Об этом мало еще известно, но на то мы и есть у вас, чтобы показать куда движется натуропатия и о чем скоро будет гудеть русскоязычный интернет!) Почему? Потому, что самая высокая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, а оксид азота - то первое средство для профилактики, к тому же еще и
простое для понимания и выработки организмом.
Встречайте, Оксид Азота!
https://youtu.be/PWdhxwif2tM?si=oplAfAFXz8Ap9jqC

Часть 2 в конце обсуждается как гудение (humming) в йоге это Брахмари пранаяма(жужжание) стимулирует выработку оксида азота в носу и в целом влияет на настроение.
https://youtu.be/ZytHUEQTq38?si=8aFCnGiax4SR-Ot8

Ещё больше Оксида Азота! https://youtu.be/MW8KRXA3Z5E?si=lo0IcuI0p9yMvRQQ

Интересные факты
Печень, являясь центральным органом метаболизма, участвует в поддержании метаболического гомеостаза и способна осуществлять взаимодействие реакций обмена белков, жиров и углеводов.
Больше половины синтезируемого за сутки в организме белка приходится на печень. Скорость обновления всех белков печени составляет 7 суток, тогда как в других органах эта величина соответствует 17 суткам и более. К ним относятся не только белки собственно гепатоцитов, но и идущие на "экспорт" – альбумины, многие глобулины, ферменты крови, а также фибриноген и факторы свертывания крови.

Из курса Доктор Натуропатии РИИН https://riin.ru/mod/page/view.php?id=370

Напоминаем для информации, что у нас есть курс по чтению анализов с Мариной Амириди - отличница мед. Вуза, энтузиаст интегративной медицины с множеством дополнительных обучений и дипломов, просто отличный специалист и преподаватель.
Рассказывает все в понятной манере, как с подружкой на кухне.
Просто напоминаем, что если вы захотите овладеть методом и полными знаниями чтения анализов, то вы знаете, что этот курс находится здесь https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2548

Видео-пример: https://youtu.be/LbjTHu0UVk4?si=uKCZyidjnjMpK12N

Интересные факты
Исследования по биологическим механизмам стресса и его воздействию на психическое и физическое здоровье представляют собой обширное поле, в котором работают множество ученых. Вот краткое описание нескольких ключевых исследований в этой области:

Исследование Ганса Селье о синдроме общего адаптации:

Автор: Ганс Селье.
Саммари: Ганс Селье провел серию экспериментов на животных, в результате которых он выделил синдром общего адаптации, характеризующийся тремя стадиями: тревога, сопротивление и истощение. Он показал, что стресс вызывает изменения в организме, включая гормональные изменения, и может иметь негативное воздействие на здоровье.
Исследование о влиянии стресса на гипоталамус-гипофизарно-надпочечниковую систему (ГГНС):

Авторы: Роберт Сапольски, Брюс МакИвэй.
Саммари: Эти исследователи изучили влияние стресса на ГГНС и выявили, что стресс приводит к увеличению выработки гормонов, таких как кортизол, адреналин и норадреналин. Это может вызывать ряд физиологических и психических изменений, включая повышенное артериальное давление, увеличение частоты сердечных сокращений и симптомы тревоги и депрессии.
Исследование о влиянии стресса на иммунную систему:

Авторы: Джейн Л. Хэлловелл, Майкл М. Кэхилл.
Саммари: Эти ученые изучили, как стресс влияет на иммунную систему и обнаружили, что стресс может подавлять ее функции, делая организм более уязвимым к инфекциям и другим заболеваниям. Они также выяснили, что продолжительный стресс может снижать эффективность иммунной системы и замедлять процесс выздоровления после болезни или травмы.
Эти исследования помогли расширить наше понимание биологических механизмов стресса и его воздействия на психическое и физическое здоровье, а также открыли пути к разработке методов лечения и профилактики стрессовых состояний.

Продолжаем пополнять наш фонд научных статей. На этот раз угощаем вас к ужину историей индийской психиатрии.

История психиатрии: взгляд Индии

Опубликовано: Индийский журнал психиатрии, январь-июнь 2018 г.; 27 (1): 21–26.

