Июнь уже всё😱 Даже не верится, что первый месяц лета пролетел так незаметно!
Однако еще остались июль и август, которые можно наполнить классными активностями и яркими эмоциями💃
Друзья, поделитесь в комментариях, какие у вас планы на оставшуюся часть этого лета? Путешествия, тренировки, старты, отдых? Нам будет очень интересно почитать🫶
Однако еще остались июль и август, которые можно наполнить классными активностями и яркими эмоциями💃
Друзья, поделитесь в комментариях, какие у вас планы на оставшуюся часть этого лета? Путешествия, тренировки, старты, отдых? Нам будет очень интересно почитать🫶
Тренировки в жару - как выжить? 🥵
Поделимся с вами советами-напоминаниями, как бегать и тренироваться в жаркую погоду, чтобы не навредить своему организму👇
1. Выбирайте удобное время для тренировок
По возможности бегайте рано утром или ближе к вечеру, когда на улице не так жарко.
(однако, если ваша цель подготовиться к какому-либо забегу, проходящему по жаре, то всё же имеет смысл тренироваться в похожих погодных условиях)
2. Снижайте интенсивность
При высоких температурах человеческому телу необходимо охлаждаться, что происходит благодаря более быстрой циркуляции крови по организму. Для этого повышается частота сердечных сокращений. В жару повышение ударов пульса на 5-15 ударов - нередкое явление, но организм должен привыкать к жаре постепенно, поэтому не неситесь сразу, сделайте несколько тренировок в низкоинтенсивном режиме.
3. Пейте достаточно воды
В жару организм особенно интенсивно теряет воду. Чтобы не допускать обезвоживания, берите воду на пробежку. Только не пейте залпом - лучше маленькими глотками, каждые 15-20 минут.
4. Соблюдайте водно-солевой баланс и не забывайте о глюкозе
При интенсивных нагрузках организм теряет не только воду, но и соли и электролиты, поэтому стоит пить не просто воду, а изотоник. Опытные атлеты рекомендую использовать солевые таблетки для поддержания баланса.
Также помните, что при длительном беге истощаются запасы гликогена мышцах, поэтому имеет смысл на длинных тренировках подпитывать себя энергетическими гелями.
5. Надевайте максимально легкую и вентилируемую одежду
Обращайте внимание на вентилируемость и потоотводимость ткани одежды. Также имеет смысл задуматься о цвете - светлая, белая футболка меньше нагревается на солнце, чем чёрная.
6. Покрывайте голову
На солнцепёке очень важно защитить голову от теплового удара, поэтому на помощь идут кепка/козырёк/косынка/бандана, желательно белого цвета. Для лучшего эффекта можно перед пробежкой смочить головной убор холодной водой, чтобы охлаждающий эффект продлился чуть дольше.
7. Надевайте удобную обувь
В жару ноги имеют склонность сильнее отекать и распухать, поэтому озаботьтесь тем, чтобы кроссовки были относительно свободные, на 0.5-1 см больше по длине, чем ваша стопа.
8. Охлаждайте себя
Полить себя водой из бутылки на пробежке, умыться в озере, пробегая мимо - отличная идея при беге в жаркую погоду.
После тренировки будет хорошо принять прохладный душ или искупаться.
9. Пользуйтесь водостойким солнцезащитным кремом
Сгореть на пробежке - не самая приятная вещь, поэтому защищайте здоровье вашей кожи. Летом на солнце имеет смысл использовать крем от загара с защитой SPF 50. И обязательно водостойкий! Иначе он потечет вместе с вашим потом.
10. Используйте солнцезащитные очки
Этот совет обязателен для тех, кто бегает трейлы в горах, где лежит снег, но если вы просто бегаете и вам солнце слепит глаза, в очках тоже есть смысл - они защищают глаза от солнечного ультрафиолета. Кроме того, есть научное мнение, что если вы постоянно жмуритесь из-за солнца, вы создаете излишнее напряжение в лицевых мускулах, которое передается в тело - чт может оказывать негативное влияние на вашу производительность на тренировке.
