2 причины, почему я вообще начал изучать тему продуктивности (часть 1)

Шел 2016 год, я без образования, сижу без работы. Мне 23 года.

Я уволился с последней своей работы, где продавал наушники и батарейки.

Меня это жестко угнетало, я поссорился с начальником, буквально послал его нахуй (не помню за что).

А до этого я бросил универ на 3 курсе, когда понял, что дипломом иностранного филолога можно только подтереться.

На хх.ру мои резюме нахер никому не сдались.

Я просто написал, что чуть-чуть умею фотошопить и вообще я классный и обучаемый, спортом занимаюсь.

Но в начале 2017 года откликнулись два работодателя. Вот с такими вакансиями.

Первая вакансия - дизайнер интерьеров за проценте. Сидишь в строймаркете в отдельном кабинете и к тебе заходят клиенты, ты им продаешь свои макеты.

Вторая вакансия - интернет-маркетолог в юридическую компанию.

Собеседования (как я помню) проходили в один день. И мне нужно было выбирать куда податься.

Я выбрал второе.

Поехал в другой конец города, помню было очень холодно и снежная вьюга жесткая (январь все таки). Видно только несколько метров впереди.

Я приехал хуй знает куда, давай плутать в поисках адреса. Уже в голове мысли - "ну нахер, поеду домой". Этот момент я запомнил четко.

Весь в снегу и замерзший, все таки нашел здание и вход. Поднялся, вижу сидит парень в пустом офисе в пиджачке.

Думаю - "ну пиздец, опять развод". Я уже попадался на такие разводные собеседования с фейковыми фирмами, где уговаривали на сетевой маркетинг.

Но я ошибся.

Если хочешь продолжение, ставь реакцию 😁

2 причины, почему я вообще начал изучать тему продуктивности (часть 2)

Этот парень в пиджаке был основателем и руководителем крупной на тот момент компании помощи призывникам.

Настоящий офис с людьми был на первом этаже. А это помещение он арендовал себе отдельно, чтобы никто ему не мешал работать.

Меня взяли стажером в отдел интернет-маркетинга вообще без опыта. За копейки.

Мне поставили непосредственного руководителя Антона, который был старше наверное на пару лет, но уже достиг успехов в своем возрасте.

Он все терпеливо объяснял и вводил в курс дела. Был спокойный, но требовательный. Всегда одет с иголочки. Всегда на месте в рабочее время.

Пока с ним говоришь - можно нахвататься кучи полезного. Он вел со мной себя как мой наставник.

Я охуевал в начале. У нас было еще 44 филиала этой компании по России, которые мы вели по маркетингу. Со всеми надо было контактировать, поэтому пришлось перебарывать свою социофобию.

Куча незнакомых людей, куча новых знаний. Было тяжело привыкать.

Антон меня заставлял избавляться от вредных привычек, например уходить раньше с работы или задерживаться на обеде. Или делать работу спустя рукава. Это ко мне прицепилось с прошлой работы.

Вообще я был жестким распиздяем в тот момент, но во мне видели потенциал.

Еще в мои обязанности вошло разрабатывать сайты. Это у меня получалось лучше всего (в будущем я делал крутые проекты, которые давали миллионы прибыли компании).

Но в данный момент я сидел с круглыми глазами в десятках отчетов и НИХУЯ не понимал. Какие то воронки, конверсии, CTR и прочая залупа.

Антон видел мое замешательство. Сказал мне прочитать книгу "Экстремальный тайм-менеджмент".

Книга хорошая для новичков, мне помогла в тот момент. И дала толчок для внедрения системности в свою работу и обучение.

Кстати, в заголовке я обещал 2 причины, почему я начал изучать тему продуктивности.

1️⃣ Я столкнулся с нехваткой времени

Так как я был стажер-универсал в работе - мне приходилось изучать кучу материала.

По разработке сайтов, по дизайну. по интернет-маркетингу, по продающему копирайтингу и так далее.

Кстати, у меня был еле живой шестилетний нетбук с малюсеньким экраном. Чтобы дома изучать курсы, мне пришлось купить в рассрочку ноутбук за 17 тысяч уцененный. Денег вообще не было.

У меня тупо не хватало времени все изучать и еще и работать одновременно. Плюс на дорогу уходило часа 2 в день.

Реально мозг горел. Но мотивация на первых порах меня спасала.

2️⃣ Я столкнулся с прокрастинацией

Вот тут самый сок. Мозг горел и начинал противиться постоянной нагрузке.

Тем более мотивация потихоньку таяла, когда я видел копейки, которые мне присылали вместо зарплаты.