Знание истории становится важным для изучения того, как развивались концепции и как они понимаются в различных и противоречивых традициях психиатрии. Современная психиатрия и ее история всегда рассматривались через призму западной науки, имеющей свою собственную эволюционную линию, в которую восточные науки не вписываются и всегда находятся в невыгодном положении. В частности, колониальная попытка доказать свою легитимность как цивилизаторской миссии привела к представлению европейской медицины как морально превосходящей восточные практики, что привело к предвзятой истории. Хотя на самом деле история психиатрии неоднородна и состоит из множества различных научных и культурных традиций, которые различаются в зависимости от населения. следовательно, индийскую концепцию «унмада» нельзя сравнивать или сопоставлять с «шизофренией», не обращаясь к ее культурному и историческому контексту. Многие предполагают, что в случае индийских пациентов понимание болезни через ведантическую модель психики кажется более привлекательным по сравнению с западными конструкциями, поскольку такое отношение передавалось из поколения в поколение. Поэтому знание истории психиатрии, особенно с точки зрения Индии, становится важным.
Продолжить чтение: https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2620

Давайте немного познакомимся с аюрведической психологией/психиатрией. Тема широкая и ключевая для человека, самоосознания, здоровья.
К ознакомлению, научная статья индийских коллег под названием: "Критический обзор возможностей управления академическим стрессом у подростков с помощью Саттваваджая Чикитса (Аюрведическая психотерапия)" https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2621

Весьма проработанная информация и полезная, особенно для тех кто подросток или имеет с ними дело.

И для расширения кругозора в этой теме, пару лекций семилетней давности от директора РИИН:

"Семена болезней" - это концепция в натуропатии, которая относится к предполагаемым причинам заболеваний. Согласно этой концепции, болезни могут возникать из-за неравновесия или дисбаланса в организме, который начинается с "семян", или мелких недомоганий в физическом и ментальном телах. Эти "семена" могут быть результатом различных факторов, таких как плохое питание, стресс, недостаток движения или воздействие токсинов, неверные концепции сознания, "мусорная" информация. Доктор натуропатии работает над тем, чтобы выявить и устранить эти "семена" до того, как они приведут к развитию болезней, используя натуропатические методы и подходы к поддержанию здоровья.

Пение - самый эффективный метод физической активности.

Пойте караоке на Ютубе, мычите, напевайте любимые песни, молитвы или мантры, когда идете, лежите, думаете. Чем больше вы слышите себя, тем меньше вы, слышите... ну, вы поняли. Слышать себя = понимать себя, свои интересы. Повышайте уровень СВОЕЙ энергии.🔥⚡⚡⚡
Также, во время пения хочется танцевать, а этого ноги, радость и все такое.

Пение можно рассматривать как один из самых эффективных видов физической активности, оказывающий благоприятное воздействие как на физическое тело, так и на психику.

Физические выгоды пения включают улучшение дыхательной функции и циркуляции крови, укрепление мышц грудной клетки, шеи и диафрагмы, а также улучшение осанки и контроля над дыханием.

На уровне психики пение способствует снижению уровня стресса и тревоги, улучшению настроения и повышению самооценки. Оно может стимулировать выработку эндорфинов - естественных анальгетиков и "гормонов счастья", что улучшает общее состояние благополучия.

Пение также является формой выражения эмоций и творческого самовыражения, что способствует психологическому релаксации и развитию эмоциональной интеллектуальности.

Пение - это прекрасный способ социализации, вы можете петь для друзей, с друзьями, хором или поодиночке, это всегда весело, это лучшее время проведенное вместе, когда люди поют.

Таким образом, пение оказывает многостороннее положительное воздействие на организм человека и может быть основным элементом поддержания физического и эмоционального благополучия.

Здоровое Питание: Основа Вашего Здоровья

Прежде чем погружаться в мир биологически активных добавок (БАДов), важно осознать, что основой вашего здоровья должно быть правильное и сбалансированное питание. Никакие добавки не заменят полноценного рациона, богатого необходимыми нутриентами.

Основы правильного питания

Разнообразие в питании: Включайте в свой рацион разнообразные продукты, чтобы получать полный спектр витаминов и минералов. Фрукты, овощи, зерновые, белковые продукты, орехи и семечки должны быть основой вашего рациона.

Помните, что пища должна быть приготовленна непосредственно перед едой, тогда она сохраняет все вкусы, ароматы и многоие полезные вещества. Тогда как застоялая пища уже больше похода на разлагающиеся сырьевые компоненты, мягко говоря.

