در مورد سبک اینتگرال یوگا  کمی اطلاعات بدهید ❓

✅سبک اینتگرال  

در سال 1966، "سری سوامی ساتچیداناندا " سبک یوگایی خود را به نسل کاملی از افراد جوان معرفی کرد:«جسم توام با راحتی، ذهنی آرام، و زندگی سودمند .» هدف او کمک به افراد برای ادغام تعالیم یوگا در کارها و روابط روزمره آنها است، که امیدوار است صلح و تحمل  بیشتری را در سراسر جهان توسعه دهد.

 سوامی راماناندا، مدیر  موسسه یوگا انتگرال نیویورک در منهتن می گوید «یوگا انتگرال از آساناهای هاتا یوگای کلاسیک استفاده می کند  بدین صورت که هر آسانا   باید به عنوان یک مدیتیشن، ریلکسیشن  و تلاش فیزیکی جهت  حفظ تعادل، انجام شود.»

 او معتقد است کلاس ها باید علاوه بر تمرین ملایم آساناها، با ریلکسیشنهای هدایت شونده، تکنیکهای تنفسی ، لرزش صدا (تکرار ذکر یا سرود)، و مدیتیشن سکوت ترکیب شود.
سوامي ساتچيداناندا نويسنده کتاب فلسفه هاتا يو گا است . در سبک يوگاي اينتگرال , بيشتر تاکيد بر پراناياما (کنترل تنفس) , مراقبه و تکرار ذکر نام خداوند است . انجام تمرينات يوگا به مدت 45 دقيقه , همچنين رها سازي عميق و سپس اجراي تمرينات تنفسي و بالاخره انجام تمرينات تمرکزي از ديگر مشخصات اين سبک از يوگا مي باشد.

#پرستویوگااستودیو

🦋
  
✅ #ویوکآناندا نخستین کسی است که فلسفه های یوگا و ودانتا را در سال ۱۸۹۳ به عنوان نماینده هند در کنگره جهانی ادیان  در شیکاگو ،  ایلینوی به جهان غرب معرفی کرد.

🌸 از وی آثاری در زمینه  راجا یوگا ، کارما یوگا، بهاکتی یوگای ، جنانا یوگا باقی مانده است.
#پرستویوگااستودیو

آنچه همه باید در مورد یوگا بدانند

یوگا چیزی بیش از یک تمرین در یک استودیوی شیک است. یوگا روشی از زندگی است که به رهایی می انجامد (سامادی समाधि یا mukti मुक्ति). به طور کلی، 4 نوع اصلی یوگا در هندوئیسم وجود دارد (برگرفته از انواع گسترده)، که هر یک رویکرد منحصر به فرد برای دستیابی به رهایی را نشان می دهد.

1) یوگا جنانا (ज्ञान योग "مسیر دانش") - دستیابی به رهایی از طریق رشد ذهن از طریق انباشت دانش و توسعه خرد. این مربوط به جنبه های فلسفی و علمی جهان است.

2) کارما یوگا (कर्म योग "یوگا فعالیت") - دستیابی به رهایی در انجام وظایف مقرر (دارما) بدون دلبستگی به ثمرات کار. کلید کارما این است که علاقه خود را برای همیشه دنبال کنید (از راه اندازی کسب و کار خود تا اداره کشور خود و فقط یک کارگر خوب بودن) بدون انتظار نتیجه. زیرا طبق فلسفه کارما، در نهایت از طریق کار خود به آنچه که لیاقتش را دارید، خواهید رسید.

3) باکتی یوگا (भक्ति योग "یوگای عشق عبادی به خدا") بخشی مذهبی از هندوئیسم است که به خدایان، معابد و عبادت اختصاص داده شده است. بر خلاف سایر ادیان، باکتی یوگا (پیروی از خدا یا الهه ها) تنها بخشی از هندوئیسم است. پیروی نکردن از هیچ خدایی و پیروی از راه های دیگر برای رسیدن به رهایی کاملاً طبیعی است.

4) راجا یوگا (राजयोग «یوگا سلطنتی»، همچنین به عنوان یوگای کلاسیک شناخته می شود) اجرای روشمند یک سری تمرینات برای رسیدن به رهایی است. از آنجایی که این تمرین به هشت مرحله تقسیم می شود، به آن یوگا آشتانگا نیز می گویند (سنسکریت: अष्टांग "هشت شاخه"). از نظر عملی، یوگا راجا یوگا است و به تفصیل توضیح خواهم داد.

یوگا (زمانی که اصطلاح یوگا بدون هیچ صفتی استفاده می شود، اغلب به معنای راجو یوگا است) از 8 جزء اصلی تشکیل شده است که باید به ترتیب رعایت شود.

1. یاما (यम) جنبه اخلاقی، احکام اخلاقی جهانی است. این شامل ساتیا (راستگو بودن و صادق بودن)، آهیمسا (آزار رساندن به کسی)، آپاریگراها (رهایی از طمع) است. در پست های دیگر انجمن به عمق بیشتری خواهیم پرداخت. اساساً به معنای خوب بودن است. اگر خوب نباشید، هنگام مدیتیشن، ذهنتان در گناه سرگردان خواهد شد.

2. نیاما (नियम) اصول معنوی هستند. آنها به نظافت و تمام وظایفی که باید برای حفظ آرامش در اطراف خود انجام دهید مربوط می شود. در اصل به معنای انجام کار نیک است. "انجام" شما را فعال و هماهنگ نگه می دارد.