Но я понимал, что тут моя точка роста. Я расту не ради компании, а ради себя. И это я смогу применить ради своих будущих проектов. Вечно же не буду работать здесь.

Поэтому я начал поглощать книги по продуктивности пачками. И сразу пробовал применять большинство техник, некоторые дошли со мной до этих дней. Плюс мне была интересна эта тема.

Только благодаря этому я удержался на плаву.

Через год я стал руководителем отдела маркетинга. А потом еще через пару лет ушел в роль подрядчика и занимался разработкой сайтов.

Поэтому знаний куча у меня, и практики тоже куча. Буду вам передавать.

Первый этап пути - методичка "Прокрастинация. Твой мозг против тебя". Она написана целиком, сейчас ее верстаю.

В течении пары дней ждите содержание и цену.

💃Методичка "Прокрастинация. Твой мозг против тебя" (содержание, бонусы и цена). Через 2 дня цена повышается.

Если ты постоянно сталкиваешься с тем, что ты не можешь начать делать (даже если знаешь, что делать) - то вэлком. Ты перестанешь все откладывать.

28 страниц PDF. Теория по нейробиологии + мой опыт по техникам преодоления прокрастинации. Без воды абсолютно. Компактно, только по делу.

СОДЕРЖАНИЕ

База
▪️ Что такое прокрастинация (и с чем ты ее можешь путать)
▪️ Лимбическая система VS префронтальная кора (и почему первая чаще выигрывает)
▪️ Связь дофамина и прокрастинации
▪️ Почему сила воли тебе не помогает

6 видов прокрастинации ( + симптомы)
▪️ Прокрастинация от страха
▪️ Прокрастинация от перегрузки
▪️ Прокрастинация от скуки
▪️ Хроническая прокрастинация
▪️ Прокрастинация для кайфа (это уже зависимость)
▪️ Прокрастинация как протест
▪️ Пару словСДВГ

Среда и триггеры
▪️ Самый вредный дофамин
▪️ 15 советов по настройке твоей рабочей среды
▪️ 6 триггеров прокрастинации
▪️ 3 шага как работать с триггерами

8 техник запуска
▪️ Правило 2-х минут (почему многие используют неправильно)
▪️ Техника уродливого старта (для перфекционистов)
▪️ Техника "Антикатастрофизация"
▪️ Метод помидора (и когда он может навредить)
▪️ Якорение (создаем условный рефлекс)
▪️ Декомпозиция (3 правила разбивки задач)
▪️ Техника Марка Твена (1 час утром > 3 часа вечером)
▪️ 5-4-3-2-1 (простая перезагрузка нервной системы)

Приемы удержания рабочего настроения
▪️ Блоки глубокой работы (чем отличается от помидоров)
▪️ Как предотвратить прерывания и отвлечения
▪️ Завис посреди задачи (как не проебаться в моменте)
▪️ Якорь в конце рабочего блока (как за 2 минуты сэкономить 20 минут в след.блоке)
▪️ Управление пиками энергии

Долгосрочная система
▪️ Почему мотивация отсасывает
▪️ 3 принципа внедрения рабочих привычек
▪️ Простейшая система планирования для новичков

Что делать, если ты в полной жопе
▪️ 5 шагов выхода из прокрастинации, которая длится неделями и техники не работают


ЦЕНА

1300 рублей на данный момент. В субботу (11.04) днем цена повышается до 1600. А в понедельник (13.04) - до 1900 рублей.


БОНУСЫ ДЛЯ САМЫХ БЫСТРЫХ
(Эти бонусы сгорят в понедельник)

🎁 Чек-лист антипрокрастинатора (распечатываешь, проверяешь себя иногда по чек-листу)

🎁 Утренний ракетный запуск (распечатываешь и вписываешь свою утреннюю цепочку. + 100 к продуктивности)

🎁 Шаблон простого планирования дня (тоже для печати)


КАК КУПИТЬ

Для покупки методички присылай мне "+" мне в личку @artem_potok .

Если ты состоишь в закрытом клубе Айтишника или випке - тебе доп.скидка. Скажи об этом сразу.

🐶 Самобичевание от прокрастинации жрет твои ресурсы

Типичный порочный круг. Отвлекся на 15 минут, поругал себя и назвал бездельником, потом работать еще тяжелее.

Пробуешь сосредоточиться. Еле себя заставил - и опять пошел по кругу. К вечеру заебанный и настроения нет.

Ощущение, что нихера не сделал за день.

Кто ты, ленивая скотина или просто не понимаешь механику работы мозга?

Твоя префронталка (часть мозга, которая отвечает за самоконтроль) просто устает от твоего самобичевания. А уставший мозг - легкая жертва для прокрастинации.