Приятных вам тренировок! Ваш RLTrail☀️
Поделимся с вами советами-напоминаниями, как бегать и тренироваться в жаркую погоду, чтобы не навредить своему организму👇
1. Выбирайте удобное время для тренировок
По возможности бегайте рано утром или ближе к вечеру, когда на улице не так жарко.
(однако, если ваша цель подготовиться к какому-либо забегу, проходящему по жаре, то всё же имеет смысл тренироваться в похожих погодных условиях)
2. Снижайте интенсивность
При высоких температурах человеческому телу необходимо охлаждаться, что происходит благодаря более быстрой циркуляции крови по организму. Для этого повышается частота сердечных сокращений. В жару повышение ударов пульса на 5-15 ударов - нередкое явление, но организм должен привыкать к жаре постепенно, поэтому не неситесь сразу, сделайте несколько тренировок в низкоинтенсивном режиме.
3. Пейте достаточно воды
В жару организм особенно интенсивно теряет воду. Чтобы не допускать обезвоживания, берите воду на пробежку. Только не пейте залпом - лучше маленькими глотками, каждые 15-20 минут.
4. Соблюдайте водно-солевой баланс и не забывайте о глюкозе
При интенсивных нагрузках организм теряет не только воду, но и соли и электролиты, поэтому стоит пить не просто воду, а изотоник. Опытные атлеты рекомендую использовать солевые таблетки для поддержания баланса.
Также помните, что при длительном беге истощаются запасы гликогена мышцах, поэтому имеет смысл на длинных тренировках подпитывать себя энергетическими гелями.
5. Надевайте максимально легкую и вентилируемую одежду
Обращайте внимание на вентилируемость и потоотводимость ткани одежды. Также имеет смысл задуматься о цвете - светлая, белая футболка меньше нагревается на солнце, чем чёрная.
6. Покрывайте голову
На солнцепёке очень важно защитить голову от теплового удара, поэтому на помощь идут кепка/козырёк/косынка/бандана, желательно белого цвета. Для лучшего эффекта можно перед пробежкой смочить головной убор холодной водой, чтобы охлаждающий эффект продлился чуть дольше.
7. Надевайте удобную обувь
В жару ноги имеют склонность сильнее отекать и распухать, поэтому озаботьтесь тем, чтобы кроссовки были относительно свободные, на 0.5-1 см больше по длине, чем ваша стопа.
8. Охлаждайте себя
Полить себя водой из бутылки на пробежке, умыться в озере, пробегая мимо - отличная идея при беге в жаркую погоду.
После тренировки будет хорошо принять прохладный душ или искупаться.
9. Пользуйтесь водостойким солнцезащитным кремом
Сгореть на пробежке - не самая приятная вещь, поэтому защищайте здоровье вашей кожи. Летом на солнце имеет смысл использовать крем от загара с защитой SPF 50. И обязательно водостойкий! Иначе он потечет вместе с вашим потом.
10. Используйте солнцезащитные очки
Этот совет обязателен для тех, кто бегает трейлы в горах, где лежит снег, но если вы просто бегаете и вам солнце слепит глаза, в очках тоже есть смысл - они защищают глаза от солнечного ультрафиолета. Кроме того, есть научное мнение, что если вы постоянно жмуритесь из-за солнца, вы создаете излишнее напряжение в лицевых мускулах, которое передается в тело - чт может оказывать негативное влияние на вашу производительность на тренировке.
Приятных вам тренировок! Ваш RLTrail☀️
Затишье в наших соцсетях начало затягиваться. Но не теряйте нас, скоро здесь будет появляться больше информации о Болотном трейле!
📌 Напоминаем: 14 сентября, Цвелодубово. 3 дистанции разной протяженностью - от 5 до 20 км + детские забеги.
