ARINA|SKATING⛸️🧊
433 subscribers
689 photos
340 videos
120 links
О моём пути в любительском фигурном катании❤️‍🩹

По поводу рекламы и
любых вопросов писать в лс- @rinkeess_rin
⛸️
Download Telegram
😇🥹😁😉

Собрала такую красопету, как было написано на коробке, «Lanborgini FK937»😹 Видимо из-за авторских прав нельзя упоминать именно настоящее название на коробке)))

Собирать конечно было не так просто как остальное лего, но машина такаааая красивая😍 У нее еще двери отрываются наверх☺️

#life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥8🔥3🥰211
🤣😀😁🥰😌😀😊

🔵На завтрак: оладьи со сметаной и шелковицей, + чай с долькой шоколада

Сегодня встала на удивление аж раньше восьми, хотя обычно даже позже 8:30 сложно встать😹

🍊Цитата дня:

«Сложнее всего начать действовать, всё остальное зависит только от упорства» — Амелия Эрхарт


Всем хорошо отдохнуть или поработать!🌅

#food #life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍942🔥2💋1
Потихоньку возвращаюсь к английскому после небольшого перерыва, ЭТО УЖАС😹

Все навыки вообще улетели, ты просто сидишь, смотришь и думаешь ЧЕ
А в темп то входить надо! А то уже часики тикают, а я все еще как-то не прям на нужный уровень английского вышла


Короче, пашем и привыкаем заново💪

Вы учите языки?
💙-Да
❤️-Нет

#учёба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2310💋4❤‍🔥2
🤣😀😁🥰😌😀😊

Я просто обожаю всякие такие эстетичные завтраки🌟

🔵Здесь: омлет из двух яиц, тост с творожным сыром и авокадо, огурцы, помидоры, сосиска на гриле

Ребята, если вам нравится такой формат, поставьте побольше реакций – я это увижу и буду больше выкладывать такого❤️

Какой у вас любимый завтрак? Пишите в комментариях ↘️

#food
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
104❤‍🔥3🔥1🥰1💋1
😀😇🥹😊😍😀🙃😆😌😀
🥰😌😘😍😉😁😀
Интересные факты

🔵Все знают что Саша – русская ракета, рекордсменка и очень сильная фигуристка! Но в этом посте вы узнаете немного нестандартных фактов о ней🌟

😉😉😄🙃😀😇🥲

1️⃣Саша родилась в семье спортсменов – ее мама - легкоатлетка, а папа - МС по дзюдо и самбо

2️⃣В 4 года ей подарили ролики, и она с ними не расставалась. Это и привело в фигурное катание

3️⃣Любимый предмет Саши в школе - математика, любимый жанр литературы -
фентези

4️⃣В 2021 году стала лицом бренда швейцарских часов Maurice Lacroix

5️⃣Саша устанавливает рекорды уже с 13 лет. На ЧМ (Чемпионате мира) среди юниоров она набрала рекордные баллы за технику – 92.35

6️⃣До беременности Саша не пила кофе, во время беременности начала

7️⃣До 10 лет не ела никакой вид шоколада – только мармеладки и леденцы

8️⃣Саша не любит коржи в тортах

0️⃣Ест гречку только с сахаром

1️⃣0️⃣Не любит прикасаться к песку

На этом все! Подборка интересных фактов окончена, надеюсь вам понравилось!💙

С вами была Arina Skating💙

#интересноеФК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍33🔥2💋1
😙😇😀😂😉😊

Вот бы иметь одинаковую растяжку на обе ноги….🌟

#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥147💋43🔥1🌭1
💚ПЕРЕКУС ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Какой должен быть?

Залог хорошей тренировки – это правильный прием пищи перед ней. Давайте разберем с вами, что можно съесть перед тренировкой, чтобы силы были от начала до конца🪷


✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️❗️

Думаю, что многие слышали уже про баланс КБЖУ (кто нет, можете послушать этот подкаст: слушать)
Перед тренировкой главное съесть достаточное количество медленных углеводов и жиров, а также небольшое количество белка
За 1-2 часа до тренировки нужно съесть:
60% углеводов (крупы/овсянка/банан/хлебцы), 30% жиров (орехи/авокадо/сыр-главное небольшой кусочек 30-40г и НЕ сильно жирный сыр, например: моцарелла, рикотта, адыгейский) 10% белка (рыба белая/куриная грудка/индейка/греческий йогурт)
За 30-40 минут до тренировки:
Быстрые углеводы(банан/смузи)+ немного белка(творог 5%). Жиры не едим!

Совет: не ешьте слишком много! Это может нагрузить желудок и будет сложнее заниматься. Также не ешьте ничего сильно жирного или сладкого – эффект будет такой же😹
Во время тренировки не забывайте про воду 🪻

⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️

На этом мы закончим! Надеюсь вам это поможет получить много энергии перед тренировкой и выдать свой максимум 😹

#полезное

P.S. если что – на фото не перекусы, а основные приемы пищи. Не используйте как пример перекуса!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥83❤‍🔥32
Сегодня приспичило мне связать гетры для коньков, в итоге один связала, и сижу думаю – а надо ли мне😹
Вроде красивые, а вроде бы куда их надевать…. Они ж светлые, а у меня все темное

#life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15❤‍🔥55
😉😌🥲😁🥹🥰

⏺️Ребята, сегодня я была на льду(видео нет к сожалению) и я пробовала прыжки спустя почти два месяца
⏺️За два месяца на льду я прыгнула только один риттбергер и больше ничего
И тут я решила, что пора восстанавливать прыжки. Из планов было чисто до 1Lz, и то я была не уверена
Потом я почти все с первых попыток делаю, и такая думаю, что надо на аксель😹
Я делаю аксель вообще спокойно с первой попытки, иии…. ПОНИМАЮ ЧТО ХОЧУ НА 2S
Я начинаю прыгать, я с него летела миллиард раз, вечно то дугу не доеду, то ось уплывает. И в конце я беру, и прыгаю сальхов😹
Ну ребята, в общем, я восстановила все прыжки за одну тренировку🌟Я думала на это уйдет в 1000 раз больше времени

Теперь бы их и в следующий раз хорошо делать🌟

#figureskating
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤‍🔥332💋1
Сегодня попыталась сделать текст уровня C1 – У МЕНЯ ЗАКИПЕЛ МОЗГ

🔴На В2 вся суть чаще всего чисто в лексике, знаешь слово или нет(но на В2 лексика тоже не самая простая). Тут блин твой мозг взрывается просто от конструкций (и от слов в том числе, там огромные слова типа «simultaneously»)😭

🔴Короче сложно, но можно. Потом еще сделала текстик-ответ на вопрос по тексту💮

Как у вас дела? Хотите в школу?
💙- Да
❤️‍🔥- НЕТ

#учёба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥205🔥31👏1
СОНЯЯЯЯ!!!!! МОЛОДЕЕЕЦ❤️❤️❤️
18
Музыка знаете… специфичная…. такая…..

🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8
УРАААААА РЕБЯТА ПОЗДРАВЛЯЕМ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

С ПЕРВЫХ ЖЕ СОРЕВНОВАНИЙ ЗОЛОТО
15