#اخسري_كيلو_جراما_كل_اسبوع_بهذا_الرجيم
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
يشددوا اخصائيو التغذية على أهمية اتباع " #رجيم " صحي ومتوازن بهدف خسارة الوزن، بعيداً عن الحرمان من الطعام. ومن هذا المنطلق، نقدم لكم
جدول "رجيم" #أسبوعي يضمن خسارة كيلوجرام بالأسبوع لامرأة طولها 165 متراً ووزنها 70 كيلوجراماً.
يجب أن يتضمن الـ"رجيم" الصحي، المكونات الآتية:
🍏- تناول الفاكهة، بمعدل مرتين في اليوم.
🌽- تناول الخضروات، بمعدل 4 مرات في اليوم.
🍣- تناول "البروتين" الصحي (اللحم الأحمر قليل الدهن والدجاج🍗🍖 المنزوع الجلد والسمك والحبوب والبقوليات والحليب)، في كل وجبة.
🍞- تناول "الكربوهيدرات" الصحية، كالحبوب الكاملة (الخبز الأسمر 🌯🌯
🍛- تناول الدهون الصحية (زيت الزيتون والجوز واللوز والسمك
في ما يأتي، "رجيم" غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن 👇🏼👇🏼👇🏼
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
يشددوا اخصائيو التغذية على أهمية اتباع " #رجيم " صحي ومتوازن بهدف خسارة الوزن، بعيداً عن الحرمان من الطعام. ومن هذا المنطلق، نقدم لكم
جدول "رجيم" #أسبوعي يضمن خسارة كيلوجرام بالأسبوع لامرأة طولها 165 متراً ووزنها 70 كيلوجراماً.
يجب أن يتضمن الـ"رجيم" الصحي، المكونات الآتية:
🍏- تناول الفاكهة، بمعدل مرتين في اليوم.
🌽- تناول الخضروات، بمعدل 4 مرات في اليوم.
🍣- تناول "البروتين" الصحي (اللحم الأحمر قليل الدهن والدجاج🍗🍖 المنزوع الجلد والسمك والحبوب والبقوليات والحليب)، في كل وجبة.
🍞- تناول "الكربوهيدرات" الصحية، كالحبوب الكاملة (الخبز الأسمر 🌯🌯
🍛- تناول الدهون الصحية (زيت الزيتون والجوز واللوز والسمك
في ما يأتي، "رجيم" غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن 👇🏼👇🏼👇🏼
#اخسري_كيلو_جراما_كل_اسبوع_بهذا_الرجيم
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
يشددوا اخصائيو التغذية على أهمية اتباع " #رجيم " صحي ومتوازن بهدف خسارة الوزن، بعيداً عن الحرمان من الطعام. ومن هذا المنطلق، نقدم لكم
جدول "رجيم" #أسبوعي يضمن خسارة كيلوجرام بالأسبوع لامرأة طولها 165 متراً ووزنها 70 كيلوجراماً.
يجب أن يتضمن الـ"رجيم" الصحي، المكونات الآتية:
🍏- تناول الفاكهة، بمعدل مرتين في اليوم.
🌽- تناول الخضروات، بمعدل 4 مرات في اليوم.
🍣- تناول "البروتين" الصحي (اللحم الأحمر قليل الدهن والدجاج🍗🍖 المنزوع الجلد والسمك والحبوب والبقوليات والحليب)، في كل وجبة.
🍞- تناول "الكربوهيدرات" الصحية، كالحبوب الكاملة (الخبز الأسمر 🌯🌯
🍛- تناول الدهون الصحية (زيت الزيتون والجوز واللوز والسمك
في ما يأتي، "رجيم" غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن 👇🏼👇🏼👇🏼
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
يشددوا اخصائيو التغذية على أهمية اتباع " #رجيم " صحي ومتوازن بهدف خسارة الوزن، بعيداً عن الحرمان من الطعام. ومن هذا المنطلق، نقدم لكم
جدول "رجيم" #أسبوعي يضمن خسارة كيلوجرام بالأسبوع لامرأة طولها 165 متراً ووزنها 70 كيلوجراماً.
يجب أن يتضمن الـ"رجيم" الصحي، المكونات الآتية:
🍏- تناول الفاكهة، بمعدل مرتين في اليوم.
🌽- تناول الخضروات، بمعدل 4 مرات في اليوم.
🍣- تناول "البروتين" الصحي (اللحم الأحمر قليل الدهن والدجاج🍗🍖 المنزوع الجلد والسمك والحبوب والبقوليات والحليب)، في كل وجبة.
🍞- تناول "الكربوهيدرات" الصحية، كالحبوب الكاملة (الخبز الأسمر 🌯🌯
🍛- تناول الدهون الصحية (زيت الزيتون والجوز واللوز والسمك
في ما يأتي، "رجيم" غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن 👇🏼👇🏼👇🏼