Регистрация здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089
Сейчас админы уезжают на недельку в Карелию на сбор, дальше будут стараться больше радовать вас полезным контентом 💪
📌 Напоминаем: 14 сентября, Цвелодубово. 3 дистанции разной протяженностью - от 5 до 20 км + детские забеги.
Регистрация здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089
Сейчас админы уезжают на недельку в Карелию на сбор, дальше будут стараться больше радовать вас полезным контентом 💪
1 августа. Остается всего один месяц лета, которое, как часто бывает, пролетает слишком быстро...
Но есть и хорошие новости - Болотный трейл все ближе и ближе😃
А это значит - скоро будут классные дистанции, шикарный сосновый лес и великолепные болота Цвелодубово!
Регистрация по ссылке
👉 https://reg.o-time.ru/start/24089
Но есть и хорошие новости - Болотный трейл все ближе и ближе😃
А это значит - скоро будут классные дистанции, шикарный сосновый лес и великолепные болота Цвелодубово!
Регистрация по ссылке
👉 https://reg.o-time.ru/start/24089
Уважаемые участники, напоминаем, что у нас есть КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ!
В командный зачет идут 7 лучших результатов участников команды:
2 лучших результата на детской дистанции (дистанция и пол не важны)
5 лучших результатов на основных дистанциях (из них минимум 2 женщины и минимум 1 участник на дистанции L/XL)
Итогом выступления команды является сумма очков 7 лучших результатов участников команды.
НО‼️ Если команда не набирает нужного количества участников, она тоже может участвовать в командном зачете! У неё будет меньше очков, но появится шанс побороться за Командный зачёт по Итогам Кубка.
Очки на мужских и женских дистанциях рассчитываются отдельно!
Для участия в командном зачете необходимо направить список участников на почту rlt_feedback@o-nw.ru. Список должен содержать название команды, ФИО и группы уже зарегистрированных участников.
Регистрация команды на участие в командном зачете будет закрыта за неделю до старта (07.09.2023 в 20.00).
В командный зачет идут 7 лучших результатов участников команды:
2 лучших результата на детской дистанции (дистанция и пол не важны)
5 лучших результатов на основных дистанциях (из них минимум 2 женщины и минимум 1 участник на дистанции L/XL)
Итогом выступления команды является сумма очков 7 лучших результатов участников команды.
НО‼️ Если команда не набирает нужного количества участников, она тоже может участвовать в командном зачете! У неё будет меньше очков, но появится шанс побороться за Командный зачёт по Итогам Кубка.
Очки на мужских и женских дистанциях рассчитываются отдельно!
Для участия в командном зачете необходимо направить список участников на почту rlt_feedback@o-nw.ru. Список должен содержать название команды, ФИО и группы уже зарегистрированных участников.
Регистрация команды на участие в командном зачете будет закрыта за неделю до старта (07.09.2023 в 20.00).
На Болотном трейле будут и детские забеги!
🍄 Напоминаем, что на нашем трейле дети тоже смогут принять участие в спортивном празднике. Возрастные группы и соответствующие им дистанции будут такими:
- МЖ5 (2019-2020) и МЖ7 (2017-2018) - 500м
- МЖ9 (2015-2016) - 1000м
- МЖ12 (2012-2014) и МЖ14 (2010-2011) - 2000м
🍄 Старт на детские забеги будет дан перед основными группами, что позволит и вам самим поучаствовать, и поболеть за ребенка.
🍄В группе МЖ5 дети могут преодолеть дистанцию не только самостоятельно, но и в сопровождении родителя.
🍄 На каждой дистанции у детей будет направляющий (человек, который побежит перед детьми, указывая путь) и замыкающий (человек, который будет бежать за последним участником).
🍄 На финише каждый участник получит медаль финишера и памятный приз!
