فهرس قناة رجيم #نصائح #نظام_رجيم #خلطات_تنحيف #معلومة_طبيه

أضرار الرجيم الكيميائي
👎👎👎👎👎
``````````````` ``````
1- يعتمد هذا النظام على عدد معين من الأغذية، وبالتالي يفتقد للكثير من العناصر المهمة للجسم، ومنها منتجات الألبان.🍶

2 - الأطعمة التي يحتويها هذا الدايت بها نسبة مرتفعة من الدهون، ما يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول بالجسم، ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. 🍛🍛

3- تعتمد تلك الوجبات على تقليل عدد الوجبات إلى 2- 3 وجبات يوميا، ما يجعلها غير متوازنة على مدار اليوم. 🍝

4- فقدان الوزن بشكل سريع، يسبب اكتساب الوزن بشكل أسرع، كما أنها تؤدي إلى ترهل الجلد. 💔

- الإفراط في تناول البروتين يسبب ارتفاع نسبة الأمونيا بالجسم مما يسبب إرهاقا للكلى، كما أنه يسبب رائحة الفم الكريهة. 😷

5- يقلل هذا النظام من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وهي المسؤولة عن إفراز هرمون السيروتنين، مما يزيد من الشعور بالحزن والاكتئاب.🍞🍞

6- تناول البروتين الحيواني بكثرة، يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي🍖🍗

🍎🍏
@Rjeem

#من_اهم_الطرق_لتحفز_نفسك_لخساره الوزن👚🍛
▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

1. صور نفسك خذ لك صورة أمامية وجانبية ثم احتفظ بها حتى تتطلع إلى مقارنتها عند الوصول إلى وزنك المثالي📷


2. أخبر الجميع انك تعمل رجيم أخبر كل من حولك بداية من عائلتك في المنزل ثم أهلك وأقاربك ثم أصدقائك وتستطيع أيضاً مشاركة ذلك مع العالم في الانترنت إذا كان لديك حساب في تويتر أو مدونة سيساعدك ذلك كثيراً للاستمرار لعدة أسباب منها أن تكون إلتزمت مع الآخرين بهذا التحدي وسينتظرون النتيجة فلا تريد أن تخيب آمالهم ومنها أن يساعدوك على ذلك بالتشجيع والنقاشات وكذلك عدم إجبارك على الأكل معهم بكثره🎣💬


3. قس وسجل وتابع وشارك مع الآخرين وزنك قم بقياسة وزنك دائماً أنا أفضل كل يوم لأنك في كل صباح عندما تقيس وزنك تكون على إطلاع دائم بما يحصل لك من تغيرات مبكراً وتستمر وكذلك تذكر نفسك بهذا الإلتزام يومياً وكذلك يمكنك مشاهدة التقدم الذي يحصل لك مع الوقت وتقول في ثلاثة أيام خسرت كيلوا ! شيء عظيم ! أو تقول في أسبوع خسرت 3 كيلوا والحمد لله . وهكذا سيساعدك ذلك في الاستمرار وكذلك لتضع لك هدفاً قادماً مثلاً أنت وصلت 102 كغ فيجب أن يكون هدفك القادم بسيط ومحفز مثلاً أن تتخلص من العدد 100 وتنتقل إلى التسعينات لذلك لم يتبقى سوى كيلوين فهكذا تتحفز أكثر للاستمرار ولو وصلت 99 ستتحفز أن تصل إلى 95 وهكذا فاجعل لك هدف قريب تستمر فيه وهدف بعيد تطمح له ⛺🎯



4. صور أكلك يومياً وشارك أكلك الصحي مع الآخرين عندما تصور أكلك في كل مره بشكل يومي تطلع أكثر على ما تأكل ولا تنسا أكلك الذي أكلته لهذا اليوم وبذلك يساعدك على قياس كمية الأكل وتعرف إذا كنت “خربتها” أو في “رجيم معتدل” أو في “رجيم قاسي” وإذا شاركت ذلك مع الآخرين من حولك سواء من تعرف أو بالإنترنت فسوف يساعدونك في طرح أفكارهم فعندما يذكر لك أحد أن الأكل خفيف جداً تعلم أنك تنجز شيئاً مناسباً وعندما يقول لك آخر بأن أكلك كثير بالنسبة للرجيم فتعلم أن رجيمك يحتاج إلى ضبط أكثر ⛺📷


5. احسب السعرات الحرارية من المهم معرفة السعرات الحرارية وطريقة حسابها والاستمرار عليها بتسجيلها والسبب في ذلك انه سيجعلك متحكماً أكثر وسيحفزك للتقليل من الأكل في الوجبات وفي اليوم مثلاً برتقاله واحدة سعراتها الحرارية أقل من نصف أصبع تويكس !! فعندما تكون أقل فستكون أفضل في رجيمك وكذلك تعلم أنها أفود وتشبعك أكثر.📑📣


. 6فكر في الأمور التي ستأنس بها عندما يكون جسمك مثالي من الأمور التي يأنس فيها الناس هي المظهر الجميل فعندما ترا نفسك بمظهر الجسم المثالي سيحسن ذلك من نفسيتك وسيزيد من تقبلك لنفسك وفي والثقة بنفسك وسيزيد ذلك في إسعادك وإسعاد الآخرين من حولك كزوجتك وأبنائك وأسرتك ويمكنك إيضاً اختيار الملابس الجميلة بسهولة أكثر وبخيارات أوسع ويمكنك أيضاً أن تفكر في صحتك التي يأثر عليها الوزن الزائد وكذلك في شبابك الذي يذهب بهذا السمنة بينما يمكنك أن تكون رياضي أكثر.💭💭

🍏🍎
@Rjeem

عيد اضحى مبارك 🎉🎉🎉

جعل الله دياركم عامرة بالخيرات والمسرات والافراح
وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

كل عام وأنتم بخير 🎈

💢 #التخلص_من_الكرش_بالزنجبيل 💢




👌يعرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة #الالتهاب و تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن.