Правильный баланс макронутриентов: Обеспечьте организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Белки необходимы для восстановления и роста тканей, жиры – для нормального функционирования клеток и гормонального баланса, а углеводы – для энергии.

Умеренность и порции: Избегайте переедания и следите за размером порций. Питайтесь регулярно и старайтесь не пропускать приемы пищи.

Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды каждый день. Вода необходима для поддержания гидратации, выведения токсинов и нормального функционирования организма.

Минимизация обработанных продуктов: Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок. Натуральные и минимально обработанные продукты всегда предпочтительнее.

Почему правильное питание важнее БАДов

Если ваше питание сбалансировано и полноценно, в большинстве случаев вам не потребуются дополнительные добавки. Организм получает все необходимые вещества из пищи, если рацион разнообразен и соответствует потребностям.

Индустрия БАДов: Параллельная фармацевтика

Сегодня индустрия БАДов превращается в параллельную фармацевтическую индустрию. Многочисленные маркетинговые компании обещают чудесные результаты и мгновенные эффекты, однако важно понимать, что далеко не все добавки имеют научно доказанную эффективность. Некоторые из них могут быть даже вредными при неправильном использовании.

Прежде чем прибегать к БАДам, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по питанию, и тут надо быть настроенным критически, посмотреть, оценить специалиста, к сожалению есть такие которые всем рекомендуют БАДы и проповедуют, что жить без них нельзя. Важно осознавать, что здоровье начинается с тарелки, а не с баночки с капсулами. Построение здорового питания – первый и самый важный шаг на пути к вашему благополучию.

Инвестируйте в свое здоровье, выстраивая правильное питание. Когда ваш рацион сбалансирован и богат полезными веществами, вам не понадобятся дополнительные добавки. Помните, что здоровый образ жизни начинается с простых и доступных шагов.

Эффективность БАДов: Важные Нюансы, Которые Нужно Знать

В предыдущем посте мы писали о том, что лучше жить вообще без БАДов, но бывают случаи, когда, например, для лечения, может понадобиться какое-то средство.

Мир биологически активных добавок (БАДов) полон обещаний улучшить здоровье и повысить энергию. Однако стоит разобраться в том, насколько эти обещания соответствуют реальности. Часто содержание полезных веществ в БАДах существенно ниже, чем показано в клинических исследованиях.

Пример с Тирозином
Рассмотрим на примере аминокислоты L-тирозин. Исследования показывают, что ощутимый эффект от приема тирозина наступает при дозировке около 4 граммов в сутки. Однако большинство производителей БАДов выпускают капсулы по 500 мг и рекомендуют прием от 500 до 1500 мг в сутки. Это гораздо меньше, чем необходимо для достижения желаемого эффекта.

Почему так происходит?
Производители занижают дозировки по нескольким причинам:

Страховка от рисков: Низкие дозировки минимизируют риск возникновения побочных эффектов, что защищает производителя от возможных претензий.
Рентабельность: Выпуск капсул меньшей дозировки более выгоден. Например, упаковка известного БАД с L-тирозином содержит капсулы по 500 мг, всего 50 капсул, то есть 25 граммов тирозина, при стоимости около 1899 рублей. Для сравнения, 500 граммов порошка L-тирозина можно приобрести за 1195 рублей, что эквивалентно 20 банкам БАДов.
Как получить реальную пользу?
Чтобы действительно получить пользу от L-тирозина, необходимо принимать 4 грамма в сутки, что эквивалентно 8 капсулам по 500 мг. Это неудобно и дорого. Гораздо проще и экономичнее приобрести порошок L-тирозина на развес и принимать его по 2 чайные ложки в день, что обеспечит необходимую дозировку.

Важно понимать, что реальная польза от БАДов зависит от правильной дозировки, которая часто занижена производителями. Выбирая добавки, внимательно изучайте информацию о необходимых дозах и сравнивайте цены и формы выпуска. Это поможет вам принять осознанное решение и действительно улучшить свое здоровье.

Подписывайтесь на наш канал и становитесь студентами РИИН. С нами интересно!

Аюрведа(база натуропатии в РИИН) написана на санскрите, и у изучающих возникает резонное опасение, что непонятно кто и как перевел, и плюс ко всему мало переведённой литературы.

Но, помощь пришла откуда не ждали.

Подготовили для вас наглядную инструкцию по эксплуатации бездушного искусственного интеллекта в наших благих целях.