Разорвать этот круг можно. Об этом я и написал в методичке "Прокрастинация. Твой мозг против тебя"

Простыми словами, так что даже 5-классник поймет.

Я эти техники внедрял самостоятельно, вычитывая из книжек. Кое-что осталось, кое-что мне не подошло. Но все объясняю через призму своего опыта.

28 страниц, без воды. Цена сейчас 1300 рублей, завтра поднимется. Го.

Для покупки методички присылай мне "+" мне в личку @artem_potok .

Если ты состоишь в закрытом клубе Айтишника или випке - тебе доп.скидка. Скажи об этом сразу.

✈️ Эффект Конкорда (когда ты делаешь, то что уже нужно забросить)

Правительства Британии и Франции вбухивали дохрена денег в проект самолета "Конкорд".

Хотя уже в середине и ежу было понятно, что это провально и не окупится.

Но остановиться не могли, ведь дофига уже вложили.

Это распространенная хрень. Твой мозг пытается тебя наебать, потому что сам запутался. Иными словами - когнитивная ловушка.

Ты продолжаешь вкладывать время, деньги и энергию во что-то. Только потому что ты уже много вложил. Хотя там ни пользы, ни удовольствия нет. А просто жалко бросать.

Примеры из повседневной жизни:

▪️Досматриваешь говенный сериал, потому что уже много посмотрел серий.
▪️Или в рестике в себя засовываешь еду, хотя она невкусная (ведь ты за нее заплатил).
▪️Тянешь отношения, в которых уже давно. Хотя ты несчастлив

Или возьмем примеры с работы:

▪️ Над задачей долго сидишь, потому что уже потратил на нее много времени (а проще делегировать или забить хуй)
▪️ Не увольняешься с работы, потому давно на ней работаешь
▪️ Не бросаешь провальные проекты, от которых пользы как от козла молока. Вкладываешь бабки или время в них.

Знакомо? А как это обойти?

Ладно, невкусную еду ты допустим дожуешь из рестика. Ничего страшного не произойдет. Но некоторые пункты могут красть твои ресурсы как нефиг делать.

Просто подумай. Если бы ты начинал это с нуля, ты бы вообще взялся за это? Если нет - то пора задуматься.

Ты держишься за свое старое решение, как за веточку, когда тебя уносит течением.

Пора отпустить и приплыть к берегу. Такой навык отпускать ненужные задачи и проекты - даст тебе буст по эффективности, ведь ты можешь сберечь свои будущие ресурсы.

😁 С уважением, Артем Иванов


PS: Завтра вечером сгорает вторая скидка на методичку по прокрастинации, она дорожает с 1600 до 1900 рублей. И бонусы сгорят. Если еще не вписался - давай.

Разбираю принцип Парето

Есть итальянец Вильфредо Парето. В 1906 году он заметил, что 20% населения Италии владеют 80% земли. Проверил в других сферах - везде похожая история.

20% действий дают 80% результата. И наоборот.

Ко мне недавно заезжал мой друг, с которым мы дружим уже лет 15.

У него свой спортзал и он там работает тренером. Он мне жаловался на парочку клиентов, которые выебали все мозги.

Я ему начал объяснять, что здесь работает принцип Парето. 20% клиентов воруют 80% твоей энергии.

Поговорили еще про тренировки, где можно применить этот принцип. Что 20% упражнений дают 80% результата.

Также и в бизнесе - 20% клиентов приносят 80% выручки. 20% задач реально двигают тебя вперед, а остальные создают только видимость занятости.

Ставь реакцию 😁 и в следующем посте я разберу, как конкретно применять этот принцип в своей жизни.

😎 Как внедрить принцип Парето в свою жизнь?

Я чуть подзатянул с постом, потому что пишу методичку для второго канала. Реакций вы нормально собрали, поэтому продолжаем.

1️⃣ В списках задач

Если откроешь таск-менеджер и пройдешься глазами по задачам, то скорее всего важная из них процентов 20.

А остальные чисто делают видимость занятости. Дофаминчик выделяется от галочек, а особого движения вперед нет.

2️⃣ Бабки и клиенты (если у тебя бизнес или фриланс)

Не, ну если ты продаешь удобрения, то бабки и есть твои клиенты. Но я тут имею ввиду деньги.

Малая часть твоих клиентов приносит 80% дохода. А остальные ебут мозги и просят скидки.

Можно глубже погрузиться в работу с денежными клиентами или отсечь тех, у кого денег мало. Так освободится куча ресурса.

3️⃣ Окружение

Есть люди, от которых твоя внутренняя батарейка заряжается. А есть нытики, которые тебя опустошают.