👍أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف #الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و الجيد بالأمر أن عملية التخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة.

#جربي بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل👌

💢يعمل #الزنجبيل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول و الدهون في الدم كما أنه يحفز عملية الهضم و لذلك ابدأي يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر أو قبل تناول #الوجبات اليومية و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه، اضيفي العسل و الليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة.

💢الزنجبيل من #أنواع البهارات "المحفزة" أي ان استهلاكها يزيد من عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع جرامات يوميا أو تناول أقراص #الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش.

💢 يمكن تفعيل #التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن #تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.


https://telegram.me/rjeem

#رجيم_عصير_الأناناس_والكيوي_الحارق_للدهون🍍👌




#طريقة_عمل_عصير_الأناناس🍍🤔

كأس من عصير الأناناس🍸 غير المُحلّى أو المُضاف إليه مواد حافظة.

حبتان من #الكيوي مقشرة ومقطعة.

فنجان من عصير #الليمون 🍋(ويمكن الإستغناء عنه).

تخلط جميع #المكونات في الخلاط، ويُتناول العصير كبديل لوجبة العشاء يومياً.

نظام الفطور و #الغداء لبرنامج رجيم عصير الأناناس والكيوي الحارق للدهون:

#اليومين_الأول_والثاني

#الفطور🍎
نصف تفاحة + قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (ممكن إستخدام سكر الرجيم).

#الغداء
تفاحتين🍏

#العشاء
عصير الأناناس🍍 والكيوي.

#اليومين_الثالث_والرابع

#الفطور
نصف علبة زبادي + قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (يمكن إستخدام سكر الرجيم).

#الغداء
علبة ونصف زبادي.

#العشاء
عصير الأناناس والكيوي.

#اليومين_الخامس_والسادس

#الفطور
قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (يمكن إستخدام سكر الرجيم).

#الغداء
خس بأي كمية

#العشاء
عصير الأناناس والكيوي.

#اليومين_السابع_والثامن

#الفطور
قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (يمكن إستخدام سكر الرجيم).

#الغداء
2 صدر دجاج أو نفس الكمية لحم (مسلوق أو مشوي بدون جلد أو زيت).

#العشاء
عصير الأناناس والكيوي.

👌للوهلة الأولى يبدو رجيم عصير الأناناس والكيوي قاسياً ويحتاج لعزيمة قوية لتحقيق الهدف والتخلص من الوزن الزائد، لكنّكِ #ستعتادين عليه وستشعرين بالشبع مع مرور الوقت ولن تكون لديكِ أي رغبة بتناول المزيد من الطعام، وننصحك بالحرص على ممارسة الرياضة البسيطة "مثل #المشي🚶 نصف ساعة يومياً" مع الرجيم وبعده حتى لايعود الوزن الذي خسرتيه وحتى لا تتعرضي إلى الترهلات.

https://telegram.me/rjeem

💢 #افضل_انواع_التمارين_فترة_الحمل 💢



🔰#المشى🚶
من أفضل التمارين التى تحسن الدورة الدموية للحامل، ومن السهل ممارسة المشى فى أى مكان، ولا يحتاج لأجهزة رياضية، لكنه فقط يحتاج اختيار حذاء مناسب ومريح👟 والمشى آمن خلال أى وقت من شهور الحمل التسعةإذا لم يقرر الطبيب غير ذلك حسب حالتك الصحية


🔰#السباحة🏊
هو أيضا من أفضل التمارين الرياضية التى تنشط الدورة الدموية للحامل👍، ومن السهل ممارستها، حيث إن السباحة تجعل المرأة الحامل لا تشعر بوزنها رغم زيادته أثناء الحمل


🔰#ممارسة_تمارين_رياضية_خاصة_بالحوامل
مع مدرب خاص 👤 حيث أنكِ تكونى واثقة أن أى تمرين تمارسيه هو آمن بالنسبة لكِ، وآمن أيضا على جنينك، وياحبذا إذا كنتِ تمارسين هذه التمارين مع بعض الحوامل مثلك ستستمتعين كثيراً وستشعرين بالألفة والاطمئنان.