3. آسانا (आसन "ژست نشسته") جنبه فیزیکی یوگا است (این جنبه است که بسیار محبوب شده است). این شامل بیش از 100 آسانا (حالت) است که بدن شما را سالم نگه می دارد. اساساً به معنای سالم ماندن است. اگر سالم نباشید، ذهنتان به دلیل درد و بیماری سرگردان خواهد شد.

4. پرانایاما (प्राणायाम "کنترل تنفس / انرژی حیاتی") بخشی از یوگا با هدف کنترل تنفس (و متعاقباً پرانا، انرژی حیاتی) است. کنترل و سازماندهی الگوهای تنفسی جزء جدایی ناپذیر تسلط بر ذهن در نظر گرفته می شود.

5. پراتیاهارا (प्रत्याहार «دور انداختن، جدا شدن») بخشی است که با بیرون کشیدن حواس از اشیاء دیگر سروکار دارد. شما می توانید یک مکان آرام برای نشستن و "مدیتیشن" بدون حواس پرتی از دنیای اطراف خود پیدا کنید.

6. Dharana (धारणा "نگه داشتن") تمرکز شدید روی یک جسم خاص است که تمرکز را بهبود می بخشد. هدف از این تمرین این است که ذهن را وادار کنید که در یک زمان فقط روی یک چیز تمرکز کند.

7. Dhyana (ध्यान "تفکر"، "دید شهودی") - در این لحظه شما روی هیچ چیز تمرکز نمی کنید و اجازه می دهید ذهن خود راه خود را پیدا کند. این یک مراقبه شدید و عمیق است.

8. سامادی (समाधि «غوطه ور شدن، تجمع») نقطه رهایی کامل است.

بنابراین، یوگا به تسلط بر ذهن برای رسیدن به رهایی خلاصه می شود. راجا یوگا مسیرهایی را ترسیم می کند تا ذهن را به هماهنگی برساند و اگر به آن فکر کنید بسیار کاربردی است.
#پرستویوگااستودیو

تابش فرابنفش روز شنبه در شرایط قرمز / شنبه و یکشنبه را تعطیل کنید :: نورنیوز
https://nournews.ir/fa/news/182892/%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B4-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D9%86%D9%81%D8%B4-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%B4%D9%86%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B7-%D9%82%D8%B1%D9%85%D8%B2-%D8%B4%D9%86%D8%A8%D9%87-%D9%88-%DB%8C%DA%A9%D8%B4%D9%86%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%B7%DB%8C%D9%84-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF

#لغت_نامه_سانسکریت_حرکات_یوگا

مثلث  =    تریکون
پاری ورتا   =     پیچ
ویرابادرا   =   قهرمان،جنگجو
پارشوا   =   خم به پهلو
گارود   =   عقاب
گوموگ  =   گاو
اتکات  =   صندلی
ستوباندا   =  پل
چاکرا  =    چرخ
لوتوس   =  نیلوفر آبی
هال   =   گاوآهن
ماتسی   =    ماهی
کاپوت    =   کبوتر
بوجانگ  =   مار
مایور  =    طاووس
هانومن    =   میمون
شالاب    =   ملخ
ناو    =   قایق
ویریکش   =   درخت
باداکون   =    پروانه
تیتالی    =    پروانه 
باک   =   کلاغ
شوان  =  سگ
پاریگ  =  کلون
اشتر     =   شتر
ناو   =   قایق
ویریکش   =   درخت
تیتیب  =  حشره شب تاب
باداکون   =  پروانه
باک     =  کلاغ
ناتاراج  =  رقاصه
دانور =   کمان
کورم  =   لاک پشت
موکها  =  صورت
پلانک  =   خط کش
پادانگشت  = پا به انگشت
تاد  =  کوه
سوریا  =  خورشید
ناماسکار   =   سلام
سوک =  راحت
پاری پورنا  = کامل
آسانا  =  حرکت
ویر  =   دوزانو
سوپتا    =    خوابیده
هاستا    =   دست
اکا    =   یک
مرجار   =  گربه
آردها   =    نیمه
اوتان    =   کشش
پاوان   =   باد
موکتا    برخاستن
چاندرا    =   ماه
مال    =    حلقه گل
آدهو    =   رو به پایین
پادا     =  پا
آگنی   =  آتش
جانو    =   زانو
ارودا   =   رو به بالا
تری   =  3تا
کونا    =  گوشه
اوتیتا    = کشیدگی
واسیست    =  ستاره
آگنی   =   آتش
پراساریتا    =    کشیده
پوراکا    =    دم
رچاکا   =   بازدم
کامباکا    =   حبس دم
شونیاکا    =  حبس بازدم
شاو    =   بی جان
ساروا    =  تمام بدن
ماندوک    =  قورباغه
سید   =  استاد
ماریچی    =   پیچ
راجو کارشان   = طناب کشی
شاشانگ   =   خرگوش
ماکار    =   سوسمار
چاکی چالان    =   آسیاب دستی
سیمها    =  غرش شیر
واگر    =   ببر
داند     =   عصا
پوروا   =     شرق
پاسچیما    =    غرب
پادما    =   نیلوفر آبی
ویپاریتا    =   معکوس
کارانی    =    عمل کننده
اوپاویشتا    =    نشسته
کرانچ    =  صدف
دریشتی    =   خیره شدن
چاتور     =   چهار
آنگا      =     عضو
چاتورانگا     =    4عضو
باندها    =  قفل  =  bandha   = loke
بالانس  =  تعادل  = balans  = Tula
Dvi     =    two    = دو
Ardha   =  half   = نیمه
شیرش   =    سر
#پرستویوگااستودیو
https://t.me/rishikulyogshalainiran