаторы наивно полагают, что они жаждут правосудия, и вот-вот разоблачат «неоправданно популярного блогера», выведут его на чистую воду и все узнают правду! Некоторые ведь правда убеждены, что я ужасный человек и обманывают людей налево и направо. Но зачастую, за этим скрывается желание, чтобы на тебя просто обратили внимание. Мой первый канал наполовину состоял из "разоблачений" на блогеров того времени, где я людей призывал спамить им в комментариях обо мне. Я думал, что хотел справедливости, а на деле — просто хотел, чтобы человек из «высшей лиги» обратил внимание на меня, и я бы вознёс себя в своём внутреннем, очень пустом мире.

3. Они не любят свою жизнь. И порой это скрывают, либо просто не понимают — а это ещё более запущенный случай. Разумеется, это применимо не ко всем. Кто-то может ненавидеть из принципов и убеждений, воспитания. Но на своём опыте понял две вещи: я ненавидел кого-то, потому что в моей голове он был выше иерархии, чем я. В моей голове, я думал и верил, что у него есть больше, чем могу себе позволить я. В моей голове я верил, что причина отсутствия этого у меня — лежит на успешном человеке, за которым я так давно наблюдаю. Из меня «торчало» — потому и «цепляло».

И вторая вещь: чем свободнее и самодостаточнее ты становишься, тем тебя меньше интересуют посторонние люди, в том числе до безумия успешные и богатые. Когда ты сам определяешь для себя категории успеха и критерии богатства, когда ты сам обеспечиваешь себя счастьем, любовью, живёшь эту жизнь и наполняешь себя энергией — тебе без разницы на то, с кем спит Валя Карнавал, сколько денег потерял Даня Милохин, и какие секреты у Моргенштерна. Тебя не интересует чужой успех, тебя не интересуют чужие провалы, и ты им уж точно не злорадствуешь. Ведь тебя интересует только твоя жизнь и то, что правда важно и ценно ДЛЯ ТЕБЯ. А чужая жизнь — это чужая, которой ты можешь пожелать только удачи и добра, как делаешь это по отношению к себе.

Альберт — про саморазвитие.

Как отказ от порно спасёт твой мозг

В прошлом году мы говорили о появлении порнографической зависимости, но мало уделили внимания на то, как она влияет на мозг и как от неё избавиться насовсем? Полезно ли половое воздержание? И полезна ли мастурбация?

► https://youtu.be/tU7ohQCm2-A

​Как порнография вредит отношениям 💔

Многие ложно полагают, что просмотр порнографии помогает в сохранении отношений, или даже способствует их укреплению. На деле, это совсем не так. Если один из партнёров регулярно или чрезмерно потребляет порнографический контент в любых его проявлениях, включая не только общедоступные видео, но и закрытые источники в виде покупки эротических фото и видео у инфлюенсеров, это может послужить началом конца любовных взаимоотношений, ухудшить сексуальную жизнь с партнёром и привести к расставанию.

Причины две: неудовлетворённость и измены. Исследование Minarcik et al. (2016) показало взаимосвязь между регулярностью просмотра порнографии со снижением удовлетворённости своими взаимоотношениями, увеличивая риск сексуальных измен или приводя к нестабильности в отношениях. Порнографический контент создаёт нереалистичные ожидания от сексуальных отношений, в том числе и ложные представления об оргазме, удовлетворении, его количестве, и количестве половых партнёров — в основном у мужчин.

А это может провоцировать огромное количество проблем: нереализованные и заглушенные сексуальные фантазии, неудовлетворённость размерами половых органов — своих или своего партнёра, желания чаще заниматься сексом или невозможность получения удовольствия от привычной стимуляции вследствие чрезмерной мастурбации и просмотра порнографии. Когда твой мозг видит огромное количество "виртуальных половых партнёров" — тяжело строить отношения и фокусироваться на одном, ведь твой партнёр вряд-ли такой же идеальный и отретушированный, как просматриваемые тобою фото и видео. И твой партнёр — один, а порноактрис и актёров — сотни. Также самая частая проблема, которая возникает чаще у мужского пола — это желание регулярной смены партнёров вследствие возникшей вредной привычки.