Первых значительно меньше, но они дают тебе 80% поддержки, прикольных идей и энергии.

Что делать с нытиками - ты сам понимаешь.

4️⃣ Здоровье и энергия

Все мы ищем волшебные таблетки и лайфхаки.

А для 80% твоей энергии достаточно лишь хорошо спать, двигаться и нормально питаться. Остальное прибавляет совсем крохи.

😁 С уважением, Артем Иванов

Как я пишу методички для проекта "Айтишник" (как важен расфокус для качественных материалов)

На самом деле интересная тема. И многие заблуждаются, когда себе представляют это. Типа сел, написал и отдал дизайнеру.

На самом деле весь сок появляется не в процессе написания, а в процессе расфокуса.

Давай пойдем по этапам:

1️⃣Сбор инфы, написание сырой версии

В среднем это дней 5-7. По 2-4 часа в день. Если большой материал - то может и больше дней.

Обязательное правило - пишу только в продуктивное окно (это первые 3-4 часа после пробуждения). Этим я держу качество.

2️⃣ Фоновая досборка в голове (мариновка)

То есть я откидываю материал и пока не работаю над ним. В течении нескольких дней мой мозг переваривает всю инфу, даже когда я смотрю ютуб.

Теперь я начинаю пролистывать методичку пару раз в день. И опять откладываю.

И случается волшебство. Я начинаю вспоминать больше инфы из своей практики и теории, которую я изучал годами.

Могу просто гулять и мне в голову приходит - "Опа, надо вот это добавить". Потом еще и еще.

Здесь методичка начинает обрастать мясом, благодаря которому ее легко внедрять. А не просто она забывается за день, как обычные книжки.

3️⃣ Верстка

Раньше это делал дизайнер, теперь Клод АИ. Изи бля.


😁 С уважением, Артем Иванов

Интересно посмотреть на поведенческие таких сайтов через Метрику (как изменились)

Думаю время на сайте уменьшилось раза в 2. И отказы подскочили.

Если смотреть по убыткам. На скрине Рамблер. С рекламы полюбому намного меньше бабла капает (там РСЯшки по бокам висят, как помню).

На Озоне я слышал меньше стало продаж (логично).

На выдачу думаю это никак не повлияет. Крупным сайтам на поведенческие насрать, их все равно в топе держать будут.

Ой, извините - я забыл, что у меня не сеошный канал...

😁 Завтра расскажу про свою схему употребления кофеина и гуараны.

Моя тактика употребления кофеина и гуараны (без зависимости и толерантности)

Первые 2 часа после пробуждения - никаких стимуляторов. Там и так дохуя кортизола в организме, так еще и сверху наваливаешь.

Обычно стимуляторы нужны после обеда, когда ты уже прошел свое продуктивное окно и надо дальше волну поддержать.

После 18 часов вечера стараюсь не пить. Но как получится.

Кофе обычно по ситуации. Например, если засел в кофейне с ноутом поработать. То можно большой объем работы сделать за счет стима + смена обстановки.

Основной инструмент - это гуарана в капсулах (600 мг, в редких случаях 2 капсулы. Но не больше двух за день).

Гуарана работает мягче, чем кофеин. Нет побочек и резких качелей. В жидком виде работает лучше, но я привык к капсулам.

Энергетики вообще не пью. За всю жизнь наверное штук 5 выпил.

Чтобы не развивать толерантность - пью только когда реально нужно. Например, высокая нагрузка по работе или долгие репетиции. В обычные дни - нет.

И хочу добавить - стимуляторы работают нормально только, когда ты выспался. Если не выспался - эффект полная хуйня. Поэтому это не замена сну.

Тупо поделился опытом. Если было полезно, ставь реакции.

😁 С уважением, Артем Иванов

Правило 50/30/20 - простейшее бюджетирование

В одно время я вел финансовую табличку в гугл кип, где распределял куда че отдам после прихода денег. Но постепенно забил болт на все это дело.

Вот недавно наткнулся на хорошее правило 50/30/20, которое поможет вернуться к бюджетированию.

◼ 50% - обязательные траты. На жилье, еду, такси, машину, коммуналку, лекарства, налоги, платежи интернета и так далее.

◼ 30% - дофаминчик. Рестораны, шмотки, гаджеты, путешествия, хобби

◼ 20% - сбережения. Откладываешь куда тебе угодно. В крипту, акции или наличку.

Не всем конечно подойдет. Если у тебя деньги впритык на обязательные траты, то конечно какие там 50%. Нужно по другому уже распределять.

Есть вариант 60/10/10/10/10. Ставь реакцию 😁 если хочешь узнать подробнее.

😁 С уважением, Артем Иванов