الرقص 💃ينشط الدورة الدموية، ويمكنك القيام به فى منزلك، لكن احذرى أى حركات عنيفة مثل القفزات أو الدوران



💥 #تمارين_المرونة_والقوة🙅


☄ #اليوجا😌
من التمارين التى تحافظ على قوة العضلات، وتحافظ على مرونتك، لكن ينبغى ممارسة اليوجا ضمن برنامج مع ممارسة المشى🚶 أو السباحة🏊 أو أى تمرين آخر يعمل على تحسين دورتك الدموية👌


☄ #تمارين_التمدد 😎
من التمارين الرائعة التى تحافظ على رشاقة جسمك #واسترخائه، وتمنع الشد العضلى، لكن أيضا حاولى أن تمارسى معها أى تمرين من التمارين التى تحسن دورتك الدموية


☄ #رفع_الأثقال🏋
يمكنك فقط ممارسته إذا كنتِ مواظبة على ممارسته باستمرار قبل الحمل، فيمكنك ألا تتوقفى عنه بعد الحمل إذا كان لا يوجد لديكِ سبب للتوقف، ولكن باتباع عدة #محاذير بتقليل الأوزان التى تحمليها، وأن تحافظى على حركتك بطيئة وتتحكمى فيها.



📝 #نصائح_عامة_لممارسة_التمارين_الرياضية_بآمان_خلال_فترة_الحمل👌


📍استشيرى طبيبك أولا قبل ممارسة أى نوع من التمارين الرياضية، فربما بعض التمارين تناسبك ولا تناسب غيرك، فكل حمل هو حالة خاصة وتختلف عن باقى الحالات ابتعدى عن ممارسة أى رياضة عنيفة أو خطيرة😵

📍ارتدى الملابس الملائمة والمريحة أثناء ممارسة الرياضةممارسة التمارين الرياضية تحرق سعرات حرارية، لذا فعليكِ الاهتمام بطعامك 🍎🍇 والحفاظ على نظام غذائى صحى ومتوازن

📍اشربى الكثير من المياه لتعويض الفقد أثناء ممارسة الرياضة.

📍 لا ترقدى مسطحة على ظهرك أثناء ممارسة الرياضة، لان هذا الوضع يقلل الدم الواصل لمخك وللرحم، فربما يسبب لكِ بعض الدوخة🙄، أو يؤثر بالسلب على جنينك

📍انهضى من الأرض ببطء وحرص حتى لا تتعرضى لهبوط مفاجئ

📍لا تمارسى الرياضة حتى تنهكى، ولكن إذا شعرت بأى تعب توقفى فى الحال

📍تجنبى ممارسة الرياضة حتى ترتفع حرارتك، وبخاصة أن الشعور بالحرارة يزداد أثناء الحمل

📍اجعلى ممارسة الرياضة عادة، فيكون ذلك أسهل من أن تتوقفى عن ممارسة الرياضة ثم تعودى لها مرة أخرى.



https://telegram.me/rjeem

💢 #المشروب_السحري_لانقاص_الوزن 💢

《 واذابة الدهون ودهون الارداف》



1- كمون
2- قرفة
3- زنجبيل
4- ليمون
5- نعناع
6- شاي اخضر

#طريقة_تحضير_المشروب😉
توضع المكونات السابقة كالتالي :
معلقة كمون + معلقة زنجبيل + نصف معلقة قرفة + ليمونة (عصير او شرائح) + بعض اوراق النعناع لتحسين الطعم ويمكن اضافة الشاي الأخضر في كوب ماء كبير
ثم يوضع عليهم ماء مغلي (ولا تغلي المكونات مع بعضها )
وتترك حتي تبرد ثم تشربها قبل الأكل (الفطار + الغذاء + العشاء)

👌وانتظروا نتائج مذهلة في خلال اسبوعين علي الأكثر مع تقليل كميات الأكل وبالنسبة لمن #يريدون تخفيض الوزن بالإضافة لتخفيض حجم البطن فعليهم #بالأتي
1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .
2- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة.
2- شرب أربع أكواب ماء. دااافي على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الأفطار وهذه دراسة #يابانية وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص ويفضل أن يتم تناول فصين #ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذه المياه على الريق بالإضافة لشرب مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل السابق #ثلاث مرات يومياً .


https://telegram.me/rjeem

‏تعريف السمنة ، اسبابها ، طرق الوقايه منها .

‏وسائل فعالة للتخلص من الجوع