​​Салют, мои маленькие любители спорта! Попросила Арийца рассказать, как работать над руками, чтобы они были предметом гордости, а не комплексов.

«Я знал одного человека, который занимался "спортом" - он качал руки. В буквальном смысле, всю тренировку посвящал тренировке бицепса и немного трицепса. В таком режиме он занимался около года. Я бы не сказал, что у него был большой бицепс, но какие-то изменения, возможно, и были. Он его измерял каждую неделю и не мог понять, почему бицепс почти не растёт...
Ему объясняли, в том числе и я, что его руки стали бы больше, если бы он делал другие базовые упражнение вкупе с руками, на что он говорил, что ему не нужно растить другие мышцы, ему нужны были руки, ведь они бросаются в глаза и придают мужественности владельцу.
Многие пришедшие в зал ребята хотят большие руки и начинают подход за подходом пампить бицепс в надежде на быстрый результат. Так ведь пишут в журналах: «Огромные руки за три недели: супер программа!»
На самом деле, руки никогда не станут большими, если не качать ноги! Это, конечно, малость утрировано, но не лишено смысла. Для того, чтобы тестостерон вырабатывался в нужных дозах (он отвечает, в том числе, за рост мышц) необходимо тренировать большие группы мышц: ноги, грудные и спину! И лишь тогда рост больших мышц даст толчок для роста малых, к коим относятся бицепс, трицепс и т.д.

Организм - одно целое: руки не живут отдельно от остального организма.
Да и, например, если ты жмёшь от груди 120 кг, твой трицепс волей
-неволей станет сильнее и больше, и если ты подтягиваешь на турнике себя с дополнительным весом в 30-40 кг, бицепс станет много сильнее и больше, чем, если бы ты просто его пампил гантелей.
Тренировать руки можно, запрета и вреда от этого нет, но тренировка рук должна быть редкой и больше вспомогательной в спортивном графике. Не стоит тратить энергию и силу и начинать свой тренировочный путь с подобных упражнений, как подъём на бицепс и французский жим: нарасти мясо на спину, грудь и ноги, и лишь потом уделяй время рукам.
Мы сейчас не говорим о профессиональных бодибилдерах, которые посвящают тренировкам рук кучу времени, это отдельные спортсмены, и у них всё, не как у людей 😌 Да и мяса у них хватает везде.
Мы говорим о мужских крепких руках, которые любой мужчина сможет себе натренировать.

Итак, упражнения на бицепс лучше всего делать в тот день, когда у тебя тренировка верха тела, то же самое касается и трицепса.
Безусловно, можно посвятить несколько тренировок в месяц чисто рукам, но ты должен быть физически готов к этому. Базовая мышечная масса должна уже лежать у тебя под кожей.
Лично я начинаю тренировку рук с турника, и лишь потом делаю самые обычные упражнения: подъём штанги на бицепс или гантелей. Включаю упражнения на брусьях и потом делаю французский жим .
Редко бывает и такое, что я делаю изолированную тренировку для бицепса и трицепса, но это значит, что тренироваться мне лень, и я просто, дабы не пропускать тренировку, таким образом отдыхаю от спорта» (я же говорила, что отдых от спорта в арийском понимании выглядит весьма своеобразно 😆)

А вот вы говорите, что эсживижиды не путинисты. А откуда у вас такая информация?

1. Поддержка путинской замещающей миграции? На каждом шагу, тут даже пруфов не надо.
2. Поддержка достижений национальной политики Ленина/Сталина/Путина? Чек.
3. Поддержка «Единой России»? Чек, чек.

То есть обсуждать с эсживижидами политическую ситуацию в России серьёзно просто невозможно, слишком разная оптика. Если русским жизненно необходима национальная революция, то эсживижиды — это самая реакционная группа путинского режима, обороняющая любимую новиопию от бунтующих/потенциально бунтующих русских.

Никаких реальных скреп, кроме этой, у режима нет. Это на заметку всем путинским консерваторам: гей-браки в России легализуют при поддержке муфтиятов и представительства салафитов.

Следует это учитывать. Считайте столбы.

❗️В Вене было атаковано сразу несколько локаций, сообщают местные СМИ: рестораны, синагога и еврейский центр.

Нападавших может быть несколько, один из них себя подорвал, пишут австрийские СМИ, пока эта информация не подтверждена.

СМИ пишут, что неизвестный в Австрии напал на синагогу.

Но мы то знаем кто это сделал, и это не последний эсесовец.

Ну теперь после этого исламистскому беспределу должен наступить кирдык, ведь европейцы и христиане потерпят, по мнению глобалистов, а тут покусились на...на...на...

https://iz-ru.turbopages.org/iz.ru/s/1081979/2020-11-02/smi-soobshchili-o-napadenii-na-sinagogu-v-tcentre-veny?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fnews%2Fstory%2FStrelba_proizoshla_u_sinagogi_v_Vene--abd47bc0679f9be3b487b66814c84ea9

На самом деле, может и лучше, если победит Байден. То есть понятно, что эмоционально я всецело за деда Дональда но, в то же время, я заразился модной среди западных правых интеллектуалов теорией акселерационизма.
Ведь Трамп не повернет эту реку вспять, а просто несколько притормозит ее течение на некоторое время. После чего неомарксисты неизбежно возьмут свое. Так лучше уже сейчас привыкать к новым реалиям, чем забываться в сладком сне на пару-тройку лет, после которого будет еще больнее. Падающего - толкни.