Регистрация: https://reg.o-time.ru/start/24089
🍄 Напоминаем, что на нашем трейле дети тоже смогут принять участие в спортивном празднике. Возрастные группы и соответствующие им дистанции будут такими:
- МЖ5 (2019-2020) и МЖ7 (2017-2018) - 500м
- МЖ9 (2015-2016) - 1000м
- МЖ12 (2012-2014) и МЖ14 (2010-2011) - 2000м
🍄 Старт на детские забеги будет дан перед основными группами, что позволит и вам самим поучаствовать, и поболеть за ребенка.
🍄В группе МЖ5 дети могут преодолеть дистанцию не только самостоятельно, но и в сопровождении родителя.
🍄 На каждой дистанции у детей будет направляющий (человек, который побежит перед детьми, указывая путь) и замыкающий (человек, который будет бежать за последним участником).
🍄 На финише каждый участник получит медаль финишера и памятный приз!
Регистрация: https://reg.o-time.ru/start/24089
Список обязательных документов для участия в Болотном трейле📝
Для совершеннолетних участников:
- Удостоверение личности;
- Оригинал и ксерокопия медицинской справки с заключением о том, что участник допущен к соревнованиям по бегу на соответствующую дистанцию;
- Страховой полис от несчастных случаев, действующий в день старта;
Для несовершеннолетних участников дистанции S:
- Свидетельство о рождении / Удостоверение личности;
- Согласие от родителя на участие в трейле (заполняется в секретариате при получении номера участника, либо заранее дома);
- Оригинал и ксерокопия медицинской справки с заключением о том, что участник допущен к соревнованиям по бегу на соответствующую дистанцию;
- Страховой полис от несчастных случаев, действующий в день старта;
Для участников дистанции KIDS:
- Копия свидетельства рождения;
- Согласие от родителя на участие в трейле (заполняется в секретариате при получении номера участника, либо заранее дома).
Страховку можно оформить здесь: https://www.goprotect.ru/p2782
Для совершеннолетних участников:
- Удостоверение личности;
- Оригинал и ксерокопия медицинской справки с заключением о том, что участник допущен к соревнованиям по бегу на соответствующую дистанцию;
- Страховой полис от несчастных случаев, действующий в день старта;
Для несовершеннолетних участников дистанции S:
- Свидетельство о рождении / Удостоверение личности;
- Согласие от родителя на участие в трейле (заполняется в секретариате при получении номера участника, либо заранее дома);
- Оригинал и ксерокопия медицинской справки с заключением о том, что участник допущен к соревнованиям по бегу на соответствующую дистанцию;
- Страховой полис от несчастных случаев, действующий в день старта;
Для участников дистанции KIDS:
- Копия свидетельства рождения;
- Согласие от родителя на участие в трейле (заполняется в секретариате при получении номера участника, либо заранее дома).
Страховку можно оформить здесь: https://www.goprotect.ru/p2782
Всех спортсменов, тренеров и просто сторонников активного образа жизни мы поздравляем с Днём Физкультурника!
Да, такой праздник тоже есть:)
Немного истории: День Физкультурника был учрежден Советом Народных Комиссаров СССР в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в стране.
Этот день отмечается каждую вторую субботу августа.
Желаем вам крепкого здоровья, много движения и активностей, ведь не зря говорят - в здоровом теле здоровый дух 🌱🤸♀️
Да, такой праздник тоже есть:)
Немного истории: День Физкультурника был учрежден Советом Народных Комиссаров СССР в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в стране.
Этот день отмечается каждую вторую субботу августа.
Желаем вам крепкого здоровья, много движения и активностей, ведь не зря говорят - в здоровом теле здоровый дух 🌱🤸♀️
Тренировки в горах: что это и зачем?
Многие бегуны и в частности трейлраннеры практикуют сборы на большой высоте над уровнем моря - например, Кисловодск, Киргизия, Терскол, Кения. В чем же преимущество от таких тренировок, раз они так популярны?
Давайте рассуждать: от чего происходит прирост спортивной формы? От нагрузки, которую организм должен переварить и привыкнуть к ней. Адаптация ⇒ выход на новый уровень: получается бежать с высокой скоростью на более низком пульсе, легче выдерживать более длительные забеги.