Как это исправить? Полный отказ от просмотра порнографии или её совместный просмотр. Исходя из опросов, совместный просмотр порнографии может помочь временно увеличить удовольствие от отношений и привнести в жизнь новые сексуальные эксперименты, включая те, что могут быть неприемлемы в обществе. Однако, если в отношениях зависим лишь один партнёр — это может показаться странным и неприемлемым для другого, да и само решение выглядит как совместное употребление наркотиков. Общая зависимость сближает, но разрушение от этого не останавливается. Эффективное решение — перестать связывать мастурбацию с порнографией и полностью отказаться от порнографического контента, полностью сфокусировавшись на своём единственном сексуальном партнёре и формированию здоровых взаимоотношений. Здоровые долгосрочные отношения лучше строить без порно.

Альберт — про саморазвитие.

​Но почему мы оправдываем свою зависимость?

У порнографической зависимости есть одна проблема — она приятная, лёгкая, и кажется, безобидная. Под разными статьями и видео, включая моё видео про порнографию, созданное на основе опросов, личного опыта и множества исследований, можно найти в комментариях весьма агрессивные комментарии и дискуссии о некорректности видео и пользе просмотра порнографии и мастурбации. Оправдание своей зависимости — классический инструмент самообмана.

Люди ассоциируют просмотр порно с актом мастурбации. Это ложное восприятие большинства: «мастурбация возможно на возбудитель, не иначе». Зачастую, само желание может не содержать явного позыва, это может быть просто желание включить порнографию, а дальше всё «по старой схеме». Как и говорилось в видео, проблема не в самой мастурбации, а именно в просмотре таких видео, что зачастую и провоцирует чрезмерный онанизм и вытекающие последствия. «Разрядка», какое определение ей можно дать, не вредит, если она не такая частая, соответствует биологической потребности и обходится без порнографии. Дрочить без порно гораздо полезнее, дамы и особенно господа с психогенной-эректильной дисфункцией.

Большинство «положительных» исследований — не объективны. Наверняка Вы встречали сотни разных заявлений, от «мастурбация вредит», до «мужчине эякулировать нужно 28 раз в месяц». Проблема всех подобных заявлений и постоянно изменчивых показаний одна — наивность людей. Зачастую, это лишь броские заголовки, вырванные из контекста, в которые вы не углубляетесь и верите, нередко распространяемыми лицами, которые спонсируются или как-то связаны с adult-индустрией. Ваш диллер не захочет, чтобы вы знали, какую бяку он вам сует. Лучший раб тот, кто верит в свою свободу. С зависимостью история похожая: порно красиво снято, оно возбуждает, да и столько заявлений о пользе — и под влиянием этого ты застреваешь в этом, даже не подозревая, в чём истинная причина большинства твоих проблем, апатий, усталости.

Задумайтесь в первую очередь о том, что вы делаете со своей жизнью. Всё и правда индивидуально, но я не вижу ничего адекватного и здорового в том, чтобы человек сексуализировал всё и всех подряд, желал смотреть на чужой секс с большим интересом, чем на свою жизнь, достижения и успехи в ней. Как прочитал в комментариях «дрочим мы не от одиночества, а потому что одиноки» — и чем дольше мы остаёмся в этом круговороте привычек, тем хуже становится наша жизнь и удовольствие в ней.

И если ты правда считаешь, что твоя зависимость — это нормально, то советую несколько раз подумать, точно ли тебе это не внушили те, кому это выгодно, и не занимаешься ли ты самообманом, скрывая за этой ширмой тихое, медленное, но регулярное саморазрушение. Наше общество больно, но здоров ли ты?

Альберт — про саморазвитие.

Но, наверное, самое пугающее в порнографической зависимости и в том, что её много кто отказывается признавать — это влияние на мышление и человека целиком. То, как он себя позиционирует в обществе и что в нём видит.

Когда ты начинаешь видеть во всех людях не человека, а мясо, которое тебе, почему-то, ещё обязано и отдаться — это пугающая точка, с которой нужно срочно обращаться к психотерапевту.

