👩‍⚕️Директор Республиканской клинической психоневрологической больницы-Медико-психологического центра Валерия Воеводина поделилась советами.

✅В наше время стремительного развития технологий и постоянного потока информации, многие из нас ощущают постоянное напряжение и усталость. Поэтому очень важно научиться проводить выходные, не нанося вреда своему психическому здоровью.

🍁Отключитесь от суеты и временно забудьте о рабочих обязанностях. Отложите телефон и компьютер в сторону, чтобы не проводить время в социальных сетях и не читать рабочую переписку. Вместо этого, проведите время с семьей или друзьями. Можно пойти вместе на прогулку, побывать в парке или посетить интересные места в вашем городе.

🎨Проведите время, делая то, что вам действительно нравится и приносит удовольствие. Если вы любите заниматься спортом, посетите тренажерный зал или сыграйте в футбол с друзьями. Если у вас есть хобби, посвятите выходные этому занятию. Это поможет вам расслабиться и забыть о повседневных проблемах.

🥗Не забывайте о своем физическом здоровье. Здоровое питание и достаточное количество сна являются важными составляющими психического благополучия. Постарайтесь приготовить домашнюю и полезную пищу, избегайте чрезмерного употребления алкоголя и курения. Также старайтесь высыпаться и отдыхать во время выходных, чтобы восстановить свои силы.

📚Не забывайте о своих духовных потребностях. Посмотрите интересные фильмы или почитайте книгу, посетите выставки или концерты. Также обратите внимание на свои эмоции и чувства. Если у вас есть внутренний конфликт или нерешенные проблемы, обратитесь за помощью к специалисту.

❗️Помните, что психическое благополучие является важной составляющей вашей жизни и здоровья.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР

Как не испортить новогодние праздники, употребляя алкоголь?

👩‍⚕️Советами поделилась зам.директора по медицинской части Республиканской клинической психоневрологической больницы - Медико-психологического центра врач-психиатр Ольга Коскина.

1️⃣Правильно подготовьтесь к новогодней ночи:

🎄постарайтесь отдохнуть и выспаться.
🎄разнообразьте выбор безалкогольных напитков;
🎄продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия;
🎄не пейте натощак;
🎄не смешивайте разные спиртные напитки;
🎄не покупайте алкоголь в непроверенных торговых точках, внимательно изучайте этикетки;
🎄отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения;
🎄поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца;
🎄помните о последствиях алкогольного отравления.

2️⃣Спланируйте новогодние каникулы:

💫не употребляйте алкоголь несколько дней подряд;
💫реализуйте давнюю мечту;
💫включите в свои планы физическую нагрузку.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР

Первая помощь при пищевом отравлении

❗️ При тяжёлом отравлении следует срочно обратиться к врачу.

🚑Скорую помощь необходимо вызывать при следующих тревожных признаках:

🩺безостановочная рвота и диарея в течение 30 минут у детей и 1 часа у взрослых;
🩺судороги;
🩺спутанное сознание, нарушение зрения, обмороки;
🩺температура выше 38–38,5 °C.

🚑 До приезда скорой помощи нужно по возможности помочь пострадавшему искусственно вызвать рвоту, чтобы избавить его организм от части отравляющих веществ.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР

В Светлодарске прошел выездной прием специалистов

🏥Вчера, 1 февраля, на базе Центральной городской больницы Светлодарска состоялся выездной прием медицинских специалистов.

🚑В состав бригады вошли: акушер-гинеколог, кардиолог, эндокринолог, психотерапевт и специалист Республиканского центра здоровья.

👨‍⚕️Специалисты осмотрели более 70 пациентов.
В том числе, психотерапевтом РКПБ-МПЦ, Поповой Валентиной Петровной, было проконсультировано 10 пациентов. Всем осмотренным были даны необходимые рекомендации.

🩺Благодаря работе выездных бригад врачей, консультация узких специалистов доступна даже тем гражданам, кто живет в отдаленных районах и малых населенных пунктах.

✅Бригады врачей регулярно проводят выездные осмотры на территории Республики.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР

Психотерапия при обсессивно-компульсивном расстройстве

👩‍⚕️Об этом рассказала врач-психиатр Республиканской клинической психоневрологической больницы - Медико-психологического центра Ксения Ковалева.

🩺Психотерапевтические методы направлены на обучение пациента с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) самостоятельно подавлять тревожные мысли и контролировать свое поведение, чтобы не совершать компульсии.

🧬Перед этим врач проводит беседу с пациентом, во время которой он выясняет особенности его ОКР: причину, мысли, которые тревожат человека, его способ успокоения, особенности его личности и реакции на окружающие факторы.

📌Наиболее эффективна для лечения ОКР - когнитивно-поведенческая терапия, а именно метод экспозиции и предупреждения реакции.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР

🗓15 марта - Международный день сна

🛏Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование.

💤Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок».

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР

Какие первые признаки диабета?

Об этом рассказала заведующая эндокринологическим отделением в ГБУ "РДКБ им. М.И. Калинина" Змарада Светлана Анатольевна.

Подробнее — в видео.

#МинздравДНР