Благодаря тренировкам в горах повышается уровень МПК (максимальное потребление кислорода, или VO2max - это то, сколько кислорода из вдыхаемого воздуха ваш организм может потребить и переработать на предельной скорости или мощности).
Это происходит благодаря естественным причинам - в горах воздух более разрежен, чем выше - тем меньше кислорода. Организм в горах не получает достаточное количество кислорода для работы мышц, и поэтому учится использовать его более эффективно - расширяется площадь каппиляров для перекачивания крови с кислородом к мышцам, увеличивает количество митохондрий, которые обеспечивают клетки организма энергией.
Когда человек спускается с высоты на равнину, его организм уже умеет экономичнее потреблять кислород, но, так как в воздухе его находится уже больше, энергии в клетках становится также больше, откуда и идет прирост в спортивных показателях и результатах.
Для того, чтобы получился такой приятный эффект от гор, необходимо тренироваться на высоте на протяжении 2-4 недель. Выраженный эффект следует ждать примерно через 2 недели после спуска с гор, он может держаться от нескольких недель до двух месяцев. Под высотой подразумеваются 1200-2500 м над уровнем моря.
Однако в тренировках на высоте есть свои сложности! Во-первых, это в целом довольно серьезный стресс для организма, поэтому очень важно дозировать нагрузки и грамотно восстанавливаться, чтобы не перетренироваться и не посадить себе иммунитет. Во-вторых, чаще всего высота - это горы, то есть рельеф, повышенная нагрузка на мышцы и суставы. Ваш опорно-двигательный аппарат должен быть хорошо подготовлен к бегу в гору и с горы, чтобы вы не травмировались. Хорошая новость: если высота достаточно большая, то даже ходьбы по горам (хайкинга) может быть достаточно для достижения эффекта высотных тренировок.
Горы - это классно! Да, тренироваться там тяжелее, чем на равнине, но зато какой результат вас ждет. А наградой могут быть красивые пейзажи, от которых захватывает дух!
Многие бегуны и в частности трейлраннеры практикуют сборы на большой высоте над уровнем моря - например, Кисловодск, Киргизия, Терскол, Кения. В чем же преимущество от таких тренировок, раз они так популярны?
Давайте рассуждать: от чего происходит прирост спортивной формы? От нагрузки, которую организм должен переварить и привыкнуть к ней. Адаптация ⇒ выход на новый уровень: получается бежать с высокой скоростью на более низком пульсе, легче выдерживать более длительные забеги.
Благодаря тренировкам в горах повышается уровень МПК (максимальное потребление кислорода, или VO2max - это то, сколько кислорода из вдыхаемого воздуха ваш организм может потребить и переработать на предельной скорости или мощности).
Это происходит благодаря естественным причинам - в горах воздух более разрежен, чем выше - тем меньше кислорода. Организм в горах не получает достаточное количество кислорода для работы мышц, и поэтому учится использовать его более эффективно - расширяется площадь каппиляров для перекачивания крови с кислородом к мышцам, увеличивает количество митохондрий, которые обеспечивают клетки организма энергией.
Когда человек спускается с высоты на равнину, его организм уже умеет экономичнее потреблять кислород, но, так как в воздухе его находится уже больше, энергии в клетках становится также больше, откуда и идет прирост в спортивных показателях и результатах.
Для того, чтобы получился такой приятный эффект от гор, необходимо тренироваться на высоте на протяжении 2-4 недель. Выраженный эффект следует ждать примерно через 2 недели после спуска с гор, он может держаться от нескольких недель до двух месяцев. Под высотой подразумеваются 1200-2500 м над уровнем моря.