Возможно, в ЦБ кто-то читает мой канал😺 Давно пишу о том, что сейчас выгодно продавать золото, и тут появились новости о том, что Банк России впервые за 13 лет распродает золото из резервов. По итогам третьего квартала золотой запас ЦБ уменьшился на 1,2 тонны.

Из-за необходимости финансировать расходы на восстановление после пандемии, центробанки мира в третьем квартале стали чистыми продавцами золота впервые с 2010 года, по данным WGC: в сумме они реализовали на 12,1 тонны больше, чем купили.

Крупнейшим продавцом стал Узбекистан, который избавился разом от 34,9 тонны, или 10% золотого запаса. На втором месте оказалась Турция, несмотря на самый большой за всю историю импорт золота, за июль-сентябрь турецкий ЦБ сократил резервы на 22,3 тонны (3,8%). Кроме того, от золота избавлялись Таджикистан (9,2 тонны), Филиппины (7,8 тонны) и Монголия (2,4 тонны). Россия заняла в списке продавцов 6-е место. Думаю, что в следующем году продажи золота со стороны мировых Центробанков только усилятся.

А ВОТ У НАС В ЭРЭФ НИЧЕГО ТАКОГО НЕТ И НЕ БУДЕТ.

А ВСЁ ПОЧЕМУ?

А ВСЁ ПОТОМУ, ЧТО НАШИ МУДРЫЕ СТАРЦЫ В КРЕМЛЕ И ГОСДУМЕ ЗАПРЕТИЛИ ЗАДЕВАТЬ РЕЛИГИОЗНЫЕ ЧУВСТВА ИСЛАМИСТСКИХ ЭКСТРЕМИСТОВ.

А ЕСЛИ И БУДЕТ, ТО НИЧЕГО ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ, ПОТОМУ ЧТО НАШИ УМНЫЕ МЕТОДОЛОГИ ИЗ АПЭШКИ СПУСТИЛИ ЖУРНАЛИСТАМ МЕТОДИЧКУ, ГДЕ ВЗРЫВ БОМБЫ – ЭТО ХЛОПОК, А У ПРЕСТУПНИКА НЕТ НАЦИОНАЛЬНОСТИ.

А ЕСЛИ УЗНАЕТЕ, ТО МЫ ПРОВЕДЕМ ЭКСПЕРТИЗУ И ВЫЯСНИМ ЧТО ПРЕСТУПНИК СТРАДАЛ ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ И ВООБЩЕ ОН САМ ПОЧТИ ЧТО ЖЕРТВА.

И ВООБЩЕ, ЕСЛИ В ЕВРОПЕ НЕ УМЕЮТ ОБЩАТЬСЯ С ИСЛАМИСТСКИМИ ЭКСТРЕМИСТАМИ, ТО МЫ ИХ СЕБЕ ЗАБЕРЁМ, НЕ ВСЕХ, КОНЕЧНО, А ХОТЯ БЫ НАШИХ: ЧЕЧЕНСКИХ, ДА ДАГЕСТАНСКИХ. ДА ЧТО ТАМ ИЗ ЕВРОПЫ, ДА ДАЖЕ ИЗ ИГИЛА ЗАБЕРЁМ, ЕСЛИ НАДО.

ЭТО У ВАС ИСЛАМИСТСКИЕ ЭКСТРЕМИСТЫ ОТ ВАШЕЙ СВОБОДЫ СЛОВА, ГЕЕВ И СИНАГОГ ВСЕ ГРУСТНЫЕ И ЗЛЫЕ ХОДЯТ, НЕ РОВЕН ЧАС ТЕРАКТ УСТРОЯТ, А У НАС БЕССМЕННЫМИ ЧЕМПИОНАМИ МИРА В ММА СТАНОВЯТСЯ, ИМ ДАЖЕ ПУТИН РУКИ ЖМЁТ! ЕЩЁ ГУБЕРНАТОРАМИ ДАГЕСТАНА СТАНУТ, КАКИЕ НАШИ ГОДЫ!

- Теракт в австрийской Вене совершили джихадисты.

Один из стрелков в Вене симпатизировал идеям запрещённой организации «Исламское государство». Во время обысков в его квартире обнаружена взрывчатка.

Спецоперация не завершена. Как минимум одного из сообщников нападавших ещё разыскивают.

В результате теракта погибли трое, в том числе и полицейский - он скончался при задержании террориста. Также убит и один из нападавших. 15 человек ранены.

Сегодня школы в Вене будут закрыты. Власти просят людей не посещать центр города.

Об этом заявил на пресс-конференции глава МВД Австрии.

Мэр Вены сообщил, что пояса смертника у ликвидированного террориста обнаружено не было. Вероятно, речь идёт о муляже.

Эту инициативу необходимо поддержать.
https://t.me/russicatop/16238

* В связи с событиями в Тарусе и дежурным возмущением коммунистов вспоминается следующая зарисовка о городской топонимике *

— Вы где живёте?
— На проспекте Кровавого Палача.
— А я — на улице Безжалостного Мучителя.
— Мой адрес — ул. Террористических Актов, 16.
— А я живу на углу ул. Цареубийцы и Ретивых Тюремщиков. 5 минут пешком от метро "Расстрельная", и сразу за Пыточным сквером мой дом.
— О! Я живу недалеко от Вас! — На проспекте Бесчеловечной Идеологии.
— А я — на аллее Идеологов Геноцида.

* вместе хором *
Мы гордимся историей нашей страны и бережно храним её в нашей топонимике!