Комментарии под моими видео показывают, насколько это распространённая проблема. Расстраивает, что о ней мало говорят. И пугает, что лёгкий доступ к порнографии делает из слегка неадекватных и потерянных людей — по-настоящему опасных, только многие из них не пишут нечто подобное под видео. Они так живут и хранят это в себе...

Как разрушить свою жизнь

Как ты каждый день разрушаешь свою жизнь? Какие установки, убеждения и привычки мешают твоей жизни? И как ты неосознанно занимаешься саморазрушением?

► https://youtu.be/6m5FdDqlIRg

Деградация культуры

Нет ощущения, что культура в постсоветском пространстве стагнирует уже как четверть века? А вот у меня есть, и мысль эта в голове уже не первый день.

Услышав ото всюду о нашумевшем российском сериале «Слово пацана», который, со слов его смотревших, снят очень хорошо, стало слегка грустно. Неужели потолок нашей культуры — прошлое, бандитизм и разруха? Не спорю, до сих пор появляются самородки писатели, музыканты, но слышали ли Вы их в массовой культуре? Уж очень вряд-ли. Зато сейчас в новостях легко встретить потасовки и убийства недалёких Ванек и Петек, которым сериал зашёл.

И речь не о самом сериале, а о ценностях, которые такие сериалы романтизируют, пропагандируют, и аудитория которых не улавливает мораль, видя в таких произведениях только клёвых пацанов и крутых мужиков на геликах. И из года в год ситуация повторяется — Бригада, Брат, Слова пацана. За столько лет ни одного прорыва, всё копаемся в застоявшемся дерьме прошлого, да в чужом белье. Пока в глупой Америке с экстремистами у пацанов супергерои нереалистичные Человеки-Пауки, у нас дворовый пацан ссытся от Нагиева в образе бандюги-физрука, да от крутого чувака, что в бубен настучал очкарику, ёпта! Когда-то был Булгаков, сейчас вновь бандитизм и насилие, особенно в нашем, уже как два года милитаризованном обществе. Апогей, не иначе.

И ведь проблема гораздо глубже, чем в самом сериале. Сериал лишь отвечает на запрос потребителя. Я сам вырос на сериале «Бригада», но благо из него я извлёк только что-то положительное, с возрастом поняв, какой это всё неправильный тупейший пиздец, заложивший во многие и без того скудные умы бандитские устои и модели поведения. Грустно, что массовый глубинный потребитель за столько лет никак не поменялся и не развился. Крутые парни до сих пор меряются силой, а думать о последствиях — это для чушпанов.

Ведь так, ёпта?

Как начать уважать себя

Почему происходит так, что мы себя ненавидим? Как справиться с низкой самооценкой и полюбить свои недостатки? Как это сделал я, и что необходимо сделать Вам?

► https://youtu.be/85Lckqrgac4

Почему ненависть к другим означает ненависть к себе?

Злость — одна из базовых эмоций человека. Однако, когда она превращается в постоянную ненависть по отношению к расе, нации, полу или конкретному человеку — это может говорить об огромном количестве внутренних проблем. Почему так?

Психоаналитическая теория гласит, что одним из механизмов защиты является проекция — процесс, при котором человек приписывает свои собственные нежелательные мысли, чувства или желания другим людям. Если мы ненавидим кого-то, возможно, это связано с тем, что мы находим в этом человеке черты или модель поведения, которые не принимаем или жаждем привить самому себе, а ненависть к незнакомцу лишь заглушает внутреннюю ненависть.

Также немаловажную роль играет самооценка. Исследования в области социальной психологии указывают на большую взаимосвязь между низкой самооценкой и негативным отношением к другим. Проявление внутренней слабости, трусости и неуверенности обычно выливается в навязчивые мысли и агрессию. Нередко, люди с низкой самооценкой проявляют агрессию по отношению к незнакомым людям в социальных сетях, а также к близким людям, от которых человек не чувствует угрозы предательства.

В своих видеороликах я часто ссылаюсь на подобное явление. Поэтому, если Вы замечали за собой необоснованную агрессию, ненависть или зависть, то рекомендую заняться вопросами, связанными с Вашей самооценкой и ментальным здоровьем.

То, что бурлит внутри — выходит наружу. Аналогия забавная, а ситуации грустные...

Альберт — про саморазвитие.