Однако в тренировках на высоте есть свои сложности! Во-первых, это в целом довольно серьезный стресс для организма, поэтому очень важно дозировать нагрузки и грамотно восстанавливаться, чтобы не перетренироваться и не посадить себе иммунитет. Во-вторых, чаще всего высота - это горы, то есть рельеф, повышенная нагрузка на мышцы и суставы. Ваш опорно-двигательный аппарат должен быть хорошо подготовлен к бегу в гору и с горы, чтобы вы не травмировались. Хорошая новость: если высота достаточно большая, то даже ходьбы по горам (хайкинга) может быть достаточно для достижения эффекта высотных тренировок.
Горы - это классно! Да, тренироваться там тяжелее, чем на равнине, но зато какой результат вас ждет. А наградой могут быть красивые пейзажи, от которых захватывает дух!
Место старта Болотного трейла
Друзья, мы рады объявить, что в этом году Болотный трейл будет проводиться в том же месте, где и в прошлом - в районе поселка Цвелодубово в Ленинградской области. Сосновый лес, живописные болота и брусника уже ждут бегунов!
📍 Координаты: 60.346877, 29.617196
☝️ Трассы будут изменены по сравнению с прошлым годом, точные параметры и gpx-треки опубликуем в ближайшее время.
Напоминаем, что в программе 3 дистанции на выбор ~ от 5 до 20 км (S, M, L), а также детские забеги на 500 м, 1000 м и 2000 м.
Регистрация: https://reg.o-time.ru/start/24089
Друзья, мы рады объявить, что в этом году Болотный трейл будет проводиться в том же месте, где и в прошлом - в районе поселка Цвелодубово в Ленинградской области. Сосновый лес, живописные болота и брусника уже ждут бегунов!
📍 Координаты: 60.346877, 29.617196
☝️ Трассы будут изменены по сравнению с прошлым годом, точные параметры и gpx-треки опубликуем в ближайшее время.
Напоминаем, что в программе 3 дистанции на выбор ~ от 5 до 20 км (S, M, L), а также детские забеги на 500 м, 1000 м и 2000 м.
Регистрация: https://reg.o-time.ru/start/24089
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📷Делимся с вами кадрами с местности, на которой будет проходить Болотный трейл!
Болота, лес, брусника😍
А также напоминаем, что через 3 дня произойдет повышение цен слотов!
Регистрация здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089
Болота, лес, брусника😍
А также напоминаем, что через 3 дня произойдет повышение цен слотов!
Регистрация здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📷Делимся с вами кадрами с местности, на которой будет проходить Болотный трейл!
Болота, лес, брусника😍
А также напоминаем, что через 3 дня произойдет повышение цен слотов!
Регистрация здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089
Болота, лес, брусника😍
А также напоминаем, что через 3 дня произойдет повышение цен слотов!
Регистрация здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089
Публикуем тайминг Болотного трейла 14 сентября🗓
9:00-11:15 - Выдача стартовых пакетов
* Выдача стартовых пакетов заканчивается заранее:
9:45 - KIDS
11:15 - основные дистанции (L, M, S)
Старты KIDS:
10:00 - 500 м
10:10 - 1 км
10:20 - 2 км
10:45 - Награждение KIDS
10:50 - Открытие детского сада
11:00 - Брифинг, разминка
11:30 - Старт дистанции L
11:40 - Старт дистанции М
11:50 - Старт дистанции S
14:30 - Награждение Абсолют
* Возрастные категории награждаются по мере определения победителей и призеров
15:30 - Закрытие финиша
Ждем вас на Болотном трейле!
9:00-11:15 - Выдача стартовых пакетов
* Выдача стартовых пакетов заканчивается заранее:
9:45 - KIDS
11:15 - основные дистанции (L, M, S)
Старты KIDS:
10:00 - 500 м
10:10 - 1 км
10:20 - 2 км
10:45 - Награждение KIDS
10:50 - Открытие детского сада
11:00 - Брифинг, разминка
11:30 - Старт дистанции L
11:40 - Старт дистанции М
11:50 - Старт дистанции S
14:30 - Награждение Абсолют
* Возрастные категории награждаются по мере определения победителей и призеров
15:30 - Закрытие финиша
Ждем вас на Болотном трейле!
‼️ Уже сегодня в 23:59 произойдет повышение цен на слоты, поэтому не стоит тянуть 👉 регистрация на Болотный трейл здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089
Публикуем предварительные параметры Болотного трейла🏃♀️
L - 16.0 км
М - 8.1 км
S - 5.0 км
🥤 Пункты питания
Для дистанции L:
ПП1 - 8.3 км
ПП2 - 12.7 км
Для дистанции М: 4.8 км
Посмотреть и скачать gpx-треки можно здесь: https://nakarte.me/#m=16/60.35171/29.60511&l=L/U&nktl=9u8ylvTixuxzt7i3-yntoA
Регистрация на Болотный трейл: https://reg.o-time.ru/start/24089
L - 16.0 км
М - 8.1 км
S - 5.0 км
🥤 Пункты питания
Для дистанции L:
ПП1 - 8.3 км
ПП2 - 12.7 км
Для дистанции М: 4.8 км
Посмотреть и скачать gpx-треки можно здесь: https://nakarte.me/#m=16/60.35171/29.60511&l=L/U&nktl=9u8ylvTixuxzt7i3-yntoA
Регистрация на Болотный трейл: https://reg.o-time.ru/start/24089
Полетаем над болотами? 😎
Друзья, до Болотного трейла, который пройдет 14 сентября, остается чуть больше двух недель! Сосновый лес, тропы, живописные болота, брусника и черника готовы принять бегунов, мы у них уже уточнили!)
Хотим обрадовать вас, что в этот раз у каждой дистанции будет сплошная разметка по всей трассе - так вы точно не заблудитесь! (пример разметки можно посмотреть на фото)
Регистрация на Болотный трейл здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089
Друзья, до Болотного трейла, который пройдет 14 сентября, остается чуть больше двух недель! Сосновый лес, тропы, живописные болота, брусника и черника готовы принять бегунов, мы у них уже уточнили!)
Хотим обрадовать вас, что в этот раз у каждой дистанции будет сплошная разметка по всей трассе - так вы точно не заблудитесь! (пример разметки можно посмотреть на фото)
Регистрация на Болотный трейл здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089
С 1 сентября🍂🍁☀️
Кажется, это лето пролетело как один миг! Но будем надеяться, что тёплые деньки еще продержатся какое-то время, а природа нас будет радовать золотой листвой и пряным запахом леса.
А мы приглашаем всех вас поучаствовать в Болотном трейле - проводить лето и встретить осень во всей её красе.
Регистрация здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089; до её закрытия остается всего одна неделя!
Кажется, это лето пролетело как один миг! Но будем надеяться, что тёплые деньки еще продержатся какое-то время, а природа нас будет радовать золотой листвой и пряным запахом леса.
А мы приглашаем всех вас поучаствовать в Болотном трейле - проводить лето и встретить осень во всей её красе.
Регистрация здесь: https://reg.o-time.ru/start/24089; до её закрытия остается всего одна неделя!
А вы помните, что существует командный зачет Кубка трейлов RLTrail?)
Пока что промежуточные результаты после трёх этапов (Зимний, Весенний и Скальный трейл) выглядят так:
1. Trail is the way - 13276,27
2. runandbite - 13212,58
3. За Ленинград! - 13096,90
4. White Wolves - 8406,91
5. SL Team - 5981,50
6. Nord West - 3784,15
7. Cycling Club - 2779,25
Борьба за тройку в разгаре, впереди еще целых 2 этапа, вы и ваша команда можете побороться за призы!
Подробнее о том, как формируется командный зачет, мы рассказали здесь.
❗️ Для участия в командном зачете необходимо направить список участников на почту rlt_feedback@o-nw.ru. Список должен содержать название команды, ФИО и группы уже зарегистрированных участников.
Регистрация команды на участие в командном зачете будет закрыта за неделю до старта (07.09.2023 в 20.00).
Ближайший этап состоится уже 14 сентября 👉 регистрация
Пока что промежуточные результаты после трёх этапов (Зимний, Весенний и Скальный трейл) выглядят так:
1. Trail is the way - 13276,27
2. runandbite - 13212,58
3. За Ленинград! - 13096,90
4. White Wolves - 8406,91
5. SL Team - 5981,50
6. Nord West - 3784,15
7. Cycling Club - 2779,25
Борьба за тройку в разгаре, впереди еще целых 2 этапа, вы и ваша команда можете побороться за призы!
Подробнее о том, как формируется командный зачет, мы рассказали здесь.
❗️ Для участия в командном зачете необходимо направить список участников на почту rlt_feedback@o-nw.ru. Список должен содержать название команды, ФИО и группы уже зарегистрированных участников.
Регистрация команды на участие в командном зачете будет закрыта за неделю до старта (07.09.2023 в 20.00).
Ближайший этап состоится уже 14 сентября 👉 регистрация
Болотный трейл... а разве это не опасно?
Возможно, вы задавались или задаетесь таким вопросом! Отвечаем:
✅ Трассы проложены только по проходимым участкам болот, максимальная глубина - по щиколотку.
✅ Дистанции будут размечены сплошной лентой, тянущейся по земле - чтобы вы точно не убежали не туда.
✅ На трассе будут находиться контролёры и оборудованные пункты подпитки.
✅Перед стартом необходимо загрузить gpx-трек на часы или телефон - чтобы не заблудиться.
✅ Мы стараемся сделать трассу как можно безопаснее, но если что-то случится - на финише мы окажем вам медицинскую помощь.
Мы заботимся в первую очередь о безопасности участников наших забегов и принимаем все возможные меры❤
Если вы хотите попробовать испытать себя в беге по болотам - регистрация здесь 🤗
Возможно, вы задавались или задаетесь таким вопросом! Отвечаем:
✅ Трассы проложены только по проходимым участкам болот, максимальная глубина - по щиколотку.
✅ Дистанции будут размечены сплошной лентой, тянущейся по земле - чтобы вы точно не убежали не туда.
✅ На трассе будут находиться контролёры и оборудованные пункты подпитки.
✅Перед стартом необходимо загрузить gpx-трек на часы или телефон - чтобы не заблудиться.
✅ Мы стараемся сделать трассу как можно безопаснее, но если что-то случится - на финише мы окажем вам медицинскую помощь.
Мы заботимся в первую очередь о безопасности участников наших забегов и принимаем все возможные меры❤
Если вы хотите попробовать испытать себя в беге по болотам - регистрация здесь 🤗
Рекомендации по экипировке на Болотный трейл👕👟
Пока что на 14 сентября обещают тёплую погоду (+18-20°С), что не может нас не радовать! Итак, что мы советуем надеть и взять с собой на дистанцию👇
- кроссовки с агрессивным протекторов/шиповки
- беговая футболка/майка
- беговые штаны/лосины (можно шорты, если не боитесь немного поцарапать ноги)
- лёгкие носки для бега
- спортивное питание в виде гелей/батончиков на дистанцию L
Всем бег 🖤💛
А если вы решились заявиться на Болотный трейл, но пока еще это не сделали - вам сюда 🥰
Пока что на 14 сентября обещают тёплую погоду (+18-20°С), что не может нас не радовать! Итак, что мы советуем надеть и взять с собой на дистанцию👇
- кроссовки с агрессивным протекторов/шиповки
- беговая футболка/майка
- беговые штаны/лосины (можно шорты, если не боитесь немного поцарапать ноги)
- лёгкие носки для бега
- спортивное питание в виде гелей/батончиков на дистанцию L
Всем бег 🖤💛
А если вы решились заявиться на Болотный трейл, но пока еще это не сделали - вам сюда 🥰